速い選手の重心移動のテクニック！地面を離す直前の重要な動きとは？【陸上・短距離走】

“トップ選手の様なフォームに近づこう”第二弾は、離地の直前です。
静止画で見ると、その技術の秀逸さが分かりますね。ウサイン・ボルト選手のダイナミックなフォームと驚異の重心移動の秘密に迫ります。
こんな方におすすめ
✅すぐに接地に向かってしまう
✅膝や腿が高く上がらない
✅動きが小さくストライドが出ない
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スプリントスキルコーチ　川瀬聡一朗
1988年生まれ　湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
★パーソナルトレーニング指導を開始しました。
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
※団体やチームでの講義等もご相談ください。

[@sprintacademyshizuoka]

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[@yugos-ei4qr]

動画にあまり関係ない話、そして質問失礼します 現在大学2年で100,200をやっているものです 元々中高陸上をしてて 高2にやっと初めての11秒台、200も24前半を出すことができ 最終的に100m11.6、200m24.0くらいでシーズンオフを迎えましたが、その後コロナで部活＆大会がなくなり、受験で忙しかったのもあり、去年前までの2年間陸上から離れていました 今年の年明け頃から陸上に復帰をしましたが、大学生で忙しく、週1か2くらいでしか練習が出来ません 2年ぶり＆練習不足ということもあり、今シーズンのベストは 100m 12.00 200m 25.0 でした 絶賛冬季練シーズンだと思うのですが、週1や週2の場合、どのように練習計画を立てれば良いでしょうか？もしよろしければ参考までに教えて頂けたらなと思います 来シーズンは高校時代の自分を超えて、自己ベストを更新することを目標にしています 長く話してしまいすみません (追記) 競技場で走れるのは週1か週2ですが、近くの公園や、家でできる練習や筋トレは毎朝30～1時間ほどやる時間があります

[@sprintacademyshizuoka]

ぜひベストタイムにチャレンジしてください。年齢的にもタイムの出やすい時期ですね。 競技場の日は、スピードをやや高めたショートインターバル走の日と、少しゆっくりのペースで距離を走るテンポ走の日で分けます。 普段は補強を短い休憩時間で繋ぐサーキットトレーニングを中心としてください。 1週間は、走練習×2日とサーキットや補強×3はやりたいですね。 出来ればウエイトトレーニングなども組み入れたいですが、自宅でやる場合はチューブやケトルベルなどのアイテムは揃えても良いでしょう。

[@yugos-ei4qr]

@@sprintacademyshizuoka 返信ありがとうございます！ 大学にトレーニングルームがあるので、空きコマを使って週1でウェイトも入れようと思います