Söin Ja Treenasin Päivän Kuten THE ROCK

[@Yrrix1]

Lyhytaikanen univaje ja sokeriarvot sekasin. Sattupa sopivasti kun tässä lähiaikoina kävin verikokeessa ja sokerit oli ylhäällä vielä 10h paaston jälkeen. Nukkumisella parempaan kuntoon 😊👍

[@arbov169]

Heräsit aamu 4 että ehdit ryyppätä ja vetää pinkan lettuja.

[@Markusheino]

Hieno päivä

[@panusetala2930]

XD

[@patukka001]

:D

[@95KAD95]

Jätkällä tosi hyviä videoita. Harvoin kommentoin YTssä mihinkään mutta äijän setit kyllä aina priimaa👍🏼 keep it up💪🏼

[@Markusheino]

Kiitos! Hieno kuulla 💪

[@fabianronkainen]

Hyvä video tämmöset rutiini videot on aina mielenkiintosia 💪

[@Markusheino]

Kiitos👊

[@_hoikkapoika_6278]

sun videoita aina mukava kahtoo, kiitos videosta❤️

[@Markusheino]

Kiitos !🙏

[@andreassaarinen6502]

Taitaa olla noiden julkkisten tarinat ruokavaliosta hieman liioiteltuja, en usko et kyseinen henkilö vetää tommosia mättöjä

[@katsokaasz72]

Ei paljoo mitään vihreätä. Rasvaa ja proteiinia, eihän kilpaurheilijatkaan syö 6000-7000kcal/pv. Ehkä joku viistonnia menee paljon kuluttavilla rikki.

[@pinaattiohukainen]

Kannattaisko sun mielest kyykyt (mulle kaikista kuormittavin liike) tehä ekana päivänä lepopäivän jälkeen, jolloin jaksaa tehä paremmin, vai vikana päivänä ennen lepopäivää, jotta jaksaa tehä työnnöt ja tempaukset paremmin? Kyykkään siis kahesti viikossa ja lepopäiviä on joka neljäs. Oon nyt tehny yleensä niin, että kyykkään vikana päivänä, mut tuntuu et silloon ei millään saa itestään kaikkea irti.

[@Markusheino]

Molemmat voi olla ihan toimivia. Ite kokeilisin sitä et kyykkää ekana, jos tuntuu että toi nykyinen ei toimi. Mut yleisesti se eka treeni lepopäivän jälkeen on vähän raskaampi

[@pinaattiohukainen]

@@Markusheino kiitti, täytyypi ens treenijaksos kokeilla, jos se vaikka toimis paremmin

[@katsokaasz72]

Joo o, ihan ku nukkumattomuus olisi jotenkin ihailtavaa. En tarvitse kun muutaman tunnin univajeen vaikka viikon ajalta niin vaikutus on huomattava. Olo on kuin akvaariokalalla, vähän sekava olo ja salilla ei jaksa tehdä paljoa mitään.

[@sinihomejuusto6452]

Jäbän videoide laatu on kyl parantunu isosti viimesen 6kk aikana

[@Markusheino]

Kiitos 🙌

[@sfprivateer]

Hyvä video! Muistan joku 7 vuotta sitten ku frendin kanssa koitettiin 6000 kalorin haastetta (mä painoin 71kg ja se paino 80kg, molemmat tiukkaa lihaa). Ei siinä kyl ollu mitää järkeä. Mun päivittäinen safkamäärä osuu jonneki välille 3500-4500 kaloria, ja ku siihe yritti lyödä ton about 2000 päälle ni se meni täydestä päivätyöstä että sai edes pidettyä ne safkat sisällä. Kaveri sai tehtyä ton, mulla jumittui about 5500 kaloriin. Aivan samaa mieltä olen sun kanssa, ei tollasia hirveitä mällejä safkaa ole mitää tolkkua syödä. Iteki syön 6 päivää viikossa terveellisesti ja 1 päivä viikossa kebab/pizza päivä, mutta ei sillonkaa mitää jättimääriä vedetä, nollaillaan lähinnä vaa. Toki joku voi syödä vaik 15000 kaloria päivässä mutta ei se ole mitää mitä yleisesti kandee huudella että toimii.

[@kanki1174]

Toivottavasti päivän kokeilu ei sisältänyt samaa apteekkivierailua resepteineen kuin Kivellä. 😁

[@aitovauhtipossu2708]

0:30 olipa hieno tukka :DD

[@MultiStarboard]

0:33 smooth

[@aholanjuha]

The rock syö myös pikkulapsia, auttaa jaksamaan

[@jeresaari2067]

Toi uni hommaki taitaa olla geeneistä paljo kii ite meen nukkuun 11-01 välillä ja herään ilman kelloo joka aamu 04-06 välissä teen useemmanki viikon töitä 7pv viikosa 12h tuureja putkeen ja herään yleensä kohtalaisen pirteenä aamulla

[@Markusheino]

Joo on mm. olemassa geeni, mikä mahdollistaa huomattavasti pienemmät yöunet kuin normaalisti, mutta se on todella harvinainen. Suurin osa ihmisistä saa terveysongelmia jo pitkään jatkuneilla 6h unilla.

[@jeresaari2067]

@@Markusheino no mää oon ollu samanlainen kohta 30vuotta vielä henki pihisee mutta sitte jos uni jää alle ton vakion huomaan kyllä eron yhen yön jälkeen

[@leevitalonen6049]

Olisko seuraavaks päivä kuten Robert Helenius?

[@katsokaasz72]

Tai päivä Jesse Pynnösenä, ku bulkki menossa.. Eiköhän tää ajanut jo saman asian, vetää kilotolkulla lihaa joka päivä tää Helenius.

[@rinol1810]

Voidaan puhua myös kehonrakennuksesta muitten ruoka hommien osalta

[@lealahc]

tää näytti iha mielenkiintoselta

[@McÐädi]

Miljardöörit herää myös 4am. Aivot ovat tuohon aikaan tehokkaimillaan.

[@Markusheino]

Tuskinpa, liian vähäinen uni heikentää mm. oppimista ja muistamista ihan merkittävästi

[@kessimaisari5363]

@@Markusheino Ei se unen pituus kerro yhtään mitään, vaan se että kuinka syvää se uni on. Pitää kuitenkin muistaa että tutkijat eivät vieläkään edes tiedä miksi me ylipäätään nukumme.

[@kessimaisari5363]

Kuten Arnold sanoi - "älä nuku pitempään, vaan nuku nopeammin".

[@KristiinaK4710]

Sun videoita on kiva katella 👌 pannarit näytti hyvälle.. en ehkä jaksais noin paljoa edes vetää mutta millä reseptillä teitte ni vois itekkii testaa🤔

[@Markusheino]

Kiitos! Täältä löytyy resepti: www.anninuunissa.fi/amerikkalaiset-pannukakut/ Ekaa kertaa kokeilussa, mutta toimiva oli👌

[@HarbazoneOutdoors]

Ootko nähny sellasta dokkaria kun the game changers? Mielenkiintoista tietoa urheilijan ravinnosta tuossa dokkarissa. Suosittelen!

[@6tarmo]

En oo mikään ekspertti, mutta ilman hyvää pohjakuntoa keskiverto ihmisellä vois pumppu pettää aika nopeesti The Rockin rutiineilla. Pistää miettimään mitä tapahtuis jos Dwayne lopettais oman treenirutiininsa..😮

[@samu1i]

Jesse Pynnösen kanssa jonkinlainen yhteisvideo?

[@2RJuhis8]

Vihdoinki ajoissa

[@Wolfmaster99942]

Seuraavaks Treenaa päivä kuten Rocky balboa

[@Jere.P]

Millon käyt suorittamassa triathlonin?

[@Markusheino]

Siihen pitäs jo vähän treenata

[@Leevi_9]

Tee joskus sellainen video missä kerrot kuinka paljon henkilö tarvitsee proteiinia/hiilihydraatteja jne per päivä

[@Markusheino]

Se riippuu todella paljon henkilöstä, treenistä ja yleisestä aktiivisuudesta. On vaikeaa antaa tarkkoja määriä siitä. Proteiinin saannista kerroin tässä edellisellä videolla kzbin.info/www/bejne/i4XHf4OgfrunmsU

[@stidudiiduri]

Unohdit tärkeimmän eli dopingin😳

[@Markusheino]

Joo ei sen pitäisi olla epäselvää kenellekään, että vähän vahvempaa "lisäravinnetta" menee

[@MaksisG]

Suomituben pelastus ja hauskimmat videot mitä löytyy. Jokaisesta videosta löytyy myös jotain hyödyllstä, joten aika ei mene hukkaan toisinkuin esim lakon minecraft videoissa.

[@Markusheino]

Kiitos!🙏

[@julle52]

Olis hauska nähdä että kokeilisit lisää erilaisia urheilulajeja kuten esim jenkkifutis. Loistavia videoita äijällä ja saanut mullekin Crossfit intoa taas pitkän tauon jälkeen 😎

[@Markusheino]

Pitää laittaa harkintaan! Kiitos ja kiva kuulla että treeni-intoa on löytynyt💪

[@satukiiskinen553]

Minä innostuin crossfitistä Markuksen videoiden myötä! Ja onhan tää koukuttavaa ja kivaa!

[@JT-wu1qu]

No tietystihän sieltä löytyy erilaisia lisäravinteita mutta rock on näyttelijä ei urheilija ja sen pitää näyttää hyvältä.

[@jakkekettu4787]

Kyllähän se on niin että ROCK roinaa. Aivan sama mitä muuta selittää.

[@aholanjuha]

Adrenochromia menee myös

[@Markusheino]

Aivan varmasti

[@Rauno_Repomies]

Sun hymy tuo jotenkin hyvän mielen

[@toukojarnstrom]

Reunaa päivän miten joku nfl urheilija, kuten odell beckham

[@Tepp00]

Kokeile treenata päivä niiku jeffrey herlings tai vaikka tim gajser ( maailman kovimpia motocross kuskeja )

[@zheilai944]

Treenaa yks päivä kuten sylvester stallone jos mahollista

[@JKV.]

👌👌

[@Leevi_9]

Ja kertoisit myös minkälaista sen proteiinin pitäis olla erilaiselle kehotyypeille

[@Markusheino]

Mahdollisimman "täydellinen" proteiini on paras eli siitä löytyy kaikkia aminohappoja. Eläinproteiini ja Heraproteeini on tässä suhteessa parhaita, mutta kyllä sitä kasviproteiinilla kanssa pärjää jos haluaa

[@jorma4e]

vitamiini nallet kunniaan :D

[@eetuleinonen1421]

Rutiinit miksi pysyy kunnossa =roinaaminen

[@aitovauhtipossu2708]

Oisko joskus semmonen "perus" sali vidi jossa tekisit penkkiå haukkaa ym ym

[@Markusheino]

Joo se vois olla kun saa sopivan vieraan videolle 👍

[@Essagame]

Voisitko tehdä videon testosteroinibuustereista esim tribulus yms? Kiinnostaisi tietää niistä enemmän, mutta ei taida ainakaa suomeksi löytyä videoita aiheesta.

[@jayconfusion4664]

On vaan helpompi olla lihava 185 cm.

[@jp4361]

Jos ois samat lääkkeet ja roinat ku rockilla, niin vois reenailla ja syödä yhtä vapaasti.

[@janandersson7803]

Kaihan nytt the rock syö enenmään ku va kaks ateria vaika oo cheat day🤣🤣

[@Markusheino]

Vetää varmasti, mut mulla tuli täs vaiheessa seinä vastaan😁

[@janandersson7803]

Mutt hyvä suoritus koska ethän sä oot the rock🤣

[@jayconfusion4664]

43 v. ja mirkkua piisaa

[@justnii2056]

Et ottanut kyllä sustaa.. että et välttämättä elänyt kuten hän

[@modestaf6618]

olisko "treenasin ja söin kuin andrew tate"

[@truestefanwhat]

Babyface