Sıkı Diyetler Yapmadan Kilo Vermek İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 9 İpucu

[@duru8591]

1) sağlıklı yağlar tüketin. 2) fiziksel aktiviteleriniz sırasında kaybettiğiniz kalori miktarına dikkat edin. 3) sebze ve meyveleri iyice yıkayın 4) zeytinyağının kokusunu içinize çekin 5) yediklerinizden zevk almaya bakın. 6)süt ürünlerini sindiremiyorsanız kalsiyum takviyesi alın 7)sabahları katı yiyecekler tüketin

[@gecelerinderdy]

Teşekkürler patron 🖐🖐✋

[@ulkerveliyeva223]

Çok teşekkürler

[@mesutbasar1690]

Hayatımıza 10 dakikayı hediye ettiğin için teşekkürler

[@ulkerveliyeva223]

@@mesutbasar1690 Ben teşekkür ederim😊😂

[@basarnesrinburuncuk5323]

m.kzbin.info/www/bejne/boDHnJaQjpljrdE

[@ozlem19852]

Bu yorumu beğenenlerin inşallah sınırsız dileği olur amin

[@hebelehubele6258]

Amin

[@huzurislamda6370]

AMiN....

[@ozdentosun6680]

Amin

[@semakurumkarakoca4279]

Amin inşaAllah

[@seseimu]

çomarlar ve veledler basmış ortalığı

[@sevdetonal9231]

Bu videoyu izlerken pasta yiyip bu son demei gagshhshshs

[@senaOT7]

Ben😂

[@bengisunursahinkaya7461]

İnşallah doğrudur okulların açılmasına az kaldı.

[@bulentersoycomtr]

Aynen bende o dertteyim

[@bluedreams5983]

Aynen yaaa bende aynı dertteyim

[@kayrakocak2999]

Hh aynn #kizlar Bu arada adıma bakmayın benm kizim

[@nazi3502]

Aynen Yaa

[@ikranurcalskan]

Aynen yaa

[@resulozdemir.]

Sağolun evcil balinam 4,5 tondan 2'5 tona düştü.

[@basarnesrinburuncuk5323]

m.kzbin.info/www/bejne/boDHnJaQjpljrdE

[@oykuaskoo]

@PRENSES DİYARI ROYAL ÜLKE GWÖTOQMÇGÜTOQMSÖYÜQŞĞ

[@oykuaskoo]

@PRENSES DİYARI ROYAL ÜLKE evcil balinası varmış ya hani zayıflamış ya hani hani şaka yapmış ya hani hani sende gerçektenmi yazıp troll yapmışsın ya hani ondan bende random attım umarım anlamışsındır.

[@tugbasahin6438]

😂😂😂😂

[@Paragraf_0]

Asjshdyd

[@sehriyarbayramov3649]

Men de bir ayda 6 kq verdim...bununcun Cox sade her seher ac qarina limonlu iliq su icdim...coreyi duzu ve wirniyyat kesdim...darcinli qatiq yedim....acarken qatiq, salat yedim ... yemekleri coreksiz yedin...her yemekden once 1stekan su icdim...gece yatmadan once su icdim...yemekle ve yemekden sonra suyu kesdim...

[@roosterpubg_m1597]

Idman eledin qaqa?

[@togrulallahverdiyev9296]

Ben yemek yedigim zaman hızlı kilo alıb,ayni anda yemek yemediğim zaman hızlı zayifliyorum.135 kilom vardı.Diyete 3 ay önce başladim,şimdi 98 kiloyum.

[@gizembozkurt2667]

Diyet listeni yazarmısın ne yaptıgını falan

[@ceyhuneliyev6241]

Toğrul Allahverdiyev vay be helal vallahi 1 yildir diyet yapiyorum anca 5 kilo zayiflaya bildim 86 kq dim șimdi 81 kq mim

[@fatmayuceer9810]

3:56

[@ummuaydn9900]

Buraya kadar kolay olan bence önemli olan bundan sonra verdiklerin

[@ozandenizgurbuz]

Belki size yanlış gelebilir ancak egzersizleri sabah kalkıp kahvaltı yapmadan önce uyguluyorum bu şekilde 7 kilo verdim tam 2 ayda. Gece uyuduğunuzda vücut enerji depolarını tüketir sabah kalktığınızda kardiyo koşu ve benzeri çalışmalar yaparsanız vücut enerjiyi depo yağlardan kullanır.

[@berradoner3962]

Ben de yapacam ben dee

[@sumeyyekaplan363]

Denicem ben de önerdiğin başka egzersiz var mı veya tavsiye ettiğin bir şey ??

[@ahmetgezgin5888]

Aķsam saat kqctqn sonra yemek yeeemiiiyoorsun ?

[@sumeyyekaplan363]

@@ahmetgezgin5888 6dır

[@ozandenizgurbuz]

@@sumeyyekaplan363 var fakat profesyonel değilim isimleride bilmiyorum sabahları yaparsanız aç karna çok yardımı dokunur ve muhim olan set sayısı sadece koşu ve kardiyo değil. Yorumu atalı 10 ay olmuş ben o günden bu zamana 18 kilo verdim bir sorunum kalmadı sizede yardımcı olduysa ne mutlu bana

[@profezor2]

Hikaye, adamın metabolizması yavaşsa ne yaparsan yap fayda etmiyor, Hızlıysa sa istedigini yiyor , gündw 3 ekmek , 4 ögün yiyor 1 gr kilo almiyor.

[@hamiderumeysasit7550]

Katiliyorum size

[@konultagiyeva5871]

Aynen valla

[@sevkardesim9717]

Aynen valla. Az calisan guvatir olunca dahada cok zor.

[@nurdemir7637]

AYNEN üzgünüm

[@ozgeevelyn]

Metabolizmayı hızlandırmak da bizim elimizde, her şey sal gitsinle olmuyor maalesef. Doğru yönde çabanın sonucunu ne olursa olsun alıyorsun.

[@tinaazoe6492]

Okul açılana kadar 10 kilo hedef hayatımdan şeker ekmek paketlenmiş her türlü gıda bunların hepsini bıraktım bugün 3. Günüm karın yağlarım gitmeye başladı sabah 9 dan 11e kadar spor salonunda kardiyo ağırlık yapıyorum kahvaltıyı 12 de yapıyırum 1 yumurta salatalık domates zeytin(3 tane siyah zeytin) peynir yiyorum saat akşam 8 e kadar 2 saat aralıklarla yoğurt süt elma yeşil çay salata annem yemek yaparsa 1 kaşık akşam 8 den sonra yemek yemiyorum ve 2 3 litre su içiyorum 1 ay sonra gelicem 10 kilo vermişsem söylicem boyum 155 17 yaşındayım 62 kiloyum.2 ay önceden başlamam lazımdı ama yapamadım spora 1 ay önce başladım ama yiyordum pek fayda etmedi ama bu sefer kafaya koydum kendimi motive etmeye çalışıyorum mesela (ben bu çikolatayı yicem mutlu olcam ama yedikten sonra hep mutsuz olucam yine başa dönücem asla istediğim gibi görünemicem.) Bence bu bir diyet değil sağlıklı beslenme şekli eskiden insanlar rafine gıdalarla beslenmiyorlardı sonuçta ve çok sağlıklılardı.

[@sd020]

Noldu zayıflıyabildin mi

[@zilanaksoy5625]

?

[@nes77]

@@zilanaksoy5625 Neden soru işareti koydun?

[@nes77]

1 yıl geçmiş, zayıfladın mı?

[@siyamuykarimi1174]

bize hep kilo verdiren yiyecekler videoları gelsin lutfen 🙏

[@meltemsalimer7117]

Kısa sürede 27 kilo verdim ve ben başardım çok güzel ve müthiş bir duygu 😍

[@ИсмаилНоврузов-д9ю]

Meltem salimer nasıl yaptıgını anlatırmısın ?

[@doganaykrmztas5459]

Kaç kiloydun ki? Bende şu anda 17 yaşındayım ve 55 kiloyum boyumda 175. Eskiden ben 13 yaşındayken kilom 71-73 arasında gidip geliyordu. Yazın okullar açılmadan önce zayıflamaya karar verdim ve 3 ayda 16 kilo verdim. Biliyorum benim için bu kadar kısa zamanda bu kadar kilo vermek normal değil, ama eninde sonunda bunu yapmam gerekiyordu. Ve şu anda da zayıfladığım için çok mutluyum. İyi ki zayıflamışım diyorum şu anda.

[@aysha7973]

@@doganaykrmztas5459 nasıl yaptın?

[@yorumbegeni8364]

Doğanay Kırmızıtaş aynen basıl yaptıb

[@nacisimsek4019]

@@aysha7973 17 yaşındaki çocuğa inandın mı yoksa 😁😁😁😁

[@siyamuykarimi1174]

Ellerinize sağlık

[@ozlemylmaz6622]

Çok teşekkürler kanalınızı çok seciyırum aboneyim ve tüm videolarınızı beğeniyorum

[@mustafasen3178]

Harika olmuş çok güzel devamını bekleriz

[@mustafasen3178]

Saol istemem

[@yesill0]

İtalyan zeytinyağı mı ? Kardeş nerelisin sen. Ülkemin zeytinyağları varken İtalyadan zeytinyağı mı getirteceğiz. Düşüncelerime iğrenç be bağnaz diyenler defolup gidebilir yorumumun altından beğenmek zorunda değilsiniz.

[@ahmetgezgin5888]

Cok komiksin hwhhee

[@agryasamlarsismanm7670]

Aşırı bağnaz

[@agryasamlarsismanm7670]

Bu yorum bir de 92 beğeni almış delirdim

[@remonko5336]

Hiç komik değilsin. Hem insanların ülke sevgisini kullanarak prim yapıyorsun hemde her yararlı ürünün Türkiye'de yetişebileceğini sanıyorsun, kusura bakma ama o pembe düşlerinden uyanmalısın ve her şeyin mükemmel olmadığını görmelisin!

[@hayr4653]

@@remonko5336 eskiden turkiyede zeytin yagi cok meshurdu, ama sonradan amerika misir yagi satirmak icin, turkiyeye doktorlar gonderip misir yaginin faydalarini saymistir, ve daha sonra elimizde zeytin yagi dururken, misir yagi almis olduk, sende her seyin kara oldugunu anla artik !

[@batuhanciftci5029]

bu adam emeğinin karşılığını alamıyor

[@nurozpnar6810]

Patrick Reyiz Bright Side kanalını türkçeye çeviriyor sadece başka bi şey yapmıyor ki ne emeği

[@koreguzellikhileleri6701]

Asıl ben emeğimin karşılığını alamıyorum.

[@batuhanciftci5029]

@@nurozpnar6810 harbi ya

[@yigitmemetalikilic357]

Çalintı kanal yabancı kanal calıntısı

[@altinsaray6179]

Ben kahvatida sadece sekersiz kahve iciyorum ve tum gun acligi hisetmiyorum saat bes yada alti gibi yemek yiyorum ama cok degil mesela 1 dilim ekmek ve etli corba yada firinda tavik budu salata falan ve etkisini gordim kilo gidiyo tabi bol su iciyorum 👍👍👍👍👍👌

[@drajumblackkk2995]

can kan denicem ama ben meyve yerim 1 tane okulda 🙈 daha önce sağlıklı bol bol yiyerek kilo verdim ama bırakınca kilo aldım tekrar başlamak istiyorum moralim çok bozuk 😔

[@altinsaray6179]

@@drajumblackkk2995 moralinizi bozmayin meyvenizi yeyin tavsiyem oglen meyveyi yeyin bir bucuk ay diyet yapiyorum ve 10 kilo verdim 95 kiloydum simdi 85 e indim size tafsiyem sabah kalktiginizda bir bardak su icin yarim saat sonra sekersiz kahve icin kahve tok tutuyor ve istagi azaltiyor ve munkunse sekersiz sakiz cineyin en az iki saat oda tok ve susatiriyor daha su icmenizi saglar zayflamak icin onuda tafsiye ediyolar sonra artik isemi okulami ev isimi yapiyonuz bilmem oglen meyve yeyin ve en onemlisi su en az 2 litre o zayflamaya cok yardimci aksam yemeyinizi en gec saat alti yada yedi gibi yeyin etli corba 1 dilim kara yada beyaz ekmek yiybilirsiniz sallata yada sizin hazirladiginiz erhangi bir yemek normal porsiyon olsun bazi tok tutan yemekleri ekmeksizde yeyin ve gunde 1 saat tempolu yuruyus o olmarsa 45 dk yada 30 dk egsersiz yapin bunu yapin bakin bakalim kilo gidiyomu gitmiyomu ben cok mutluyum cunku bu bende gercekten iseyaradi ve inşallah enaz 70 yada 67 kiloya inerim insannistedimi oluyur 👍😃

[@hepbirlikteyapalm9433]

@@altinsaray6179 kahve tok tutar ama cok kalorilidir

[@patrochillesss]

@@hepbirlikteyapalm9433 hayır,Şekersiz bir fincan türk kahvesi sadece 2 kalori.

[@furkan5407]

Kısacası az yiyin mk

[@neslihanusta1295]

7 ayda 46kg verdim isteyince oluyor doğru beslenme bol spor

[@severovic9056]

Bu videoyu izleyerek mı yaptın

[@neslihanusta1295]

@@severovic9056 hayir kendim yaptim

[@severovic9056]

@@neslihanusta1295 helal olsun

[@aysesudeyesilkaya6775]

Ben hiç birşey yapmamama evde yatmama rağmen 2 kilo verdim çok mutluyum😃

[@zelihayayla4105]

Hahahahaha

[@zehracan4098]

ben 1 hafta da 4kg verdim sadece sport ve bir diyet cayi ile ve ben cok cuklata bagimlisyim aşırı sevıyorum sadece özel günler de 1 tane bıder krndime ızın verıyorum kahvaltı da aslında yumurta cok faydalı ama yumurtayı sevmıyorum onun icin salatalık ve 1 dilim tam duday ekme yiyorum ve bunu hergün tekrarlıyorum öğlen sadece üzün kurusu ile kaysı kurusu yedim ve akşam az yalı bir tabak corba be sonra tekrar sport yapıyorum (türkcem için özür dilerim türkiye de yaşamıyorum)

[@ezraguvenc994]

Diyet çayları sence sağlıklı mı?

[@ahmetgezgin5888]

Sen nerelisin ki

[@sraa_olss]

06:26 burgu makarnaya düdüklü demesi ne bilim 😂😂

[@basarnesrinburuncuk5323]

m.kzbin.info/www/bejne/boDHnJaQjpljrdE

[@zelihayayla4105]

Teşekkürler

[@lahmacun6089]

8 Şubat 2021 de 55 kg dum hastanede ölçtüm 11 Şubat 2021 de 52,2 kiloyum iyi zayıflıyorum Günde ortalama 1 saat 15 dk yürüyorum

[@emineceyda9128]

Diyete başlıyorum .. Kilodan beğenin kaç kilo verdiğimi söyliyim

[@rahimegulaydin5989]

Nasıl gidiyor

[@isiltatlican]

Valla boyum 160 kilom 51 ben rahatım beslenmemi koruyorum ve düzenli spor yapıyorum. Tabiki de tatlı fast food falan yiyorum ama ayda yılda bir yani :D

[@birallahinkulu1765]

Bir sorum var, boyunu ne ile olçüyorsun?evde Mezura ile mi? Yoksa sağlık ocağında mi ölçturdun ? Bende 4cm fark ediyor da

[@nes77]

@@birallahinkulu1765 Metreyle ölçüyoruz biz. Duvara yaslanıp kafanın sonunun ulaştığı yeri işaretliyorsun, ardından duvardan çekiliyorsun ve yerden başlayarak duvarı ölçüyorsun.

[@ozgurkarasu6096]

2:27 onu 2 ısırıkta bitiririm bir saattir ısır koy iç yöntemi uygulayacağıma cnxmnxnxnxmc

[@nazlbenguilter4433]

???Kalsiyum alımıyla ilgili maddenin kaynağını paylaşabilir misiniz lütfen??? Eklemek istiyorum; vitamin ve mineral takviyeleri doktora danışılmadan yapılmamalıdır, aksi halde toksik etki gösterebilir. Özellikle kalsiyum dikkatle alınması gereken bir mineraldir. Vitamin ve mineralleri besinlerle almak genellikle toksik etki yaratacak yüksek miktarlara neden olmaz ancak takviye olarak (supleman) almak kesinlikle doktor kontrolünde gerçekleştirilmesi gereken bir işlemdir!!!

[@got7fana167]

O yediğinizden zevk alın maddesini bende bi insandan duymuştum kendisine çok saygı duyarım ve severim çooook sevimli biri kim mi tabiki de BTS üyesi olan V (ciddiyim bi videosunda vardı)

[@dbdb6548]

V💖 👍

[@Ragmonistaken]

Zaten zeytinyağı kokusunu alınca midem bulanıyor ve iştahım kaçıyor :d

[@natiqheybetov2935]

GERÇEKTEN IIIIII

[@Muhammed-db4dq]

Zeytin yağı bnm iştahımı açıyor çok fena 😁

[@sahraozgul]

@mobil oyuncu 🤣🤣

[@sahraozgul]

Midende mikrop olabilir bi baktır bence

[@crystalblwe283]

Benimde

[@vildanyigiter8881]

Bunu dinlerken puding yemem peki of of

[@pilavdanckanklsoganncucugu5005]

Şişmanlara tavsiye 1 haftada 3 kilo verdim sadece yatarak ve yemek yemeğerek şimdi devam ettiriyorum bakalım nasıl ve neler olacak

[@lilith1743]

Pilavdançıkankıl Soğanıncücüğü yemek yemeyerek verdiğin kiloları yemek yemeye başladığın an geri alırsın sağlıklı bir kilo verme şekli değil :)

[@sevimligullerim3842]

@@lilith1743 Yoo bende öyle zayıfladım.Artık nekadar yesemde kilo almıyorum.

[@tgrt_tv9043]

ben 6 ayda 45 kilo verdim ne diyetisyen kullandım ne sağlıklı yiyecek yedim :D vücutla alakalı olabilir :D

[@adszadam5690]

Nasıl verdiz o kilolari

[@СайфуддинХалилов]

1ayda10kilo vemenin yolunu yazarmisiniz

[@aylinvelizade8111]

Videoyu izlerken ayni anda yorumlara bakan kardesim sanada selam Dd

[@binnurkarakaya180]

Aleyküm selam

[@salmanquliyev8644]

Size tavsiyem gün içinde çikolata yemek hem de fıstıklı çayla birlikde çaysız içmeyin sizi o kadar tok tutar ki yemek yemek istemesiniz bən yaptım 15 kilo verdim sadece çikolata diyil ama önce ekmek yemiyceksiniz tuz çok az

[@arzunurkaratas9614]

Aboneydim zaten

[@sultanvural9568]

Süper bilgiler

[@yusufyavuz4851]

103 kilodan 78 e kadar düştüm ben şuan 87 kg kilo vermek istiyorsan ; 1) saat 18:00'dan sonra yemek yemicen. 2) şeker abur cubur ve hamur işi tüketmeyecen 3)kararlı olacan ve hiçbir şeyi bahane ederek diyetini bozmayacan. Sorusu olan varsa cevaplarım

[@muhamedhasim3282]

Çok sağol yapmaya calisacam

[@ugurbocegi9881]

Derilerin sarkmadimi

[@yarenorkmes8274]

spor yapiyomusun

[@yusufyavuz4851]

Aynen başta fitness yaptım sonrada box. Ama bu dediklerimi yapıp haftada birkaç gün egzersiz yaparsanız çok rahat kilo verirsiniz. Emin olun kilo almak vermekten daha zor

[@yarenorkmes8274]

@@yusufyavuz4851 teşekkür ler yusuf yavuz

[@aysegulsubayram2622]

ben gözlerimi kapatarak yiyorum cunku yemek görünce bana bisey oluyor bir tabak daha yiyeyim diyorum ama artık ya direkt tencere mutfağa ya da gözüm kapalı yiyorum

[@alpnavruzfan1578]

😝😊 ay cokk guldum

[@durusdaily787]

:D

[@kubraakarsu7318]

Teşekkür ederim bu güzel video için

[@neolur130]

Akşamları çorba ve yoğurt yiyin çok işe yarıyor. Sadece diyetle kalmayın kas çalışırsanız kaslarınız ekstra kalori yakmaya başlar bir de Matcha çayı var metabolizmayı hayvan gibi hızlandırıyor.

[@serhatgonul5455]

Benim çikolata bağımlılıgım var ama çaba sarf ederek haftada iki üç tane yiyorum sizce bu uygun bir miktar mı yoksa fazla mı?

[@nkal5162]

Ayda bir yemen gerek kilo vermek istiyorsan

[@serhatgonul5455]

@@nkal5162 bence ayda bir bilimsel bir rakam değil

[@nkal5162]

Haftada iki üç cok mu bilimsel

[@serhatgonul5455]

@@nkal5162 evet genç birisiyim ve metabolizma hızım haftada 3ü bırak günde bir taneye bile uygun

[@fatmayuceer9810]

Bitter ye daha sağlıklı bir

[@yucelcelik59]

3 haftada 11 kilo verdim. Hedefim 5 kg daha vermek. Sonrasında kilolarımı korumak daha sağlıklı beslenmeye özen göstermek olacak.

[@neslinesli6967]

Nasil becerdin püf noktasi nedir

[@leylatemiztemiz8198]

Ne yedinizki

[@anlozturk6222]

@@leylatemiztemiz8198 kardeşm bende verdim 103 den 99 a 5 günde hemde zor değil daha yeni başladım 70 hedef

[@leylatemiztemiz8198]

Nasıl bir diyet programı uyguladınız

[@kitablarvebiz7571]

@@anlozturk6222 nasıl yaptın?

[@musaabidinygt3220]

13 ayda 40 kilo verdim sorabilirsiniz

[@glsnplt3798]

Nasıl verdin ???

[@dilrubaguney5218]

musa yğt Nasıl verdin??? 😳

[@lovclounnie8772]

lütfen söyle nasıl verdin??????????

[@musaabidinygt3220]

Arkadaslar 127 kilo idim ben boyum 1.85 önce şimdi ise kilo 85_86 bu iş başta gerçekten sabır ve kararlılık işidir ; 1) sağlam bir karar verdim 2) kendime gerçekten çok deneyimli bir diyetisyen bulup diyet programı hazırlattim normal hayat tarzı ve Yaşantima uygun 3 ) sabahları ilk kalktığımda bir yada iki bardak aç karnina şu içtim ve devam ediyorum ( hayat boyunca yaşam tarzı oldu ) 4 ) diyet programı nda olan ne varsa kahvaltıda aynen uydu 5 ) öyle diyette olduğumu anlamatmadim veya kaçındim 6) kendime yürüyüş bandı aldım ve ilk 10 kilo verdikten sonra tabi haftada en az 3 defa aralıklarla yarışma saat tempolu yürüdüm ve devam ediyorum ( yaşam tarzı ) 7) günde 2-3 litre su içiyorum ve hala devam ediyorum 8) metabolizma hızı artması için genellikle baharatlı çeşitleri kullanıyorum abartmadan genellikle kırmızı pul biber ( acı sevmeyenler için tatlı pul biber ) 9) akşam yatmadan 1 saat önce ılık tarçınlı süt genellikle gece 21:00 ile 22:00 arası içiyorum hala devam ediyorum ( yaşam tarzı ) 10 ) sabah kahvaltı saati 7 _8:30__ arası sonrası ara öğün 9 ile 10 arasında 1 bardak süt veya bir meyve veya 3_4 yemek kaşığı yoğurt öğle yemek saati 12_ 13: 00 arası , ara ogun saati 15: ile 15:30 - 16:00 arası akşam yemeği engel 19:00 kadar yemiş olmalı ( diyette en önemli olan destur yemek ve ara öğün saatlerine dikkat edilmeli sarkma mümkün olduğunca az olmalı ) 11) genellikle beslenmede tüm yemeklerde masada bir tabak salata olmalı ve ilk önce tabagimizda salata bittikten sonra diğer yemeklere geçiyorum kesin kuraldır aman dikkat !!!! 12) haftada 3 yada 4 gün iki yada üç bardak yeşil çay içerim 13) internetten kilo nasıl verilir programları izlerim lakin hepsine çok fazla Aldanmam 14) ödem söktürücü meyveler tüketirim genellikle ananas vs 15 ) beslenmede et süt yoğurt ve balık ağırlıklı olur yani protein ağırlıklı olur 16 ) tatlı krizleri :) genellikle bitter çikolata yerim ve akabinde çok fazla kaçırmadan üstüne hemen vakit kaybetmeden tarçın çayı bir su bardağı tarçın çayı içerim haftada 3 yada 4 defa 1 çay kaşığı tarçın bir su bardağı koyup kaynatılır sıcak su eklerim ve 15 dakika bekledikten sonra yavaş yavaş içerim çok faydalı 17 ) günde en az yarım kase yada bir bardak ayran içerim 18 ) ekmekte genelde tam buğday ünlü dilim ekmek yerim kola yerine saade soda ve şeker i bıraktım aşırı şekerli çay içen iken komple şekersiz içiyorum artık ve pirinç ve pirinç pilavı hayatımda yok gibi Kızartma türleri çok az eğer ölçü kaçmış ise yerine yürüyüş miktarını artırıyorum 19 ) haftada cumartesi yada pazar günleri sabah aç karnina tartı günü seçtim haftada bir defa arkadaşlar seçim sizin ve not alın 20 ) kilo vermek için mucize olmadığını bilin ve asıl. Mucize ne kadar kararli olursaniz zaman size gönderilecektir bunu bilin 21 )diyeti bırakmayın ve bazen vücut drene bilir kilo verme konusunda her 8 kiloda bir direnç kilosu olur ve bu bence gerçekten vardır Umudunuzu kaybetmeyin kararlı olmanız sonucu eninde sonunda oda kırılıp kilo vermeye devam ediyor vücut 22) herzaman vücut metobolizmasi nasıl hızlanır için internetten araştırmacı olun ve bilen ile bilmeyen bir olmaz unutmayın 23 ) kilo vermek zor bir süreç ama aceleci olmayın lütfen uzun vadeye yayın mesela 12 - ay yada 24 ay sonunda falan diye düşünün

[@dilrubaguney5218]

musa yğt Harikasınız!!! 👏🏻👏🏻👏🏻 Umarım ben de sizin gibi iradeli olup başarıya ulaşırım! Çok teşekkürler yazdıklarınız için.

[@melekakgun5235]

Spor yapmadan 5 ayda 20 kilo verdim 💪

[@bihterziyagil8937]

Nasil yaptin

[@ecekaner6728]

Ama sonra çabucak hasta olmaya başladım ve hastaneye yattım

[@ahmettoptan235]

Zencefilli karanfilli tarcinli çay.herkese tavsiye ederim

[@tulaybalci7829]

Ahmet Toptan evet 👍 bende kullanıyorum. Harikaaaaa

[@aytenkalender7731]

Tarifi

[@aeliaflaccilla2940]

Ahmet Toptan Zayiflatiyor mu ?

[@guleker33]

Nasıl demleniyor zahmet olmassa yazabilirmisin.

[@esmacelik1050]

Bitter çikolatanın kötü olduğunu sanmıştım.

[@cariyekacran3158]

Az yiyin mesela ben 14 yaşındayım 74 kiloydum 1.5 ayda 66 kiloya düştüm.

[@Didoskoli]

Mehmet Araltak nasıl yaptınnnn 11 yaşında 46 kiloyum kilo vermem lazım ama giyindikleri kapatıyor 30-40 arası görünüyorrr

[@basarnesrinburuncuk5323]

m.kzbin.info/www/bejne/boDHnJaQjpljrdE

[@murathavan6224]

Ekmek içi yeme ekmeği az ye faydası olur bende oluyor

[@nursenkosak3138]

Yanlış biliyorsun tam tersi ekmeğin içini mide çabucak sindirebiliyor Dışını sindiremiyor ayrıca bilim insanları tarafından kanıtlanmıştır araştırabilirsin

[@murathavan6224]

Ben 53 kilodan 68 kiloya çıktığım ve arkadaşlarla ekmeği az yiyoruz ve içini hiç yemiyoruz bu 3 ay devam etti ve diyetsiz sporsuz 50 kiloya indim ve masabaşı çalışıyorum ve arkadaşların kilosuda düştü ama bünye kişiden kişiye deişir yaşadığım bir olay yaşım 35 yaş ilerlerken kilo vermek zor oluyor spor ve diyetsiz daha zor olsa gerek

[@nursenkosak3138]

@@murathavan6224 ekmeğin içini yemeyi dene bak daha fazla zayıflayacağından eminim

[@nursenkosak3138]

@@murathavan6224 hee bana kalırsa ben içinizde dışında yiyorum ekmeği ziyan etmek günah diye

[@murathavan6224]

Yorum yok yaş kaç senin onu biliym

[@hayaldunyam5320]

Arkadaşlar zihnimiz 15 dk de doyuyor tabaginıza az koyun en az 15 dk geçene kadar bitirmeyin az az yiyin baya tok hissettiriyor.

[@senemsenem9862]

Egzersiz asla zayılanmaz hareket şart .ve günde üç kere spor yamalı dozu kaçırmadan her şey yenir.akşam .öğünü çok önemli kesinlikle karbondiyoksit alınmamalı ve tatlı

[@sananebanane7300]

Senem Senem karbonhidrat diyecektiniz galiba🤣🤣 karbondiyoksit havadan başka bişey değildir.

[@nurdemir7637]

😅😅😅😅

[@betullozt020]

Nekadar yicez peki biter cikolata satem benim en sevdigim cikolata biter cikolatasi

[@ervanurtumay9394]

3.15 teki harry potter sahnesi efso

[@fatmayuceer9810]

3:15 ayn ya

[@keremsamdan769]

Çok güzel

[@mlnclrcimcime4706]

Biter çuklata hangisi emeyinize ellerinize saģllık benim bir diretim var hafdada 7.kilo.verdiriyor ama yapması biraz zor dokdor yazılı

[@aynurmemmedova6941]

Lutfdn yazarmisiniz nasil yapilir

[@sahraozgul]

Markette bitter yazıyor kakao oranı fazla şekeri az

[@nurdemir7637]

Diyetinizi paylaşmaninzi çok isterdim🤔

[@cicekzulfuqarova8174]

Lütfen bizimle paylaş 5kilo vermem lazim acilen

[@vitocorleone9043]

Başdaki müziğin adı ne

[@asyakaraahmet1842]

Ben makarna yemem sevemem bir yandan iyiymiş meğerse süt ve süt ürünleri de yemem balık bir yandan iyi Bir yandanda kötü yapacak bir şey yok kilo vermek lazım benim için

[@sekoc77]

Saat 00.57 yemek yerken bu videoyu izliyorum....

[@dikkatinicekebiliriz7943]

Kisacasi zenginsen izle uygula fakirsen ne bok yersen ye 🤣😂cevizin kilosu 25 lira avakoda o kadar pahali ki bizim mahallenin manavi getirmiyo bile biz 1 2 lira ucuz olsin diye evde 9 dan sonra yag bittimi bimin acilmasini bekliyoz😂🤣

[@fatimagazad8775]

Kesinlikle

[@Ckucuktopccu7516]

Haklısın valla

[@fatimagazad8775]

@@Ckucuktopccu7516 yemin ederim söylediklerinin hepsini almak için babamın bir aylık maaşı yetmez😂😂

[@pilavdanckanklsoganncucugu5005]

Bizim gibilere tavsiye sadece yat ve yeme çok kolay 3 kilo verdim denemelisin

[@aslitay1120]

😂😂

[@askaahaydarli4994]

Sondaki filmin ismi neydi?

[@berkbakr2224]

Aralikli oruc arastirin guzel kilo verdiriyor veee hindistancevizi yağı sekersiz kahveyle tüketin müthiş tok tutuyor

[@user23-]

Şey 12 yaşındayım boyum 1 50 ve kilom 48 sizce çokmu?

[@acelya2272]

Ideal bence 😊

[@user23-]

@@acelya2272 Şey yalnış yazmışım boyum 1. 64

[@ey9952]

Bilim adamları zayıflarken ılık su içilmesinin daha etkili olucağınıda söylemişler kullandığım bir bilgidir

[@drajumblackkk2995]

Evet çünkü tok hissettiriyor😊

[@alialiyev5402]

Kaynamış sumu?

[@cake4276]

3.15 harry potter cılara selam

[@beerraak]

3:15

[@koreklip8529]

as

[@ecrinnis]

Aleyküm selam ✋🏻 Ama Harry Potter cı değil potterhead ....

[@no-pn8zx]

Abi lutfen cvp ver kati kahvalti nasil olucak??

[@nes77]

Peynir, zeytin, domates, yumurta, salatalık sıvı mı?

[@kaderekusenkadn9627]

Cips kola Şeker pilav kızartma ekmek tuktmıyoruz sopro bırknca daha fazla gerı anlıyon ustelık bazıları ise bunların hıc burnu yapmıyor yıne kolayca veriyor bız gene vermek ıcn kırk takla atıyoruz yıne tık yok 🤦🤦

[@user-od7xo2wv1t]

Çok teşekkürler

[@user-od7xo2wv1t]

@TARÇIN EYMEN MOED DANGER kanalımı pek kullanmıyorum ama tamam

[@user-od7xo2wv1t]

@TARÇIN EYMEN MOED DANGER tm

[@yorgunum5226]

Her sabah aç karnına ılık limonlu su için faydasını gördüm

[@dlrsnx00]

Tavsiye için teşekkürler deneyeceğim.

[@fearless10_]

Kilo verebildin mi öyle yaparak

[@Azaray-s2m]

nane ve limon suyu kulanabilirsiniz tabi isterseniz

[@ecekaner6728]

Şimdi de hayvan gibi yediğim halde kilo alamıyom

[@sevcanunlu9832]

2019?

[@haticekoc4016]

Yıl 2021 ama ben burdayim

[@asimanismayilova2628]

Ben 1.55 boyundayim 88 kq. Hic bir diyet yardimima gelmiyor. 2cocukdan sora kilo almaya basladim. Yardim edin yaaaa nasil fazlalarimdan kurtulayim(((

[@beyzadaldal5282]

diyetisyene gidebilirsin ama kan tahlili yapıyorlar

[@herseydenkesitler447]

annemde 155 ve 85 kiloydu ama şeker hastasi oldugu icin seker hapi sayesinde zayifladi 80 e dustu daha sonra zayifladigini gorunce tuttu kendini simdi 75 kilo ins zayiflarsiniz

[@haticeakca8843]

@@beyzadaldal5282 karatay beslenmesi uygula aynı kilodaydım 13 kilo verdim

[@nurdemir7637]

CANAN KARATAY BESLENME PROGRAMINI UYGULAYAKDA VERE BILİRSINİZ BEN TAM 13 KİLO VERDIM ARAŞTIRIRSANIZ SİZDE VERIİRSİNİZ

[@sinemerbay4460]

Tarçinli su için tarçinli yogurt yeyin mum gibi olun 👍👍 test edilmid onaylanmiş

[@suzii3688]

Bu videodan sonra yemek yedim hxhj

[@nagamerremmo3326]

Oruçluyum nasıl yiyeyim

[@aysegullimon2736]

AZI.KARAR ÇOĞU.ZARAR

[@tunzalsfrli4534]

Evet! Sirlarim var asla yemek yememek.)

[@Melekasllnn]

Ya işallah zayıflarım 5 kilo daha verirsem ailem bana köpek sahiplenicek

[@elifdiyebiriiii]

İnş vermişsindir

[@Melekasllnn]

@@elifdiyebiriiii yok ya 2 kilo kalmıştı ben çalmış gibi yedim

[@elifdiyebiriiii]

@@Melekasllnn msksksskslsks aferim sana 😂

[@hanifebalaban3403]

Gulmek cokkkkk fazla gulmekk :))))) 😂😂

[@zeyneptuanaaksu7740]

Videoyu izlemek yerine videodaki söylenenleri yoruma döken kişilerin yorumunun okuyorum

[@fundaakdas6227]

Çikolatanın faydası yok mu ?! Çok biliyormuşsunuz gerçekten 🙅🏻‍♀️🧞‍♀️

[@bodybuldinglove5951]

Ronnie coleman gibi herşeyi yemekteyim

[@haticekilic9986]

O düdük değil kıvırcık makarna

[@kayrayumusak36]

sabahları su içmek sindirim sistemini hızlandırır

[@ruya1892]

kesinlikle kapaktaki gibi değişiyoruz aynen kesinillliikkle sarkma olmamış aynen bak 1 2 3 şu an inandım şu an

[@katre6834]

Ya of olmuyor isteeeğ

[@haticekilic9986]

Düdük değil kıvırcık makarna yanlış söylediniz

[@ipone4308]

04:40 taki filmin adını bilen varmıı¿¿

[@serhanmg]

harry potterın serilerinden biri

[@thegrinder545]

2020 den gelenler +1

[@ЕлданизШабанов]

Nasil onlari yapayim

[@azul9267]

peki kahve içmek olurmu?

[@gozdenurgenc4507]

Şekersiz hahve spordan önce içilebilir çünkü yağ yakımını hızlandirir şekersiz olması şartıyla

[@esrayetistiren]

2021 de burda olanlar 😅

[@tehminepoladova349]

😐Abi nasıl bi şey ya bir turlu zayıflıyamıyor.aslında hiç çaba sarf etmiyorum neyse:kilo 49 ve yinə zayıflamak isdiyom😶

[@sudenazsebekoglu367]

Bence en fazla yağı terleyerekverir bence

[@suleymanmemmedov2854]

Siz deyeni her kes deyir farkli bir wey beklemiwdim 😂

[@ezalmuhammed2321]

Simsın ailesi ne alaka

[@denizdenizli4120]

okula kadar zayiflamak istiyorum deniyen oldumu hangisinise 😑🤧

[@pemberuzgar9117]

You tube ta 2 gunde 5 kilo vermek için video var onu yaparsan zayıfların işe yarıyor

[@nerminilhamqizi3386]

Sizden motivasiya aldim 9 kq arigladim 😎