Sıkı ve Güçlü Kollar İçin En Etkili 6 Hareket "EVDE DENEYİN"

[@StayKings.__Skzz]

Voleybol oynayan birisi olarak smaç atarken veya manşete karşılık verirken kolumun güçlü olması gerekiyor fakat benim kollarım biraz güçsüz. Bunu hafta sonu görmüştüm ve son iki gündür yapıyorum. Bunu 2 hafta boyunca art arda tekrarlayacağım. Gelişme olursa yazarım. Video için de teşekkürler gerçekten yavaş yavaş güçlendiğimi hissediyorum:)

[@AAAAAAAAAAAAAAAA77777]

oldu mu

[@straykids_hayrani_]

Aynı durumdayız

[@esxwlem2068]

Oldu mu

[@sundus.guller]

Şuan aynı durumu yaşıyorum ya peki ise yaradimi

[@user-wd9sv2fo1t]

ayni durumu yasiyorum umarim guclenir ya

[@cetin.0438]

Şu anda 15 yaşındayım PÖH olucam şimdiden başladım kendimi güçlendirmeye akademiyi birincilikle bitirmeyi planlıyorum dua edermisiniz lütfen

[@cetin.0438]

@@markaland3588 inşallah sizin içinde umarım en hayırlısı olur

[@cetin.0438]

@@sinem9911 sizin adınıza çok sevindim bende hedefimi sabırla bekleyeceğim inşallah

[@zeynepsrma3664]

inşallah hayırlısı olur

[@betul5422]

Bende akademi için geldim hepimiz için hayırlısı olur inşallah

[@cetin.0438]

@@betul5422 amin

[@hilalcicek5446]

Abla tekrar böyle bir video çekermisin ben 13 yaşındayım ve boksörüm kollarımın çok güçlü olması gerekiyor müsabakalara hazırlanıyorum

[@velisimsek8128]

Bende fit. Ciyim tanisalimmi

[@violestdai2001]

Merhaba bende 12 yaşındayım mma dövüşçüsüyüm güçlenmek için izliyorum bende. Müsabakalar var

[@deniz1573]

13 yasindayim ve voleybola topa sert vurmak icin calisiyom topu öldurmek istiyom😂

[@nbvmjfnbdmfjmn1305]

@@deniz1573 ben şuan aynı durumdayım😂voleybol için

[@selamcanmbenpikacununburnu1059]

@@deniz1573 bende

[@fatmaturkan5315]

Ebru abla çok teşekkür ederim . Bu hareketleri yaparak kollarım dahada çok güçlendi. Tekrardan TEŞEKKÜR EDERİM.

[@yagmur9574]

Sonda kalçayı oynatmayın dedinde ben dansöz gibi oynattım akhdj

[@xasan6176]

Bide erkeklere sapik dersiniz🤣

[@nyxich427]

@@xasan6176 ne alaka aq

[@Cicek-wn5ls]

​@@xasan6176sapıklıkla alakasını sorguluyorum

[@elifdemirbas2128]

Son hareketi ilk kez yaptığımda aşırı zorlanmıştım, şuan 3.gündeyim ve çok rahat yaptım ☺️

[@Ilayda-rw7rd]

Devam ettin mi

[@imrankalkan4873]

Ebru abla kollarım çok zayıf daha çok video atarmısın lütfenn...!

[@arazhesenov8920]

Harika təşəkkür ederim azərbaycanda izləyirəm türk xalqını sevirik 🤗🤗🤗❤🇦🇿🇹🇷

[@leyla0809]

Bizde sizi seviyoruz

[@zeynepcelik5503]

5-6 gündür yapıyorum. Ezberlesem de her defasında açıp sizinle yapmak çok daha güzel oluyor teşekkür ederiz hocam 💓 değişim olduğunda tekrar buraya yazacağım. Sevgiyle kalın 💕

[@zedo4260]

Değişim oldu mu ? Eğer olduysa bende yapmaya başlayacağım

[@zeynepcelik5503]

@@zedo4260 her gün yapmadım ben genel vücut kardiyosu da yaptığım için ama kesinlikle güçlendi.

[@zedo4260]

@@zeynepcelik5503 👍🏻teşekkür ederim

[@Orllmerve]

@Melisa Kuşçu normal,yorucu olduğu için bu tür seyler yaşanabiliyor. Bendede oldu

[@lgsogrencisi6932]

Sonuncusu Allahınza Kavuşmak için tavsiye Bir haraket😩✌🏻

[@charsliev]

Gerçekten çok etkili bir antrenman. 4. Günden sonuçlar almaya başlamıştım şimdi yaklaşık 2 hafta oldu hiç aksatmadan her gün yaptım ve gayet belirgin kol kaslarım var şu anda

[@viyanbaskurt6870]

Kaç yaşındasın ki

[@charsliev]

@@viyanbaskurt6870 17

[@zumranurbozkurt1204]

Kaç yaşındasın? ❤

[@charsliev]

@@zumranurbozkurt1204 17 yaşındayım

[@topraktoprak5118]

Teşekkürler 😊 beni en motive eden spor hocası EBRU KARADUMAN 🥳🥳

[@raziyealev991]

Kuzucuk çok tatlısın, torunuma seni örnek gösteriyorum.

[@semaozen5725]

Merhaba Ebru hanım ilk kez izledim ve yaptım ne kadar hamlamışım 3 kilo duble bana ağır geldi ama artık takipçiniz oldum harikasınız

[@MCOzkan]

Hergun 11 dk lik kol guclendirme vidyonuzu izleyip yapmaya devam.10. Gundeyim ins sonuc guzel olur🤲

[@user-hp4bd8wc6v]

Sonuç nasıl

[@hiragozubuyuk8416]

Sonuç nasil

[@esmanurkutly]

Sonuç nasıl

[@Elifqw196]

Sonuç

[@makbledgn]

Abla her gün annemle birlikte senin videolarını izleyip spor yapıyoruz😄😉Birgün vlog cekermisin?

[@buseegulilim]

Ebru abla sayende artık daha rahat şınav çekiyorum ayrıca seni severek izliyorum 💪💪💪

[@sessizcglk693]

Yalan atma kizim

[@isilyq]

@@sessizcglk693 Kız yalan söylencek bir konu söylememiş?

[@velisimsek8128]

Abla z bari al kaldır güçlenir gerek yokki ağırlıkta takabilirsin:D

[@nevraunlu4338]

Ağır Amut nasıl yapılır videosu 😊 çekermisin

[@mayaozcanan7292]

Onun için cimnastiğie gitmen gerek

[@teksebeperd]

3 gün oldu her fırsat bulduğumda yapıyorum kola şişelerine toprak koydum biraz daha ağır olsun diye su koydum şu sınav pozisyonlarını yapamadığıma rağmen size yemin ederim ki kol kasım baya bi dışarı çıktı. Voleybolla ilgilenen birisiyiym manşet olsun smaç olsun servis olsun vururken daha sert vurmaya başladım gerçekten teşekürler

[@rabiacicekulas7163]

Ebru hanım kilo almak isteyenler içinde video istiyoruzzz

[@esmermelegim4549]

Kolda ve omuzda kas yirtilmasi olan hangi hareketleri yapması gerek yardımcı olur musunuz 🥰

[@sum_19]

Ablacım bir sorum olcaktı Bu hareketleri hergün yaparsak kaç günde etkisi belli olur 🤗

[@xdxd-lh1ht]

Her gün ağır gelir haftada 4 gün yap 3 gün dinlen.

[@sum_19]

@@xdxd-lh1ht hergün yapıyordum tambıl kırıldı bıraktım 😂

[@kikakim8887]

@@xdxd-lh1ht bu haraketlerden bir şey olmaz. Bunlar hafif bile.

[@yagmur9574]

@@kikakim8887 sonda canım çıktı neresi hafif

[@kikakim8887]

@@yagmur9574 bilmiyorum. Hafif " bence"... Bilemiyorum.

[@_Leedoesntknow_]

Voleybol gayet güzel oynadığımı düşünüyorum fakat tek sıkıntım kollarım. Abi ne oluyor ne bitiyor topa vuruyorum ama sert vurmayı denesem de yok hayal ettiğim gibi uçmuyo uzağa. Son günlerde günde yaklaşık 5,10,15 şınav çekiyorum yavaş yavaş artıracağım sayıyı. Bu da işe yarar mı? Ara tatilde de extra bu videodakilerden çalışacağım✌

[@_Leedoesntknow_]

AYNEN AYNEEEENNNNNN ŞİMDİ EŞEK GİBİ DERS ÇALIŞIYON VİDEOYA 1 KERE BİLE DÖNÜP BİDA BAKMADIN YALANCI DHSAJKGDJALGDJDK

[@Kpoplovereditkanalı]

Lee know😸​@@_Leedoesntknow_

[@kpopspink9310]

Ebru abla lütfen yardım et bana ben geri köprü yaparken ayağımı kaldırıp yere düşemiyorum. Kolumu kırıyordum neredeyse yardımla yapabiliyorum ama neredeyse 2 aydır ugrasiyorum. Lütfen püf noktası

[@gizemsahin6624]

ben yeni başladım başlayalı 6 gün oldu senide çok sevdim haylağada devam edeceğım

[@saodatoyshavkatbekova3728]

Çok teşekkür ederim Allah razı olsun:)

[@lgsogrencisi6932]

Teşekürler ebru abla seviliyorsun💕ve ben bu hareketleri 13 yaşımda olmama rağmen yapıyorum sorun olurmu lütfen cevap?🧚🏻‍♀️

[@deist2813]

Kesinlikle sorun olmaz😃

[@huseyinyalcnkaya6652]

Fizik tedavi goryorum aynı zamanda evde de bunları deneyeceğim

[@zulfiyeakel4894]

Deneyeceğim ebru hanım kollarım sarktı diyet yapıyorum 22 kilo 300gram verdim devam ediyorum kollarımdan çok sıkılıyorum insallahhh toparlanır

[@Yksonlyyks]

4. ve 6. harekette zorlandım inşallah yapa yapa kolaylaşır

[@sudeee96]

Seni cok seviyorum ebru ablamm😍😘😘😘

[@ecehabib4057]

Bu hareketleri ne kadar süre içerisinde yaparsak kaslarımız güçlenir. :-)

[@beyza3868]

Ben yaklaşık iki ay dır yapıyorum kasım oluşmaya başladı şksödk baya faydasını gördüm :)

[@muratgecer2547]

@@beyza3868 bende doğuştan jsjsjs şaka 2 yıl yapiyom şuan 15 yaşındayım damar belli bile

[@beyza3868]

@@muratgecer2547 yürü be sen 😂

[@muratgecer2547]

@@beyza3868 eyvallah cnm sende jsjsjs😂😂🙋mrb

[@azranurkaraoglu1254]

2 ay

[@elifkaya7938]

bu hareketler çok iyi geliyor kendimi saha çok güçlü hissediyorum.

[@pinarcoban974]

Ebru abla boyumuzun uzaması için bir video yaparmisin?

[@nazzz95]

Ebru abla 30 dakikalık yürüyüş videosunda kaç kcal yaktık❤️❤️❤️❤️

[@atiye8132]

Ebru hanım kol kalınlaşmasına yarar mı acaba bu hareketler cevap verirseniz çok mutlu olurum ☺️

[@cerencigerci2614]

Harikasınnnn ❤❤❤👍👍👍eve gider gitmez yapıcam çok teşekkürler 😊💕💕💕

[@ssemakgl]

Bende voleybolcuyum ama kollarım fazla güçlü değil umarım bu hareketlerin faydası olur :)

[@Zivlakfatima]

Bende voleybolu çok güzel oynuyorum kuzenlerimle birlikte baya ilerletik kolumun güçlü olması için bu hareketleri yapıyorum inş işe yarar

[@ssemakgl]

@@Zivlakfatima umarımm

[@considerateturtle4826]

@@Zivlakfatima işe yaradı mı kolların güçlendi mi

[@Zivlakfatima]

@@considerateturtle4826 yok aksattım günü gününe yapmadım inşallah sonra denersem yazarım yarayıp yaramadığını efendim saygılar.

[@Apluviophile_girl]

Abla yaklasik 1 haftadir yapiyorum bayaği kaslarim belirginlesti tsk ederim

[@cherrybomb4785]

Harbi mi

[@Apluviophile_girl]

@@cherrybomb4785 evet yani şoyle soyleyim tam amator sporcular kadar olmadi ama kollarim sert ve hafif kalinlasti Boyle videonun kapak fotosundaki gibi kollarimi oyle tuttugumda boyle kasli gozukuyo ama ebru ablaninkiler kadar degil biraz daha az ama belli oluyor yani

[@Apluviophile_girl]

@@cherrybomb4785 ayrica onceden şinav cekemiyordum simdi cekebiliyorum

[@Apluviophile_girl]

@@cherrybomb4785 ayrica bu sporla alakasi varmi bilmiyorum .ama boyumda 2cm artis oldu muhtemelen bu videoyla alakasi yok ama olabilirde

[@zulfiyeakel4894]

Yapmaya başladım okadar başka hareket denedim süper inşallah toparlanmak yazıcam yine tavsiye ederim

[@fadiikus]

Hayatımı kurtarmış olabilirsin. 💗

[@ynknesl1847]

Spora yeni basliyacagim hem kilo vermem hem kaslarimi guclendirmem hemde incelmem gerekiyor nerden başlamalı bilemiyorum yardımcı olur musunuz

[@reyyansude2803]

Ne durumdasın şuan da?

[@eldoer1]

@@reyyansude2803 bence şuan hedefine ulaştı 11 ay sonra yazmışsın XD

[@yagmur9574]

@@eldoer1 1 yıl önce oldu sksj

[@aybike6892]

@@yagmur9574 yeni yorum yapmış birini bulmuşken sorayım sen ebru hanımın hangi videolarını uygulamalıyım. Tüm vücut videosu var ama yetersiz mi sence?

[@yagmur9574]

@@aybike6892 yani ben daha çok şu 20 dakikada 300 kalori videosunu yapıyorum baya iyi etki ediyor o videosunu tavsiye ederim. Ve 10 dakikalık göbek eritme videosu var bu ikisi çok iyi

[@emirkubra1517]

Bence işe yarıyor 👍

[@enisekeser2172]

Abla dambıl olmadan başka neyle yapabiliriz bizde dambıl yok malesef başka türlü olmuyor mu?

[@zelalkagt4932]

ben yarım kıloluk su şişeşeriyle 1 hafta boyunca yaptım ve kaslarım kollarımı sıkmadan hafıf belli oldu cok tesekkur edıyorumm.Spora devamm

[@eylul5205]

yarim kilo oldugunu nasi anlicam

[@zelalkagt4932]

@@eylul5205 normal küçük pet şişesi

[@serkaninan3835]

çok yararalu bir vifyo AMUD yada ... yapmakta zorlananlar hareketleri yağmak istiyorsanız izleyin harika

[@slabulut6443]

Arkadaşlar 2. Haftama başlıyorum bugün son günüydü birinci haftamın ve haraketleri doğru bir şekilde yeni yapmaya başladım kaslar bir tık belli çok fazla bir şey olmadı düzenli yapıyorum bu arada sarkmam var biraz henüz gitmedi ama bir ay iki ay yapılırsa işe yarar gibi duruyor 👌🏻

[@zehrakts7896]

Ağır amut videosu lüüütfenn

[@beyzanurergin8696]

Ablacım bu gösterdiğin hareketleri çocuklar da yapabilir mi

[@denizgulten1483]

İlk önce böyle başlanır zamanla artar

[@byazabdyevviolin5298]

Abla damarlarını nasıl cıkardın hangi sporları yapıyorsun yoksa bu sporlarmı

[@blackpinktokalifequuenjenl8910]

Abla sabahtan beri senin vifeolarını izliyom ve hareketlerini yapıyom

[@sukrandurak6012]

6:50 dakikadaki pozisyonu yapamıyorum gerçekten kollarım çok güçsüz olmuş nasil güçlenir

[@ankas9121]

Aynı anda iki elini yapma sırayla yap önce sağ sonra sol gibi mesela

[@feyyazsahin6911]

köprüden ayağa nasıl kalkabiliriz (ayakları geri atmadan) lütfen tap ltfen

[@semihkarloglu1794]

abla 12 yaşındayım ve voleybol cuyum yeterli seviyede smaç atabilmem için bu videoların devamı gelebilirmi.Şimdiden çok sağol

[@sudedznli2601]

Boyun ağrıları için kolların güçlenmesi lazım diye biliyorum doğrumudur bide bu hareketleri yapınca ağrının olması normalmi yoksa zamanla geçermi

[@Edy.nizz5]

Badminton da daha sert smaç atabilmek için geldim buraya . Gelişme olursa yazacağım.

[@kerimeatik6784]

Pomeme hazırlanıyorum ilk günüm 20 gün kadar çalışacağım bu egzersizleri her gün sonucu yazarım.

[@leylanurunlu4465]

Faydası oldu mu

[@dilarakus1672]

Abla flik flak yaparken kol kaslarımızın güçlü olması gerekiyor mu yoksa normal bir güç yeterli olacak mı ? Cevaplarsanız sevinirim bu arada videonuzu beğendim 😘😘❤️❤️❤️❤️

[@EsraÖztürk-z4v]

İlk 2 hareketi yapatken boynumun arkası ağrıyor normal mi? hareketleride doğru yapmaya çalışıyom

[@nazzz95]

Ebru abla yine yürüyüş Videoları çekersen çok sevinirim 💖💖

[@sonyamiteva3254]

Ebru abla sana bayiliyorum 😀😀

[@csweetxc]

Çok teşekkürler 🌹🌹❤

[@meryemdasdemr3567]

Merhaba iyi günler kolay gelsin size efendim ben size bir şey sormak istiyorum ben de senelerdir duruş bozukluğu var da acaba iyi gelirmi diyecektim bu hareketler 😒🤔

[@nurnur9095]

Merhabalar Pastaciyim krema çırparken vs kollarım çok ağrıyor aklıma youtube videoları geldi bu hareketler bendede etkili olurmu😊 Ne kadar sürede etki eder ne kadar süre devam etmeliyiz

[@MiraculousLadyNoir]

Ebru abla lütfen bu yorumumu görürsen yanıtlarsan çok ama çok sevinirim işte sorum 16 yaşındayım ama kemik yaşım 11 ve esnemek istiyorum (Jimnastik için) sizce esneyebilirmiyim esnersem ne kadar sürede esnerim ve esnemek için önerileriniz nelerdir ebru abla lütfen cevapla arkadaşlar sizde biliyorsanız lütfen cevaplayın....

[@yagmurkesik1011]

Mucizevi uğur böceği her gün ısınma ve esneme hareketlerini yap

[@aysenurjunior3187]

Abla lütfen Zeynep' le birlikte video çek lütfen ❤❤

[@Emin968]

ilk kez yapıyorum.8 yaşındayım ve 2 kilo ile başladım çok zor oldu ama ben dayanıklı biriyim.

[@iremkaratas8132]

ebru hanım takımınıza bayıldım markası nedir acaba

[@usagiveronica7084]

Dün gece başladım bu hareketleri yaptım bayağı yoruldum bu sabah kalktığımdan beri omzum ve kollarım ağrıyor. Ağrılarımı nasıl geçirebilirim bilen var mı?

[@dinazorlarindakalbivar-]

Uzun süre spor yapmadıysan,vücuduna birden ağır hareketler yaptırman ağrıya sebep olur (mesela normalde koşmazsın,beden dersinde hocanın gazabından 6 tur koşmak zorunda kalırsın ve bacakların,belin ve omuzların birkaç gün ağrır).Bu normal birşey çünkü muhtemelen normalde kollarına ve omuzlarına çok baskı uygulamıyorsun.Şimdi de özellikle onları güçlendirmek için zorladığından ağrı normaldir.Ama bir kaç günü geçerse bilgili birine danışmanı öneririm (ağrıyı nasıl geçireceğini bende bilmiyorum,ama masaj yaparak hafifletmeyi deneyebilirsin)

[@usagiveronica7084]

@@dinazorlarindakalbivar- teşekkürlerr

[@dinazorlarindakalbivar-]

@@usagiveronica7084 rica ederimm

[@thorunmjolniri]

Ok atarken yardımcı olması için burdayım

[@serkaninan3835]

hocam vidyonuz benim tarafımdan beğenildi harika

[@zulfiyeakel4894]

Bu hareketin faydası çok fazla olmayan çekeyim kolu oluyo zor bir hareket ama çokta zevkli tavsiye ederim özellikle diyet yapıp kolu sarkanlar için yani benim için çokkk teşekkürler Ebru Karadumann

[@skakqowdnfcjegskdk2617]

Ebru abla öyle yaparken omuzlarim çok ağrıyor

[@nurnur9095]

4. Hareketi daha önce bir yerde daha görüp denemiştim ve kol kaslarımın ne kadar güçsüz olduğunu orada anladım😬

[@makarnadomatesli]

Bu hareketleri yaparsam kollarım kalınlaşır mı? Yaşım 12♡

[@BurcuErken-f2b]

Hocam göğüs kücültme egzersizinde işe yarıyor mu

[@seriferavzaakinci6362]

programdanda yapıyorum senden de bakıuorum her gün. Kaç gündr kasım olur

[@aslak7388]

Az öz net video. 👏🏻👏🏻💫

[@serpilceylan2746]

Abla seni çokkkk seviyorum 💖💖💖💖💖

[@ebru2703]

Yeni başlıyorum hiç spor yapmadım 2 kg dambıl çok mu olur bu egzersizler için

[@snnlzm]

Kollarım çok güçsüz şınav çekemiyorum vuruşlarım etkisiz boks makinesinde bile 10 u geçmiyor ne yapmam lazım :(

[@fatmabetulaydemir9889]

Efenim öncelikle merhaba ben bu hareketleri düzenli olarak 1 haftadan fazla yaptım kollarım sıkılaştı evet doğrudur fakat ben 1 haftadan sonra bıraktım snsndmskks ÇÜNKÜ YAPMAYI UNUTTUM ama yinede baya baya iyi bu arada yaş 15 kilo 48 şimdi yeniden başlayacağım ben kollarımın kaslanmasını istiyorum bu arada bununla beraber karın kası ve boy uzatma egzersizleri de yapiyorum boyum 1.48 çünkü 😒 arkadaşlarım 1.60 zorlanıyorum evet ama faydasini gorurum inş saygılar efenim😊

[@yks-jc2jb]

Merhaba ben yeni geldim bugünden itibaren başlıyacam İnşallah işe yarar İşe yararsa buraya yazıcam :)

[@azra57755]

Yaradı mı

[@melistv4483]

YA tAM 3cu gundeyim cok guzel kolllarim biraz guclenmeye basladi

[@ahmetaraz4218]

Harikasın Ebru 😍🤗

[@ecehabib4057]

Ahmet araz evet

[@ahmetaraz4218]

ece Habib hayranım bu kadına 😂

[@halimetarhan7590]

Bu egzersizlerden sonra kaç kalori yakmış oluyoruz??

[@melisagoren4230]

Abla böyle videolar yap voleybol cuyum ve kollarimim güçlenmesi lazım ve 12 yasindayim

[@school_and_the_me_5904]

Hocam merhaba,siz ne kadar ağırlıkla çalışıyorsunuz,2~4 kilo ideal midir?

[@elifnurozeren3239]

Ben 2 kg ile calışıyorum 2 biraz fazla oluyor ama sen sonra ağırlaştıt

[@sweetdreams9109]

abla omuz için video çeker misin geliştirmek için

[@velisimsek8128]

Halter barı lazım yoksa sınav cek

[@eminebaykus4998]

ben kilo almak istiyoru.kas ağırlığım 45 olması gerekirken 30 çıktı. bu hareketleri yapsam işe yarar mı

[@valescipa4669]

kendimi savunmak için teşekkürler türkiye

[@rumeysasimsek1812]

Peki kolu zayıf olanlarında gelişimi yoksa eritip geliştirmek için mi

[@esolikedi]

Yeni başladım ve plankta dururken kollarım titriyo normalmi

[@rvlixsea]

Yaz tatiline girdik karnelerimizi aldıktan hemen sonra başlicam 1-2 hafta yapıcam gelişmeleri yazarım elvin abladanda karın kası yapıcam glow up geçirmeyi düşünüyorum

[@sibelcakr7576]

Videoyu durdurupda dinlendim, sizin verdiğiniz vakitler bana yetmedi 😂

[@blomeblitz6038]

Harikaa kol kaslarım ortaya çıktı artık takla atAbilirim🌷🌋💒

[@birgulusudunyalarabedel9015]

Merhabalar bende yeni başladım kollarımın güçlenmesi ne kadar süre ya da siz ne kadar zamandır yapıyorsunuz

[@ezgiaktlc8400]

abla artık 300 kalori part 2 gelsin :))))))))))))))

[@aysnkarademir3059]

Bunları yaptığımızda sürekli yani hergün yaparsak güçlenirmiyiz

[@islamreligion8185]

Çok iyi çok güzel 👍👍👍🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿