شكل الجسم المثلث المقلوب والرياضة The Inverted triangle body shape & Fitness
Рет қаралды 47,235
Күн бұрын
@PilaTips 4 жыл бұрын
@Mokrane Boukari نعم ، يمكن تعديله قليلاً ، إذا قمتي بالتمارين الصحيحة واتبعتي نظامًا غذائيًا جيدًا😘
@asalabbas2566 3 жыл бұрын
اكو تمارين تضيق الاكتاف؟ ارجو الرد🥺
@hamamagacem71 2 жыл бұрын
قليلا ؟؟ ليش مش كثير
@win8025 3 жыл бұрын
اول مره اشوفك وحبيتك تفتحين النفس ماشاء الله وشكراً ع المعلومات المفيده ❤️❤️
@PilaTips 3 жыл бұрын
شكرا جزيلا😘😘
@amal22al_taibi28 2 жыл бұрын
@@PilaTips لوسمحتي اقدر انزل العضل
@rxl.l326 3 жыл бұрын
انا جسمي المثلث المقلوب ومو عاجبني ابي اغير للساعه الرمليه:(
@PilaTips 3 жыл бұрын
مرحباً ، من الممكن تحسين الشكل و لكن من الصعب تغييره تمامًا. لتحسين، يجن ممارسة تمارين المقاومة للجزء السفلي من الجسم مع أوزان ثقيلة. يمكنك تمرين الذراعين دون أوزان. يجب اتباع نظام غذائي صحي مع اختصاصي تغذية.
@rxl.l326 3 жыл бұрын
اكتشفت انه مو مثل مقلوب هو مستطيل بس بالخصر منحوت شوي مدري شو البس الحين
@PilaTips 3 жыл бұрын
@@rxl.l326 يعني ممكن يكون ساعة رملية تقريباً 😊
@hasanbelbedj6954 Жыл бұрын
@@PilaTips ممكن تعمليلنا احسن نظام غذائي لتحسين الوزن ومع الرياضة تكون النتيحة اروع
@fatmaalibrahim-hv1ch Жыл бұрын
@@PilaTips 0:55
@user-bt5xm5pb3w 6 ай бұрын
جسمي مثلث مقلوب ومو عاجبني كلش شاون اسويه مثل ساعه رميليه😢
@user-is2jt9tr6d 4 жыл бұрын
نبغى ملابس شتويه لجسم المثلث المقلوب🙂💓
@PilaTips 4 жыл бұрын
الليلة سيكون لدينا الفيديو لذلك😘
@djamilamerzoug1223 4 жыл бұрын
Would you please mention the best exercises that we should focus on to grow muscles in the lower body ❤
@PilaTips 4 жыл бұрын
Sure, at the end of each video I leave the workout episodes related to the topic... In this case it's the legs and glutes (booty) workouts. You can also find it in the playlists. 💗💗
@user-ln9sh6vx8e 4 жыл бұрын
شكرا كثير
@PilaTips 4 жыл бұрын
Ahlan 😊
@yyu3785 2 жыл бұрын
اكثر دهون بضهري وزنودي
@lyndaammari4433 4 жыл бұрын
اعملي تمارين الرياضية المناسبة للجسم المثلث المقلوب يعني كارديو ماهي حركات و المقاومة ماهي الحركات
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr9goUZ0XRWLZLjDnvuH3K29
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr_1taDKLW6Iv6D9WjnVYMid
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr-dYmmYW9xYfngPuw1-F5UO
@user-hp7qv1kt3l 4 жыл бұрын
كتير معلومات حلو بس اكو تمارين الأكتاف يعني تسغير
@PilaTips 4 жыл бұрын
مع هذا الشكل ، يمكننا التمرين دون أي وزن. فقط لجعل العضلات مشدودة. يوجد العديد من التمارين في القناة عندي.💪🏻
@hayrashrief8944 3 жыл бұрын
انتي بجد عسل اوي وأسلوبك ف الكلام جميل وهادي
@PilaTips 3 жыл бұрын
شكراً 😘
@yoyouanino3524 4 жыл бұрын
شو هي الحركات التي يجب تجنبها مشان ما نعبي الجزء العلوي من الجسم شكرا ليك
@PilaTips 4 жыл бұрын
جميع تمارين الذراعين والصدر. يمكنك القيام بذلك من وقت لآخر باعتدال دون أي وزن😘
@user-gw9nf2fb1r 4 жыл бұрын
PilaTips by Jihane اختي ما فهمت يعني لازم ما نشيل اثقال عشان ما نكبر الجزء الي فوق ؟!
@Banoni01 2 жыл бұрын
@@user-gw9nf2fb1r يي
@maryam7468 Жыл бұрын
لو سمحتي انا جسمي مثل المثلث المقلوب او التفاحة و عندي السمنه بالاكتاف و اليدين فقط اما جسمي من تحت و من جهة المؤخرة و من الأفخاذ نحييف💔 جربت العب رياضة لكن ما تنفع معي الرياضة لان العظام نفسها من الاكتاف اعرض و اكبر من عظام الحوض و الورك ؟! هل ممكن أجد حل لمشكلتي ؟؟
@PilaTips Жыл бұрын
🙋🏻♀️ قومي بتمارين الكارديو مع دمج تمارين مقاومة للجزء السفلي مع أوزان تزيديها تدريجيًا مع الوقت أو مع إيلاستك rubber band. ٣ مرات بالاسبوع لمدة تتراوح بين ٣٠ و ٤٥ دقيقة مع اتباع نظام غذائي صحي. لا تنسي الإشتراك بالقناة و شكرا.
@PilaTips Жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr_1taDKLW6Iv6D9WjnVYMid kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr-dYmmYW9xYfngPuw1-F5UO
@hadjer3200 Жыл бұрын
قصير و مختصر و مفيد مشكورة ❤️
@PilaTips Жыл бұрын
شكرا لك!
@emanayad7271 Жыл бұрын
حبيبتي انا شويه اعرض من فوق عن الجزء السفلي ودلوقتي بعمل يوم كارديو الجزء العلوي لحرق الدهون ويوم مقاومه للجزء السفلي للتكبير هل كده صحيح ماشيه ع ١٥٠٠ سعر حراري كده صحيح؟؟؟
@yara-ws4wu Жыл бұрын
نحفتي
@SalmaSan-hr4pv Жыл бұрын
ياريتها جاوبتك ابغى اعمل مثلك احس منطقي
@yasminshaer8683 3 жыл бұрын
Wow
@PilaTips 3 жыл бұрын
😘
@nourakhabrani4116 3 жыл бұрын
لوسمحتي انا بس عندي دهون بظهر والخواصر والبطن ومن تحت نحيفه اقدر اسوي تمرين ٣مرات بالاسبوع للقسم العلوي مع كارديو و٣مرات للقسم السفلي
@PilaTips 3 жыл бұрын
👌🏻👌🏻
@linaalami1992 2 жыл бұрын
عندي مشكل في الأكل انا جسم مثلث مقلوب وا بعرف كيف أو شو اكل لما خلص الرياضة سواء. كارديو او المقاومة فيكي تساعدني بلييييز
@PilaTips 2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/n5ybd6GIZr6bqpI
@user-ml4zr6se4h 8 ай бұрын
انا عندي كتاف عراض مع خصر صغير وانحناء للارداف يعني خصري مرسوم وعندي الحزء السفلي مليان يعني مش نحيييف كتييير (عادي) مع مؤخرة كبيرة شوي ممكن يكون جسمي مدموج بين الساعة الرملية والمثلث المقلوب؟؟؟؟ممكن تردي عليي بليييز
@FatmaWalied-j7q 2 ай бұрын
زييييي
@Fatima-cx8nt 3 ай бұрын
طيب انا جسمي نحيف بس اكتافي عريضه بدون دهون يعني كتفي عريض
@Asho6o Ай бұрын
اي لان الكتف عظم مو دهون 😢
@sumi2530 2 жыл бұрын
ممكن اغير شكل جسمي حتى لو كنت مره نحيفة و نسبة الدهون عندي قليلة ؟
@PilaTips 2 жыл бұрын
من الممكن تطوير شكل الجسم من خلال التمارين والطعام ولكن لا يمكن التغيير الكلي … و هناك أنواع جسم لا تكون سهلة التغيير من ناحية تكبير كتلة العضل…
@relmuer 2 ай бұрын
ابي اغير شكل جسمي من مثلث مقلوب الى ساعه رمليه بالبيت 😢 شلون
@nosaymatraqiya3620 9 ай бұрын
كيف نعمل تمارين مقاومة لنفس العضلة كل يوم هذا خطا
@sousoudja4372 4 жыл бұрын
اعطيلنا بليز تمارين الريزيستنس لي نقدر نعملها بالبيت
@PilaTips 4 жыл бұрын
بالتأكيد ، في نهاية كل مقطع فيديو ، أترك حلقات التدريب المتعلقة بالموضوع ... وفي هذه الحالة ، يكون تمرين الساقين والأرداف(booty). يمكنك أيضًا العثور عليها في قوائم التشغيل (playlist) .😊
@halamhmed164 3 жыл бұрын
حببتي ♥♥♥
@moonbash8757 Жыл бұрын
لوسمحتي اختي انا ارضع ونرجع في دين رمضان يوم بعد يوم نصيم يعني كيف بتكون الخطة في هده الحاله
@fatimazahraeismaili5923 4 жыл бұрын
اذا وصلنا هدفنا في خسارة الوزن بعيدا عن شكل الجسم ممكن نوقف؟
@PilaTips 4 жыл бұрын
لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة ، فهذا مفيد لصحتك. إذا وصلتي إلى هدفك ، استمري في ممارسة الرياضة للحفاظ على النتيجة.
@halamhmed164 3 жыл бұрын
ممكن النتيجة تظهر بعد كام شهر؟؟
@PilaTips 3 жыл бұрын
٣- ٦
@al4878 3 жыл бұрын
انا جسمي مثلث مقلوب وعندي كرش وكمان افخان وجلين صغيرة شو ساوي 😔
@PilaTips 3 жыл бұрын
مرحبا، شوفي حلقة الجسم على شكل التفاحة كمان. 😘
@PilaTips 3 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/aZSziJSCjrmVack
@user-bt5xm5pb3w 6 ай бұрын
هل اكو تمارين تزغير الاكتاف
@zainabzainabzainab2505 5 ай бұрын
كم وزنك
@free4647 5 ай бұрын
اذا عرفتي رديلي خبر
@mirom9281 4 жыл бұрын
نعمل تمارين البطن بعدين كارديو ولا العكس؟؟!
@PilaTips 4 жыл бұрын
أولاً كارديو
@nairhane6521 3 жыл бұрын
هل اكل المعجنات مثل بيتزا معكرونة يزيد من حجم الكتف مع العلم جسمي مثلث مقلوب
@PilaTips 3 жыл бұрын
مرحباً ، نعم النشويات تملىء الشكل و تزيد الوزن إذا تناولناها بكثرة و بطريقة غير مدروسة. و لكن قطعها بشكل تام هو غير صحي، فهي مهمة جداً للجسم. أنصحك باستشارة أخصائية التغذية و بمشاهدة هذه الفيديوهات. ولا تنسي الاشتراك في قناتي و شكراً.
@PilaTips 3 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/n5ybd6GIZr6bqpI
@PilaTips 3 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/bYDTnXSFbdWpaqM
@kenzaboulhbach323 10 ай бұрын
انا جسمي مثلث مقلوب ممكن يتحول لجسم ساعة رملية؟؟
@user-bn8np8fz1v 3 жыл бұрын
مشكله انا اهلي ما يحضرون بس الاكلات الدهنية والغير صحيه هل حيئاثر علي لو مارست الرياضه واكلي مره مو صحي
@PilaTips 3 жыл бұрын
الطعام مسؤول عن ٨٠ ٪من مظهرك والرياضة ٢٠ ٪فقط. من الأفضل دائمًا تناول الطعام الصحي والتمرين ه أيام بالأسبوع 😘
@user-bn8np8fz1v 3 жыл бұрын
@@PilaTips شيقنع اهلي
@fayrozzz1478 4 жыл бұрын
انا كتفي كتير عريض ممكن تعطيني لينكات التدريبات اللي بدي امشي عليها
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr_1taDKLW6Iv6D9WjnVYMid
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr9goUZ0XRWLZLjDnvuH3K29
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr-dYmmYW9xYfngPuw1-F5UO
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr9OlIX8inGSoYry8842gkBP
@meriemmaissa3350 4 жыл бұрын
أهلا جيهان فيكي تعملي تمارين جسم الساعة الرملية ؟؟؟؟
@PilaTips 4 жыл бұрын
هذا الجمعة سأتحدث عن ذلك
@meriemmaissa3350 4 жыл бұрын
@@PilaTips شكراااااا كثير
@naimatrad5004 4 жыл бұрын
مافهمت كيف بعمل التمارين ساعدينا رجاءا بدنا مثال حي
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr_1taDKLW6Iv6D9WjnVYMid
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr9OlIX8inGSoYry8842gkBP
@souhaila5879 3 жыл бұрын
أنا جسمي مثلث مقلوب ولدي تجنح في لوح الكتف، أقوم ببعض التمارين في الكتفين والذراعين لإخفاء التجنح،هل هذا سيزيد من حجم الكتف؟
@PilaTips 3 жыл бұрын
لا تحملي أوزانًا ثقيلة. يمكنك أداء التمارين بدون أوزان على الإطلاق.😘
@souhaila5879 3 жыл бұрын
@@PilaTips آه حسنا شكرا جزيلا 😘💞
@souhaila5879 3 жыл бұрын
@@PilaTips وشكرا أخرى كبيييرة على الرد السريع🧡
@user-qj9hc1ep4y 4 жыл бұрын
انا وزني 41مؤخرتي بارزة وكبيرة لكن ماعندي صدر نهائيا واحس اكتافي عريضة هل حجم الصدر له علاقة بعرض الاكتاف
@PilaTips 4 жыл бұрын
مرحبًا ، لا ، ليس لها علاقة بها😊سوف أرفق رابط فيديو يشرح كيفية أخذ القياسات
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/aJeqoYeQi9alfsk
@nourbeauty9944 2 жыл бұрын
حبيبتي انا عندي اكتافي عراض كتير ومافيهم شكل وعندي صدر كبير بس ماعندي بطن وخواصر كثير يعني عاديين عندي أفخاذ متوسطة مو نحاف بس الاكتاف والصدر كبار بالنسبة لباقي جسمي اذا سوي كارديو رح ينحف الاكتاف والصدر
@PilaTips 2 жыл бұрын
مرحبا، الكارديو يساعد على تخفيف الدهون من كل الجسم و إذا كانت هذه المنطقة فيها دهون، ستصغر أكيد.
@nourbeauty9944 2 жыл бұрын
@@PilaTips انشالله
@nourbeauty9944 2 жыл бұрын
@@PilaTips انشالله
@ROOR111 Жыл бұрын
@@PilaTips من فضلك مدربتنا ممكن ترسلين رابط تمارين الكارديو الخاص بتصغير الصدر
@nadiamam779 4 жыл бұрын
انا عندي جسم المثلث يعني عندي ذراعان كبار و كمان كرش و عندي افخاض بس مغنديش مؤخرة انا بدي برنامج بلبز جاوبيني انو برنامج تنصحيني
@PilaTips 4 жыл бұрын
أقترح أن تبدأي في ممارسة بعض تمارين الكارديو مع تمرين كامل للجسم والتركيز على منطقة الأرداف. 💪🏻
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr9goUZ0XRWLZLjDnvuH3K29
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr-dYmmYW9xYfngPuw1-F5UO
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr-xrVmBvRUJrUYsVKTrqo5-
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr_1taDKLW6Iv6D9WjnVYMid
@enashussein6289 4 жыл бұрын
يعني بهذا التمرين الاكتاف راح تنحف ؟؟
@PilaTips 4 жыл бұрын
أكتاف حتشد و المنطقة السفلى حتعبي شوي
@enashussein6289 4 жыл бұрын
PilaTips by Jihane شكرا اجربه واشوف لان كلش متاذيه من شكل جسمي 😢😢
@mounia.m9896 4 жыл бұрын
Can u plz mention some exercises to gain weight i'm skinny and tall 1.70 & 49 kg 😑😑
@PilaTips 4 жыл бұрын
Yes sure, please check the related video in the Q&A playlist on how to gain weight😊
@mounia.m9896 4 жыл бұрын
Thanks 😍😍💖
@alaafathe6972 4 жыл бұрын
طيب انت لو ابي انحف يديني وبطني وسمن الجزء السفلي ايش اسوس
@PilaTips 4 жыл бұрын
يجب عليك القيام بتمارين الكارديو لفقدان الوزن والمقاومة لنحت الجسم في المنطقة المطلوبة💪🏻
@SalmaSan-hr4pv Жыл бұрын
@@PilaTipsطيب انا رح اقوم بس بتمارين الكارديو بدون تمارين الأوزان لين ينقص وزني ولا خطأ؟
@mirom9281 4 жыл бұрын
فهمينا اكثر بليز
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr_1taDKLW6Iv6D9WjnVYMid
@PilaTips 4 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr9OlIX8inGSoYry8842gkBP
@loubnaloubna612 2 жыл бұрын
انا جسمي ضعيف جدا ماعندي لا بطن ولا ارداف ولكن عندي صدر كبير و اريد تسميت الجزء السفلي و نقص الصدر شو راح سوي بتمنى تجاوبيني ❤️❤️🇲🇦
@PilaTips 2 жыл бұрын
مرحبا وشكرا لاتصالك بي 😘 لازم يكون طعامك صحي و مشكل و لازم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين خاصة بعد التمرين. قومي بتمارين المقاومة مع الأوزان و الإيلاستك لمنطقة الساقين و الأرداف. لا تنسي أن تضغطي على زر الإشتراك بالقناة و شكراً
@PilaTips 2 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr-dYmmYW9xYfngPuw1-F5UO
@PilaTips 2 жыл бұрын
kzbin.info/aero/PLd6BNQVLXUr_1taDKLW6Iv6D9WjnVYMid
@PilaTips 2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/n5ybd6GIZr6bqpI
@loubnaloubna612 2 жыл бұрын
@@PilaTips يعني ممكن شكل الجسم يتغير بالتمارين
@Icyxl 2 жыл бұрын
وشلون نحصل هذا الجسم؟
@PilaTips 2 жыл бұрын
هذا الجسم يكون معك منذ الولادة فهو مورفولوجيا و وراثي مثل لون العيون إلخ... و لكن أحياناً ممكن تعديل شكل الجسم قليلاً من خلال تمارين معينة، في هذه الحالة يجب تمرين المنطقة العليا من الجسم مع الأوزان لكسب بعض الحجم... لا تنسي أن تضغطي على زر الإشتراك بالقناة و شكراً 😘
@user-tf8tl3wq4b 4 жыл бұрын
اني هسه اكتافي عريضه ينحف اكتافي بليزز ردي😭😭😭🥺🥺😭😭
@PilaTips 4 жыл бұрын
يجب أن تقومي ببعض تمارين الكارديو وتمرين الجزء السفلي من جسمك ببعض تمارين المقاومة😘
@user-tc2td4ze6v 4 жыл бұрын
انا كنت اعمل يوميا للرياضيه هل هذا غلط ولا
@PilaTips 4 жыл бұрын
هذا ليس خطأ ، ولكن دعي عضلاتك ترتاح قليلاً.💪🏻
@user-tc2td4ze6v 4 жыл бұрын
PilaTips by Jihane يعطيك العافيه بس اكتب اسم التمرين ماعرفت اسمها تمام
@samiraskounti9081 3 жыл бұрын
اكتفيتي بعرض صور ونسيتي تعرضي مقاطع صفيرة من كل رياضة لي تناسب شكل المثلث المقلوب ،
@PilaTips 3 жыл бұрын
شاهدي حتى النهاية ، الفيديوهات مرفقة ويمكنك الضغط عليها.
@yyu3785 2 жыл бұрын
اني جسمي من فوق ممتلي وعندي اكتاف وشويه خصر منحوت ومن جوه نحيف بس موكلش يعني شنو نوعيت جسمي واريد شويه تكبير موخره بدون ماسمن بليز جاوبيني
@PilaTips 2 жыл бұрын
ليس من السهل معرفة شكل الجسم حسب ما وصفتيه لي دون رؤية صورة… و لكن من المحتمل أن يكون مثلث مقلوب … أما لتكبير المؤخرة يجب القيام بتمارين المؤخرة مع زيادة الأوزان واتباع نظام غذائي صحي. فيديوهات المؤخرة موجودة هنا في القناة. لا تنسي الإشتراك بالقناة و شكرا ☺️
@yyu3785 2 жыл бұрын
@@PilaTips اي من ضعفت جان وزني 80 وهسا 68احس جشمي شلون ساعه رمليه يعني عندي جزاء لعلوي اكبر من جزاء اسفلي بدرجتين يعني شنو ساعه رمليه ام مثلث بس لمشكله انو خصري مابارز عندي
@yyu3785 2 жыл бұрын
وعندي دهون بجزاء لعلويه لو اشتغل عليه كارديوو يتحسن ويصير متساوي معه جزاء سفلي بس لمشكله انو لخصر مامنحوت ونعدي جوانب
@yyu3785 2 жыл бұрын
@@PilaTips حبيبتي زين شنو اكل العتمده لتكبير ماخره بدون مااسمن اذا سمنت صير عندي دهون بضهر وخصر😢😢
@PilaTips 2 жыл бұрын
@@yyu3785 مثلث
@user-xw7nr7cd4u 3 жыл бұрын
عندي مشكله وهي اني ماعرفت شكل جسمي انا الجزء السفلي اسمن من العلوي بس لمن اقيس تطلع اكتافي اعرض من الورك
@PilaTips 3 жыл бұрын
إذا كان كتفيك أعرض من وركيك ، فهذا يعني أن لديك شكل المثلث المقلوب
@win8025 3 жыл бұрын
جربي نحفي نفسك شوي وبتعرفين اذا هو مثلث او كمثري 🙂
@user-tj9zg7et2l 3 жыл бұрын
شنو اكل مو صحيح ناكله
@PilaTips 3 жыл бұрын
عادة يجب الإبتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون والسكر. إستبدالها بالزيتوت الصحية كزيت الزيتون والسكر الطبيعي كالعسل. الخضار و الفواكه مهمة أيضاً. اللبن واللحوم والدجاج و السمك كمان.
@mimimimi5800 4 жыл бұрын
😑
@basmazizou5590 4 жыл бұрын
....
@user-uz5ly6od1k 4 жыл бұрын
انا جسمي مثلث مقلوب و عمري 12 هل ممكن تعديله ؟
@PilaTips 4 жыл бұрын
نعم ، يمكن تعديله قليلاً ، إذا قمتي بالتمارين الصحيحة واتبعتي نظامًا غذائيًا جيدًا😘
@user-uz5ly6od1k 4 жыл бұрын
@@PilaTips شكراً 💛
@aimorobert5191 3 жыл бұрын
@@PilaTips اريد ان اعرف لماذا تقولي قليلاً فقط بينما المدربين الاخرين بيقولوا انه يفرق كثير ارجوك ردي هذا السؤال محيرني جداً نفسي الاقي اجابه ربما انتي تتكلمي عن علم
@aimorobert5191 3 жыл бұрын
قصدي عن التغيير لما تتكلمي انه يمكن تغييره قليلاً هذا ما اقصده حبيت اوضح لك
@enashussein6289 4 жыл бұрын
يعني بهذا التمرين الاكتاف راح تنحف ؟؟
@PilaTips 4 жыл бұрын
للحصول على شكل الجسم هذا ، يجب عليك ممارسة التمارين في الجزء السفلي أكثر من الجزء العلوي والقيام بحركات الكارديو
@enashussein6289 4 жыл бұрын
شكرا واذا عندج بعد معلومات سووي فيديو عليه 😍❤️
Hana Milly
Рет қаралды 1,1 МЛН
CTVBY
Рет қаралды 1,7 МЛН
Hana Milly
Рет қаралды 105 М.
Marlene Salhab
Рет қаралды 30 М.
Jamila Musayeva
Рет қаралды 4,4 МЛН
Shahd Naser
Рет қаралды 136 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 642 М.