مرحباً ، من الممكن تحسين الشكل و لكن من الصعب تغييره تمامًا. لتحسين، يجن ممارسة تمارين المقاومة للجزء السفلي من الجسم مع أوزان ثقيلة. يمكنك تمرين الذراعين دون أوزان. يجب اتباع نظام غذائي صحي مع اختصاصي تغذية.
@rxl.l3263 жыл бұрын
اكتشفت انه مو مثل مقلوب هو مستطيل بس بالخصر منحوت شوي مدري شو البس الحين
@PilaTips3 жыл бұрын
@@rxl.l326 يعني ممكن يكون ساعة رملية تقريباً 😊
@hasanbelbedj6954 Жыл бұрын
@@PilaTips ممكن تعمليلنا احسن نظام غذائي لتحسين الوزن ومع الرياضة تكون النتيحة اروع
Would you please mention the best exercises that we should focus on to grow muscles in the lower body ❤
@PilaTips4 жыл бұрын
Sure, at the end of each video I leave the workout episodes related to the topic... In this case it's the legs and glutes (booty) workouts. You can also find it in the playlists. 💗💗
@user-ln9sh6vx8e4 жыл бұрын
شكرا كثير
@PilaTips4 жыл бұрын
Ahlan 😊
@yyu37852 жыл бұрын
اكثر دهون بضهري وزنودي
@lyndaammari44334 жыл бұрын
اعملي تمارين الرياضية المناسبة للجسم المثلث المقلوب يعني كارديو ماهي حركات و المقاومة ماهي الحركات
مع هذا الشكل ، يمكننا التمرين دون أي وزن. فقط لجعل العضلات مشدودة. يوجد العديد من التمارين في القناة عندي.💪🏻
@hayrashrief89443 жыл бұрын
انتي بجد عسل اوي وأسلوبك ف الكلام جميل وهادي
@PilaTips3 жыл бұрын
شكراً 😘
@yoyouanino35244 жыл бұрын
شو هي الحركات التي يجب تجنبها مشان ما نعبي الجزء العلوي من الجسم شكرا ليك
@PilaTips4 жыл бұрын
جميع تمارين الذراعين والصدر. يمكنك القيام بذلك من وقت لآخر باعتدال دون أي وزن😘
@user-gw9nf2fb1r4 жыл бұрын
PilaTips by Jihane اختي ما فهمت يعني لازم ما نشيل اثقال عشان ما نكبر الجزء الي فوق ؟!
@Banoni012 жыл бұрын
@@user-gw9nf2fb1r يي
@maryam7468 Жыл бұрын
لو سمحتي انا جسمي مثل المثلث المقلوب او التفاحة و عندي السمنه بالاكتاف و اليدين فقط اما جسمي من تحت و من جهة المؤخرة و من الأفخاذ نحييف💔 جربت العب رياضة لكن ما تنفع معي الرياضة لان العظام نفسها من الاكتاف اعرض و اكبر من عظام الحوض و الورك ؟! هل ممكن أجد حل لمشكلتي ؟؟
@PilaTips Жыл бұрын
🙋🏻♀️ قومي بتمارين الكارديو مع دمج تمارين مقاومة للجزء السفلي مع أوزان تزيديها تدريجيًا مع الوقت أو مع إيلاستك rubber band. ٣ مرات بالاسبوع لمدة تتراوح بين ٣٠ و ٤٥ دقيقة مع اتباع نظام غذائي صحي. لا تنسي الإشتراك بالقناة و شكرا.
حبيبتي انا شويه اعرض من فوق عن الجزء السفلي ودلوقتي بعمل يوم كارديو الجزء العلوي لحرق الدهون ويوم مقاومه للجزء السفلي للتكبير هل كده صحيح ماشيه ع ١٥٠٠ سعر حراري كده صحيح؟؟؟
@yara-ws4wu Жыл бұрын
نحفتي
@SalmaSan-hr4pv Жыл бұрын
ياريتها جاوبتك ابغى اعمل مثلك احس منطقي
@yasminshaer86833 жыл бұрын
Wow
@PilaTips3 жыл бұрын
😘
@nourakhabrani41163 жыл бұрын
لوسمحتي انا بس عندي دهون بظهر والخواصر والبطن ومن تحت نحيفه اقدر اسوي تمرين ٣مرات بالاسبوع للقسم العلوي مع كارديو و٣مرات للقسم السفلي
@PilaTips3 жыл бұрын
👌🏻👌🏻
@linaalami19922 жыл бұрын
عندي مشكل في الأكل انا جسم مثلث مقلوب وا بعرف كيف أو شو اكل لما خلص الرياضة سواء. كارديو او المقاومة فيكي تساعدني بلييييز
@PilaTips2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/n5ybd6GIZr6bqpI
@user-ml4zr6se4h8 ай бұрын
انا عندي كتاف عراض مع خصر صغير وانحناء للارداف يعني خصري مرسوم وعندي الحزء السفلي مليان يعني مش نحيييف كتييير (عادي) مع مؤخرة كبيرة شوي ممكن يكون جسمي مدموج بين الساعة الرملية والمثلث المقلوب؟؟؟؟ممكن تردي عليي بليييز
@FatmaWalied-j7q2 ай бұрын
زييييي
@Fatima-cx8nt3 ай бұрын
طيب انا جسمي نحيف بس اكتافي عريضه بدون دهون يعني كتفي عريض
@Asho6oАй бұрын
اي لان الكتف عظم مو دهون 😢
@sumi25302 жыл бұрын
ممكن اغير شكل جسمي حتى لو كنت مره نحيفة و نسبة الدهون عندي قليلة ؟
@PilaTips2 жыл бұрын
من الممكن تطوير شكل الجسم من خلال التمارين والطعام ولكن لا يمكن التغيير الكلي … و هناك أنواع جسم لا تكون سهلة التغيير من ناحية تكبير كتلة العضل…
@relmuer2 ай бұрын
ابي اغير شكل جسمي من مثلث مقلوب الى ساعه رمليه بالبيت 😢 شلون
@nosaymatraqiya36209 ай бұрын
كيف نعمل تمارين مقاومة لنفس العضلة كل يوم هذا خطا
@sousoudja43724 жыл бұрын
اعطيلنا بليز تمارين الريزيستنس لي نقدر نعملها بالبيت
@PilaTips4 жыл бұрын
بالتأكيد ، في نهاية كل مقطع فيديو ، أترك حلقات التدريب المتعلقة بالموضوع ... وفي هذه الحالة ، يكون تمرين الساقين والأرداف(booty). يمكنك أيضًا العثور عليها في قوائم التشغيل (playlist) .😊
@halamhmed1643 жыл бұрын
حببتي ♥♥♥
@moonbash8757 Жыл бұрын
لوسمحتي اختي انا ارضع ونرجع في دين رمضان يوم بعد يوم نصيم يعني كيف بتكون الخطة في هده الحاله
@fatimazahraeismaili59234 жыл бұрын
اذا وصلنا هدفنا في خسارة الوزن بعيدا عن شكل الجسم ممكن نوقف؟
@PilaTips4 жыл бұрын
لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة ، فهذا مفيد لصحتك. إذا وصلتي إلى هدفك ، استمري في ممارسة الرياضة للحفاظ على النتيجة.
هل اكل المعجنات مثل بيتزا معكرونة يزيد من حجم الكتف مع العلم جسمي مثلث مقلوب
@PilaTips3 жыл бұрын
مرحباً ، نعم النشويات تملىء الشكل و تزيد الوزن إذا تناولناها بكثرة و بطريقة غير مدروسة. و لكن قطعها بشكل تام هو غير صحي، فهي مهمة جداً للجسم. أنصحك باستشارة أخصائية التغذية و بمشاهدة هذه الفيديوهات. ولا تنسي الاشتراك في قناتي و شكراً.
@PilaTips3 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/n5ybd6GIZr6bqpI
@PilaTips3 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/bYDTnXSFbdWpaqM
@kenzaboulhbach32310 ай бұрын
انا جسمي مثلث مقلوب ممكن يتحول لجسم ساعة رملية؟؟
@user-bn8np8fz1v3 жыл бұрын
مشكله انا اهلي ما يحضرون بس الاكلات الدهنية والغير صحيه هل حيئاثر علي لو مارست الرياضه واكلي مره مو صحي
@PilaTips3 жыл бұрын
الطعام مسؤول عن ٨٠ ٪من مظهرك والرياضة ٢٠ ٪فقط. من الأفضل دائمًا تناول الطعام الصحي والتمرين ه أيام بالأسبوع 😘
انا جسمي ضعيف جدا ماعندي لا بطن ولا ارداف ولكن عندي صدر كبير و اريد تسميت الجزء السفلي و نقص الصدر شو راح سوي بتمنى تجاوبيني ❤️❤️🇲🇦
@PilaTips2 жыл бұрын
مرحبا وشكرا لاتصالك بي 😘 لازم يكون طعامك صحي و مشكل و لازم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين خاصة بعد التمرين. قومي بتمارين المقاومة مع الأوزان و الإيلاستك لمنطقة الساقين و الأرداف. لا تنسي أن تضغطي على زر الإشتراك بالقناة و شكراً
هذا الجسم يكون معك منذ الولادة فهو مورفولوجيا و وراثي مثل لون العيون إلخ... و لكن أحياناً ممكن تعديل شكل الجسم قليلاً من خلال تمارين معينة، في هذه الحالة يجب تمرين المنطقة العليا من الجسم مع الأوزان لكسب بعض الحجم... لا تنسي أن تضغطي على زر الإشتراك بالقناة و شكراً 😘
@user-tf8tl3wq4b4 жыл бұрын
اني هسه اكتافي عريضه ينحف اكتافي بليزز ردي😭😭😭🥺🥺😭😭
@PilaTips4 жыл бұрын
يجب أن تقومي ببعض تمارين الكارديو وتمرين الجزء السفلي من جسمك ببعض تمارين المقاومة😘
@user-tc2td4ze6v4 жыл бұрын
انا كنت اعمل يوميا للرياضيه هل هذا غلط ولا
@PilaTips4 жыл бұрын
هذا ليس خطأ ، ولكن دعي عضلاتك ترتاح قليلاً.💪🏻
@user-tc2td4ze6v4 жыл бұрын
PilaTips by Jihane يعطيك العافيه بس اكتب اسم التمرين ماعرفت اسمها تمام
@samiraskounti90813 жыл бұрын
اكتفيتي بعرض صور ونسيتي تعرضي مقاطع صفيرة من كل رياضة لي تناسب شكل المثلث المقلوب ،
@PilaTips3 жыл бұрын
شاهدي حتى النهاية ، الفيديوهات مرفقة ويمكنك الضغط عليها.
@yyu37852 жыл бұрын
اني جسمي من فوق ممتلي وعندي اكتاف وشويه خصر منحوت ومن جوه نحيف بس موكلش يعني شنو نوعيت جسمي واريد شويه تكبير موخره بدون ماسمن بليز جاوبيني
@PilaTips2 жыл бұрын
ليس من السهل معرفة شكل الجسم حسب ما وصفتيه لي دون رؤية صورة… و لكن من المحتمل أن يكون مثلث مقلوب … أما لتكبير المؤخرة يجب القيام بتمارين المؤخرة مع زيادة الأوزان واتباع نظام غذائي صحي. فيديوهات المؤخرة موجودة هنا في القناة. لا تنسي الإشتراك بالقناة و شكرا ☺️
@yyu37852 жыл бұрын
@@PilaTips اي من ضعفت جان وزني 80 وهسا 68احس جشمي شلون ساعه رمليه يعني عندي جزاء لعلوي اكبر من جزاء اسفلي بدرجتين يعني شنو ساعه رمليه ام مثلث بس لمشكله انو خصري مابارز عندي
@yyu37852 жыл бұрын
وعندي دهون بجزاء لعلويه لو اشتغل عليه كارديوو يتحسن ويصير متساوي معه جزاء سفلي بس لمشكله انو لخصر مامنحوت ونعدي جوانب
عندي مشكله وهي اني ماعرفت شكل جسمي انا الجزء السفلي اسمن من العلوي بس لمن اقيس تطلع اكتافي اعرض من الورك
@PilaTips3 жыл бұрын
إذا كان كتفيك أعرض من وركيك ، فهذا يعني أن لديك شكل المثلث المقلوب
@win80253 жыл бұрын
جربي نحفي نفسك شوي وبتعرفين اذا هو مثلث او كمثري 🙂
@user-tj9zg7et2l3 жыл бұрын
شنو اكل مو صحيح ناكله
@PilaTips3 жыл бұрын
عادة يجب الإبتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون والسكر. إستبدالها بالزيتوت الصحية كزيت الزيتون والسكر الطبيعي كالعسل. الخضار و الفواكه مهمة أيضاً. اللبن واللحوم والدجاج و السمك كمان.
@mimimimi58004 жыл бұрын
😑
@basmazizou55904 жыл бұрын
....
@user-uz5ly6od1k4 жыл бұрын
انا جسمي مثلث مقلوب و عمري 12 هل ممكن تعديله ؟
@PilaTips4 жыл бұрын
نعم ، يمكن تعديله قليلاً ، إذا قمتي بالتمارين الصحيحة واتبعتي نظامًا غذائيًا جيدًا😘
@user-uz5ly6od1k4 жыл бұрын
@@PilaTips شكراً 💛
@aimorobert51913 жыл бұрын
@@PilaTips اريد ان اعرف لماذا تقولي قليلاً فقط بينما المدربين الاخرين بيقولوا انه يفرق كثير ارجوك ردي هذا السؤال محيرني جداً نفسي الاقي اجابه ربما انتي تتكلمي عن علم
@aimorobert51913 жыл бұрын
قصدي عن التغيير لما تتكلمي انه يمكن تغييره قليلاً هذا ما اقصده حبيت اوضح لك
@enashussein62894 жыл бұрын
يعني بهذا التمرين الاكتاف راح تنحف ؟؟
@PilaTips4 жыл бұрын
للحصول على شكل الجسم هذا ، يجب عليك ممارسة التمارين في الجزء السفلي أكثر من الجزء العلوي والقيام بحركات الكارديو