【森でピラティス中級全身フロー２０分】緑に癒されながら、全身をバランス良く鍛える。

[@さし-g5o]

少しひさしぶりのピラティス。 とても気持ちよくからだをのばせました🎵 10～15分では少し物足りないって感じることがあるのでこの20分間は時間の長さも程よく何度もさせてもらっています。 ありがとうございます♥

[@levinski917]

程よい強度のフローで気持ちよく身体を動かせました😊 森林浴気分を味わえて気持ちもリフレッシュ！ ありがとうございます❤ 逆テーブルや逆プランクは半年前は絶対出来ないと思っていたのに、先生の仰る通り巻き肩改善や背中のトレーニングを続けていたら、今では胸が開き出来るようになりました！ ショルダーブリッジで足を上げ下げするのは、軸足の脚力が足りないのか未だ片側だけ出来ないです…根気強く続けていきたいと思います。

[@七里-t8i]

じわっと汗が出て気持ちよくできました。海も好きですが森ピラティスは涼しさも感じれました☺︎ ありがとうございます😊

[@NOBIbyNORIKO]

暑い日だったのに、森の木々に囲まれていると、ちょうどいい気温で、もう終わったらそのまま昼寝笑。

[@山本敏子-x1z]

今日も気持ちよかったです。ありがとう。

[@NN-re5jl]

ここ一週間くらい夏バテ気味で長めのエクササイズはちょっとお休みしていましたが、今回UPしてくださった動画は時間的にチャレンジしやすくて風景にも癒され身体も伸ばせてリフレッシュ効果抜群でした✌夏バテでボーっとしていた脳みそが久々にスッキリしました！ いつもステキな動画をありがとうございます😄🙌

[@NOBIbyNORIKO]

Nさん、ありがとうございます！こっちは蚊もいないし、木陰が爽やかなんです。

[@NN-re5jl]

@@NOBIbyNORIKO蚊がいないΣ(ﾟдﾟlll)Σ(ﾟдﾟlll)！！！うらやましすぎですΣ(ﾟдﾟlll)

[@riec379]

のり子さん　こんにちは〜😊 こちらのエクササイズの後にイライラ＆モヤモヤ解消エクササイズでクールダウン効果アップでした。🙏　久しぶりのエクササイズとても気持ち良く出来ました😊💖🙏

[@NOBIbyNORIKO]

りえさん、ありがとう！！💙

[@imaizuminaoko4200]

最近、ビーチばかりやっていたので、久しぶりに この動画をしました。 とても気持ちよく整いました。 この頃腰痛がぶり返し、やる気が失せています💦 困ったなあ、、　短い動画でも、続けた方が良いですよね？

[@NOBIbyNORIKO]

あらー大丈夫ですか？ 痛みはあると動くき失せますよね。。 グキッと急に痛くなったときは無理に動かず、でも治ってきたら、少しづつ体幹を鍛えつつ、腰痛ストレッチなども始めてください。 やって痛みが悪化したり、出る動きは避けましょう。

[@imaizuminaoko4200]

ありがとうございます。グキッといったのではなく、 L4の滑り症がある場所が最近よく痛みます。 腰痛ストレッチと体幹ですね。

[@lifewithgreen5283]

このフローが好きすぎて他の動画見れてません。すみません😭

[@NOBIbyNORIKO]

あらー嬉しい！この森もすごく気持ちい良いですし！

[@kan7122]

子供さんが4歳ぐらいの時枕してましたか？首や背骨の事考えるとさせた方が良いのか迷っています

[@NOBIbyNORIKO]

うちは枕といっても、高さがないと言っても同然の、ホントにペラペラの羽毛のものをつかっています。 だから動くし、最終的には枕なしでいつもねています。 背骨のことを考えたら高い枕は絶対やめた方がいいし、うつ伏せ寝も、うちはやんわりやめさせました。

[@kan7122]

親子でうつぶせ寝はもちろん、横向き寝もします😂やっぱりだめかー！寝相が悪いので枕で大人しくも難しいのかな 買っても薄い物にしてみます！😊

[@dropleaf0907]

蚊に刺されませんでしたか？🦟

[@NOBIbyNORIKO]

最高なことに、全く蚊がいないのですよ。この森。バルセロナはほとんどかがいないので、夜も外で過ごせます。