【バーチャルトリップピラティス！スペインの田舎で全身鍛えよう】青空と鳥の声を聞きながら初中級２０分

[@みたかあいす]

のりこ先生の声や、小鳥のさえずりに癒されて体を動かせました。すっきりします。

[@YukieT-y8v]

部屋の中にいるのにまるで緑に囲まれているかのように感じられて､とっても気持ち良かったです！

[@yuko-kb7xz]

おはようございます☀️あ、こんにちはでした笑 今日は40分ピラティス頑張りました😆 とっても身体に刺激し血流良いのがわかりました。ピラティス終わってお腹がぐーぐー鳴ったのでお昼ご飯しますね。のりこさんの癒しの体操に感謝し、美味しいご飯を頂きます😋ありがとう♥️

[@NOBIbyNORIKO]

ご飯が美味しく食べられますように！

[@naokohasegawa6026]

久しぶりにこの動画にめぐり逢いました😊 コロナで外出が出来ない時期 鳥のさえずりを聴きながら 何度もこのピラティスをやった事を思い出して 懐かしくて何だかキュン😢 スター✨も出来たし また頑張ろー💪って、気分になりました🎉

[@NOBIbyNORIKO]

来週またここにいくから、動画撮れたら撮ってくるね！スターできたのすごい！

[@naokohasegawa6026]

@@NOBIbyNORIKO さん うわぁ〜 楽しみにしています🥰

[@NN-re5jl]

先生、これめっちゃ良いです😊！最後に姿勢を確認するところとか、普段立ってる時も意識できそうです👍👍素敵な動画をありがとうございます！！

[@NOBIbyNORIKO]

ピラティスで整えた姿勢、体がそのままクラスの後に持続して、日常生活の動きが、家事でもなんでもなんとなくピラティス の動きを重なるようになってほしいと思っていつもクラスをしています。 ピラティス１時間意識して集中するけど、いつのまにか、なんてことはない日常の動きがピラティスになれば、もう言うことなし！体を守れるし、みんな楽になるし、健康になる。だから、最後の確認もいいと思って。

[@levinski917]

青空と鳥のさえずりに癒され、気持ちよくエクササイズ出来ました！素敵なレッスンをありがとうございます😊 ハンドレットやうつ伏せ背筋の際、どうしても呼吸が浅くなってしまいます😢特に吸うことが難しいです。 コツがあれば教えて頂けると嬉しいです。

[@nana-vq3wl]

今回も素敵なピラティス動画ありがとうございます！ 産後の体力回復に始めたピラティスですが、気分転換を測ったり、NORIKOさんのピラティスは日々の中にすっかりなくてはならないものになりました。 最近は、月経前の体調の変化に悩むことが多く、何か月経前のPMS改善や月経中のオススメピラティス動画があったら嬉しいなと思います。

[@NOBIbyNORIKO]

月経痛、PMS改善の動画も作るリストに入れますね。少しおまちください！ でもこちらがとてもいいですよ。やってみてください。がんばるだけがピラティスじゃありません。しっかり体幹を使いながらも体も頭も緩め、流れをよくし、そしてきちんとあるべき位置にもどしてあげるピラティスです。 kzbin.info/www/bejne/iIGXi2yuq6p5ers

[@saori7698]

初コメです！今日、冷房でキンキンに体が冷え切ってしまって、体調不良になり、ノリコ先生のピラティスに救われました〜ありがとうございました✨

[@NOBIbyNORIKO]

冷房で冷えるの辛いですよね。 pilatesして内側からあったかくしましょう！

[@imaizuminaoko4200]

青い空と鳥のさえずりに、とても癒されます☺️ イギリスの地方に住んでいたので、バルセロナの郊外は憧れます💗 初級よりちょっと難しくて、でもついていけました。 これをする前、腰痛でいつもの痛みがあったのですが、 終わったら消えていました☺️

[@NOBIbyNORIKO]

なおこさん、ありがとうございます。イギリスの地方とっても憧れる。素敵そうですよね。緑が素晴らしそうで！ そう、これ初中級！色々なさってみて、またご感想おきかせいただけると嬉しいです。

[@Laurenaiwata]

Hola! Noriko-先生。いつも動画楽しみしています！ありがとうございます。 腹筋のパートで少しずつ腰が痛くなってしまったのですが、途中休みながら続けて良いでしょうか？ （普段の生活の中で腰痛はないのですが…）あと腹筋が弱いので腰に負担がかかって腰の痛みがあるのでしょうか？

[@miyammoch]

素敵なレッスン動画ありがとうございます。ドキドキしながら初コメントです☺️ コロナ禍で迎えた50半ば、体のあちこちに痛みが出るようになり整骨院にも行きましたが、、やっぱり自分の体は自分で動かさないとダメなんだなぁと思っていました💦 そんな時にNOBIチャンネルに出会い、 ピラティスに興味を持つようになりました✨今はどこかの実際の教室にいくより、KZbin上で、NORIKO先生の動画を見ながらレッスンするのが自分にあっているかなと思います。ありがたい時代ですね😭 素敵なスペインの海辺や山の自然の空気を感じながら（もちろんスタジオも👍）NORIKO先生の明るい笑顔と優しい声に癒されながらがんばりたいです！ これからもよろしくお願いします🤲

[@NOBIbyNORIKO]

初コメントとっても嬉しい！ありがとうございます。 ご自分の体を動かすのはご自身だけ！でもそれが健康につながり、どう正しく動かすかをお手伝いさせて頂ければ本当にうれしい。 是非続けてみてください。 応援しています。

[@naokohasegawa6026]

歴史ある教会、自然な木々、鳥の声、空気・・・　全部が画面から溢れて　とても癒されます。💖 まず最初　一緒に動かず　NORIKOさんの動きを確認しました。 初心者でも出来そうな動きなので　嬉しいです。😄 本当に素敵な動画　ありがとうございます。(^^♪ 午後から一緒に動いてみました。 メッチャ気持ち良かった(*^_^*) スター 出来ました。 嬉しい😃

[@NOBIbyNORIKO]

スターできてやった！おめでとうございます！ この空間ほんっとに私も癒されたんですよ。田舎の、御近所さんもなく、突然自然の中にある、この教会。庭は庭というより、そのまま森に続いている原っぱで。聞こえるのは鳥の声と、ときどき風が吹いて、葉っぱが揺れる音だけ。空気が澄んでて、太陽があったかくて！それをみなさんと共有できたら嬉しいなぁ。

[@jmpgy522]

この動画をやったら、吸う呼吸がしずらいことに気付き、頑張って吸ってみたら、首筋と肺あたりの背中がつりました笑！衝撃的です‼︎笑 確かに硬くて動かしにくいなと思っていたあたりでしたが、息が吸えてなかったとは。。素敵な景色と鳥の音色でリラックスできたおかげで、新しい課題発見した気がします^_^

[@NOBIbyNORIKO]

そうそう！すばらしいですそれ！ナイス！ 呼吸ってすごく大切で、内側から縮こまった箇所を広げようと空気を中にいれて押し出してあげるのが、とっても大臣なんです。（萎んだ紙風船をふくらませてあげるように）素晴らしい気づきのご報告ありがとうございました！

[@惠岡野]

青い空と小鳥の鳴き声がなんとも気持ち良いです。 ブリッジして手を上にあげると、下りてくる時に背骨が一つづつ降ろせなくて、頑張っても半分づつぐらいがいっぺんに下りてしまうのですが、どうしたら良いでしょう？

[@NOBIbyNORIKO]

背骨を一個づつおろすが大事です。 だから手はあげなくてもいいです。 肩がおそらく硬く、少し猫背気味でいらしゃると、手をあげると背骨を下ろすのが難しくなります。 だから猫背気味改善や、肩まわりのストレッチなどをコンビでしていくと、そのうちできやすくなってくると思いますよ。