สร้างกล้ามอก แขน ท่าเดียวครบ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน อกกระชับ แข็งแรงมีพลัง

Рет қаралды 122,913

Күн бұрын

Пікірлер: 118

@sunday1214 8 ай бұрын

วันนี้น้องเฟมหายไปไหนน๊า...แต่ไม่เป็นไรค่ะ คุณหมอภีมก็โอเค...ระดับความหล่อพอได้😆สูสีไม่แพ้น้องเฟมเลย😉 ท่าสุดท้ายท่ามาตรฐาน...เมื่อก่อนตอนสมัยเรียนรด. เจอครูฝึกทำโทษประจำ...ท่านี้เลยค่ะ...แต่ตอนนั้นยังทีนเอจอยู่😘 เวลาผ่านไปไวเหมือนโกหก...อายุจะเข้าหลักสี่แล้ว😅 ทำได้ 5 ครั้ง ต้องบอกกรรมการ...ขอเวลานอกค่าาาา🥵🥵🙏

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สวัสดีครับพี่ซัน ไม่หายไปครับ ขอเป็นเบื้องหลังบ้างครับผม โห เรียนรด ด้วยหรอครับ สุดยอดเลย เรากลับมาย้อนวัยกันครับ 😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 8 ай бұрын

เปิดยูทูปมาเจอคลิปหมอภีมนี้ ตอบโจทย์มากเลย บางท่ายากไป จะฝึกต่อไป ท่าสุดท้าย ก้มลง คงยากไปสำหรับสว.ค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ได้เลยครับ ค่อยๆ ฝึกนะครับ ไม่แน่ อาจจะไม่ยากเกินไปนะครับ 😀

@แพนเค้กเกรซแพทมิชา 7 ай бұрын

เหมือนท่าวิดพื้นทั่วไป แต่เป็นท่ายืน แต่จะทำให้เราทำท่านี้ได้มากกว่าเดิม ขอบคุณมากครับปกติกว่าจะวิดพื้นได้20ครั้งก็แทบไม่ไหว เพราะปกติไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่พ่อเปลี่ยนเป็นท่ายืน อย่างน้อย30ครั้ง สำหรับผู้เริ่มต้นอย่างผม

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

เด่งมากๆเลยครับ ยอดเยี่ยมเลยครับ สู้ๆๆนะครับ 😀

@nansawasdee7359 27 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤รักเลยคุณหมอเก่งทุกท่านค่ะ

@DeDocCommunity 27 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ❤️❤️❤️

@momsumaleeNaka 8 ай бұрын

มาใหม่อีกแล้ว ขอดูคลิปให้จบก่อน เด่วออกตามค่ะ น่าสนใจดี❤❤❤ *** มีเพื่อนเป็นไขมัน กินยารักษาอยู่ ต้องออกกำลังคลิปไหนดีค่ะ พี่อู๊ดก้อแชร์คลิปต่างๆให้แล้วคะ บอกต้องออกเพราะเรารุ่นสว.แล้วเส้นยึด ตรึง😅😅

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ออกได้ทุกคลิปเลยครับพี่อู๊ด แต่เน้นสร้างกล้ามเนื้อเยอะๆครับ 😀😀

@Tora_kun773 8 ай бұрын

ถ้าอยากมีกล้ามแขน แต่อยากให้พุงอ้วนยังอยู่นี้ได้ไมครับ😅

@วรณันปานอุดม 8 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอภีมมากค่ะ คลิปนี้ดีมากค่ะ (แต่ต้องทำแบบไม่ประมาท) เป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับทุกระบบของร่างกาย โดยเฉพาะมือและเท้า ชอบมากค่ะ ถ้าแข็งแรงดี ความสุขอื่น ๆ ก็จะตามมา การออกกำลังกายทำให้ได้ความอดทนและการมีวินัยกับตัวเองมากขึ้น เป็นกำลังใจให้คุณหมอชวนฟิตและทีมงานสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ ให้กับทุกคน ต่อไปนะค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้ฟิตไปเรื่อยๆ เช่นกันนะครับ ❤️

@วรณันปานอุดม 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@chanakansakabe9279 8 ай бұрын

เยี่ยมสุดยอดได้ประโยชน์และขออนุญาติแชร์ค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอให้ได้ประโยชน์ แข็งแรงและมีความสุขมากๆครับผม 😀😀

@PAKAPONGNONG 2 ай бұрын

2 ท่าหลัง ป้าไม่ไหวค่ะ หมอ ปวดหัวไหล่มากๆๆ ขอบพระคุณมากค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ค่อยๆนะครับผม เราไปด้วยกันนะครับ สู้ๆครับ ❤

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 8 ай бұрын

ขอบคุณหมอภีมมากค่ะ ชอบมากเลยได้fit and firmแขนเพิ่มเติม 555 แขนจะเรียวงาม +สุขภาพดีค่า :)❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณปุ๋ม 😀😀 เพื่อหุ่นดี สุขภาพดีนะครับผม ❤️❤️

@บุษราภรณ์สุวรรณเดช 2 ай бұрын

ชอบมาก ๆ ขอบคุณนะคะทีมคุณหมอ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️

@imageofhand 6 ай бұрын

ชอบคลิปของคุณหมอค่ะ ขอบคุณ🙏มากค่ะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ขอบคุณมากฟเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ😀😀😀

@vunpenrussami2159 7 ай бұрын

อยากให้ทีมคุณหมอชวนฟิตทำคลีปสร้างกล้ามเนื้อ ขา,เข่า,น่อง เยอะๆค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

กำลังเร่งทำเลยครับผม 😀😀😀

@พรพิมลวิสุทธิอารีย์รักษ์ 8 ай бұрын

3ท่านี้สุดยอดเลยค่ะ ชอบมากเลยคุณหมอภีม ช่วยแชร์ต่อไปให้แล้วนะคะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️❤️

@waleeratboonphairatsakul5880 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ เหนื่อยพอสมควรค่ะ คุณหมอใจดีและน่ารักมากค่ะ มาอีกนะคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀

@phamornmaskanjanasatianpho3150 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะหมอภีม ได้ดูคลิปนี้แล้วชอบนะคะ เป็นท่าง่ายๆ ใครก็สามารถทำได้ และก็ดีต่อสุขภาพร่างกายด้วยค่ะ ว่าแต่เอ้....ทำไมคลิปนี้หมอภีมฉายเดี่ยวหล่ะคะ หมอเฟมละอ่อนน้อยผู้น่ารักไปไหนเสียหล่ะไม่ยอมมาร่วมทำคลิปด้วย..คิดถึงจุงเบย😂

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

วันนี้ขอเป็นเบื้องหลัง บ้างครับ หมอภีมตั้งใจมากๆเลยครับผม 😀 เดี๋ยวเจอกันใหม่สัปดาห์หน้านะครับ

@MKTCC 8 ай бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ บางท่าทำเพราะความเคยชิน ท่าอาจจะไม่ถูก คลิปนี้ช่วยให้จัดระเบียบร่างกายและการหายใจ ได้ถูกต้องขึ้น ขอบคุณคร้าาา😊

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

โอโห เยี่ยมเลยครับ ขอบคุณเช่นกันครับ 😀

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 8 ай бұрын

ได้ฝึกคลิปนี้ แล้วเหนื่อยเอาการอยู่ ท่าที่ 3 ยังไม่กล้าทำ แต่ก็ติดใจท่าของคลิปนี้มากค่ะมาก ขอบคุณหมอภิมสำหรับวันนี้นะคะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ ใจเย็นๆ ค่อยๆฝึก ให้การเปลี่ยนแปลงเล็กๆเป็นกำลังนะครับ อีกหน่อยไม่นานทำได้แน่นอนครับ

@สุมิตราสุ-ว6ซ 8 ай бұрын

เวลากระชับดีค่ะ ชอบๆค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀 ลองดูนะครับ

@Cindy...ann333 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ...🙏🥰...ท่าบริหารทุกท่า มีประโยชน์ ไม่ยากไม่เหนื่อยเกินกำลัง ชอบๆๆๆ...ขอบคุณมากค่ะ...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙💙...💝

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับพี่แอน 😀😀😀มาตลอด มีกำลังใจมากๆครับ

@mayny6964 8 ай бұрын

ขอบคุณทีมหมอหล่อชวนฟิต สว.ยังทำไม่ได้เช่นคุณหมอก็จะพยายามต่อไป มีประโยชน์ขอบคุณมากๆค่ะ❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ค่อยๆฝึกนะครับผม ใจเย็นๆๆนะครับ อีกหน่อยได้แน่นอนครับ 😀😀

@kanoky7076 7 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ มีตั้งแต่ระดับง่ายๆไปยากด้วย ไม่ทราบว่าคุณหมอเคยทำคลิปสร้างกล้ามเนื้อขาแล้วหรือยังค่ะ เพราะคลิปนี้สร้างกล้ามเนื้ออกแล้ว จะได้ย้อนไปดูค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

กำลังทำเลยครับ เดี๋ยวรอศุกร์นี้นะครับ 😀

@kanoky7076 7 ай бұрын

@@DeDocCommunity รับทราบ ขอบคุณนะคะ🙏

@folk4323 8 ай бұрын

ท่าสุดท้ายนี่ไม่ไหวครับ คงต้องทำท่าแรกๆให้ดีก่อน ขอบคุณครับ (63ละคับ)

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม อีกหน่อยทำได้แน่นอนครับ 😀😀😀

@อวรรณเกียรติประดังกุล 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์ทุกๆคลิป ฝึกๆค่ะ แข็งแรงๆปด้วยกัน แน่นอน❤🌷❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

เยี่ยมมากๆเลยครับ อาจจะพบพลังที่ซ่อนอยู่ที่เราไม่รู้ก็ได้นะครับ ❤️ สู้ๆครับ

@patcharincharoenpinyorux5827 7 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปดีๆๆๆ❤❤❤

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀❤️

@chanakansakabe9279 8 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆเลยครับ 🙏🏻🙏🏻

@kaewtalovemom 8 ай бұрын

กดไลค์ก่อนแล้วจะมาทำตามนะคะ 🙏

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ได้เลยครับ สู้ๆครับ แนะนำมากๆครับ 😀😀

@kaewtalovemom 8 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ ทำตามแล้วได้เหงื่อสุดๆเลย 🙏

@TimTim-em2oc 24 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 24 күн бұрын

😊😊😊

@pranthiprittimann8996 8 ай бұрын

ขอบพระคุณค่ะ😍 ขอให้สุขภาพแข็งแรงทั้งผู้สอนและผู้ทำตามค่ะ😊

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ใช่แล้วครับผม ขอให้เป็นจริงแน่นอนครับ 😀

@สุภิตรอนุศาสน์ 8 ай бұрын

❤️ขอบคุณหมอภีมค่ะ❤ ทีมหมอชวนฟิตค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ 😀

@tianketmanawichitwanit5172 7 ай бұрын

คุณหมอค่ะฟิต 3 ยากค่ะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ สู้ๆนะครับ 😀

@mamawerasawat6008 7 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะคุณหมอทุกท่าน

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀😀 ขอบคุณเช้นกันนะครับ

@คุณพี่คนสวย-ย3ณ 8 ай бұрын

ชอบค่ะ ไม่ยากเกินไป

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สู้ๆนะครับ 😀😀

@ambasssu 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ชอบที่สุดที่มีระดับยากง่ายให้เลือกด้วยค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀😀

@คณวัชรสมบุญ 8 ай бұрын

รายการดีมากครับ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀

@สมควรเชาว์วัฒนาพานิช 8 ай бұрын

ขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอ❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

😊😊🙏🏻🙏🏻❤️❤️

@vanidakhantasit5606 8 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอภีม นะคะ❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม ❤️

@กีรติม่วงมณี 8 ай бұрын

สุดยอดครับ ติดตามทุกท่าครับ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀

@กีรติม่วงมณี 8 ай бұрын

@@DeDocCommunity ผมรู้สึกว่าแขนขวาจะมีปัญหาในเรื่องของการปวดที่เส้นและบริเวณข้อต่อประมาณข้อสอบครับ

@มยุรีเลาหบุตร 8 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

😀😀😀😀

@imageofhand 8 ай бұрын

ทำตามแล้วค่ะ รู้สึกแสบหัวไหล่ดีค่ะ ตรงขายืดดีค่ะ พอดีเป็นรองชำ้ด้วยค่ะ 😊 รอดูคลิบถัดไปค่ะ ขอบพระคุณค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀 สู้ๆนะครับ อย่าหักโหมนะครับ

@นิรชากองทอง-ฤ2ฑ 7 ай бұрын

ขอบคุณมากคะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ 😀😀

@พันธุ์ศักดิ์ศิริเลิศ 7 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ 😀😀😀

@สมบูรณ์อํายะสุจริต 8 ай бұрын

ขอบคุณนะค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ

@chanthita257 8 ай бұрын

มาแล้วคอยออกกำลังกายทุกวัน

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ท่านี้แนะนำเลยครับ ค่อยๆฝึกนะครับผม 😀😀

@noompattaya4894 7 ай бұрын

หัวไหล่ติดทำได้ไหมคะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ทำได้ครับ ค่อยๆลองฝึกดูนะครับ 😀

@noompattaya4894 7 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณคะ

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 8 ай бұрын

เช้านี้ได้ฝึกคลิปนี้ เริ่มเหนื่อยท่าที่ 2 ส่วนท่าที่ 3 ยากมาก หมอภีมบอกว่าเป็นท่าความฝันอันสูงสุด ท่ามาตรฐาน ลองทำตามแล้ว ข้อแขนและเข่ายังไม่ค่อยมีแรงพอ มีตึงที่สลักเพชรด้วย จะทำได้ใหมน้อ ?

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ค่อยๆฝึกกันนะครับ เดี๋ยวไปถึงความฝันอันสูงสุดแน่ๆครับ ทำได้แน่นอนครับ 😀

@Мегафон-д4щ 8 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

😀😀😀😀😀😀

@ประเสริฐขันติสุวรรณ-ณ2ว 8 ай бұрын

เออ

@ifof8882 8 ай бұрын

❤😂😂🎉🎉🎉❤แม่50 มีหน้าอกใย่และหย่อน เอาแบบไหนดี เอาแบบลดๆและเล็ดไปเลยค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

😀😀😀

@สู้เสือ-ณ9ค Ай бұрын

บคุณ

@DeDocCommunity Ай бұрын

❤️❤️❤️

@nitimasupapattanakij4511 8 ай бұрын

ขอบค่ะแต่คงฝึกอีกนานเลยค่ะ😊😊ท่าสุดท้ายยากสุดๆเลยค่ะจะพยายามเอาท่าทำกับเก้าอี้ให้รอดก่อน😊😊😊ขอบคุณหมอมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม ไม่แน่ อาจจะทำได้ครบในเวลาใกล้ๆนี้ก็ได้ครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️

@TheSuphan Ай бұрын

ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity Ай бұрын

สู้ๆครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤❤

@บัวเหนือน้ํา-น9ฝ 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะเป็นประโยชน์มากและทำได้ง่าย

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ทำต่อเนื่องเลยนะครับ 😀😀

@นพพรวิริยะเติมอุดม 7 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

😀😀😀ยินดีมากครับ

@รัชนีผ่องสมรูป 8 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอภึมมากค่ะป้าทำตามได้เกือบทุกท่ายกเวันท่ามาตรฐานทำได้แค่ค้างท่าไว้เฉยๆ1นาทีค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

เก่งมากๆเลยครับ ค่อยๆฝึกกันต่อนะครับ 😀

@sirinunkrisnachinda8803 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆครับ 😀

@ddjareanpun9924 7 ай бұрын

อยากเรียนการสร้างกล้ามหน้าท้องครับ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

มีคลิปแล้วนะครับ ลองดูนะครับ 😀