รวมพลังสารอาหารกินแล้วหลับง่าย | Top to Toe EP.98

[@TheStandardPodcast]

00:00 Intro 00:26 เมลาโทนินอาจไม่มีประสิทธิภาพ และมีผลข้างเคียง 03:25 50% ของคนทั้งโลกขาดแมกนีเซียม 09:15 หลักในการกินแมกนีเซียม 11:27 อะพิจีนิน สารสำคัญในคาโมมายล์ 14:22 ธีอะนีน สารสำคัญในชา ช่วยกระตุ้นกาบา 15:49 วิธีกินอาหารเสริมช่วยนอนให้ปลอดภัย

[@big2944]

ก่อนจะกินอะไรอย่างอื่น ปรับเวลานอนให้ดีก่อนตื่นให้เช้าที่สุด กินอาหารดีมีประโยชน์ ออกกำลังกาย งดใช้มือถือตั้งแต่หัวค่ำแล้วเข้านอนให้เร็วไม่เกิน 2-3ทุ่ม

[@p..p2759]

จริงค่ะ

[@sikarinkochsila9473]

3ทุ่มยังไม่เลิกงานทำไงครับ

[@big2944]

@@sikarinkochsila9473 นอนตามเวลาให้เพียงพอครับ ถ้ามีขีดจำปัดเรื่องเวลางาน ชดเชยด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์/ออกกำลังกาย

[@ยุบทําไม]

@@big2944 เราเป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทค่ะ หลับยากมากกกก หลับไม่ลึก สะดุ้งตื่นบ่อย ทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลงไปอีก กินแมกนีเซียมช่วยได้เยอะจริง ๆ ค่ะ ไม่งั้นต้องกินไดอะซิแปมวันละ 10 มิลลิกรัมค่ะ ทรมานมาก เดี๋ยวนี้ใช้อาหารกับวิตะมินช่วยค่ะ ห่างยานอนหลับได้เลย

[@pongsakornKaoto]

ผมปวดกล้ามเนื้อ + อ่อนเพลียเรื้อรัง + ไมเกรน มาทั้งหมด 5 ปี หาอาหารเสริมกินมาเยอะ ไปเจอข้อมูลนี้ มาเมื่อเดือนที่แล้ว ผมนอนหลับดีขึ้น ตื่นมาไม่เพลีย มีพลังงาน ปวดตัวน้อยลงแต่ยังปวดอยู่ ยืดเหยียดแล้วรู้สึกได้เลยว่ามันดีขึ้น ปกติยืด+นวด แค่วันสองวันก็ปวดอีก ปวดหัวไมเกรนน้อยลงมาก ผมกินเป็น magnesium L-theonate / glycinate / taurate

[@0hmstudio]

ขอสอบถามได้มั้ยครับ กินตัวไหนครับ

[@kmgaming2134]

ถามด้วยครับ มีตัวไหนไหม ผมก็นอนไม่ค่อยหลับ ปวดเนื้อปวดตัว

[@waterblue2529]

ซื้อได้ที่ไหน ที่เป็นของแท้ค่ะ

[@gompoo1]

ไลเน่ แมกรีเซียม

[@ป้ทมาอยู่เยาว์]

😮😮😮

[@braveart1436]

ถั่วเปลือกแข็ง (์Nut) ทั่วไปมีแมกนีเซียม แต่มันจะมีอยู่ตัวนึงพิเศษกว่าตัวอื่น คือ มีเมลาโทนินด้วย นั่นคือ พิสตาชิโอ

[@hxje]

ขอบคุณค่ะ😊❤😊

[@จิตรลดาชาประดิษฐ์]

กินทุกวันเลยค่ะ แพงอร่อยแต่ชอบ

[@vegalove5839]

ส่วนตัว ถ้ากินถั่วเย็นๆ ท้องหนัก และต้อ งย่ยอาหารหนัก นอนไม่ค่อยดี

[@whanna9190]

เปลี่ยน เวลากินค่ะ สาวนตัวกินช่วงเช้าถึงบ่าย กินแล้วหลับดี​@@vegalove5839

[@AnneAnn576]

ถั่ว pistacchio =ปีส-ต๊าก-เกียว 😊

[@ddnote]

กินอัลมอนด์ทุกเย็น 1 กำมือ กับสลัด 1 ถ้วย ช่วยให้หลับสบายจริงค่ะ

[@ระยองประสงค์]

@@ddnote กินเป็นถุงเลยค่ะอัลมอนด์ก็ยังไม่หลับ

[@aorpeerdeman0402]

เป็นปัญหามาตลอดเลยค่ะ เวลานอนไม่หลับ ทรมานมากๆเลยค่ะ

[@DeedeeXinyi]

ดีมากเลยค่ะรายการนี้ ❤😊

[@morpimphanthai]

😊ขอบคุณความรู้ดีค่ะ

[@ดาริกาธารบัวสวรรค์]

ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ

[@thaiphisanulok8199]

อยากให้คุยเรื่องทานยาฮอร์โมนทดแทนค่ะ😍 ติดตามมานาน ได้แต่กดไลค์ แต่ไม่ได้เม้นค่ะ ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ🙏🙏🙏

[@pakpaoloylom8333]

ละเอียดมาก ผมกิน magnesium bis glycinate บางครั้ง ได้ผลดีอยู่

[@Bspaenvy]

Pine nut and Brazil nuts very good

[@MakeyoufirmMYF]

อยากให้ทำเรื่องฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน มีฮอร์โมนอะไรบ้าง แล้วสามารถหาได้จากอาหาร วิตามินอะไรบ้างเพื่อฟังค์ชั่นฮอร์โมนเหล่านี้ ที่เหมาะกับคนอยากเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับสายธรรมชาติ โดยไม่เกี่ยวกับการออนยาแบบนักกีฬาเพราะกาย

[@aonlemosean]

พิตาชิโอแพงกินถั่วพูแทนได้ไหมครับ

[@ญาณภัทรพรหมเสน]

ขอบคุณค่ะ

[@littlecatno.3]

แนะนำอีกทางเลือกนึงนะคะ Rest จากแบรนด์ Zen long ค่ะดีมากๆๆๆๆๆๆๆ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@phuangphensapbanyat2624]

ขอบพระคุณค่ะ

[@โอ๋โอ๋-ณ1ถ]

อยากให้พูดถึงเรื่องวัยทอง คะ

[@nrythiti8574]

ใครที่ทานช่วยแนะนำยี่ห้อหน่อยค่ะ❤❤❤

[@chotikaphonsing4559]

Apigenin และ L-theanine หาซื้อที่ไทยไม่ได้เลยค่ะ ใครทราบแนะนำด้วยนะคะ

[@krazystuffaj5036]

ตอนนี้ทานแม็กนีเซี่ยมไกลซิเนตอยู่คะ หลับดีขึ้นมาก หลับลึกนานขึ้น ตอนเช้าตื่นมาสดชื่นมากคะ

[@pimrobin]

แนะนำยี่ห้อหน่อยได้มั้ยคะ

[@sunisaneng7957]

+1 ช่วยแนะนำยี่ห้อด้วยค่ะ

[@ilovebangkok2010]

แนะนำหน่อยค่ะยี่ห้ออะไร เพราะตัวที่กินอยู่น่าจะไม่ดีเพราะท้องเสียเลยคะ

[@natcitylion]

แมกนีเซียมมีขายในสื่อ แต่บางยี่ห้อปลอม ไม่มีทะเบียน อยากให้แนะนำยี่ห้อด้วย

[@JidtapadTK]

ยี่ห้อไหนครับ บอกหน่อย ในประเทศไทย ยี่ห้อไหนมี Magnesium Glycinate ที่เจอ มีแต่ Magnesium Oxide

[@raksaswallow2563]

สวัสดีค่ะ

[@swisstime88]

กำลังอยากฟังคลิปเกี่ยบกับเรื่องนี้อยู่พอดีครับ thanks

[@twittel2witt852]

อัดแป้งเยอะก็หลับสบายเเล้วครับ เพราะกระบวนการย่อยแป้งทำให้ง่วง สังเกตุดิ กินข้าวเช้า ข้าวกลางวัน สายๆบ่ายๆ ร่วงกันหมด ไม่ต้องหาไรเสริมหรอก

[@ballthanakrit1507]

หลับสบายจริงหรอครับ ระหว่างการนอน ร่างกายคุณยังต้องทำหน้าที่ย่อยไปด้วยอยู่เลยนะ 🤔

[@twittel2witt852]

@@ballthanakrit1507 ย่อยแป้ง ย่อยข้าวมันใช้พลังงานน้อยครับ

[@twittel2witt852]

@@ballthanakrit1507 เพราะการกินแป้ง กินคาร์บ น้ำตาลจะสูงขึ้นเลยต้องปล่อย อินซูลินออกมาจัดการ เวลาอินซูออกมาจะมีฟิลแบบ ผ่อยคลาย รีเเล็กๆ ถึงได้ง่วงไงครับ ยิ่งกินแป้งตอนเช้า สลบ เห็นคนที่ทำงาน กินข้าวเช้า เหนียวหมูปิ้ง แบบ เหนียว 2 ห่อ หมู 3 ไม้เงี้ย เรียบร้อย เเล้วทำไง กินกาแฟ กินเอ็มร้อย ให้ตายก็ไม่ช่วยครับ

[@pongsripian]

อาจจะง่วงๆครับ แต่จะหลับได้ไม่ดีนัก เพราะกินคาร์บย่อยไปแล้วได้น้ำตาล จะไปกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน จากนั้นจะทำให้เมลาโทนินทำงานได้ไม่ดีครับ

[@kmgaming2134]

คิดใหม่ๆครับ ง่วง จริง แต่ ผมเสียเยอะกว่า

[@dheradechkaewphaitoon7854]

ผักโขมและผักบุ้ง แมกนีเซียมเยอะ ช่วยคลายกล้ามเนื้อและขับปัสสาวะง่ายหน่อย

[@neungaratchannel8187]

เป็นข้อมูลที่ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ช่วยทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ😊

[@piyamitmahapo2310]

บอกตรงๆน่ะครับ 7 นาทีแรกฟังแล้วง่วง...แต่หลังจากนั้นค่อยได้ความรู้แบะนำไปใช้สำหรับชาวบ้านความรู้น้อยแบบผม

[@888gatty]

ทำไม metformin ทำให้หลับได้ง่ายมากขึ้น สำหรับผมคือยาฟ้าประทาน เพราะกินแล้วไม่รู้สึกง่วง แต่ถ้าอยากนอนหลับก็จะหลับภายในไม่กี่นาที และหลับสนิทต่อเนื่อง ไม่ค่อยตื่นกลางดึก ดีกว่ายานอนหลับทุกชนิดที่หมอเคยให้ แต่metforminต้องกินต่อเนื่อง อย่างน้อย3วัน จะเริ่มเห็นผล

[@อภิชาติ-ม5ษ]

นั่นมันยาลดน้ำตาลไม่ใช่รึ

[@NiradaMitchell]

กินmetformin ทุกวันเพราะเป็นเบาหวาน แต่ทำไมยังนอนไม่่ค่อยหลับ??

[@nobs8828]

ควรทานตัวไหนคะ gly or thre

[@mathurossu-aroon788]

How about is Magnesium aspartate ?

[@bhanubhatkiti7676]

ถั่วเปลือกแข็ง​ผู้เป็นไตควรระวังด้วยมั้ย

[@dagtooff5949]

ควรระวังครับ...แนะนำให้ตากแดดในช่วงเช้าอย่าวน้อยครึ่งชั่วโมง แดดไม่เกิน10โมง เพราะแสงแดดจะสังเคราะห์เปลี่ยนเป็นเมลาโทนินในตอนกลางคืน ซึ่งจะทำให้หลับง่ายขึ้น หรือน้ำมันลาเวนเดอร์ หยดข้างหมอน ชาวยให้หลับง่ายขึ้น

[@TanSri-xx2zb]

Gabapentin600mg ตัวนี้มีใครทานบ้าง?? มีผลดี ผลเสีย อย่างไร?? เป็นยา หรืออาหารเสริม?? ทานอยู่ช่วยให้หลับได้ดี หมอให้มาช่วยการนอน

[@chanokchayapatchaneepanop537]

Gabapentin600 ยากันชัก ผลข้างเคียงช่วยให้หลับ หมอเคยจ่ายให้เหมือนกัน

[@kunyalin]

เป็นยาเกี่ยวกับปลายเส้นประสาทอักเสบชาตามมือตามเท้าทานก่อนนอนช่วยให้นอนหลับด้วยค่ะ

[@เจ้านางน้อย-ย8ท]

มีอาหารเสริมแนะนำที่มีทั้ง3ตัวไหคะ

[@monnaiemolly4721]

แมกนีเซียมสูงทำให้เป็นตะคริว กาแฟมีแมกนีเซียมสูง แต่สู้ฤทธิ์คาเฟอีนไม่ได้

[@pechryjuniorpechry]

รูปผักโขมที่ขึ้นมา คือ ปวยเล้งนะครับ Spinash คือปวยเล้งครับ

[@zmythzonian614]

ผักโขมก็ spinach นี่ครับ แค่คนละชนิดกัน เหมือนโหระพากับกะเพราก็เป็น basil แค่คนละชนิด

[@aeta2802]

วงศ์​เดียวกันนั้นแหละแค่คนละพันธ์​

[@naphatyangkobsilp1693]

Brand อะไรที่ น่าเชื่อถือคะ

[@Jugo-st1gx]

FC ค่ะคุณหมอ

[@hanumangot4455]

กีวี ก่อนนอน2 ชั่วโมง หลับดีอยู่น่ะ😊

[@JindaWayne]

มันเปรี้ยวมันกระตุ้นหรือเปล่า

[@บุณณิกาหอมหวล]

ใช่ค่ะ! อาหารเสริมในทีวีเกร่อไปหมด..ไม่เคยคิดจะซื้อรับประทาน..ไม่แน่ใจค้าาาาาา

[@abkornburee]

กล้วยมีเยอะมาก

[@siriratpetcharat2234]

กล้วยมีโปรแตสเซี่ยม คะ

[@whanna9190]

@@abkornburee กล้วยหอมมีเยอะ

[@winnieandthepooh8188]

อะไรก็ได้ช่วยทีเถอะ ตี 2 ทุกคืน

[@ThaihouseChinchilla-wl6ff]

เราตีสี่เริ่มกินแมกนีเซียมสามสี่วันได้ผลนะเรากินแบบผงผสมนำ

[@wiphaphonphromtharua1028]

ตี2-3เหมือนกัน

[@moana_lp]

@@ThaihouseChinchilla-wl6ffมียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ

[@ThaihouseChinchilla-wl6ff]

@@moana_lp เรากินแบบผงผสมนำก่อนโน้น go healthy

[@somjitmingmongkholmuang6765]

ชีวิตยายนอนหลับโดยปล่อยทุกอย่างทิ้ง ไม่คิดทุกอย่างปล่อยวาง เช็คลมหายใจเข้าออกหายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 2 เดี๋ยวก็หลับเองค่ะ ลองดูนะคะ

[@kulwadee-ix2gd]

ทำไมคนแก่นอนไม่หลับครับ

[@Carbondioxzide]

แต่ก่อน B - ING ออกเขียวมาผสมแมกนีเซียมกินไปหลับสบายจริง แต่มันนานมากกกก จนจู่ ๆ เลิกผลิตไปซะงั้น

[@kittikantpoulsen9183]

ค้อคเทล sleep ซื้อได้ที่ไหนยังงัยคะ

[@prataung9754]

น้ำมันกัญชาสองหยดครับ หลับได้ดี

[@narumolhsitantivech1220]

สงสัยจัง ที่บอกว่า Threanineมีในชาเขียว ชาดำ อู่หลง แต่ถ้ากินชาพวกนี้มันมีคาเฟอีน แล้วจะนอนไม่หลับ?

[@pongsripian]

ถ้าให้ดีต้องกินแบบชาที่สกัดคาเฟอีน

[@WITFITMAN.]

ZINC งะ 😎🥤💥💥💥💥💥💥💥💥💥

[@TeerapipatPhatrat]

อาหารเสริมที่เจอในไทย เจอแต่ แม็กนีเซียมออกไซด์ มันคนละตัวกับที่แนะนำในคลิปมข่ไหมครับ

[@pongsripian]

แมกนีเซียมอ๊อกไซด์ก็ใช้ได้นะครับ ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องลำไส้ แถมราคาถูกด้วย

[@jennykanyaporn-ru1dp]

🙇🙇

[@Narissara-d3w]

ตี3!ยังไม่หลับ

[@nathamonchanidaphaphong8373]

หลับลึกตื่นมาไม่เพลีย

[@moojeff13]

อยากได้หลับลึกมากกว่าครับกินอะไร เพราะปกติเป็นคนหลับโคตรง่ายเลย แป๊บเดียวไปและ

[@TheZuthon]

นมจืดอุ่นๆ สักถ้วย + กล้อยหอมครึ่งผล + อัลมอนด์ กำมือ

[@greencnb901]

พวกผลิตภัณฑ์ที่อ้างอิงสารเมลาโทนินทั้งหลาย เท่าที่ใช้มาไม่ได้ผลเลยสักแบบ ไม่ว่าจะเยลลี่รึรูปแบบอื่นๆ ไม่แนะนำ ไม่ค่อยได้ผลและมีประสิทธิภาพมากพอ

[@zent5653]

ไซยาไนต์หลับตุยกว่าครับ 😂😂😂

[@veeuthai]

😅😅 ช่ายหรอ😅😅 ตุยเลย😂

[@wilaiwansangnuan513]

นอนไม่หลับมาสามสิบปีแล้วคะนอนไม่ถึงชม.และเวลาหลับนิดๆหน่อยๆก็ฝันและไม่หลับเลยต่อๆกันหลายวันแม้วินาทีเดียวทรมานมากคะเพราะจะร้อนในหัวจะแสบทั้งตัวเจ็บทรมานตาแสบมากๆแต่มันไม่หลับคะช่วยด้วย

[@pumin2719]

หาหมอดีที่สุดครับ

[@SirikulYaijaroen]

ลองทานน้ำเต้าหู้อุ่นๆสักแก้วสิคะ เคยทาน,,,พักเดียวจะง่วงจนทนไม่ได้

[@ชณิมาโฮมันน์]

ขอบคุณมากค่ะ

[@トニメン03]

ถั่วพิตาชิโอ คือ ขั้นเทพ เลยค่ะ ทำให้คุณนอนหลับดีที่สุด ตามงานวิจัย 2 เม็ด/1 วัน ก็ได้รับปริมาณที่เพียงพอแล้วค่ะ ( อยากทานมากกว่านั้นก็ได้ค่ะ ) จากอาหารต้นทางดีที่สุดค่ะ

[@แมวน้อยฮิโนกิ]

จิงดิ ต้องหามากินแล้ว

[@jerjai252]

ซื้อได้ที่ไหนอ่ะ😮

[@siripenbee7955]

ต้องหามาทานแล้วละค่ะ

[@pemikaruangsiri238]

@@jerjai252สั่งออนไลน์มีทุกอย่าง

[@appleplaylists]

เรากินแต่นอนไม่หลับนะ

[@ThaihouseChinchilla-wl6ff]

ลองกินแล้วแบบผสมนำหลับจริงค่ะแนะนำ

[@sunisaneng7957]

แนะนำยี่ห้อพอได้ไหมคะ

[@poonphasu4671]

บังเอิญมากผมเพิ่งจะดูซีรี่ย์หลายปีแล้ว Love in contract เริ่มต้นดูเมื่อวาน แม่พระรองเข้าไปค้นห้องเพราะสงสัยว่าลูกชายดาราเสพยาแบบในข่าวหนังสือ Tabloids รึเปล่า แล้วไปเจอแค่กระปุกแมกนีเซียม เพื่อทำให้หลับเพราะหมอในเกาหลีได้ยินข่าวลือ เลยจ่ายให้ได้แค่นี้ วันนี้ขึ้นมาพอดีให้ได้ศึกษาเลย บังเอิญมาก 😂

[@tippazaza9933]

ขอบคุณค่ะ

[@ทามะจังโฟโต้ดีไซน์]

ส่วนผมคิดว่าสีแสงไฟมีผลกับการนอน มันก็แล้วคนด้วยครับ ไม่จำเป้นต้องตาาาาามทฤษฎี บางคนอาจเจะง่วงอยู่ในที่มีแสงสีขาว หรือบางคนอาจจะไม่ชอบนอนในที่ที่มืดเพราะรู้สึกไม่ปลอดภัย ส่วนตัวผมหลับในแสงสีขาวแต่ไม่ถึงสว่างมาก ถ้าสีส้มกลับรู้สึกตื่นตัว ถ้าปิดไฟนอนก็จะไม่ชอบเท่าไหร่ และไม่ต้องบิ้วท์ ทำงานจนสมองล้า ง่วงหลับไปเลย --- และการนอนไม่หลับ อย่าเรียกว่านอนไม่หลับเลย คนเราหลับได้อยู่แล้ว ไม่งั้นก็อยู่ไม่ได้ หรือเสียชีวิตไปนานแล้ว แต่อยุ่ที่จะหลับเวลาใดมากกว่า บางคนบอกนอนไม่หลับๆ แต่ไปงีบหลับกลางวัน นอนกลางวันมาก มันก็คือหลับผิดเวลา ต้องจัดตารางเวลาการนอนให้ตรงเวลา ให้เหมาะสมและให้ได้ 6-8 ชั่วโมง

[@Fabuloustgirl]

เห็นด้วยค่ะ อย่างเรานี่ตอนกลางคืนไม่ค่อยรู้สึกอยากหลับ อยากแต่จะดูหนังฟังเพลง ท่องอินเตอร์เน็ต แต่ชอบง่วงตอนกลางวัน นอน ตีสอง ตีสาม แต่ต้องเข้างานแปดโมงเช้า สายเกือบทุกวัน แต่ก็สายไม่มาก ส่วนใหญ่สายมากสุดก็ไม่เกินครึ่งชั่วโมง ต้องปรับเวลานอน และมีวินัยในตัวเองจริงๆค่ะ

[@jiraphornseo5570]

แม็กนีเซียมตัวไหมค่ะขอตัวอย่างด้วยค่ะ

[@codice_pin]

ในรูป แบบ glycinate กับ threonate หาตามท้องตลาดยาก ส่วนใหญ่มีแต่ oxide , carbonate , chloride ทั้งนั้น ต้องหาตาม online ถึงจะมี อีกรูปแบบที่ดูดซึมดี และยังพอหาได้ง่ายคือ citrate แต่อาจจะไม่ช่วยเรื่องหลับเท่า threonate. ถ้าจำไม่ผิดนะ ต้องเช็ค กูเกินอีกรอบ

[@sMoNomad]

ใช่ค่ะ เลยต้องสั่งจากต่างประเทศผ่าน iherb กินแบบ glycinate+malate อยู่ค่ะ

[@junglehacker]

เมืองไทยมีอยู่ แต่กูเกิลไม่ขึ้น เช่น แมกสม

[@moana_lp]

@@sMoNomadมียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ

[@moana_lp]

มียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ

[@ladymafia]

@@sMoNomad ขอรูปหน่อยได้มั้ยค่า

[@PhakapolPansitthichai]

แล้วตัวกาบาควรกินไม่เกินเท่าไหร่นะครับ

[@kanlayachanpitayakij5191]

เพื่อนเป็นพยาบาลบอกว่ากาบากิน1-2 เม็ด ได้ค่ะเพราะเพื่อนแนะนำให้เรากินค่ะ

[@vegalove5839]

กินแล้วช่วยนอนรึคะ

[@barlibernedoodle292]

การพูด ดี ลื่นไหล เสียงน่าฟัง

[@Chockchai-ek7ce]

กินแมกเนเซียมมาเดือนนึงละ ไม่รู้สึกอะไรเลย ไม่หลับเหมือนเดิม

[@ok4076]

แนะนำทานเห็ดหลินจืด ครับ ทานมา สอง สาม วัน หลับ สนิท เลย ครับ ดีมากๆ ขอแนะนำ เมลาโทนิน เลิกกินไปเลย กินแล้ว หลับ 2-3 ชม ตีน ตี 2-3 หลับไ่ม่ยาวเลย

[@SirikulYaijaroen]

แบบใหนคะ เปนแคปซูลหรือแบบต้ม ?

[@malaibuasarot37]

จริงค่ะ ทุกวันนี้ ทานอยู่ ค่ะ

[@โชติลักษณ์ฉิมจารย์]

Soy ไอโซเลทเวย์ถั่วเหลืองมีแมกนีเซียมไหมครับ

[@kogyai]

ไม่ค่อยเชื่อบอกดีหมดแพงด้วย แล้วไม่ค่อยได้ผล ถ้าดีจริงเอามาขายใน รพ.เลย

[@dagtooff5949]

แสงแดดในตอนกลางวัน คือ เมลาโทนิน ในตอนกลางคืน😮😮😮

[@jaywanv.6042]

รบกวนช่วยอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมลาโทนินที่รบกวนการผลิตฮอร์โมนบางตัวด้วยค่า เพราะทานมาหลายๆปีแล้วค่า

[@annpholsong6121]

ตอนนี้ทานแมกนีเซียมของแบล็คมอร์ส ตอนเย็นทุกวัน นอนดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะที่แชร์ความรู้อธิบายดีมากเข้าใจง่ายค่ะ😂😂😂

[@jiraphornseo5570]

แม็กนีเซียมตัวไหนค่ะขอตัวอย่างด้วยค่ะ

[@ระยองประสงค์]

เป็นแมกนีเซียมเดี่ยวๆเลยหรอคะนอนไม่หลับมาหลายเดือนแล้วเหมือนกันค่ะ

[@sukanyatalabthong2771]

เราซื้อจากเยอรมัน เจอคลิปนี้ รีบเอามากินดีกว่า 🎉🎉🎉🎉

[@สิบแสนน]

พักผ่อนไม่พอเพลียมากพอกินแม๊กนีเซียมของวิสทร้าซือ้ในร้านขายยาวิตตามินแต่ตอนนี้สั่งในลาซาด้าขวดนึงมี30เม็ดกินได้เดือนนึงตื่นม่ไม่เพลัยกินโคเอ็นไซคิวเท็นวิสทร้าบำรุวหัวใจขวดใหญ่มี60เม็ดกินได้2เดือนแนทบีของเมก้าขวดใหญ่100เม็ดกินได้3คนคนละเดือนที่บ้านกินทุกคนแคลเซียมแอลทรีโอเน็ตแคลทีเลจขวด60เม็ดกินได้1เดื อนช่วยปวดหลังข้อเข่ากะดูกผุบาง

[@ภัคจิราผู้กําเหนิด]

มีขายทั่วไปมั้ยค่ะ

[@ยุบทําไม]

กินวันละ 200 มิลค่ะ หลับลึก หลับสบาย หยุดยานอนหลับจากซึมเศร้าตามคำแนะนำแพทย์ได้เลยค่ะ

[@wanthipkhamthamon6009]

ยี่ห้ออะไรค่ะ

[@ยุบทําไม]

@@wanthipkhamthamon6009 ยี่ห้ออะไรก็ได้ค่ะ แม้กนีเซียมวันละ 400 มิลลิกรัม+ วิตะมินบีคอมเพล็กซ์หนักบี12ค่ะ

[@ระยองประสงค์]

ยี่ห้ออะไรคะช่วยบอกหน่อย

[@ยุบทําไม]

@@wanthipkhamthamon6009 เรากินของอเมริกาค่ะ สั่งจากแอพ iherb ยี่ห้อ Doctor’s Best ค่ะ Magnesium Lysinate Glycinate 100% Chelated ค่ะ เป็น High Absorption ค่ะ หน้าขวดบอกเลยว่า ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อและการนอนหลับค่ะ เม็ดละ 200 มิลลิกรัม ถ้ากินวิตะมินรวมตัวอื่นด้วยก็เอามารวมกันให้ครบวันละ 400 มิลลิกรัม นะคะ

[@ยุบทําไม]

@@ระยองประสงค์ อ่านคำตอบด้านบนเลยนะคะ

[@sphummar]

Fish oil นอนจนไม่อยากตื่น

[@myLisa.Chiquita]

เราชอบกินขนมปังเนยถั่ว นมถั่วเหลือง กล้วยก่อนนอน 😂

[@vivolao2626]

ຂອບໃຈທີ່ເອົາຄວາມຮູ້ມາໃຫ້

[@thanaphanpinyomit3709]

ในแคลเซียมก็มีแม็กนีเซียมอยู่ด้วย​ ทานแคลเซียมหลังมื้อเย็นเลยดีไหม

[@keng932amanta4]

เมื่อก่อนเรากินแคลเซียม มื้อเช้า 2 เม็ด ตอนหลังเปลี่ยนมาเป็นเข้า 1เม็ด เย็น1 เม็ด เพราะเห็นหมอคลิปหนึ่งบอก ช่วงกลางคืนคนเราระดับแคลเซียมจะลดลง

[@thanaphanpinyomit3709]

@@keng932amanta4 น่าจะดี เม็ดเดียวพอมั๊ง

[@prozwego474]

โกโก้กินง่ายกว่าไหม มีเกือบครบแต่ละอย่างเยอะเหมือนกัน 😂😂

[@dagtooff5949]

โกโก้ มีคาเฟอีน

[@suwannajansen7075]

ขอบคุณมากทีมาแชร์ความรู้ทีดีๆ 🙏

[@kanyavee70]

เราแพ้เมลาโทนีน😢

[@greencnb901]

อยากฝากบอกทุกคนที่สนใจ รึอยากลองเยลลี่มลาโทนินเผื่อที่จะนอนหลับลึกขึ้น บอกได้เลยว่าไม่ได้ช่วยเลยสักนิดกินทีเดียวทั้งกระปุก ก็ไม่มีผลรึอาการอะไรเลย สรุปคือมันไม่มีประสิทธิภาพพอ ขายกระปุกเป็นร้อย อย่าเสียเงินไปซื้อเชียว ผมลองมาแล้ว555 นมนี่ดีที่สุดดื่มแล้วรู้สึกอยากนอนสบายตัว

[@sunrise-h7f]

เห็นด้วยค่ะ ที่บ้านมีพืสตาชิโอบนโต๊ะไม่เคยขาด แต่ยังนอนหลับยาก จะง่วงก็หลังเที่ยงคืน โชคดีไม่ได้ทำงานจึงตื่นสายได้ เอาเป็นว่า สด. ของข้าพเจ้าเอง จะเก็บเงินไว้ใช้ที่จำเป็นอย่างอื่น ลุงแ้ที่บ้านนอ กทำไร่ทำสวนหนัก ไม่ต้องกินอะไรนอกจากข้าว ก็หลับดีทั้งนั้น

[@greencnb901]

@@sunrise-h7f เยี่ยมครับ

[@ViVidVicTor12345]

ผมเคยมีอาการแพ้แมคนีเซี่ยมครับ😢 ต้องหลีกเลยครับ โดยเฉพาะกลุ่มวิตามินเสริมครับ เม็ดฟูแมคนิเซี่ยม ทุกครั้งที่ทานจะมีผลข้างเคียงทุกครั้งเลยครับ