عشرة أشياء تحدث لجسمك إن مارست المشي يوميًا

المشي مجاني تمامًا وسهل ويتطلب القليل من الجهد ولا يقتصر نفعه على حالتك الجسدية بل يؤثر أيضاً على سلامتك العقلية. فإن كنت تبحث عن طريقة سهلة وفعالة لخسارة الوزن وتحسين صحتك بشكل عام فالمشي شيء لك فقط.
الأشخاص النشيطون في حياتهم أقل عرضة لهذا المرض من أولئك الذين يتبعون نمط حياة خامل. ويعود ذلك لامتلاكهم حجم حُصين أكبر، وهو الجزء المسئول في الدماغ عن الذاكرة الشفويّة والتعلّم.
فتساعد نصف ساعة من المشي يومياً على تجنب مشاكل بالغة الخطورة كمرض القلب التاجي على سبيل المثال لا الحصر، وذلك من خلال خفض ضغط الدم المرتفع والتقليل من مستويات الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية. قد يطرأ تحسن كبير على بعض الأعراض المتعلقة بمرض الرئة نتيجة التنفس العميق ذي الجودة العالية.
بالإمكان الحصول على عضلات مشدودة وخسارة الوزن من خلال المشي البسيط، جِد الوتيرة المثلى لك، لكن لا تبدأ في الهرولة. هذا النوع من المشي السريع ذو أثر بسيط ولا يتطلب وقتاً للتعافي، مما يعني أنه لن تؤلمك عضلاتك وتمنعك من الخروج والمشي في اليوم القادم.
توصي مؤسسة التهاب المفاصل بالمشي المعتدل يومياً لـ30 دقيقة على الأقل لتقليل الألم والتصلب والتهاب في المفاصل. مما يبني عظاماً قوية تساعدك على الوقاية من هشاشة العظام والتقليل ترققها. كما يساهم المشي في تحسين الدورة الدموية داخل بنية العمود الفقري وضخ المواد الغذائية الضرورية إلى الأنسجة اللينة وتحسين الهيئة والمرونة بالغتيّ الأهمية للعمود الفقري السليم.
قامت مجموعة أخرى من الباحثين في جامعة ولاية أيوا بالعمل مع آلاف الطلاب الجامعيين، فقام المشي بتغيير مزاجهم للأفضل رغم أنه لم يخبرهم أحد أن المشي بإمكانه فعل ذلك.
إن لم تزل غير متحمس بما فيه الكفاية للبدء بالمشي لأجل صحتك، فجرب الانضمام إلى مجموعة أو اعثر على رفيق لا يمانع الحصول على فوائد المشي جميعها. وتتمثل الفكرة الأخرى في تعيين مدرب شخصي.
الموسيقا:
kzbin.info...
التوقيت الزمني:
تأثير منشط للعقل 0:50
تحسين البصر1:53
الوقاية من مرض القلب3:00
زيادة حجم الرئة 3:35
فوائده للبنكرياس4:11
تحسين عملية الهضم 4:50
العضلات المشدودة 5:27
مفاصل وعظام أكثر ثباتا 6:16
تسكين آلام الظهر 6:46
تهدئة العقل 7:43
المكافأة: معادلة ت ك ز 9:15
الملخص:
-يقي المشي من الخرف المبكر ويقلل من خطر تفاقم مرض الزهايمر ويحسن من سلامتك العقلية بأكملها من خلال تقليل التوتر وإفراز هرمون الإندورفين.
اسعى للحصول على رؤية أفضل واحمِ عينيك الآن من المشاكل المحتملة في المستقبل.
إن المشي لا يقل فاعلية عن الجري حينما يتعلق الأمر بالوقاية من مرض القلب والسكتات القلبية.
-إن المشي تمرين هوائي مما يعني أنه يزيد من كمية الأكسجين المتدفق في مجرى الدم ويساعد في التخلص من السموم والفضلات والذي هو رائع لرئتيك.
يُعد المشي بغرض التمرين طريقة أكثر فاعلية من الجري بشكل مدهش في الوقاية من مرض السكري.
-نصف ساعة من المشي اليومي لا تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون فحسب بل تحسن أيضاً من عملية الهضم وينظم حركة الأمعاء.
-لا تقل ال 10000خطوة يومياً فاعلية عن التمرين الكامل في النادي الرياضي، خاصّة إن أضفت بعض الفواصل الزمنية أو المشي صعوداً.
-بإمكان المشي توفير المزيد من الحركة للمفاصل ويمنع انخفاض كثافة العظام، وحتى أنه يقلل من خطر التعرض للكسور.
إن المشي منقذ حقيقي لمن لديهم تجربة من ألم الظهر خلال ممارسة التمارين الصعبة وقوية الأثر.
-يحسن المشي من أعراض الاكتئاب للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب الحاد فتخيل كم من السهل أن يساعدنا في التغلب على الشعور بالإحباط أو الإرهاق.
-ضع بعين الاعتبار معادلة ت ك ز، فهي ترمز إلى: التكرار (عدد المرات)، الكثافة (مدى السرعة) والزمن (لكم من الوقت).
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw

[@sherifalridy2944]

ما أجمل المشى عندما تصاحبه بالذكر والتسبيح والاستغفار والصلاه على سيدنا محمد

[@mahdikhalil695]

أن الممشي ودكر الله من استغفار وتسليح وتهليل وتسليح والله يعطيك الف عافيه على مواصلة الجهود عدم الملل

[@user-gs4oj7vh5j]

جزاكم الله خيرا

[@m2079]

ما اجمل امك وهى بالبكيني

[@rinabelaid6918]

م ع م التميمي st rye TSS

[@fatentakreti220]

الحمد لله امشي ثلاثون دقيقه مع التسبيح وذكر الله

[@hishama.h7680]

المختصر : تحسين البصر - تحسين التنفس والرئة - تحسين القلب - الوقاية من السكري مقاومة الزهايمر - تحسين الهضم

[@miyamohaha3671]

عن تجربة ... المشي لمدة ساعة متواصلة يوميا مع نظام غذائي معتدل فعال جدا الخسارة الوزن بسرعة 👍👍👍. يزيد من الثقة بالنفس ويعطي احساس بالرضا 😸

[@sawsanjabir546]

ساعة مشي رباضي لازم

[@user-ty6en3vr4l]

طب انا عاوزة فائدة المشي ولكن ضعيفة 🤔وأريد السمن

[@moon14cocomq25]

سالي القمر خلي مدة المشي نصف ساعه وبعد اكلي كارب عالي مع بروتين وسلطه

[@ghassanjaber3229]

kzbin.info/www/bejne/fZzZfK2VlNeDp80

[@user-ef1qn1fj7p]

اي والله صادقة

[@kokaiyking9675]

تجربيتي مع المشي رائعة بوجود التهليل والتسبيح واللاستغفار والصلاة على محمد وال محمد

[@Hussain-ib7em]

❤️❤️❤️

[@user-kb3hx9nj8n]

انا كمان

[@user-bf6up2eq8t]

احكيلي تجربتك من فضلك

[@haddadiahmedhaddadi4650]

❤

[@enadalabbas8858]

@@user-bf6up2eq8tماعندو أي تجربة، فقط تسويق رخيص للدين

[@bassemahmed6581]

المشى مع ذكر الله راحه القلب والعقل والبدن ....اذكرونى أذكركم وأشكرو لى ولا تكفرون

[@ghassanjaber3229]

kzbin.info/www/bejne/fZzZfK2VlNeDp80 الرقص علاج لمرض التوحد

[@khadijabadi6729]

و نعم بالله العلي العظيم

[@user-zl2pr9px1m]

سبحان الله الحمدلله لا اله الا الله الله اكبر سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم جزاك الله خير الله يوفقك

[@user-oe1mk3tp9w]

أيوة فعلن

[@HaNa-gn4ik]

الت

[@levoyageur4214]

احسن شيء هو مراجعة القران المحفوظ اتناء المشي حين تكون الذاكرة نشطة.هدا للدين يحفظون سور من القرأن الكريم.حج و حاجة

[@SA-pg5jt]

اقوم بالمشي داخل الغرفة بقدار ٢٠دقيقة عقب صلاة بحيث اردد ٥٠٠ سبحان الله والحمدلله والله اكبر ثم ٥٠٠استغرالله العظيم ثم ٤٠٠ الصلاة على رسول الله وبذلك استغرق المدة واضرب عدة عصافير بحجر

[@zakariiiaaaa]

اضرب. عصافير. لالاولا

[@user-oz4mp8kk1k]

الله يتقبل صالح الاعمال .

[@safaehouda971]

مستحيل و من المستحيل ان تقول كل هذا الذكر و التسبيح في عشرين دقيقة انا عن تجربتي اقول لك هذا الكلام

[@user-xy6lx5lf2x]

الله يتقبل منك انا بعد صلاه الصبح إقراء القرآن وجدا ارتاح

[@Qait]

دعاء الخضر عليه السلام بسم الله ما شاء الله لا يسوق الخير إلا الله بسم الله ما شاء الله لا يصرف السوء إلا الله بسم الله ما شاء الله ماكان من نعمةٍ فمن الله بسم الله ما شاءالله لا حول ولا قوة إلا بالله اللهم أنت ربي لا اله إلا انت عليك توكلت وأنت رب العرش العظيم ما شاءالله كان ومالم يشاء لم يكون ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم اللهم صلي على سيدنا محمد صلاةً تحسن بها الأخلاق وتيسر بها الأرزاق وتدفع بها المشاق و تملأ بها الآفاق وعلى آلهِ وسلم صلاةً دائمةً من يوم خلقت الدنيا إلى يوم التلاق وسترنا بين يديك يا عزيز يا خلاق..... دعواتكم لي في ظهر الغيب

[@user-nq6vo6rr7u]

المشي صحة لكل الجسم والله انا كنت امشي ساعتين كل يوم بسبب الازمة في بلدنا وهالازمة كانت خير لالي لانو ساعدتني على تقوية عضلات ساقي ونقص وزني بسرعة ادعو لنا بانتهاء الازمة في سوريا وجزاكم الله خيرا😊😊

[@tito.vgustave2844]

عبدالوارث عسكر الله يفرجها عسوريا وفلسطين يا رب ❤️

[@user-nq6vo6rr7u]

Tito.v Gustave على عيني امين يارب😭

[@grimmjowjerjegenz1739]

الله ينهي هالحرب وينصركم عبسار الكلب

[@user-bh7bp7gw3w]

الأزمة هي بشار النعجة والروس الملحدين والمجوس الإيرانيين وميليشياتهم وكل من عاون النظام وأيده متى ماأزيلو وحوكمو محاكمة شرعية حينها تزول الأزمة

[@user-rd5mn7fp3r]

ربي ايفرج همنا وهمكم ويريح بالكم ويخلصكم من الازمه بجاه النبي

[@abdullahsm2618]

المشي مفيد جدا للصحه النفسيه والجسديه ؛ ايضا وانا امشي محمل تطبيق عداد استغفار واستغفر تقريبا ٣ الاف واصبحت عاده لي ، لايك من اجل الجميع يرى .

[@user-fq7lr5sc6e]

طفشان مكتئب امشي . مشكلة هضم امشي . مشكلة قلب امشي . كتمة امشي .. سكر ..امشي .. ضغط امشي.. مشاكل عائلية امشي. عن تجربة اي شيئ اخرج للهواء الطلق وامشي وسبح واستففر ..ترجع في احسن حال باذن الله ...

[@user-qh2us6ee1v]

احسنت كلام جميل

[@user-oz4mp8kk1k]

احسنت رحم الله والديكم احسن وصفة . احب التعليقات الايجابية

[@nouhaylafilali2382]

👍👍👍👍👍👍

[@lilsahara8812]

Look like me

[@KHALIDALFAHAD0]

فعلن❤

[@akramalshik]

بعد التجربة....تأكدت من ان رياضة المشي تزيل الهموم والقلق وتنشط الذاكرة.

[@abdelrahimhajelnour7682]

انا أمشي كل يوم اكثر من ساعة و أصعد و أنزل من غرفتي في السطح بعد خمسة طوابق و المسجد يبعد عني عشر دقائق و الكلية تبعد عن منزلي ثلاث عشرة دقيقة و الحمد لله عضلات أرجلي ممتازة .

[@MuHumaid]

ربي يقويك اخي ويمتعك بالصحة

[@user-mj9ho2sl1m]

كفو يابو سمره

[@Zzzzzz878]

حياتك ممتازة

[@8u0k]

كفوووو يابو سمرة

[@user-nj5bi7yc3d]

أحسن حاجة واحد يجري و ذكر الله في جري أنا لما أذهب للجري اقرء أذكار الصباح .. أحسن لي من استماع الموسيقى و سم و شر ينكابو على 🫀🫀

[@hmlt84]

فعلا المشي مع ذكر الله والصلاة على رسول الله صل الله عليه وسلم فوائد دينيه ودنيويه انا مررت بحاله نفسيه سيئه فكنت اخرج امشي والحمد لله شعرت براحه عجيبه بل كنت أشعر بالسعاده وقت المشي وماتركت المشي بعدها

[@naimarossirossi9992]

أفضل صديقة ومؤنس لي هي رياضة المشي يوميا الأرض التي امشي عليها أصبحت صديقتي انا ماشية واتحدث في خاطري لا أحد يعرف سري ولا أحكي لأحد جربو تعرفو

[@marouayahia2696]

Naima Rossi Rossi ربنا يخليلك صحتك ويدومها عليك والله رغبتيني أمارس المشي من هلا

[@widali9295]

حلو

[@naimasaidi333]

صحيح..عندما تمارس المشي لمسافات طويلة فإنك تحدث نفسك وتأتي إليك أفكار جديدة ونيرة بإمكانها تغيير حياتك للأحسن...

[@younesabbas4386]

والله هذا صحيح كما انني استغل المشي لاذكار الصباح ولاه احس بالسعادة رغم ما بي من هموم

[@user-en2do9xv5j]

ليه ماتتحدثين الى الله وتذكرينه وتسبحينه انا امشي ساعه تقريبا واقسمها بين ذكر ودعاء ومناجاة لله تعالى

[@dr.omaimagado10]

اللهم اشف ابني واهلي وزوجي وكلكم

[@taiebtassi2292]

AI pas

[@mohamedyassmedyahya3703]

اللهم آمين

[@hmadathaer7818]

Dr.Omaima Gado أمين يارب العالمين

[@mosany1165]

كثرة مشي يدمر اقدام

[@user-zs7kj3pe8b]

يارب

[@user-yi2fz5fl3l]

المشي مع الذكر راحة للعقل والجسد

[@user-gk7kb3nd1m]

كيف مافهمت يعني المراءه تمشي مع الرجل

[@Noura.85]

@@user-gk7kb3nd1m تقصد ب الذكر هو ذكر الله عز وجل بالاستغفار والتسبيح مع المشي هو راحه للعقل والجسد

[@user-gk7kb3nd1m]

@@Noura.85 اها يسلمو على التوضيح كيفك

[@ahmedazzam4698]

ونعم بالله ❤ بالتأكيد التسبيح والاستغفار اثناء المشي سيجعلك في قمة الراحة النفسية وستكسب كثير من الحسنات ... وربنا ينتقم من كل واحد اتعارض مع كلامك او اتريق علي كلامك .. والله لسوف يندمون علي سفاهتهم هذه يوم القيامة .. اتقوا يوماً ترجعون فيه الي الله ❤☝

[@aminsnap1004]

اللهم صلي على طيز سيدنا محمد 💚

[@wa3288]

وحتى رب العالمين ذكره كثيرا في القرأن الكريم . سيروا في الارض ...... امشوا في مناكبها ........

[@HassanHassan-hb7wr]

أنا في بلاد العجائب WA صدكني اني هم في بلاد العجاعئب

[@HassanHassan-hb7wr]

أنا في بلاد العجائب WA شفت اشياء ما متوقع ان اشوفنهه طول حياتي

[@mahirfadhil1249]

ههههههههههههه

[@user-ou4eu6jo6c]

@@aminsnap1004 استغفر الله

[@aminsnap1004]

@@user-ou4eu6jo6c خير اللهم اجعله خير 😳

[@ASEEL-vm3uq]

استغفر اللّٰه العظيم 💙. (10) استغفر اللّٰه 💙. (10) الحمدللّٰه 💙. (10) لا اله الا اللّٰه💙. (10) اللّٰه اكبر 💙. (10) سبحان اللّٰه وبحمده 💙. (10) سبحان اللّٰه العظيم💙. (10) لا اله اله اللّٰه محمد رسول اللّٰه💙. (10) الصلاة والسلام على رسول اللّٰه💙. (10) لا اله الا اللّٰه وحدة لا شريك له له الحمد وله الملك 💙. (10)

[@user-ct2ti2jf1x]

لله الحمد والشكر انا بائع شعر بنات (غزل البنات) بعربانه حديد وبها مكينة شعر بنات ومولدة وانا أسير في اليوم من الصبح إلى المساء وانا أشعر كل يوم بالطاقة والحيوية وأشعر بالسعادة والقوة وأشعر بأني بصحة جيدة جدا بأذن الله والحمد لله والشكر لله

[@snowwhite5112]

أحسنت👍👍👍الله يقويك

[@abdul.almajeedyahiaa9530]

ربنا يرزوووك

[@rimaamawass3606]

الله يقويك ويرزق

[@bandar724]

اللهم صب عليه الرزق صبا ولاتجعل عيشته كدا كدا

[@user-xv1zw6nm5j]

الله يحفظك

[@user-eu1zg1eg9e]

سأترك هذا التعليق قد تقرأه بعد موتي ادعيلي ( اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين)

[@kimsoekjin2005]

ممكن اتابع قناة اختي على التيك توك اذا كان عندك @nightstar267 بس اكتبي هيك وبتطلع قناة اختي وبردها

[@zakariiiaaaa]

اللهم. صل. على. سيدنا محمد علي. سيداالاولين. والآخرين.

[@khadijabadi6729]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@user-fq8rd5vh2l]

اللهم امين.....من فضلك ارجو الاشتراك بقناتى وانا فعلت بالمثل

[@hunor6184]

يارب رضاك والجنة.

[@salamsaad8479]

امشي يومياً حوالي ساعة مجبراً لان طريق عملي يحتاج امشي عند الذهاب والاياب صباحاً ومساء لكن مرتاح لهذا المشي الحمد لله

[@samihaahmed6457]

اللهم اشفينى واشفى زوجى وجميع المسلمين واعطينى الذرية الصالحة

[@user-op9cs5ml2g]

آمين وكل محروم

[@mumtazbh11]

امين يارب

[@afafm8403]

امين

[@salehgaber1374]

على فكره صاحب الفيديو ملحد

[@samirtaoui8938]

أمين يا ربي

[@sultanaldemashky2626]

أوصى رسولنا الكريم بالمشي نصف ساعه يوميا صلو عليه وسلموا تسليما

[@me3351]

الحمد لله عن طريق المشي والرياضه الخفيفه عموما قدرت اخس من 3 سنوات حوالي 40 ك بدون حرمان من اي طعام فقط تظبيط كميات الاكل والشرب او ما يعرف باللقيمات الماخوذ من سنه سيدنا محمد في الاكل والشرب

[@shaymaadaoud8802]

محمد فتحي mf ممكن تفاصيل اللقيمات

[@me3351]

shaymaa Daoud بصي لو عندك فيس ف جروب اسمه رشيقات مع اللقيمات خاص بالنساء والرجال اشتركي فيه وهتلاقي مشرفات هيدلوكي ازاي تبدائي اللقيمات وسهل جدا وهو اسلوب حياه وليس برجيم انا معاهم من من اربع سنوات والحمد لله قدرت اخس وثابت من وقتها وبدون حرمان

[@monafouad4347]

محمد فتحي mf ماشاء الله 40 كيلو كويس جدا ممكن النظام اللي حضرتك اتبعته انا امشي ساعه في اليوم وبحاول اقلل كمية الوجبات واتمني ينزل وزني 25 كيلو

[@me3351]

Mona Fouad لو عندك فيس ادخلي جروب اسمه رشيقات مع رجيم اللقيمات هناك هتلاقي مشرفات هتساعدك ف فهم اللقيمات بسهوله ادخلي وابدائي ومش تسيبي نفسك للتخن انا بفضل اللقيمات اصبحت انسان اخر ولو كان ف تنزيل صور كنت نزلت صوري وانا تخين وصوري حاليا هتلاقي انسان تاني خالص

[@user-rn2ek8pd4u]

محمد فتحي mf صل الله عليه وسلم.... حاول ماتتعود على مقولة سيدنا لأنني سمعت فتاوى بأن هذه الكلمه لاتوجد في الأحاديث بل توجد عند الرافضه فااستبدلها نبينا أو رسولنا#جزاكم الله خير

[@user-vk7dt6og3w]

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@user-wg5dh8xj5k]

أنصح جميع الأخوة على المحافظة على رياضة المشي وشرب كميات من الماء أثناء المشي وبعد المشي وقبل المشي

[@mostafamostafa4451]

رياضة واجر عظيم لما يصحب ذلك ذكر الله واستغفار الله أكبر لمن يفعل

[@mayceldavidhakdhd5528]

مدة عام ونصف انا امشي كل يوم 12كيلو بمعدل ساعتين نعمة من عند الخالق أصبحت لا احس بقلبي ينبض اطلاقا وراحة نفسية عالية ونقص في وزن ولكن لا يجب توقف مدة طويلة

[@mebarkikarima3460]

رائع

[@user-ji3lr5of3y]

الحمد لله أنا أمشي كل يوم إلي العمل 2كيلو مند 10أعوام أدعو الله واستغفر الله العظيم وأصلي علي حبيب الله وخاتم الأنبياء عليه افضل الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين

[@libyangirl4154]

♥️♥️♥️

[@user-pp3ic6dr7q]

سبحان ا لله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@fahadalasmar7534]

كلام صحيح المشي ساعة يوميا ينهي جميع المشاكل التي يعاني منها جسم الإنسان وأنا مجربه

[@otmanarrais6877]

آنا كنت مثلك اختلق الأعدار ولكن بمجرد ما وجدت من يرافقني حتى سهل عليا الامر وإن في يوم حاولت ان اتكاسل وجدت رفيقتي فوق رأسي تنتظرني 👍👍

[@P-adel_S]

@@otmanarrais6877 رفيقتك متزوجه ولا باقي ممكن اتعرف عليها

[@redaameur9498]

أنا أمشي كل يوم 3ساعات و 20دقيقة فقدت كل الوزن الزائد و أصبح المشي بالنسبة لي نمط معيشي لا تستطيع العيش من دونه!!! إضافة إلى الرياضة فهي مكملة للمشي

[@marouayahia2696]

تذكر الله ههههههههههههههههه

[@alyaanr4993]

فعلا 3 ساعات مع رياضه غريبه هههه

[@user-is7lj4dc2q]

مشي سريع ام بطيء

[@user-rl2yb3yy8z]

وش بقيت من يومك ما شاءالله

[@thyatelk9539]

3 ساعات ياراجل

[@omanguyomanguy5948]

امشي بعد صلاة المغرب وبنص ساعة يوميا ....المشي افضل طريقة صحة رائع جدا للانسان ومفيد جدا

[@user-je6ue1zb2d]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم/رحمك الله يابوي والله يجعل مثواك الجنه ويجمعنا بك في عالي الجنات وياكم قول امين واذكروني بدعوه طيبه 🌹

[@user-lr5ri4wx6c]

الله يرحمه

[@user-je6ue1zb2d]

آحمد الأفعى السام الله يجزاك خير ويقبل دعاك شكرًا لك الله يسعدك 🌹

[@hadihattat83]

رجيم الكيتو مع المشي تحرق كل الدهون وتتخلص من كل الامراض. انا جربت وارجو ان تجربوا وتدعولي .

[@fofaan6524]

عملت ايه بالظبط وايه رجيم الكيتو احكي ماذا كنت تاكل في يومك بالتفصيل

[@hussaateeq4968]

الرياضه تحسن من الطاقه السلبيه ويجعلك انسان إيجابي في حياتك وهذا مجرب

[@mounaasseba3i266]

انا امارس المشي يوميا وفعلا النتيجة رائعة صار المشي ادمان بالنسبة لي وعضلات ارجلي رائعة وممتازة ليست مترهلة كأني امارس الرياضة وانا فقط امشي

[@user-eo9jq2ic8w]

كويس ياولد 👍👍👍👏👏👏

[@user-wy7bz2sj8o]

أحذف نفسك من قائمة البخلاء وصلي على خاتم الأنبياء سنرحل ويبقى الأثر👉 اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب

[@khennacheboualem1993]

🥰🥰🥰😘😘😘😘

[@yahyaabosnig8164]

عن تجربة المشى له فوائد اكثر من ذلك بشرط ساعة يوميا على الاقل

[@msttito3774]

اضافه معلومه بسيطه ياشباب المشي نصف ساعه متواصله بدون توقف وان وقفت تبداء الوقت من الاول تانى

[@user-eq7jj6jo4v]

هل صليت على سيدنا محمد اليوم؟

[@ahmadfares6441]

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@user-tc7nh5gt2b]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد

[@user-sy5hh8vk5b]

ما اجمل المشي قبل المغرب ع اذكار المساء والتسبيح والدعاء ❤

[@design.r.leadera.d533]

هذا ما قال له لنا رسول الله عليه الصلاة والسلام

[@user-gh8ej7sm4l]

كلام سليم صحيح مجرب قديما وحديثا ولا تنسى الذكر والاستغفار وانت تمشي

[@user-wy1xi4nq2t]

يارب اشفيني واشفي كل مريض وبارك في زوجي واولادي وابعد عنهم المرض يارب العالمين

[@mohammedaouni4387]

قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم: كَلِمَتَانِ خَفِيفَتَانِ عَلَى اللِّسَانِ ثَقِيلَتَانِ فِي الْمِيزَانِ حَبِيبَتَانِ إِلَى الرَّحْمَنِ سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ

[@user-dr5lz3vu4e]

أقل شي أمشي ساعة ونص يوميا والجسم والصحة والشعور واثقه بالنفس والراحة تمام الحمد لله والشكر

[@user-gn6zq7zz5x]

اللهم اهدي أولادنا وبناتنا ورزقهم التقوا والصحة والعافية والعمر الطويل والستر والتوفيق والنجاح والرزق الحلال اللهم آمين

[@mrhero5486]

اختم يومك بذكر الله والصلاة على رسول الله صلى الله عليه وسلم

[@ehlamsasdin2348]

اللهم صل علي سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ربي سهل ولادتي وحلني بالسلامه وارزقني ب طفل سليم معافى لا فيهو زيادة ولا نقصان ولكل مشتاق

[@user-uc5tj8sz4j]

الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير .. التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته .. الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار .. الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّ ، و أبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت .. التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم .. تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .. راحة البال : لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ...

[@meriemsara9514]

بوركت

[@albarqi3810]

لي 3 سنوات وأنا امشي يوميا لمدة نص ساعه زادت مناعتي وصرت انتج افضل الأفكار وأنا امشي

[@samsa12]

هل اصبح. لكي جسم رياضي وبطن مشدود زي الرياضين والا خساره وزن فقط

[@saharqasam5647]

رووووووووووعه المشي بعد صلاة الفجر ا كل شخص يعاني من تفكير سيء كثير سلبي عليه بالمشي يعاني من زياده وزن او من ارهاق او الكسر المشي يحلو كل المشاكل

[@rso6590]

لازم بعد صلاه الفجر

[@Sunshine-te6cy]

انا كان عندي تجربه حلوه مع المشي من يوم ماكان عمري 13 سنه وانا امشي وكان جسمي متناسق جدا وجميل حصل لي انكاسه بعد ما دخلت الجامعه بس ضغط الدوام والكتوب والكويزات خلتني اترك اجمل رياضه والله العظيم عشان تركها اربع سنوات عانيت من ركبي وكسل واحباط وزاد وزني 13 كيلو عن الطبيعي ولكن رجعت الحمدلله لهذي الرياضه بسبب هذا الفديو فعلا هو الجانب المشرق

[@marwahassan9547]

حتى انا نفس الموضوع

[@ahmedh3230]

صلوا على النبي

[@rzq9726]

بأقلل من قيمة هذه القناة إذا قلت عنها أنها أفضل قناة في العالم أشكر جهدكم وإلي الأمام

[@user-fm3su8cf3r]

اني امشي باليوم ساعة ونصف ٥كيلو متر في ساحه البيت. ومع تعديل نظام الاكل الحمد لله نزلت ١٥ كيلو. اليريد ينزل وزن عليه بالمشي السريع والله مجربه. افضل من الجيم والخلطات العجيبه الغريبه اليكتبونها بالنت وافضل من حبوب التنحيف غاليه وماكو نتيجه. واهم من هذا كله لازم يكون عندكم اصرار وتتحدون نفسكم وتقاوموا الاكل حتى توصلون الهدفكم.

[@atomps5784]

Flower Al Mosawi كم المدة الي نزلتي فيها 15 ؟؟؟

[@rafadsun7199]

زين والترهل شلون تخلصتي منه 😭😭😭😭

[@atomps5784]

rafad sun الترهلات مع المشي تنشد وتروح لحالها يعني مع المشي والرياضة المستمرة تتخلصي من الترهلات

[@user-gm4st4rl5p]

كلامك في المليان = الله يباركلك flower

[@user-fm3su8cf3r]

Fatom PS المده هيه شهرين ونصف وان شاء لله اوصل للوزن المطلوب الصراحه اني ربت بيت وام لطفلين بالأسبوع أحيانا يومين او ثلاث ايام ما اقدر امشي اكون مشغوله واحنا الوزن عندنا وراثه وصعب ينزل مو بسهوله في ناس تنزل عشره كيلو بالشهر يعني حسب نوع الجسم

[@user-sj5wn4uf3q]

اقسم بالله يوميه امشي ١٥الف خطوه ميقارب ١٣٠دقيقه يوميه ونزلت ٦كيلوات لمدة شهر وبعد شهر اشوف كم نزلت راحه نفسيه تنسه هموم الدنيه عند المشي

[@rubinhud8242]

شو منشان الترهلات 😥بتروح بالمشي؟؟

[@user-fz8pg3fm5q]

افضل رياضه المشي انا مجرد م امشي اقسسم بالله احس بسعاده م تنوصف شعور عظيم اللهم لك الحمد والشكر. 🙏🏻😍❤️

[@tamamalshekh]

صلو على النبي

[@dr.omaimagado10]

فعلا..اللهم اشفنا وعافنا وقدرنا..

[@wessamsamir6351]

المشي أنقاص وزن وتقويه القلب يعني صحه وعافيه المشي تفكير عميق ف أمور حياتي وتنظيمها المشي استغفاااااااار والصلاة ع الرسول صلى الله عليه وسلم والدعاء لامي وابي والمسلمين والمسلمات المؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات وصلي اللهم وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ربنا يحفظنا جميعا❤❤

[@user-qb3xn7rl6c]

عند المشي فإن عضلة القدم تفرز هرمون السعادة

[@hodarashwan1516]

صلو علي من سيشفع لنا يوم القيامه

[@suhamgorgees7362]

الاموات لاتشفع

[@user-dr5lz3vu4e]

أقل شي أمسي ساعة ونص يوميا والجسم والصحة والشعور بالراحة تمام الحمد لله والشكر

[@essaalfalasi9791]

عن تجربة شخصية المشي ساعدني في التخلص من الام المفاصل والظهر

[@ragada8395]

Essa Alfalasi طيب ليه انا يزيد عندي الام المفاصل والظهر

[@user-nv1pv3qj2k]

وانا كمان ظهرى خف وركبتى خفت وأصبح عندى لياقة بدنية

[@user-zl2pr9px1m]

اذكرو الله وصلو على النبي كلها ثواني وانت المستفيد والله

[@aylin1026]

الصراحة المشي يشعر الانسان بالسعادة والرضا والثقة في النفس سبحان الله

[@ben_ali6397]

انا الحمد الله يوميا امشي في البيت واغتنم هذا الوقت في الذكر. صدقوني لا اشعر كيف يمر عليا الوقت بسرعة

[@avorix8768]

ادعيه لن تاخذ من دقيقه استغفر الله و سبحان الله والحمدلله والله و اكبر ٣ اللهم احرمني لذه معصيتك و ارزقني لذة طاعتك ٣ الهم طهر قلبي و حصن فرجي و اعوذ بالله من الشيطان الرجيم٣ الهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك ٣ الهم انك عفوا كريم تحب العفو فاعفو عني ٣

[@user-bn9lk6qc2x]

🌷اللهم صلى على محمد وال محمد🌷🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

[@user-sc7fs6mc7e]

صلوا على النبي صلى

[@dremanomartv3418]

ممكن اشتراك فى قناتي الله يوفقك🌹☺️ َالقلب المختصر

[@user-sc7fs6mc7e]

Dr Eman Omar اسفه

[@user-rl6nj9rt8l]

َالقلب المختصر ..صلي الله عليه..وسلم

[@DrShahy-qk1po]

َالقلب المختصر عليه الصلاة والسلام

[@powerfulpowerful5190]

َالقلب المختصر صلى الله عليه وسلم

[@wadhkur_rabak25]

اللهم صّلِ وسَلّمْ عَلۓِ نَبِيْنَامُحَمد ﷺ, اللَهُمَّ صلِّ وسَلِم وبَارِك على سيدنا محمد (ﷺ)

[@nicolasmadmo3769]

شكرا عمري 68 سنة والحمد لله وحده والسر هو المشي على القدمين

[@a20111a]

سبحان الله لما أمشي لمدة ربع ساعة ، نفسيتي تتغير بالكامل! 💪

[@user-nb5us2gx5l]

المشي على الأقدام لمدة ساعة كاملة جيد جدا ويجعلك٣ نشيط طول اليوم ومرتاح وتنحف

[@user-ep9uc5ne3s]

المشي سعادة وراحة وحيااااااااة 🚶‍♂️🚶‍♀️ محروووووووم والله من لم يمشِ إلى الآن 💔

[@user-ud2pc6bm7i]

المشي أكثر من ساعه يهدم العضلات وكل واحد وقدرته الجسديه والمشي السريع بعد يهدم العضلات أنا مجرب أسأل مجرب لا تسأل طبيب

[@thegodfather2228]

افضل رياضه عندي هي المشي. انا امشي كمعدل يوميا من ٦ الى ١٠ كيلومتر

[@Ado.97]

احسن شي تلتزم بحمية قطع الحلويات وتقليل السكر وتقليل للخبز والمشي كل يوم ٥٠ دقيقة او ساعة كاملة ✅✅

[@Ebtehal.dawwed]

قد أفلح من صلى على سيدنا محمد وأل محمد 🌷🌷

[@user-dq5vv4mn7u]

الحمد لله انا امشي يوميا صار لي اكثر من ٦ شهور مفيد مره المشي وعلاج صحي، ونفسي

[@user-zd1xg7zh7e]

الحمدلله والشكر لله على كل نعمه من نعم ربنا الحمدلله ملىء السموات والارض

[@SaraAli-dd1zw]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 🌿

[@user-rq8js2yw5h]

14 افضل دواء القرآن الكريم

[@musicdztv3912]

بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ﴾ إِنَّا أَعْطَيْنَاكَ الْكَوْثَرَ ﴿١﴾ فَصَلِّ لِرَبِّكَ وَانْحَرْ ﴿٢﴾ إِنَّ شَانِئَكَ هُوَ الْأَبْتَرُ﴿٣﴾

[@user-tm4pr6qb3j]

تبغي تصيري رشيقة كلي بحدود سعراتك الحرارية ويكون الجزء الاكبر من سعراتك هي البروتين لتجنب الترهلات وزيادة الحرق والمشي كل يوم ساعة وتمارين هيت وكارديو ومقاومة ٥ مرات اسبوعيا واكيد اكيد ما ننسى اهم شي وهو الماء لازم نشرب كفايتنا من الماء كل يوم لزيادة الحرق

[@STUDIOTube]

شكرا ع النصيحه .. بالمناطق الحاره جدا تجعلك لا تطيق المشي ولو قليلا الموضوع يحتاج إلي تحفيز

[@user-nk5zh2lx5l]

صلوا على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم

[@MhmodATf]

انا امشي كل يوم ساعة وكان عندي بطن بعد ما كانت رياضي واصابة في ظهري واصبح مكتئب جدا ولكن بعد ما تعرفة علي المشي استعت لياقتي من جديد ولم يعد عندي بطن المشي رياضة عظيمة جدا

[@user-ri9mp9eg8z]

مشي سريع ام هروله اي احسن المشي السريع ام الهروله

[@naderhmidi3574]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@user-vx2kn5du8l]

المشي يخليني سعيده ومتاحه وصحتي جيده حقيقه أنصح الجميع

[@serwanali9652]

عاشت ايدكم ع فديو اني غيرت نمط حياتي بديت انظم كل يوم امشي ساعه اهوايه اتغيرت وكل كلام صحيح بارك الله فيكم

[@rahmamasaeed2285]

شكرا ع المعلومات الحلوة انا سجلت بمركز تغذية ومشيت ع نظام غذائي وكان من ضمنو المشي نص ساعة يوميا أو ٥٠ دقيقة يوم بعد يوم ونزلت ٢١ كيلو من وزني المشي جدا رااااااائع

[@user-pq7xm4lm3v]

Rahma Masaeed شمونوع التغذيه بليز

[@jenaashrf5794]

ت

[@hibaakkar3670]

خلال اديش نزلتي 21 ؟؟

[@leenadjf7193]

من فضلك اريد للنظامةالغذاءي لانقاص الوزن الزائد رحمة على والديك

[@naimaaitlhaj2287]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته وعدد ما خلق في السماوات والأرض

[@afrahalmutairi5106]

أنا أعاني من كآبة واستعضت عن الذهاب للطبيب بالمشي يومياً لمدة ساعتين والتأمل ساعة والمحافظة على الصلاة والدعاء وتلاشى الحزن معها

[@subezero6179]

الحمدلله

[@mohamedamra8102]

هنيئاً

[@user-di9dt9cl8u]

شكرا لكم على هذه المعلومات القيمة. فعلا انا كنت اعاني من آلام شديدة في ظهري ورجلي اليسرى..لكن ولله الحمد والمنة بعد ممارستي لرياضة المشي ولبعض الحركات زال الألم والحمد لله . بالأضافة إلى تغيير إلى الأحسن في نفسيتي.

[@mariamprro5654]

صلوا ع نبي... عليه افضل صلاة وسلام

[@shereenjaloul8011]

هذا صحيح ومجرب.. ونسأل الله دوام الصحة والعافية كي نحافظ على هذةالرياضة الممتعة والمفيدة.. ودمتم بصحة وعافية