SÉRIE BÁSICA DE MUSCULAÇÃO PARA CORREDORES

[@rafaeldes0uza]

1 - Agachamento 2 - Panturrilha 3 - Afundo 4 - Peso Morto (Terra) 5 - Abdominal 6 - Supino 7 - Barra fixa 8 - Remada

[@ricardobf4239]

O pique da tartaruga pra sair da frente e não atrapalhar o vídeo foi sensacional... kkkkkk

[@andrenascimento03710]

Kkkkkkk pior

[@EnzoAmatoTreinador]

Essa é a tartaruga que ganhou do coelho. rsrs.

[@rafaelalemesgoncalvesdeoli541]

Amo musculação onde comecei, e sou apaixonada e corredora amadora, fundi os dois e deu uma bela fusão 🎉 E a tartaruga no vídeo é muito fofaaaa

[@wagnermelo2499]

O Like é antes de ver o Vídeo , porque já tenho Certeza da Grandeza do Conteúdo 🎉

[@kridonkri6505]

Dessa vez o KZbin mandou muito bem!

Um bom equipamento pra ter em casa é o kettlebell. Dá pra fazer vários exercícios são práticos, versáteis e compacto

[@rogeriomarcelinodepaula4428]

Gostei das dicas;porém acho que você deveria explicar como fazer flexão básica correta pra os que não tem acesso ao equipamento de supino...

[@ricardoestevao4225]

Esse vídeo foi maravilhoso comecei intercalar fortalecimeto e corrida na minha semana ficou ótimo 👍

[@eliezerferreira7023]

Enzo, show, obrigado pelas contribuições.

[@odiariode7notas]

Top, vou aderir nos meus treinos, apesar de que nao curto academia kkkkkk negócio é correr

[@alessandroaugusto2397]

Muito legal Enzo. Gostei. Super claro e direto. Show

[@albertoguerra3351]

Muito bom Enzo! Você poderia também mostrar exercícios de fortalecimento com o peso do corpo, ou pliometricos? Seria interessante pra quem não tem halteres ou barras.

[@leniobairral407]

Boa enzo ! 👋👋👋👋

[@marcolima9854]

Boas dicas Professor. Parabéns!!

[@bigodesbs8278]

Ótimo mestre Enzo! 👏🏼👏🏼👊🏻

[@carlosalbertomalheirosfial3664]

Parabéns pelo conteúdo. Seus vídeos são ótimos . Parabéns .

[@EnzoAmatoTreinador]

Obrigado.

[@marcosantoniodasilva9564]

Show de bola Enzo.

[@josefrancisco518]

Excelente dicas, eu ate gosto da parte de musculacao, mim ajuda muita a nao mim machucar. Obrigado pelas dicas sucesso prof. Enzo🤜🤛

[@edmilsonmoreira4648]

Enzo parabéns pelos conteúdos. Fantásticos. Fiz uns exames que constataram fratura por estresse grau 2, nas duas tíbias. Comecei o tratamento com descanso em 20/08 deste ano, por 45 dias. Depois inseri exercícios de cadeia aberta. Após três meses ainda sinto desconforto somente em uma perna - a esquerda. Perna mais fraca, acredito. Quais exercícios você pode me sugerir para fortalecimento? O que você indicaria para tratamento? Mais descanso? Grato.

[@EnzoAmatoTreinador]

Acredito que um fisioterapeuta seria o profissional adequado para este momento que você está.

[@iaraabreu207]

Muito, muito bom. Amei a tartaruguinha.

[@adailtonantonio7066]

Parabéns pelas orientações. Excelente professor.

[@pauladuarte8054]

Excelentes dicas ❤

[@alexandreborges7665]

parabens pelos ensinamentos!!!!

[@gabrielaleao9892]

Que aula, Enzo! Muito obrigada!

[@fkjul]

Parabéns Enzo. Muito legal a explicação,

[@ricardorodrigues2204]

A tartaruga 🥰😍

[@morganarodrigues6576]

Show! Obrigada por compartilhar!!

[@walterportieres9808]

Tartaruga conferindo a postura!

[@emanuelsantos5585]

20 minutos Enzo? 😮😮😮😊😊😊

[@acileidealves1981]

Show de dicas

[@gerdsonbrito868]

Vídeo top

[@otaviojunior1508]

Enzo e com relação à quantidade de peso? Ao fazer 3 séries de 8 tem que ser fácil? Moderado? Ou muito difícil ao chegar na oitava série? Valeu!

[@EnzoAmatoTreinador]

Pensando na corrida, a carga na musculação deve ser moderada. Em casa provavelmente fique até fácil, porque não temos como levantar tanto peso, sem os suportes que tem numa academia, mas com a junção de um exercício logo após o outro, ou seja, descanso curto, até 30seg. o treino como um todo fica moderado, não dá para considerar cada série isoladamente.

[@vanessaanjos7196]

Até a tartaruga é ligeira 😅

[@karinatoma3085]

Basicamente são esses exercícios também que costumo fazer, só não tenho uma tartaruga pra me motivar 😂

[@EnzoAmatoTreinador]

Ela vem para avisar que não é para treinar ali. rsrs.

[@mateussl2324]

Enzo, DÚVIDA: Vc comentou em realizar 2x treinos na semana... Se faz todos esses exercícios 2x por semana? Eu divide eles entre inferiores e superiores um dia cada, por exemplo?

[@EnzoAmatoTreinador]

Todos nos 2 dias. Estou pensando em fazer um vídeo para quem tem mais dias para treinar. Como seria dividir o treino.

[@mateussl2324]

@@EnzoAmatoTreinador Boa Enzo! Vc tem um dos melhores quadros do assunto de todo KZbin o/

[@mateussl2324]

@@EnzoAmatoTreinador Fiquei pensando (e pode ser assunto de outros vídeos seu!): é interessante fazer variações de treinos? Quando e que frequência devemos trocar de "estímulos"? Ou se eu fizer sempre a mesma coisa tá bom (como corredor)? Intensifico somente em período de base ou sempre evoluo aumentando cargas?

[@mateussl2324]

Peso Morto = Deadlift = Levantamento Terra 😉

[@jeffersonlima9860]

Fiquei na dúvida se corro antes e fortaleço em seguida ou o contrário 😅

[@EnzoAmatoTreinador]

A ordem é a que melhor se ajusta à sua logística. Se a musculação for antes da corrida, faça séries de 6 repet. e o descanso um pouco mais longo, talvez 1' a 1'30. Se a corrida vem antes, a musculação pode ser com séries de 8 e o descanso mais curto, 30seg. Lembrando que são sugestões bem básicas. Para cada corredor se poderia aplicar uma variação diferente.

[@carlosalbertomalheirosfial3664]

Vc treinou a tartaruga pra ser corredora?

[@seuamigoeconomista3706]

Adução e abdução não fazem falta? Um elástico resolve isso em casa...

[@EnzoAmatoTreinador]

Pode incluir também. A série é a mais básica possível e eu não substituiria um deles por adução e abdução, mas inserir exercícios, sim.

[@vitinho36]

O jabuti foi o ápice do vídeo!

[@carloamca]

🐢🐢🐢🐢