思維混亂，如何在30秒內重置大腦？一個心理效應幫你疏通腦霧

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[@user-oc4kj7ji1n]

結論： 本篇主講蔡氏達克效應，指一件事情未完成通常會記憶尤新。 缺點是大腦（前額葉皮質）無法裝載這麼多未完待續的事。 解決方式： 1.可以在2分鐘內完成的事就馬上做。 2.未能完成的事用筆記或手機記下來（避免侵佔大腦容量）。 3.大腦無法一心多用，會產生切換成本效應，所以一件事一件事完成。

[@howard11231123]

用手機記下來 怕是又變成切換成本了

[@yd2468]

我的小總結 1）限流： 今日事今日畢 制定工作時間 過了就要進入休息狀態 不要貪心接收過多資訊而刺激思緒 2）有把握成功，維持生活的瑣事： 想到立刻做 3）沒有把握，需要研究的事： 登記下來 ，定期安排時間研究練習實驗 做多少算多少。 -------- 感謝up主的分享，很實用

[@user-my8ot9pg4k]

看了這麼多心理學頻道 還是木子的影片最能給我帶來解方👍

[@chingsdiary5360]

木子？ 本子？

[@WillyHsu_1108]

謝天謝地我找到這個頻道了

[@qijiadu4369]

最近清理多任务 刚好需要 谢谢本子！

[@SHOXD1704]

超赞的这次的视频！

[@penangiteInAU]

感谢本子及据本小编的函默❤ 请问本子：do you ever feel overwhelmed by your to-do list?

[@Rita-Queen.]

謝謝木子大佬讓我重置大腦😊

[@juliatian5482]

这个视频做的真赞😀

[@shangjyunchang4782]

很有幫助！❤

[@minglin9081]

先留個言，以表支持。

[@ChristyKang-bl5zx]

博主好可爱啊！ 很生动很形象

[@user-il1ht1vn9s]

有用的知识又增加了

[@user-hf5yu8gv7t]

被工作逼到不知不覺已經這樣做了 感謝分享我又學到了✅

[@chiachiayuu]

好多酸民😅謝謝本子整理分享😍

[@user-lr5mv3yj9m]

这条视频很有用！

[@rheals4573]

太棒了！ Exactly what I need. See, I’m listening but typing too, in my car! No, no ..

[@psycho_sloth]

很喜欢木子。期待

[@howard11231123]

[自己整理的筆記] 1.有始有終驅動力＝蔡氏效應 2.蔡氏效應好處：強迫休息主動斷掉學習過程，可以反過來藉此加深還沒學習完的知識、增強記憶及動力 3.蔡氏三元兇：線上聊天、執著未來、多任務錯覺(蔡上加蔡)延伸的切換成本 4.將元兇情境比喻為廁所(好傢伙)，想法=許多等著上廁所的人；幫忙疏通想法的方法=廁所管理員 廁所管理員1號:2分鐘法則 廁所管理員2號:記錄預約法

[@yingk3923]

剛好遇到這樣的煩惱 感覺可以一試

[@K1d.hyyyyy]

It's too inspiring!!! respecttt

[@mumk]

感恩分享！很有趣的动画！已订阅！已收藏！

[@M78os]

太聰明了結尾的方法，真想也入魔 :D BTW Hey Grant I saw you in 3:44, hope you being well there.

[@wsu0812]

個人筆記： 1.任何2分鐘可以解決的事情，都必須先做 2.待辦清單 3.減少任務

[@sheepvk]

希望本子越做越好❤

[@user-we4wv7dq2s]

結尾我喜歡

[@joanna9681]

讚 很棒的分享

[@leonwu6415]

好可愛的梗，知識有趣又有用！

[@user-yc8fu4zu9r]

謝謝🎉

[@jalorzed0701]

每個想法平均時間：10秒鐘*1.2萬～1.6萬個想法= 12萬秒～16萬秒 但一天只有86400秒 扣掉睡覺的時間三分之一，剩下57600秒 ？

[@Tube-bh5ud]

應該說大腦會胡思亂想 但認真工作跟疲累競賽根本就不會有多餘的想法 尤其你受傷的時候包紮傷口

[@alanchuck9923]

蔡佳尼克效應最佳例子： 你早上醒來發現你伴侶不在你身邊 然後止只看到一則訊息： “我有件事想對你說“ 之後一整天沒他的訊息 你看你會不會瘋掉

[@wilsonho3438]

想看本子講 CLT學習法！

[@user-lo9cz3dg7w]

有道理，可以尝试训练一下，懂得放松、懂得放空，还懂得补充营养，情绪低落易怒可能是维生素B族缺乏了，或者太久没有锻炼身体了，或者缺乏睡眠了... ... 条件变量肯定不是一个， 问题应该是综合解决的 ... ... 压力大，去除或缩小干扰源... ... 优化做事方式、做事顺序... ... 慢慢改变吧，通过时间复利，慢慢转变... ....

[@dd3332854]

比喻很差很，標題「如何在30秒內重置大腦」過分了 明顯是博眼球的標題。 以下是我的重點擷取總結： 個人喜歡做事有始有終。但現代社會大部分的東西都是有始無終。 第一個元兇，線上聊天軟體。抹除了一段談話的開始和結束。 我們在線下聊天。有一個共識，就是從嗨開始，從拜結束，因此把注意力都掛在上面等訊息回復。 第二個元兇，執著未來。**一個人越是賦予當下長期的意義，就越不容易有完成感。** 不應該把視線放在長期的意義，由小**任務完成，達成完成感** 不要去過度思考最終目標 第三個元兇。因為你的大腦基本上是做不到一心多用。 在任務中頻繁地進行切換。而**每次切換都有一個巨大的隱藏成本**。這也被稱為切換成本效應 **專注被打斷之後，卻需要25分鐘才能拉回注意力**。 法則兩分鐘。法則說，任何可以**兩分鐘內解決的事情都立刻去做**。 快速做完，快速忘記。因為兩分鐘行動起來所需要的成本遠小於在大腦裡讀兩三天所需的成本。 為每天的事情設定優先順序和上限。除了減少任務，你還需要減少各種幹擾源。

[@annachen2481]

本子讲黑曜石的视频在哪里啊？

[@hsinyang473]

Justin Sung is right again my gosh.

[@user-ms3ft4pt2j]

前有知識，敬請見證

[@randomname99999]

听了几期，感觉很适合ADHD

[@littlebluefishy]

正蹲在馬桶上點開影片的我，看幾秒：😳

[@lemontart1380]

6:12 快救他呀呀呀呀呀呀呀😂

[@user-lu3zl8kk2y]

上個廁所也能悟出大道理，我願稱你為「現代阿基米德」!! (P.S阿基米德是在「浴室」泡澡時發現浮力我知道，謝謝!)

[@victait2853]

拍上廁所是合理的嗎哈哈哈😂

[@0winter0]

请问蔡氏效应和切换成本效应的相关性在于哪里？

[@herofai1994]

大哥...我反而想問你，它們兩為何完全沒有關聯性呢？ 你敢答「完全沒有」就代表你是真的不擅長腦思維跟哲學了，建議你還是原地踏步看世界吧。 而答案是有的，但最適合你的說法，只有由你組織出來的才能說服你自己。 我已經用了「元視角」跟你分享了，加油

[@user-vt7ys4tt4m]

為什麼沒有相關性？太多的未完成事項會堆積在腦中，讓人時刻要記得＜還有事件未完成＞，‘’時刻記得‘’本身就是一種無意義的耗能

[@0winter0]

@@herofai1994 我这个人比较笨，根据你的回答我没法看出关联在哪里，不过还是谢谢你的回答

[@0winter0]

@@user-vt7ys4tt4m 所以说这两者同样是耗能的行为，但是相关性并没有那么强吧。属于并列关系，都是生活中常见到的 主线是蔡氏效应，另外这个效应是附加的喽，那还有没有类似的常见效应|ʘᗝʘ|

[@user-ny1xw4ws3m]

得不到的都是最好的 这个说法也是蔡氏效应的变种欸。。。

[@thisisshy8177]

恰好我也在上厕所

[@tingyuan220]

所以一個警覺性高的工作者長期會降低智商？

[@uc2330]

如果不能判斷這件事能不能在2分鐘內做完呢？

[@herofai1994]

做到7788就好啦

[@middernag6117]

多动症患者表示不服

[@Charlotte-on6ek]

感觉脑袋都快爆了…..世界上的内容太多了 脑子过载

[@kaaa641]

真的天天都在蔡上加蔡😂 看著電腦同時看手機

[@evankuo4475]

看著本子看似年輕的容貌，一本正經的說著這些事，真的是有種反差感…

[@gwentismorefunthanmtg]

所以，如何在30秒內重置大腦，答案是什麼，影片中看不到。

[@terry1745]

我認為是移除干擾源及把鬧鐘想法清空

[@shadowmistress999]

30秒內殺死干擾大腦的事務 能在兩分鐘裡完成的就去做，不能的就紀錄起來+計畫；這就算是在當下解決了（短期任務轉成長期任務）不要讓他們佔據大腦的RAM 人腦是拿來做創意活動的，不要把辦事清單加載自己的腦袋上

[@Harbor-Dr]

专注在当下的事情上

[@okd043066]

@@Harbor-Dr但真的很難，

[@okd043066]

@@shadowmistress999感謝分享

[@sing388]

在吃飯看你去廁所🥹

[@mytube2013]

不要用这么恶心又硬掰的比喻。

[@JasonXu317]

用不用是他的事情，看不看这个视频是你的事情。不是我说的哦，说这个话的是一个叫阿德勒的家伙。愿对你有所帮助~