S06 Ep06 - Cum transformăm furia din forță distructivă în instrument pentru asertivitate

Ți s-a întâmplat vreodată în conflicte, să simți furia în corp, să-ți crească pulsul, să simți că fierbi și că te încordezi, dar să ții totul în tine? Dar să simți că explodezi la cel mai mic declanșator și că nu te poți stăpâni?
Nemetabolizată sănătos, furia poate fi o emoție care rănește oamenii la care ținem cel mai mult și rupe sau erodează relații. Pe de altă parte, dacă o reprimăm și nu o eliberăm niciodată, ne simțim epuizați și poate duce chiar la afecțiuni fizice.
Așadar, în acest episod descoperim ce este furia, cum am învățat să o trăim și gestionăm în copilărie, dar și ce putem face în viața adultă pentru a reuși să facem din ea aliat și nu inamic.
0:00 Intro
02:18 Ce este furia
04:18 Furie sănătoasă & nesănătoasă
05:00 Dezvoltare subiect
07:28 Efectele furiei
09:50 Care sunt beneficiile când trăim sănătos furia
14:00 Când învață copiii să exprime emoția furiei?
15:13 Dezvoltare subiect
18:00 Cum exprimăm furia în funcție de experiențele trăite în familie
26:16 Dezvoltare subiect
28:10 Exemplu personal
32:05 Exemplu personal
36:10 Tips & Tricks
Resurse:
1. Behave, Robert Sapolsky, neurobiolog și autor, 2017, carte
2. When the Body Says No, Gabor Mate, medic, 2003, carte
3. Affective Neuroscience, Jaak Panksepp, neurocercetător, 1998, carte

[@monicaexner2623]

Vorbind de sincronicitate: ieri am participat la un livestream de-a lui Gabor Maté direct din Basel, Elveția, unde vorbea exact despre a (re)-învăța ca adult a spune "nu" într-un mod constructiv pentru a evita condițiile potențiale de sănătate nefaste mai târziu. Va mulțumesc mult pentru acest episod, ca de fapt pentru toate. Va urmăresc negreșit și cu mult drag din Viena și va sunt recunoscătoare că existați și că faceți această informație disponibilă în limba română, că așa pot sa le-o trimit direct la ai mei, fara să-i pun sa învețe limba engleza ca să-i înțeleagă pe Maté, Hubermann, Dispenza, Lipton și pe mulți alții care îi urmăresc de asemeni cu mult interes și plăcere. Recunoștință adâncă întregii echipe!

[@andramanolachi1113]

Vă mulțumesc mult pentru acest episod! Încep să învăț să îmi accept emoțiile și să le trăiesc sănătos, ceea ce consider că este esențial pentru oricine își dorește să aibă o comunicare cât mai bună cu cei din jur, dar și cu ei înșiși !

[@Adrian-qr6ee]

Super episod, ca multe altele de la voi. Ce am observat e că furia, impulsul, durează 90 de secunde, cred că tot la voi am auzit asta și cam așa e. De multe ori dacă avem stăpânirea de sine măcar 90 de secunde pentru a interveni "călărețul" în locul "elefantului" cred că putem avea o reacție mai bună. Eu unul lucrez să conștientizez aceste 90 de secunde pentru a avea o reacție mai bună și funcționează. Mulțumesc MindArhitect pentru toate informațiile valoroase. 🤗

[@TheLaura5472]

Sunteti nemaipomeniti! Mulțumesc!

[@anaconstantinescu1781]

Mulțumesc pentru informații, explicate extrem de profesionist

[@biancabozosan7937]

Super episod, tare util imi este! La cata furie urlata ca un lup de a lungul vietii am 😅 acum inteleg mult mai clar ce am de facut in acele clipe, cand apare furia ca un traznet in corpul, vorbele si mintea mea 🙆🏻‍♀️

[@SuciuIoan]

Mulțumesc ❤️

[@danielaludwig4871]

Genial!!! Mulțumesc 🙏

[@floricica85]

Pentru mine furia este lately foarte prezenta in interactiunile mele, dar la nivel de aparitie, nu de manifestare. Sunt mai degraba pe stilul pasiv pentru ca, asa cum spuneati si voi, in copilarie am invatat doua lucruri legate de furia mea: "oricum nu se intampla nimic daca ma exprim, oricat de loud as face-o, deci mai bine nu ma mai exprim" si "exprimarea ei, asa cum o faceam, este indezirabila si neacceptata social - pe sistemul, daca ma exprim pierd sau daunez unei relatii sau parerilor despre mine a altor oameni". Nu am gasit inca o modalitate de a da grai, tocmai pentru ca apare cu intensitate mare si ma copleseste. Dar lucrez la asta, imi notez momentele in care se declanseaza si analizez triggerii si citesc si eu "Dansul Furiei". Multumesc pentru acest episod!

[@simonamedrea326]

Multumesc pentru informatia prețioasă!

[@AnMaCARTIORTODOXE]

Foarte folositor acest episod. Multumesc mult !

[@stelutaarseni7027]

Salut țin sa va spun ca apreciez mult munca voastră îmi este benefică pt a ma cunoaște mai bine si a relaționăm cu cei din jur ,am fost Creați cu acesta capacitate,si uneori nu știm sa ne comportam in anumite situații in care sunt un complex de factori implicați pe care suntem incapabili săi gestionam ,voi faceți o treaba buna ca e simplificată ,o grămada de informație pt a fi practica utila .Am adăugat valoare si pt asta va sunt recunoscătoare si va mulțumesc (IT,,gratie 1000) îmi sunteți dragi daca vreți din partea lui mama!

[@IoanaL20]

Am așteptat mult episodul acesta🥺

[@bogdan8740]

Super episod

[@pavelinaorel7434]

🙏🙏❤

[@A-X-25]

Poti face un podcast despre "Cum sa nu cream furie?". Eu sunt adeptul prevenirii mai degraba decat al combaterii. Faine podcasturile tale! Le urmaresc cu drag!

[@FORYOU100K32]

Toate emoțiile sunt creație a mintii

[@tmovi1]

Va mulțumesc, ca ma faceți sa înțeleg mai bine cum functionez și ce se întâmplă.

[@doinitakraus8215]

Furia...

[@caloianumarian]

Furie sănătoasă? WTF? Și voi și Gabor Mate reinventați psihologia și emoțiile. De ar mai trăi Albert Ellis v-ar da cu "furia sănătoasă" în cap

[@Physical258]

De ce nu-l invitați pe Andrew Tate la voi la o poveste? Omu are ce trebe si in cap și în vână🤣 plus că pentru voi ar fi o provocare 🥳 nu-i român sa nu să nu sa gâdile la coada emoțională dacă îl aude 😭 Omu e super important pentru cat leverage-able poate fi 🤌 "he's not part of the peasants like everybody else, he's into this higher echelons of society"🤫 dpdvd al multora chiar este 🥱

[@JJnumarMaestru33]

Serios?Tate?

[@passioncla]

Fereasca...