Sağ Sol Kas Dengesizliği Nasıl Düzeltilir?

Vücudun sağ sol simetrisi nasıl sağlanır? Sağ kolu sol kolundan büyük veya bir sırtı diğerinden büyük olan kişiler nasıl antrenman yapmalıdır?
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[@ardaenessari]

Abim aradan 5 yıl geçmiş bilginin üstüne bilgi katmışsındır şu videonun bi tekrarını çeksen eğer yeni fikirlerin önerilerin varsa.

[@atakanozen8279]

Dimi ya bıd bıd

[@atahankuzgun9205]

Olum çok sıkıntı olay ya bu dengesizlik yüzünden sporu bırakacağım az kaldı.

[@PLaGiaTeRo]

@@atahankuzgun9205 hayır, pes etme!

[@tunahansahin3333]

Yorumu okurken 6 yıl olduğunu farkettim bzbxbxxbdnd

[@kaptanyosun3606]

@@atahankuzgun9205 çözebildin mi

[@ardaatvur]

1:42 bi tebessüm var reyiz :D

[@Nothing.T]

Benden başka farkedende varmış :D

[@ForeverGaming1931]

Arda Atvur Her işine sağ eli kullanınca

[@Ga13Rie]

Arda Atvur Direk dikkatim orası çekti benim de :D

[@furkanaslan4762]

demekki reyiz öğrenci evinde olduğu için sol kolla spor salonunda sağ kolla evde çalışıyo

[@kazimgokce23]

+Arda Atvur Gözümden kaçmadı benimde :)

[@hfglift7015]

1.42 deki tebessümün için şukunu verdim reyiz

[@LeFort24]

1.42 deki herşeyi sola devretsek düzelir mi başkan :)

Lol

[@tuncaybayram5549]

Jsjsjsjsjs

[@nihatmuradov4954]

😂😂😂

[@dogukaneser3194]

08:04 Sünnet diye her tarafa sağla girip çıkmak kadar masum,mübarek ve uhrevi bi sebepten dolayı sağ kolumuzun daha güçlü olduğu tespiti mükemmeldi < 3 1ASDSA:DSADASF

[@sergeidragunov3668]

özetle adam diyor ki : ağırlık kaldırmak için ağırlık kaldırmayın ben doğru yapıyorum havasına girmeyin video çekip inceleyin, sol kolunla dambılı tam kavrayıp kavramadığına, barfikste sağ taraftan önce kendini yuvarıya çekip çekmediğine dikkat et diyor.

[@furkankuser4920]

Sen şey değil misin bırakın onlar size cenneti vaat etsin biz yeryüzünü cennete çevireceğiz

[@hakiyagzklc4360]

Sen adamsın iki saat videoyu izlemektense senin yorumunu okudum :)

[@yakuphilal9136]

1:43 :D abi çok iyisiniz videolarınızı keyifle izliyorum

[@logan2358]

Hala izliyomusun

[@durmaz7826]

@@logan2358 ksjsjsjsjsjsjdj

[@furkantastan2414]

ağir sağlam olarak cok güzel videolariniz var takip ediyorum sürekli ama bazen sizden izlemek istemiyorum cünkü videolari cok uzun tutuyorsunuz 10 dk nin 3 dk si asil bilgi gerisi laf kalabaliği videolarinizi daha kisa tutarsaniz daha cok izlenir ;)

[@umutumu8354]

Kardeşim ellerine sağlık hep bendeki sorunlara değiniyorsun hastayım walla sana :)

[@untelflow6523]

Ben sağlağım ama sol daha büyük ama sağ daha güçlü bu ne abi ya

[@youtubehesab5922]

Ben de sağlak olmama rağmen sol güçlü sağ büyük

[@Error_smh]

Bende solağım sağ daha büyük ama sol daha güçlü

[@burak.bolukbasi]

​@@Error_smh Aynen ben de solağım solum güçlü ama sağım daha büyük bunu nasıl düzelteceğiz be usta biceps ve göğüste daha çok gözüme çarpıyor özellikle

[@shnaga32]

Sağlakım sol kol 1 cm daha küçük ama sol kolum daha güçlü ne sikim iş anlamadım. Sol kolla manyak curl yapıyorum.

[@hanjutsu]

Sağlağım, hayatım boyunca hep sağ kolumu kullandım uzun zamandır bu sporu yapıyorum ve sol kolum sağ kolumdan daha büyük. Çok ters geliyor bu durum bana. Sağ soldan büyük olsa anlayacağım ama sol sağdan büyük olunca kafam karışıyor haliyle.

[@redbadger7544]

aynı şeyi ben de yaşıyorum. solağım ancak sağ bicepsim daha büyük. muhtemelen zayıf olan kola fazla odaklanıp diğer kolu unutuyoruz.

[@hanjutsu]

+Red Badger benim de aklima şöyle bir sebep geliyor son zamanlarda; hep sağı kullandigimiz için sağ koldaki yağ oranı daha az olabilir, bu sebeple de sol kolu gündelik hayatta daha işlevsel hale getirmeye çalışıyorum, tabi bunun işe yarayip yaramadığını 1 yıldan önce anlayamayız

[@onurozdemir2898]

Berke Gündoğan bolgesel yag azalmasi imkansizdir.

[@umutsami55]

Berke Gündoğan vücutdaki yağ heryere eşit olarak dağılır.

[@lighttonbaligi]

dostum benimde oyle sol hatta daha güçsüz ama 43 cm sag 42 hatta belki 1 2 mm dahs küçük baya fark vardi ekstra hicbirsry yapmadim yarim santime dusmus geçen olctugumde ancak solda biraz kuculdu 2 3 mm kadar

[@boranaga3217]

eğer dumbella haraket yapıyorsanız orneğin dumbell curl ilk güçsüz olan tarafla başlayınkı güçlü olanıda çok yapmayasınız eşit olsun

[@muratbilir5542]

1:42 işte bütün sebep bu 😄

[@CelalAtakan]

Videoda da dediğiniz gibi benimde sağ biceps büyük sol biceps küçük aynı tekrar aynı ağırlıkla yapıyorum sinir sisteminin gazabına uğruyorum fakat sağ kolumda biceps büyük triceps normal sol kolumda biceps küçük triceps büyük. 1-2 aydır farkında olarak bicepste sola ağırlık veriyorum tricepste sağa ama genel olarak belirgin bi fark yok gibi

[@sezerkaya7229]

Helal hocam sana uygulucam bu konusmanı tesekkur ederim

[@shirin0vv913]

Merhaba, 14 yaşındayım (4ay sonra 15 olucak), 1.67 boy, 57 kiloyum, Çocukken bisikletten feci düşmüştüm ve sol kolum kırılmıştı ve sol kolum 5-6 ay mı kaldı 1 yıl mı kaldı tam bilmiyorum alçı da kalmıştı şuan spor salonuna gidiyorum az ağırlıkla çalışıyorum sağ kolum sol kolumdan (biseps) biraz büyük sol kolumu nasıl sağ kolumla aynı dengeleye bilirim? Lütfen cevaplarsanız sevinirim.

[@hazar.d]

Benim de biseps öyle hay

[@ahmetcancaglar8139]

Solla 31 çek knk

[@emirdondu2088]

@@hazar.d t

[@canturker3859]

reis hallettinmi aynı durumu ben şuan yaşıyorum

[@alibahar1725]

Bilgilendirici video olmuş teşekkürler. Kendi antrenman programını yayınlıyacakmısın reyiz 1:42 tövbee. fesatım biraz galiba :)

[@ağırsağlam]

Ali Bahar Foto güzelmiş :) Pazartesi veya salı yayınlayacağım.

[@alibahar1725]

CcC Elliott Hulse CcC

[@ilhanpacal2191]

anlatımlar çok iyi, süper ağzına sağlık ..

[@destroyer9612]

Güzel

[@HasanCosteloa]

Ben sağlağım ama sağ daha güçsüz. İnanılır gibi değil ama öyle.

[@furkanyigitozgoren3847]

Çok iyi ya her gün video çekiyorsun 👏👏 yalnız tek ricam var mümkünse e harflerini açık söyleme yaa 😂😂 çok dikkatim dağılıyor yaa ✌ hele denge dediğin zaman çok tuhaf oluyorum 😀

[@1hmet]

Abi İstanbul sözleşmesini uyguluyor musun, İstanbullular yazmış diyorlar sözleşmeyi

[@furkanyigitozgoren3847]

@@1hmet Bir an önce insani sorunlarla ilgili espriler yapmayacak olgunluğa erişmeni dilerim dostum

[@seymanurozgul]

merhaba, benim sağ ve sol kolumun kalınlığı eşit fakat antrenmandan sonra kolumu sıktığımda sağ kol kaslarım sola göre daha belirgin daha şiş duruyo bu normal mi yoksa tavsiyelerinizi uygulamalı mıyım?

[@yigitduman4102]

Sağlağım ama sol triseps sırt göğüs sağa göre daha büyük Allah aşkına düzeltmem lazım ne yapcam

[@kerem04]

bendede sol kanat +sol sırt,sağ tarafa göre büyük bi çaresini bulursan yaz knk.

[@LightMagicify]

Bayrak hareketi nasıl yapılır bununla ilgili bir video yaparmisiniz

[@eminhuseynli1451]

Barstazz human flag yaz yutubde

[@ağırsağlam]

Bedirhan Uysal Ben de yüklerim video ama o işin çok ilmi yok. Deneyeceksin. Barstarzz iyidir.

[@fitnesschannel1111]

AĞIRSAĞLAM Furkan sen dedikten sonra farkettim bende karşıya baktığımda göbek deliğim 5-10 derece sağda duruyor acaba dediğin şu yan duran tayfadanmıyım :) Öyleysem ne yapmam gerekir bir açıklık getirirmisin

[@ağırsağlam]

Dostum bir fizyoterapiste görün. Komplike işler, ben yardımcı olamam.

[@fitnesschannel1111]

AĞIRSAĞLAM Çok saol kardeşim. Bir de cilt çatlaklarıyla ilgili bir video çok güzel giderdi. Bir sürü makale okudumda video kaynak yok.

[@veyselciftci508]

4:30 da başlıyor

[@gamzeekerci7763]

Merdiven çıkarken bile sağ tarafa yüklendiğimi farkettim ve adımlarımın ilkini sol olarak değiştirdim. Sizde deneyebilirsiniz.

[@gordonfreeman5059]

1:43 tebessüm :D

[@sukran5044]

Hep sağ çalışmaktan dolayı mı bilmiyorum; sadece sağ kulağım çınlıyor

[@fatihyucel8611]

00:52 mayk matsen dedi kişi kim yazılışını bulamadım :)) merak ettim adamı

[@bilgeersayin2051]

Fatih yücel mike mentzer adı

[@Muhammet63]

Bacağımı eşit çalışıyorum sağ bacağım biraz daha iri ve daha güçlü azcık yani çok değil

[@mahsumbecet8341]

Furkan göğüs çalışırken ttugumuz bar kalın olması mı daha iyi olur ince olması mı? ?? Bu arada favorimsin abone olduğum tek kanalsin

[@saiduslu7681]

dostum slm solağım sol kolumdaki damarlar ve gogsum daha belirgin mesela dumbell ile gogus calisirken sag kola 10kg sol kola 7.5kg alip oyle sete başlasam bu şekilde zaman icinde sağ sola göre daha cok gelisme gosterir mi sence.

[@travma7180]

beyler solaklar sağ ile sağlar sol ile çeksin farkı kapatırsınız

[@relntlessowl7206]

1:42 çok doğru btw

[@luv_sic]

13 yaşından beri sol elle yapıyorum onunla alakası yok ;d

[@sefadilmen8217]

sağ kolum daha güçlü ama sol göğsüm daha büyük bunu nasıl duzeltirim

[@TolgaBal]

AYNI ŞEKİL BENDEDE VAR

[@cemgedik9430]

Duzeldi mi

[@berkayb7]

Sağ kolun daha güçlü olduğu için sol göğüsün daha büyük antrenman yaptıysan sağ kola kolay geldiği için sol tarafın dahada gelişiyor bende de var

[@FeridKazimov]

Peki abc kaslarındakı dengesizliği nasıl düzelte biliriz?

[@Muhammet63]

Bide bi tane bacak hareketi var ayağını koyyuyosun kaldırıp indiriyosun hep onu yapıyorum başka hareket yapmıyorum ama sağ bacağım daha büyük ona göre neden acaba hareketi yaparken de zaten aynı anda indirip kaldırıyorum

[@mehmetkadirozturk7170]

Sağ omzum sol omzumdan geniş ve sağa basık yürüyorum ne yapmalıyım?

[@alimseven6578]

nigga style np bro

[@batuhan3717]

Mehmet Kadir ÖZTÜRK kardes benimde ayni cozdun mu sorunu

[@alimseven6578]

Skalyoz durua bozuklugu agirsaglamda video var

[@tucosalamanca9075]

Beyler bu adamin dediği gibi sağı soldan fazla güçlendirdim ve güçlenen sağ sırt kası vucutu sağa cekti bunun sonucunda omurgamda sağa doğru 13 derece eğrilik oluştu skolyoz çok sıkıntı dikkat edin

[@feridvelizade5730]

Sok Kol için Aksam yemeyi nerde önerirsin abi? :)

[@gclass695]

sa. genclik. benim sorunum: ben sollagim ve hemen hemn herseyi solla yaparim. Sol kollumla daha cok agirlik kaldiriyorum ama sah kolum yinede dah sis. Bunun nedeni sizce nedir?

[@ilqareyubov4802]

Ben sağlagim ama sağ göüsüm kuçuk ama birden bire oldu onceden böyle degildi

[@Moonlight-re3qf]

Benim de sol göğsüm sağ göğsümden büyük anlayamadık gitti ya

[@sinan-74ist74]

@@Moonlight-re3qf benimde sol göğüs sağ göğüsten bi tık daha büyük..

[@Moonlight-re3qf]

sinan-74 ist reis yapabilecek bir şey yok sadece göğüs değil, sol kolum da sağ dan küçük sol omuzum da sağ omuzumdan küçük

[@nikomamedov3767]

Ben sağı kullanıyorum işlerimde ancak sol kolum daha güçlü ve daha iri bu neden ola bilirim

[@yusufkoral948]

31i sol kolunla çekiyorsun krdsm

[@kreyzmen1951]

O deģilde benim sağ taraftaki karın kaslarım soldan daha fazla neden ?

[@bobyakup]

Geldik

[@carboncamil]

Arkadaslar bu tarz simetri sorunlarinda hacim farki oldugu gibi kuvvet farkida olur. Duzgun form icin agirlik azaltmaniz olmazsa olmaz .Mesela standing cable push down yaparken agirlik zayif kolun kaldirabileceginden ne kadar fazla olursa o oranda zayif kolun harakete katkisi azalir zaten kontrol ettiginizde zayif kolun calismadigini anlarsiniz.

[@arferon]

"Her işinde sağ kolunu kullandığın zaman" ... Niye sırıtıyosun Furkan Hayırdır :)

[@gencbirey9644]

Sağ sol trapez dengesizliğim var sol trapezim bariz daha büyük bu durumu haftada bir gün sadece sağ kolla 3.8 dumbell shrug yaparak düzeltebilir miyim?

[@rasitsahin4566]

Hocam ne durumdasınız 5 sene olmuş ama

[@LeoMessi10232]

Sağ sol dengesizliği düzelten varsa söyleyebilirmi

[@ensartatli8906]

aynn gayet mantıklı deneyecem eyw.

[@user-mx8ze4fl5h]

Hocam ben sol kolumdan ameliyat olmuştum spor yaparken belli bı zaman dan sonra sol kolum ağırlık kaldırırken zayıf kalıyor sol koluma hafif ağırlıklarla eski haline getirebilir miyim gücünü

[@rufetpenahov5191]

abi ben yeni bsladim 16 yasindayim kollar aynida sol gosum sada azcik buyuk tam anlamiyla napiyim herbirseyi duzgun yapiyorum saniyordum amma bakdim ki hep sola yapiyormusum saolsin yarindan duzeltmye calisicam

[@ozgurdemirkanmuzik8324]

Reis videonun başlarında biyerde "bas bas bağırmama rağmen biceps curl ü antremanın başında çalışıyosunuz" dedin , o konuda pek bilgim yok biceps curl ü antremanın sonuna doğru falan mı yapmak gerekiyor bilgi verir misin, ya da video falan varsa linkini atabilir misin ya da adı ne videonun ?

[@ağırsağlam]

özgür yaşa demirkan Demek istediğim: "izole hareketleri compound hareketlerden önce tercih etmeyin, önce birleşik büyük egzersizleri tercih edin, sonra gerekirse izole eklersiniz". Ayrıca o konudaki kural da, aynı gün önce sinir aktivitesi fazla olan egzersizler: - plyo egzersizler veya tekniği zor egzersizler - sonra compound egzersizler - sonra izoleler - sonra esnetmeler yapılır.

[@ozgurdemirkanmuzik8324]

Anladım , çok çok sağol , emeğine sağlık

[@nadirunuvar7813]

Ağzına yüreğine sağlık 💣✌

[@GOKTURKLERTC]

Güçlü tarafim bariz sag,kucuk biceps'simde sağ

[@ozguraltn3651]

Merhabalar,şimdi benim sorum benim sol kol tricepsim sağ kolumdakinden daha hacimli ama sağ kolumdakide soldakinden daha belirgin,bu da sol kolumun daha kalın olmasına sebep oluyo şimdi ben eşitlemek için sağ kolumu daha fazla tekrarla mı çalışcam daha az tekrar sayısıyla mı tam şeyapamadım videodan da

[@Olcaypasa]

Dostum benim acayip bi yerimde dengesizlik var ya. Ne önerirsin acaba? Çok dikkat çeker oldu trapezler. Sağ omuzum daha düşük duruyor. Sağ kolum daha güçlü, sol trapezim daha büyük... i.hizliresim.com/R142Ya.jpg store.donanimhaber.com/c7/69/87/c769876b66683d0a1f917bd6eee321d5.png

[@Olcaypasa]

Ne yazıkki hala duruyor.

[@muratkutlu1487]

Olcaypasa Kardes bende ayni sorunu yasiyorum sol omzum sag omuzumdan daha yuksek ve bariz sekilde gözüküyor be yapmam lazim

[@nesorpharatom_9043]

Güzel kardeşim sorun parçalı olmaması. Benim de öyle

[@nesorpharatom_9043]

Benimde sağ omuzum da var. Umarım seninki de benimki de düzelir

[@enesrencber9222]

Kardeş aynısı bende var seni anlıyorum çok kötü gözüküyor

[@elbetbirgun7314]

Sağ tarafım daha güçlü olduğu halde sol göğsüm sağdan büyük sol kolum sağdan daha iri omuzlarimda öyle keza nasıl oluyor anlamadım nasıl düzelir bu ya

[@ZEus1911THK]

usta ben spor yapmıyorum geçen gün fark ettim sağ omuz ve sağ göğüs sola göre büyük duruyor dediklerini uyguluyacam zamanla düzelir inş

[@Advidaberg]

tesekkurler

[@hulya_usta]

40 yıllık solağım, sağ belim, sağ dizim, sağ bacak kaslarım ağrıyor bende diyorum neden hep sağ taraf 🤔

[@halilarslan8786]

Ben sağlamı her işimi sağ ile yapmiom ama sağ göğsüm daha küçük hatta kas hiç yok

[@bienamigogaming2796]

Saygıdeğer dostlarım sag omuzum sol omuzuma göre daha az gelişkin bundan dolayı sol omuzum yukarıda sağ omuzum aşağıda gözüküyor ve hoş bir görüntü olmuyor nasıl esitleyebilirim

[@furkane8834]

merhaba benim fogustan sag kolum ince ve tam acamiyorum kolumu annrmin ben bebekken verdigi ugraslar sayesinde iyilesti baya ama hala tam acamiyorum ve daha zayif benle ayni durumda olan var mi

[@feyzanuravci]

Furkan E yyyuuuh aynı durumdayız benim de doğarken sinir ezilmesi olmuş dümdüz açamıyorum sağ dirseğimi hahahah 3 yıl önce yazmışsın umarım görürsün 🙏🏻

[@ahmetburmalar]

Sağ el derken o istemsiz gülümseme :D:Dd:

[@ilkermenges9566]

Bacak kası içinde geçerli dimi abi lütfen cevap ver abi 1 ay çalıştım moralim bozuldu sağ soldan daha fazla gelişti

[@dalisalvador350]

Geçerli gadaşım bende de bacaklarda 2 cm fark vardı toparladım onu

[@ilkermenges9566]

@@dalisalvador350 eyw kardeşim

[@bugracay4421]

Solak değilim Sağlak ım ve sag kolum daha güçlü ancak sol kolum sağ kolumdan 1.5 cm daha büyük? Sebebi ne olabilir? Nasıl önüne geçebilirim?

[@muratcicekcioglu5791]

bıde bılegımde yuvarlak bısıler cıktı cok asılınca agırlıga kıstmı kas toplanmasımıdır nedır bılmıyorumda bunlar hakkında vıdeo gelırse ıyı olur

[@ağırsağlam]

murat macro Bilemiyorum, önce uzmanına gidip teşhis yapman lazım.

[@falancaninbiri]

murat macro Dediğin şey bilekteki eklem kapsülünün şişmesi olabilir.Zorlamaya bağlı olan bir durum.Buna ganglion kisti diyoruz.Bende de var intermittan olarak büyüyor ve küçülüyor.Çok rahatsız ederse plastik cerraha git aspire edip içindeki sıvıyı boşaltsınlar

[@ağırsağlam]

falancanin biri Falanca bir şeyler biliyor olmalı sor ona :)

[@keremaq4020]

Reyis Yağ Oranı Nasıl Hesaplanır? Bu İnternetteki Boyunu yazıyon felan Onların dışında Hastanelerde yada sağlık ocaklarında felan yağ oranı hesaplanır mı ?

[@eraydalklc1771]

Merak ettiğim bir sorum var: Ramazanda su ihtiyacimizi nasil gidericez basgan ya normalde bile ant yaparken azim dilim kuruo.ramazanda napicaz biz bu isi :D.Ramazanda su tuketimi ile ilgili video gelirse iyi olur :D

[@sbsbjensjsns]

İftardan sonra yap idmanı kardeşim

[@abdullahciftci4282]

bende neden tam tersi oluyor?

[@akifbaba2874]

Ramazan için bi definasyon videosu yapsanız kas yapma değil de kilo vermem isteyenler için

[@nurhanmehmedov5294]

benim omurgam sagya dogru yamuk ve barfix, dips ve sinav yaparken sol tarafim daha fazla zorlaniyor ve daha vazla gelisiyor acaba omurganin yamuklugundan olabilirmi(okadar fazla yamuk degil)?

[@emreekesiktas4420]

nurhan mehmedov benmde oyle

[@nurhanmehmedov5294]

duzeltiyorum sol tarafim daha fazla zorlaniyor ve gelisiyor

[@trilecebey]

Solak olmama rağmen sağ kolum sol koluma göre daha güçlü çok garibime gidiyor.

[@yasemin33208]

Ya ben de kalça egzersizleri yapıyorum 3 aydır falan. Dün bir bacağım diğerine göre daha kalın gibi geldi çok moralim bozuk nasıl düzelir ki bu. Bir de sol taraf ya

[@kirapusat]

Merhaba, 1 ay boyunca evimden uzakta bi yerde kalıcam ve kalacağım yerdeki spor salonları 1 aylık üye kabul etmiyorlar. Bu 1 ay boyunca spor salonuna gitmeyip evde kendi vücut ağırlığımla egzersizler yapsam kas kaybı yaşar mıyım? Yaşarsam çok mu olur? Bu arada 7 aydır düzenli spor yapıyorum.

[@ağırsağlam]

Kadir Ayık Çalışmasan bile 1 aydaki kaybını 1 haftada toparlarsın. Elinden geleni yap.

[@abbasovabbasov2644]

Cok saol kardes

[@ogulcicekler4273]

Hocam merhaba 2 aydır sizin evde kilo alma programını uyguluyorum ama 2 aydır gözle görülür pek değişiklik göremedim ve ağırlıkları ne zaman arttırıcağımı bilmiyorum sizce sabırlı mı olmayalıyım yoksa bişileri yanlış mı yapıyorum ? elimden geldiğince bol kalorili proteinli beslenmeye çalışıyorum sizce protein tozu mu kullanmılıyım ? edit: 180cm boy 60kgyim

[@ağırsağlam]

oğul çiçekler Merhaba, "ağırlıkları ne zaman artıracağımı bilemiyorum" dediniz. Bilmelik bir şey yok. Kendinizi, belirlenen tekrar aralığında zorluyor musunuz? Mesele burda. 5 tekrar yazıyor atıyorum programda. Siz bu sette 6 tekrar çıkarabilecek güce sahipseniz, ağırlık artmalıdır. Mantık bu şekilde. Yoksa ağırlık artırmak için yıldızların bir araya gelmesini beklemeyin. "Elimden geldiğince bol.." da bir şey ifade etmiyor, hesaplayın, kağıda dökün. Objektif olarak görün. Çünkü sizin elinizden gelen, yeterli olmayabilir. Daha doğrusu elinizden her şey gelir. Fakat siz sınırlarsanız kendinizi benden ancak bu kadar geliyor diye, sıkıntı orda çıkar.

[@goktugozturk9707]

Ben solağım her işte solumu kullanıyorum sağ kolum daha büyük ve kuvvetli?

[@herkesebolsans.9891]

Beyler ben sağ kolumu kullanıyorum hep sağ kolum sol koluma göre daha güçlü fakat sol bicepsim sağa göre daha büyük bu durumda olan varmı??

[@herkesebolsans.9891]

Ne yapabilirim?

[@forexakif9903]

Aynı durumu bugün pumplıyken farkettim sol bicepsim 1 santimden fazla fark koymuş sol bileğim ise 2 santim gibi Bi rakam daha büyük sağ lak olmama rağmen bilmiyorum zamanında sol geride kalmasın diye fazla basıp mı bu hale getirdim nasıl oldu bilmiyorum araştırıyorum reis şuan herhalde sağ kolu izole çalışcam

[@ugurkeles7337]

hocam merhaba benım sol göğsümdeki yag tabakası fazla ama solda hiç yag yok gıbı bunu nasıl halledebilirim yardım eder mısın

[@furkanaltnsk7987]

valla benim durum cok saçma ben her işte sağımı kullanıyorum ama sağ bicepsim ve göğsüm farkli solumdan daha kucuk :D

[@furkanaltnsk7987]

Bunun mantikli bi aciklamasi varmidir ?

[@recepkartal1342]

Artık sol elmi kullanıcam :D

[@efeerdemlorib1159]

Reis şuan kaç yaşınasınn

[@8.akademibursa530]

@@efeerdemlorib1159 aynen kaç yaşında acaba

[@efeerdemlorib1159]

@@8.akademibursa530 2016 yılını çok özlüyorum o zamanlar 14 yaşındaydım

[@AcarEdit]

sol kolum güçsüz olduğu için zaten yanlış yapıyorum hareketleri

[@emirerdogan84]

selamlar, size bir sorum olacak. Ağırlığın yanısıra yüzme de yapıyorum öğrenmek istediğim şu; örneğin ağırlıkta sırt çalıştığım gün yüzerken de sırt mı çalıştırmak daha efektif olur yoksa tam ters olarak göğüs çalıştıracak şekilde yüzmek mi?

[@ağırsağlam]

mostar köprüsü Bana kalırsa, ağırlıkla çalıştığınız gün tekrar aynı kası herhangi bir şekilde çalıştırmaktan kaçının. Buna göre günlerinizi ayarlamanız gerekiyor.

[@emirerdogan84]

AĞIRSAĞLAM cok tesekkurler

[@furkanpeker19]

Konuyu hortlatayım, sağ tarafımı kullanmama rağmen sağ ğöğüs soldan daha zayıf ne yapmalıyım

[@thecharcoalartest]

100 de 100 ihtimalleri saydın ama benim sağ bilek sakatti ondan sol.gelisti napicaz şimdi üstad?

[@rasitsahin6658]

Merhabalar benimde sağ bileğim kırıldı elim alçıda kaldığı için sağ omzum sol omzuma göre küçük aşagıda duruyor sizde de böyle mi eşitliği sağlayabildiniz mi

[@thecharcoalartest]

@@rasitsahin6658 yok bu sefer de haftada bir gün sadece sağ tarafı çalışarak deneyeceğim bakalım...

[@thecharcoalartest]

@@rasitsahin6658 kzbin.info/www/bejne/r3K4dKGnr7F1qpo üstat bu işi de çözmüş. Burda çözümü var

[@kezzab1661]

hayattaki en büyük şansım sanırsam yüzde 1 liğe giriyorum

[@ragnarr5710]

yav ben sağlağım yinede sol kolum sağ kolumdan daha güçlü ve daha iri :/

[@huseyincetin8392]

Karın kasında dengesizlik varsa bir tarafı nasıl ayrı şekilde çalıştırabiliriz? Karın kası daha zor ya sag-sol izole çalıştırmak problem?

[@moonlight-jd1sh]

ben spor yapmıyorum kaslı birisi değilim, sol kalçam sağ kalçama göre daha küçük ama bariz belli oluyor ben küçükken mantar bulaşmıştı çamaşırdan mı bilmiyorum inatçı bir mantardı o zaman da fiziğimin bir önemi yoktu küçük olduğum için fark etmiyordum o sebepten şekil bozukluğu olmuş olabilir mi yoksa kas eksikliği midir ağırlıksız düzelebilir mi yoksa ufak ufak ağırlıklarla mı çalışmalıyım yardımcı olursanız sevinirim bu arada bayanım

[@moesevmeyenadam8423]

Yağ oranımı %18den %12 ye düşürdüm.Definasyona devam mı etmeliyim yoksa bulka mı başlamalıyım ?

[@yasinakturk7435]

Ne haldesin

[@mehmetozen4711]

Biceps curl antrenman basinda yapilmamasimi gerekiyor ben yanlismi anladim. Onceden bunu belirttiginiz videonuz varmi

[@ağırsağlam]

Mehmet Ozen Demek istediğim: "izole hareketleri compound hareketlerden önce tercih etmeyin, önce birleşik büyük egzersizleri tercih edin, sonra gerekirse izole eklersiniz". Ayrıca o konudaki kural da, aynı gün önce sinir aktivitesi fazla olan egzersizler: - plyo egzersizler veya tekniği zor egzersizler - sonra compound egzersizler - sonra izoleler - sonra esnetmeler yapılır.

AĞIRSAĞLAM 2 videonun altına attım cevap gelmedi mecbur yanıt şeklinde yazıyorum. Bacaklarım üst vücuduma göre çok kalın (göğüs:90 kol:34 bacak: 57 kalf: 41) Şimdiye kadar hiç bir zaman bacak çalışmayı ihmal etmedim. Haftada 3 kez tüm vücut atrenmanı yapıyorum. Antrenmanlarda toplam 29 setten 10 hareket yapıyorum ısınmayı ve esmetmeyi saymazsak tam 1 saat sürüyor. Asıl soruma gelirsek bacak çalışmam nasıl olmalı? Haftada 1 kez çalışıp diğer günlerde alt vücut egzersizleri üst vücut egzersizleriyle değiştirmeyi düşündüm. Çalışmayı tamamen bırakmayı istemiyorum çünkü bacaklarımın ölçü kaybetmesini ve bacak çalışmanın testesteron ve gh katkısını kaybetmeyi istemiyorum tavsiyen nedir?

[@ağırsağlam]

***** Bacakların üst vücuduna göre kalın olmasında problem yok. Zaten ölçü de kaybetmek istemiyorsan yaptığını yapmaya devam et. Ancak, üst gövdeyi alt gövdenin yanında ufak görmek istemiyorsan alt gövde antrenmanlarını azaltıp üst gövdeye yoğunlaşabilirsin. Testo ve gh secretion bacak çalışma ile alakalı değil, büyük kas gruplarını çalışma ile alakalı. Yani sen compound egzersizlere devam et, büyü bacak kasında değil, squat deadlift gibi büyük hareketlerde.

AĞIRSAĞLAM Gh ve testodaki o ayrıntıdan haberim var kerametin çalışan kas miktarında olduğunu biliyorum ama soruyorum çünkü ben bacaklara sırf squat yapıyorum :) Yani bacak çalışması = squat benim durumumda. Şimdiye kadar haftada 3 kez squat + romen deadlifti ile büyüttüm. Her kası haftada 3kez çalışıyorum. Anlayacağın haftada 3 kez tüm vücut çalışıyorum ben. Bacak çalışmasını azaltmam direkt olarak squatı azaltmam demek. Son zamanlarda pazartesi ve cuma squatı incline bench press, romen deadliftini t-bar row, calf raisesıda skullcrusher ile değiştirdim. Çarşamba normal olarak yaptığım bacak hareketlerinin yanına deadlift ekledim(o günkü tricepsi attım). Bacak büyümesi tam istediğim şekilde yavaşladı (durmadı) ama iyi mi yaptım bilmiyorum. Sen ne düşünüyorsun?

[@osmangazi3715]

Reis karın kasının yamuk gelişmesine genetiğe bağlı diyolar doğru mudur

[@umitertan9966]

1:44 teki bıyık altı gülüş :D

[@neclabicer1345]

Benim sağ gogusum sol gousumden büyük bunu nasıl dengede tutacağım sol gogusumu büyütmek istiyorum hangi hareketleri yapmam gerek ?

[@sapajumamyradow4262]

Benim sag gogsum egiki skolyoz olabalirmi Skolyoz egzersizle duzelirmi lutfen cevaplayin Turkmenistanda Agirsaglami destekliyorum

[@27ursis]

Skolyoz var bende ve sol bicepsim daha ince hem de baya ince sağ kol hacimli bunula mı alakalıdır şimdi

[@herteldengunlukler2420]

Abi bu olaya karın kaslarımı bile etkiledi karın kasımın sağ tarafı belirgin sol taraf resmen otoban dümdüz

[@grafik6610]

Çözümü ne bunun niye öyle bende de aynı sorun

[@herteldengunlukler2420]

@@grafik6610 bro spor yaparken sol kasalarını düşün onlara odaklan ve sol tarafınla daha çok çalış

[@grafik6610]

@@herteldengunlukler2420 öyle denicem bakalım yeni farkettim sinirim bozuldu

[@AkifEmreTatar]

Hocam baklavalar var ama çok belirgin bi şekilde sol tarafdakiler daha büyük ne yapmalıyım

[@wqwe108]

abiler ben 3. sınıfa giderken sağ kolum kırıldı. sağ ve sol kolumda güç farkı pek yok ama sağ kolumun trisepsi arkaya kaydı.arka kol çalışırken kramp giriyor . sağ kolum soldan daha küçük duruyor.varmi bunun fizyoterapistlik tarafı nasıl geçer.