20 Bilimsel Makale Sonrası KREATİN'e Bakışım Değişti mi?

Referanslar: 1drv.ms/w/s!As7WcjhjUVvygeQG7...
Sporla ilgilenen takipçilerimin bir kısmının kas kütlesini veya performansını artırmak için kreatin takviyesi kullandığını, bir kısmının ise çeşitli yan etkileri (saç dökülmesi, su tutması, karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları, anabolik steroid gibi görülmesi) nedeniyle kullanmak istemediğini biliyorum. Bunun üzerine, takipçilerimden kreatin kullanımıyla ilgili fikirlerini öğrenmek için bir anket yaptım. Oy kullananların %80’i Kreatin’in kas gelişiminde etkili olduğunu düşünüyor. Yorumları sınıflandırdığımda ise çoğunun performansı pozitif yönde etkilediğini belirttiğini gördüm. Kas kütlesini artırma göz önüne alındığında ise yorumların bir kısmı böyle bir etkisi olmayacağını, bazıları %5 ile10 civarında etkili olabileceğini, bazılarıysa belirgin olarak kas gelişiminde etkili olabildiğini belirtmiş. Ayrıca, yan etkiler hakkında kaygılarını da bildirmişler. Peki, tıbbi literatür bu konularda ne söylüyor? 20’nin üzerinde makaleyi inceleyerek oluşturduğum bu videoda aklınızdaki tüm sorulara cevap bulacağınızı umuyorum.
Abone olmak için ➤ / profdrgürkanÖzkoç
Beni Instagram'dan takip et ➤ / prof.dr.gurkanozkoc
Web Sayfam➤ gurkanozkoc.com.tr
Telefon: [phone] (ORTOGRUP KLİNİK)
Merhaba ben Prof. Dr. Gürkan Özkoç. KZbin kanalımda öncelikle Ortopedi ve Travmatoloji konusu olmak üzere bunlarla ilişkili olduğunu düşündüğüm beslenme ve spor ve ile ilgili içerik üretiyorum. 30 yıla yakın hekimlik tecrübem ile halkın yanlış bilgiler yerine bilimin önderliğinde bilinçlenmesi amacımdır. Ticari bir amacı olan videoları kesinlikle burada paylaşmayacağıma emin olabilirsiniz!

[@emreylman7334]

10 yol önce ayrıldığım koz arkadaşıma mesaj attım kreatin hafızayı güçlendiriyor. Şuan psikolojim düzelsin diye kreatin içtim spora gidiyorum.

[@Ec61.]

Hocam maalesef kreatin,protein tozu gibi ürünlerin yerini artık dianabol,testesteron gibi anabolizan maddeler aldı spor salonlarında ve ulaşılması çok kolay olduğu için kullanım yaşı 16-17'lere kadar düştü.Bu konuda bir içerikte bulunursanız çok yararlı olacağını düşünüyorum.

[@leptosoma0628]

Gürkan bey; 14 senedir ilaçsız olarak fitness yapıyor ve vücudumun natural olarak sınırlarına ulaşmış biri olarak, tecrübelerim ; fitnessde en işe yarayan supplement olur kendileri, %10-20 arasında kaldırılan kilolarda artış, %10 a yakın kaslarda hacim getirdiği benim gözlemim lakin, kreatin kullanmayı bırakınca spora devam edilse bile kaslar içinde ki suyu attığındandır kreatinle gelen kreatini bırakınca gidiyor. Ülkede ki çoğu doktor gibi kendi yorumunuzu değil kanıtlarla konuya değindiğiniz için teşekkür ediyorum saygılarımı sunuyorum.

[@yunusemrealkan5527]

Hocam 2 ay dır 15 barfiksde takılı kalmıştım.üç hafta önce kreatine başladım.şu an 21 barfikse çıkardım.bu tesadüf olamaz.gerçekten çok etkili.

[@dgn8940]

Uzun mesafe kosucusuyum ayni zamanda haftada iki kere duzenli olarak agirlik antrenmani yapiyorum. 20 gun once kreatine basladim ekstra agirlik kaldirmada ve vucut formunu duzeltmede faydasini gormeye basladim

[@sevilaydemir1216]

İki yil oldu kemik eğriliği düzeltme ameliyati oldum ayağim şişiyo bir aydir nedenini öğrenebilirmiyim lütfen mesajıma en kisa surede cevap verirseniz sevinirim saygilar hocam

[@un-done]

normalde antremanlarda örnek olarak 10 kg kaldırabiliyorsan, düzenli kreatin kullanımında 11-12 kg rahat kaldırabiliyorsun. 1-2 kg rahat etkisi var. antremansız kullanmanızı tavsiye etmem.

[@sevilaydemir1216]

Merhaba hocam bir sorum olcak

[@estermulu2004]

uzun dönem kreatin takviyesinin böbrek taşı yaptığı ile ilgili şüphelerim var, çünkü su tüketimi ile ilgili, böbreklerin ihtiyacı olan suyu çekiyor olabilir

[@yigithanaltunay]

Hocam öncelikle anlatımınız ve araştırmalarınız çok güzel olmuş.3 aydır düzenli kullanıyorum spor yaptığım dönemlerdede hep kullandım.Performans artışı,kaslardaki hacim artışı konusu çok doğru fakat bu sefer bende saç dökülmesi başladı hemde hafife alınmayacak düzeyde.Belki mevsim geçişinden belki genetik faktör fakat dün itibariyle kullanımı kestim.

[@teo645]

bilgilerinize ve hitabetinize hayran kaldim hocam. Video için teşekkürler...

[@ahmetcevik5479]

Muthis bir video. Her turlu soruyu yanitliyor. Tesekkur ederiz.

[@banadokunma]

Kreatin monohidrat ve creapure kullanan birisi olarak söyleyebilirim. İki form arasında bende creapure ciddi fark yaratırken antrenman arkadaşımda monohidrat formunu fiyat/fayda açısında tercih ediyor. Kuvvet ve kütle açısından ciddi artışlar sağladığını ben ve antrenman arkadaşım gözlemledik. Yaklaşık 9 ay boyunca 60 gün kullan 30 gün ara ver şeklinde. Ayrıca yeni sete tekrar hazır olma süremiz arasında da fark var. Aynadaki görüntü bile kreatinli ve kreatinsiz farklı.

[@feridecan3911]

Sayın prof.Gürkan Özkoç.🌟Verdiğiniz ( kanıta dayalı) bilgiler ve anlatım tarzınız; değerli niteliklerinizden bize yansıyan ışımalar olarak geliyor. İzleyenlerde de farkındalık,görüş açısında genişlik sağlıyor.

[@tark789]

Gerçekten harika bir video olmuş

[@PsikiyatristLeventSoylu]

Cok net ve guzeldi. Tebrikler

[@ebubekirtamgac5964]

Teşekkürler Hocam ağzınıza sağlık

[@ahmetemreyenipazar4884]

Hocam teşekkürler. Bir Dr olarak keyifle dinledim sizi

[@posthuman2716]

İşte gerçek bilim insanı!

[@cax2674]

yıutube platformunda emeğinin karşılığını alamayan bir hocamız