Sabah Erken Kalkmak ve Kaliteli Uyku İçin 5 Muhteşem Öneri

Yılda 360 gün, yataktan güneş doğmadan önce kalkabilen hiç kimse, ailesini zengin etmekte başarısız olamaz. Çin Atasözü Başarılar takipteyiz 👏

[@Baykalem]

Güzel söz. 👍🏻 Çok teşekkürler 🙏🏻

[@Erwinrommel33-g6t]

Bende şunu ekleyeyim babadan zengin değilseniz asla Türkiye şartlarında zengin olamazsınız isterseniz gece 3 kalkın fark etmez

[@sahilmamedov9828]

Keşke.

[@benridvan]

@@Baykalem aa ayrımcılık var. Tiki var diye kalp atmışsınız. Küstük baykalem

[@herack8411]

Enes abi sporla ilgileniyor musun ?

[@Userelifnur]

Bu videoyu saat gece 3 te izlemem dışında sorun yok

[@ÖzerÇeltek7]

😄😄 malesef öyle

[@gizemgulsun1103]

İşte böyle devamm

[@KağanNamlıoğlu-t4y]

bede bunu yazacaktım

[@NACAK48]

peki benim 06:07 de izleyiş

[@parpadearmidnight7]

@@NACAK48 uyu

[@emrecakmak9417]

"Sabahın erken saatlerinde bereket ve başarı vardır." Hz.Muhammed(S.A.V.)

[@ugurcankarakaya2126]

Çoban mi dedi bunu

[@ahmettahakilic9006]

sor bakanm babana o mu söylemiş@@ugurcankarakaya2126

[@omerylmaz2368]

Niye öyle diyorsun arkadaşım biz senin atam dediğin adama laf atıyormuyuz? az kalıbınızın adamı olun ya hu insanların değerlerine saygı duymayı öğrenin.@@ugurcankarakaya2126

[@emekligamer4193]

@@ugurcankarakaya2126 İnanmıyorsan saygı duyacaksın yada susup oturacaksın!

[@yumurtareiskafa321]

annen dedi annen@@ugurcankarakaya2126

[@canercelbek]

KZbin işini biliyor gece 2.36'da karşıma çıktı video.

[@Chease_suno]

3 43

[@muhammedtunc106]

4:08 harbi biliyo

[@Chease_suno]

@@muhammedtunc106 daha uyuyamadık

[@MadGT-oq6er]

5:22

[@MasalDenizDuran]

Ağla şu an saat 4.19😅😅rekor

[@script6798]

O gün kalkar kalkmaz apar topar evden çıkmayacağımı bildiğimde gelen huzurla birlikte, erken kalkmak çok kolay oluyor. Ancak herkes home office çalışmıyor. Bu yüzden erken kalkmak insanlar için bir çile haline gelebiliyor. Özellikle öğrenciler, kalktıktan sonra 8 saat boyu kendilerine dayatılan, belki hiç ilgi duymadıkları konularda çok ağır müfredatlarla eğitim görüyorlar. Eve gelince çok yorgun oluyor, kendilerine zaman ayırabilmek için de geç yatıyorlar. Üstelik bu sıkıcı ve ağır döngü sadece 2 gün tatille ödüllendirilyor ki bir çok öğrenci için pazar günü ertesi gün okul olduğu için tatil kıvamında geçmiyor. Zaten ailenin yoğun bir başarı beklentisi baskısı oluyor genelde. Bir de bu ağır döngü derken çocuklar potansiyelleri ile birlikte eriyip gidiyorlar.

[@Kjskdkdk]

Helal olsun sana icimizi okudun be abj

[@yusuftaskn9712]

@@Kjskdkdk Di mi ya?!

[@ilkergur7989]

Yatsı namazını kılıp sabah namazına uyanınca çok enerjik oluyorsunuz ve gününüz mükemmel geçiyor :)

[@apotemisevenlerbirliği]

Herkes sen değil kardeşim bırak şu ibadet anlatmayı piyasada valla her eleman aynı

[@Hsgdh-z29uejsi]

​@@apotemisevenlerbirliği sadece bir öneride bulunmuş bunu önemsemiyosan boş geç belki bunu uygulayacak birisi vRdir sanane kardeşim

[@wednesdayfan.s]

🥰

[@Semaanur0]

@@apotemisevenlerbirliği Nezaket desen var

[@stickupkid2996]

@@Hsgdh-z29uejsi onun derdi islamla, hristiyan dinindeki ibadet saati ile alakalı birşey söyleseydi bu kadar tepki vermezdi

[@NB-mf8mi]

Gerçekten Allah razı olsun Hem ses tonu Hem akıcı olması Hem sınıflandırılarak anlatımı Hem de yapamayacağımız zaman da alternatif olarak neler yapmamız gerektiğini ifade ediyor

[@Stranger123-m7f]

Ses tonundan uykum geldi benim jshshshshs

[@Afət-i2h]

​@@Stranger123-m7f😂😂

[@benridvan]

Ben, 1 yıldır 23:00 'da yatıp sabah 6:30 'da uyanıyorum "alarm aracılığı ile" gün boyu çok dinç ve huzurlu oluyorum. Gerek işte, gerek normal hayatımda, yeterli enerjiye sahip oluyorum. Saat 21:00 , 22:00 uykum gelmeye başlıyor, 23:00 'da yatakta oluyorum. Eğer iş saatleriniz ve hayat şartlarınız uyuyor ise, bu saatler uyku için en verimli saatler.

[@mehmetgokdeniz8435]

@@muammergulesen341 tıkaç tak

[@fatmayalcn8530]

Aynen o kadar güzel uyumuşum birde yukarıdan tak diye birşey düşüyor uykudan öyle bir uyanıyorum sabaha kadar dön dön uyu uyuyabilrsen

[@mehmetefeyldrm3380]

Ben 00:00 da yatıp 5:00 da kalkıyorum 2 yıldır

[@eben1534]

şikayet etmiyor musun 19.00dan sonra ses yapmak yasak

[@semihkoseoglu1799]

her akşam 9:30 da uyuyup sabah 5 te kalkmak efsane sonra akşam 9:30 kadar pc de oyun oynamak aralıksız

[@rojvelatyuva449]

Çok güzel bir Video tebrikler. Anlattığınız şeylerin hepsi ama hepsi Sünnete (Efendimiz Hz. Muhammed s.a.v'in yaşam tarzı) olan şeyler

[@acroof]

o da 7,5 saatlik döngüye göre uyuyordu demi

[@rojvelatyuva449]

6 saat . Google'dan yazınca görebilirsiniz. Efendimiz bunları 1400 sene önce söylemiş

[@oguzsert4659]

@@rojvelatyuva449 din sömürüsü yapmasanız ölürsünüz zaten bizene peygamberden

[@rojvelatyuva449]

@@oguzsert4659 Arkadaşım doğru olana doğru demek, güzel olanı tasdik etmek evrenselliktir. İsterse Hz. Muhammed s.a.v olsun isterse Aristo olsun aynı benim için

[@metehansol7040]

@@rojvelatyuva449 yeah hz muhammedi en sevdigim sozu mavi ışık filtresi kullanın

[@quick1566]

Bende ne uyumak istiyorum nede uyanmak; öfkeyle yatıp, öfkeyle kalkıyorum. İstediğiniz zaman yatıp, istediğiniz zaman kalkabildiğiniz huzurlu bir eviniz varsa ne mutlu size...

[@emre-dv7nm]

🖒👏👏

[@isasezen9466]

Sabah erken kalkmayı alışkanlık haline getirmenin tek formülü: Akşam yaptığınızı sabah kalktığınızda yapmak. Sabahları erken kalkmayı alışkanlık haline getiremememizin en büyük sebebi sabah erken kalktığımızda ne yapacağımızı bilememek. Tamam sabah 6'da kalkayım. Ama 6'dan 8'e kadar ne yapacağım. Bir çok erken kalkma videosunda çok klasik olarak erken kalkın kitap okuyun, yürüyüş yapın, doğayı seyredin, egzersiz yapın gibi klasik tavsiyeler var. Bunlar çoğu kişi için çok gerçekçi tavsiyeler değil. Kitap okuma alışkanlığı olmayan birisi sabah kalkınca kitap okumaz. Deniz kenarındaysanız ya da doğayla iç içe yürüyüş parkurlarının olduğu bir yerdeyseniz yürüyüş yapabilirsiniz ama İstanbul'da beton yığınlarının ortasında bir evde oturuyorsanız Allah aşkına nereye yürüyüş yapacaksınız. Hele kışın hava soğuksa nasıl yürüyüş yapacaksınız. Yine beton yığınları arasındaysanız doğayı seyretmek mümkün mü:) Yine egzersiz, spor alışkanlığı, merakı olmayanların sabah egzersiz yapması çok zor. İŞİN FORMÜLÜ ŞU BENCE: Hemen hepimiz akşamları 22.00 ile 24.00 saatleri arasında ya televizyon bakarız, ya sosyal medyaya takılırız ya da bilgisayar, cep telefonu ve tabletten oyun oynarız. Akşam bu yaptıklarımızı sabah örneğin 6'da kalktığımızda yaparsak sabah kalktığımızda yapacak bir şeyimiz olmuş olur. Bu sayede sabah erken kalkma alışkanlığı elde ederiz ve hayata sabah erken başlamanın insan için ne kadar bereketli ne kadar güzel olduğunu deneyimlemiş oluruz. Hayatımız çok daha keyifli hale gelir. Açıkçası geç yatıp geç kalkan bir insanın bu hayatta gerçek başarıyı, keyfi, dinginliği, huzuru, sakinliği, bereketi yakalaması mümkün değil.

[@seyma-e]

Son cümle tokatladı beni bundan sonra erken kalkabilirsem sizin de sayenizde isa bey. sabah 6da yazdığım temenni.

[@isasezen9466]

@A.i.e U.g.n Aslında burada amaç sabah dikkatimizi dağıtacak ve uykumuzu açacak bir faaliyet. Mesela ben akşamları Masterchefin karşısına 9 da oturup gece 12'ye kadar öyle bakıyordum. Sabah erken kalkmaya karar verince kalktığımda ilk iş olarak Masterchefin geceki bölümüne youtube dan 10 dakika özet şeklinde bakmaya başladım. Bu sayede zihnimin 'sabah erken kalkacağım ama ne yapacağım' şeklindeki sabote düşüncesinden de kurtulmuş oldum. Teknolojik aletlerle uykumuzu kaçırıp 10-15 gün erken kalkarak sabah güne erken başlama rutinini oluşturabiliriz

[@soldierboy9405]

​@@isasezen9466 dediğin bir nevi doğru aslında ama daha iyi yöntemleri var. Senin dediğin akşam yatmadan önce izlemek yerine sabah erken kalkıp akşam izlemediğini uyandığında sevdiğin şeyleri izleyerek vücut dopamin almış olur ve uyku açılır fakat sabahları kalktığımızda güne daha iyi başlamak için ilk önce yüzünü yıkayıp, su içip ve kahvaltını yaparak zaten uyanmış oluyorsun. Kahvaltını yaptıktan sonra istersen dişlerini fırçala hem ağzın temizlenir kahvaltıdan sonra hem güne ferah bir nefesle başlarsın. Bundan sonra 2 dakika pencereyi açıp hava almak içini açabilir ve güne erken başladığın için vaktin olur istersen küçük bir not kağıdına günlük planları yazmak zor olacağını düşünmüyorum, hem güne planlı başlarsın işte. Sadece örnek verdim dediğine katılıyorum söylediğin mantıklı fakat bahsettiğinden kat kat daha güzel yöntemler var ve hem sabah uyandığımızda tazelenmiş kafayla güne teknolojik aletle başlamak sağlıklı değil bence hemde 10 dakika izlemek yerine saatlerce izleyip ekrana dalabilme olasılığı olabilir. İyi geceler dilerim.

[@lionsteam5890]

@@soldierboy9405 eyw

[@mayanurmuhammedova830]

İsa sezen bey dogru soyluyorsununuz

[@Hayatimcokbayat]

çok kötü durumdayım mezun senemde evden çalışıyorum fakat uyku düzenim alt üst oldu uyuyamıyorum ve uyanamıyorum saat şu an 4.30 güneş doğacak ben hala uyuyacağım gerçekten birine beddua etmek istiyorsanız uyku düzenin bozulsun inşallah diyebilirsiniz ben anladım benim uyku düzenim ölünce düzelir neyse ben gidiyim koyun saymaya devam

[@elifyasemin4364]

Serequel diye bir hap var. İçince 10 dakika sonra deriiiinn uykulara dalıyorsun

[@Hayatimcokbayat]

@@elifyasemin4364 teşekkür ederim peki uyanmakta zorluk çeker miyim ilaç aldığımda

[@elifyasemin4364]

@@Hayatimcokbayat kusura bakmayın cevabı geç yazdığım için... Seraquel'in 25 mg. lığını alın. En düşük mg. 25l'ik ve akşam 9 'da için. Ben öyle yapmıştım. Hemen yatağa girin ama çünkü tansiyonunuzu düşürebilir sersemleyebilirsiniz uykunuz geleceği için. Akşam 9 da alın hemen uyursunuz zaten. Dilediğiniz gibi erken saatte kalkabilirsiniz o zaman. 9 dan beri uyuyacağınız için...Lütfen geç almayın. O zaman uyanamazsınız. Her zaman aynı saatte alın. Akşam 9 olsun bu. Ben öyle yapıyordum. Uykusuzluk çok kötü birşey.9 da alın akşam, sabah dilerseniz ezanda kalkın uykunuzu almış ve zinde olarak. 9 çok erkenmiş demeyin, bu zamana kadar uyumadığınız uykusuz gecelere sayın. Telafi edin yani. Bu ilaç reçetesiz veriliyor bildiğim kadarıyla. Ama en uygunu bir psikiyatri doktoruna danışıp kullanmak tabi. Bağımlılık yapmıştı bende. Zor bıraktım. Çünkü aldığım gibi uyuyordum. İştahta açıyor. Dediğim gibi bana psikiyatri uzmanı vermişti, bence sizde bir uzmana çıkın ve öyle kullanın. ALLAH korusun bir zararı dokunmaması için en iyisi uzman doktora çıkıp uygun görürse kullanmak.

[@Hayatimcokbayat]

@@elifyasemin4364 teşekkür ederim açıkladığınız için anladığım kadarıyla ilaçtan sonra pek bir şey değişmiyor onu devamlı kullanmam gerekir bu yüzden ilaca bağımlı kalmak istemiyorum ilaç kullanmadan halletmeye çalışacağım papatya çayı falan doğal yöntemlerle başarabilirim umarım

[@elifyasemin4364]

@@Hayatimcokbayat birşey değil. Melisa çayıda faydalı diye biliyorum. Kuru bitki çayları da olsa sakın hiçbirşeyi abartmayın Yani 1 kupadan başka içmeyin. Kupa yani bir büyük bardak..Bir yerdede okumuştum. Muz kabuğu kaynatılıp içilirse narkoz etkisi yapıyormuş yani çok uyku veriyormuş diye. Ama ben deneyip yapmadım. İnşâallah geçer tüm sıkıntılarınız. Uyku düzeniniz düzene girer. İlaç iyi birşey değil zaten, kimyasal Bağımlı olmakta var. Arada uykusuzluk olur insan hayatında uyku düzensizliği. Siz kendinizi erken yatmaya alıştırın. Şartlandırın vücudunuzu. Gece kalmayın. Sabahlamayın yani

[@vahitkoraycom]

Hayatınızda sizi heyecanlandıracak şeyler yapın. Bu sayede sabahları daha enerjik bir şekilde kalkabilirsiniz. Diğer türlü konfor alanında kalarak her sabah zorlu bir uyanma süreci başlıyor.👍

[@belkssebe205]

Seni heyecanlandiran şeyler aslında bir süre sonra ister istemez rutine dönüşüyor

[@ramkaratas]

işte tüm mesele tam olarak bu

[@donvito323]

Her gün fb gs derbisi gibi mi ?

[@Aziz_DAG]

Peygamber efendimizin erken yatıp erken kalktığını yani güneş doğmadan önce kalktığını ve öğleye kadar uyumadığını ondan sonra biraz uyuduğunu (kaylule) öğrendiğimden beri öyle yapmaya çalışıyordum. En geç 11 30 oluyordu uyumam sabahta erkenden kalkıyordum zaten. Dinç bir şekilde hayata devam ediyordum. Ama bu son zamanlarda gece hemen yatmadan önce eve gittiğim içim mecburi akşam yemeğini yiyip yatıyordum ve sabahları bi hayli yorgun uyanıyordum 7 8 saat uyumama rağmen. Araya bayram tatili girdi evde olduğum için bende bugün fazla uyuyayım dedim yattım sabah baya geç oldu uyandığımda, bu sefer gece yatağa girdim ve bir türlü uyuyamamaya başladım çünkü gündüz yeterince uyumuş oldum. Bir kaç gün yatamayınca bende gece kalkıp ders çalıştım yaklaşık bir hafta böyle devam etti gece ders gündüz uyku. Uyku düzenimi eski haline getirmek için tam 30 saat ayakta kaldım gece bu uykusuzlukta anca yatabildim. Sabah uyandım ama diğer gün tekrar gece uyuma sorun oldu yine bir türlü uykuya dalamadım. Yani demek istediğim eğer bir rutin tutturduysanız bozmamaya çalışın. Alışkanlık zor kazanılıyor ama kolay kaybedilir. Dikkat edin. Bakalım nasıl aşacaz bu işi. Buradakileri tek tek deneyecem. Video için teşekkürler. Ayrıca 5 10 dk nefes egzersizleride işe yarıyormuş. Umarım bu problemi halledebilirim. Ve kimin uyku hakkında sorunu varsa inşallah düzelir. Çünkü çok sinir bozucu.

[@anltok5864]

insanların bi kısmı geçmişte gündüz uykusu uyumaya adapte olmuştur. Belki de sizin genlerinizde de bu adaptasyon vardır? Çünkü 30 saat uykusuzluktan sonra gece uyuyabilmeniz gerekiyordu. Sanki gece çalışmaya devam etmek daha mantıklı gibi gözüküyor eğer işleriniz engel olmuyorsa

[@Aziz_DAG]

@@anltok5864 teşekkür ederim tavsiye için. Doğrusu şöyle oldu biraz zor da olsa eski haline döndürebildim. Her iki şeklide denemiş biri olarak şunu söylemeliyim kesinlikle uyku süresi 8 saati geçmemesi gerekiyor. Çünkü ne zaman ki bu süreyi aşsam o gün akşama kadar sarhoş gibi geziyorum. Ama gece en geç 00 da yatıp sabahta en geç 7 30 da kalktığımda ta yatağa girinceye kadar daha dinç bir şekilde devam ediyorum. Öğle belki biraz sersemlik geliyor ama o da çok değil bir kaç aktivite ile dağılabiliyor. Velhasılı kelam uyku düzeni gerçekten önemli.

[@anltok5864]

@@Aziz_DAG gerçekten önemli ve ben şu aralar bir türlü oturtamadım kafayı yicem

[@quZel_]

Bende de öyle bir sorun vardı burdakilerin bir çoğunu denedim 30 saat kadar uyumadım vardı hatta 40 saat üstü fakat gece yine yatağımda kıvranıyorum ama sonraları geçti@@anltok5864

[@istanbullu2594]

Aslında , Peygamber Efendimiz (s.a.v) erken yatmaz. Yatsı namazını geç kılar, Yatsı Namazını kıldıktan hemen sonra pek kimseyle konuşmadan Kur'an okuyup yatarmış. Yani erken yatma meselesini bir daha gözden geçir ve edindiğin bilgiyi doğru mu diye önce araştırıp ondan sonra hayatına geçir. İnşaAllah güzellik ve hayırla öyle yapalım.

[@harunylmaz6434]

Bravo çok güzel bir anlatım olmuş notlar dahi aldım. Güneşten önce 1 saat güneşten sonra 1 saat sır burada.120 dk nin 90 dk sı en çok hedeflenen işlerin yapılması için ideal bir zaman her gün olursa 32.850 dk / 60 dk = 547 saat 47 sini atalım = 500 saat / 1 yıl --- istediğiniz konuda uzmanlık sağlar . Kalın sağlıcakla

[@ChannelAlphaa]

İlk önce sağlam bir amaç olacak erken kalkmak için ve o amacın peşinden koşmak için sağlam bir motivasyon.

[@mustafasuludag3029]

motivasyon anlık yaşanır önemli olan şey disiplindir hocam.

[@basakaycindonmez9977]

Her gece uykusunun en tatlı yerinde adıyla seslenilerek ikidefa uykusu kesilen yaşlı bir hanım olarak umutsuz vak'ayım. Artık mücadeleden vazgeçtim ve çok yoruldum. Eşim yataktan kendi başına kalkarken güçlük çektiği için uyurken bana seslendiğinde aniden uyanmak ve ona yardımcı olmak zorundayım. Oysa ben çocukluğumdan beri sabah ezanı okunurken kalkan, bir daha yatmayan; Yatsı ezanı okunduktan sonra yatıp zifiri karanlık odada uymayı tercih eden biri idim. Öğrenciliğimde de çalışma hayatımda hep böyle olmuştur. Fakat eşimin rahatsızlığından bu yana geçen 9 yıl içinde biyolojik saatim altüstoldu. Gece birkaç defa uyandırılmak çok zor. Depresyon, anksiyete, heyecan, ürperti ve bazan titremeye sebep oluyor. Uyandırılarak bölünen uykunun hiçbir faydası yok. Dediğim gibi ben umutsuz vak'ayım.Artık mücadeleden yoruldum. Fırsat bulduğum anlarda uyuyabiliyorum. Onun da faydası yok. Nasıl ekşimiş-bozulmuş yemek karın doyursa da faydası olmazsa işte öyle.

[@ugurdundar3505]

Sabah gozunu acar acmaz yatakdan kalmak ile oyalanip kalkmak arasindaki farki son 1 yildir deneyimliyorum kendi ustumde o kucucuk paradigma degisikligi insanin herseyine yansiyor inanilmaz faydasini gordum birde uyku sorunu olan arkadaslar 5 den sonra yemegi keserlerse ( ilgilenen Aysegul Coruhludan dinlesin ) yemegin uyku uzerindeki etkisini goruceklerdir. Son olarak yatmadan mutlaka nefes calismasi yapmayi deneyin derim zaten bunlari uyguladikdan sonra insanin mutis bir makina oldugunu cogumuzun kullanma kullanmayi bilmeden omurunu gecirdigini fark ediceksiniz. Baykalem supersin Turkiyede senin gibi insanlarin cogalmasi dilegiyle🙏🏼

[@sbnmliyeva7865]

Kaş dörd ay əvvəl görərdim bu vidionu,yenədə gec deyil,coxx sag olun,Azərbaycandan salamlarr

[@Angry-t1m]

Abi yaz tatilinde ders çalışıyordum bi 10 d.k mola veriyim dedim molamın 3.gunündeyim Allah izin verirse 1 hafta molada kalmayı düşunüyorum.

[@torturedstudentdepartment]

😂😂😂😂

[@Angry-t1m]

Allah'ıma şükür 10. günümü doldurdum.Bu sefer inşallah 3 hafta uzatcam

[@AysimaAkyüz-j3u]

Bende aynıyım

[@huseyinc..........7415]

Baş öğretmenimiz peygamber efendimiz hz.muhammed aleyhisselatü vesselam 1400 sene önce bize öğretmiş ,erken kalkmayı ( güneşten çok önce )kalkmayı önermiş ve güneşten en az 1saat geçmedende yatılmaması önemli .💯👍☘️

[@mutluhakan33mut]

Baş öğretmenim Atatürk bana dinin afyon olduğunu, dini öğrenmem gerektiğini ama badeci din bezirganlarından uzak durmamı öğretti

[@rojvelatyuva449]

Doğru

[@bkog77]

Aynen de öyle. Ve bu sadece 1 tane sünneti, daha bir çok böyle yararlı sünnetleri var peygamber efendimiz'in ( s.a.v )

[@w49rip]

Baş öğretmenimiz Atatürk'tür.

[@ihsandoktorolacak]

@@w49rip arkadaş ikisinin de yeri ayrı neden ortalığı karıştırmaya çalışıyorsun?

[@thezabb8794]

Sabah 6.30, butun gece uyuyamamisken bu videoya denk geldim umarim bu iyi bir devrin baslangici olur benim icin emekleriniz ve sakin anlatiminiz icin tesekkur ederim 😊 Tarih duserek gelisimimi takip etmeye calisacagim 28.12.22 / 6.30 AM

[@guldenbaraner7218]

Durumunuz nedir yaptınız mı

[@Horosanın-Yiğitleri]

en verimli uyku öğle vakti saat 11:00-13:00 arasında yarım saat uyumak ve gece 22:00-02:00 arasında 3.5 saat uyumaktır. toplamda 4 saat olan bu uyku ile hiç bir uyku kıyas edilemez. 21 gün süre boyunca bu düzeni deneyen kişi çok zorlanır. ama 21 günün sonunda esnemeyi bile hayatından çıkartır. zor uyuyan kişiler bile böyle bir düzeni 21 gün denedikten sonra vakti gelince uykusu gelir ve alarm dahi kurmadan tam vaktinde kalkar. günün geriye kalan 20 saatinde hiç bir uyuklama çekmez ve hiç bir yorgunluk hissetmez.

[@tilkiandrei2023]

Deneyip hayatıma sokmaya calisacagim

[@Horosanın-Yiğitleri]

@@tilkiandrei2023 kesinlikle dene dostum. Asla pişman olmazsın. Sadece ilk 21 standart gün çok zorlanırsın. Ama geriye kalan ömründe uyku sorunu diye bir şey kalmaz ve günde 5 saat yılda neredeyse 2000 saat kazanmış olursun.

[@robinmertpersie]

​@@Horosanın-Yiğitleri öğlen dershanede olan ne yapsın?

[@hedefimizbasar]

​@@robinmertpersiepeki öğlen okulda ola bizler

[@Horosanın-Yiğitleri]

@@afkroyale7833 dünyanın en zengin ve en zeki insanları hep buna benzer uyku sistemlerine uyar. Bilimsel olarak da kanıtlanmıştır fakat uygulayan çok az kişi. Hatta bir profesör bu uyku sistemine yıllarca bağlı kalıp da hayatın da başarılı olamayan kimse olamaz demişti. Maalesef ben uygulayamıyorum. Çünkü işim sebebi ile öğle vakti uyuyamıyorum. Öğle uykusu da bu uyku düzeninde kilit rol oynuyor. Eğer fırsatın varsa kesinlikle uygula. İlk 21 gün sıkıntı ve zorluk çekersin. Ama sabredersen geri kalan ömründe büyük başarılar seni bekliyor olacak

[@abdurrezzakalgit]

Bu video sayesinde artık çok rahat uyanabiliyom, çok teşekkürler BayKalem 🙏🏼

[@huseyinc..........7415]

Güneşten 1 saat önce kalkın ve güneşten bir saat geçinceye kadar uyumayın ,ikindi ile akşam arası da çok mecbur kalmadıkça (çok hasta değilseniz) uyumayın yetişkinlerin ruh sağlığı açısından ve agresif sinirli olmaması için önemli ,(en azından 5 yaştan itibaren de ),çocukların aşırı hiperaktif ve agresif olmaması ve ruh sağlığı açısından önemli ikindi ile akşam arasında mümkünse uyutmamak gerekir .

[@betulylmaz9562]

e islamda uyunmaması tavsiye edilen kerahat vakitlerini yazmışsın :D

[@Cilekokusu]

Zaten İslam güzellikleri helal sayıp, çirkinlikleri haram sayan bir dindir👑

[@firdevsgenc5680]

peygamberimiz s.a.v da kerahat vakti ( ikindi ile akşam arası )uyumanın kötü olduğundan bahseder ve kerahat vakti farz ve nafile namazının mekruk olduğunu söyleyen bir çok din alimimizde var kaldı ki depresyon panik atak vs gibi akıl sağlığı problemlerinin yanında eskileri tabirle ikindi ile akşam vakti uyuma çocuğun olmaz demeleri de batıl inançmiş gibi görünmekle beraber rahim kanseri rahim içi tüplerde tıkanıklık gibi bir çok sağlık soruna yol açtığını biliyoruz..

[@Artistwholovesthemoon]

Çok doğru. Geçenlerde ikindi ve akşam arasında uyuyakalmışım, uyanınca akşam olmuştu, beynimin acıdığını, başımın uyuştuğunu hissettim.

[@Artistwholovesthemoon]

Abimle bu konuyu konuşmuştum. İşte “uyuyamıyorum, yatsam dön dön 3-4 saat uyku tutmuyor, ne yapacağımı bilmiyorum,” gibi gibi. O da dedi ki “Gün içinde kendini yorman gerekiyor.” Tabii bunu derken telefonda vakit geçirmeyi demedi, kitap okumak olsun ders çalışmak olsun evi toplamak olsun, yemek yapmak olsun, vb.

[@abdulkadiroguz4311]

Türkiye'de çok çalışıyorum.bu ülkede ancak hayal kurarak mutlu oluyoruz

[@welldorn_82]

5 dakika daha uyuyup öyle izleyeceğim

[@fxm7502]

En güzeli Namaza başlamaktır.

[@ensarozdemir5954]

Evet bencede öyle ama bu videonun dinle alakası yok adam ateistse ne yapıcak?

[@bartusahin6763]

@@ensarozdemir5954videonun dinle gayet alakası var. En basitinden kuranda demirin gölden indiği söyleniyo ve bilim bunu doğruluyor.ister ataist olsun ister müslüman sonuçtda demirin uzaydan dünyaya geldiğini değiştirmez. Burada da aynısı peygamber efendimiz sabah erken kalkıp akşam geç yatmamızı söylemiştir. Taaaa 1400 sene önce bunu söylemiş şu an ki insanlık ise bunu daha yeni öğreniyor ve doğruluyor

[@r.yaan1ee]

Herkes müslüman mı?

[@r.yaan1ee]

​@@ensarozdemir5954+1

[@felixdogan6776]

Gerçekten ihtiyacım olan bir kabiliyet, edinmek için her koşulda uğraşacağım. Bu video da yardımcım olacak.

[@Birseylerogrenecegim]

Alarmi uzaga koymak gercekten cok etkili yaninda olunca uzanip kapatip uykuna devam ediyorsun ama uzakta oldugunda kalkman gerektiginden bir daha geri yatman daha olanaksiz oluyor, eger kalkmakta cok zorlaniyorsaniz hemen sizi heyecanlandiracak,kaygilandiracak bir sey dusunun mesela ben genelde sabah namazina birkac dakika kala kalkabiliyorum aman hemen gunes dogmadan kilayim stresiyle ve acesiyle uyku kalmiyor bende ahahaha

[@ZeynepOzmen-qq6rs]

Hayatımıda güzel hedefler seçersek sabah uyanmak çok güzel oluyo gerçekten hergün umut dolu ve huzurla uyaniyorsun. 🦋🦋

[@HikmetODACI]

Aslında araştırmalar gösteriyorlarki, yatsı namazı sonrası uyumak ve sabah namazı vakti kalkmak bize her anlamda başarıya götürüyor.

[@gizliderinlik.]

Norveç'te yaşayanlar için geçerli değil maalesef. Hatta sadece Norveç değil, birçok kuzey ve güney ülkeleri için geçerli değil. Burada hikmet yokmuş anlaşılan.

[@HikmetODACI]

@@gizliderinlik. Norveçte kardeşim yaşıyor. Ve dediğiniz gibi değil. Norveç'in en kuzey noktalarında dediğiniz gibi normalden farklı bir durum söz konusu. Her bölgesi değil üstüne üstlük bu durumdan etkilenen bölgeler dünyanın %10 u bile değil. Buradaki problem bu bölgelerde insanların yaşamak için kendini zorluyor olması.

[@f6teny]

kaynak verir misin

[@HikmetODACI]

@@f6teny net bir kaynak veremiyorum bir çok farklı dilde yapılan çalışmalar var. Ve hepsi aynı şeyi söylüyor erken yat erken kalk.

[@gizliderinlik.]

@@HikmetODACI insanlar orada yaşamak için kendini zorluyor mu? Oralarda dünyaya gelip hayat şartlarında o bölgede yaşayan bir sürü insan var. İnsan inanmak istediğine bir şekilde inanıyor.

[@vatancandirailesi8394]

Tamda islamın en önem verdiği sabah namazı yaratıcımız her konuyu dizayn etmiş

[@ortalamakoylu2159]

Senin videolarını izlemeden önce ön yargım vardı. seni de klasik motivasyon konuşmacısı sanıyordum ta ki videolarının içeriğine bakana kadar, içeriği izledim sonra senin öğretici ve bilgi vericilik ile konuşma yaptığını öğrendim ve artık ön yargımı yıktın ve aboneyim

[@SuzanKoncak]

Çok teşekkür ederim. Gerçekten çok ihtiyacım vardı.

[@berkayserin6266]

İzlediğim saat sabah 7.30 ve hiç uyumamış olmam dışımda problem yok güzel video işe yarar

[@60fpsfun]

Uyumaya çalışırken çıktı bu video karşıma bu kanalla ilk kez karşılaşıyorum ve inan bana son olmayacak teşekkür ederim dostum

[@Eren-er3hm]

Allah razı olsun sizden bu faydalı bilgiler için

[@ozenturkkan]

vay canına harika anlatım. Bugün denk geldim kanala. İlk video çok hoşuma gitti, başka videoları da inceledim, onlar da harika. Emeğinize sağlık. Devam etme gücü verecek desteği görmeniz dileğiyle...

[@Hawli_Kedi]

ilk defa bir videonuzu izledim sizin kadar ayrıntılı ve açıklayıcı anlatanı görmedim abone de oldum eminim ki diğer videolarınızda bana katkı sağlıyacak lgs öğrencisiyim bu sınav sürecinde uyku aşırı önemli benim için eline sağlık müthiş bir video olmuş :))

[@wiituana]

Alarm saati'mi dediğiniz şekilde ayarla'dım. Bu düzene uymaya çalışacağım şu sıralar evde online ders gördüğüm için uyku düzenim yok umarım dediğiniz gibi kaliteli bir uyku düzenim olur teşekkür ederim bu yararlı video için 😀💗

[@M_Bugrahan_Kurban]

12:42 de dehidrasyon demişsiniz.Dehidrasyonda ATP harcanır söylediklerinizin tam aksine su açığa çıkar.Hidrolizde ise ATP harcanmaz su kullanılır.Yani hidroliz demeniz gerekiyordu.

[@firatergin1317]

Bunu denicem bir süre uyguladıktan sonra tekrar yazıcam video ve videolar icin teşekkürler eksik olma devammmmmmmm ;)

[@srhtozdmr2710]

Fırat ne oldu düzeldimi uykun :) ?

[@DGS.beklegeliyom]

Çok iyi bir video. Belki de sizin sayenizde ne insanlar ne büyük başarılar elde edecek.

[@Kinko_12]

allah razı olsun adamsın snein gibi insanlar türkiyeye lazım

[@Eda_evt.0]

Hımm baya iyiymiş net yaparım bunları (sat 01:43) 🤠🤓

[@metin.d]

:d

[@sademtekinoglu8158]

Bu söylenenler sağlıklı insanlar için geçerli

[@yalom64]

Teşekkür ediyorum hocam, emeğine yüreğine sağlık....

[@Omeryldrm12]

Allah razı olsun abem çok faydası oldu

[@HDS-uv9tc]

sesiniz çok rahatlatıcı gerçekten videoya başlamadan önce uykum yoktu şimdi uyumak üzrereyim

[@Hyper_uii]

bu video neden karşıma gece yarısı çıktı

[@vasipactuiss]

Zıbar ulan köylü. Zombiler gelmeden.

[@scorpion-c9g]

Onu Bırakta Köylü Nasılsın Beni Tanıdınmı? Dün Senle zonbi eti ile zümrüt takas yapyorduk tanıdınmı

[@dicleatalay9710]

Melisa çayı muhteşem olmuştu ben uyku öncesi içtiğimde . Öneririm bi deneyin . İçtiğimle uyuduğum bir oluyor o kadar sakinleştiriyor ki 🤤😴

[@Torgalehhhhhh]

İnanclı müslümanlar sabah namazına kalkıyor elini yüzünü ayağını bir güzel yıkıyor

[@zafercaner2654]

Felaket kaliteli bir icerik oluşturmuşsunuz tebrikler hakikaten👏👏

[@aiwqq3008]

Bu videoyu 01:05'de izlemem hariç herşey normal.

[@abdulazizyusufjanov4116]

Vidyoyu izlediĝim say 02:22😅 güzel faydalı ve sağlıklı viydyo olmuş🎉

[@aliarifc]

Yine dolu dolu bilgiler 👏👏👏👏

[@azizbahrom5170]

Teşekkür ederim ağabey

[@bayrii]

7'5 saat benim en çok sevdiğim saattir Yarım saat önceden yatağa girmiş olurum uyuduğum da tam saat uyumuş olurum Bazen vücut çok yorgun olursa 9-10 saat yatarım vücut dinlenmiş olur. Ama çok fazla yapmam ayda bir kere İnanın vücut kendine geliyor bu şekilde. Yattığım oda da kesinlikle saat vs ses yapam hiç bir şey bulundurmam, kesinlikle ışıksız bir oda da uyurum mümkün olduğunca ışığı engellerim, özellikle camdan sızan ışık rahatsız eder beni Ayrıca alarm sesi sevdiğim hareketli bir müziktir orta seste rahatsız etmeyecek şekilde ayarlarım ve titreşim kesinlikle kapalıdır titreşim sesi Sabah uyanırken rahatsız ediyor bi kaç kez denedim yararsız olduğunu ve rahatsız ettiğini anladım

[@emirydz127]

uyku düzenim pandemi döneminden beri tamamen bozulmuştu her gece saatlerce uyuyamıyordum ve sabahları çok bitkin hissediyordum floranbantı bir KZbin videosunda gördüm ve olumlu yorumlardan etkilenerek satın aldım açıkçası ilk başta işe yaramaz diye düşünüyordum ama birkaç hafta düzenli kullanınca etkisini fark ettim artık uykuya dalmak benim için bir sorun değil sabahları da daha enerjik hissediyorum çok memnunumm abone oldum bu arada :D

[@ferhattemelkuran1881]

Bu video için teşekkür ederiz 😊😊😊gelecek olan video günü nasıl verimli bir şekilde yaşarız olursa çok memnun oluruz

[@aysebetul1837]

İçeriği ve anlatımı güzel bir video olmuş. Sıkılmadan izledim. Umarım tatbiki de dinlemesi kadar kolay olur. Teşekkür ederim

[@NickNamedesu]

İçeriklerini sevdim severek takip ediyorum video ve emeklerin için teşekkür ederim efendim ❤️

[@saboreis]

Bu kardeşimize destek olmak bir borçtur.

[@w.islam__]

Allah razı olsun. Gerçekten o kadar motive oldum kii🦋 Böyle kaliteli videoların devamını isterizz 👍🏻 Bu arada deneyeceğim bakalım ne olucak.. Ben genelde hayattan soğumuş bir insanım, hayata karşı gram hevesim yok, bende "umut, pozitiflik" denilen şey yok.. Ama bu video çok motive etti, teşekkür ederim :)

[@nocontextedit]

bu videoyu gece 4te izliyorum diyeceklerim bu kadar esen kalın

[@maftunaumarova5771]

Bu videoyu izlerken bile uykum geldi

[@ebrark.5555]

Çok güzel anlatmışsınız, teşekkür ederiz.

[@Sofiya_478]

Saat 3:31 birde izliyorum 😂

[@linovarasella7614]

Hiç yeri değil biliyorum ama sesiniz ve diksiyonunuz çok güzel 👍🏻

[@iremsargul3677]

Yakmalıyım yırtalım, gerçekleşmesini istediğimiz şeyleri yakmalıyız. istemediklerimizi yırtıp atmalıyız.

[@barsaydnlyurt6668]

En sonda özet bir şekilde cümleleri yazman güzel olmuş baykalem👌

[@bilenbir2686]

Ek olarak, Düzenli spor yapılmalı ve asla hızlı yiyeceklerden ve renkli içeceklerden uzak durulmalı.

[@ahmetuyar7466]

Zor zamanlar güçlü insanlar çıkartır.

[@Burak89181]

Ve bir not uyumaya çalışmayın. Bu sizi uykudan mahrum eder

[@eddycassius06]

4

[@ozanhukuk]

Uyumayı düşününce uyuyamıyorum

[@durustplayer]

@@ozanhukuk boşver usta beyin sana uyarı verir alttan alttan o an hangi işi yapıyorsan onu yap

[@rumeysavargeloglu5329]

Gerçekten de öyle. 👍

[@fatmayalcn8530]

İşte o olumsuzlukları bırakamıyorum bazan o kadar içime işliyor ki sanki düşüncelerim rüyada gibi aynı şeyi izliyorum

[@ferdidemir5204]

Sabah erken uyanmanın altın kuralı erken uyumaktır.

[@gulnaragazad9302]

Size hayranım bana iyi geliyorsunuz

[@iamn-h6f]

Şimdi cikti karsimaaaa

[@nolimit2025tayfa]

tam da okul öncesi ihtiyacım olacak video

[@Tıpiçinçalışıyorumkardess]

Saat 04.24 iyi uykular arkadaşlar

[@suleaydemir7175]

Çok kaliteli bir anlatım Allah razı olsun bakış açımı değiştirdiniz

[@ramkaratas]

Artık bi şekilde bu geç uyumalara son vermem gerektiğini, uykuya gerektiği önemi ve şekeri hayattan çıkarmaya niyet ettim :) Yarın sabah kardiyosuyla başlıyorum 😁

[@arzutorlak564]

Başladın mı😂

[@ramkaratas]

@@arzutorlak564 sınav haftam 🥲 hahahsh

[@ramkaratas]

@@arzutorlak564 Ama şekeri rafine şekeri cidden hayatımdan çıkardım ve sabah aç karnına ayna karşısına geçtiğimde pelvis kaslarında dahil damarların çıkışı çok motive ediyor beni ama şu uykuya bi çekidüzen vermem gerek yarın erken kalkıcam zaten bu hafta full böyle alışırım daha sonra herhalde

[@arzutorlak564]

@@ramkaratas helall olsun valla:) ben de yarın başlıyorum spor+ şekersiz yaşam+erken uyku inş salı bitmez jdödjsşsj

[@ramkaratas]

@@arzutorlak564 oha oha birden yüklenme vücuduna öyle , spora önce alış hepsini birden yaparsan vücudun noluyo der alışık olmadığı için çabuk sıkılırsın önce spora git alış sonra şekeri kısarak git , ben bayadır fitness ile ilgileniyorum şekeri artık bırakırsam nolur acaba diye bırakmak istedim vücudum iyi zaten dhaa iyisi için şekeri bıraktım 1 haftadır ve cidden daha enerjik hissettiriyor ilk günler bağımlı gibi canın istiyo tabi o evreleri atlamak zor sen tüm seviyeleri birden geçmeye çalışıyosun 😄 Yani kendine işkence çektirme uzun bi yolculuk say daha iyi yol alırsın inan bana

[@lusttforlife_2008]

Cok guzel anlatiyorsunuz tesekkur ederim sahiden❤❤❤❤❤

[@luckynumber5794]

Hocam videolarınızla bugün karşılaştım. Anlatım biçiminiz de gayet hoşuma gitti. Ancak ayrı ayrı videolarınızı dinledikçe içeriklerinizde çelişkiler olduğunu fark ettim. Bir yerde başarının anahtarının erken uyumaktan geçtiğini söylerken başka bir videoda başarılı olanların çektiği sıkıntıları anlatırken uykusuz kalınan gecelerden, çok gayret etmekten söz ediyorsunuz. Başka bir noktada ise zengin olmanın temel sırrının tasarruf yapmaktan değil daha çok kazanmaktan geçtiğini söylüyorsunuz, ancak başka bir videoda mutlak surette tasarruf yapılması gerektiğini söylüyorsunuz. İyi niyetle bu videoları çektiğinizi biliyorum elbette ama bu tür çelişkilerin olması izleyicilerinizin ne yapılması gerektiği konusunda kafalarının karışmasına yol açabilir.

[@miracleworld8701]

Ana fikir tasarrufla biriktirdiğiniz paranızın yatırımla çok kazanç haline gelmesi. Uykusuz geceler de hedefe yakınlaşınca olabilir. Uzun vade de rutinler insana kazandırır bir şeyler.

[@tosun.]

​@@miracleworld8701 Kesinlikle

[@rina00010]

Telefonumda göz konforunu açtım ve biraz sarımsı oldu ve sanki baş, göz agrim vardi şuan rahatladim bu harika birsey

[@ismailozcan3079]

Sabahın 6 sında millet doğan güneşi selamlarken benim enerji patlaması yaşadığımı gören KZbin algoritmamın bile uyku düzenimi yoluna sokmam gerektiğini anlayıp karşıma çıkardığı video

[@sevvalyildirim9838]

Mükemmel bir video teşekkür ederiz.

[@selcuk_bilgic54]

Bu videoyu saat 02:40'ta izleyen ben

[@randomis7342]

En sevdiğim kişisel gelişim kanalı :)

[@lemanmemmedhesenli]

Ben eskiden az uyurdum. İşte uykulu dolanmazdım. Ama şimdi genelde 10da ve ya 11 uyuyor 6:15 de uyanıp işe gidiyorum ama daha çok uykulu bir halde gün geçiriyorum. Sanirim o döngünün ortasinda uyandiğim için ve doğru ayarlayamadiğim için.

[@tulaykeles2887]

Öncelikle çok teşekkür ediyorum deneceğim umarım başarırım

[@Rasim.R.S]

Çok yararlı video 🙂

Uyku duzenin bozuldu mu tüm hayatın alt üst oluyor 😢

[@mehmetmete9909]

Hocam nöbet usulü(24 saat) çalışan bi sağlık personeli olarak rutin uyku düzeni oluşturamayanlar için önerimiz var mı ? Teşekkürler 🙏🏻

[@omerylmaz2368]

hocam aslında önemli olan uyurken ki salgılanan hormonları engellemeyip vücudun iyileşmesini sağlamaktır o da gece karanlığında ışıksız uyumaktan geçiyor, birde bu uyku evreleri olayı ile kafeyi olayına dikkat ederseniz daha makul.

[@meramera1137]

Neden basarisiz oldugum belli 😃,Aksam erken uyumak istemiyorum sabahlarida uyanamiyorum uyansamda yorgunum Hele bu aralar hic uyanamiyorum Cok kotu

[@kerimfrey]

Hocam video için teşekkür ederiz çok yararlı bir video olmuş. Harika anlatmışsınız. Ufak bir sorum olacaktı. Bu videoları hazırlarken kullandığınız uygulamaları söyler misiniz?

[@Oguz07070]

Bunu bende çok merak ediyorum bu animasyon konsepti nasıl yapılıyor acaba?

[@kerimfrey]

@@Oguz07070 After Effects herhalde

[@suleyman6595]

Çizimler şahane 👍👍👍

[@YUNUSEMRELEO]

bu sırada videoyu 00:12 izleyen ben

[@oyshamanapova215]

😂😂😂😂

[@Bombomadam104]

00:27

[@KenanCamalzade-bi7rd]

05.34😢

[@Mirzalord]

00:41 Sabaha karşı izlemişliğim de oldu.