สูงอายุ นอนไม่หลับ แก้ได้ด้วย 10 ข้อนี้!!

Рет қаралды 55,626

Күн бұрын

สำหรับท่านที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ
วันนี้ใส่ใจกินอยู่เป็น มี 10 เทคนิคแก้อาการนอนไม่หลับ
ที่จะมาช่วยให้ทุกท่านได้ลองทำตาม
เพื่อสุขภาพการนอนที่ดีของทุกคน
ด้วยความใส่ใจ❤️
ครูอ๊อป (พัชร์ เคียงศิริ)
สมัครสมาชิกกลุ่มไลน์ อายุยืนไปด้วยกัน 365.-/ปี
พร้อมสิทธิพิเศษมากมาย
ช่องทางการติดต่อ
Line: @saijai_wellbeing
FB: ใส่ใจออแกนิคซัพพลาย
FB: อายุยืนไปด้วยกัน
โทร 087 365 3556

Пікірлер: 33

@สุวรรณีเปาอินทร์ 2 күн бұрын

ค่ะ ออกกำลังกายนะคนไทย ตามคุณหมอแนะนำสุดๆๆๆ❤

@lovehk8824 6 күн бұрын

ยังไม่เป็นผู้สูงอายุ แต่มีอาการนอนไม่หลับ จะนำวิธีที่ครูอ๊อปแนะนำในคลิป ไปปฏิบัติให้ได้ คลิปมีประโยชน์ทุกคลิป ติดตามชมทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@reuksrilaiad7751 7 күн бұрын

ถึง 2ทุ่มจะง่วง สุด แสบตา รีบนอน แต่ล้มตัวนอน สมองไม่หลับ ลืมตาไม่ขึ้น แสบตา แต่สมองไม่หลับนี้ ทรมานมากค่ะจะลองทำดู เพราะทุกวันนี้กินยานอนหลับถึงจะหลับได้ ขอบคุณ🙏

@jintanahaase660 5 күн бұрын

ขอบคุณคุณครูอ๊อปมากค่ะ❤

@punchiyachanal138 Күн бұрын

หลับอยากมากค่ะ 4 ปัแล้วค่ะ ตั้งแต่วัยทองค่ะ ทำยังงัยดีค่ะ ตื่นมาไม่ดีเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@warisadendaung1031 2 күн бұрын

อายุ70 ปีค่ะจะคื่นมาเข้าห้องน้ำ3ถึง4ครั้งต่อคืนค่ะเสร็จแล้วก็นอนไม่หลับค่ะจะมาง่วงเอาตี่4 ตื่นหกโมงเช้าเพลียมากไม่สดชื่นเลย

@จุฑายิ่งดัง 6 күн бұрын

ฃอบคุณๆๆ,อายุ,56,ปื,4,ทุ่มประจำเลยค่ะ

@wilailakwilailak742 2 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ

@สุวรรณาสายมงคล 5 күн бұрын

ขอบคุณหมอพุดไห้ความรุ้ดี,นอนไม่หลับมานานหลับๆตืนๆที่บ้านเลี้ยงหมาแมวจรเยอะมันเห่ากันกลางคืน,แมวก็ไล่ปี้กันบนหลังคาสุดจะรำคาญเลยเอาออกไปไว้ที่นาทำเถียงนาไห้อยู่เลย

@นัทธมนดวงศรี-ฎ3ษ 5 күн бұрын

ที่บ้านก็เลี้ยงเยอะต่ะหมา14แมว12ตัวแต่มันนอนหลับกันดีค่ะเงียบสนิทเลยยกเว้นมีคนมาส่วนมากตอนกลางวัน😂😂😂

@phuangphensapbanyat2624 5 күн бұрын

ขอบพระคุณคุณครูอ๊อฟค่ะ

@suraruckphoti3012 6 күн бұрын

นอนไม่หลับมาหลายปี แพทย์ให้ยานอนหลับช่วยค่ะ

@Nittaya-rl7wu 5 күн бұрын

เหมือนกันเลยค่ะ ต้องใช้ยานอนหลับ

@okzone1468 3 күн бұрын

ตอนนี้กำลังมีอาการค่ะนอนหลับๆตื่นๆ พอหลัยก็ฝัน เหมือนไม่ได้นอนทั้งคืน

@manivanhphounsavath8949 13 сағат бұрын

👍

@sukjaiwaibel6653 5 күн бұрын

Thanks for Dr. ❤❤❤❤FROM Germany

@dsds5935 2 күн бұрын

ການທຳກິດຈະກຳເຊັກກ່ອນນອນດີຫຼືໄມ່ດີຕໍ່ການນອນ?

@Isanvision 5 күн бұрын

เป็นคนนอนหลับดีตั้งแต่เด็กจนถึง50ปีแล้วคะค่ำมาถ้าไม่รีบอาบน้ำคือหลับก่อน4ทุ่มทุกทีต้องรีบบังคับตัวเองมาอาบน้ำแล้วนอนกะว่าจะฟังเทศนาก่อนนอนสักหน่อยหลับก่อนทุกที เคล็ดลับเพียงแค่คุณมีพระคัมภีร์ไบเบิลและเปิดอ่านเท่านั้นแหละใจอยากอ่านต่อแต่ตาหลับแล้วสันติสุขทำให้เราหลับสบาย

@DtaBe 2 күн бұрын

ฉันสวดอิติปิโสในใจทุกคืน ปู่ย่าตาทวด สอนมา ก้อสวดเช่นนี้ ไม่เคยมีปัญหาการนอนหลับ

@picitpicitchai3004 Күн бұрын

ท่องพุทธพจน์ บทต่างๆ จะนอนหลับได้ง่าย เช่น อัตตาหิ อัตตโน นาโถ (ตนเป็นที่พึ่งของตน) กัมมุนา วัตตติ โลโก (สัตว์โลกเป็นไปตามกระทำ) ธัมโม สุจิณโณ สุขะมา วหาติ(ธรรมที่ปฏิบัติดีแล้ว นำความสุขมาให้)...เป็นต้น หรือถ้าท่องจำไม่ได้หลายๆบท ก็นำหน้งสือรวมพุทธพจน์มาอ่าน อ่านไปช้าๆชัดๆ อ่านไปเรื่อยๆ จะง่วงนอนเอง...(และปฏิบัติตามที่วิทยากรในยูทูปนี้ แนะนำด้วย เช่น ออกกำลังกาย ไม่ดื่มกาแฟ ชา โคล่า โกโก้..เป็นต้น)

@tanachaiduangjinda843 6 күн бұрын

ทำงานเลิก 5 ทุ่ม กลับถึงบ้าน เกือบเที่ยงคืน นอนเที่ยงคืนครึ่งกว่าจะหลับเกือบตีสอง หลับแล้วฝัน ตื่นมาฉี่.1ครั้ง ตอนตี3 นอนต่อไม่ค่อยหลับ จนถึง 8โมง ครับ

@samangmankaew6666 4 күн бұрын

😮😮ดูคุณไม่มีเวลานอนเลย

@sorestudio767 15 сағат бұрын

ผมว่า เนื้อหา ไม่มีประโยชน์อะไรเลยครับ การนอนหลับ ขึ้นอยู่กับการเคยชินมากที่สุดครับ การบอกให้เขาแก้ที่ปลายเหตุ ไม่มีประโยชน์อะไรเลยครับ 1เลยคือ การทำให้จิตใจสบาย ฟังก่อนนอนสิ่งที่ทำให้ไม่กังวล 2 คือ การเริ่มตื่นรู้ ด้วยจิต ไม่ใช่ ห้ามนั้นนี้ แก้ไม่ถูกที่คันละ

@somboonthiempan 2 күн бұрын

ไม่จริงครับผม65ยังทำงาน2ทุ่มกว่านอนตี2-3ตืนบ่ายงี้บ30นาทีปรกติอยู่ที่ร่างกายแต่ละคน?

@sopidasuen8853 4 күн бұрын

นอนห้าทุ่มค่ะ. ตื่นตีสี่ ทุกวัน เพราะตีห้าครึ่งต้องขึ้นรถไปทำงานค่ะ.

@あけみ日下 4 күн бұрын

ขอบคุณค่ะส่งข่าวค่ะสูขภาพกิจกรรมการนอนหลับค่ะ🙏

@sopidasuen8853 4 күн бұрын

ผู้สูงอายุนี่อายุตั้งแต่ 45ปีขึ้นไปมั้ยค่ะ.

@saijaiwell-being7448 4 күн бұрын

ลองดูคลิปนี้ เกี่ยวกับนิยามผู้สูงอายุนะครับ ตั้งแต่ 1:30 ครับ kzbin.info/www/bejne/rnXGmJJrisqHi7csi=8SAlV9Xvol2W_HrU

@สาริกาหวานคํา-ช5จ 5 күн бұрын

ส่วนตัวหลับปกติดีค่ะไม่มีอะไรมาขัดขวางได้ ตอนนี้61ปี จะเครียดรึไม่เครียด ไม่มีผลอะไรเลยเป็นมาตั้งแต่เกิดคือชอบนอนมากกว่ากิน นอนทั้งคืนยังไม่อิ่มก็มีบางวัน อายุมากไม่เกี่ยวเรื่องหลับยากใดๆ😂😅

@tanachaiduangjinda843 5 күн бұрын

@@สาริกาหวานคํา-ช5จ แล้วแต่บางคน ที่เจอมาส่วนใหญ่หลับ ได้ 4 ชม.รวมผมด้วยครับ