사이클 댄싱 100rpm | ride out of the saddle

[@geoseong75]

궂은 날씨인데도 이렇게 고퀄 영상을... 항상 감사히 보고 있습니다. 감사합니다. ^^

[@rightnowroad]

지켜봐주셔서 감사합니다.

[@tsmk8429]

감사합니다. 비오는데 너무 고생하셨어요.

[@rightnowroad]

비가 와서 여러번 하지는 못했지만 나름 신선한 경험이었습니다. 감사합니다.

[@전지원-d6l]

잘보고 갑니다 도움받았어요~~ NSR옷👍👍👍👍

[@rightnowroad]

도움이 되셨다니 다행입니다. 이젠 스프린트 댄싱을 하실 차례입니다.

[@final_feliz]

기본 댄싱도 아직 제대로 못하지만 영상 보면서 천천히 연습해보겠습니다ㅜㅜ 꿀정보 가득한 영상 감사합니다~~🚴❤️‍🔥

[@rightnowroad]

천천히 조금씩 연습하다 보면 몸으로 느껴질겁니다.

[@lfactory1493]

1편 강의보고 계속 연습해보니 조금 자연스러워 졌습니다. 2편 보고 또 연습하겠습니다.

[@rightnowroad]

네. 영상이 도움되시기를 바랍니다.

[@인선정-z3k]

열심히 강의해 주신 내용 숙지해서 연습해 보겠습니다~~~^^

[@rightnowroad]

네. 연습하시면 충분히 하실 수 있을겁니다.

[@최정남-l8q]

땡큐요

[@wia.thessing]

부족한 내용이나마 도움이 되시기를 바랍니다.

[@none5035]

초보자들을 위해 쉽게 설명하자면 어깨 팔은 고정 시키고 전완근(팔꿈치 아래 팔)만 움직여서 자전거를 흔든다고 생각하세요. 이것만 지키면 5분이면 댄싱 마스터합니다.

[@rightnowroad]

맞습니다. 팔꿈치를 움직이려면 팔의 아랫부분이나 손의 움직임에 신경쓰시면 됩니다.

[@최정남-l8q]

다시ㆍ원모타임 입니다😊ㆍ왜ᆢ전ㆍ잘안되는지요 매일ㆍ남편에게ㆍ꾸지람만ㆍ잉ㆍ잉

[@꼴뚜기라이더]

구독자랑 같이 언제 라이딩 이벤트 계획있나요~?

[@rightnowroad]

아직까진 계획 없습니다.

[@꼴뚜기라이더]

@@rightnowroad 네~다음 영상 기다릴게요~~

[@최정남-l8q]

선생님 수업할때마다 우천임더

[@wia.thessing]

댄싱 촬영할 때마다 그랬습니다. 오다말다.

[@noalchuck]

kzbin.info/www/bejne/oqqtmaqcl8mDj6c 포가챠 1.58초를 보시면.....

[@tsmk8429]

당기는 패달링을 할때 엉덩근육을 쓰기도 하지만 대퇴이두나 햄스트링도 개입되자나요. 임펙트 생각할때 어느 근육쪽에 집중해서 하면 좋을지도 알려주시면 감사하겠습니다. 상체숙이는 각도에 따라 영향받는 근육이 다름을 느끼거든요.

[@rightnowroad]

최근 자전거 설명도 경쟁이 붙었는지 근육 단위로 설명을 많이 하는데 막상 어떤 근육을 써서 페달링하려고 하면 안 됩니다. 동작 명령은 근육 단위로 아니라 관절 단위로 주는 것이라고 생각합니다. 그래서 페달링을 할 때 어떤 근육을 쓰겠다가 아니라 해당 관절을 언제 어떻게 움직일까를 명령을 주면 근육은 필요한만큼 알아서 동원됩니다. 예를 들어, 팔꿈치를 구부리거나 펼 때 관련 근육인 이두박근(윗팔두갈래근)에 명령을 주지 않습니다. 팔꿈치의 끝인 손의 움직임에 명령을 주면 팔꿈치는 움직이고 이두박근은 쓰여집니다. 마찬가지로 엉덩이근육을 써서 엉덩관절을 움직이는 것이 아니라 엉덩관절의 끝인 무릎의 움직임에 명령을 주면 엉덩관절은 움직이고 엉덩이근육은 쓰여집니다. 근육보다 동작에 집중하셔야 합니다. 그 동작이 약하다면 고립운동을 통해 해당 근육을 강화시키는 것도 좋은 방법입니다.