살이 되기 전에 꼭 이 행동을 해주세요! | 폭식 후 대처 방법, 체지방 빼는 방법

[@건강한의사_김형배]

💪건강한의사 김형배 블로그 blog.naver.com/barenline1/223248396692 다이어트 중인데 갑자기 폭식해버려서 마음이 편치 않으신가요? 걱정 마세요. 사실, '한번' 폭식은 큰 문제가 되지 않습니다. 한 번쯤은 마음껏 먹고 나서 체중이 1kg에서 3kg까지 늘어날 수 있지만, 늘어난 체중이 모두 체지방으로 남는 것은 아닙니다. 실제로 우리 몸이 음식을 지방으로 전환시키는 데에는 최대 2주까지의 시간이 필요합니다. 그래서 폭식 후 2주 동안만 잘 관리한다면, 체중 증가를 막을 수 있습니다. 오늘 제가 알려드리는 이 팁을 기억하시고, 폭식한 다음 날부터 바로 적용해보세요. 그러면 금방 원래의 몸무게로 돌아갈 수 있을 거예요! 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다! ^^

[@user-ym4zf9hy3z]

말씀이나 표정이 진심으로 와닿아요

[@soodfjjt]

잘생겨서..

[@sarahlee3534]

@@soodfjjtㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ무시할수없는 이유네요

[@user-vh5gz5ct3d]

폭식 하루 이틀 했다고 무너져서 운동포기하고 운동안하는순간 그때가 진짜살이찌는겁니다 시원하게 드시고 일주일~2주정도 식단 과 운동하면 다시돌아옵니다 포기하지만 마세요 망했다고 생각하고 운동 또는 간혈적식단도 있겠죠 이걸포기하는순간 진짜 망한겁니다

[@user-tj4pk4ui9g]

4일빡세하고 3일폭식 다시 4일빡시게반복하니 느리지만 빠지고있긴합니다 이번에는 쉬는날 폭식하지말고 운동더해보려규오ㅎㅎ

[@user-hw1to5yt7q]

평소에 16:8 관리중인데요 일주일에 한번씩 회식합니다 폭식후에 저 24시간 단식해요 ㅎ 모두들 건강하세요 홧팅~^^

[@user-sx1nj4eu1r]

9ㄴ ㄴ.ㄷㅈ. ㅇㅇㅈㄴㅇ

[@user-xs5tf1rf7t]

18시간 단식도 넘 힘든데 24시간을 어케하십니까..ㅠㅠ

[@user-bj3te9vm1c]

폭식해서 망했다고 생각하지말고 흔들리지 않는 정신력으로 다시 시작하라!

[@mochalatteseo2657]

우앙 선생님 훈남이시네용

[@kangri919]

다이어트는 평생 하는겁니다 전 잘 먹고 많이 먹지만 또 음식 조절 잘하고 운동도 꾸준히 합니다 안그럼 살이 찌거든요 ㅠ 잘먹고 잘조절하고 운동필수!

[@user-vl2ly9of2d]

잘생기신데다가 말씀도 귀에 쏙쏙 들어 오네요!

[@user-jc4fp4jd3g]

의사 쌤이 왜 이렇게 잘생기신거죠? 남자팬입니다🤧

[@user-cb1tg4qe2z]

호르몬밸런스~ 유지~ 숙면^^ 편안한 목소리 좋아요~ 유익한 영상 잘보고 갑니다 감사합니다😊

[@ak-mv7ck]

단백질간식으로 황태포 추천이요

[@user-banny1254]

잘생겼다. 아이돌이 의사가운입은듯 ❤ 선생님 안과전공하시지.. 눈앞이 밝아지고있어요. 광대도 승천하공❤

[@user-cf1ev8bo8y]

다이어트할때 먹방보지 않는것도 비법임

[@gotnoideaa]

저녁에 폭식하고 운동 다녀와서 이거 봤는데 폭식해도 괜찮다, 그냥 맛있는거 잘 먹었다 생각하면 된다고하신게 엄청 위로가 되네요ㅎㅎ 지금도 엄청 배가 부르지만ㅜㅜ 내일 몸 무거우면 스트레스 받았을텐데 아직은 그냥 음식의 수분일거라고 생각하니 내일은 힘이 날 것 같습니다 저장해두고 스트레스 받을 때마다 봐야겠어요 감사합니다ㅎㅎ

[@user-mg5te2gh4g]

같은 말 뻔한 말인데...듣게하는 힘이 있으십니다. 어제 폭식 후 좌절하고 운동 안 가려다 이 영상 보고 산으로 달려 나갑니다. 살 빼야죠. 애도 어린데...건강 지키는 것이 내 삶의 문제만은 아닌데도 자꾸 게을러지고 그래서 자꾸 자책을 하게됩니다. 덕분에 활기차게 다시 운동 시작해 보려고 합니다. 감사합니다^^

[@samsamhaney]

식단 잘하다가 오늘 갑자기 밤에 과자를 잔뜩 먹어버려서 불안해져서 유튜브로 폭식 후 대처 검색해서 이 영상을 보게 되었네요. 이미 알고있는 내용이지만 선생님이 다시한번 정리해주시니 머릿속에 확신이 들었어요!! 폭식 때문에 불안하거나 우울해하기보다는 내일 운동을 할때 쓸 에너지를 오늘 많이 충전했다고 생각하고 내일 열심히 운동해보려고 합니다!! 오늘 보충한 에너지로 내일 더 힘내서 열운동 해보고 다이어트 지속해봐야겠어요 화이팅 ㅎㅎ

[@user-gw9fz4qz4i]

폭식은 괸찮아요... 주4일 식단 운동 개빡시게 했다면요.. 저는 트레이너인데 주 2회 2끼 폭식합니다. 치킨 피자.라면.족발 등등.. 으로요 문제는 매일 먹고 운동은 저강도 또는 개뿔 안하니 문제가 됩니다.

[@user-ge7lt9qy2j]

배우 정준호 닮으신거같아요 미남 의사님이시네요^^

[@user-fb4mm9ky1v]

나이가드니 과식하면 진심 토함 ... 하 ..토하기시러서 적당량 먹으니 살은안찌는데 쫌만과식하면 ㅜ윽 올리는 ..ㅜ 건강한게 최고여

[@user-zr6df4rl6d]

어제새벽.. 참지못하고 불닭볶음면 두봉을 먹어버림ㅜㅜ그래서... 아침만먹고 단식들어감......낼아침까지 참아야징

[@eillin81]

변비에 대해서도 알려주세요

[@user-sy7yt3kj5w]

꺾이지 않는 마음

[@fleur6148]

너무 잘생겼어요..... 😛🩵

[@sunlee478]

다이어트 할때 폭식의 실망감과 포기를 어떻게 다뤄야 되는지 설명해주셔서 도움이되네요

[@user-ug1nl9os1x]

맞는 말씀인데 골든타임이 나이마다 다릅니다 ㅠㅠ

[@jinnneyk4224]

넘나 쏙쏙이해! 넘 잘생기셨네여….

[@user-nm6qi3ee1d]

쌤 말씀에 안심이 되네요.다시 시작😊

[@user-cp6fg8wh8y]

다 가지신 의사쌤이시네요. 미모 무슨일이고?

[@you-ks9bs]

키 189에요. . 그냥 다 가진정도가 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jennylovemexico]

@@you-ks9bs헐…😮 너무해

[@jinchoi6347]

아니 무슨 배우같으셔!!

[@tv-rs4fv]

우왕 멋져요

[@widang__mihya]

제 지금 마음상태읽어주셔서 구독조아요 하고갑니다!!!!!쌤 스트레스안받고 다이어트 해보겠습니다~~~~~

[@user-sh3ee8jr4d]

말씀에 믿음이가서 그대로만 하면 될것같은 용기가 생깁니다^^~

[@yeshualove4506]

잘보고갑니다 사골국이 칼로리 낮은지 몰랏습니다 정보 감사합니다

[@user-tz2hz5jj9c]

65>55키로까지 살뺀후 지금은 유지어터 입니다 솔직히 매일같이 다이어트식이나 간식 안먹는건 힘든거고 ,, 폭식하게 되면 다음날 따듯한 물 많이 마시고요 공복유산소 30분 뭐,, 술때매 죽을거 같다 싶으면 그냥 운동도 패스하고 물진짜 많이 마시고 점심은 탄단지 적정량 저녁 적정량 먹습니다 이렇게만 해도 살 안찜,, 여태껏 제 몸으로 실험함ㅠ

[@leejin3632]

살과 정신은 일맥상통ㅎ 정신차리면 살이 빠짐

[@user-tz2hz5jj9c]

@@leejin3632 ㄹㅇ

[@프렌치불독p3p]

​@@leejin3632진짜 정신차리는데 계속 찝니다..

[@Hawaiielli0191]

좋은 정보 감사합니다 😊

[@6666choi]

제 주변에 이런 의사샘 있었으면 이러케 살찌지않았을텐데 흑 폭식후 잠적 이게 제 루틴이었건든요 용기와 팁주셔서 감사해요❤

[@ootplik]

참 잘생겼네.. 사랑합니다

[@user-rk5qc1bq6g]

좋은영상 감사합니다 ~

[@user-om1nz3tv5d]

잘생기셔서 내용이 집중이 안되여😢

[@user-te8gy1mt8w]

잘생겼네요...

[@user-qg4fm9jl2g]

야채중 찐양배추가 혈당을 올리나요?? 알려주세요ㅜ

[@user-gc7cw9md8k]

회사원인데 회식저녁에폭식할때요 술은빼고 일주일이면 원래되로오더라구요 평소하던데로 운동은잊지말고항시 따듯한물도좋와요😊😊😊

[@okia52su]

맞어맞어요 폭식 담날은 이미 버린몸... 바로 뇌가 걍 먹어먹어 낼해 먹고죽은귀신이 ㄸㅔ깔도좋아😅😂😂😂하네요 ㅋㅋㅋ

[@user-lb3nb4rr9i]

우와 잘생기시고 말씀도 잘하시고 병원 어디예요???

[@user-mj5vy4dp3e]

안녕하세요 ^^~ 미라클푸드에 함께 출현해서 넘 반가워요.열심히 구독할께요~

[@user-qv9dg7yk4m]

쌤 너무멋있으세용😂😅내용도 넘 좋으네용😊감사해용❤

[@user-jc2hx8py9l]

제가 진짜 이런 말 안하려 했는데 선생님~ 목소리도 모습도..마음까지 치료가 되는거 같아요❤❤

[@user-yv8bd8fr1h]

잘생겨서 들어온사람 손....

[@user-yx7rg5iq3b]

병원위치가어딘지요 가보고싶습니다 잘생기고 목소리톤믿음이가네요

[@user-ib4di8ow7t]

슬쩍 들어왔다 목소리에 반해 얼굴에 빠져 구독을 눌러봅니다 사기캐들 너무마낫 스펙 외모 목소리까지 ㅡ.ㅡ

[@you-ks9bs]

. . .더사기는 몬지아세요? 이분 키 189임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 다 가졌음

[@user-en7cl2ok2m]

다이어트 중 폭식하고 싶으시면 두부랑 김치랑 버섯 삶아서 드세요

[@user-ve9sl4cd5l]

오~~~!좋아요 구독 할게요!!

[@aidsjini]

와.. 소주한병,맥주한캔,채끝 3인분 ,빵, 오예스3개 몽쉘 3개 노가리칩 한봉지 먹고 유툽 들어왔는데 이영상이 뙇 .. 매일 40~60분 유산소 하고 있고 키 175에 80kg에서 69kg 까지 감량후4개월째 유지중. 내일은 좀더 빡세게 유산소 하고 하루종일 굶을 생각임.

[@choimungchi]

감사합니다 😊

[@jamofjams]

조금먹고 운동 많이하고

[@user-sq1qm3zw6z]

저폭식때문에걱정있었는데감사합니다스트레스안받고다이어트해볼께요

[@user-xs3ll4iq5c]

홀... 완전 훈남쌤😮ㅋㅋㅋㅋ

[@metime4325]

선생님, 폭식과 과식 차이가 있나요?

[@윤동휘]

핵존잘👏👏👏👏👏👏👏😊

[@user-dn8tl4fx3z]

으아닛 사골국에 밥 말아먹으면 안돼요?그럼..컵에 따라 마셔야하나요..? 마셔야하는거예요..?

[@user-ym4zg5tg8f]

다이어트하고 빼면 유지했다가 약의 도움이 없으면 다시 식욕이 오르고 살이쪄요. 다시 다이어트 하려고 피티를 끊고 필라테스를하면 단백질식단 강조하면서 근육운동도 많이하니까 살이 안빠져요. 오히려쪄요ㅜ 운전하니까 평균 걷는양이 줄어들어서 더 힘든거같기도하고요. 평생 식욕이 없고싶어요. 그저 하소연~ 선생님 영상보머 다시 마음을 다잡아보렵니다.😊

[@user-gw9fz4qz4i]

근력 운동을 정신이 쏙빠지게 하시고.. 적게 먹으면 살 안찝니다. 운동 대충 산책느낌으로 폰보면서 깔짝깔짝하고 집에가서 맛난거 드시면 건강한 돼지가 됩니다.

[@haeyoungkim8574]

다욧트하다가 어느순간 야식에 피자,엽떡,허니콤보를 시켜먹는데 꽂혀서 2달정도 거의 매일먹었는데. 하루에 근력 1시간 유산소 1시간(천국의 계단 6,5 강도) 로 운동하면서 -2kg감량 했어요. 안먹었으면 지금쯤 목표체중 도달이였을테지만 앞으로 식단지키며 다시 다이어트 시작입니다. 매일 폭식했어도 매일 운동하면 됩니다. 물론 강도높게 근력운동합니다! 화이팅입니다!

[@프렌치불독p3p]

다행입니다..4일째 폭식중였어요..살았네요..

[@user-qy1ou2fd2r]

양이 완전대식가라 1달에 한번만 햄버거 5개 피자한판먹네요

[@user-dm9on4lp3w]

진짜 잘생기셨다.

[@Superman852]

와 잘생기셨다. 구독합니다😂

[@harvesterer]

분당까지 가서 진료받고 싶습니다.

[@yoonsunjessicakim403]

아.. 짤보고 웃겨서 들어와봤어요~~~

[@user-xs5tf1rf7t]

혹시 3일 폭식해도 되돌릴 수 있나요? 여행가서 폭식할 것 같아서요ㅠㅠ

[@Jh-nl2yv]

미모 무슨일!😮

[@user-dj9rt4cx2z]

안녕하세요 저는 93>76까지 뺀 사람입니다 근데 4일정도 폭식을 해버려서 정말 걱정이 많고 스트레스 받았었는데 영상으로 대처법을 알수있게되었습니다 감사합니다!! 4일 폭식한것도 없앨 수 있겠죵..? ㅎㅎㅎ

[@user-du4ye3mt2o]

어제 폭식한고 어찌 아시고...헤헤

[@user-tw4kc8ne2c]

형배형아 혹시 키가 몇이세요…? 생긴거 완전 제스탈..

[@yeshualove4506]

좋은정보 감사합니다

[@Nayoung304]

술마실때 살안찌는법….도있나여? 😢ㅋㅋㅋㅋ

[@user-je9mv2nh1i]

어이쿠.놀래라 의사선생님 미모 머선일인가요 송중기인줄

[@user-kc7cm3ns6w]

전 한달만에 96키로에서 80키로 감량했고 앞으로 한달동안 10키로 더감량할예정입니다.그리고 또한달동안 몸무게는유지하는 식단으로 관리하면서 굳히기할예정이구요.^^

[@user-tf9oc6di8i]

저도 인간관계로 스트레스로 살이 확쪘는데 저는 오히려 스트레스받으면 식욕이 없어서 밥도 잘 안먹게되는데 살이 많이 부풀었는데 몇년간 그이유가 뭘까요 ㅠ ㅠ 너무 힘드네요 ㅠ ㅠ

[@BS-dg3ie]

제가 진짜 180 84키로인데요 밥 맨날 한그릇 반 두그릇씩 먹었는데 한달동안 밥 양을 한공기 좀 안되게 매일 먹으니까 그걸로도 살 빠짐 6kg 빠졋어요 물론 하루 30분걷기 30분뛰기 매일 해주긴 했어요 ㅎㅎ

[@Narangnollja]

사골국이 칼로리가 낮은 거였나요? 밥말아 먹지 않으려면 밥따로 국따로 먹으라는 건가요? 아니면 국물만 먹어야 하나요? 하나 하나 배워가는게 많아요 감사합니다!~

[@user-qt4rp5by6q]

잘생기셨어요

[@richh88992]

여기병원.. 가여겟다 원장님 이랑 이야기하면 다이어트 동기부여

[@user-zi4ep8pr3g]

사골국은 그냥 마시면될까요? 마트에서 밀봉된 사골국 도 괜찮나요? 아님 추천좀 해주세요😂😅

[@user-md8lm9cf3l]

낫또매일 먹어도. 별효과없음

[@user-ys8gc6ud6j]

아니왜잘생겼어요ㅎㅎ

[@CuK-pc7hs]

방금폭식한나를위해 알고리즘에 이게뜨네...

[@RyouDaito]

폭식에 습관이러 😂

[@okia52su]

지금 그 애매한시기에 보네요 ㅎㅎ 다이어투지 아닌건지 ㅋ

[@okia52su]

사골국 마른오징어 나또

[@nomiaiso2769]

😊

[@lemona_0123]

15kg정도 감량했다가 작년 겨울쯤부터 식단,운동 조금씩 놨더니 5kg정도 쪄서 다시 돌리려고 노력중이고 식단 고르다가 낫또를 좋아해서 끼니때 꼭 챙겨주고있는데 좋은선택이었네요❤ 치팅데이는 저한테 오히려 독이라 감량이후에 먹어야겠어요😂 좋은영상 감사드립니다 ㅎㅎ

[@HANOICOKIM]

내일 폭식예정인데 ㅎㅎ😂

[@vivasongz]

하루 운동 빡시게 한다고 다이어트 성공 아니듯이 하루 폭식했다고 망하는거도 아니죠 ㅎㅎ 술마실때 안주만 안먹으면 괜찮다는데 이와 관련해서도 한번 짚어주실수 있나요 ㅎㅎ 항상 좋은 정보 감사함다 ㅎㅎ

[@user-jz8ls6jd6u]

식단하면서 맥주대신 논알콜맥주를 마시는건 어떨까요? 논알콜맥주도 참아야하는걸까요? 술 마시지 말라는건 알려주지 않아도 아는거지만 논알콜맥주에 대한 전문가의 의견이 궁금합니당^^

[@ginakim2209]

술마셔도 상관없어요 문제는 안주에요 탄수화물 말고 단백질위주로 드시면 사 안찝니다

[@user-em2or2hn3t]

선생님 알커피도 다이어트에 좋을까요? 믹스커피도 살찌지 않게 마실 방법도 없을까요?

[@easy_line_healthy]

하루 한잔이상 안마시면 살 안쪄요 하루한잔도 간식으로 먹지말고 식사 직후 드세여 단! 식사때 믹스커피 칼로리만큼 밥을 덜먹고요 어떤 음식이던 양조절 못하면 살찜 다이어트 음식도 많이 먹으몈 살찌고 특히 당분!!! 당당당 믹스커피, 과일주스, 사탕 ,초콜릿, 단거 못끊으면 그냥 살찐체 살아야함 살만찌면 다행인데 당뇨,고혈압, 등 성인병걸려요

[@aidsjini]

스테비아 믹스커피를 모르시다니.. 맥심모카 드실때 끝에 설탕조절부분 꾹 누르고 설탕은 거의 안들어가게 넣으세요. 그렇게 해도 조금은 섞이는데 안 달고 맛있어요. 믹스커피 2~3잔 마셔도 상관없어요. 단 식사 직후 드시지말고 1~20분후에 물 한잔 드시고 믹스커피 드세요.

[@angelinus35]

저도한잔꼬박먹는데 살안찌더라구요 대신 1개이상은 절대안먹어요

[@user-sh8fk6xv2t]

전 폭식후 36시간 단식을 하는데요 식욕이 땡길땐 이쑤시게로 코밑을 꼭 꼭 눌러주면 식욕억제가 되며 독서나 유트브강의또는 성서학당 김기석목사님 강의를 들으다보면 식욕은 금방사라지고 단식 성공할수있읍니다 보식은 죽부터 드세요!!!

[@user-hg7sm7ng5c]

저두 폭식후 36시간 단식하는데 이게 효과 제일 좋은거 같더라구요. 근데 36시간이후엔 그냥 밥 먹어요.죽먹으면 오히려 배고파서 식탐이 생기더라구요

[@user-sh8fk6xv2t]

@@user-hg7sm7ng5c효과 최고이자 독소배출해주니 건강해져서 좋아요!!!

[@ddori08_chuu]

평소식단은 어떤거먹어야해요? 보통 치팅데이나 폭식은 고칼로리로 몇끼를먹거든요ㅜㅜ

[@건강한의사_김형배]

평소 식단 관련해서 도움드릴만한 내용 준비해보겠습니다! 앞으로도 꾸준한 관심 부탁드립니다 ^^

[@easy_line_healthy]

치팅데이가 고칼로리 폭식하는날이 아니잖아요!? 평소 규칙적인 식단으로 다이어트 하다가 가끔 부족한 영양분을 하루정도 채워서 먹어주는거지 ㅡㅡ

[@user-eq9nd7no3v]

;#?^^)♡?)😅​@@건강한의사_김형배

[@Yeonyu2345]

전 41kg까지 잘 유지하다가 42kg, 43kg가 되고나서부터 아..망했구나 이러고 더 폭식을 하는 습관? 같은게 들여졌어요..😢 그래서 지금 43에서 더이상 안빠지려고 하는.. 필라테스 주 2~3회 가는데도 불구하고 많이 먹어서.. 저는 '이미 돌이킬 수 없는강을 건넜다.'라고 생각중인것 같아요.. 어떡하면 좋을까요오..😭

[@asdasdgs12]

폭식후 토하면 살안찌지. 먹토

[@user-ui6tt6qc1k]

덜 찔뿐 찝니다 그리고 괴로워요 제 자신이 괴물같고요 저도 먹토가 습관인데 고치려고 노력하고있습니다 그냥 행복하게드세요..

[@bada3792]

ㅠㅠ 먹토 큰일나요 하지마세요~~🙏

[@gks1240]

정신병됨ㅠ

[@user-hw5fk5hf2s]

나중에는 쪄유ㅜㅜ흡수안되는게 아닙니더

[@user-pe2fj7bu5d]

안찌더라

[@user-wp9fy4bq9b]

폭식을 자주하는데요