SALUTATION AU SOLEIL METHODE DE GASQUET 💁🏻‍♀️ Tout L'Enchaînement Revisité Version Yoga Sans Dégâts

[@agnellm1851]

Assez déconcertant. Je vais pratquer celà régulièrement,. Merci pour votre video.

[@emilie6902]

J’ai adoré 🫶🏻

[@veroniquejeaumemoret2482]

Bonjour, merci pour cette seance très intéressante mais tres perturbante pour moi car je pratique le yoga iyengar Néanmoins, cela remet en question certains automatismes et cela fait du bien . Merci pour les explications.

[@feeconspiredubon4580]

top!!!!!!!!!!! un vrai respect de la méthode. Merci immensément

[@Petit.Bouddha]

Avec plaisir :)

[@Lumieres7]

c'est vraiment super intéressant, merci pour le partage et la synthèse !

[@Petit.Bouddha]

Avec joie ⚡️

[@cecilialeclech2046]

Super méthode jadoooore !!

[@Petit.Bouddha]

😘😘😘

[@julienmazeau4970]

Bonjour, super intéressant 👍🏽 merci 🙏🏽 Doit on garder la contraction du périnée tout le long de l'expiration ?? Merci 😊

[@Petit.Bouddha]

Avec plaisir ! La contraction du périnée se fait en starter de l'expiration, donc non ne cherche pas à la maintenir durant toute l'expiration sinon cela va empêcher la musculature profonde et posturale de se mettre en place. Pense juste à creuser le ventre et te grandir après cette contraction initiale 🙃

[@julienmazeau4970]

@@Petit.Bouddha merci beaucoup 👍🏽🙂

[@catherinemathieu7947]

Fanette Peux tu me dire ou tu enseignes . Je suis interessee

[@Petit.Bouddha]

Coucou Catherine, je suis basée a Die dans la Drôme :)

[@carinemistouflette1579]

Merci , c’est top. Ça me fait bizarre car c’est lent, mais je vais apprendre à mieux me placer. Tes cours sont super. Là je n’ai fait que la première partie, bébé cobra, combien de salutations au quotidien recommandes-tu ? Merci 🍁☀️🍄!

[@Petit.Bouddha]

Oui vu qu'on double la respiration c'est plus lent, personnellement je varie les pratiques selon ce dont j'ai envie! Pour le nombre de répétitions, au moins 1 fois de chaque côté et après c'est selon ton temps et ton envie ... 🙏 Entre 2 et 6 cycles c'est top !

[@charlierose7636]

Bonjour, j'ai un petit soucis avec le chien tête en bas quand vous évoquez "les biceps tournés vers l'extérieur" .Pas forcément dans cette vidéo d'ailleurs. Cela veut dire que mes coudes microfléchis ne pointent pas vers l'extérieur de la position ,que la contraction du biceps les ramènent dans l'alignement du bras? C'est ça?😅

[@patricialalanne8487]

On expire en levant les bras ?

[@Catherine-vs2hn]

Bonjour Fanette, j'ai une question par rapport à la posture du cobra. Je remarque que tu décolle ton bassin du sol. Ma prof de yoga nous a toujours dit que dans la posture du cobra il faut laisser le bassin au sol et c'est dans la posture du chien tête en haut qu'il faut soulever le bassin du sol. Est-ce que tu peux m'expliquer la différence en ces 2 postures ? Merci beaucoup !!! Je suis fan de vos vidéos et là je suis en train de faire le programme 7 jours. C'est très motivant. Je ne te cache pas que les autres formations me font de l’œil ;)

[@Petit.Bouddha]

Bonjour Catherine :) Oui je décolle mon bassin dans les 2 postures (que je différencie seulement par le décol des genoux du coup). Ca évite de casser dans les lombaires, car souvent si on garde le bassin au sol on va plier et compresser les sacro-iliaques. C'est pour cela qu'on dégage bien les tibias sur le côté, les talons vers l'extérieur pour être en rotation interne, et les bras très actifs ! Ca permet aussi de ne pas pousser dans les abdos et de vraiment étirer le haut de la ligne blanche (au dessus du nombril) =) J'espère avoir répondu à ta question. En effet cela est différent des apprentissages du Yoga "traditionnel", je pratique avec les ajustements de la méthode De Gasquet. Ravie que la formation offerte te plaise et te motive !! :D On aura une surprise pour Noël si les autres te tentent :p Bonne soirée et bon week-end

[@nizetchristine2821]

bonjour, je ne comprends pas quand vous dites "la queue du chat"

[@Petit.Bouddha]

C'est le fait de rentrer le coccyx et le sacrum entre les jambes (comme une queue entre les pattes), dans un subtil mouvement du bassin qui n'entraîne pas toute la colonne (c'est une contre nutation et non pas une rétroversion) ☀️

[@nicolemiry5161]

J'aimerais connaître le type de chaise longue qui s'inclinait comme un ressort et sur laquelle Mme De Gasquet s'était jetée de dos au cours d'une émission ou elle apparaissait un trop court moment. Si Mme Gasquet pouvait m'en dire plus .....

[@Petit.Bouddha]

Je n'ai pas vu cette émission et cette chaise :-/

[@brigittejacquin4712]

👍👍

[@rosalefevre8055]

Logiquement, c'est inspiration et expiration par le nez ??

[@Petit.Bouddha]

Oui c'est ce qui est pratiqué généralement en yoga, après moi j'aime bien parfois des expirations par la bouche pour relâcher la mâchoire, détendre et aller + profondément !!

[@Lumieres7]

Je me permets une question, j'étudie la méthode de Gasquet etc ... Je pratique le Yoga depuis très longtemps etc... Je trouve la méthode de Gasquet absolument parfaite "biomécaniquement et physiologiquement 👌", mais d'un point de vu Yoga je m'y perd un peu parfois et ne sais plus trop comment articuler mes séances,par rapport à l'inversion du souffle surtout, parfois je trouve ça plus cohérent mais parfois non, par exemple quand on inspir lève les bras et expir aller en chaise en torsion et enchaîner, si on inverse le souffle j'y trouve moins de cohérence, comment faites-vous à présent pour composer avec ces deux savoirs différents et qu'en pensez-vous personnellement ? J'espère que ma question ne vous dérangera pas sinon effacez la aucun soucis 🙏

[@Petit.Bouddha]

Hola 🌈 Je te rejoins complètement, pour ma part l'approche De Gasquet est une des facettes de ma pratique, un complément très utile pour aller en profondeur dans la compréhension bioméca, mais qui c'est qu'une facette de ma pratique aujourd'hui. Le côté énergétique, spirituel, méditatif, philosophique du Yoga est essentiel aussi :-) Je suis mon ressenti et je lève très souvent les bras sur l'inspir 😁 Par contre tout ce qui demande engagement abdo, structuration du dos etc, j'utilise l'expi et le périnée. Je pense que les meilleurs outils sont ceux qui s'intègrent dans la fluidité et non dans la rigidité 🌿

[@Lumieres7]

@@Petit.Bouddha complètement d'accord !! Merci beaucoup pour ta réponse ça m'aide bcp,et à me faire confiance aussi 😉, je pense comme toi que de toute façon la "justesse" est dans le mélange des savoirs , en tout cas merci et bravo pour tout ce que Tu partages c'est vraiment de l'or ✨

[@Petit.Bouddha]

@@Lumieres7 Oui fais toi confiance et tu feras toi-même ton mélange, celui qui résonne et avec lequel tu te sens à l'aise :D Merci de tes encouragements :)

[@cecilialeclech2046]

Euhhh... 🤔 La cambrure au début sur le tadasana ?

[@Petit.Bouddha]

Hello Cecilia, c'est la lordose (cambrure) naturelle ici ;-) Maintenue par la contre nutation du sacrum (queue du chat) qui active les abdos profonds et place le dos en auto-grandissement. Pas besoin de rétroverser le bassin (arrondir le bas du dos) pour l'allonger, au contraire ;-)

[@patricialalanne8487]

Vous expirez par la bouche ? Votre cobra est presque un « chien tête en haut » ! Dans la posture du cobra, le bassin et abdomen sont au sol, non ?

[@Petit.Bouddha]

Bonjour Patricia, avez vous vu la thématique de la vidéo qui est la salutation au soleil adaptée version De Gasquet .. ? En effet mon approche du yoga n'est pas figée ni très "orthodoxe" selon certain.es, vous verrez cela dans le reste de mes contenus si ça vous intéresse 🙃🙃🙃

[@alexandrab9122]

Elle a rien inventé, elle a tout pompé au pilate et au yoga 🙄

[@Petit.Bouddha]

La méthode DeGasquet ne se revendique pas différente du Yoga & du Pilates, c'est un complément justement qui permet d'enrichir sa compréhension du fonctionnement bioméca. Bernadette De Gasquet est enseignante de Yoga à l'origine 🤗