Самая БОЛЬШАЯ ОШИБКА в твоей жизни (жаль, этому не учат в школе)

[@pavelzyg]

Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel Оглавление: 00:00 - Я серьёзно 00:16 - Главный момент 02:43 - Закономерности научения 05:55 - Какого чёрта (What the hell)? 10:36 - План решения 15:31 - Правильный взгляд 20:57 - Экстренные меры 26:20 - Почему ничего не получается Видео, упомянутое в конце - kzbin.info/www/bejne/qJK3Zmawo8iLjLs Плейлист «Самодисциплина. Cила воли. Самоконтроль. Как развить и укрепить» - kzbin.info/aero/PLPNzHQ3dbnnr8RmiSfy5s6pmhJl1ioIKj Видео про ситуацию, когда человек быстро загорается - kzbin.info/www/bejne/gHeVhJ2Ypr1liqc Видео про чувство цели - kzbin.info/www/bejne/oWmYeZt6YtCLf7M Видео про навязчивые мысли - kzbin.info/www/bejne/qaWvhpp3p6qhqpI Исследования: 1. Метафора путешествия - psycnet.apa.org/record/2019-34220-001 2. Запланированные гедонистические отклонения - myscp.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1016/j.jcps.2015.05.001 Звуки взяты с сайта zvukogram.com Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов pixabay.com и www.pexels.com Мой сайт - zygmantovich.com Мой Фэйсбук - facebook.com/zygmantovich Мой Вконтакт - vk.com/pavelzygmantovich Мой Инстаграм - instagram.com/pavelzygmantovich Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться. Для достижения ваших целей вам кое-чего не хватает. Например, знания о том, что такое откат (не в финансовом смысле), что такое кривая научения, причём здесь запланированные гедонистические отклонения и почему так важно путешествие. А вот если вы всё это будете знать (и, соответственно, эти термины перестанут быть для вас тарабарщиной), то ваша жизнь заметно изменится. У вас будет больше сил для движения туда, куда вы хотите. Ну и, конечно, результаты тоже будут лучше. Прошу к столу! Видео: kzbin.info/www/bejne/qHuTpIiua5WCeLM Канал: kzbin.info

[@FreeSk8boarding]

Так и знал, что все я здесь делаю правильно! Расскажите еще пожалуйста про удачу. Что это? Можно ли это измерять? Можно ли добыть и т.д.

[@никитавертепный-з5к]

Здравствуйте. А где видео про руминации?

[@pavelzyg]

@@FreeSk8boarding, я не видел исследований по этой теме. Предположу, что их нет, потому что наука таким не занимается :)

[@pavelzyg]

@@никитавертепный-з5к, добрый день. Спасибо за напоминание, добавлю чуть сегодня к вечеру!

[@никитавертепный-з5к]

Павел. Хочу отметить, что делать вставки в видео, как бы выделяя какие-то важные пункты это отличная идея. Паузы помогаю сфокусировать внимание, разбивают перегруз информацией. Замечательная находка, помогающая лучше и интереснее воспринимать материал.

[@Щенька]

Я пересмотрела столько видео на эту тему, и даже БЛИЗКО никто не объяснил мне как решить мою проблему. Я борюсь с этой проблемой года 3-4, я планировала потом происходил откат и я грызла себя неделями, думала что со мной что то не так. И только вы смогли мне помочь. Этой действительно потрясающая работа, вы не просто говорите какие то факты, но и подкрепляете их научными исследованиями. Большое спасибо за ваш труд❤ вы меняете жизни к лучшему ❤

[@klevoolka]

Как говорит Дробышевский, занудство - то что отличает нас от обезьян, занудство в достижении цели, даже когда это кажется бессмысленным - очень важная часть того чтобы быть человеком.

[@antondjayzakov4776]

У людей с Синдромом Дефицита Внимания и Гиперактивности(не у всех), существует проблема доводить проекты/задачи до конца. Может человечество пошло в откат? назад к мартышкам ? ;-) P.S.: кто-то отметил, жить с СДВГ это всё равно, что жить и бороться с невидимым врагом, и при этом не осознавать, что с тобой кто-то борется

[@бесполезный-м1б]

@@antondjayzakov4776 руминация detected

[@cerebrosortingidiotoff]

@@noble_lemon Душно от того, что это не ты сделал этот ролик, не ты создал инет, телефон, машины и т. д. Ты -просто юзер всего того, что создали "душнилы", смирись с этим.

[@Speane]

@@antondjayzakov4776 У меня СДВГ, до 25 лет жизнь была невыносимой, начал заниматься с психотерапевтом и пить стимуляторы на 180 градусов все поменялось, жить, работать и учиться стало в разы легче. так что выход есть практически всегда

[@nikolarom281]

​@@antondjayzakov4776вы немного упростили. Не только с СДВГ, перфекционисты допустим тоже не могут довести проект до конца. А бывает ещё когда человек попадает в ловушку когнитивного искажения ( эффект Конкорда ) и тогда лучше проекты не доводить до конца, так как в конце он будет убыточным.

[@kraupexe]

Путь к цели ощущается как обязанность, а путешествие - свобода😄

[@pavelzyg]

Exeo, о! А это очень богатая мысль. Спасибо за идею!

[@timuraztartov3743]

Полностью согласен. А ещё путешествие, это дух авантюризма и готовность справляться с любыми проблемами на пути.

[@Arseniy_Arseniy]

Хорош👍

[@user-gy8xn4kt7s]

Это так, словно сплав по реке на плоту, путь, река, никуда не денется даже если ты бросишь

[@ВладимирЗюзь-з9к]

😉Цель наполненная удовольствием от творения .а не выгодой и есть путешествие.🙃Свобода - готовность все потерять 😊

[@Gvffbghjgf7]

А я вот для себя нашла такую форму обучения, как Bullet jornal. Например, я хочу чаще читать книги, научиться новой программе и делать зарядку каждое утро. У меня есть календарик с расписанием: зарядка - каждый день, книга - через день, урок по новой программе два раза в неделю. И отмечаю - выполнила\не выполнила. Выполнила 80% за месяц - я молодец! Выполнила в прошлом 30%, а в этом - 55 % - я молодец, я продвигаюсь. В следующем только 15 - но я отмечаю, что сильно заболела "что поделаешь, я сделала все, что могла". Хорошо помогает просто делать свое дело без душевных мук.

[@pavelzyg]

a6gxghjgf777, «что поделаешь, я сделала всё, что смогла» - отличный подход для откатов, кстати. Так держать!

[@elinath8288]

Здорово! Я тоже использую систему BJ, но еще и для отсечения "лишних дел" и вообще удобно смотреть на период с высоты птичьего полета. Например, почти не продвинулась, а то и откатилась значительно назад - зато смотри сколько важных дел переделала за этот период (например, прошла почти десяток врачей и прошла важные обследования. Или оформила документы на собственность), не мудрено, что я почти забросила цель и удивительно, что на этом фоне вообще двигалась и выполняла. Я - молодец! А вот в этом месяце, напротив, слишком часто мое внимание перескакивало на эмоционально нагруженные, но лишние дела. Замечталась. Это интересный момент для самоисследования и нужно подумать что с этим сделать на будущее.

[@zlobniybarmaley704]

Я тоже использую что-то подобное, но когда наступают эти самые откаты (называю это прокрастинацией), я забиваю на весь этот контроль и просто хожу себе на работу, а на выходных смотрю сериалы в основном. И в это время ни одной мысли о контроле или о том, что потом буду сожалеть о потерянном времени, не появляется. Вроде как это другая версия меня)))

[@Gvffbghjgf7]

@@zlobniybarmaley704 Ничего страшного. Значит эти откаты нужны. Для отдыха, для перезагрузки. А можете попробовать их тоже спланировать - тогда отпадет чуство вины. "Я отдыхаю, потому что это мое решение, а не прокрастинация." Я хз, сработает ли.

[@zlobniybarmaley704]

@@Gvffbghjgf7 В том-то и дело, что в норме мне хочется только развлекаться))) И если разрешать себе, то так еще меньше успевать буду

[@distractdiffusee]

вот уж правда, очень большая боль - что в школе не учат учиться. Ошибки и откаты прогресса неизбежны на учебном пути, но у нас за них наказывают оценками, смещая фокус с радости познания и овладения новыми навыками в сторону внешнего одобрения или наказания. Очень рада видеть высокие просмотры на этом видео)

[@2013tatarstan]

Наказывают оценками? Получается оценки 4 или 5 это наказание? Да и школьникам, в летние каникулы рекомендуют что-то дополнительное делать, типа, прочитать литературу и прочее. Но редко школяр что-то делает в каникулы.

[@annaimmortal5380]

О, вы мне глаза открыли почему я отлично могу работать и заниматься творчеством, но у меня большие проблемы с учебой всегда были. Именно потому что я не хочу чтобы люди, которых я не уважаю (преподаватели, которые не всегда являются хорошими умными людьми в моих глазах) меня хоть как-то оценивали и от их оценки что-то зависело в моей жизни.

[@РасимаСаяпова]

@@2013tatarstan Невнимательно прочитали комментарий, здесь речь о двойках и тройках, четвёрки и пятёрки во время откатов не получают

[@АлинаГончарова-э7ч]

Мне открыли глаза на мое плохое отношение к учебе и хорошее к творчеству В учебе, часто стремилась чисто за оценкой, так как любая негативная оценка, полученная на пике всех сил, воспринималась как полнейший акт обесценивания, а подъем и получение тех самых 4-5 без усилий сильнее вводили в диссонанс, из-за которого становилось неважно как стараешься и как стремишься, подсуетилась, обманула и вот тебе 4 без каких-либо знаний предмета. Да и сильно усугубляло ситуацию, когда настроение учительницы влияло на то, полетят ли двойки всем в классе или будет день хороших оценок А в художке оценки если и были, но о них никто не знал до получения аттестата на выпуске, а максимум от преподавательницы было "измени тут и тут потому и потому", из-за чего было реально спокойнее и приятнее учиться

[@Petr-ve6ed]

Оценка - это именно оценка, а не наказание или поощрение. Плохо сделал - получил плохой продукт. Плохой продукт никому не нужен. Вы же врядли захотите пользоваться чем-то плохим, вещами или услугами?

[@polinatsuvareva]

Про откаты: в спорте есть такое понятие как волновая нагрузка, почитайте про нее, она как раз создана для того чтобы использовать откаты во благо. Веса растут на таких тренировках не линейно, а волнообразно. 1-я неделя легкая, вторая чуть тяжелее, 3-я тяжелая, 4-я близко к максимуму. И снова легкая тренировка (но чуть тяжелее чем на первой неделе) тяжелоатлеты и пауэрлифтеры очень хорошо ею пользуются. Я сама очень быстро прогрессировала в тяжелой атлетике благодаря этой методике. По поводу учебы можно настроить себе также

[@Tim_after_rain]

Бросил курить, в феврале будет 4ре года. Освоил метод слепого печатания. Скинул вес со 120кг до 100кг. Держу несколько лет. Сейчас с 97кг иду к 81кг. Спасибо за то что объяснили механизм!

[@abrakakadabraa]

Восхищаюсь!👏🏼❤️‍🔥

[@MakarenkOFF]

Краткая выжимка: Есть мечта? Беги к ней! Не можешь бежать - иди. Не можешь идти - ползи. Не можешь ползти - ляг и лежи в заданном направлении. А если серьезно - спасибо. Вроде, банальные вещи, но лишний раз вытащить их в верхние слои неопаллиума - полезно.

[@pavelzyg]

Алексей Макаренков, всегда рад порадовать тебя!

[@Ivan.M95]

Звучит не очень...Не мотивирует) Скорее всего я услышал ,не давить на себя, а понимать что любое научение это синусоида, где обязательно будут и падения и взлеты

[@sanchopanso7618]

Забавно, блогеры на которых я подписан, смотрят друг друга. Мир тесен.

[@Галина-л3г8г]

Павел, Вы этим небольшим видео убрали моё бесконечное чувство вины. Позитивно и очень полезно, спасибо. И, лайк в поддержку канала.

[@ГалинаК-т5ч]

Много лет назад в книге доктора Спока прочитала про "провал преднаучения" на примере приучения ребенка к горшку. С тех пор не огорчаюсь, когда не получается освоить что-то новое - значит, скоро все получится!

[@anastasiyanichik1465]

Мне в откатах помогает вспоминать состояние прогресса или какого-то успеха. Например, в депрессивных откатах я вспоминаю состояние без депрессии. Само воспоминание о том, что по-другому тоже бывает и другое состояние возможно - очень поддерживает и помогает пережить откат) В более лайтовых ситуациях помогает просто осознание. Я сейчас учусь слепой печати и в откатах набираю текст очень медленно. Я просто говорю себе: Грёбаный откат!!! И учусь тихонечко дальше)

[@pavelzyg]

Anastasiya Nichik, спасибо! Я думаю, ваш опыт будет полезен многим людям!

[@ЕленаПетрова-ж6ы]

Классно😂, а по какой программу учитесь?)

[@anastasiyanichik1465]

@@ЕленаПетрова-ж6ы заклеила клавиатуру цветными стикерами и нарисовала схему с раскрашенными клавишами - куда каким пальцем жать)

[@artempalash]

Да, спасибо за то, что поделились.

[@АнастасияМаркер-ю7ю]

Жаль, что небольшой привал часто воспринимается как большой провал. Но все поправимо) А вам спасибо за контент❤

[@Ттт-ы7о]

Да, соблазн велик

[@alexeytekstilmusic1652]

но все провалимо)

[@Sasha_Cattail]

Поддерживаю идею про откат как привал, опираясь на собственнойопыт обучения. Воспринимаю откат как время, когда мозг снижает нагрузку на себя и на организм, чтобы настроить связи и освоиться в новых обстоятельствах.

[@LizArt2011]

Именно в этом контексте для лучшего понимания смысла я бы перевела “what the hell” как «сгорел сарай, гори и хата»😂😂😂 я для себя нашла такой образ: движение к цели это движение по шоссе на автомобиле. Вот я устала или отвлеклась, и машина свернула в сторону кювета (вместо здорового ужина съела огромную пиццу). Если действовать по принципе «what the hell” - надо бросить руль и наблюдать как машина съедет в кювет. Но любой нормальный водитель сразу же начнет выкручивать руль, чтобы вернуться на дорогу. Этот образ прекрасно сочетается с Вашей метафорой отката как привала))) раз меня потянуло в кювет, не пора ли немного ослабить вожжи и дать себе отдых! очень интересно, спасибо за научно обоснованный материал!!!

[@romanenko07]

Здравствуйте, Павел! Как же во время Вы. Месяц назад пыталась бороться с зависимостью от сладкого, насмотрелась видео про то, что нужно пережить 2 недели ломки от тех кто с ней боролся, однако вот этот нюанс о котором Вы рассказали очень важен, так как я первые 2 недели держалась, но потом на 18-ый день случился жёсткий откат я так сильно наелась шоколада, прямо как наркоманка спряталась на работе в туалете и сидела ела, после решила, что нифига эта система не работает и бросила борьбу. Благодаря Вам теперь знаю всю эту систему, очень Вам благодарна❤

[@МозгоклюйТВ]

А всё потому, что не было запланировано "контролируемых гедонистических отклонений"

[@pavelzyg]

Мама, я больше не Будда, вот! Ради таких случаев это видео затевалось! Рад, что смог помочь вам!

[@olgaoficerova]

Я тоже хочу научиться перестать есть сладкое. Сил нам ❤

[@edmund9365]

так бывает же такое. что поедание сладкого- это не просто плохая зависимость, а скрытое подавление травмирующего прошлого или еще чего то. Например, слышал от одной девушки мусульманки, которая всегда была послушна и проч, маму у нее была тем еще тираном. И не позволяла ей есть сладкое, чтобы та не растолстела и смогла выйти за того человека, которому она была уже обещана. Так вот, она все время находила сладкое и ела его как наркоманка. Типа, это по сути был протест против воли ее матери.

[@tatyanacherkezova9987]

Тоже была любительница сладкого но 5 месяцев назад отказалась от всего молочного и так как везде молоко, слив.масло,сливки и т д и незаметно отказалась от сладкого потому что оно стало в ряд молочки а от нее я отказалась, кстати повысилась энергия и кожа заметно улучшилась...

[@АрсенЛаурентид]

Стал периодически пересматривать это видео, когда чувствую себя не очень.. Как досматриваю до момента - "Откат это нормально", легчает.... Спасибо Вам Павел!!!

[@asver8409]

Недавно словил такой "откат". Моя успеваемость значительно упала, это стали замечать окружающие меня люди. Они говорили, что я в последнее время словно бы не в своей тарелке. Я отвечал лишь, что всё нормально, скоро вернусь в строй. Видимо, про эти откаты я догадывался:)

[@ViAnZari]

Девять месяцев я "лежала" по направлению к своей цели 😅. Теперь рншила хотябы посидеть в её направлении😊. Собираюсь двигаться дальше, даже если мне потребуется для того несколько лет! Никакого чувства вины нет - понимаю, что это только моя ответственность 👍 и всему своё время 🤗 Ваше видео добавило мне мотивации и уверенности❤. Спасибо.

[@pavelzyg]

@ViAnZari, на здоровье!

[@exdxbox]

Павел, я очень давно вас читаю (ещё с вк и самых первых роликов на ютьюбе). Настолько давно, что даже знаю, что вы не любите, когда незнакомые сразу на "ты" пишут =) Качество ваших роликов постоянно растёт и это прекрасно! Остановился написать этот комментарий, потому что увидел кликбейтный заголовок и с первых же секунд вы сразу объясняете, что это не кликбейт, действительно важно и объясняете неочевидную причину. Из всех психологов на ютьюбе смотрю только вас.

[@pavelzyg]

Dmitry E, спасибо, очень приятно читать такой отзыв!

[@sonias2983]

Я тоже из всех психологов больше доверяю Павлу, у него научный подход и мягкая интелигентная подача материала. И полезно и приятно слушать.

[@Polygrph_Polygraphich]

Здравствуйте, Павел и коллеги-зрители 🙋🏻‍♂️ Действительно важное видео! Очень радует, когда информация уже закреплена в голове😊 Но это благодаря неоднократному просмотру других видео.

[@pavelzyg]

Полиграф Полиграфыч, добрый день! Приятно видеть опытного зрителя! :)

[@Polygrph_Polygraphich]

@@pavelzyg спасибо Павел! Было бы стыдно за столько лет общения с Вами не выучить такие простые и Важные вещи.

[@pavelzyg]

Полиграф Полиграфыч, тоже правда :)

[@Татьяна-л8я8д]

Да , такой откат был у моего сына в детстве когда он занимался аккордеоном . Учительница сказала что через три года у него будет откат ,. Так я на третий год отдала его на фортепиано , он тянулся к пианино , так у него открылось второе дыхание .. Занимался девять лет музыкой. Спасибо учителям !!!!

[@АрсенийСелихов]

Ах вы ж хитрая))

[@india23061974]

У моего тоже был такой период, но никто не предупреждал. Мы с преподавателем отступили на шаг назад и дали сыну отдых. Через полгода сам пришёл назад и до самой армии занимался музыкой, в духовом оркестре.

[@miomolles2549]

Про откаты и "для чего-то же они нужны". Вчера я возвращалась домой, было холодно, и я шла очень быстро. Я была обута в ботинки на небольшом каблуке, и из-за длительной ходьбы они мне натёрли ноги в нескольких местах. Иду на всех скоростях, и попадается преграда на пути - светофор. Стою, жду минуту, иду дальше. И у меня не было сил вернуть ту скорость, которая была до светофора, я какое-то время еле плелась. И тут можно провести аналогию с психологией. Быстрый шаг - первичный импульс. Красный цвет светофора - вынужденная остановка, перерыв. Медленный шаг и неспособность ускориться после перерыва - откат. Для чего было это нужно? Чтобы я себе ноги в кровь не стёрла из-за неудобной обуви)))

[@Kliment87]

Как человек, пытавшийся похудеть раз десять, прекрасно понимаю, что такое эффект "какого чёрта"😂😂. Спасибо Вам огромное за видео!

[@ИмяФамилия-й2ж2ц]

Очень хорошо, что просмотры немного выросли. Комментарий для продвижения, тема интересная, хотелось бы, конечно, чтобы просмотров было под несколько сотен тысяч хотя бы. Этого и хочу пожелать.

[@pavelzyg]

Спасибо!

[@tananushechka]

Спасибо, Павел! Очень нужные слова вы сказали🙌🏼 Много раз спотыкалась на этом, и бросала на пол пути! Но теперь я знаю, как можно решать проблему ✊🏼

[@pavelzyg]

На здоровье, Анастасия!

[@ГуляДеникаева-с5ь]

Благодарю❤❤❤ информация очень вовремя.Вы все объяснили на словах то что крутилиось в голове,заметила что у меня бывают вот такие откаты,когда ничего не хочется,нет сил,нужно делать перевал,а не гнать уставших лошадей😊

[@robbstark8275]

Тяжело переучиваться, потому что для этого нужно создать новые физические связи между нейронами и перестать подпитывать старые, чтобы их астроциты убрали. Для меня достаточно этого понимания, спасибо нейробиологии))

[@pavelzyg]

Robb Stark, только нейронные связи здесь не при делах :))

[@КсенияКсения-о5у]

@@pavelzyg ого) я тоже думала в этом дело.. а что тогда перестраивается при переучивании, если не они? 🙂

[@ДонСакрас]

Что только не придумают, чтобы оправдать свою лень

[@ksenia.razina]

@@pavelzyg поясните, пожалуйста. Разве привычки, обучение - не основано на формировании нейронных связей?

[@Всембобр]

💯 да причем любая новая привычка/действие/поведение для мозга равносильно усилию научиться заново ездить на велосипеде, прыгать сальто назад, заново ходить или есть - сколько на это уходит времени обычно в жизни ?! Немало. А мы хотим сразу чтоб по маслу,,, ага

[@arielmanto]

Спасибо за видео! Поняла это опыте своей жизни, не знала, что этому есть научное объяснение) Пример: Более 10 лет играю на гитаре с переменным успехом. Были перерывы в месяцы и даже годы, было, что одну неделю активно занимаюсь, две недели не притрагиваюсь. Было, что очень довольна своим исполнением, а через месяц это же самое соло звучит в моих руках ужасно. А потом снова хорошо. Но когда сравниваешь с собой 2-3 года назад, видишь огромный прогресс в знаниях и навыках. Поэтому я перестала расстраиваться из-за сиюминутных неудач, перерывов, лени, снижения интереса. Мне не нужно сыграть идеально прямо сейчас. Я просто играю на гитаре, это образ жизни. То лучше, то хуже, но с годами опыт и прогресс растёт. Также с языками, с чем угодно. Вот недавно решила начать ходить в зал. Ходила-ходила, а в последнее время не хожу. Я сдалась? Я ленивая сволочь? Не сдерживаю обещаний самой себе? Да нет, я хожу. Просто сейчас не хожу, а потом снова пойду. И постепенно это войдёт в мой образ жизни. Оказывается, это психологически обосновано! Класс! Я-то думала, это я недостаточно целеустремленная и просто нашла к себе подход, смирилась со своей неидеальностью и научилась с этим жить, а оказывается, так у всех!

[@miss_a_diamond]

Вот уж точно, раньше аж руки опускала, когда в какой-то день что-то шло не по плану. Еще и думала, что вот точно «не мое», надо бросать и что-то новое искать. Искала и находила, а упорство никогда не было моей сильной стороной. И вот к своему возрасту я такая сижу с поверхностными знаниями по многим сферам. А поверхностные знания везде = не знать ничего. Теперь шаг за шагом строю новую личность :) спасибо за видео, Павел!

[@pavelzyg]

Alicia Kiz, рад быть полезным!

[@соняисказки]

А старая личность вам не интересна?

[@АлексейКузьмин-н6н]

Наконец то!!! Психолог чётко доносит чёткие мысли и инструкции, что конкретно делать! Всё, подписываюсь на Вас, выполняю Ваши рекомендации! Огромное спасибо!!!!

[@АлишаАлёшина]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻Ребята, айда путешествовать )))👍🏻👍🏻👍🏻 замечательная информация!!! Метафора с путешествием -супер! Откат -в путешествии отлично , ведь превал не перечеркивает пройденый путь, а когда мы срываемся мы говорим - ну всё, ничего не получилось, и... частенько идем обратно, а так, да...я вот уже прошёл некий путь, дорожеу, сейчас поваляюсь и дальше пойду !

[@Sasha_Cattail]

Я так понимаю, что чем сильнее меняется программа с привычной на желаемую, тем сильнее будет откат. То есть цели, на мой взгляд, кажется, имеет смысл ставить "место, куда путешествуете" где-то посередине между кардинальной сменой, к которой стремишься, и привычным вариантом, от которого собираешься отойти.

[@СергейЧаплыгин-п2в]

Насколько же мы люди удивительны, как сильно контекст влияет на формирование отношения, а отношение на наше состояние.

[@IlyaSemagin]

Павел, спасибо огромное!! Буду применять!

[@dpidneprovka7769]

Откаты - это проявление когнитивной функции подсознания, связанной с желанием сравнения текущей обстановки с прошлой, т.е., как пример, когда вы хотите сравнить какая из двух чашек более тёплая и засомневаетесь после первых прикосновений к ним, то вы захотите повторить прикосновения и прикоснётесь не к той в которой сомневаетесь, а к обеим. P.S.: (Относительно курения) Думаю, что крайне сложно бросить курить, читая книгу о борьбе с курением. Дело в том, что для бросания курить, необходимо занизить важность данного процесса в своей голове, а не наоборот, постоянно читая и думая об этом.

[@ДашаМинасова]

Я с таким откатом сталкивалась, когда была на марафоне по изучению гимнастики. При чём тренер тоже прекрасно знал про этот откат и предупреждал, что на 4-5 день прям ООООООЙ как не захочется нам начинать её делать, и помогал нам желание бросить всё преодолеть) Спасибо, что продвигаете знания в массы)

[@Atroshchanka_Zmicer]

Дзякуй!

[@ИннаПанько-с1й]

Как же это здорово придумано! Путешествие! Привалы! Уверенна, что после просмотра этого видео тревожных и депрессивных людей станет меньше, а счастливых и довольных собой больше! Спасибо Вам, Павел!

[@pavelzyg]

На здоровье!

[@Garg-kx5vc]

Не станет. Человек живёт привычками. Даже кадры по выкачиванию калла из канализации заполнены. Если речь идёт о конкретно том человеке кто хочет приобрести много ресурсов и жить комфортно, это другое дело. Но если мы обобщаем это немного ни то. Все хотят денег, но не все хотят обильности. Откаты, закаты, прокаты и привалы тоже все относительно.

[@smokymonkey6552]

Спасибо за это видео. Я не первый раз слышу о what the hell эффекте, но никто не говорил, что это необходимость организма. С новой информацией есть ощущение, что это гораздо сильнее улучшит дисциплину \ скорость достижения целей.

[@elizarovvladislav6161]

Самый полезный или полезные навыки для меня это - "так стоп" плюс выспрашивание. Первое это "так стоп". Нужно научиться отлавливать негативное состояние, те мысли, настроение, которые сопровождают меня во время откатов, они должны стать как красные флажки для того, чтобы сказать себе - так стоп. Чтобы научиться "так стопу" можно прямо так самому себе и проговорить - когда в следующий раз я окажусь в ситуации такой то такой то, где я буду чувствовать себя так то и так то, то я скажу себе так стоп и начну мыслить следующим образом. Можно представить себе такую ситуацию, свои мысли и как в этот момент до вас дохожит, что здесь что то не так и нужно остановиться и подумать. Так стоп даёт возможность остановить мыслительный процесс, который зачастую в этот момент происходит на автомате. После этого начинается выспрашивание. А действительно ли произошло что то плохое? надо ли расстраиваться? А вспомню ли я вообще об этом завтра или через неделю? Может я реально устал и после того, как отдохну ситуация изменится? Ситуация под контролем? Нужно ли обязательно превозмочь себя сейчас или можно отдохнуть, взять паузу и продолжить позже? Здесь можно начать спорить с самим собой уговаривая себя в том, что ситуация на самом деле лучше и что ты молодец, двигаешься и можешь двигаться дальше хотя бы чуть чуть, хотя бы попробовать ещё раз. И как правило в большинстве случаев это помогает быстро и откладывать задуманное не приходится и превозмогание уже не такое превозмогание и силы появляются и проблема уже не проблема, а новая цель

[@AlinaTa-ln8jm]

Лечь и лежать в направлении цели!!!! 😀😀😀 Супер! Спасибо вселенной, что послала мне это видео! Нужно проверить направление лежания 😀 Спасибо!

[@korukabuka]

Вот правда, по-настоящему важные и хорошие мысли не тускнеют от повторения. Слышала многое из этого видео в других вариациях на тему, но здесь всё подбитенько вышло, как конспект самого важного из того, что было ранее. Освежила в памяти и пошла худеть дальше (после 8 марта вернулись 3 из сброшенных ранее 20 кг, самый натуральный откат, и если честно, зная про него, даже на весы вставать не хотелось), и теперь с новыми силами продолжаю.

[@pavelzyg]

Виктория Корукова, всё так - решил собрать воедино :)

[@elinath8288]

К похудению принцип откатов применим особенно. Это чистая физиология. Есть Артем Бразговский - с похожей на Павла подачей, но больше про диеты и спорт. Я иногда даже путаюсь 😀. У Артёма озвучивается важная мысль, о которой все забывают: что худеть более 3 месяцев подряд нельзя - организму нужны откаты, либо периоды покоя, когда тело адаптируется к новому весу и нет больше стресса в виде дефицита калорий. А через паузу в 2-3 месяца отправиться к новым достижениям

[@Poloskun4ik]

Павел, а как вам идея снять видео про дофаминовый детокс? Ну вернее как детоксить в общих чертах понятно, а вот как переживать состояние "ломки" это уже более трудно и у меня не всегда получается

[@pavelzyg]

Poloskun4ik, да, давно руки чешутся разоблачить эту дичь :) Что касается состояния «ломки», то про это давно есть видео - kzbin.info/www/bejne/g4PFqnd-iqeDb5I

[@Poloskun4ik]

@@pavelzyg состояние ломки это не совсем "навязчивая мысль", как в теме выпуска. Оно скорее ближе к чувству скуки и апатии. Ваше видео про скуку тоже смотрел

[@pavelzyg]

Poloskun4ik, неожиданно. Обычно ломка выглядит как страстное желание. С апатией в таком ракурсе не сталкивался.

[@morrigan_ghost]

@@pavelzyg дичь? ждём видео 0_0

[@Poloskun4ik]

@@pavelzyg кстати да, значит неправильно описал ситуацию. Бывает такое, что все надоедает, апатия и нежелание чем-то заниматься. В этот момент пытаюсь разгрузить голову, поскучать, поаутировать немного. И это состояние возникает, когда себя стараюсь ограничивать от "легкого дофамина". Получается примерно такая ситуация- получать удовольствие от развлечений не могу, но и от работы тоже не получаю удовольствие. В итоге сижу, грущу и тд. Конечно сразу оговорюсь, такое состояние бывает не всегда, примерно раз в 1-2 месяца и проходит за пару дней. Обычно это происходит после попытки отказаться от интернета, так как в нем провожу почти все время

[@xeniiakozh]

Метафора с путешествием просто супер. Прям удалось прочувствовать, что это поможет на длительной дистанции, вселяет спокойную уверенность. Ведь еще говорят, что помогает не высокая мотивация, а скорее средняя, что тоже применимо в данном контексте. Спасибо вам!

[@anst2500]

Благодарю за видео! Мне очень актуально в некоторых сферах перестать ругать себя за откаты. Спасибо ❤

[@pavelzyg]

An St, пользуйтесь на здоровье!

[@JB-st9mr]

Павел, видео на вес золота! Спасибо Вам! Даже сделала себе небольшой конспект в ежедневнике.

[@pavelzyg]

Nastassia Bar, отличная идея с конспектом!

[@user-gq5rg6or6m]

Просто комментарий в поддержку канала. Спасибо за то, что освещаете столь важные темы в видео и открываете глаза людям вроде меня, даже не задумывающимся над такими, казалось бы, очевидными, лежащими на поверхности вещами! Очень вдохновляете!

[@para2311]

Классный заголовок. Привлекает внимание. Содержание очень полезное. А спад может проявляться в том, что еще и интерес к теме падает? Иногда за собой такое замечаю. Особенно когда идёт много информации по специальности

[@pavelzyg]

Екатерина Барабаш, да, спад интереса тоже может быть откатом - особенно если нет физически выраженного навыка для освоения (например, человек учит историю или географию).

[@dollgarden588]

боже, я уже третий год учу программирование с огромными перерывами, и каждый раз, когда у меня , я думала что это неудача, я сразу думала про себя плохо, что я безвольная. А это всего лишь откат, когда нужно снизить нагрузку и начать прям тихонечко ползти, так аккуратненько.... у меня на курсах всегда была идея бомбить проекты один за другим очередью... Я делала огромное количество работы, а потом долго не могла идти дальше, потому что энергия падала просто не в ноль, а в минус. три месяца назад все стало совсем плохо - я забросила абсолютно все , психолог сказала, что у меня сильнейшее выгорание, легкая депрессия - хочу остались, а сил нет ни на что. Я забросила все дела абсолютно - дом, финансы, свои магазины на вб и озоне, мне даже было сложно сходить записаться ко врачу по очень важным вопросам, мой мужчина заказывал еду из магазинов, я лежала целыми днями в угрызениях совести , что лежу как колбаса и ничего делать не хочу... Павел, спасибо, это то чего мне не хватало, обновлю этот комент, если дойду в этом путешествии до желанного трудоустройста)

[@pavelzyg]

@mahonovamarya, рад быть полезным!

[@ruslan8410]

Все у вас получится. Просто старайтесь держать баланс между программированием, семьей, отдыхом. Главное, чтобы был истинный интерес к делу.

[@krinni]

Что-то комичная штука-продолжение того анекдота представилась: -...Не можешь ползти... Лежи по направлению к цели! -*аплодирует* Умно! -Именно поэтому я ложусь спать по направлению к цели - Вы же потом встане- -....ZZZZZZZZZZZZZZZZZ... Но на деле, как писатель заявлю, что путешествие героя в книге должно иметь в себе привалы, тихие моменты. Потому что это раскрывает их не в экшене и погонях, а с их внутренней стороны) А если мы будем смотреть только на беготню, то быстро устанем смотреть на то, как другая машина считает что она уничтожит другую машину в 300ый раз, ух как интересно... Привалы не только позволяют отдохнуть, но и кстати, могут помочь проанализировать то, куда шагать после поривала и что захватить с собой к следующей точке. Откаты неизбежны. Ведь без откатов мы не узнаем, как себя чувствуем и не узнаем, когда следует попить чай с лимончиком и полюбоваться на небо. Я думаю это и делает нас не скучными. А наоборот, может помочь разобраться как с чем-то снаружи, так и упорядочить мыслишки, а вместе с ними и душу. Но и перебарщивать нельзя. А то уснешь и не факт, что лежа в нужную сторону😂

[@pavelzyg]

Кринни Санчес, поддерживаю!

[@SerenityArtClub]

Хочу к вам на консультацию

[@pavelzyg]

@ASK_ME.MG-n-HD, добрый день. Прошу прощения, не видел вашего сообщения - редко проверяю комментарии. Вот подробности о консультациях со мной - zygmantovich.com/?page_id=8898

[@НадеждаГал-о7е]

Предположу в чем суть и неизбежность отката, в рамках вот такой структуры: Возникла идея/я решил что-то делать. Я придумал как этому быть Я двигаюсь из точки а в точку б Я встретился с объективной реальностью. Я получил опыт/совершил откат Вернулся к точке а, для переформатирования цели учитывая опыт полученный при столкновении с объективной реальностью. Н-р: Я решил бросить курить, продумал план как этому быть, начал выполнять действия, но на практике оказалось гораздо сложнее не покурить например вечером в компании друзей, и вот я возвращаюсь в самое начало и пересматриваю свою цель с учётом вновь открывшихся факторов. И уже выхожу из точки а с неким решением, н.р сократить количество вечеров с друзьями, на время формирования привычки не курить. И снова в путь. Исходя из этого, понятно, что откатам быть, потому как план всегда корректируется объективной реальностью и приходится пересматривать пути достижения.

[@nehilspirit1855]

Спасибо большое, видео лично для меня очень актуально. Учусь водить автомобиль и очень тяжко мне это дается, город незнакомый, движение бешеное. Вчера выехала в дождь, маршрут незнакомый, перепутала все и педали и передачи, вообщем ужас. Ругала себя на все корки. Хотя вроде все знаю и про обучение и про откаты, но истерика все равно была. Я вообще, как только в жизни, чет не так, бегом на канал к Зыгмантовичу и искать алгоритм действий. Большое спасибо, Павел! Ваш вклад в мою жизнь, просто никами мерами не измерить🙂

[@dianag.1997]

Потрясающе! Очень вдохновляюще, спасибо большое, Павел!

[@pavelzyg]

Diana G., на здоровье!

[@ВетерПеремен-б9м]

Тема огонь!🔥🔥🔥Название увы не отражает всех масштабов вашей мудрости)) Я бы назвала по типу "как решить ЛЮБУЮ Задачу в ЖИЗНИ" Думаю, что откаты нужны для когнитивной работы над аргументами, для понимания зачем это делать, какие плюсы уже получены и т.д. Каждый раз получается новый ракурс, ну или хотя бы повторение и закрепление коротких тезисов в убеждение. Еще интересно, что такие же ловушки случаются в межличностных отношениях, особенно в романтических, когда надо бы уже перейти на новую стадию, и хочется, но в голове блуждание. Тоже было бы прекрасно, чтобы люди понимали, что в паре бывают приливы-отливы, и это не значит, что каждый затык - это повод для поиска нового партнера, или одиночества. В общем, спасибо вам за очередное отличное видео. И мотивацию!)))

[@pavelzyg]

Ветер Перемен, про решение любой задачи будет видео через две или три недели. Не шучу - рабочее название «Как найти выход из любой ситуации», но ваш вариант ещё круче!

[@pouline4726]

У меня был анализ по поводу моих действий, вот несколько лет начала заниматься йогой, занимаюсь несколько месяцев, забрасываю, потому что другие обстоятельства в жизни и многое другое, потом опять возвращаюсь, занимаюсь уже дольше, потом опять бросаю, потом снова возвращаюсь, но уже серьёзнее, но все это время в перерывы я теряю сноровку, тело теряет гибкость и тд. И каждый раз я жалела и думала, где бы я могла оказаться, если бы не бросала это занятие 😢а ваше видео открыло мне глаза, что это и правда - был целый путь. И откаты это нормально. И я не робот, чтобы при любых обстоятельствах делать одно и то же

[@mahonovamarya]

У меня есть теория, почему "достигаю цели" и "путешествую к мечте" воспринимаются по-разному. В первом словосочетании предполагается, что ты уже вот-вот, уже почти дотянулся, осталось чуть чуть. "достигаю" - это уже почти "достиг", а "достиг" - это уже завершение. Когда же мы говорим "путешествую", то предполагается, что мы где-то на пути, но уж точно не близко к финишу. Нет такого ожидания близкого результата. Я где-то на карте, может быть, в самом начале пути. Хотя, конечно, нужно смотреть, на каком языке исходное исследование и смотреть там этимологию, формулировки и расхожие фразы, может, там еще какой-то контекст между слов заложен, который перевод не передает.

[@pavelzyg]

Мария М, вполне может быть :) Было бы интересно повторить исследование на русском языке.

[@elinath8288]

Я вчера послушала это видео перед сном, подумала "ха, я как раз многое из этого делаю и так". Слышу в 6 утра будильник и думаю "опять на тренировку в такую рань! Я вчера уже утром тренировалась! Давай сегодня не пойдем? Давай пойдем завтра, а сегодня поспим подольше? 😈" И в принципе оба выбора хороши: тренировка именно сегодня необязательна, а поспать подольше тоже хорошо. Но вспомнила в рекомендациях про запланированный откат и в порядке эксперимента говорю себе (при этом глаза закрыты и я продолжаю валяться под одеялом, готовая тут же заснуть). - "Слушай, но я же через неделю и так не смогу тренироваться по утрам! Давай это будет запланированный откат, а сейчас бегом на тренировку!" Эта мысль о прекрасном запланированном откате в будущем превратила утренний подъем не в испытание воли, а в обычную игру, в которой я сама устанавливаю правила.

[@pavelzyg]

Класс! Так держать! :)

[@dariaaa_b]

Лайк - с удовольствием!!! Очень полезное видео, как раз, что нужно!!! Благодарю, Павел! Я сейчас лежу по направлению к спорту, но это не всегда, я еще и делаю)

[@maksimaleks81]

Отличный hook, привлекает внимание и желание сразу же открыть видео) И приятно что и содержание полезное, оправдывает первое впечатление на все 100%

[@pavelzyg]

Maksim Alekseichik, спасибо большое!

[@pollynesia2820]

Спасибо за видео! Не знала по кривую научения, но на практике замечала такое, что после активного периода изучения чего-либо мне "надоедало", я бросала это занятие на месяц, два, а когда возвращалась к нему, то замечала, что я не только не забыла те вещи, которым я училась, но и могла уже гораздо больше. Когда прошло несколько таких циклов, я почувствовала, что, по-видимому, так и должно быть, и стала гораздо меньше переживать по поводу того, что иногда мне хочется сделать паузу

[@АртемБыстров-ж3о]

06:03 - У Бориса Никитина в книге "Ступеньки творчества" описан подобный случай (у одного из сыновей не получалось сложить нужный узор из кубиков), и к этой ситуации он применил "метод ледокола" - один шаг вперёд, два назад, т.е. повторение упражнений предыдущего уровня (складывание более простых узоров), с последующей попыткой решения задания следующего уровня. В итоге мальчику всё-таки удалось сложить этот узор.

[@Qweqwe-ev1ft]

Блин вы единственный толковый психолог на ютубе ) Моё почтение!

[@ЕленаИонова-я8р]

я учила английский и занималсь спортом по 5 минут в течение 14 дней. Потом я учила по 10 минут еще 14 дней. Я уже дошла до 40 минут спорта и до 40 минут английского ) Другие способы мне не помогали

[@abrakakadabraa]

О ДА!!!! Тоже сейчас так учу языки и занимаюсь спортом. Начинала с 5 минут 3 недели назад. Потом 10. Потом 15. Просто самой хотелось больше и больше. Сейчас 15 минут спорт, 15 минут растяжка и 15 минут языка, сплошное наслаждение.

[@Artem2Velichko]

Хорошее видео, спасибо. Видно,что автор старается🥸🦶

[@МарияМинтюкова]

Спасибо большое❤ посмотрела со своей дочкой. Очень полезное видео😊

[@patleekhaan9768]

Да. Очень интересное и полезное видео, благодарю за Ваш труд! :)

[@MihailSArt]

Понравилось особенно высказывание про "хотя бы лежи по направлению к цели"

[@Vas_Is_Das]

Ну полежал человек 20 лет так, потом встал и сказал, ну я хотя бы попытался)) 🥴

[@ДжеймсМагеро]

А ведь и правда, очень вовремя вышло это видео. Во всяком случае для меня. Сегодня упустил возможность уехать в другой город на заработки. Сам не пошёл, не знаю зачем и почему так, ведь ещё вчера на волне мотивации и договорился...После несколько часов провел в чувствуе вины и самобичевании. Это видео мне помогло справиться с этим состоянием, попробовать посмотреть на себя сейчас иначе и начать думать в другом ключе. Да, может ненадолго, но все же

[@pavelzyg]

Джеймс Магеро, рад быть полезным!

[@ubendeb]

Спасибо большое!) Видео действительно полезное. Хотя вроде бы тема уже давно известна, но ваша подача и грамотное структурирование материала помогают (вспомнить) и лучше понимать тему)!

[@misss414]

Какой потрясающий уникальный контент, огромное спасибо!!!🔥👍

[@maximrojkov1700]

В этом плане, как мне кажется, могут быть довольно полезны виды спорта, где требуется физическая выносливость. В этом случае физически можно ощущать, что постоянно тренированиться и прогрессировать невозможно - нужны периоды восстановления и отдыха, и лучше их спланировать заранее. Почему-то в плане когнитивной нагрузки "блок" на продолжение деятельности в ущерб прогрессу работает намного хуже - из-за этого "откат" будет намного сильнее. Ну и почему-то люди в целом (предположительно) считают, что над процессом обучения у них больше контроля, чем над процессом тренировки организма. То есть с физическими ограничениями считаются, а умственным перенапряжением как будто какое-то время можно пренебречь

[@pavelzyg]

Maxim Rozhkov, полностью согласен. Физические нагрузки заметнее, а с когнитивными намного труднее в этом плане. Только обученные люди их замечают :)

[@efimovv]

Категорично, практично, комплексно - повеяло старинной атмосферой канала! И благодарю про конструкцию целиком, а не только "прикольный научный факт".

[@МинистрБузы]

Павел, большое спасибо вам за работу! За ваши замечательные видео! За такие актуальные вопросы! Иногда я смотрю ваши видео, снятые 5-6 лет назад - сегодняшние видео стали в сто раз круче! Желаю вам удачи! ❤

[@pavelzyg]

Министр Бузы, спасибо за поддержку!

[@ВэйдаДартовна]

Всегда привыкла считать откаты неизбежным, но жутким злом, выбивающим почву из-под ног. Удивительно, но знание о том, что откаты - это нормально и бывает со всеми, не особо помогало. Надо попробовать теперь относиться как к путешествию)

[@Angy-T]

Вау, я балдею от аналогии с путешествием. Все в точку! Если долго валишь и валишь без перерыва - перегораешь и становится тоскливо. Нужно делать дневки. (Знаю не по наслышке - сам путешественник, на великах накатывали по 3-4 тыс км. по Турции, по Ирану) И передышки, та самые откаты нужно закладывать, планировать. Или спонтанно на них соглашаться (когда непруха). Но при этом на забывать про маршрут и куда ты вообще собираешься доехать. Да блин, наша жизнь - это вечное путешествие, это вечный путь к себе... И круто, когда ты сумел включить драйв, азарт в этом процесе. - И превратил это в искусство!

[@asiafoxfox6060]

Павел,Вы самый лучший психолог

[@IngaWebster]

Отличное видео с полезной информацией. Спасибо большое❤❤❤

[@nastassiabar4680]

Спасибо большое за видео! Не понимаю тех, кто просит больше юмора - лично мне никогда не скучно слушать Вас) Вы отличный и харизматичный оратор - всё по делу, с акцентами, с расстоновкой

[@pavelzyg]

Nastassia Bar, спасибо, очень приятно!

[@ОлегБарановский-о5м]

Как всё очевидно,никогда не фиксированная на отката. Спасибо за полезность.

[@Gillarann]

Кое что подмечу. Когда началась часть про то, что откат это всего рода привал(отдых, чтобы пойти потом дальше), то я вспомнил про выходные, когда ходишь на работу, а потом 2 дня отдыхаешь. Тут что-то вроде этого.

[@fhkugvbn8235]

Павел, спасибо Вам большое за видео! Мега-ценная информация.

[@evgeniyagoncharova7988]

Ох, как же актуально и вовремя! Спасибо, Павел =)

[@tatianaignat5030]

Видео очень классное и полезное! Спасибо большое Вам за труд!

[@nikitkagambit2002]

Зыгмантович не подвел, это действительно важнейшее видео❤ Я как раз путешествую из Шира в Бри) за медалью)) и где-то на фоне что-то происходит с гиподинамиеей и лишним весом)

[@pavelzyg]

Уверен, путешествие будет отличным!

[@nikitkagambit2002]

@@pavelzyg спасибо, Павел!

[@maru9L]

Какое важное и полезное видео! Спасибо, Павел!

[@V.A.T.]

Спасибо за видео! Такой контент на вес золота

[@visr1789]

Большое спасибо за информацию! ❤❤❤ Вы самый лучший!

[@MrVendigor]

Блин Паша, ты все же сделал перебивки. Это просто офигенно!

[@seavisofheaven]

Павел, Вы красавчик) Связали и доступно объяснили те вещи, которые я где-то слышал, но забыл и не мог собрать воедино Ай молодец!))

[@alisamorozova4768]

Все что Вы говорили в этом видео очень похоже на то, что испытываешь при потере веса- там существуют не только плато, но и привес тогда, когда ты прям неделю четко следишь за меню по граммам и физ.активностью. Я проходила это несколько раз, раньше нервничала, но спустя время привыкла к тому, что нужно просто продолжать делать то, что делаешь и в какой-то момент отключать контроль результатов, чтобы не нервничать, ибо если знаешь что стратегия верна и математически просчитана, то нужно ей просто довериться и не тратить свои нервы при взвешивании- это чревато сходом с дистанции. Но я никогда не задумывалась, что это применимо не только к весу, но и вообще общая концепция построения новых привычек, новых систем в своей жизни. Очень много всего было брошено именно на состоянии спада- ушла в штопор "дышать по направлению к цели", дальше самокопание и отказ от действий. Я пересмотрю теперь многие вещи в своей жизни, спасибо!

[@arthurgaraev]

Больше спасибо за видео! У вас один из лучших каналов на просторах ютуба!

[@goodluck1070]

гениально! спасибо большое, действительно помогает!

[@СинийКит-з2д]

Поставил лайк. Написал комментарий. Быть добру!

[@БорисБритва-м3г]

Комментарий для продвижения автора, благодарю за доброе дело, так держать!! 👏🏼

[@hvoyia]

Спасибо большое за видео!

[@UID-2]

Павел, красная точка на видео, думал у меня на мониторе пиксель выгорел, испугался) Спасибо за видео и отдельное спасибо за Ваши платные материалы, много нового для себя узнал!

[@pavelzyg]

Алексей К, похоже, это у меня в камере с пикселем беда :(

[@UID-2]

@@pavelzyg Сейчас очень мало "публичных в интернете" психологов, которые не вешают лапшу на уши. Точнее ни одного еще не видел, кроме Вас. Круто, что Вы рассказываете про действительно нужные многим вещи. Многие так называемые "психологи" просто говорят кучу красивых слов и продают "легкие способы" и "приемы", а по факту это лапша :) Давно читаю, смотрю и слушаю Вас, приятно, что преобразили видео, формат и визуальное качество материала! 😊

[@pavelzyg]

@@UID-2, спасибо!

[@Natalia_NNNN]

Очень важная информация! Спасибо!❤

[@user-gy8xn4kt7s]

Полезно, так получилось, что пытаюсь научиться уже более трёх лет и заметил такое состояние и в порыве отчаяния бросаешь всё и возвращаешься туда, куда не хочешь По поводу планирования, заметил, что если для тренировок выделить определённые дни - пятница, среда, понедельник, а в остальные ничего такого ни делать, то даже пропуская занятия, на долгую перспективу не бросаю Идея большого количества повторений ощущается как решение проблемы, особенно, если это разделить на большое количество времени Идея называть это путешествием находит отклик внутри