삼각섬유연골 손상(TFCC)의 구조와 원인｜정확한 손목 보호대 착용법

[@kull001105]

자세한설명을 해주셨네요~~ 감사드립니다.

[@allbarun_tv]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@91hannam881]

손목통증은 초기에 잡아야 하더군요... 그래야 만성질환으로 발전되지 않아서 하루빨리 관리하는 법 익히시는 게 좋아요. 요식업계 종사자로써 몇달째 TFCC으로 고생하고 있습니다. 스트레칭은 꾸준히 꼬박합니다. 매일 10분씩만 투자해도 하루 컨디션이 달라요.너무 아플때는 일을 못할 정도로 심해서 고민이였는데 지인이 말해줘서 알게 된 손목복합마사지기 쓰고 있습니다. 한달째 사용 중인데 이제 아예 없으면 일상이 불가능할 정도네요. 쓰기 전보다 후에 통증 정도가 10에서 2정도로 줄었어요. 다들 관리 꾸준히 해보세요. 좋은 결과 있을 거에요. 좋은 말씀 잘듣고 갑니다. 좋은 영상 감사해요.

[@정은숙-o3e]

TFCC를 이해하는데 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.

[@balletluv]

굉장히 자세한 설명 감사합니다. 동네 정형외과 의사 제대로 설명도 안해줘서 속 터졌는데 ㅜ

[@지금우리학교는-s5i]

손목은 결국 꾸준히 관리하는게 답인거 같아요. 수술 직전까지 갈뻔했는데요. 저 같은 경우에는 의사쌤들 유튜브 보면서 스트레칭 꾸준히 해줬어요. 홈케어는 '손목전용마사지기'로 저주파&찜질 해줬는데 통증이 많아 사라졌었어요. 회복이 된거죠. 당연히 손을 쓰지 않는게 가장 좋지만 여건이 되지 않는다면 꾸준히 케어를 하는 것도 중요하다고 생각해요.

[@user-eg4zw]

선생님 좋은 영상 감사합니다. 저도 출산후 육아하면서 손목때문에 고생많이 하였는데 tfcc 위아래로 감싸주는 보호대 쓰면서 많이 좋아진것같습니다.

[@Akim-yb1hk]

어떤 보호대인가요???

[@user-eg4zw]

@@Akim-yb1hk 아나프길 손목보호대 검색해보세요

[@박가인-s6d]

저도 육아로 아픈데 어떤제품인지 알수 잇을까요?

[@서상욱-o7k]

축구를 하다가 말씀하시는 tfcc쪽 통증이 생겨서 다음날 바로 반깁스를 했고 1주일간은 그렇게 지내다 1주차 이후엔 한의원에서 약침을 맞으며 지내고 이제 3주차에 진입을 했는데 손목 회전시 회외 할 때만 약간의 불편함 정도로 통증 정도가 많이 회복 되었습니다 경미한 인대 부상인 거 같아서 웨이트를 포기하고 휴식만 하며 치료하니 낫고 있는 거 같습니다 ㅎㅎ 좋은영상 감사합니다

[@jsy7460]

영상에나온 tfcc 보호대 똑같이 생긴거 구매했는데 상시로 착용해야 되나요? 기술직이라 손 많이쓰는데 아니면 일할때만 착용해야 될까요? 계속 끼고있어도 안좋다하여 질문드립니다 수술은 안했습니다.

[@joy-xg1zk]

저도 tfcc파열되었다고 해서 보호대보다 척골단축술을 하기로 하기로 했어요. 수술까지 해야 하니 좀 떨리네요

[@bb182-ur7qn]

저 검정색 얊은 보호대 다치고 초기에 절대 차지마세요(인대 다 아물고는 아마 상관없을듯) 말로 설명하기힘든데 대충 저게 척골두가 사각형 빈공간 안으로 들어가게해서 차는건데 그렇게해서 꽉 조이면 자연적으로 척골두 바로 위쪽 손목부위 즉, 새끼약지손가락쪽으로 가는 손목부위? 거기가 이 얊은 보호대 장력?에 의해서 어쩔수없이 상대적으로 움푹 들어갑니다 즉, 저거 찬 상태면 저 부위 척골과 손목내부가 좀 비뚤어져있게됨. 인대가 아무는 과정에 저 상태로 차고지내고있으면 정상적으로 손목이 아물지 못하고 손목이 삐뚤어지면서 아뭄. 초기에 다치고 일주일 다이소보호대차면서 멀쩡하게 지냈다가 괜히 이 영상보고 똑같은거 주문해서(저거 만드는 의료인증받은 곳이 한군데임) 바로 그때부터 하루종일 차고 2주간 지냈다가 손목 비뚤어짐 척골 엄청튀어나오고 그위 손목쪽은 움푹들어가고 누르면 척골이 덜렁거리고 X신됐음 이거랑 비슷하게 생겼지만 두껍고 다른 방식으로 차는 보호대들도 있는데 그런건 괜찮을듯 그리고 TFCC든 손목인대 다치면 그냥 거두절미하고 반깁스 차세요 이 영상에 무슨 회전할때 자극된다 뭐다 그래서 어쩌구 저쩌구 하는데 명의한테 가서 물어보니 그냥 반깁스 차면 된다함

[@뉴찐스-l9n]

저도 이 영상보고 tfcc손목보호대 저거랑 똑같이 생긴거 쿠팡에서 몇개 주문해서 일주일 찻는대 더 아파요 이상해요 아무것도 안조이면 편한대 tfcc보호대 쌔게 조여도 아프고 살살 조여도 아프고 그냥 저 보호대 자체가 몸이 더 상하는 느낌이 들어서 다 갖다버렷어요

[@사연극장-o3m]

맞아요 아주 약할때에는 몰라도 증상이 좀 되시는 분은 저런 손목보호대 착용하면 안됩니다. 삼각연대라고 하더라도 똑같은 방식으로 다치는게 아닌 것 같습니다. 저도 억지로 끼고 있다가 훨씬 악화됐습니다. 끼웠을때 아프다면 무조건 사용 안하는걸 추천합니다. 저는 위/아래 잡아주는 보호대가 훨씬 도움됐습니다. 영상에서는 위/아래는 전혀 상관없다고 했지만 본인이 손목을 위/아래로 까딱였을 때 통증이 있다면 위/아래 잡아주는것이 도움이 될 수 밖에 없습니다. 저는 회전과 위/아래 둘 다 아팠고 엑스레이 찍었을때에는 수술일보직전인 상황이라고 했습니다. 다행히도 병원에서 준 반부목 이용하면서 낫기 시작했습니다. 벨크로 3개 달린 반부목이고 위/아래 잡아주면서 벨크로로 고정하는겁니다. 벨크로 고정부위는 인대 부위와 떨어져 있어서 강하게 조여도 고통이 없고, 무거운거 들 때 손목에 가해지는 힘이 보호대 안했을때의 1/10으로 줄어듭니다. 인대 손상되신 분들이라면 제가 어떤 얘기하는지 바로 알아들으시겠지요. 평소 내 손목 상태로는 무조건 아파야 하는 상황인데 멀쩡하다는 겁니다. 저는 일상생활에서는 착용안하고 일 할 때에는 착용합니다. 물론 착용하면 엄청 불편합니다. 그래도 참고 하고 있습니다. 특별한 일을 안하는데도 안 나으시는 분들은 모르겠지만 계속 인대를 사용해서 못 나으시는 분들 중 위/아래 까딱일 때 통증이 있으시다면 병원가서 반부목 받아서 착용하시면 확실히 나아지실겁니다.

[@일반인중에일반인]

저는 양손 다 말썽이라 처음에 손목보호대만 사용하다 더 빨리 낫고 싶은 마음에 근육성장마사지기도 같이 사용합니다. 반신반의했는데 Ems마사지기를 쓰는 것도 꽤나 효과가 있네요.

[@Snake_Doctor1]

한광준 선생님 전문적인 의견 감사드립니다!!

[@초이빵숙]

손목보호대 제품명 알수있을까요?

[@송은주-c9z]

17세 아이가 손목이 아프다고해서 엑스레이 찍어보니 삼각섬유연골이 두뼈를 잡아줘야 하는데 그게 없어서 벌어저 있다고 했어요 아직 성장기이고 하니 손목보호대 착용하고 지켜보자고 합니다 섬유연골이 없을수도 있나요? 만약 그렇다면 치료는 어떻게 하나요? 보호대는 손바닥까지 오는거라 손쓰는게 불편해서 선생님꺼 사서 착용해줘야 겠네요

[@Jh00601]

18살에 다쳐서 20살까지아프다가 2년운동 쭉쉬니까 완치됐습니다.

[@abcdefg8564]

무조건 MRI를 찍어야 알 수 있는건가요? 엑스레이나 초음파로는 알 수 없는 건가요? 답변 꼭 부탁드립니다 ㅜ

[@피지왕개기름]

보조기 어디서 사나요?

[@goniair]

인대는 그렇고 그럼 연골은 어떻게 치료되나요? Dna주사를 계속맞고있는데 경과가 안좋네요 그리고 보호대는 꽉조여서 24시간쓰나요?

[@도날드럼]

연골은 치료랄게 없죠

[@shgyy670]

@@김인직-v9n 진짜 그런 것 같아요..

[@tubeyou8321]

평소에 주 5회정도 웨이트 운동을 주로 했고, 최초 TFCC 손상이후 4주간 반깁스 하였고 반깁스 푼 뒤 저중량으로 주3회 정도 웨이트 운동을 하였습니다. 여전히 손목부분에 통등이 있어 운동을 멈추고 체외충격파, PDRN 치료를 받아보아 일상생활에서의 동증은 거의 없어 다시 운동을 시작하였으나 통증이 재발하고있고 다친지 6개월이 조금 지났다면 수술을 하는게 좋을까요? 아니면 운동을 쉬고 보호대 착용하고 1개월 정도 경과를 지켜보는게 좋을까요? 수술을 한다면 상급 종합병원에서 해야하나요?

[@박준근-r1w]

저도 tfcc 발생 후 6개월됐습니다. 저는 6개월동안 일상생활 외에 운동 전혀 안하고 류마티스 외 각종 소염진통제 알약 복용했습니다. 손목을 좌우로 돌리면 통증은 있으나 예전보다 심하진 않구요. 미는 운동하면 손목이 어긋나서 맞춰줘야해서 현재는 미는운동 제외하고 당기는 동작 수행중에 있습니다.

[@제이퀸-t8h]

😅

[@굵은악마-n3f]

한번 수술하면 불편한 통증은 만성 ㅠㅠ

[@starrrr7617]

mri찍어보세요..

[@도치피치]

저손목보호대를 24시간 착용해야하나요????

[@Jh00601]

아플때 저 보호대 써봤는데, 경험상 너무 오래 착용하는것은 좋지않은것같아요 .(일주일이상X) 몇일 착용하고 통증없어지면 빼는게 좋을것같아요

[@이상혁-d1y4p]

손목 조금이라도 안좋으면 빠르게 관리 해야돼요 안일하게 낫겠지~ 이런 생각하다가 큰일납니다 저도 그냥 방치하다가 결국 수술했어요 수술해도 조금이라도 관리 안하면 바로 통증 올라옵니다 ㅠ 스테로이드/비급여 주사나 충격파는 일시적으로 효과있긴 한데 비싸고 별로 추천드리고 싶지 않아요 일단 아침에 일어나서 손목스트레칭 매일 해주시는게 좋아요 손바닥 밀기: 손바닥을 서로 마주 보게 하고, 손가락이 위를 향하도록 두 손을 맞대어 밀어주기. 이 자세에서 손목을 최대한 뒤로 젖히면서 팔의 앞부분이 늘어나는 것을 느껴보기 손등 당기기: 한 손의 손등을 다른 손으로 잡고, 손목을 아래로 젖히면서 손가락을 몸 쪽으로 당겨준다. 이때 팔뚝의 바깥쪽이 늘어나는 것을 느껴보기 그리고 손목보호대는 장시간 착용하고 있으면 안좋다는 얘기가 많아서 저주파 마사지기로 매일 마사지 꾸준히 해주는 것도 효과 많이 봤던 방법이에요 여러가지 제품 많이 사서 사용해봤는데 미세전류 저주파 방식으로 마사지해주는 휴핸즈 마사지기 제품이 가장 효과 좋았고 지금도 사용하고 있습니다 아무튼 손목 통증의 불편함을 누구보다 잘 알고 있기때문에 손목으로 고생하시는 모든 분들 빠르게 쾌차하시길 바라겠습니다!