어디에도 안 나오는 TFCC 교정운동(손목 통증 있다면 바로 시작하자!)

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Күн бұрын

Пікірлер: 49

@real_rehab Жыл бұрын

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@longable Жыл бұрын

설명이 너무 좋아요 ~ 집안일하고 손목을 많이 쓰는 일을해서 그런지 손목통증때문에 너무 힘들었는데, 손목통전문 손목보호대 쓰고 정말 많이 좋아졌어요 ~ 찜질이랑 휴식시간 날때마다 스트레칭도 자주 해줬구요 !

@aesoooll Жыл бұрын

손목아대있는데 손목아대도 도움될까요?

@longable Жыл бұрын

@@aesoooll 손목아대는 도움 거의 안되요. 그건 그냥 감싸주는 정도고 아픈거 줄여줄려면 손목통전문 손목보호대 쓰셔야되요. 찍찍이가 손목압박을 정확하게 해줘서 저도 손목통전문 손목보호대 쓰고있어요 !

@91hannam881 2 ай бұрын

손목통증은 초기에 잡아야 하더군요... 그래야 만성질환으로 발전되지 않아서 하루빨리 관리하는 법 익히시는 게 좋아요. 요식업계 종사자로써 몇달째 TFCC로 고생하고 있습니다. 스트레칭은 꾸준히 꼬박합니다. 매일 10분씩만 투자해도 하루 컨디션이 달라요.너무 아플때는 일을 못할 정도로 심해서 고민이였는데 지인이 말해줘서 알게 된 손목전용케어기 쓰고 있습니다. 한달째 사용 중인데 이제 아예 없으면 일상이 불가능할 정도네요. 쓰기 전보다 후에 통증 정도가 10에서 2정도로 줄었어요. 다들 관리 꾸준히 해보세요. 좋은 결과 있을 거에요. 좋은 말씀 잘듣고 갑니다. 좋은 영상 감사해요.

@Qwerlkjh1111 2 ай бұрын

와... 선생님 너무너무 감사합니다. 테니스 치다 부상으로 고생하고 나을까말까 하며 완치가 되지않아 힘들었는데! 막대기로 하는 마지막 운동법으로 단번에 통증이 개선 되네요. 복 많이 받으세요~!

@real_rehab 2 ай бұрын

감사합니다 ^^!!

@마바리의꿈 Жыл бұрын

대박.. 일 때문에 왼 손목이 아프고 바깥쪽으로 구부리거나 땅짚고 일어날 때 통증이 심해서 병원에서 처방받은 진통제 3일동안 먹어도 그대로였는데 이거 조금 따라하니 손목이 잘 돌아가고 통증도 거의 안느껴지네요! 한번에 낫진 않겠지만? 꾸준히 하면 좋을 것 같아요 엠알아이 찍어야하나 고민하고있었는데 정말 저에겐 단비같은 영상이었습니다! 감사합니다 *참고로 전 집에 2키로 아령이 없어서 맨손으로 했고 두번째 운동은 효자손 들고했습니다!ㅋㅋ (남자임) 그래도 효과 굿..

@real_rehab 11 ай бұрын

감사합니다!! 많이 홍보해주세요 ㅎㅎ

@seongtaimoon1473 7 ай бұрын

괜찮은것같네요. tfcc가 의심되서 동작을 해보는데. 손목이 뒤로 졎혀져서 생기는 통증이 많이편해지는 느낌을 받습니다. 지금 잠깐해보고 느끼는건데 좀더 해봐야겠네요.

@real_rehab 7 ай бұрын

감사합니다 ^^ 많이 홍보해주세요 ~!

@PPaws21 2 ай бұрын

TFCC 수술 하고 1년 넘었는데 통증은 비슷한데 이 운동을 하면 나아질까요?

@real_rehab 2 ай бұрын

넵넵 한 번 해보셔요 ^^

@YSC2013 7 ай бұрын

발상이 차별화되고 , 뛰어나서 대단히 좋습니다 👍👍👍

@real_rehab 7 ай бұрын

감사합니다!!

@ant1916 3 ай бұрын

선생닝 제가지금 손목접히는부분혈관이 보라색으로변하고 혈관이넓어지고 눈에띄게 올라왔는데 스테로이드주사도 맞고 손바닥손목에립니다 힘을못쓰고있는데 가르처주신이 운동하면 핏줄인지혈관인지 다시정상으로돌아갈까요

@real_rehab 3 ай бұрын

그것까진 모르겠지만 우선 통증이 더 강해지지 않는다면 인내심을 갖고 운동을 꾸준히 해보세요 ^^

@dksdkv Ай бұрын

선생님 양쪽이 동시에하기 어려운데 한쪽시 해도 괜찮을까요? 그니까 한쪽 먼저진행할때 앞으로 쭉 뻗으면서 팔주름 하늘로가게 할때 반댓손으로는 막대기 잡아서 쭉 뻗어주면서 보조해주는 역할이요

@real_rehab Ай бұрын

네네 한 쪽씩 하셔도 돼요~!

@dksdkv 10 ай бұрын

선생님 두번째 운동 따라하는데요 첫번재 때는 손목이 새끼손가락쪽으로 꺾으면 tfcc에 부담되니 조심하면서 하라고 하셨는데 두번째 운동에서는 선생님이 하신 것처럼 막대기 잡고 팔꿈치 안으로 돌리고 이거 따라하는데 손목이 새끼손가락 쪽으로 심하게 꺾여지는데 이게 맞는 동작인 건가요? 막대기 잡았을 떄 손바닥쪽은 모양이 어떤지 보고서 따라하고 싶은데 손등쪽만으로는 정확히 따라하기가 어려운 거 같아요 잘 따라하고 있는지 모르겠어요 시간나신다면 답변부탁드려요 tfcc 불안정성으로 고생중이라서요 ㅠ

@real_rehab 10 ай бұрын

아 손목이 뒤로 젖혀지냐 구부리냐 차이가 있습니다. 이렇게 하면 손상이되는 메커니즘과 반대로 작용하게 됩니다^^ 그렇게 하더라도 이 운동을 하다가 통증이 있다면 즉시 멈춰주세요.

@김민수-e7w2i Жыл бұрын

♥영상 잘 봤습니다♥ 에이리드 손목보호대에 찜질기능이 있어서 요긴하게 쓰고 있는데 전보다는 많이 달라졌어요.

@이유민-t1k 4 ай бұрын

척골 손목쪽 힘줄쪽 염좌로 일상생활에서는 통증이 없는데 등운동시에 내회전이 들어가는 동작이나 언더그립 동작에서 통증이 많이 남아있습니다,,, 이 방법이 도움이 될까요?

@real_rehab 4 ай бұрын

어..거기까지는 모르겠습니다 한 번 해보시면 좋을 거 같아요 !

@휘손 Жыл бұрын

일상생활에는 통증이 없고 헬스 할때 손목이 조금 아파서 (tfcc 손상 의심) 헬스 쉬고 있는데 이거 운동해주면서 조금씩 병행해줘도 괜찮나요?

@real_rehab Жыл бұрын

넵 충분히 도움이 될 수 있습니다! 해보시길 권합니다!

@강태우-k5n Жыл бұрын

혹시 막대기 운동 할때 막댜기 잡고 손목을 아래로 젖처야 하나요?

@real_rehab Жыл бұрын

저 자세를 하면 자연스럽게 손목이 아래로 향해요 ^^.

@최시영-x5l 9 ай бұрын

MRI 를 경희대학병원에서 찍었는데 지금 보니 TFCC인듯합니다... 다친지 3년이 지났고 통증이 아직도 있는 편이라 아마 수술을 권하실듯합니다.. 그런데 수술을 하고싶지 않은데 재활로 회복이 가능할까요?? 수술 대신 재활로 TFCC 를 극복 할 수 있을까요?? 그렇다면 찾아뵙고싶네요 ㅜㅜㅠ

@real_rehab 8 ай бұрын

우선 최대한 해보고 그 다음에 수술을 고려해보시면 좋을 거 같아요 ^^.

@ufo9534 5 ай бұрын

막대기 이용하여 tfcc 펴주는 운동법 획기적이네요^^

@dksdkv Жыл бұрын

안녕하세요! tfcc인대 파열 환자가 해도 도움이 되나요? 통증완화와 손목강화 목적으로 해보려고해요

@dksdkv Жыл бұрын

골프엘보 운동영상에도 댓글 달았는데요 tfcc인대파열과 골프엘보힘줄손상이 있는데 따라하면 도움이 될까요? 골프엘보랑 tfcc영상에서 나오는 마지막 동작들이(관절을 맞추는?) 서로 상충되지는 않을까 걱정돼서 문의드려요!

@real_rehab Жыл бұрын

시도해 보세요 다만 원래 아프던곳이운동중 자극이 온다면 바로 멈추시길 바랍니다.

@린매스업-f1e 5 ай бұрын

반깁스로 고정시켜놓던데 오히려 이렇게 움직여도되는건가요..?

@real_rehab 5 ай бұрын

반깁스면 좀 위험할 거 같아요 ^^

@린매스업-f1e 5 ай бұрын

@@real_rehab 반ㄴ깁스찰정도면 하지말라는거죠?

@sedul23112 5 ай бұрын

@@린매스업-f1e 저도 TFCC때문에 반깁스 했었는데, 반깁스 할 때 동안에 저 운동들을 하게 되면 오히려 무리가 가더라구요. 반깁스 하는동안은 물리치료나 마사지 정도로 안정을 취하고 조금 회복이 돼서 통증이 사라지면 하시는게 좋을 것 같아요

@린매스업-f1e 5 ай бұрын

@@sedul23112 감사합니다 ㅎㅎ

@아자아자-g2p 5 ай бұрын

척골충돌증후군인데, 이운동이 도움될까요? 수술은 너무 무서워요

@real_rehab 4 ай бұрын

거기까진 모르겠습니다 ^^..

@simcga Жыл бұрын

제 상황이랑 아주 똑같네요. 오토바이 타다 슬립해서 손목을 다쳤거든요. 오늘부터 꾸준히 해보겠습니다. 그리고 자이로볼도 갖고 있는데 그것도 도움이 될까요? 아니면 안하는게 좋을까요?

@real_rehab Жыл бұрын

TFCC는 보통 아플때 확 아프다가 안아플때는 안아프다 해요.. 만약에 통증이 2주 이상 없다면 천천히 시작해 보는 게 좋을 거 같아요.

@simcga Жыл бұрын

@@real_rehab 네 감사합니다~!!

@ppap99 4 ай бұрын

@@simcga 손목회복되셨나용

@simcga 4 ай бұрын

@@ppap99 네 회복되었습니다! ^^

@가온-u7m 7 ай бұрын

왼쪽손목이 척골충돌증후군이있다고하는데요손목복숭아뼈있는곳도염증이 있다고하면서뼈를잘라서 길이를맞추는 수술을하라고하는데 수술을않하고 통증을없앨수있는방법이 없을까요 지금도손목복숭아 뼈있는곳은 통증이 있고 가끔심해서 손을쓸수가 없어 일을못하고있습니다 방법좀 알려주세요

@real_rehab 7 ай бұрын

그것까지는 모르겠어요 ㅠㅠ..직접 보지 않아서 한계가 있어요..

@user-d4g8d Ай бұрын

tfcc 전완 회내 큰일납니다