Самопомощ по време на криза

[@vita3085]

Здравейте и от мен! Казвам се Вили на 28 години съм. Страхотно видео (и не единствено), което ме намира в много правилен момент от живота ми. От няколко месеца преживявам много силна тревога. Смятам, че се отключи заради цялата истерия със Коронавируса. Имам детенце на 2 години и половина и през цялото време на изолация изпитвах страх, който не мога да сравня със нищо в живота си. Но тогава бях мобилизирана, готова за бий се или бягай. Страхът се е трупал тоолкова дълго в мен. Сега виждам, че е с размерите на планина. И сега няколко месеца, когато вече приключиха (а и аз самата отдавна спрях да гледам всякакви новини), просто рухнах. Всичко, което се е насъбрало излиза. Плача често. Тъжна съм. Имам толкова много тревожни мисли. Имаше моменти, когато изпитах и паник атака.За щастие вече ги няма, защото се уча да изразявам емоциите си. Да плача, когато ми се плаче. Да викам, когато мога (без да преча на другите). Имам личен дневник, в който записвам всичките си мисли, ако щете страхове, желания, изразявам любов към самата мен. Медитирам всеки ден и се моля всяка вечер. Аз съм силно емоционален човек. Гледах и изживявах болките на хората. Отделно сама проектирах в главата си най-лошите възможни сценарии. Но...с всеки изминал ден илизам от дупката. Вървя към светлината на вярата и надеждата. Изкачвам планините от страховете си и си повтарям, че след нощта следва деня. Аз ВЯРВАМ в моя ден. Искам да кажа на хората, които преживяват тежък момент да вярват, колкото и да е трудно. Изпращам Ви любов, вяра и добри пожелания, хора! Надявам се и Вие да направите същото!

[@AlexandraAlgafari]

Еха, благодаря за споделянето! Надявам се, че идва зората или вече е дошла :) И да - емоциите ни са за изпитване и изразяване, а не за потискане и окастряне

[@СнежиМитева-у6й]

Безкрайно ти благодаря Алекс за всички видеа!😊толкова са поучителни...Благодаря!❤❤❤

[@mayamihailova5047]

Благодаря ви за това видео!

[@AlexandraAlgafari]

☺️

[@radostinatoncheva3140]

Благодаря от сърце за всички съвети🌷много полезно!

[@aleksandrinakircheva5253]

Много хубаво видео❤

[@AlexandraAlgafari]

Благодаря!

[@geriivanova4384]

Изключително полезно, много благодаря!

[@AlexandraAlgafari]

И аз благодаря, Гери ❤️

[@ivpanayotova941]

❤❤❤❤❤

[@AlexandraAlgafari]

❤️

[@savinavankova2730]

Аз се разплаках... Благодаря отново, Али! В момента съм в Австралия и наскоро имаше наводнение.. Много хора изгубиха домовете си, други частично бяха засегнати... Ние се чудехме дали трябва или не да се евакуираме до последно... Но хората си помагат и в такъв момент виждаш толкова човещина и добрина. Много е тъжно всичко, което се случва и така ме боли, но както казваш има и друга страна, към която по-често трябва да поглеждаме. В същото време и в личен план все още преодолявам трудности, но съм безкрайно благодарна, че тук едва ли не накрая на света срещнах хора от различни националности и религии дори и те ми показаха какво е да си приятел и да чувстваш някого близък, дори по-близък от роднина понякога... Има неща, които не зависят от нас, от нас зависи да оценим онези, които зависят и да ги направим възможно най-добри...

[@AlexandraAlgafari]

Много ти благодаря за този коментар, Савина! Пращам прегръдки от България ❤️

[@savinavankova2730]

@@AlexandraAlgafari Благодаря ти, Али! Силни прегръдки и от мен!

[@Kanal_na_Svetlin]

Много мъдрост и проникновеност! Полезно и качествено съдържание - увлекателно поднесено! Браво! Благодаря ти! 😊💙🙏( Headspace е добро приложение за обучение в медитация )

[@AlexandraAlgafari]

Благодаря ти, Светлин 🥰 Headspace беше и моята врата към медитациите

[@minadraganska3705]

Много благодаря!

[@AlexandraAlgafari]

И аз благодаря, Мина 🥰

[@palomablanka7329]

Попадам на това видео днес, след две години...а колко е актуално...и в момента!

[@jakublitwinowicz8554]

V. relevant topic these days. Thanks Ali!

[@AlexandraAlgafari]

Wait, did you understand what I was saying? Good job, man 🤩 and thanks for the feedback 🥰

[@jakublitwinowicz8554]

@@AlexandraAlgafari thanks haha, I guess its thanks to your really clear diction :)

[@AlexandraAlgafari]

@@jakublitwinowicz8554 oh yeah 😁 i try my best

[@СтоянКрумов-д3ы]

Записът е тих. Иначе материалът е много добър!

[@dkgray828]

Страхотно видео, Алекс! Инструменти има много, човек само трябва да открие кое е неговото, следвайки вътрешния си компас - този на ентусиазма. Темата на клипа е за самопомощ, но защо така се случва, че в доста от случаите на хората (или поне на мен) им е по-лесно, приятно и по-fulfilling да помогнат на другите? Вкарваш всичките си знания, разбирания и усещания за справяне с чуждите проблеми, но когато се стигне до твоите собствени... витаеш из облаците.

[@AlexandraAlgafari]

Защото акъл е по-лесно да се дава, отколкото да се следва 😁 Често правим за другите това, което сме имали нужда някой някога да направи за нас. Но ако сега не гп направим за себе си, няма кой друг да го свърши.

[@dkgray828]

@@AlexandraAlgafari "Често правим за другите това, което сме имали нужда някой някога да направи за нас." - Това ми хареса, ще го запомня. ☺️

[@AlexandraAlgafari]

🥰❤️

[@БорянаМинковска]

Благодаря ти! ☺️Много ценни са тези послания, които предаваш чрез видеата си! Всички досега са били много интересни. Като студент, завършващ тази година, бих те помолила да направиш видео за подготовката за дипломна работа.(Осбено психологическата такава, тъй като това е основното, което затруднява дори подготвени теоретично студенти по мои наблюдения) Какво би казала на човек, който се чувства затруднен ?

[@AlexandraAlgafari]

Доста специфична тема е това и не знам колко ще е интересна на хора, които не са колеги 😅 но ако искаш, ми пиши във фейсбук или инстаграм, ако имаш нужда от помощ.

[@zdravkonikolov1159]

❤️ Искам да напиша много неща, но няма да бъда разбран за това, само ще кажа нека да има МИР и Любов по цялата планета Земя всички народи племена да имат просветление за Велико обидинение и уважение тогава ще бъдат красиви спокойни времена на развитие и просперитет на ЧОВЕШКАТА РАСА!!!! И по често трябва да ни обидиняват тези думи ЧОВЕШКА РАСА. Вече е ясно че няма значение дали си бял от Европа черен от Африка , жълт от Азия , лилав от Антарктида зелен от Марс -. Какво може да обедини всички хора в един знаменател за да живеят в МИРНИ ВРЕМЕНА ми е въпроса????

[@AlexandraAlgafari]

Любовта ❤️ Благодаря ти за хубавите думи!

[@TheQnaaaa]

Много благодаря! А, ще дадете ли, примери на водени медитации, както споменахте във видеото?

[@AlexandraAlgafari]

В апликациите, които споменавам, има чудесни примери. Boho Beautiful имат страхотни кратки видеа в KZbin, но са на английски. Можете да опитате да потърсите и на български :) Може пък и аз да запиша нещо в някакъв момент 😅

[@stefanova2288]

Мили хора, ако искате да направите нещо добро за себе си, за своите близки и за благото на всички, можете да се присъедините към добровлците от международния проект Съзидателно общество. На 22 април се излъчи международен онлайн Форум "Глобална криза. Изход има." Доброволците озвучиха истината, която е скривана от хората. Те са независими изследователи от 180 страни. Извършват мултидисциплинарни изследвания, които не са по силите да изпълнят нито един друг институт или организация в света. Глобалната криза - това е ужасяваща реалност, която обхвана нашия свят и скоро ще се разруши напълно. За съжаление, повечето хора днес не подозират за предстоящата заплаха. На 12 ноември 2022 г. се проведе международен онлайн форум "Глобална криза. Нашето спасение е в единенито", на която беше обявена шокиращата климатична прогноза, получена с помощта на технически математически модел. Сега е известна точната информация за гибелта на нашата планета и природните катастрофи, които ще станат причината за това. Даденият климатичен доклад е резултат от 27 години упорит труд на огромен брой доброволци: учени, специалисти и независими изследователи. Климатичният цербер с всеки изминал ден набира сила. Очевидно е, че ако не предприемаме никакви действия, цялото човечество е обречено. На 22 април 2023 г. на международния онлайн форум "Глобална криза. Изход има" казаха какви събития ще се случат на нашата планета до 2036 г. и защо гибелта на планетата не е най-страшното, с което човечеството предстои да се сблъска. Остават няколко години, за да се промени хода на събитията. Все още имаме шанс, но за да го използваме, всички хора трябва да знаят за него. Днес бъдещето зависи от избора на всеки човек. Този избор е прост - ще съхраним ли живота на Земята или не. За да не допуснем фаталното развитие на ситуацията и да разберете какво можем да направим, за да спасим човечеството, гледайте международния онлайн форум "Глобална криза. Изход има" Разкажете за този форум на всички платформи, във всички социални мрежи! Всеки трябва да научи за този форум! НИЕ ВСИЧКИ СМЕ ХОРА! ВСИЧКИ НИЕ ИСКАМЕ ДА ЖИВЕЕМ В МИР, БРАТСТВО И ЛЮБОВ! Ако ТИ си за Живота, нека заедно построим нов прекрасен свят за нашите деца, за да имаме бъдеще, защото как ще се оправдаем пред тях, ако се случи непоправимото, какво ще им кажем, че не сме повярвали на тази информация и сме я пренебрегнали с лека ръка, мислейки си, че това са врели некипели??

[@marielapetrova8611]

Интуитивно съм усетила някой от стъпките - като например сутрин рано да се занимавам 15-20 мин с Чи Гонг и да изградя рутина, навик. Най-много ми харесаха стъпка 8 и 9, и въпреки, че са най-трудни за мен са най-важни.

[@AlexandraAlgafari]

Поздравления за рутината, Мариела! И да - най-трудни, но най-важни наистина ❤️

[@sublime861]

Има приложение за дишане "дишай прана" се казва. Много е полезно, защото има различни видове дишане, които да следвате

[@AlexandraAlgafari]

Оо, супер! Ще го погледна :) благодаря!

[@rulu8143]

В тия времена - яко сенека, марк аврелии, зенон. Подкасти рич рол и подобни...

[@AlexandraAlgafari]

Даа, наистина може да помогне да се облегнеш на нечии чужди мисли за успокоение