Самые УЖАСНЫЕ ошибки при похудении! Это убивает гормоны?

[@valentinefriesen1921]

Я вела дневник питания. Только тогда худею. Если не слежу по дневнику, то сразу набираю вес, к сожалению. Постоянно нужно следить за едой! Мне 65 лет, очень тяжело худеть, легче держать вес. Один раз похудеть и потом держать вес. Мой вес сейчас 59 кг, мой рост 159 см, мне хотелось бы иметь вес 52-54 кг, нужно ещё немного похудеть. Опять начала вести дневник питания, деваться некуда. 😅Надо! 😂 Каждый день гуляю, прохожу 3 км. Рисую, стараюсь отвлечься. Ем всё что люблю, только по-маленьку.😂😂😂Всем успеха! И мне тоже.

[@alexsaltzman]

Я вела дневник питания по совету эндокринолога, целую неделю вела! А потом... просто из памяти стёрлось, только спустя месяц вспомнила, что надо было что-то куда-то записывать. До сих пор удивляюсь, похоже, меня навещали люди в черном 😶

[@РитаЦуркан]

Ям Фсп, спасибо большое удачи вам ❤❤❤

[@АннаСазонова-ю2в]

Я очень благодарна за всё Ваши советы. Я сбросила 10 кг почти за год и дело стопорит к сожалению. Подсчёт калорий, прогулки, сон, всё стараюсь держать под контролем. Увы, не каждый день выходит уложиться в калории. Отдельно хочу поблагодарить за совет вечером есть картошку. И правда помогает от вечерне- ночного жора. Всем успеха.

[@Ольга-х2б3ь]

Спасибо, Максим Владимирович!!! Похудела за месяц на 3 кг, что не удавалось уже 3 года!!! Вы умница!!!

[@Teti-t2r]

обожаю Вас док!! очень мотивируете😊и юмор на 👍😅

[@strepetful]

Доктору спасибо, со всем согласен. Похудение это просто ежедневная борьба со своим чувством голода и фармацевтика или магия его обмануть не поможет. Когда чем-то важным занимаешься, легкое чувство голода даже приятно. Строишь дом, зарабатываешь деньги, увлечения какие-то. За несколько месяцев худеешь незаметно. А когда бездельничаешь, избегаешь нелюбимой работы, начинаешь жрать при любой возможности, это уже фляга свистит говоря по-простому.

[@ludmilakirile8145]

Слушала, слушала- подписалась. Очень впечатлило! Прямо энерджайзер ❤

[@СветланаЛучина-ш7т]

Огромное спасибо🙏💕, Всё верно, это работает, но так порой сложно, всё ведь в жизни взаимосвязано. Настроение плохое заедаем, настроение хорошее опять кушаем, балуем себя. То есть у каждого человека своя причина. Самое главное правило тарелки, это факт и как вы говорите не стоит отказываться от вкусняшек совсем 🙏❤❤❤❤❤❤❤

[@olenasmolenska7164]

Вы- классный, информация полезная. Спасибо!

[@ГалинаИванова-т4з]

Спасибо🙏💕 большое!!! Даже просто послушать, и то сразу жить хочется даже нам, пенсионерам, с огромным букетом болезней!!! Много-много нового узнала со своим 39-летним стажем СД 2!!🎉🎉🎉

[@ludakachur2926]

Слава Богу!Весело и интересно 😂!

[@arturaspetkevicius4148]

Умеренный дефицит калорий - похудеете на 0,5% вашего веса в неделю,или на 2% в месяц. Суровый дефицит( прим. с норм. 2500 доводите до 1500) - похудеете на 1% , или на 4% в месяц. Добавьте "спорт",ежедневная ходьба на 7-8км резвым шагом,можно еще пару каких нибудь упражнений,то эффект худения улучшается на 50-100% к выше упомянутому.

[@charlygrey9393]

Хорошо когда маленький ребенок, полезная пища в доме всегда. Рыба, мясо, картошку обожаю... Огромная проблема сладости. Ем 8 часов в день. Мне с утра удобно. Бывают срывы, но я понимаю что такое питание должно быть образом жизни, меня устраивает все, я и срывами худею, пусть и больше, но сладости надо ограничить. Раньше вообще на ночь обжиралась, дочь уснула-время жрать, второе блюдо, семечки или фисташки пачка, ну и сладости... Изжога постоянная. Теперь нет ее и это счастье. Посмотрела, спасибо, корректируем дальше.❤

[@dimka_s]

-23 кг за 1,5 месяца)) Сейчас гораздо медленнее: 1 кг в неделю. Пп и дефицит калорий. Кофе с горьким шоколадом - единственное, что я оставил из бывших привычек)

[@ЕленаТитова-о6я]

КАПЕЕЕЦ!!! ВЫ ГЕРОИНЯ!!!!

[@АринаТимофеева-и4р]

@@ЕленаТитова-о6я вообще-то ГЕРОЙ )))

[@ТатьянаНовикова-м9к]

Так это прекрасно!🎉

[@jillandrson]

Мужчинам легче худеть

[@dimka_s]

@@АринаТимофеева-и4р спасибо за уточнение и внимательность)

[@Наташаххх-и9ф]

Зефир ела, вместо сладкого, конфет, вес не прибавлялся.. Мне помогает только очень сильно урезать еду, прям вот одно яйцо, курица, бутербродик... Очень тяжело, короче. Движение не помогает. Ну дай бог 500 грамм минус при хотьбе 6000 шагов в среднем.

[@galkagolovina]

ХоДить - хоДьба

[@Наташаххх-и9ф]

@@galkagolovina точно, бывает, ходьбе))

[@Наташаххх-и9ф]

@@galkagolovina чужие ошибки всегда быстрее видятся, почти не читаем и не пишем, бывает ,клинит голову уже

[@solenigor]

А что так мало шагов?

[@adgozlbdlov1703]

Здравствуйте. А к врачу ходили?Анализ крови на инсулин, сахар крови..сдавали ?И ещё сколько вам лет и сколько весите?

[@olgab4607]

Вы совершенно правы Доктор 😂🎉❤спасибо за ваш ценный совет материал ❤❤❤всех благ вам и вашей команде ❤❤ Нет никогда дневник питания не вела ,всегда хотела ту таблетку меракулезной 😂😂😂🎉

[@Полина-п9ц1ю]

Алексей прав ! С гипотиреозом похудела просто уменьшив калорийность рациона 8 кг ща 8 месяцев ,правда кожа немного пострадала ((( вот для чего спорт нужен ….Просто я не могла нормально питаться по здоровью …потому не занималась

[@ruslankhaziev4839]

С марта прошлого года до осени сбросил 40 кг. Вместе с лишним весом мышцы ушли. После набрал мышечную массу +10 кг. Теперь опять начал сбрасывать вес. Таким вот образом худею. Пока есть мышцы вес быстрее уходит но вместе с ним и мышцы тоже уходят. А как только результата нет - заканчиваю с этим. Понимаю, что уже и сил не хватает, что бы увеличить нагрузку, и еда не дает достаточное количество энергии. 😅 Был принцип больше движения, меньше еды. 😂

[@Mister_P.]

Считать калории не обязательно, но нужно вести дневник питания 🤷‍♂️ Нам не нужна лестница чтобы забраться на второй этаж, нам нужен канат!

[@Ирина-д8й8и]

О! Послушаю делала ли я ошибки при похудении.❤

[@KokoTikenek]

Если честно сказать даже не знаю кого верить один говорит кофе можно другой говорит не можно😢

[@ALexandr--_--]

Кофе нужно))) Я пью 12-15 чашек в день

[@KokoTikenek]

@ALexandr--_-- я тоже пью кофе без сахара без Сливки

[@РоманС-г7ч]

Пиво не только вредно, но и полезно 😊

[@заремагамидова-м1з]

@@ALexandr--_--это перебор

[@adgozlbdlov1703]

Ну если немного то не повредить а наоборот.

[@НатальяПастухова-ю4н]

Я с дефицитом калорий . без всякой физической нагрузки похудела..

[@О-л-я-Бантик]

Большое спасибо❤

[@Margarett2015]

Купила аэрогриль. Ребята, это один из ключиков к похудению. Блюда без лишнего жира и вкусные

[@nataliatep338]

А я жировой диете похудела.

[@ТинаЖукова-э7к]

Там надо масла лить до хера!

[@yuliyaya4176]

​@@ТинаЖукова-э7к я там готовлю абсолютно все без масла. Мясо, рыбу, овощи, сырники запекаю

[@ЛилияМунтяну-ш8к]

А я на простой Мантовпрке запекаю рыбу и котлеты и в духовке

[@СергейКоватарь-з5я]

Вы просто находка

[@МээримТургунбеккызы-п1г]

Сглаз соседки Нюры 😂

[@zov1959.]

😂😂😂😂😂

[@Наталья-ы2ь8ф]

Тоже ору от этой фразу😂😂😂

[@Ирина-д8й8и]

6 - нет, я не отказывалась от любимых продуктов. Например, от шоколада. Просто ела очень редко его и очень мало.

[@lorellapalmer285]

Блин, но ведь овощи точно так же не насыщают, как и кексик(( лично меня маленький кексик даже лучше насыщает, чем таз капусты или огурцов 😢 Можно полностью забить желудок овощами, как на картинке, но они его проскочат даже быстрее, чем кексик, и через полчаса опять хочется есть

[@nataliyak340]

такая же беда, кто-то может на твороге сидеть. Я им совершенно не насыщаюсь(((

[@dlinka]

Дак картошку добавьте с мясом

[@dlinka]

+ витамины. Часто сладкое хочется когда витаминов не хватает

[@lorellapalmer285]

@@dlinka мне не хочется сладкого, зачем мне эти советы? Я лишь говорю, что не согласна с некоторыми словами из видео, овощи не насыщают

[@nataliabigvava8369]

@@nataliyak340 А я хлеб чёрный исключить не могу...Если не съела пару-тройку ломтей хлеба - удовлетворения никакого от еды 🫣

[@KateMo_NB]

Пока я занималась спортом и ела как не в себя, то я только набирала, но верила, что если ушатаюсь в зале, то похудею😂😂😂 наивная я)))) сейчас не ем лишнее , не хожу в зал и похудела😂

[@Ирина-д8й8и]

3 - Нет, я не делала упор на спорт.

[@Ирина-д8й8и]

4 - Нет я больше года держала низкокалорийную диету. Срывы, конечно, были но редкие.

[@unser.Prorok]

Замечено, прогулка снижает аппетит, а тренировка силовая - увеличивает!

[@Legion_lX]

Точно! Нужно гулять,а не тренироваться!

[@Mihail__faustin72]

Շնորհակալություն բժիշկ, սպասում եմ, թե երբ եք նկարահանելու տեսանյութը հայերեն 🇦 🇲

[@Ирина-д8й8и]

Развит доктор знает армянский? 🙄

[@angelikacher-sh2zu]

Подписалась на Вас, очень-очень увлекательно, поучительно. Хотелось бы очень услышать Ваше мнение по поводу утреннего кофе с Кокосовым маслом, который якобы🙄 помогает при похудении, даёт чувство сытости, да и вообще, что можете сказать о пользе или не пользе этого продукта?! Благодарю очень, заранее!!!

[@ВалентинаПолярная-я1э]

Я веду дневник питания и считаю калории. Недельная калорийность сейчас 2100. Худею по системе Минус Фунт. Чистая математика. Калорийность считается средняя, а вес по медиане за две недели, по результату корректируется калораж на следующую неделю. Ем все.

[@Ирина-д8й8и]

2 - по объёму большой приём пищи и по калорийности - небольшой. Это знаю.

[@Ирина-д8й8и]

5 - не виню всех. Себя только виню.

[@ludmilamaksimova4781]

От шоколада легко, а вот от круассана трудно 😪 Вам СПАСИБО БОЛЬШОЕ

[@ОксанаАжинова]

Фат сикрет всем в помощь😊

[@Наташаххх-и9ф]

И не верю я болтунам, которые в день 20 тыс шагов проходят, ноги отвалятся!

[@ОльгаПолякова-ь9з]

Ошибаетесь, мне 64г и я два раза в неделю нахаживаю по 20т.шагов,в остальные дни от 10 до 15т шагов. Вот так.

[@СофьяАлександрова-е6ц]

Есть Одержимые своей целью😂😂😂

[@Юлия-з7в4ж]

Если вы этого не делаете это не значит что остальные просто болтают, я например в день 45 тыс. прохожу с лёгкостью, просто каждый день много хожу поэтому для меня 25 тыс. в день это норм

[@Наташаххх-и9ф]

Ну не знаю я, какие у вас там 40 тыс. Пенсионерки чтоли.. Работать то когда? Только шагать?

[@ТатьянаОгонек-х3м]

@@Наташаххх-и9ф тоже задумываюсь над этим, когда народ хвалиться большим колличеством шагов. Так и хочется спросить: а больше никаких дел нет, вот только тратить свою жизнь на ходьбу?

[@angelikacher-sh2zu]

И по поводу сала, что Вы можете сказать?! Я не ем сладкого, выпечки вообще. Но к сожалению-свинина, сало, прослойка, гкварки, шашлык(свиной) это моё все. Не съем свинку я голодная, ну и конечно проблемы с весом конкретные, а вторая слабость это сельдь, а её ж ем с картошкой, луком, черным хлебом🤦‍♀️, ну и свиной холоде, тушёная свиная рулька. Катастрофа

[@lubovsmirnova6103]

Все моё любименькое перечислили 😁 Тоже проблемы с лишним весом. Думаю выход один, добавлять овощей - убавлять жирненькое...

[@Ирина-д8й8и]

Могу сказать что кусочек сала можно с чёрным хлебом на завтрак, изредка, в зимний период.

[@ТинаЖукова-э7к]

У мегя работа, тчжелый физический ьруд, поэтому я ем четыре раза в день и до последнего времени даже не полнела, а вот с недавних пор стала набирать, хотя в распорядке дне нехрега не изменилось!

[@МаринаТарасова-м4ь]

Сдайте анализ на инсулинорезистентность.

[@tatjanahuttunen181]

Возраст изменился

[@НадеждаСогреева-ъ2п]

Стараюсь, а результата--ноль, короче, качелииии😮😮😮

[@adgozlbdlov1703]

Здравствуйте. А сколько вам лет и сколько весите?

[@Ирина-д8й8и]

Да, я вела дневник питания.

[@Ani652]

док а скажите при переваривании пищы , сколько ккал уходит на мясо и на конфеты, еще может ли отдельный организм усвоить отдельное количество калорий связано с микрофлорой кишечника

[@Ирина-д8й8и]

1 - и низкокалорийное питание было и правильное. Вроде, не ошибалась в этом.

[@veralobur751]

Доктор, а как же метеоризм от селёдки с молоком? А как же рост холестерина от чипсов и гастрит от них же? Отменили, что ли?

[@Tatyana_Zhelezova]

За метеоризм не скажу, а гастрит от чипсов отменили. Гастрит вызывает хеликобактер пилори.

[@nataliabigvava8369]

@@Tatyana_Zhelezova Это "хеликобактер пилори" - чушь ❗ У вас устаревшая инфа... Это "пилори" эту уже отменили...😐

[@Tatyana_Zhelezova]

@nataliabigvava8369 пруфы, пожалуйста

[@meduza.meduza]

Шальная императрица 😂

[@Ирина-д8й8и]

У меня совсем что-то ошибок не вышло...

[@ЕленаТитова-о6я]

Ну блиин, меня уже тошнит от этого всего

[@zov1959.]

❤обожаю подачу материала доктора!Как себя заставить писать дневник?Не могу понять его пользы.😊

[@Татьяна-ы5ч-ц9ъ]

Чтобы себя контролировать. Я пока пишу и вижу что съела, то худею. Как только перестаю писать, начинаю подъедать и соответственно набирать вес.

[@romabulava899]

как можно стараться худеть и не контролироват свой вес, не взвешиваться раз дня в три хотя бы? купить весы с точностью до грамм 50 и смотреть как и что влияет на вес - вот я ел дольку шоколада и кекс и набрал 200гр, потом убрал я кекс и вес пошел вниз, а подтягиваться на турнике стал больше - значит жир пошел вниз, а мышцы стали тяжелее.

[@Наташаххх-и9ф]

Каждый день взвешиваюсь))

[@DerielWelm]

ничего это не значит, у вас одна лишь вода туда-сюда за сутки может килограмм разницы дать

[@valentinasoboleva2393]

Я то же,это мотивирует + или - регулирую уже за столом,а вообще на дефиците кк за 3 месяца -10 кг Благодарю настоящего доктора Максима..​@@Наташаххх-и9ф

[@romabulava899]

@ норм, если начинаю следить за питанием вес стабильно вниз и талия в минус идет, а +- даже полкило не было.

[@Noname-qw1lv]

Не всегда вес зависит линейно . От продуктов.

[@ЗамираХасанова-я5р]

Максим я не могу найти вас в рутубе

[@ЕленаТитова-о6я]

Я НЕ МОГУ ЕСТЬ ЭТОТ СИЛОС ЖИВОТ БОЛИТ И запоры впервые запоры

[@whitewolf9551]

А что делать если 2к калорий в день это уже очень много? (7000!? Это как вообще?)😢 ем +- на 1300-1500 калорий в день иначе вес сразу растет и даже весы не нужны, по одежде замечаю. Двигаюсь не очень много но 10к шагов стабильно пытаюсь проходить. Летом было время ходила больше и по 20 и по 30к тогда даже худела при том же каллораже, а так дай бог на месте стоять

[@MapuHa_neTpoBHa]

Мне стукнуло 37 лет и эффект от хотьбы 12т шагов исчез. Раньше активность сразу результат был.

[@ЕленаТитова-о6я]

Я ЗЛЕЮ ЗЛЕЮ И ЗЛЕЮ

[@ИвановИван-р5у]

Супер 👍🎉🎉🎉

[@ЛюдмилаКозлова-я8ш]

Очень познавательно!!

[@ЕкатеринаЧижова-о9о]

Веду дневник питания.😊

[@TafferDP]

"у нас есть масса кейсов" О, так вы ещё и чемоданы продаёте?

[@ЕленаТитова-о6я]

А с КуРАТОРАМИ ВООБЩЕ НАПОМИНАЕТ АМЕРИКАНСКИЙ КРИМИНАЛЬНЫЙ БОЕВИК, МАНЬЯКИ И Т Д

[@заремагамидова-м1з]

У меня гипотериоз, АИТ, инсулинорезистентность, панкреатит , холецистит, дискинезия жп, компульсивное переедания, СПКЯ .Была у эндокринолога, гастроэнтеролога,гинеколога , психолога , кардиолога. 😂😂😂 Мне подойдет этот курс? Доктор. С моими диагнозами Сырые овощи, зелень не могу, прям плохо потом ( извиняюсь, отрыжки И так далее)только после терм.обработки , еще от молочного сразу бегаю, не сдавала анализ на неусвоение , может нужно. В остальном вроде норм по питанию

[@Hant-u3c]

Вам в помощь, только веревка с мылом.😢

[@gemetra_lix]

Эти диагнозы у каждого второго. Худеть они не мешают. Проблемы в том,чтобы удержать вес. Поэтому и предлагается разработать систему питания так,чтобы легко было ей придерживаться. Килограммами сладкое есть в любом случае не выйдет,как и жирную выпечку и тд. Ограничения будут. Так или иначе. И диагнозы вообще не помеха. Проблема не в них.

[@lorellapalmer285]

Блин, но ведь овощи точно так же не насыщают, как и кексик(( лично меня маленький кексик даже лучше насыщает, чем таз капусты или огурцов 😢 Можно полностью забить желудок овощами, как на картинке, но они его проскочат даже быстрее, чем кексик, и через полчаса опять хочется есть