Gestiona Tus Emociones Destructivas | Inteligencia Emocional | Coaching

Gestiona Tus Emociones Destructivas
¡Hola! Soy Sandra Burgos y esto es 30K Coaching, tu gimnasio emocional.
Todas las personas experimentamos emociones destructivas de vez en cuando. Las reconocerás porque dan lugar a actos que te dañan a ti o dañan a las personas con quienes te relacionas. Alguna gente las llama, directamente, emociones negativas.
También se les puede llamar así, pero aquí utilizaré el término "destructivas" para que seas especialmente consciente de que una emoción, en sí, no tiene carga negativa ni positiva, pero sí lo tienen sus consecuencias.
Las emociones destructivas básicas son la tristeza, el enfado, el miedo y el disgusto, y éstas derivan en infinidad de variantes.
En el microentrenamiento de hoy aprenderás 3 formas de gestionarlas para evitar las consecuencias negativas en ti y en tu entorno.
Mathieu Ricard es un estudioso occidental del budismo tibetano, y ha analizado los procesos que estos maestros de la gestión emocional emplean para el tratamiento de las emociones destructivas.
Existen 3 niveles de gestión emocional: el principiante, el intermedio y el avanzado. Vamos a verlos uno a uno.
El nivel principiante de la gestión de las emociones destructivas consiste en el empleo de antídotos.
Aunque pueda sonar un poco místico, en realidad, un antídoto es una emoción constructiva opuesta a la emoción destructiva con la que se quiere trabajar.
En lo que consiste este nivel es en sustituir una emoción por su opuesta. Por ejemplo, cuando sientas odio hacia una persona, lo que debes hacer en este nivel es sustituir ese odio por amor.
Si crees que es imposible, pruébalo. Y si te concentrar realmente en ello, verás que el cambio no será radical, pero el odio disminuirá considerablemente.
Existen tantos antídotos como emociones destructivas así que, cuando experimentes una en particular, piensa primero en cuál crees que será su opuesta y sustitúyela.
El nivel intermedio de la gestión emocional consiste en la aplicación del antídoto común.
Según los budistas tibetanos, existe un antídoto común a todas las emociones destructivas, y éste es la meditación.
Cuando experimentes una emoción dañina, sea cual sea, detente a observarla. Concéntrate por un momento en ti misma o en ti mismo y presta total atención a ese estado emocional. Experiméntala tal cual ha llegado y céntrate en los signos físicos de esa emoción en tu cuerpo.
La primera vez que hagas esto sentirás algo de inquietud. Es el impulso de tu cuerpo a expresarla destructivamente, como ha hecho siempre hasta ahora. Pero no dejes que ese impulso te gane.
Si realizas esta práctica persistentemente con cada emoción destructiva, poco a poco ocurrirá casi sin esfuerzo, e irás descubriendo la verdadera naturaleza de las emociones: están vacías. Y cuando te des cuenta de esto perderán toda su importancia.
Finalmente, el nivel avanzado de la gestión de las emociones destructivas consiste en la transformación de las mismas. Pero sólo podrás llegar a este nivel a través del perfecto dominio de los dos niveles anteriores.
De hecho, puede ser realmente peligroso intentar implementar este nivel cuando los procesos anteriores siguen inmaduros, porque el efecto podría ser exactamente el opuesto al deseado.
De lo que trata este nivel es de utilizar la emoción destructiva como catalizador. Te explico: si hay algo bueno que tienen las emociones destructivas es la energía que proyectan. Suelen venir con mucha más fuerza que las emociones constructivas.
Si tomas esa fuerza y, en lugar de tratar de calmarla, la utilizas para desplazarte en la dirección que decidas, el resultado puede ser una consecuencia increíblemente positiva. Pero lo complicado es tomar la decisión más beneficiosa y hacerlo sin objetivos destructivos ocultos.
Por ejemplo, imagina que lo que sientes es envidia. Hay una persona en tu entorno que tiene muchísimo éxito y es un éxito que tú deseas pero no tienes.
El impulso natural de la envidia es la destrucción de aquella persona que posee lo que tú deseas. Y de hecho, la envidia es una emoción muy poderosa. Si la dejas actuar, destruirá... y no sólo a la otra persona, sino sobre todo, a ti misma.
En este nivel nivel avanzado, tomas todo la fuerza que desprende tu envidia y la transformas en energía de autosuperación. Hay un éxito que estás deseando tener y ahora mismo posees esa sobrecarga energética que, si tú lo decides, te puede impulsar hacia esos resultados.
Lo que tienes que tener 100% claro es que tu decisión no puede estar vinculada a la otra persona. Es decir, tu objetivo no es restar éxito a esa persona ni siquiera obtener más éxito que ella. Tu objetivo es conseguir el resultado que buscas en TU vida.
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[@juancarlospinzonjuancarlos5015]

muy bueno para superacion y analisis en la vida personal em el lpgro de meyas y ob jetivos sin dejar de lado tus aspiraciones y logros

[@amnfilms1]

Acabo de encontrarme por pura casualidad con tu canal mientras buscaba otra información. Pero quiza deba llamarlo causalidad, debido a los conflictos emocionales a los que me he enfrentado en los ultímos meses. Estoy empeńado en sabotearme emocionalmente y colocar mil y un obstaculos en mi camino hacia la consecuencia de mis proyectos. Para empeorar la cosa esta semana la he pasado fatal, victima de un ataque de panico y ansiedad. Y la causa es simplemente, por no saber lidiar con la negatividad y critica vision sobre la cotidianidad de las personas con las que trabajo, pero con las que debo pasar muchas horas a la semana. Lo he superado un poco, con meditacion, ejercicio y distrayendome con algo que me guste mucho. Pero, las voces en mi cabeza siguen alli y tarde o temprano contratacan. Espero seguir algunos de tus consejos, los cuales me parecen muy efectivos. y de paso decirte que eres muy linda y me has gustado mucho. Si sigo tus consejos al cien por ciento...te invitare al un almuerzo, o cena.

[@JoseCruz-qh8iq]

gracias Sandra por todo tu conocimiento

[@gladysdeosorio8729]

Magnífico video. Gracias.

[@lic.jesusisraelestradaguti9176]

Sandra no tienes idea de lo mucho que me estan ayudando este tipo de videos que subes :) saludos desde Mexico

[@CoachingdeIMPACTO]

¡Cuánto me alegra saberlo, Beatriz! Muchas gracias por tomarte el tiempo de escribirlo :) Un fuerte abrazo, Sandra.

[@marlenymendoza8549]

eres tan precisa y sutil para decir las cosas tan simples. muy buena, buenisima. bendiciones por lo que haces.

[@CoachingdeIMPACTO]

+marlene mendoza muchísimas gracias por tus amables palabras :)

[@jesusgarciaayala9752]

que linda eres amiga te felicito por tus consejos y por ayudar a la gente emocionalmente espero y sigas tan gentil eres como un ángel besos y abrazos de tu amigo y admirador de hoy en adelante

[@darioruizmoreno8363]

para mi el trabajo y los espacios en los que entro en silencio durante la labor, sin tv, música o pensamientos; me llevan a la contemplación de la acción en el presente y cuando parece que se ve algo mas allá, aparecen de nuevo los pensamientos y me enlazan a algunos resentimientos, orgullos, iras, vanidad. mi antídoto en ese momento es transmutarlo en lo contrario, analogo a como enuncias en este vídeo, si de repente nace en mi un odio o resentimiento manifestar amor y elevar un poco esa descarga. saludos gracias por hacerme maquinar un poco, interesante!!!.

[@chelinchelito]

VivenciaR mis impulsos para sacarlos de mi, genial, acabe de seguir mi taller de maestria... te agradezco por tu apoyo!!!

[@CoachingdeIMPACTO]

Muchas gracias a ti, por tomarte el tiempo de dejar tu comentario :)

[@GuillermoVuljevas]

muchas gracias, eres una genia

[@segundoemperador3054]

entiendo bien tu mensaje gracias por explicarlo y compartir esta información valiosa y beso y un abrazo de corazón

[@CoachingdeIMPACTO]

+Eduardo Pedro gracias a ti, Eduardo, por estar tan presente en mis vídeos :)

[@andresmedina4379]

HOLA SANDRA, TENGO UNA EXPOSICION EN MI POSGRADO DE GERENCIA GENERAL, SOBRE EL TEMA EMOCIONES DESTRUCTIVAS, EXCELENTE VIDEO EN MI TRABAJO ESTA PASANDO MUCHAS COSAS DE LAS CUALES NARRASTE,ENVIDIA,RABIA,APATIA ENTRE LOS TRABAJADORES,EGOISMO SOY EL JEFE DE RECURSOS HUMANOS Y SE ME HA HECHO TAN DIFICIL LLEGARLE A LOS TRABAJADORES ESPERO QUE ME INFORMES MAS SOBRE EL TEMA GRACIAS...SALUDOS

[@marioaaguiler]

Es PNL, y nivel de madurez emocional, donde Sentimos, "Pensamos" (algunos mas q otros) y de manera reflexiva o no y en base a ese "sentir" actuamos, =sentir, pensar, hacer... Donde podríamos reflexionar mas, q es lo q usted hace, tiempo de reflexión. Lo óptimo seria hacernos tiempo para reflexionar, en esta vida agitada, estimular nuestro lado creativo, cuestionarios porque pasa lo q pasa, y buscar la raiz, yo hago lo mismo q comenta en el video sin estar conciente de los monges tibetanos, reflexiono mucho, pues la fe y la razón se llevan, disculpe mi redacción, no es buena, no con esto digo q usted esta mal, solo abstraigo lo q considero positivo e intento ayudar a mi prójimo, agradesco q me haya invitado a ver este video

[@jorgejeffersonceronyunga7888]

saludos preciosa, exitos y muchas felicidades en lo que te propongas.......gracias

[@CoachingdeIMPACTO]

+jorge jefferson ceron yunga Igualmente, Jorge Jefferson :D ¡Gracias!

[@claudiacecchini329]

Como gestionarias los celos?

[@JossSadoval]

exelente video, no me identifico con ninguna, por que mis valores son de ayudar aquien lo necesite, y hos necesito de tu sabideria abrasos.

[@marcosriffo8654]

sandra tia hya manera de q te contacte a travez de otra red social?

[@rubencarvajal2768]

hola . me pregunto si para aprender todo o algo de lo que tu enseñas nesesito haver estudiado mi bachillerato completo o una carrera universitaria . digo por lo que se te nota que esto no lo enseñan ni un poco en el colegio . gracias ..

[@ashleyguzman8859]

la decepción me han roto el corazón no se q hacer alguien ayudeme

[@jesusgarciaayala9752]

amiga Sandra de que país eres

[@CoachingdeIMPACTO]

España :D

[@lilianacecchini3812]

Me encantan las temáticas de tus vídeos pero siempre siento que están incompletos, es como si nos dieras solo los títulos.

[@benk20]

y si mi novia me dejo por un wey por mas dinero si la amo tengo que consentrarme en odiarla?

[@klingsor76]

No sé cómo se llama esta emoción, bueno, es enfado, pero enfado producto de la injusticia. El ejemplo típico de una película donde a un personaje le presionan y le presionan, nadie ve las cosas malas que le hacen, pero el día que por fin explota, mucha gente lo ve, y todos comentan: Oooohhhh pero qué agresivo, ooohhhh pero qué persona tan violenta. Y te juzgan como malo sin saber lo que hay detrás de tu enfado. Igualmente, cuando tu pareja es un amor delante de la gente y a solas te grita o te ofende, o simplemente es apática, para la gente, inclusive tu propia familia eres un mal agradecido. ¿Cómo lidiar con la injusticia?, ¿en qué debo pensar?, en el aislamiento no creo. Saludos y espero alguna respuesta o video referente a este tema.

[@javiermartinrodriguez5188]

En esta vida todo lo que nos sucede,nos sucede por algo,y ese algo nunca es para acabar gritando como locos frustrados y desesperándonos.Si te tratan mal,ya sean en tu trabajo,o en tu relación de pareja,pues uno de los puntos que delatan a las personas con una baja inteligencia emocional es que no saben extraer el aprendizaje correcto de todas las experiencias que viven.El fracaso de hoy,puede y debe ser la semilla del éxito que cosecharás mañana,y enfadarte y gritar por cosas que no están en tu mano controlar pues poco va a solucionar,lo único que lograrás es eso,que la gente te juzgue,que aunque esté mal juzgar,pues a la gente por desgracia se le da de maravilla.Lo malo no es lo que te pasa,sino como tú reaccionas a lo que te pasa,todo en la vida se cruza en nuestro camino para enseñarnos,absolutamente TODO,por eso cuando tengas una gran inteligencia emocional,sabrás gestionar tus emociones correctamente,y sabrás ver todas las enseñanzas de la vida en todo lo que te pasé.Dejarás de pensar :"Esto me pasó para poderme,que injusta es la vida conmigo" o "Que mal se portó mi ex pareja conmigo,tenía doble cara y ahora yo parezco el malo de la película,que vida más injusta",y esas frases las sustituirás por:"Me alegro mucho de que esto me haya sucedido,analizaré cual es mi parte de responsabilidad en lo sucedido y esta experiencia me ayudará a ser más sabio y más completo como persona,y me ayudará a hacerme más grande".Amigo,saber gestionar nuestras emociones no es una elección,es una obligación que debemos de tener con nosotros mismos,para aprender de todo lo que nos pasa,y no culpar a nada ni a nadie,y verlo todo como un continuo aprendizaje.Saludos desde España.

[@klingsor76]

Javier Martin Rodriguez Gracias Javier, muy sabias tus palabras. Saludos desde México.

[@janiramartinez3750]

Si hablaras sin aprenderte el texto diciendo las cosas como las sientes sería mejor. En la parte que no estas explicando. En la que sales tú hablando. Solo es una opinión, esta cantarina que haces al hablar es bastante impostada i de anuncio.

[@darioruizmoreno8363]

soy tristemente emocional... aburrida, ala mierda tu canal....... aun así me suscribo...

[@CoachingdeIMPACTO]

Interesante... :D

[@darioruizmoreno8363]

pdt yo syo el dislike