산후다이어트, 출산 6시간 후~산후11개월 싹 다 공개!

CAM : iPhone 12 PRO
#산후다이어트​​ #출산후다이어트 #하체비만
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안녕하세요 윤서방 와이프 ‘슈시’입니다.
채널명은 윤서방이지만ㅋㅋㅋ모든 촬영 편집은 제가 하고 있다는거..(아니 채널명 변경해야하는거아녀?😤)
평소 많은 분들이 저에게
‘슈시님은 몸이 다 회복 된거 같아요’
‘임신기간 혹은 출산 후 어떻게 지내시나요’
라고 여쭈어보시는 분들이 계셔서 저의 루틴?을 준비해보았습니다. 임신 전부터 출산 직 후 적나라한 제 모습까지!
제 체형은 상체는 말랐지만 하체비만이에요(키174cm)
👉 모든 영상참고해서 하는거
유투버 르아(LE A) • 상체마름 하체비만 다이어트 Q&A | 허...
📌매일하는 공복유산소루틴(르아님과 동일)
발레뷰티풀(=발뷰) • Video
이지은다이어트
1. • ♦️허벅지 안쪽살♦️이 쏙 빠지는 7일 ...
2. • ♦️허벅지사이 제일 위쪽 살!♦️빼서, ...
임천여 하체 • 20MINS特強大腿操 (減外側內側後側及提臀)
돌아가면서 하고 있고,
📌주 4-5회 필라테스 / 집에서 홈트or실내자전거or걷기 / 주 2-3회 반신욕
이렇게 매일매일 보내고 있습니다!
예전처럼 다이어트해야지라기 보다는 정말 이렇게 지내고 먹고픈거 다 먹고 운동하는걸 좋아해서 그렇게 지내고 있어효( ⁼̴̤̆◡̶͂⁼̴̤̆ )
상이 잘 때,남편 퇴근하고 나서, 육퇴 후 짬내어서 운동하는거 완전희열..♥
인스타그램 Instagram
슈시 - shuxiiiii
상이 - ddaoniiiii
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TEMPLATE : VLLO

[@김혜원-p5u4f]

너무 대단하세요!! 출산 후 몸변화랑 관리가 엄청 궁금했는데, 솔직히 공유해주셔서 도움이 많이 됐어요. ❤

[@sky-ry4bx]

열심히 몸만드시고 건강한 둘째 꼭 가지시길요~선한분들의 둘째 그리고 셋째 응원하고 또 응원합니다!!!

[@shuxiiiiiii]

..정말 정말 감사합니다🚰·̫🚰

[@김동진-h1i6q]

와 진짜 대단하시네요 전 코크보틀로 식후 혈당조절하면서 다이어트했는데 노하우 감사합니다 와이프에게 알려줘야겠어요

[@이지윤-q4v4e]

코크보틀을 복용하니 식후 혈당도 안정되고, 체지방도 줄어서 살이 덜 찌는 느낌이에요.

[@권유정-n5x]

짱슈시 대단한데 ㅋㅋㅋ 👍🏻🔥

[@shuxiiiiiii]

부끄뷱흐

[@우프-x6z]

상이 머리스타일이 바꼈네여 더 멋있어진 상이 !!! 오늘도 영상 감사합니다~!!

[@shuxiiiiiii]

ㅎㅎㅎ오 맞아요! 예리예리

[@Tom-vw4ps]

와우 💪 멋지네요! Respect Respect 👏

[@shuxiiiiiii]

감사합니다!!

[@maratang2740]

산후 다이어트 영상이라니!! 서희님의 예쁜 몸매를 더 잘 보게 되었네요! 진짜 몸매 너무 좋으세요ㅠㅠ 또 진짜 예쁘시고ㅠㅠ 다이어트 중인데 영상에 순두부찌개 보니까 너무 먹고 싶네여..... 오늘 영상 잘보고 갑니다!

[@shuxiiiiiii]

ㅋㅋ저도 또 먹고싶네요 순둡순둡..

[@하히호헤호-r1e]

와 처음부터 끝까지 엄청 집중해서 봤어요 넘 멋지세요!! 출산후 쭈글살이 너무 걱정되서 찾아보던 중 보게되었어요~구독하고갑니다❤혹시 출산 후 쭈글살은 없으셨나요?비결이 따로 있으셨을까요?🙏

[@yoonseobangtv]

저... 지금 저 열정 다 어디로 간거져....^^... 둘째 낳고는 저정도는 못하겟어요...흑흑흑 쭈글살..! 확실히 근ㄷㅔ 탄력은 많이 떨어졋어요ㅜㅠ흑흑

[@고예진-j7w]

허벅지 안쪽살 타파는 무슨 운동 하시는거에염..?ㅠㅠㅠㅠ 저도 허벅지살이 너무너무너무너무너무 많이 쪄서 운동해야하는데 슈시님은 무슨 운동하시는지 궁금해요..!!!!

[@shuxiiiiiii]

저 요즘 운동 링크 다 걸어두었어요! 그리구 하체비만은 순환이 정말 중요해서 미서원 골반교정 추천드리고, 반신욕이나 족욕 너무너무어무너무너무 추천드려요! 반신욕으로 땀 빼고 스트레칭하고 자면.. 하 그만큼 개운한게 없어요!!핫띵

[@박수연-q4v]

다른 분들에 비해 임신중에 배가 많이 안나오셨는데 식단이나 운동 등 관리를 하신건가요?

[@강규동-i3u]

몸이 너무 예뻐요 정말 부러워요ㅠㅠ 혹시 자연분만 하셨나요 제왕절개 하셨나요~?

[@yoonseobangtv]

자연주의출산하였습니다! 출산영상도 올려두었어요ㅎ 지금은 저거 찍고 바로 또 임신하게되어.. 현재 7개월이네오 ㅎㅎ

[@설기언니-m5g]

목욜에 맛있는거 먹자... 다이어트는........ 다이어트가 뭐야.. 나 요새 막먹어.... 밥먹자.....

[@lea4800]

헐,,1.35만명 유튜바~~~님 영상에 제 이름이 쏙 들어가있으니 연예인 된 것 같구요,,? 🙈❤️ 그리고 제 하체 눈 감아. 이러고 있습니다.. 슈시님 몸매 미쳐써요..키 174..? 제가 원하는 늘씬 길쭉 ㅠㅠㅠ 💛 계속 함께 해요 저희 ✨ (근데 애기낳고 늘씬 길쭉.. 실화인가요? 저도 뱃살 뺄래요..) 그리고 저 이제 샌드위치 자주 해 먹을래요 ^^ 아보카도의 맛을 아직 모르는 자이지만, 슈시님 레시피 보고 해 먹어볼게요 : ) 슈시님 영상 정주행 갑니다 ㅋ ❤️

[@shuxiiiiiii]

ㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ르아님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여기서 이렇게 또 뵈니 반갑방가쓰..♥ 아보카도 충분히 후숙하고 드시면 되게 꼬소꼬소해욤ㅎㅎㅎ저는 정체기..아닌(그만큼 노력을 안해서 특히 식단..ㅋㅋ) 정체기지만 꼭 으쌰쌰 함께해효..

[@이눔시끼박돌체]

와아...46키로같아여옹니! 역시몸무게는숫자에불과합니다!!!! 저도 공복운동다시시작해볼래여!!!!!!!!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@shuxiiiiiii]

와..46키로…초2때 체중인가..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ본적 없는 숫자쓰 공복운동 뽝팅!!

[@리유리-z7j]

임신기간에도 관리하신부분 진심으로 존경스러워요

[@yoonseobangtv]

핫.. 그치만 지금은 저때처럼 관리가 안되네요,,,

[@몽별-u2o]

필라테스 비용은 어느정도하나요..? 운동시간은 어떻게 되나요?? 비싸요? ㅠㅠ

[@Babyblue90]

골반 넓어진건 어떻게 돌리셨나요?? ㅠㅠ 운동으로 돌아오는지.. 시간 지나면 자연히 돌아오는지 궁금해요ㅠㅠ 출산 60일차 골반때문에 바지를 못입네요ㅠㅠㅠ

[@ggulseol]

너무멋져요ㅠㅠ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 저는 결혼햇는데 아직 임신은 안했으나,,, 여러가지로 걱정돼서 찾아보는중인데 ㅠㅠ 튼살관리는 어케 하셧어요?! 사용하신 크림이나 오일 같은거 어떤제품 사용하셨나요!?ㅠㅠ 튼살도 걱정이더라고요 ㅠㅠ,,,,저도 미리 준비하고 공부하고싶어서,,,ㅎㅎㅎ100일 이후에는 필라테스 웨이트 다 가능한가요?

[@yoonseobangtv]

아토팜꺼 오일이랑 로션 섞어발랐어요! 그리구 백일부터는 스트레칭부터 하시는거 추천드려요ㅠㅠ진짜 온 관절 마디 다 벌어져서,,,,,전 최소 6개월 이후 하시는거 추천드려요 특히 웨이트는!

[@먀람]

저도 하비이고 지금 임신중인데..혹시 발레핏 영상 어떤거 보셨는지 궁금해요!!아가낳고 열운동 하고싶네요😂

[@yoonseobangtv]

유투버 르아 님 영상 검색해서 링크통해 봣어요!

[@먀람]

@@yoonseobangtv 감사합니댜💗

[@emojiworld666]

혹시 피부나 몸이 확실히 좀 늙었다 나이 들었다 싶은 느낌은 없으신가요?? 이제 기미 올라오기 시작했는데 나중에 괜히 주름도 생기고 피부도 확쳐질까 겁나네요 ㅜㅜㅜ

[@yoonseobangtv]

네.. 있어요...............사진 보면 더 확 느껴요 완전......특히 눈가 주름과 기미 주근깨 대박이요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@seiikim7892]

안녕하세요 첫째는 몇세쯤 가지셨는지 질문드려도 될까요?

[@불판위불쭈꾸미]

영상 너머로 보이는 성실함과 땀이 섞인 노력이 정말 멋지고 존경스러워요...저는 다이어트 보다 몸의 라인이 망가지는걸 극도로 싫어해서 출산 후 몸관리 영상을 찾아보고 있는데 정말 정말 멋있고 꼭 닮고 싶다는 마음이 생기네요 덕분에 열심히 꾸준하게 할 용기가 생깁니다!!

[@yoonseobangtv]

지금.. 저 때의 열정이 어디로 갔는...지........만 !!! 그래도ㅋㅋㅋ오늘도 불태우고 왔습니다. 완전 공감해요 저는 진짜 살 조금만 쪄도 벌레기는것만큼 싫어했었는데.. 그런 제가 임신출산 하며 변화할 몸이 두려워 임신을 꺼려했거든요...근데 또 먹는걸 워낙 좋아해서ㅠ 튼살도 많을까 더 겁나구...생각보다 괜찮았습니다 튼살도 두 아이 임신충산 하면서 아예 없었구요. 물론 탄력은 잃었지만 애기 낳고 저는.. 바로 청바지 입엇어요 짱신기,,, 서서히 라인도 돌아오구요!!! 아자아자!!!!

[@라엘박-q1n]

모태하체비만인 저에게 서로 너무 사랑하는 두 허벅지에게 결별을 할 수 있는 법을 알려주세요...

[@shuxiiiiiii]

저도 하체..는 계속진행이라… 둘레 64cm도 찍은… 지금은 55-56인데 53이 목표에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여전히 진행.. 알죠알죠 저도 매일 허벅지 사이 얼마나 이별했는지 늘 보는걸료 식단도 함께해주시면서(양조절) 링크 걸어둔 운동해보세요!! 아님 르아님 영상 추천추천천

[@kim-z6k6s]

튼살이 아예안생기신건가요?? 임신준비하는데 튼살과 살쳐질까봐 걱정많이되네요...ㅠ

[@yoonseobangtv]

감사하게도 두 아이 튼살 다 없엇어요..!!!!ㅠㅠ저도 잘 트는 체질이라 정말 그 부분이 제일 두려웟릅니다

[@봄봄-s4u]

몸 이 너무 예뻐요!ㅋㅋㅋ 저도 임신 준비한다고 한약도 지어먹고 살 쫌 찌우고 그랬는데 ,, 임신 하면서 너무 쪄서 괜히 찌웠나 싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ출산 8개월 우리 애도 8개월 왜 체중이 안 줄죠…. 나만 모르는 의문 이겠죠 ~~ ;; 키 큰거 부러워용!! 뭘 입어도 예쁘셔용😍

[@shuxiiiiiii]

저도.. 출산하면 뭐 양수무게다 뭐다 9키로는 최소 빠질줄 알았는ㄷㅔ 2.9kg딱 애기무게만 빠져서 충격이었던.. 잊지못해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ서서히 붓기는 빠졋지만 그 후는 온전히 제 노력으로 빼야되더라구요 하..ㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ증말 출산은..

[@윤준석-g4i]

왕 그래도 되돌아오긴하네여

[@yoonseobangtv]

그치만 다시.. 금방 되돌아오기도해요...둘째 낳으니 지금 그래여😂😂😂

[@hyL102]

출산 전까지 걷기 했다고 하셨는데 매일 2시간이 아침 저녁 1시간씩 하루에 총 2시간 걸으셨다는 뜻일까요?😮

[@yoonseobangtv]

네 맞아요!!

[@parkyur2391]

Lovely 💜💛 you'r so so cuuute 🥺

[@msquare1002]

만삭인데 배가 정말 작아보여요! 저는 터지기 직전인데🤣

[@라엘박-q1n]

5:42 이거 하면 앞벅지가 딴딴하지고 두꺼워 자는 기분이랄까... 어떻게 하죠 ㅠㅠㅠ

[@shuxiiiiiii]

아 정말요~? 저는 중둔근이라고하나요? 옆쪽에 힘이 들어가요! 혹시 골반정렬이 맞는지 흔들리지 않는지 뒤로 눕혀서 하게되지않은지 전체적으로 체크해보시면 좋을거같아요!

[@다소미-v8l]

아보카도 무슨맛이에요? 맛없을꺼같아서 못먹어봤어요ㅎ

[@ahreumpark1292]

복근운동은 따로 안하셨나요?

[@nyyy8825]

유산 후 보약 살안찌셨나요? ㅠ

[@yoonseobangtv]

네네! 안쪘오요!!

[@꿈꾸는다락방-u2n]

자연분만으로 낳으셨나요??

[@yoonseobangtv]

넵!

[@layanoo5608]

나는 당신의 아기 비디오를 모두 보았고 심장이 너무 뛰었습니다. 나는 아이들을 너무 사랑하지만 나는 독신이고 남편이 없습니다😔💔

[@shuxiiiiiii]

Thank U for loving my family♥️

[@layanoo5608]

@@shuxiiiiiii ♥️

[@나라정-e9s]

1:07 상의 하의 정보좀 주실수 있을까요? ㅠㅠ

[@shuxiiiiiii]

하의는 그냥 속바지용 반바지였고 상의는 stl입니다

[@나라정-e9s]

제품명좀요 ㅠㅠ

[@sy2910]

멋있어요

[@고승희-i3y]

만삭에 ㅎ 저럴수있나요..ㅜㅜ뚠뚠이는 웁니다

[@shuxiiiiiii]

워낙 먹는거 좋아하는저라 임신이 두려웟엇거든요ㅜㅡ..70키로 예상햇는데 예상치 못한 입덧과 자연주의 출산 준비로 저어엉말 많이 운동하다보니 요렇게..!!! 하 그래도 정말 무겁고 힘들엇어요ㅠㅠㅠ임신과 출산은 정말..

[@gxgzvjzddgghu]

왜케 셀카찍으면서 배를 문질러대 ㅋㅋㅋ

[@하늘파랑-t2j]

? 그게 웃을 일인가?그게 지적할 만한 일인가?

[@박상미-c1f]

잘 봤습니다. 다이어트 하시려면 “닥터래시오”랑 “해인 감비환”같이 드세요. 제가 이렇게 먹고 89킬로에서 54킬로로 35킬로 뺐어요. 비교적 단기간에 무리없이 뺄 수 있는 방법이라 좋네요

[@이윤미-g7f]

제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 "닥터래시오랑" "해인감비환" 을 동시에 먹었더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요