만삭이 58kg? 임신중 체중관리 비법🤰🏻(독함주의🔥) 임산부 다이어트, 붓기 관리, 똑똑한 체중 증가, 딱 +10kg만 찐 딸셋맘 유지어터 꿀팁 (살쳐짐, 튼살, 추천운동)

안녕하세요 서엘맘입니다 ◡̈
드디어 임신중 체중관리를 업로드 하네요!
(초딩언니들 방학 시작하고 바쁜 와중에도
몇날며칠을 폭풍 열편집 한 거 안비밀...🥹)
준비하면서도 왜 때문에 마음이 몽글몽글 했는지..
제겐 다시 없을 시간이라 더 그런 것 같기도 하고
분명 누구에겐 행복하기만 한 임신기간 일수도,
또 누군가에겐 힘들고 어려운 나날 일수도 있기에
이 ‘체중관리’ 라는 주제를 준비하면서
조금 조심스럽기도 했던 마음이 사실이랍니다
생명을 품으신 모든 분들이 끝까지 건강하게!
순산하시길 진심으로 응원하고 기도해요🫶🏻
오늘도 시청해주셔서 감사합니다
다음 영상에서 또 만나요💕
0:00 Intro
0:16 다이어트 전후 임신 체중변화
1:08 1 매일 한시간 걷기
4:09 2 당 조절
5:10 저당 아이스크림 추천
5:52 3 하체 스트레칭/ 임산부 요가
6:59 4 주기적인 체중체크
8:20 임신중 급찐급빠 다이어트
9:36 살처짐 / 튼살관리
11:26 모든 산모들 응원해요

[@seoelmom]

안녕하세요 서엘맘입니다 ◡̈ 드디어 임신중 체중관리를 업로드 하네요! (초딩언니들 방학 시작하고 바쁜 와중에도 몇날며칠을 폭풍 열편집 한 거 안비밀...🥹) 준비하면서도 왜 때문에 마음이 몽글몽글 했는지.. 제겐 다시 없을 시간이라 더 그런 것 같기도 하고 분명 누구에겐 행복하기만 한 임신기간 일수도, 또 누군가에겐 힘들고 어려운 나날 일수도 있기에 이 ‘체중관리’ 라는 주제를 준비하면서 조금 조심스럽기도 했던 마음이 사실이랍니다 생명을 품으신 모든 분들이 끝까지 건강하게! 순산하시길 진심으로 응원하고 기도해요🫶🏻 오늘도 시청해주셔서 감사합니다 다음 영상에서 또 만나요💕 0:00 Intro 0:16 다이어트 전후 임신 체중변화 1:08 1 매일 한시간 걷기 4:09 2 당 조절 5:10 저당 아이스크림 추천 5:52 3 하체 스트레칭/ 임산부 요가 6:59 4 주기적인 체중체크 8:20 임신중 급찐급빠 다이어트 9:36 살처짐 / 튼살관리 11:26 모든 산모들 응원해요

[@user-ec6ci1js4g]

너무 유익해요 나중에 임신하게 되면 서엘맘처럼 참고 하고싶어요😻 존경스러워요!! 셋째까지 순산 잘 하셔서 다행이에요🫶

[@user-mx4on1kl3q]

전 임신도 하지 않았는데 어째서 집중해서 보고 있는 걸까요 ㅎㅎㅎ.. 새 생명을 모든 분들 대단하십니다!! 모두 부디 순산하시길👍🥹

[@user-zu7fp6be7z]

또 다시 느끼지만 서엘마님은 설명을 참 잘하세요~!! 음성, 말하는 속도, 단어 선택까지 완벽해요^^ 늘 감사해요~~🥰💕

[@user-ec6ci1js4g]

와 임신영상 많이 궁금했는데 감사해요❤

[@BIBI-rr7tb]

실천하고 시행으로 옮기는게 진짜 어려운데 고생많으셨어요. 불편하고 하기싫은일을 극복하고 얻는 행복은 어마어마 하다는걸 항상 보고 배웁니다. 맛있는거 많이드시고 주말잘 보내세요^^

[@geum__22]

와… 진짜 대단하세요. 임산부는 아니지만 덕분에 좋은 자극 받아가요♥️ 언제 한 번 운동복 소개&추천도 해주시면 좋겠어요!

[@user-eo7jb2hb5t]

서엘맘님 감사해요 기다리고 기다렸어요 ㅎㅎ 하…관리가 쉽지는 않은데 ..자꾸 인지하고 서엘맘님 영상보고 자극받고 관리해봐야죠 ~존경스럽습니다👏

[@Basil_mom]

서엘맘님, 찐… 성실함의 대마왕이세요. 제 전공이 피아논데요.. 그래서 무한반복 연습과, 끈덕지게 궁뎅이 땀날때까지 앉아있는 훈련은 잘 된 편인데요.. 운동에 있어서만큼은 정말 꾸준히가 정말 실패스럽거든요~ 만삭때까지 하루 한시간 걷기는 정말… 일반인도 할수가 없는… 대박이세요!!!!❤ 하하^^ 동네 어르신들이 걱정할정도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@imadobbysolmom]

너무나 꿀 정보 감사합니다❤ 둘째 준비중인데 둘째 임신하면 서엘맘님 꿀팁 고대로 밟으려구요!!😆

[@mayranlland]

출산 3주 앞두고 있는데 서엘맘처럼 걷기 열심히 해서 꼭 순산했음 좋겠어요!! 산후 다이어트도 궁금했는데 스트레칭, 복직근이개, 복부운동 기억하고 출산후에 다이어트 성공했음 좋겠네요^^ 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다 😊

[@user-xt1yi2sh2p]

서엘맘님 영상 늘 재미있게 보고 있는 학생입니다! 임신, 결혼 그 어느것도 아직 계획이 없지만ㅋㅋㅋ 유익한 영상 감사합니다!

[@user-qm8wk2vb6c]

오 첫빠🎉🎉 그렇지 않아도 임신중 관리 궁금했는데 !!!! 저도 둘째 임신해서 고민이 많았는데 너무 딱인 컨텐츠 만들어 주셔서 감사합니당 ❤❤

[@seorinchoe-ol6iy]

빨래개면서 틀어놓고 보는데 목소리가 라디오듣듯 너무 편안해요☺️ (+화면 얼굴보면 더 편안해지기🩷ㅎㅎ) 임신중에도 노력끝판왕이셨네요👍🏻 너무 현실조언이라 내가할수있을까 싶지만, 또 그만큼 찐 노력을 해야 얻을수있는 결과라 믿고 따르고싶은...! =혹독하지만 결과는 보장되있는 서엘맘팁🌟🌟

[@alcara0620]

오 영상 너무 유익해요!! 감사해요😊 임신부 급찐급빠도 영상으로 올려주셧으면…. 😢😢😅

[@user-st5ks7lp2n]

미리 좋아용❤ 미리 댓글 씁니당~ 천천히 차근차근 볼께욤~~

[@user-mv5jx5lg7n]

임신 중이라 이 영상 너무 기다렸어요!!!! 은근히 임신 중 체중관리 관련 영상이 없더라구요 ㅠㅠㅠㅠㅠ그저 빛,,영상보고 자극 받구 열심히 관리해야겠숨당 조은정보 감사해용💕🫶🏻(아 글구 서엘맘님이랑 엠비티아이 같아서 내적 친밀감두 느꼈다는요,,🫢)

[@seoelmom]

🫶🏻💕

[@hjlee7521]

기본 근력이 되야 애기낳기도 수월하더라구요 넷째 임신중인데 전 임신보다 더 근력운동에 신경쓰려 하고있어요ㅎㅎ나이는 못속이니 더 관리하며 조절하게되요 십년전 임신과는 다르긴 하구나 싶네요,,🤣

[@user-qs9ui8nb9t]

저는 속골반이 작아서 애낳으려면 걸으라고해서 어쩔수없이 1시간씩 매일 걸었는데 파워워킹은 아니여서 살은 안빠졌나보네요 -.-;; 근데 뱃속에 있을때 엄마가 걷기운동하면 태아뇌발달에 좋다고하더라고요 그래서 어라? 걷기는 힘들었는데 오히려좋았네했어요ㅋㅋ 임신과 출산때도 체중관리하신분이니 연말 명절에 페이스놓쳐서 살찌는 일은 절대 없으실듯!! 저도 서엘맘님을 만나고 앞자리 4를 넘어가지않는 몸을 잘 유지중입니다 ^^ 그저그저 감사할따름 항상 멋진모습보여주셔서 감사해요👍

[@youngeunkim3775]

소름인게 진짜 알려주신 팁 1부터 4까지 제가 임신기간내내 똑같이 주수체크 웹싸이트까지 ㅎㅎ 지켰던거라 진짜 놀랐어요 전 거기에 직장까지 다니고 있었터라 출산일주일까지 운전하고 출산 전날까지 기존 몸무게에서 딱 7kg 찌고 출산하고 이틀뒤 5kg가 쑥 빠지더라고요~ 개인과 태아의 몸 상태에 따라 조절하는 게 가장 중요한데 서엘맘 팁 모두가 제가 지켰던거랑 너무 똑같아서 처음으로 댓글 달아봅니다

[@seoelmom]

🫢👏🏻👍🏻

[@user-gk8mx4dy7f]

폐경이 코앞인 나는 왜 서엘맘에 빠져있는가😂 모든분 순산하셔요~아이들은 너무 이뻐요

[@seoelmom]

앜ㅋㅋㅋ🤣🫶🏻

[@user-pw6lv1ly8w]

초기 임산부인데 너무 감사합니다♡

[@moneywallet-ob9hj]

저두 딸셋맘에 홈트경력 10년차 아줌마에요~ 평생 160cm 53-55몸무게 건강한 체중 유지하려고 했는데 셋째 이후로는 2kg이 빠지지 않고 배가 늘 불러있어요.. 체력도 떨어지고.. 예전에 하던 운동도 점점 힘들어지고.. 서엘맘 유투브보면서 난생처음 식단시작하고 1주일 안되어서 1키로 빠졌어요.. 건강한 식단하고 48kg 항상 유지하는게 목표예요~ 하던 운동 해도 살은 안빠지고 막막하던 다이어트 인생이 달라질것 같아서 넘 설레는 오늘입니더!! 제가 운동하기 싫을때 유툽에서 써니언니 줌바댄스를 하는데 왠지 서엘맘 닮은언니가 있어서 혹시..? 했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@ericajeong1046]

우와❤ 저도 둘째 임신 중이라 임신 중 체중관리 컨텐츠 댓글로 부탁드렸었는데 드디어 올라왔네요! 비록 저는 벌써 39주차로 이틀 후에 유도분만 날짜를 잡아두었지만😂 서엘맘님의 방법이 저랑 거의 비슷해서 공감이 많이 가네용! 저도 첫째 둘째 모두 39주 출산 직전까지 10-11kg 내외로 관리했는데용 말씀하신 4가지 모두 실천했던 거에요 ㅋㅋ 과한 운동이나 식단이 필요한 게 아니라 '매일, 조금씩, 꾸준히'가 중요한 것 같아요:) 1. 저는 직장 다니는 워킹맘이라 1시간씩은 못했구 점심 식후나 출퇴근 때 20분이라도 걷기! 2. 빵순이라 먹고 싶은 걸 과하게 참기보단 조금씩 양을 나눠 먹거나 대체식품 찾아먹기 3. 임산부요가 강추❤ 저는 초~중기엔 요가테라스 하루에 2개씩/후기부터는 지음요가랑 섞어서 주5회 이상 했어요 4. 몸무게 체크! 주차 바뀌는 토요일마다 공복에 재고 있는데 좀 많이 늘었다 싶으면 의식적으로 노력하다 보니 과하게 찌지 않고 꾸준히 모니터링할 수 있어서 좋더라고용 혹시 임신을 계획 중이거나 임신 중인 동지(?) 여러분이 계시다면 서엘맘님 방법을 각자 상황과 체력에 따라, 무리하지 마시고 천천히 꾸준히 적용하셔서 행복한 임신기간 보내시길 바래요♡ 체중관리도 중요하지만 엄마의 행복이 가장 중요한 거 기억하시구요❤ 저는 서엘맘님 기운을 받아 둘찌 순산하고 산후 다이어트까지 성공하는 것을 목표로 ㅎㅎ 혹시 여유가 되신다면 산후 다이어트 관련해서도 짧게나마 알려주시면 넘 감사할 것 같아요🫶 늘 좋은 영상 감사드려용

[@seoelmom]

와.. 만삭이라 몸이 힘드실텐데 이런 정성스런 댓글ㅜㅠ 감사해요🥹 유도분만!! 꼭 순산하시길 기도할게요!!! 화이팅🙏🏻❤️

[@user-uk9cl7cn4c]

체력관리가 정말 필요하고 체중관리 사이트, 복직근이개 회복관리운동...📝

[@ka5nasi244]

저는 다행히 임신때 특별히 관리 안했었는데 셋다 10키로 정도 찌고 낳을때도 두세번 힘주고 순산ㅋㅋㅋ 임신과 출산은 체질인듯 하나 육아는 영 적성에 안맞아요😅 다음에 피부관리비법도 함 올려주세요 피부는 타고나야하는게 크긴한데😂 피부 넘 좋으세요 ❤

[@Bongbongtwo]

서엘맘 언니 정말 닮고 싶은 부분이 많지만 매번 느끼는건데 어쩜 이래 말씨도 고우고 이쁘실까요 그래서 얼굴도 더 곱고 아름다우신가봐요 😆🩵🧡

[@user-sp7bs7ml8f]

참고로 저는 임신전 50키로에서 만삭까지 66키로 까지 쪘습니다. 적당히 먹고 살았는데 살이 잘 안찌는 체질인가 하며 세끼먹고 간식 조금 즐겼더니 한달에 2키로씩 늘더라구요 8개월 부터는 못먹어서 유지구요 지금생각 해보니 먹고나면 잠이 그르케와서 먹눕먹눕 했더니 그런거 같기도해요 먹고 누으면 먹은 에너지를 바로 저장하려 한데요 그러니 먹으면 돌아다니고 움직이시고 조금씩 먹으세요 급살찐거 복구 하느라 넘넘 힘들구요 튼살에 살 오지게 쳐졌습니다ㅠㅠ 얼굴살도 같이 훅 빠져서... 서엘맘님은 피부가 타고나셨나봐요 부럽습니다

[@user-wx3gd3qh8t]

산후다이어트도 영상해주세용❤

[@doi1007]

잘먹고 잘 쉬고,, 잘자고 스트레스 받지않는게 중요한거같아요 체중 늘어도 다시 빼면 되니까요 ㅎㅎ 앞자리 4번 바꼈었는데 뺏어요.. 다신 못할짓 아기가 건강하게 잘 자라주고 있어서 후회없는 임신기간이었어요 :)

[@SJ-up1vq]

안녕하세요! 지금 임신 막달인데 살이 많이쪄서 걱정하던차에 마침 궁금했던 콘텐츠를 올려주셔서 너무 반갑고 감사해용❤ 저는 출산까지 1달이 채 안남아서 얼마나 적용 할 수 있을지는 모르겠지만 마지막까지 관리 해보려고 해요 :) 산후 다이어트 영상도 기대할게용❤️ 그리고 운동복/운동용품들도 한번 소개해주시면 정말 좋을것 같아요 특히 땀복 사이즈 어떤거 입으시는지 너무 궁금해용 ㅎㅎ 베러댄라이프 힙커버 땀복 M이랑 L 중에 너무 고민되어요 ㅠㅠ(키 160) 아기는 아직 안나왔지만 벌써 산후다이어트 아이템 쇼핑 중입니다😂😂

[@seoelmom]

땀복 블랙, 베이지 모두 M사이즈 입어요!! 저도 160인데 힙 넉넉히 가리고 편하게 착용하고있어요☺️

[@SJ-up1vq]

우와! 답글 정말 감사합니다🎉 건강하게 순산하고 저두 얼른 운동하고 싶어용❤ 응원하겠습니다 :) 영상 자주 올려주세용! 멋진 서엘맘 화이팅!!!!!

[@SimHyeLim]

서엘맘님 무릎은 괜찮으세요? 전 육아하고 운동하니 무릎이 바로 이상이 오더라구요ㅠㅠ 근데 오늘도 이 말을 안하고 넘어갈 수가 없네요.. 너무 예뻐요❤

[@seoelmom]

앗🙈❤️ 전 임신중에 무릎은 괜찮았는데.. 산후회복하면서 3갤쯤인가? 강도 슬슬 높여갈때 무릎이 살짝 불편한 기분이 들어서 바아로 무릎보호대 구매해서 꼭꼭 착용하고 운동했어요!! 관절은 아픈 순간 늦은거라는 말 듣고 걱정했는데ㅜ 그때 좀 놀래서.. 강도도 엄청 천천히 올리고 보호대 꼭꼭 차고 운동했더니 다행히 괜찮아졌답니다🫶🏻

[@kelly84674]

난 임산부도 아닌데.. 마지막 응원에 왜 눙물이 찔끔..

[@user-rh9rr5dr3t]

임신중에 걷기 무조건 추천이요!! 저는 임당이라 어쩔수 없이 밥먹고 숟가락 놓자마자 걸었는데 그결과 만삭때까지 6키로 밖에 안쪄서 뒤에서 본 사람들은 임신한지도 모를 정도 였어요 ㅎㅎ 서엘맘님 말씀처럼 무리하지 마시고 꾸준히 걷는다면 분명 도움이 되실거에요~~^^

[@seoelmom]

6키로!! 우와🫢👍🏻

[@user-wj5kt7zd6h]

저랑 키 몸무게..비슷하시네요ㅎ첫째때 ..70키로찍고 애낳았는데 ㅎㅎ 그때 25키로쪘어요!! 다시 45로내려가고 5년유지하다 둘째 지금38주..52키로..히히 이제 일주일뒤..애낳으러갑니다. 53키로에 낳고싶네요!! 저도 진짜.노력많이했어요 애낳고 바로 돌아오고싶어서요 . 히히 배만나온 임산부..진짜 독하게맘먹으니 되긴되네요^^

[@user-nw2kc8ds3l]

2주 후에 출산예정이에요 좀더 일찍 서엘맘님 알았으면 좋았을것같아요 앞으로도 영상 많이 올려주세요🥹

[@seoelmom]

헛 순산 기운 팍팍!!!🫶🏻🫶🏻 몸조리 잘 하셔요🥹

[@happylife3334]

서엘맘님, 저는 46kg(키156)된지가 세달쩬데 44한번 찍어보고싶은데 요지부동 이 무게네요...^^::그런데 제가 워낙 식탐도 많아서 저당 간식으로 대체하다보니 라라스윗아이스크림이나 이런 대체음식을 식후 꼭 조금씩 먹는걸 못끊고있어요...몸무게 정체기에도 저당이나 다이;어트 간식 드셨나요?

[@seoelmom]

네~ 정체기에도 저당류나 다이어트 간식은 먹었어요! 그것마저 안먹고 살기에는 너무 가혹한..😂

[@TV-kh3dq]

저도 셋째임신때 딱 10키로 찌우고 조리원에서 다 빼고나왓어여. 너무 공감되네요

[@Lilac__dreams]

45kg 몸무게 유지하시는데 매일 총 몇 kcal 드새요..?? 운동은 몇 kcal 하시나요?

[@jieun_kk]

혹시 임신했을때 단백질쉐이크 드셨을까용?? 플라이밀 공구때 사둔거 먹고 싶은데 괜찮을까 싶어서요^^!!

[@seoelmom]

저는 자주 마셨어요!😊

[@jieun_kk]

@@seoelmom 갓생맘, 바쁘실텐데 넘 감사합니다❤️🧡😁

[@happyhappy4657]

서엘맘님 mbti 궁금해요^^ 뭔가 내향적인거 같으면서도 외향적이신 느낌!!! 피부관리 비법도 꼭 알려쥬시면 좋겠어용

[@seoelmom]

저 ESFJ인데.. 동생이.. 마냥 f는 아닐거라며.. FT아일랜드라고 놀립(?)니다...🙄

[@happyhappy4657]

@@seoelmom ㅎㅎㅎ근데 서엘맘님 인스타 수업후 라는 스토리를 봤는데 무슨 수업하시는거에요!??

[@user-sl7sc2ui7j]

저 둘째 만삭때 172 59키로요 출산직후 54 지금은...ㅠ 먹는게 조절이 안돼요 ㅎ 마음잡고 관리해야하는데 마음이 안잡히네요

[@user-ou7zk5hf8i]

운동은 일주일 몇회 몇분정도 하시나요 ??

[@user-ml5jg2io4v]

저두 첫째는 13키로 둘째는 8키로만 찌긴했는데 입덧하면 기본5키로는 빠지더라고요ㅠ

[@user-wr6nm4to9q]

서엘맘님 잘보고있어요 !^^ 홈트로 감량하고 꾸준히 유지하는게 너무 대단하신거 같아요 저도 따라 홈트하려했는데 생각보다 뛰는 부분이 있더라구요-! 층간소음은 안생기나요~?

[@seoelmom]

다노 홈트매트 쓰는데 층간소음 괜찮아요!☺️

[@Hi-gv8te]

저도 항상 저사이트 들어가서 정상범위에 있는지 확인해여 ㅋㅋ❤️‍🔥

[@user-nk5ph4wx8b]

혹시 모유수유하셨나요 분유하셨나요~? 모유수유중인데, 가슴이라던지 잠을 못자거 피부가 망가진다던지가 신경쓰여요ㅠ 분유라면 좀 더 제 시간을 가질 수 있을것같은데...ㅠㅠ

[@seoelmom]

셋 다 1년 좀 넘게 모유수유 했어요😊

[@user-uy6ly9zo8y]

관리안하고 먹고싶은거 다먹어도 만삭인데 7kg쪘어요 저희어머니는 6kg 찌셨다네요 체질도 있는듯해요

[@user-ec6ci1js4g]

서엘맘님 붓기에 대해 종종 말하시고 스트레칭 중요성에 대해 말씀하시는데 얼굴 눈 부운건 아는데 하체 붓는거 느낌을 모르겠는데 멀까요? ㅠ 현재 저는 과거에 비해 살이쪄서 빼면서 다리관리 라인 등도(붓기? 다방면) 하고 싶은데 스스로 깨닫고싶은데 느낌을 모르겠네요!

[@seoelmom]

붓기가.. 체감이 안되신다면.. 아마 가은님은 다행히(?) 많이 붓는 체질은 아니실수도..?🙊 저는 살쪘을땐 그냥 그게 살인줄만 알고 살았거든요.. 원래도 저는 상체보다 하체에 살이 더 많은편이었기에.. (특히 배랑 엉뒷살 허벅지 윗부분;;) 근데 막상 빼보니 스트레칭 안하거나 순환 안되면 하체는 붓는게 즉각즉각 바로 보이더라구요;;

[@user-ec6ci1js4g]

@@seoelmom 붓기가 오래되면 살이 되나요? 그리고 붓는 느낌이 바로 딱(다음날 등) 오나요? 약간 살찐것처럼 두꺼워진 그럼 느낌이요?!

[@peachmom42]

언니… 어뜩하면 독해져요???ㅠㅠ진짜로..? 첫째 낳고 찐 살 아직도 못빼는 중이요😭😭

[@seoelmom]

이전으로 돌아가기 싫은 강렬한 열망..😂🔥

[@lillyyy1138]

언니! 편집어플 뭐써용 ㅎ

[@seoelmom]

VLLO 써요:)

[@user-cl2jd1kd4z]

서엘맘님~ 12주까진 운동은안되는거죵?😢

[@seoelmom]

아무래도 조심하시는게..😭

[@user-tq6nl6dx3q]

써큘레이터 아니고 캘큘레이터 ㅋㅋ