Marcher pour la santé : pourquoi marcher 30 minutes par jour ?

La voici, la nouvelle vidéo sur la marche répondant à la fameuse question, faut-il marcher 30 minutes par jour ? ou 10.000 pas par jour ? La réponse ici kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y

[@moradbenamira9682]

Je marche tôt le matin environ 1h30 tous les jours depuis 10 ans. Qu en pensez vous ???

@@moradbenamira9682 Si cela vous convient continuez comme ça c'est très bien pour votre santé !

[@marinaevianmabouere]

Merci pour vos conseils 😘😘

@@marinaevianmabouere avec plaisir !

[@elianelaurent2910]

Merci, c'est gentil,

[@chantalbeauchamp5101]

Excellent reportage!!! A la retraite à 70 ans, depuis un an je marche entre 1h et 3h par jour avec ma fille qui présente des problèmes psy et ma sœur opérée récemment des genoux et obèse. Une amélioration notoire de notre bien être depuis ces exercices. J adhère +++ à vos conseils. Merci

Merci pour votre partage Chantal, la marche c'est bon pour la santé, tant pour le corps et les douleurs physique mais également sur le mental, cela nous permet de nous évader de prendre l'air. Et marcher à plusieurs ça permet d'échanger et de partager :) J'espère que vous trouverez d'autres conseils sur ma chaîne pour vous aider en complément ! Belle journée à vous.

[@fougerousejj]

Je marche depuis 1 mois, je fais 1h à 2h par jour et j ai 67 ans (moyenne 5,3km/h)

[@paulinefopa1851]

Bonsoir merci pour vos explications moi Fais 1 h de marche 3 fois part semaine mais depuis 4 mois je prends un peu plus de poid je ne sais pourquoi

[@hakimnehlil3764]

@@paulinefopa1851 il faut vous surveiller lors des repas parceque à force de faire de la marche votre corps vous demande plus de calories ce qui fait que vous mangez plus que la normale et vous ne perdez pas de poids au contraire vous prenez encore du poids .je vous dis ça parce-que cela m'arrive à moi aussi.

[@colibri7112]

@@paulinefopa1851 Il faut marcher tous les jours de la semaine. Surveiller votre glycémie Hb1ac à demander au médecin. Faire un test de glycémie à jeun avec une pique dans le doigt et bien sur limiter les sucres,le sel et les graisses .supprimer les viennoiseries c'est de la saloperie si on en mange quotidiennement.

[@cosettemarisson6976]

Merci beaucoup pour ses conseils j'ai 72 ans je marche 1 heure tout les jours et je fais sa pendant 5 ans

BRAVO Cosette, merci pour ce témoignage ! Nul doute que cette marche quotidienne vous aidera dans bien des domaines liés à votre santé ! Bonne continuation !

[@dalilasamson7160]

et après 5 ans vous arrêtez ?

[@blocnot4111]

@@dalilasamson7160 non elle marche une heure de plus pour le fun, car elle a la pêche,,,et toi?

[@jeanmariebasset2544]

sa?

[@ichalalenfarid5964]

Merci pour ces précieux conseils, je confirme ce que vous avez relater, je pratique la marche depuis presque 2 ans et demi, j'ai ressenti un grand changement sur le plan physique et mental, en plus de ça j'ai acquis une appétit vorace et un sommeil des anges, en résumé un équilibre bénéfique. Je recommande à tous de marcher.

Merci pour votre témoignage Farid !

[@artisansdubienetre]

Merci pour ce rappel très important pour notre santé et bien-être au naturel. Félicitation pour votre travail 👋👍

Merci pour votre commentaire ;)

[@yasmintrima5240]

Je vous remercie pour ces informations par rapport à la marche, elles sont excellentes et stimulantes, je vous en remercie infiniment, je vous souhaite une bonne continuation et une bonne santé, merci Docteur pour votre aide précieuse non seulement Pour votre encouragement à la pratique de la marche mais surtout à la régularité de cet exercice dans le temps, Merci encore🇩🇿🇩🇿🇩🇿☘️☘️☘️🚶‍♀️🚶‍♀️💕💕🌷🌷🌷🌷

Merci pour ce joli commentaire Yasmin ! Bonne santé à vous aussi !

[@soussouleroy7082]

Merci. Vous m'avez donné envie de marcher.

Génial ! :)

[@dogeelhacene6059]

J'ai marché pendant presque une année, j'ai perdu du poids du ventre aussi, étant donné mon âge ( soixantaine), je me sentais vraiment bien dans ma peau. La vidéo était très bénéfique pour tout le monde j'espère. Merci beaucoup.

Merci pour votre témoignage !

[@sindiflora2023]

DOGE elhacence bravo 👍, est ce qu' en suivant un régime ou non

[@dogeelhacene6059]

@@sindiflora2023 pas du tout, sans aucun régime, je mangeais de tout., J'arrête de manger vers 15 ou 16h jusqu'à 6h30 - 7h du matin.,si on peut appeler ça le jeûne intermittent.

[@sindiflora2023]

@@dogeelhacene6059 merci pour la réponse 🤗, j espere que je pourrais faire moi aussi , car je suis vraiment paresseuse 🙈

[@dogeelhacene6059]

@@sindiflora2023 je vous en prie Madame, je vous souhaite bon courage et beaucoup de volonté.

[@jessicaheuacker6152]

Super vidéo. Personnage sympathique et qui croit en ce qu’il dit car il a pratiqué sur un mois et testé son expérience. Bravo j’ai juste ADORÉE MERCI 🙏

Un grand merci pour votre retour, ça fait chaud au cœur :)

[@hafidabenali493]

La marche c est mon sport favori .elle m a baucoup aidé pour ma santé .j ai 56 et j ai le rhumatoïde. Bravo

[@mustredamine2841]

Intéressant quand on n'est pas Anémique...

Merci pour votre partage, la marche ça fonctionne pour beaucoup de chose :) c'est magique !

[@christianereal7181]

Super vidéo, très motivante. J'ai partagé largement. Merci 🙏😃🌿🌳🌿🌳🌿

Super Christiane ! Vous m'en voyez ravi ! Merci !

[@roualdesnassira1400]

Merci de votre vedio, je marche toute seule chaque jour et je suis ravie de suivre vous conseil .

Génial ! Merci de votre retour, continuez la marche 🙂

[@mudochon9974]

Je marche entre 1h et 2h par jour depuis des années. Et sans aucune exception, même quand la météo est execrable. J'ai 53 ans. J'ai nettement moins mal aux dos que par le passé. Ma dernière analyse sanguine est bonne. Mon moral va mieux car la marche est excellente pour la réflexion et la contemplation de la nature, que l'on oublie trop souvent. C'est apaisant et réconfortant. Bref que du bonheur. Personne ne doit oublier que, pour les personnes très agées, le fait de ne plus marcher est la dernière étape qui indique que la mort est proche !

Merci pour votre témoignage ! La marche est bonne pour la santé et permet d'éloigner la Mort selon sa vitesse 🤨 !!! Plus d'infos ici : kzbin.info/www/bejne/qpS9qqCZjLmfmqc

[@yveshardy8887]

Du coup tu dois pas trop être embêté par ton travail pour pouvoir faire ça

@@yveshardy8887 chacun fait en fonction de ses possibilités bien sûr. On peut ajouter 10 min par ci par là... Certains métiers nécessitent de marcher (prospectus, etc...), par ailleurs des bureaux de marche se démocratisent de plus en plus (tapis roulant sous un bureau debout) !

[@ZincoTommy]

Marcher sous la pluie quand il ne fait pas trop froid j'adore

[@hamid201056]

Mille mercis pour cette video ,vos paroles sont très efficaces, et vous avez une forte façon de convaincre ceux qui vous écoutent, merci beaucoup Une nouvelle fois

Un grand merci à vous pour votre retour !

[@jeannineakuskas4178]

Merci c’est encourageant,car je marche beaucoup ,bon pour mon moral 🙋‍♀️

Super Jeannine, continuez comme ça ! La marche c'est effectivement bon pour le moral et bon pour la santé !

[@shadowkomodo893]

L'OMS dit que 30 minutes pour 10.000 pas ??? C'est pas possible , pour faire 10.000 pas il faut entre 80 et 90 minutes Si on fait 2 pas par seconde 10.000 pas = 5.000 secondes = 83 minutes Pour 30 minutes = 1.800 secondes x 2 = 3.600 pas , ça correspond que 36% de ce que dit l'OMS

Bien vu ShadowKomodo ! Le calcul est pertinent ! Mais c'est bien ça ! En fait l'OMS recommande de marcher 30 minutes par jour EN PLUS des pas que vous faites déjà sans vous en rendre compte dans la journée lors de vos Activités de la Vie Quotidienne (maison, travail, transports, etc...). Ils estiment qu'en moyenne nous réalisons entre 6 000 et 7 000 pas par jour dans nos AVQ, en ajoutant 30 min de marche on arrive à 10 000 pas ! CQFD ! Bien sûr ce sont des moyennes, il y a des variations individuelles selon votre travail, sédentaire ou pas etc... Ensuite n'oubliez pas que les chiffres c'est très bien, ça rassure, ça nous motive en permettant de viser des objectifs clairs, mais la santé ne fonctionne pas en chiffres.. Si vous ne faites "que" 9 231 pas par jour ça marche aussi ;)

[@ghokh]

Je confirme l’avis de shadow... ils ne marchent pas beaucoup à l’OMS

[@ghokh]

1 heure de marche... 7000 pas

[@rouhlibertad.9729]

Les recommandations de L'OMS ...😆😆😆

[@aissioudjamal8321]

@@ghokh exactement 👌

[@Maislaf78]

Merci pour votre vidéo, adepte de la course à pieds en compétition et accidentée en mai 2023, je récupère en marchant beaucoup et je complète le tout par du renforcement musculaire. Une bonne marche rapide est tout aussi efficace que la course à pied. Merci pour votre témoignage.

Avec plaisir @Maislaf78 ! Merci pour le votre !

[@bencherifahamdi]

Merci pour vos précieux conseils. En effet la marche a d’innombrables bienfaits quasiment miraculeux puisqu’elle m’a permis de perdre beaucoup de poids sans parler du reste. Je parcours plus de dix kilomètres quotidiennement de façon très énergique et cela me fait un bien fou. Ma vie est transformée et aujourd’hui je ne peux plus m’en passer. Encore merci pour cette belle vidéo

Un grand merci pour votre partage et témoignage, la marche c'est miraculeux et tellement facile à pratiquer, au rythme de chacun ! A très vite sur santé de Faire !

[@Zeusien3D]

Merci j'ai suivie vos conseils je n'ai plus mal au dos ..Que dieu vous bénisse

Je suis plus que ravis de lire que la marche a pu soulager votre dos, c'est un remède miracle ! A bientôt sur santé de faire 😃

Bonjour, j'espère que vous allez bien depuis tout ce temps.. Je sors prochainement un livre sur le mal de dos, peut-être voudriez-vous participer en devenant Bêta-Lecteur ?👇👇👇 santedefaire.fr/ebook-mal-de-dos-8-cles-beta/

Mon livre sur le mal de dos est sorti : « Mal de dos : 8 clés prouvées scientifiquement pour soulager vos douleurs ». Vous pouvez le télécharger gratuitement ici : santedefaire.fr/mal-de-dos-8-cles-soulager-douleurs/ Ou commander la version papier, imprimée, à tenir entre ses mains, sur Amazon ici : amzn.to/40pGMI2 Si votre mal de dos dure depuis plus de 3 mois, « Mon cahier mal de dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique » devrait vous aider. Vous pouvez le commander ici : amzn.to/3QIS2Mn

[@aliceb6708]

Je vous découvre et je vous remercie pour cette vidéo. Avec le télétravail et une spondylarthrite ankylosante, je peux dire que la marche m'aide beaucoup au quotidien aussi bien physiquement que moralement. Vos paysages s'y prêtent bien, cela doit être un régal !

Bonjour Alice, merci pour votre témoignage : en effet la marche est bénéfique pour la santé même en cas de problèmes de dos ! J'ai effectivement beaucoup de chance d'habiter au bord de mer mais il y a de bien jolis coins pour marcher partout dans le monde ! Bonne continuation !

[@karimbrihmat2573]

Bonjour

[@meghdirainouna-co9qq]

​@@karimbrihmat2573 23:11

[@vahwerekamso2135]

Merci pour l'information sur la marche je vais m'y mettre pour la bonne santé.

Belle initiative Vahwere Kamso ! Bon courage ! En effet la marche offre de nombreux bienfaits pour la santé !

[@Carole75015]

D'accord avec vous et ma crainte c'est qu'entre le confinement et le couvre feu qui interdit d'aller marcher après le travail, il y aura de très graves soucis de santé publique à gérer dans les prochaines années, sans doute bien plus terribles que le covid ...

Bonjour Carole, malheureusement votre raisonnement se tient... le Covid tue, mais il n'est pas le seul... la sédentarité et le stress sont les ennemis publics numéro 1 en matière de santé ! Et il est dommage que les mesures prises contre le Covid les favorisent... Il faut donc faire de son mieux au niveau individuel et rester acteur de sa santé !

[@severinegallet965]

Pourquoi suivre les interdits aussi stupides...... N'oublions pas la déclaration des droits de l'homme. ..... Tout ce qui est dit à la télé est juste ANTICONSTITUTIONNEL. ...... SOYONS HUMAINS ET NON MOUTONS ......PENSONS À NOTRE SANTÉ JUSTEMENT. .....CAR TOUT EST FAIT POUR QUE NOUS RESTIONS ENFERMÉS POUR PÉTER LES PLOMBS ET ÊTRE DANS LA MAL BOUFFE.

@@severinegallet965 Je comprends votre ras-le-bol. Mais attention de ne pas tout mélanger. J'entends souvent des gens dire à la télé que les mesures prises sont stupides... oui oui, à la télé, par des journalistes, des gens interviewés dans la rue, des médecins, des politiques... à la télé tout est dit, est son contraire aussi (comme sur le net d'ailleurs) ! Libre à vous après de vous faire votre opinion... et de prendre du recul ! Par ailleurs le couvre-feu n'oblige pas à la malbouffe... vous pouvez continuer d'avoir une alimentation équilibrée et généralement plus de temps pour vous préparer de bons petits plats le soir ;)

[@severinegallet965]

@ tout à fait concernant la mal bouffe. .... De part mon métier je vois les gens changer leur alimentation. .....Depuis le confinement et avec le couvre feu. .... Les atteintes liberticides ont tendance à créer des manques ou des vides que beaucoup de gens comblent avec la nourriture. ..... La télévision ou radio diffusent ce qu'ils veulent. ....À nous de connaître nos droits et nos lois...... Et là, nous serons plus forts avec les documents nécessaires. ..... HÉ ouiiii facile de faire croire n'importe quoi. .....Mais n'oublions pas la déclaration des droits de l'homme. ...... Tout ce qui est raconté en ce moment est ANTICONSTITUTIONNEL. ....... À nous d'être dans les connaissances laissées par nos aieux. .....

@@severinegallet965 beaucoup de gens combattent leur stress en se réfugiant dans la nourriture : il y a bien sûr d'autres moyens ;) Si vous pensez que cela est anticonstitutionnel, il vous suffit de saisir le Conseil Constitutionnel, ce dernier était d'ailleurs intervenu quand le gouvernement voulait interdire les rassemblement de plus de 6 personnes chez les gens... car ce n'était pas constitutionnel ! En attendant vous pouvez continuer de marcher pour votre santé (je recadre le débat subtilement lol)

[@schero5862]

Merci beaucoup utile pour la santé et gratuit en plus 👍👍👍très bonne intervention merci pour tous vos conseils c est un exercice complet

Avec plaisir !

[@SergentGrossePomme]

Vous dites : 10 000 pas ou 30 min de marche . Je vous mets au défis de faire 10 000 pas soit 7,5 kms en 30 minutes ... A pieds . Ce serait plutôt 10000 pas ou 1H30 de marche .

[@brigittedufour6402]

10000 pas c'est 1heure 20 environ pas en 1/2 heure

Bonjour Eric, vous avez raison, ce point a déjà été relevé en commentaires, les recommandations de l'OMS sont de marcher 10 000 pas ou (pour tout ceux qui n'ont pas de podomètre ou d'appli... la recommandation date d'avant les smartphones) de marcher 30 minutes. En fait les 30 minutes de marche (3 à 4000 pas) sont à AJOUTER aux pas que vous faites dans vos activités quotidiennes pour obtenir un total de 10 000 pas !

@@brigittedufour6402 Tout à fait Brigitte ! la recommandation est d'ajouter 30 minutes de marche à vos activités quotidiennes.

[@solangeclair9128]

@ c’est la

enfin l'explication, faut-il marcher 10 000 pas ou 30 min ? j'y reviens ici : kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y

[@rachidchaabi3452]

Je témoigne sur ton travail je marche depuis bien longtemp jusqu'à une heure par jour et je me sent trais bien bon continuation merci pour les définitions

Bonjour, merci pour le témoignage Rachid !

[@rachidchaabi3452]

@ avec plaisir

[@mariedemontmirail5936]

Je me suis mis à la marche printemps 2020, et j'ai augmenté petit à petit, 3 à 4 fois par semaine 5kn en 1h15, bien dans ma tête et dans mon corps, merci pour cette vidéo

Un grand merci pour votre retour sur ma vidéo sur la marche ! Effectivement progressivement on va plus loin et plus vite ! et surtout on se sent de mieux en mieux, ça devient addictif 👍

[@lesvoyagesdedadou1235]

Je suis entièrement d'accord avec toi la marche est bon pour la santé Tu parles des beaux paysages dans ta vidéo C'est pour ça que je me suis mis à faire des vidéos sur KZbin pour montrer la beauté des paysages sans aller loin de chez nous 😉

Super Dadou ! Tu as raison, pas besoin d'aller loin pour trouver de la beauté ! Et vive la marche !

[@ZinebMinimaliste]

Aujourd'hui, j'ai 53 ans et pour la 1ère fois de ma vie ya ni gâteau ni repas copieux. Je me suis offert une heure de marche soutenue ! Je me sens légère et heureuse.. Merci pour votre vidéo 👍

GENIAL ! Quelle bonne idée ! Simple et efficace... oserai-je dire "minimaliste" ! Merci pour ce partage !

[@tihemboka2215]

Basket, lunettes, casquette....

[@jcguerrin]

Bonjour, Par expérience, quelque soit la meteo buvez de l eau plate pendant la marche ca vous evoteta les clacages au niveau de cuisses et jambes tres doyloyreux 😢. Bien sûr on boit moins selon les températures 😊. Bonne marche à tous,Isabelle

Merci pour votre partage Isabelle @jcguerrin !

[@paulinesimon2257]

Bonjour ! je découvre et je m'abonne. Je me suis mise à la marche très récemment, et j'en suis satisfaite. J'ai un problème à une veine rétinienne, un souci que j'espère réduire à néant par cette méthode si douce ! Je vois ma tension oculaire baisser, une merveille, et mon cholestérol LDL baisse également. Merci et bonne continuation. Il n'y a que le premier pas qui coûte...

Bonjour Pauline, merci pour votre partage. Vous avez tout à fait raison, le plus dure c'est le premier pas, une fois lancé quand on voit les résultats sur notre corps et notre mental, on ne peut plus s'arrêter ! Bonne continuation et à bientôt sur Santé de Faire :)

[@brahimerbib2509]

Bravo Dr, j'apprécie beaucoup vos conseils que je trouve très intéressants, merci beaucoup

Avec plaisir @brahimerbib2509 !

[@liliandeprez5527]

Merci .1er départ ce matin

Génial, vous allez voir dans quelques semaines vous ne pourrez plus vous en passer :D

[@nicoleducassou5232]

Je n'ai jamais vu un reportage aussi beau effectivement nous sommes trop fainéant et quoi de plus motivant vos conseils son meilleur qu'une boîte de doliprane pour calmer les douleurs

Merci Nicole, votre commentaire me va droit au cœur !

[@seamasterbv7671]

je Marche entre 8 et 10 km par jour depuis 12 ans. J ai 62 ans et je me sens en forme. Cdlt.

SUPER SeaMaster ! Merci pour ce témoignage qui montrent encore les bienfaits de la marche ! Bonne continuation !

[@lebretonpascal1285]

J’ai 60 ans , je ne marche pas 10 km par jour et j’ai une patate d’enfer ! Alors j’vois pas le rapport avec tes 62 ans ,à moins que tu te prenne déjà pour un vieux croulant 🥴👎🏻😂😂😂😂

[@SergentGrossePomme]

@@lebretonpascal1285 Si tu marchais 10 km/jour tu aurait encore plus la banane ! Stop condescendance stp .

@@lebretonpascal1285 Bonjour pascal, l'âge n'est pas un critère déterminant, on peut avoir 30 ans et ne pas être en forme et on peut aussi en avoir 70 et "une patate d'enfer" ! Cela dépend de nombreux facteurs. Mais ce qui est sûr c'est que la marche et l'activité physique vous aideront à conserver ou améliorer votre santé quel que soit votre âge !

[@odette8003]

Eric ok mais la marche, la marche ça prend du temps... je marche beaucoup moins que mon mari et je peux te dire que je suis beaucoup plus en forme, je fais le ménage, je prends et range dans des placards haut qui m’obligent à m’étirer ou monter sur des escabeaux, je m’accroupis pour ranger et me servir ds les placards bas, le frigo, je déplace les meubles pour nettoyer, je désherbe, je taille je débroussaille, je nettoie l’intérieur des gouttières celles accessibles avec une échelle bien sûr pas celles de l’étage, je nettoie l’intérieur des véhicules (ça oblige à se plier ds tous les sens), je joue avec mes petits enfants à l’extérieur et là c’est plus de la course que de la marche, à l’intérieur nous jouons plus souvent accroupis qu’assis sur chaise ou canapé..... bref j’utilise mon corps mais il est vrai que je suis jeune je n’aurais que 69 ans le mois prochain

[@osvaldodejesuscoteiro7041]

Excellent ! tout est dit! Parole de marcheuse !

Merci ! Vive la marche pour la santé !

[@josettecollette6567]

Jadore la marche. Je fais tout à pied

Bonjour Josette, vous avez bien raison de tout faire à pied, la marche il n'y a rien de mieux pour votre santé et votre moral !

[@evacolocinte5970]

Un grand merci 🙂🍁🌿🍁🌿

de rien ^^

[@wibouche3111]

tres bon travail continuer

@@wibouche3111 Merci 😄

[@alinebezo7098]

J’ai trois hernies discales avec une sciatique chronique depuis 2014. En décembre, je me suis achetés bâtons de marche et bien je peux dire que mes douleurs ont beaucoup régressées. Je n’ai plus de douleurs dans le mollet et orteils, juste dans le dos. Ça fait plaisir. Je partage car je ne pouvais pas marcher, cela peut aider des gens dans mon cas. Bonne journée.

Bonjour Aline, un grand merci pour votre partage. Effectivement la marche fonctionne pour presque tout, c'est cela qui est génial ! Surtout que chacun peut le faire à son rythme, quand il le souhaite et dans le cadre choisi. On commence doucement quand on a des douleurs, puis au fur et à mesure sans s'en rendre compte, on ira plus loin, plus rapidement et plus longtemps et surtout on aura beaucoup moins de douleur grâce à la marche ! Je vous souhaite une belle journée et à très bientôt sur santé de faire.

Bonjour Aline, j'espère que vous allez bien depuis tout ce temps.. Je sors prochainement un livre sur le mal de dos, peut-être voudriez-vous participer en devenant Bêta-Lecteur ?👇👇👇 santedefaire.fr/ebook-mal-de-dos-8-cles-beta/

Mon livre sur le mal de dos est sorti : « Mal de dos : 8 clés prouvées scientifiquement pour soulager vos douleurs ». Vous pouvez le télécharger gratuitement ici : santedefaire.fr/mal-de-dos-8-cles-soulager-douleurs/ Ou commander la version papier, imprimée, à tenir entre ses mains, sur Amazon ici : amzn.to/40pGMI2 Si votre mal de dos dure depuis plus de 3 mois, « Mon cahier mal de dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique » devrait vous aider. Vous pouvez le commander ici : amzn.to/3QIS2Mn

[@barkalabane9434]

👍👍👍 bravo et merci

Merci du retour 😊

[@genevievebreton956]

Merci pour tout cet ensemble de bonnes raisons de sortir pour aller marcher. 73 ans, j'ai d'ailleurs pris la bonne habitude de me garer au fond du parking des supermarchés et pour d'autres destinations, je gare assez loin du lieu à atteindre. C'est facile et ça nous oblige à marcher ( économie de carburant également.)

SUPER ! Merci pour votre témoignage et votre partage d'astuce @genevievebreton956 !

[@kimylajoie425]

Merci très bon conseil et très explicite.

Avec plaisir, je suis ravi de partager avec vous mes conseils sur la marche quotidienne !

[@turrinmanuela6096]

Excellente vidéo ! Grâce à celle-ci, je prends conscience de ma négligence à rester sédentaire. Je suis plus que motivée ! Merci, merci, merci 🙏

Merci Manuela. Content d'avoir pu aider ! Et oui une chaise peut tuer... (voir kzbin.info/www/bejne/sH-cmZ6ggbp1faM)

[@marzina56]

Merci c'est très clair et très intéressant

Merci à vous Martyne, je fais de mon mieux ^^ Marcher pour la santé est important !

[@francinepale6717]

Je viens de commencer ( depuis quelques semaines) à marcher 10 000 pas par jour et je remarque déjà des changements surtout sur le plan bien être et moral. Je me sens mieux . Vive la marche!

SUPER Francine, continuez comme ça ! La marche c'est génial pour la santé physique ET mentale !

[@clevermr3281]

العقل السليم في الجسم السليم ،استمري .

[@PATCHOULLIE]

Vous m encouragez

[@Enzo-AcadémieFécond]

Très chouette vidéo, bien joué !

[@sandrinenaudin932]

Merci à vous ainsi qu.à tous ceux qui racontent leur expérience…ça fait réfléchir les sédentaires ! 😉

Avec plaisir @sandrinenaudin932 ! Oui c'est le but ! La sédentarité est un fléau qui tue plus que le tabac ! C'est dire....

[@remybriottet9345]

Merci merci merci

Avec plaisir Remy !

[@xschamarande8470]

Pour les personnes ayant un surpoids important, il est indispensable d'investir dans des chaussures adaptées à la marche occasionnelle ou sportive ou nordique ...enfin, n'importe quel type de marche car, même si l'impact au sol est moindre que lors de la course, il n'est pas négligeable lorsque l'on pèse 20, 30 ou 40 kilos de trop. J'ai eu le tort de faire de longues marches avec des chaussures dont l'amorti était insuffisant et mes genoux me l'ont bien fait comprendre ! Pour le reste de la vidéo, je suis tout à fait d'accord sur les bienfaits de cette activité.

Tout à fait d'accord avec vous Annie ! Pour marcher régulièrement, de bonnes chaussures sont importantes, encore plus en situation de surpoids, surtout pour de longues marches et si cela devient vraiment quotidien..

[@fatmalag5850]

Merci pour ces informations excellentes votre vidéo ma motivé pour commencer a marché au moins une demie heure 2 a 3 fois par semaine juste pour être en bonne forme j'ai pas besoin de perdre du poids mais j'ai souvent mal au dos, je fais bcp d'exercices phisique puisque je tiens ma maison toute seule avec famille nombreuse. Esque vous trouvez que ces suffisant. Merci et bonne continuation 👍

Avec plaisir @fatmalag5850 ! Faites comme vous pouvez ! "Fait est mieux que parfait" Dans l'absolu, plus on marche mieux c'est (voir ici : kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y) et plus on marche vite mieux c'est (voir ici : kzbin.info/www/bejne/qpS9qqCZjLmfmqc). Mais le plus important est de bouger pour éviter la sédentarité. allez-y progressivement, 2 à 3 fois par semaine, puis essayez d'augmenter, peut-être juste 10min les autres jours, puis petit à petit 30min par jour...

[@fatmalag5850]

@ merci pour votre retour et les sites que vous m'avez partagé 🙏

Bonjour, j'espère que vous allez bien depuis trois semaines.. Je sors prochainement un livre sur le mal de dos, peut-être voudriez-vous participer en devenant Bêta-Lecteur ?👇👇👇 santedefaire.fr/ebook-mal-de-dos-8-cles-beta/

Mon livre sur le mal de dos est sorti : « Mal de dos : 8 clés prouvées scientifiquement pour soulager vos douleurs ». Vous pouvez le télécharger gratuitement ici : santedefaire.fr/mal-de-dos-8-cles-soulager-douleurs/ Ou commander la version papier, imprimée, à tenir entre ses mains, sur Amazon ici : amzn.to/40pGMI2 Si votre mal de dos dure depuis plus de 3 mois, « Mon cahier mal de dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique » devrait vous aider. Vous pouvez le commander ici : amzn.to/3QIS2Mn

[@rolandlouis1482]

Bravo et merci pour la vidéo ! Par contre personnellement je recommanderais une paire de chaussures adaptées pour éviter de se blesser sur le long terme

Bonjour Roland Louis. De rien, merci pour le commentaire. Tout a fait d'accord une bonne paire de chaussures est nécessaire sur le long terme ! Mais pour commencer l'important c'est de se lancer et de marcher ! Même si on n'a pas les meilleures chaussures du monde ;) Plus tard effectivement votre dos et vos articulations vous diront merci si vous avez de bonnes chaussures pour marcher !

[@duki7549]

Vous avez raison bravo je vais suivre vostre conseille j ai deja comme cer merci

👍🙂

[@sergelevesque7186]

La conclusion est que la marche donne des résultats très impressionnant, Bonne vidéo et bonnes recommandations

Tout à fait Serge ! la marche est très bonne pour la santé à bien des égards ! Merci pour le commentaire ;)

[@alinebezo7098]

Merci.

Avec plaisir

[@annickperre2148]

Je marche en effet 30 minutes par jour, depuis plusieurs années (presque par tous les temps). J'ai 82 ans et cela me maintient en forme. C'est presque une drogue.

GENIAL ! Merci pour votre témoignage @annickperre2148 !

[@reginedubaeledubaele7115]

Merci beaucoup

Avec plaisir

[@franckyx2157]

bonjour , merci pour tes conseils et ton retour d'expériences . je connaissais la plupart de ce que tu conseilles , mais ça fait pas de mal d'en reparler :-) perso , je marche environ 3 à 5 fois par semaine , une heure à une heure trente . grâce à la marche j'arrive à stabiliser mon poids . tu as un nouvel abonné :-) salutations !

Merci Francky ! Effectivement c'est bien d'en reparler... "c'est mieux de le faire" ^^ Marcher pour la santé est important, pour stabiliser son poids mais pour de nombreuses autres raisons santé ! tu le fais régulièrement et tu as raison ! BRAVO ! Bonne continuation !

[@raitaabdelaziz6913]

Bien dît bravo

Merci !

[@louis8405]

Super video et super conseils bien expliqués. Merci grandement cher Monsieur.

De rien cher Louis ! Il est important de marcher pour la santé alors autant en parler ;) et agir ! ^^

[@jeannotboulanger113]

Super vidéo ! ! merci ..permettez moi d'ajouter que.. une bonne paire de chaussures est très importante ! !

Merci Jeannot ! Tout a fait d'accord, il faut bien choisir ses chaussures, surtout si on marche plus de 30 minutes ! Vive la marche !

[@eleluku29]

Bonjour. Merci pour cette vidéo vue par hasard. J'ai 52 ans et je marche beaucoup depuis mes 20 ans. Juste une petite remarque concernant le début de cette intervention. En marchant sur du plat à une cadence assez rythmée, je fais 10 000 pas en exactement 1h 18 min. Je pense qu'il est bon de corriger cette "erreur" pour ne pas faire croire qu'une demi/heure suffit pour effectuer les 10 000 pas "recommandés". Ceci dit, pour toutes et tous qui se mettent à la marche, 1 demi/heure, c'est déjà ça de pris pour votre santé. Amicalement.

Bonjour Ronan, merci pour votre remarque, vous avez raison, ce point a déjà été relevé en commentaires et répondu dans une autre vidéo ^^. En fait les 30 minutes de marche (3 à 4000 pas) sont à AJOUTER aux pas que vous faites dans vos activités quotidiennes pour obtenir un total de 10 000 pas ! Mais en réalité les 10 000 pas ne sont pas vraiment l'objectif à atteindre... Plus d'infos dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y

[@anisdaikh4600]

Normalement depuis l enfance j usqu a la fin du systeme mecanique quand il vieillit .

[@assafibanatachta6592]

Merci beaucoup c'est gentil pour la explication je vais essayer

Avec plaisir 😊 bon courage !

[@annedupuy8482]

Super vidéo… Merci ! Il est indispensable de marcher tous les jours mais pour cela il faut bien se chausser . C’est très important. Je le souligne car j’ai souffert d’une rupture du ligament sous le pied en marchant 1 h par jour en sandales…… ( l’été dernier)

Bonjour Anne, merci pour votre commentaire et votre témoignage ! Vous avez raison, mieux vaut être bien chaussé pour marcher ! Heureusement votre mésaventure n'arrive pas à tous ceux qui marchent en sandales, de la même façon que la "bonne chaussure" sera différente pour tout un chacun ! J'espère que vous vous êtes bien rétablie et avez trouvé chaussure à votre pied 😁!

[@yasminaferradji1130]

@@annedupuy8482 la suite ?

[@MarcelineUwamugirz]

Merci

Avec plaisir @user-mq9yc5cd2z !

[@siphilipe]

Malheureusement, de nos jours on use plus de pneus que de chaussures.

C'est vrai... Nos modes de vie ont beaucoup changé, c'est agréable de voir qu'il reste tout de même encore beaucoup de monde qui veulent prendre en main leur santé !

[@acce5900]

Merci pour l'information et le partage

Avec plaisir @acce5900 !

[@jserien08]

J'aime bien votre communication et votre simplicité. Vous dites la vérité. Et c'est un trésor.

Merci beaucoup pour ce joli commentaire.

[@marieginou]

Merci

Avec plaisir @marieginou !

[@lioco4304]

Je marche énormément surtout après les repas, je me sens mieux. Marcher aére l'esprit.

Complètement d'accord avec vous, merci de votre partage !

[@mathe4600]

Moi aussi après le repas de midi. Ça me convient je me sens mieux et aussi pour le sommeil. 🌃😴🌛

[@ayiviaudrey97200]

Bonjour est ce que tu attends 1 h après le repas pour marcher ?

[@lioco4304]

@@ayiviaudrey97200 non

[@ayiviaudrey97200]

@@lioco4304 OK merci

[@manibouder8620]

Salam merci beaucoup c'est très intéressant

Merci Bouder

[@VinceCaron]

Vidéo HYPER pertinente ! Peu parlent des bénéfices de la marche pour la vue et t'as tout à fait raison : on est tellement sur les écrans, à porter le regard à quelques centimètres seulement, que sortir marcher et voir loin ça fait du bien ! *Petit tips pour marcher plus : les podomètres des montres ou des téléphones aident vraiment bien !* 1) Ça permet d'avoir une vue objective de notre activité physique avec le nombre de pas 2) Ça permet de se donner un objectif de pas quotidien et de se motiver naturellement à l'atteindre 3) De constater nos efforts, nos progrès : les progrès deviennent concrets et on est content de se dire "Yes aujourd'hui j'ai marché tant de pas ! 4) On peut programmer des rappels intelligents pour nous inciter à bouger plus avec certaines marques (comme FitBit) Bref, que du plus ! Je marche 10 000 pas par jour facile en moyenne, sans avoir à me forcer grâce à ça (j'ai fait une vidéo complète à ce sujet si ça intéresse quelqu'un) _Merci pour cette vidéo au fait (et n'hésite pas à supprimer ce commentaire si le petit instant pub de la fin d'embête aha je comprends tout à fait)_

Bonjour Vince, merci pour ton commentaire. Marcher pour la santé est important et les solutions pour marcher plus sont bonnes à prendre. Le podomètre (et les applications qui font cette fonction) est un outil intéressant et motivant pour la marche à pied ! Pas de soucis pour le côté "pub" quand c'est bien fait avec un apport réel et pas juste du spam. ça fait parti du "game" ;) A bientôt !

[@VinceCaron]

@ Merci pour ton ouverture d'esprit aha

[@galianaify]

ENSION

[@jcdrums2798]

tres bon tuto....merci .je m'y mets.

Super, je suis ravi que cela vous motive 😊 À bientôt sur santé de faire!

[@aNEMESYS]

Ancien sportif mon travail de bureau et la sédentarité m’ont complètement rouillé, votre présentation me ré- active 💫. Merci!

De rien, ravi que cette vidéo vous donne envie de vous remettre en activité ! Effectivement la sédentarité est un fléau et la marche de par sa facilité de mise en place convient parfaitement pour reprendre soin de sa santé ! Bonne continuation !

[@bienvivreetsantebrigittefu8731]

Excellente vidéo, très bien documentée, alors je partage... et on marche! Merci

Bonjour Brigitte, merci pour le partage ! Et vive la marche pour la santé !

[@isabellem9282]

Wow c'est tellement bien expliqué et c'est vrai. Ça fait 3 semaines que je me suis mise à la marche.Merci

Bonjour Isabelle, merci pour ces compliments. Oui marcher pour la santé est efficace. Déjà 3 semaines de marche quotidienne ? Génial ! Bonne continuation ;)

[@arnolt2590]

La marche est assez addictive. Pour ma part, j'ai toujours été habitué à marcher depuis mon plus jeune âge.

@@arnolt2590 C'est vrai que les bienfaits de la marche se ressentent tellement qu'il est difficile de s'en passer quand on a commencé ! Et quand un emploi du temps trop surchargé nous en empêche bah... ça manque lol En tout cas c'est une bonne habitude Arno ! Bonne continuation !

[@thierrydesjardins7931]

Viens marché avec moi Isabelle

[@nadine4679]

Super 👍👍👍👍

😁

[@karineorlandini5683]

Super vidéo, merci pour ses conseils qui se sont vérifiés. J’ai adopté un chien pour m’accompagner et depuis 2 ans je marche mini 5 km tous les jours et c’est le bonheur ! Santé au top, poids stable sans me priver ! Je recommande la marche 😉

SUPER ! Merci pour votre témoignage Karine ! Et très bonne idée le chien ! Il doit être ravi lui aussi !

[@antoniapullara9366]

Bravo et merci pour votre vidéo

Avec plaisir Antonia :) merci à vous !

[@latifahafsi697]

Bonsoir, merci beaucoup pour vos précieux conseils. J adore la marche et je la pratique car je suis hyper tendue mais je prends mon traitement et je suis fan de la nature et surtout de la MER. Merci.

Super Latifah, continuez comme ça ! D'autres astuces contre l'hypertension si ça vous intéresse : kzbin.info/www/bejne/j4nCpnWoiq9knpY kzbin.info/www/bejne/bpu3iqaNad2hm5I kzbin.info/www/bejne/rpzbl6FpjtGSqZI A bientôt !

[@dieuculcegelin2286]

Merci beaucoup pour les conseils.

Avec plaisir @dieuculcegelin2286 !

[@ayiviaudrey97200]

Salut, personnellement depuis l âge de 11 ans je marche pour aller à l école 5 km par jour aller retour puis de 18 à 26 ans randonnée tous les dimanches jusqu'à 4 h de marche en forêt. De 27 ans à 33 ans je marchais tous les dimanches pendant 30 à 1h de marche et maintenant à 36 ans je décide de marcher tous les jours pendant 30 minutes après le repas

Super Sandra, continuez comme ça !

[@boutaousnordine1204]

Merci beaucoup de vos conseils marcher et boire beaucoup d eau jusqu'à 2 litres par jour comme on le fait quotidiennement

Bonjour Nordine, merci pour le commentaire ! Effectivement l'hydratation va de pair avec l'activité physique ! Marcher tous les jour est excellent pour la santé et boire (de l'eau!) également !

[@arezkisamir9246]

Vos conseils donnent envie d'escalader des montagnes, un grand merci !

Je suis ravi que cela vous motive, c'est le but de ma chaîne, faire en sorte que chacun devienne acteur de sa santé :) Belle soirée à vous !

[@marcellealbo7963]

@ on on

[@raphaelebenichou6677]

Magnifique experience

Merci Raphaele !

[@ispahan]

Merci pour tous ces bons conseils 🦵✌️j'adore marcher pour flâner et j'aime surtout la marche rapide 👍🦶 ça fait du bien dans tout le corps et ça vide la tête 🤩😄😷

Merci pour votre retour Louise 🙂 je ne le dirais jamais assez effectivement la marche ça fait bien au corps et à la tête et les deux sont indispensables pour avoir une bonne santé !

[@galianaify]

ET L'alimentation ?

[@samircherif591]

Merci pour cette vidéo. Personnellement je pratique la marche depuis que j'ai contracté le diabète presque 25 ans ,j'utilise rarement la voiture , Dieu merci à 57 j'ai plus jeune et je ne présente pas les cas de complications et plus j'accomplis le jeûne intermittent quotidiennement de plus de 20heures et par conséquent je me permet de temps en temps les sucreries 😊😊😊😊

Avec plaisir @samircherif591 ! Continuez comme ça !

[@rosekaddour2921]

Milles mercis pour ces vidéos c'est un grand bonheur que vous nous donnez c'est du pur bonheur merci merci !!!!

Avec plaisir Rose 😊

[@essaidbelaid557]

Bonsoir merci pour reportage,je marche pendant 1h, chaque jour depuis quelques années et je ne peux pas m en passe.sauf la peroide où j'ai eu un accident (fracture du Cole du femur,) je me suis remis à la marche six mois après

Super ! Continuez comme ça !

[@TheColbertois]

La marche m'a sauvé ! En gros, je fais une heure de marche par jour, et je pète la forme depuis que j'ai pris cette habitude (addiction ?). P.S : J'ai 62 berges, et je compte bien finir ma vie en très bonne santé...

En tout cas c'est la bonne voie pour garder sa santé 😊 Une fois que l'on prend l'habitude ça devient une addiction effectivement, mais c'est une très bonne addiction 👍😉

[@حبيبةالرحمان-ح2ع]

Notre cardiologue pr Abdelbaki nous a dit quel la marche est un miracle pour le cœur

Oui pour le cœur et tout le corps ! Vive la marche pour la santé !

[@benoitsorres4964]

Moi je marche 5 fois par semaine environ 5 km chaque fois et je sens mon corp assez bien j'ai 71 ans

Effectivement vous devez vous sentir très bien avec ce rythme de marche quotidienne ! Merci pour votre partage 😀

[@marlenetaurua5545]

La marche est meilleur pour moi par rapport à la course. La marche rapide avec des petits pas 👍

Bonjour Marlène, la marche offre en effet de nombreux bienfaits et souvent moins de chocs que la course ! Continuez comme ça c'est super !

[@thibod07]

Superbe! Ça fait toujours plaisir d’entendre les bénéfices de la marche! Bonne journée!

Bonjour Marc, tout à fait d'accord ! Vive la marche pour la santé ! Merci pour votre commentaire, bonne journée à vous aussi !

[@gabrielcaleb9277]

Très bon ! Je partage

Merci infiniment

[@gabrielcaleb9277]

@ de rien.... Infiniment .. c est beaucoup quand même ☺️👋

[@madeleinemirale6063]

Merci pour cette vidéo qui entraineront beaucoup de personnes à marcher, cependant il faut aussi conseiller aux personnes qui vont marcher 30 minutes ou plus d'emmener avec eux de l'eau pour réhydrater

Merci pour votre retour concernant les 30 minutes de marche par jour. Très bonne précision pour l'eau ! A bientôt sur santé de faire 🙂

[@souadlaroui8028]

Merci je commence la marche j’ai 68

Félicitations à vous, vous verrez, la marche c'est vraiment la santé !

[@Mado1082]

Moi j’ai 66 ans je marche lentement pour avoir plus de plaisir 30 minutes pour moi ses ok je pèse 170 livres donc 50 livres en trop je marche seulement pour mon mental voilà

Il y a tout un tas de raison de marcher et le mental en fait parti, quand le mental va bien c'est déjà une très bonne chose pour que le reste suive. Merci de votre partage. Belle soirée.

[@laurentlienard8724]

Bonjour, non. Marcher 30 mn de feront pas 10 000 pas. Cela reviendrait à faire plus de 5 pas à la seconde...pendant 30 mn....franchement c'est beaucoup trop ou alors ce sont des pas de marcheurs sportifs de hait niveau. Possible mais pas à la portée du marcheur non sportif professionnel. C'était simplement une remarque destinée à, non pas critiquer l'esprit de la vidéo qui est tout fait louable, mais juste à corriger certains paramètres. Enfin, ce que j'en dis...

Bonjour Laurent, vous avez raison, ce point a déjà été relevé en commentaires et répondu dans une autre vidéo ^^. En fait les 30 minutes de marche (3 à 4000 pas) sont à AJOUTER aux pas que vous faites dans vos activités quotidiennes pour obtenir un total de 10 000 pas ! Mais en réalité les 10 000 pas ne sont pas vraiment l'objectif à atteindre... Plus d'infos dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/gp6VoJ5rnclke5Y

[@sheshenshi9157]

merci de l'avoir souligné, le titre est à confusion, je parcours 6000 pas en 50 mn (5km) et je marche assez vite !.@

avec plaisir !@@sheshenshi9157

[@fougerousejj]

J'ai 67 ans et je marche depuis 1 mois de façon régulière 1h à 1h45 par jour à une moyenne de 5,3km/h Je marche le matin entre 9h et 11h

Merci pour votre partage, la marche c'est la vie 😉

[@jean-luclargeau7906]

J’ai bien aimé

Merci Jean Luc

[@nabilbouabsa4454]

Merci pour ces informations concernant la marche c'est encourageant

Merci à vous pour votre gentil message !