Mes meilleurs conseils sur la MARCHE... et je réponds à vos questions!

Un nouveau direct consacré à la marche, de nouvelles données scientifiques et je réponds à vos questions.
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Denis
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin.
00:00:00 Introduction
00:00:30 Vitesse de marche et effet sur la santé
00:18:10 Marche et santé du cerveau
00:28:11 Doit-on faire un échauffement avant une randonnée?
00:36:19 Se préparer pour une rando sur sentier accidenté
00:45:17 S'hydrater avant une randonnée?
00:52:20 Préparer son coeur pour marcher sur terrain en pente
01:03:52 Douleur au pied: doit-on marcher ou s'abstenir?
01:19:28 Une chevillère pour marcher: une bonne idée?
01:29:56 Jambe engourdie à la marche: la cause?
01:38:16 Marche et douleur à la jambe: la cause?
01:54:56 Marcher pour maigrir: est-ce possible?

[@DenisFortier]

Pour plus d'informations sur mon livre sur la marche, c'est par ici: www.denisfortier.ca/leve-toi-et-marche-bienfaits

[@lucietessier5153]

Bonjour Denis, votre travail est extrêmement aidant, ma motivation est simple, je marche en forêt dans un boisé près de chez moi, et j’apporte de la nourriture pour oiseaux, arachides en écale, arachides sans sel, graines mélangées, graines de tournesol noir, maïs…et comme je sais que je crée un besoin, tout cela me motive à aller les nourrir 3 à 4 fois/semaine…simple mais très motivant

[@calderaricarlotta2016]

Caro signor Fortier, questo video è stato molto stimolante e illuminante per me e penso per tutti quelli che l'hanno ascoltato. Tutti i suoi consigli sono preziosi e io ,che ho 80 anni , mi interesso ancora sempre ai suoi video e cerco di mettere in pratica i suoi consigli. Personalmente ho scoperto i benefici della marcia quando mia figlia mi aveva affidato durante i mesi estivi il suo cane mentre ero in montagna. Quando non l'avevo, mi mancavano le lunghe passeggiate, la gioia di fare qualcosa di utile per questa bestiola che era stata abbandonata e che mi porgeva il guinzaglio quando capiva che era l'ora della passeggiata. Il cane non c'è più ma mi ha lasciato la necessità di camminare ogni giorno. E mi fa bene in tutti i sensi. GRAZIE mille per quello che pubblica in modo molto comprensibile e preciso. Complimenti a lei ; augurandole tanta soddisfazione, le porgo i miei più cari saluti Carlotta

[@ghislainecaprin4565]

Merci infiniment Mr Fortier pour cette video très très interessante qui permet de comprendre vraiment à la perfection les bienfaits de la marche. Belle journée à vous au québec. Bonjour de France

[@beatricelas1027]

Cette vidéo est vraiment très instructive et complète. Elle fait vraiment le tour de tous les paramètres importants dont il faut tenir compte. Merci beaucoup.

[@DenisFortier]

Merci, Béatrice!

[@michelecedre1029]

Merci M. Fortier très intéressant.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Michèle!

[@nicoleblais9677]

MERCI jaime très bonne info .,,

[@belaidsahnoune2704]

Merci beaucoup pour cette agréable vidéo et bonne continuation. Belaid Sahnoun, d'Algérie 🌺🌹🌷🌻👋

[@rachidrachida4437]

Des vidéos très bénéfiques ! Merci pour tous vos conseils . Bonne continuation !

[@DenisFortier]

Merci à vous, @rachidrachida4437 !

[@Madzzzzzzzz1]

Très intéressant cette publication. 🙏🏃🕗🏃

[@DenisFortier]

Merci à vous!

[@mariechristinegrandin374]

Bonjour Monsieur et merci beaucoup pour toutes ces vidéos que vous nous offrez. J’ai pris du poids au dernier trimestre 2023 car je restais à la maison pour confectionner mes cadeaux de Noël. J’ai récemment pris conscience de l’importance de la marche (hypertension et poids) et mon moteur est mon adorable chienne qui adore se promener. J’habite en Bretagne au bord de la mer et le relief est assez accidenté. Je vous souhaite une belle journée 💖

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire, @mariechristinegrandin374! Bonne journée à vous aussi.

[@michelmarcotte4634]

Vive la Bretagne et son formidable littoral.

[@DenisFortier]

@@michelmarcotte4634 Je seconde!

[@sylvieragot7865]

Merci monsieur Fortier❤❤❤❤❤ excellent merci ENCORE❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊

[@guylainemorinstudio7869]

Merci beaucoup pour tous ces bons conseils.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Guylaine!

[@calimero1203ify]

Merci pour la vidéo, Une fois à la retraite,après avoir fait Compostelle,je me suis pris de passion pour la marche de longue durée.Malgré mon âge j'ai refait de nombreuses fois Compostelle par des chemins différents et, à chaque fois, je dois en reconnaître les bienfaits physiques. Bien qu'étant très âgé maintenant, je continue à faire tous les ans une marche itinérante de longue durée en solitaire: La Stevenson,Le Chemin Urbain V,Le chemin de St Guilhem du Désert,La Régordane,le Tour des Monts Aubrac,le GR 20 (avec une agence cette fois là) etc.A chaque fois, à mon retour, j'en ressens les bienfaits. Pour m'entretenir, je fais entre 4 et 8 kms pratiquement tous les jours.Je fais une marche plus conséquente, une fois par semaine,entre 16 et 26 kms avec un club de marche. Bref on ne dira jamais assez tous les bienfaits de la marche, développement des muscles des jambes,des bras,du dos (marcher avec des bâtons en poussant réellement). Cela maintient les articulations, maintient en bon état les vaisseaux sanguins et ça dégage des endomorphines,naturelles celles là,qui font qu'on se sent bien en cours et après la marche.

[@DenisFortier]

Je vous remercie d'avoir pris le temps de formuler votre commentaire, @calimero1203ify!

[@katianicollet2513]

Coucou Denis🙋🏼‍♀️😉super ton direct trés intéressant de très bons conseils et infos 👍👍👍🔝💯. Bonne journée et bonne semaine bisous salutations de la France 🇫🇷✌👍😘🌞🌿🌹

[@DenisFortier]

Bonne semaine à vous aussi, Katia. J'espère que les tempêtes récentes vous ont épargnée.

[@katianicollet2513]

@@DenisFortier Merci Denis oui en Haute Savoie nous avons pas eu de dégâts et ni de tempêtes nous étions pas en vigilance rouge. Bonne journée ✌👍😉🌞💛🇫🇷😘

[@maelroellinger7319]

Bonjour mon cher Denis,que de bons conseils,tu es génial 👌je vais te poser quelques questions en M.P. ,amicalement Maël 😉😍🐾🐾🍀

[@thebluetulip7343]

Merci beaucoup pour tous ces conseils interressants

[@DenisFortier]

Avec plaisir, chère Blue Tulip!

[@mariejuliasornom7029]

Merci beaucoup monsieur Fortier

[@francoisedaniel4070]

Bonjour pour me motiver je prends mon agenda et je prends rendez vous suivant mes journées , comme un rdv chez le médecin. Bonne journée

[@DenisFortier]

Excellente idée. Merci, Françoise.

[@hamidamrabet7293]

Merci pour vos conseils à propos de la marche , je voudrais savoir ce que vous pensez des exercices de marche sur un appareil de marche ( cardio ) ? C’est sur que marcher dans l’air libre est plus bénéfique mais faute de temps , est ce que l’usage des machines tapis de marche comporte-t-il des risques ? Et quels sont les avantages pour la santé ?

[@lindaben9399]

Bonjour Denis, j'avais raté beaucoup de vidéos très intéressantes, dont ce direct. Et il y avait même une sur la fibromyalgie ❤❤❤. Et celle des douleurs aussi ❤❤❤. Cette vidéo me motive à marcher plus 💯. Merci beaucoup deniiet bonne journée 💯👍👍👍

[@DenisFortier]

Génial ! Tellement heureux de vous lire, Linda!

[@lindaben9399]

@@DenisFortier 💯👍👍👍

[@michelangealemgalerie8022]

Bonjour Denis, Que pensez-vous de la marche en cohérence cardiaque. Plus précisément en méthode Buteyko ( Inspiration 5 secondes, expiration 10 secondes, apnée 5 secondes ) ? Merci.

[@dallalziade4914]

Merci beaucoup 😊

[@DenisFortier]

Avec plaisir! 😊

[@mbarkaboukhobza3870]

Merci Dr

[@helenechaillat3800]

Merci beaucoup pour toutes vos vidéos tres interessantes

[@DenisFortier]

Merci à vous, Helen!

[@Ibrahim155-r5]

Bonjour, merci pour tous vos conseils, ça m'est très bénéfique de vous suivre. Svp sachant que mon médecin m'a diagnostiqué " une lombalgie chronique discopathie L2L3 " j'aimerais savoir si la marche de manière quotidienne peut renforcer les muscles de mon dos et soulager la douleur chronique au niveau du dos.

[@DenisFortier]

Impossible de répondre à votre question à distance, @sihemmellah8473. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.

[@Ibrahim155-r5]

Merci pour votre réponse, oui vous avez raison et je continue aussi de suivre tous vos conseils.

[@adriennest-laurent9072]

Merci beaucoup çe très intéressant

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@margueritehebting4617]

Merci pour tous ces bons conseils j'aime pas trop marcher seul mais je vais faire 1 effort pour marcher plus souvent ...😂😂

[@nevigomezat5931]

Bon jour,et Merci pour vos conseils, je voudrais vous demander vos conseils et avis sur la marche active , a ?merciT-elle le même impact sur la santé

[@youcefrahmani25]

Merci Mr Denis Fortie pour cette vedeo moi j’utilise mon vélo pendant le week-end ; est ce qu'elle peut remplacer la marche?

[@DenisFortier]

Oui, c'est une bonne option, particulièrement pour les capacités cardiovasculaires. Il est pertinent de réfléchir au nombre d’heures passées en position assise, puisque le vélo se pratique aussi dans cette position.

[@raymonderoustan5967]

Super la marche❤❤❤

[@solangelafontaine2278]

Ma motivation est de rester en santé et indépendante . Je ne veux dépendre de personnes. Voila

[@solangelafontaine2278]

J,ai 71 ans, j,ai recommencé hier à marcher rapidement et aujourd'hui j,en ressent les effets, ressenti dans les tendons et les muscles des jambes. Je continue ou je laisse.une journée de repos entre chaque jour?

[@sylviefannis3429]

Merciiiiii

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Sylvie!

[@kheirabellahouel4722]

La neurophatie. Est. Ce. Qu on. Peut. Marcher. Et. Faire. Ces. Exercices. Merci.

[@mbarkaboukhobza3870]

Est-ce que la marche est bénéfique pour l'arthrose du genou ?

[@DenisFortier]

Dans bien des cas, oui.

[@rabengodona9852]

Merci

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @rabengodona9852!

[@TheLouisehg1]

Bonjour, je perds de plus en plus l’équilibre en marchant , je vais consulter un Physio la semaine prochaine. Je tombe de plus en plus. Je ne sais pas si c’est le cerveau ou mes jambes .

[@DenisFortier]

Bonne chance dans vos recherches, Louise. Il doit bien y avoir une explication. L'évaluation du physiothérapeute et ses recommandations vous aideront certainement à y voir plus clair. Bon courage!

[@TheLouisehg1]

Vous êtes un amourrrrr

[@monic0546]

P6u​@@DenisFortier

[@marinettebonnel7296]

❤❤❤

[@OrazioColangelo-vb8zw]

Que conseille vous a une personne qui a ete operer au et dos comme exercice je suis parkinsonien

[@DenisFortier]

@OrazioColangelo-vb8zw, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur ce sujet en utilisant la fonction «recherche». Voici des instructions simples pour le faire: kzbin.info/www/bejne/mp2UaoOop6mVadk

[@mbarkaboukhobza3870]

J'aime marcher mais je chute souvent et j'ai perdu confiance en moi merci de me répondre

[@user-tk6jw6jm9y]

Nous sommes vraiment intéressés par votre chaîne et nous voulons être en contact avec vous, que pouvons nous faire pour ça?

[@DenisFortier]

Malheureusement, @user-tk6jw6jm9y, je n'ai pas de disponibilités pour de nouveaux patients. Merci de votre compréhension.

[@sab8635]

Après une journée j’ai besoin d’aller marcher 1 heure histoire de me vider la tête. Je préfère marcher seul en écoutant de la musique. Sachant que je cours 2 fois par semaine : 20 Km