Açlık Sağlıklı Mıdır? - Oruç, Aralıklı Oruç, OMAD | Sinan Canan ile Büyük Sorular

Oruç tutmak mı yoksa az ve sık yemek mi? Vücudumuz için hangi beslenme şekli daha yararlı? | Abone ol ➡️ / @sapienproject
Sinan Canan ile Büyük Sorular'ın diğer videolarını izle: • Sinan Canan ile Büyük ...
Diğer Programlarımız:
🍿 En Çok İzlenenleri Keşfet: www.youtube.co...
🎞️ Tüm Programlarımızdan Seçmeleri Keşfet: • Programlarımızı Keşfet
🎬 Sapien Shorts'larını İzle: www.youtube.co...
Oruç tutmak veya aralıklı oruç diyetini uygulamak vücudumuzda ne gibi etkiler yapıyor? Aç kalmak mı yoksa sık ama az yiyerek vücudumuzun aç kalmasını engellemek mi daha mantıklı? OMAD nedir? Biyolojik açıdan beynimizi güçlendirmek için hangi beslenme yöntemlerini uygulamalıyız? Kalori saymak doğru mu? Ketojenik diyeti kimler uygulayabilir? Tüm bu soruları ve daha fazlasını Prof. Dr. Sinan Canan'a sorduk.
* Bu içeriği beğendiysen sevdiklerinle, beğenmediysen sevmediklerinle paylaş.
* Yorumları tek tek okuyor ve değerlendiriyoruz. Sen de görüşlerini yorumlarda bizimle paylaş.
* Programlarımız için konu önerilerin mi var? Duymayı çok isteriz. Yorumlarda bize öner.
Sapien İçeriklerini Keşfet:
🎭 Eğlence - Komedi İçeriklerini İzle: • Eğlence, Komedi
🏛️ Tarih / Felsefe / Kültür İçeriklerini İzle: • Kültür, Bilgi, Sanat
🧑🏻‍🎨 Ünlü Konuklarımızı İzle: • Ünlü Konuklar
🔬 Bilim Teknoloji İçeriklerini İzle: • Bilim Teknoloji
SUNUCU: Sinan Canan
KREATİF DİREKTÖR & YAPIMCI: Fazıl İşler
KREATİF DİREKTÖR: Fatih Sinan Şimşek
YÖNETMEN: Çağlar Kara
İÇERİK YÖNETİCİSİ: İrem Kulan Ayyıldız
SR. VİDEO EDİTÖR: Aliye Şahin
YARDIMCI YÖNETMEN: Kübra Dursun
VİDEO EDİTÖR: Doğancan Erdoğan
www.sapien.com...
Sapien, içinde farklı alanlardan yaratıcı içerikler barındıran bir KZbin kanalıdır. Biliyoruz ki evrendeki her konu harika bir içeriğe dönüşebilir. Beraber keşfetmek için bize abone ol!

[@sapienproject]

Benzer içerikler için Sapien'e abone ol 💛

[@yeteryavuz8604]

Çok faydalı bilgiler

[@nesli222]

Aralıklı oruçla 25 kilo veren biri olarak her kelimeniz o kadar doğru ki, resmen hayata yeniden döndüm. 2 öğün, 16/8 periyodunda besleniyorum. Bedenimdeki değişimi bir kenara bırakıyorum, psikolojik olarak resmen fabrika ayarlarıma döndüm. Yoğun karbonhidrat tüketimim sonucunda tetiklenen depresyon, hashimoto tiroidi, mide problemleri, sıklıkla yaşadığım migren atakları gibi sorunlarımdan kurtuldum. Bu faydalı video için Sapien ekibine ve Sinan Canan hocamıza çok teşekkür ederim. 🙏🙏

[@hanzadekk9483]

16/ 8 dediğiniz sabah 8 öğleden sonra 4 mü

[@bedirehli4298]

​@@hanzadekk9483muhtemelen iftar_sahur arası

[@icythugger]

16 saat aç 8 saat yemek yemek 12 de ilk öğün akşam 8 de 2. Öğün aralardada protein tozu vs. Gibi takviyeler akşam 8 den sonra sabah 12 ye kadar hiçbir şey yemeyip su içmek ​@@hanzadekk9483

[@adncr1261]

25 kilo almadan normal beslenseydin ya

[@sorenmiral8517]

Gerçekten aynı şeyleri ben de yaşıyorum şu anda. Benim verdiğim kilo şu an yaklaşık 10 ama kendimi çok daha enerjik hissediyorum.

[@Butterflytruelove]

Bu yasa geldim Sinan bey gibi bildiğini anlaşılır anlatan, komik anlatan sade anlatan birini görmedim... Gerçekten metaforlarla da destekleyerek bildiği konuyu şahane anlatıyor...

[@nurcannrcn7131]

kaç yaşına geldiniz?

[@gülbaharözdemir-w9n]

Hislerime tercüman oldunuz kesinlikle katılıyorum ☺️

[@turkerhas4164]

Ne yazıkki Türkçe gerçek bilimsel içerik çok çok yeni ve az sayıda kişi tarafından iletiliyor. Aslında bu bilgiler ingilizce olarak yıllardır her yerde bulunuyor.

[@Ladyleylaa]

Ben eskiden çok sık çikolata yerdim, hatta olmasa bazen titreme gelirdi, sırf onun için markete giderdim sık sık. Çikolatalar, kekler, gofretler... hep yanımda bir şey olmalıydı. Son iki ayda iki öğün yiyorum sadece, 16 saat açlıkla, hem yediğim yemek miktarı azaldı (ekmek de öyle), hem acıkmıyorum. Uzun zamandır markete gidip abur cubur da almıyorum, bu o kadar mükemmel bir şey ki. Sürekli bir şeyler yemeyi düşünmemek gerçekten çok güzel.

[@huseyinturgut1545]

Peki kilo alması gerekenler, bu açlık durumunu nasıl yapabilirler var mı bir fikriniz?

[@Ladyleylaa]

​@@huseyinturgut1545 bu konuda bir fikrim yok

[@GulsumNalici]

​@@huseyinturgut1545Bunun tersini yapmalısınız demek ki

[@siggnore]

aburcubunurlar yedikçeadamın yiyesini getirir çok iyiyapmışsınızbırakarak.Buedenle marketten asla abur cubur almıyorum.

[@76hkartal]

Dr Aidin Salih, Rabbim ondan ebeden razı dır inşaallah

[@sefasat8304]

@@zkul6855 razı olduğunu iddia etmiyor, ebeden razı olması için istekte bulunuyor...

[@begumbengu537]

5 yıldır fasting yapan biri olarak anlatılan herşeye %100 katılıyorum. Hatta arkadaş ortamında tanıştığım bir diyetisyenin bu yöntemimin yanlış ve bedene zarar verici olduğunu iddia etmesi de şaşırtıcı gelmişti. Tip1 diyabet hastasıydım ve son 3 yıldır 1 gram bile ilaç kullanmıyorum.

[@karamigfer]

Fasting dedin ya çok havalı oldun Avrupalısın artık Üstünsün

[@EmreAltparmak-lq7vp]

Fasting ne demek yav türkçe yazın şunlari

[@ozlemkibar4652]

Bu günde altı öğün yazan diyetisyene giden iki yakınım var ben bildim bileli kilo vermeye çalışıyorlar .Ben bir kere yiyorum diye neler neler dediler ve bazı şeyleri yemediğim için ikram edilenleri hobi olarak,onları beğenmediğim için yemediğim düşündüler.Geldiğimiz son nokta benim karın kaslarım var onlar hala şişman ve ben tiroit ilacı kullanmıyorum haşimatom iyileşiyor,ürtikerim geçti,migrenim geçti ama onlar hala şişman ki benim kilo vermeye ihtiyacım olmadan başladım bu şekilde yaşamaya .Bir diyetisyen okumuş etmiş hiç mi göremez bir şeyler yanlış

[@EmreAltparmak-lq7vp]

@@ozlemkibar4652 hanımefendi bendede migren var ve aralıklı oruca yeni başladım uzun süreli açlıkta başım ağrıyor nedeni hakkında bilginiz varmı

[@ahmetmumtazyilmaz6934]

Su orucu

[@ferhatuslu433]

Oruc tutun sihhat bulun... 1400 sene evvel soylendi bu. Hocam yine yeniden teyit etmis tesekkur ederiz

[@cenk82]

Orus 1400 yildir yok ki. En az 5000 bin yildir var. Yahudilerde baslamis. Belki daha da eski.

[@pro_visual]

@@cenk82 emir aynı kaynaktan geliyor

[@guloyar4772]

1400 yılından önce oruç yok muydu zannediyorsun😅

[@aea4369]

Asıl mesele orucun varlığı değil, öneminin vurgulanması sıhhat getirdiğinin söylenmesi, daha düne kadar açlığın sağlıksız olduğunu söylüyordu "modern bilim" orucu sağlıksız bir eylem olarak nitelendiriyordu. Ancak faydalarını daha yeni keşfetti

[@didemezgikurt]

Çok güzel bir bölüm❤ 2012 yılında bir anda aşırı kilo almaya başladığım için doktora gittim ve hipoglisemim olduğunu öğrendim. O zamandan bugüne gittiğim 3 doktorun yönlendirdiği diyetistenler de günde 6 öğünlük ve tam tahıllı karbonhidratlar içeren diyetler verdiler, artı diyaformin kullanıyorum. Yemekten sonraki ağırlık hissi azalsa da asla geçmedi, hep spor yapan bir insan olduğum için görece kilomu dengeleyebildim ama asla ideal kiloma ulaşamadım. Hep çabuk acıktım, enerjim hep azdı. Gün içinde sürekli aktivitelerim bölünüyordu ve verimsiz hissediyordum. 2 hafta önce tamamen glutensiz beslenmeye, mercimek ve nohuttan ekmekler yapmaya ve hiçbir şekilde un şeker tüketmemeye başladım ve yapabildikçe 16 saatlik açlık araları verdim. Sonuç inanılmaz. Bi kere çok daha az acıkıyorum, açlığa dayanabiliyorum, artık benim için bir sorun değil, neredeyse 20 yaşımdaki kadar çok enerjim var , deliksiz uyuyorum, şişkinlik gitti hatta ruh halim bile çok daha iyileşti. Diyetisyenlerin hala ısrarla tam tahıllı beslenme tavsiyesi vermelerini aklım almıyor. Bana bu 12 sene önce söylenseydi belki çok daha erken düzelirdi metabolizmam ve ilacı da bırakabilirdim. Hiçbir şey için geç değil ve sonunda kendimiz deli gibi araştırarak öğreniyoruz bizim için ideal olanı. O yüzden yaptığınız çok kıymetli,bu güzel program için size çok teşekkür ederim, devamını da beklerim ❤🎉

[@demirgokturk3140]

7 yıldır, 7/24 haftanın her günü tek öğün, 15-16 saat açlıkla. öyle bir alıştım ki bu duruma, vucudumun çok güzel yenilendiğini hissediyorum

[@Ssozer72]

Bence beslenme kişiye özel bir durum . Mesrla bsnada uzun süre aç kalmak hiç iyi gelmiyor. 5 saati geçen açlıklarda yoğun tatlı ihtiyacı duyuyırum. Ana ara öğünlü diyetlerin hepsinde kilo vermeyi başladım. Şeker testlerim düzgün çıktı vs… bence dr lar kişiye özel programlar düzenlemeli. Mesela bir diyetisyen demir eksikliğine bşr diğer diyetşsyen yoğun yoğurt kefir programıyla mide problemlerine yol açtı . Son söz: beslenme kişiye özeldir

[@DavulKursu]

12 sene önce türkiye'de hiç biri bilinmiyordu ki bunun. Bak düşün ben de hep hayatım boyunca yok diyet yok spor yok ne yiyim yok ne iyi, 2 sene önce ayşegül çoruhluya gitmiştim. o bana söylemişti. omad var işte if var falan, bak insanlar şöyle besleniyor böyle besleniyor falan filan. düşün daha 2 sene öncesine kadar bile yoktu bu bakışlar. o kadar ilgilenen dikkat eden ben bile çoruhludan öğrendim ilk kez ne yapmak ne etmek lazım diye. daha yeni yeni işte öğreniyoruz ne yazık ki :/.

[@kursatatik3944]

Sürekli ilaç satilabilmesi için kasıtlı 5-6 öğün öneriyorlar şaka gibi

[@ozgegozutok4683]

Bendeb2 aydır yapıyorum 10 kilo verdim ama son hafta şekerim uzun sürelerde 63 lere düşüyor sizde bu tür düşmeler oldumu. Birde hipoglisemi varken. Şekeriniz duşmedimi

[@amans2031]

57 yaşındayım yaklaşık sekiz aydır spor salonuna başladım kas yağ ölçümlerim normal değildi sabah sekizde yumurtalı kahvaltımı yapıyorum saat 4:00’te akşam yemeğimi bitirmiş oluyorum bol suyumu tüketiyorum spor salonuna gidip kas çalışıyorum günaşırı yürüyüşe dışarıda çıkıyorum yaklaşık 11 kg verdim akşamları çok güzel huzurla uyuyorum kendimi çok hafif ve mutlu hissediyorum şimdi 54 kg’ı gördüm ve kas ölçülerim yağ dengem hepsi normal oldu😊

[@adaladam4878]

54 kg ? Boyunuz 1.60 mi?

[@amans2031]

@@adaladam4878 boyum 1.56

[@amans2031]

@@vildanss 8 ayda verdim

[@EsatKaplca]

harikasınız hocam 3 yıldır aralıklı oruç yapıyorum ve sizin söylediğiniz gibi bunu daha önce neden yapmamımış diye hayıflanıyorum ....beynimin bu kadar güzel çalıştığını bir zamanı hatırlamıyorum ...

[@seherkaya4234]

Merhaba Sinan Hocam. O kadar anlaşılır anlattınız ki size hayran oldum, birkere dinlemek yetti, ben yaşlı bir insanım, doktor dinlerken kafam karışıyor, ben alzaymır oluyorum anlamadım diyip ikinci kez dinlerdim, ama siz anlatirken hic öyle düşünmedim, ne yapmamız gerektigi çok net. Sağolun varolun değerli Hocam🙏🙏

[@eftalya]

20-4 savaşçı orucu yapıyorum. İlk kalorimi 11:30 da, son kalorimi 15:30 da yiyorum. Henüz 1 hafta oldu bu periyoda geçeli. Bundan önce 13:00-17:00 yapıyordum. Sebze ve protein ağırlıklı besleniyorum. Karbonhidrat ve meyve pek yok. Salata ve et yediğimde ertesi gün acıkmıyorum. Geçen gün memleketim Bursa’ya gittim ve 1 günlük diyetimi bozup kıymalı cantık (pide) yedim. (Saati bozmadım, yine 16’dan sonra yemedim) Normalde ertesi güne kadar acıkmayan ben 3-4 saat sonra açlıktan ölüyordum. Baya kıvrandım resmen bir şeyler yemek için ama yemedim. Ertesi gün yumurta ve salata ile ilk öğün, et ve salata ile son öğün yaptım ve dün yine açlık yoktu. Karbonhidrat bir öğün bile inanılmaz değiştiriyor sistemi..

[@CoderSineNomine]

Henüz 1 haftadır yaptığınız için böyle olmuş. IF’i 2-3 ay aralıksız yapın, sonra kaçamak yapsanızda etkisi olmuyor.

[@eftalya]

@@CoderSineNomine 20-4 1 aydır yapıyorum. 16-8 senelerdir :)

[@serpilkesim4395]

Az önce cantık yedim. Bu saatte :)

[@ilknurdemir5237]

Bizzat 27sinde kilo problemi olmayan ama acıkınca eli ayağı titreyen😅yemek saatini biraz geciktirsem panikleyen ve beni sosyal hayatta bile olumsuz etkilediğine inandığım 😢,çayına şeker atmayan ekmekten genelde uzak duran,aburcuburu nadir tüketip suçlu hisseden ve bir ara açlıkla çabuk sinirlendiğim için kapısını çaldığım endokrin doktorunun şeker hastası değil ama olmaya yakın olduğumu söylediği birisi olarak ki ramazan ayında aralıklı orucun insana ne kadar iyi geleceğini deneyimleyen biri olarak aslında sürekli yediğim için midemin daha çok acıktığını farkettim.Bir iftar yemeğinde oruç tutmayan arkadaşımın benden daha çok aç olduğunu gördüğümde ve benim hiç yemeğe saldırmak istemediğimde..😮O kadar güzel anlattınız ki şuan bütün sevdiklerimle bu videoyu paylaşmak istedim,teşekkürler Sinan Canan🎉😊

[@ahmetkilic2870]

Selamünaleyküm ramazan da nasıl yaptınız aralıklı oruçu

[@airgreen8654]

Hocam bende sizinle aynıyım.aclikta çok çabuk sinirleniyorum abartılı tepki veriyorum nasıl yapacaz bu işi

[@ilknurdemir5237]

Oruç tutunca aralıklı oruç gibi de olmuş oluyor ya o bakımdan belirli saatler dışında yemiyoruz sonuçta arada uzun bi açlık var zaten

[@ilknurdemir5237]

@@ahmetkilic2870 Oruç tutunca aralıklı oruç gibi de olmuş oluyor ya o bakımdan belirli saatler dışında yemiyoruz sonuçta arada uzun bi açlık var zaten

[@ilknurdemir5237]

@@airgreen8654 naçizane görüşüm aralıklı orucu günlük hayatta uygulamak diye düşünüyorum, gün içinde keyfi olarak sürekli birşeyler yiyip içmek daha da acıktırıyor kan şekeri düzeyini oynatıyor çünkü

[@arzuturkmenoglu6844]

En az 4 defa 10 günlük su orucu yaptım ve söylediğim tek şey AÇLIK BENİM İÇİN BİR ŞİFA…Ve de her gün yürüyüş yapıp çok yoğun bir gün geçirerek🤗 Böyle güzel bir sohbet için teşekkür ediyorum 🤗

[@cuneytayhan7448]

Sinan hocam sizi dinleyerek eksik bilgilerimizi tamamlamak çok keyifli ve güven verici. Varolun.

[@ozlemkibar4652]

açlık candır ❤ açken kendimi çok seviyorum.Daha enerjik daha hareketli daha pozitifim

[@sizinicinsizinle6746]

👏Vay bee dünya orucun faydasını yeni yeni anlıyor. Biz hem ibadet yapıyor hemde sağlığımızı kazanıyoruz Elhamdülillah 🤲 Gayet güzel anlatmışsınız hocam ağzınıza emeğinize sağlık sağolun varolun 🌹

[@tr9036]

He yavrum he, akşama kadar aç dur, saat 6 dan sonra 2 tabak pilav, pastırma, köfte, cacık ye çatlayana kadar, sonra ben oruç tuttum de :))) Adam evrimden bahsediyor. 1400 yıl önceki mevzudan değil.

[@sakinekaya___]

@@tr9036sen cacıksızını yap. Yanlış uygulanması orucun evrime ihtiyacı olduğunu gerektirmez.

[@bedriyeaktas5355]

Bir de burada sıvı tüketimi var

[@bagelbutcher]

@@tr9036 kudurmuşsun

[@cemalokcu5183]

Çok haklısın dindar kardeşim ateist skk inbe ler anlamaz.

[@topraktoprak5883]

6 aydır 24 saatte bir tek öğün ama mümkün oldukca organik ve ketojenik besleniyorum bir çok rahatsızlığım düzeldi bunun yanında 25 kilo verdim ve kronik yorgunluğumdanda eser kalmadı.

[@beyazzenci6307]

Şuanda kaç, kg oldu, toplamda😅

[@asli.457]

Maşallah

[@Blueflowerrs]

Hangi saat aralıklarında yaptınız

[@topraktoprak5883]

@@Blueflowerrs öglen 12 den önce değil bazen 2 bazen 3 bazen 4 veya 5 te ama 12 den önce ve 5 ten sonra değil.

[@ismetalptombul24]

Bayılıyorum bu adama ya çok doğru konuşuyor ❤

[@metehankaygusuz2571]

Hatırlamamız gereken bir şeyde ana besinimizin su olduğu, su içtiğimiz sürece aç kalmak anlatıldığı gibi doğal bir hale dönüşüyor aslında ve böylece acıktığımızda gerçekten acıkmış oluyoruz ve çok az bir kaliteli besinin yeterli olduğunu anlıyoruz. Bunu 50 yaşından sonra keşfetmiş biri olarak yazıyorum ve bu değerli ve net anlatım için teşekkür ediyorum.

[@nurullahgunay6703]

Suyun besin değeri yoktur.

[@atulun]

​@@nurullahgunay6703en önemli yaşamsal ihtiyaç demek istemiştir.

[@metehankaygusuz2571]

@@nurullahgunay6703 o dediğin H2O biz içme suyundan bahsediyoruz, içeriğine bir bak istersen.

[@metehankaygusuz2571]

​​@@nurullahgunay6703 su deyince içilebilir kaynak suyunu kastediyoruz, H2O olarak değil.

[@bagelbutcher]

16 saatte bir su içmek faydalı olabiliyor yılda 1 ay

[@ozragokce8269]

Çok aydınlatıcı bir video olmuş, teşekkür ederim. Açlık konusunun yaş grupları bazında çocuklarda nasıl olduğundan da bahsetseniz harika tamamlayıcı olurdu. Akşam yemeği yemeden yatmak isteyen ya da sabah kahvaltı etmek istemeyen çocuğu da bırakmalı mıyız?

[@BilalOguz-tf2ok]

28 yaşıma kadar öyle çok şeker yağ tuz ve unlu mamüller tükettim ki 99 kiloyu gördüm ve vücudum kötü gidişhatın sinyallerini vermeye başlarken tansiyon ve vücudumda su kaybı çok falza olurken uyukularım da berbat bi hale gelmişti 28 yaşıma girdikten 1 hafta on gün sonra check up yaptırdım ve tip 2 diyabet kapl yağlanma klostrol olduğunu öğrendim şuan 2 aydır tedavi görüyorum günde sadece 1 öğün ve hafif bir yemek tuz şeker yok ekmek azaldı kilo verdim ama ne kadar olduğunu henüz bilmiyorum hoca çok haklı

[@sapienproject]

Teşekkürler paylaşımınız için, umarız çok daha sağlıklı olursunuz kısa zaman içinde

[@deftergelem]

Nasil gidiyor kac kilo verdin

[@stringqueenjolie5646]

Bugünden itibaren kaza oruçlarım vesilesiyle oruç tutmaya başladım. 160 boy 78 kilo ve 26 yaşındayım. Halsizlik, bıkkınlık, depresyon, tatlı yiyince kötü hissetme ama tekrar tatlıya ihtiyaç duyma. Kısacası sürekli yemek yemenin getirdiği iğrenç histen kurtulmak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum. Hadi hayırlısı

[@hidayekoca]

Gerçekten doğru ....aralıklı oruç muhteşem 🎉Çakmak çakmak gözlerle geziyorum

[@rahmikaracal2607]

15 gunde 7 kilo verdim. Tek öğün yedim. Saat araligi 13.00-14.00 Yemek+kuruyemis+meyve Aksamlari 1.30 saat yuruyus Yatmadan once 5 dk soguk duş Yatis saati 23.00 kalkiş saati 07.30 Su, şekersiz çay ve sade kahve serbest :) Şuanda ideal kilo üst sinirina ulastim ama 5 kilo daha vererek ideal kilomu ortalama hedefim var. Hedefim bittikten sonra iki ogunlu aralikli oruca geçeceğim.

[@psiluencer]

Hocam çok güzel anlatmışsınız ve özellikle kadınlarla ilgili bahsettiğiniz kısa katılıyorum. Bu konuyu başka bir videoda biraz daha açma detaylandırma şansınız olur muuu?

[@ferhatuslu433]

Hocam bir millet su anlatimi bekliyorduk, agziniza saglik

[@cihanyeniculha7392]

LÜTFEN OKUYUN; 23 yaşındayken fakirlikten değil bir eğitimin parçası nedeniyle yaklaşık olarak 15-16 gün boyuca düzensiz uyku ve gıdanın olmadığı açık alanda yaşamak zorunda kaldım. İlk günler o kadar zorken sonlara doğru kısmen alışmıştım. Açlık arkadaşınız oluyor, bulabildiğiniz sınırlı yiyecek ile yaşıyorsunuz, tıpkı eski atalarımız gibi. Gözler bir sonraki yemeği bulabilmek için faltaşı gibi açık oluyor. Deneyimlerimden beni en çok etkileyen şey ise günler süren açlıktan sonra gözlerinizi bile zor açtığınız bitkinlik halindeyken içtiğiniz 1 su bardağı şekerli suyun 5-6 dakika sonra size verdiği o kudret ile sanki hiç o açlık yaşanmamış gibi öyle bir güçlü hissediyorsunuz ki bunu burada yazarak anlatmam çok güç. Kısaca günlük hayatta şekerin bize verdiği muazzam enerjiden habersiz yaşıyoruz. Şekeri azaltın. O kadar azaltın ki yılda 8-10 küp şeker bile yaşadığımız dönemde gayet lüks sayılabilir. Merak etmeyin şekersiz kalmayacaksınız meyveden bile ziyadesiyle fazla şeker almış olacaksınız. ŞEKER VE ŞEKER İÇERİKLİ GIDALAR GÜNÜMÜZÜN ATOM BOMBALARIDIR.

[@üslupönemli]

Hem şekeri azaltın.hem verdiği enerjiden mahrum kalmayın.anlamadim kurduğunuz cumleleri

[@DjenanOsman]

Zamanlnda 1000 rekat namaz kldlm alalm Kabul etsin amin

[@sametemanetoglu4679]

11 gün su orucu yaparak 9,5 kilo verdim. 3. günden sonra açlık hissi tamamen gidiyor. yaparsanız bol su içmeyi unutmayın.👍

[@byxcomputer3102]

Harika bilgiler, hocam! 16/8 ile bayağı yol katettim. Son zamanlarda ise tek öğüne geçtim ve muazzam faydalarını gördüm.

[@muhammedboztemur]

Bu diyet, açlık, doğru beslenme vs. ile ilgili farklı farklı bir sürü şey, tavsiye okudum ve dinledim. Kafam karışmıyor değil. İbn-i Sina'nın şu sözü hepsini özetliyor. Yediğin zaman az ye. Yedikten sonra dört beş saat bir şey yeme. Beytin orjinali Arapça. Tercümesi şu : "İlm-i Tıbb'ı iki satırla topluyorum. Sözün güzelliği kısalığındadır. Yediğin vakit az ye. Yedikten sonra dört-beş saat kadar daha yeme. Şifa, hazımdadır. Yani, kolayca hazmedeceğin mikdarı ye. Nefse ve mideye en ağır ve yorucu hal, taam taam üstüne yemektir." Lemalar - 147

[@yesilyol4770]

Hocam muazzam haklı oruç tutarken spor yapıyordum. Açlık hissim yok oluyordu. Demekki vucuttaki fazla yağı yakmaya başlıyor.

[@burcusel4966]

Siz vejetaryen beslenme videonuz ile linclenmissiniz ama ben o videodan sonra pesco-vejeteryan beslenmeye başladım. Bence cok etkili ve mantıklıydı. Bu arada bir video izledim ve her şey değişti diye bir şey yok. Ben zaten 2 yıldır et yemeği cok azaltmistim ve teorik olarak vejeteryanligi ve veganligi destekliyordum. Benim için bir "hadi artik" oldu videonuz.

[@mustafakemal3456]

Sinan hocam size saygım sonsuz. Söylediklerinizden anladığım kadarıyla tavsiyelerinizi siz de uyguluyorsunuz. Ancak sizin yıllardır uyguladığınız bu pratikle vücudunuzun daha formda kalması gerekmez miydi?

[@zehraaydın-v6j]

Gayet iyi bnce

[@mineeeeba]

Eros isimli kedinin katledilmesi hepimizi etkiledi çocukluk çağı da dahil olmak üzere hayvanlara işkence edenlerin beyin yapısı fizyolojik halleri zararları vs konularında video yapabilir misiniz insanlar konuya sadece bir kedi deyip geçmesinler tehlikeyi fark etsinler

[@0.polat06]

Doğu Türkistan ve Gazze deki çocukların katledilmesi hepimizi etkiledi. Çocukluk çağı da olmak üzere “insanlara” işkence edenlerin beyin yapısı ve fizyolojisi konusunda video yapar mısınız? Ve buna sessiz kalan sahte aydın(!) seküler yobazların beyinleri de incelenmeli. Ki insanlar sadece bir insan, bir çocuk deyip geçmesinler. Tehlikenin farkına varsınlar.

[@mrdanbilalzad4909]

Aslına bakarsak biz insanlarin ne diyer havyanlardan ne de bitkilerden ustunlugumuz yok onlar gibi bizde canlıyiz. Mesela onlar belki bazıları vahşi ola biliyor ama doğalari gereyi vücutlari et istiyor. İnsan aklı ola ola bunlari yapiyorsa zateb sorun var. Öyle insanlar zaten toplumdan uzaklaşturilmali hatta kısırlaştirilmali bence

[@ydmsvvl3705]

Kediperestmiş oysaki evinde kedisi de varmış.

[@melahatbardak6169]

Yine mi😢

[@denizkacar5200]

Hayvanciklara karsi duyarliliginiz ❤

[@gulyayusifova5983]

Insanin kendine qalib gelmesi ne guzel bir wey❤

[@burcutoruk]

Sorun soran arkadaş hocanın sözünü kesmeden soru sormalı bence

[@ozansezer-eb4on]

Hocam harika bir bilginiz var ve temel metabolizma bilenlere inanılmaz bir aydınlatma yaşatıyorsunuz 👍👌👌👌👌

[@hacerartc7794]

çok faydalı bir yayın olmuş gerçekten açık ve net anlatmış sinan hocamız

[@umitadguzel945]

Daha önce, daha iyi anlatılmamıştı.. Teşekkürler hocam.

[@discovermarmaris]

Araklıklı Oruç ile 15 kilo verdim. Yalnız benimki biraz farklı. Diyet listelerindeki tatsız tuzsuz şeyleri yiyemiyorum. Bu sebeple kahvaltı ve en son 14:00'de sonlanan öğle yemeğimde canım ne çekti ise yedim. Asla en son 14:00'de yeme disiplinini bozmadım. Ertesi gün 08:00'de de kahvaltı.

[@sapienproject]

Bravo 👏

[@kosanketocu5831]

Keto beslenen bir kişi olarak bu sohbete bayıldım.Fakat ,Hocamın üç yıl öncesi ketoyu savunması bu günki kadar güçlü değildi. :)) Şimdi resmen ketocan olmuş.Sevgi ve saygılarımız ile.

[@Hulyabanii]

o kadar güzel bir videoydu ki şu an lahmacun gömme isteğim oluştu. Bağımlı olduğumu öğrendim, tşk. Spaien ve hocam😄

[@cyberelec]

Sinan Canan, müthiş bir insan, tüm okullarda kitap haline getirilip okutulmalı kendisi 😀

[@luantep27]

Çok faydalı bilgiler, çok sağolun.

[@k.nazlii]

Daha önceleri masa başında her dakika bir şey yemekten asla ders çalışamazdım enerjim olmazdı berbat hissederdim daha sonra aralıklı oruç ile karşılaştım iki öğün yemeye başladım çok iyi geldi bu sıralar da tek öğüne indirdim mükemmel hissediyorum neden daha önce yapmamışım diye şuan 22 saatlere kadar bile acıkmıyorum🥳

[@Syzzllee]

Merhaba Regl düzensizligi yapiyor diyolar bende yeni basladim günde tek ögün yemeye cok motivasyon doluydum fakat biraz korktum benim reglim zaten bayadir gelmiyordu düzensiz yani simdi bu tek ögün beslenme menapoza girmeden tavsiye edilmiyor sizde nasil?

[@k.nazlii]

@@Syzzllee Cokk gecmiss olsun öncelikle dikkat et kendine şöyle yapabilirsin mesela regl öncesi ve regl süresi boyunca bunu yapmanı tavsiye etmem iki ogun yeterli olur o zaman icin tehlikeliymiş arastirip bakabilirsin daha aciklayici olur ben regl olmadan once ve reglken yapmiyorum reglden sonra en guclu dönemimizmis o zamanlar 72 saate kadar ac kalabilirmisiz kadinlar icin her zaman tek öğün iyi degil evet o dogru ama dikkat edilirse ayın bazı dönemlerinde rahatlikla yapabilirsin

[@k.nazlii]

@@Syzzllee turk sevdali diye bir kanal var kadın her detayına kadar anlatıyor bakabilirsinn💗

[@Syzzllee]

@@k.nazliihemen bakıyorum ,Teşekkür ederim 🩷

[@k.nazlii]

@@Syzzllee ne demekk🫶🏻

[@yukselersoz]

Aralıklı /su orucu ile bende 23 kilo vermiştim.Ama sonra bırakınca neredeyse eski kiloma dondüm.Ramazan dolayısıyla tekrar başladım tek öğün olarak.. bayramdan sonra da devam edeceğim..Gerçekten de aç kalacağım sanıyorsun ama açıkmıyorsun ve enerjınde düşmüyor..Hatta 1 hafta da açllıkotu almıştım onunda 1 haftalık küründen çok fayda gördüm..Bu tür eğitici-öğretici videolar çok faydalı olduğunu düşünüyorum.Kolaylıklar diliyorum..

[@seyulativi]

açlık otu ne işe yarıyor tam olarak kilo vermene yardım etti mi

[@yukselersoz]

@@seyulativi sindirimi hızlandırıyor..

[@sulukkk]

Açlık otunu nasıl ne zaman içiyorsunuz ve 1 hafta mı kullanılmalı sadece

[@yukselersoz]

@@sulukkk gece yatmadan önce.. evet 5 6 gün yeterli bence abartmamak lazim diye düşünüyorum..

[@rehatali9915]

Hocam çok güzel anlatıyorsunuz. Fevkalade!

[@agasoylutuylugolu]

1 hafta su orucu sonrasında kas kaybından dolayı belimi sakatladım. 2 aylık Ketojenik beslenme sonrasında karaciğer yağlanması, onun neticesi olarak da insülin direnciyle karşılaştım. Doğru olan protein ve yağlarla birlikte temiz karbonhidratları ayarında almak.

[@sapienproject]

Geçmiş olsun, değerli tecrübenizi paylaştığınız için teşekkür ederiz

[@mehmetoguz1548]

Çok teşekkür ederiz. Hocam bu videoda tüm faydaları konuları en güzel şekilde açıklamış.

[@haydarhaydar6995]

Açlığın mucizesini keşfettim ve hayatim değişti ☺️

[@oguzhanyuksel26]

Aydınlandım hocam bende bazen 1 öğün yerdim normal değil derdim kendime😊

[@aliparrlak3150]

Diyet yapmaya başladığımda heryerimden irinli dolu dolu intihaplı sivilce çıkıyo. Hocam açıklamayı yaptı. Yağlar eriyince toksinler kana karışıyo.

[@fatmanurtemur5543]

Harika bir videoydu. Beslenme hakkında birçok araştırma yapmama rağmen bilmediğim ne kadar çok şey olduğunu fark ettim. En kısa zamanda günlük tek öğün yemeyi hayatıma dahil etmeye çalışacağım 🙏

[@sapienproject]

Teşekkürler, sonuçlarını bizimle paylaşmanızı bekliyoruz 🙋🏻‍♂️

[@gokcekarabulut547]

oruç tutarken susuz kaldığımızda vücudumuzda neler oluyor? Sinan hocam keşke bununla ilgili bir şeyler anlatsanız.

[@cagrhasdogan6479]

Bu konuya girmekten herkes çok çekiniyor, ben de çok merak ediyorum ve yeterli kaynak bulamıyorum bu konu hakkında.

[@yapay-hafiza]

Atalarımız yanında matara ile gezmiyordu, gün içinde biraz susuzluk yaşamak stres için de faydalıdır-kortizolu düşürür... Günde iki defa sağlam su içmek yeterlidir.

[@aristoteles1624]

Susuz tutulan oruç 8 saat sonra beyinde oksijen eksikliği nedeniyle kalıcı hücre ölümüne neden oluyor. Doktorlar bile bu konuya girmiyor çünkü bilinç altı din algısı asıl sebep.

[@meryemk8725]

benim de en çok merak ettiğim buydu

[@ebruyalcnkaya5946]

Kesin olmamakla birlikte şöyle bir bilgi biliyorum .Vücut yağ yaktığı zaman su açığa çıkıyor .

[@hilal.s]

Harika bir video, ilk defa bu beslenme tarzına ısındım, çok yemek yiyen biri değilim ama gözüm karbonhidrattan başka bir şey görmüyor, hele o patates... Sabah akşam patates yesem bıkmam. Şu an öyle etkilendim ki bu aralıklı oruç olayını denemek için biraz araştırma yapacağım. Okuyanlardan bilinçli olarak bir tavsiye varsa alabilirim. (herhangi bir metabolik rahatsızlığım yok, 23 yaşındayım. Kan değerlerim vs normal. Birkaç saat yemeyince başım dönüyor gibi geliyor ama anlatılanlarla nedenini anlamış oldum. Ramazanda bütün gün aç duruyorum hiçbir şey olmuyor. 😆 Demek ki aralıklı oruç sistemine uygunum diye yorumladım.)

[@sapienproject]

Denedikten sonra yorumlarınızı bekliyoruz öyleyse :)

[@yavuzsensei6458]

Bir süredir aralıklı oruç uygulayan ve neredeyse sıfır karbonhidrat ile beslenen birisiyim. İlk başlarda zorlanmıştım, çikolatalı pasta krizine giriyordum, artık geçti. Ama şimdi de hiçbir şeyi aşermemem (canımın hiçbir şeyi çok çekmemesi) çok sıkıcı bir hale geldi. Yemek bir keyif olmaktan çıktı ve günlük yapılacak bir iş haline geldi. O aşerme hissini özlediğim için arada food ASMR videoları açıp izliyorum. 18-20 saattir aç haldeyken deep fried chicken çıtırdatan ya da donut lüpleten mukbangcileri izleyip zorla kendi canımı çektiriyorum. Yani açlığı daha yoğun hissetmek için zorluyorum. Bu normal midir, mazoşistlik midir? Fiziksel bi zararı da yok aslında... 😅 . Not: Bu videoya da Tuna Tavus ile Fırat Sobutay'ın Hatay dürüm gömdükleri videodan geldim. 😅

[@Veronikaged]

72 saat açlık yaptım. İnanılmaz bir enerji ve zihin berraklığı.. beynin yüzde yüzünü kullanıyormuş hissiyatı. 😆Harika bir deneyimdi. Enerjiden gece uyuyamıyorsunuz. 🙃🤓tavsiye ederim.

[@biryutubir7829]

Kinaye olarak mı "uyuyamıyorsunuz" dediniz? Yoksa gerçekten öyle mi ?

[@inalailesi97]

Gerçekten öyle ben de bugün diyet sırasında yaşadım ​@@biryutubir7829

[@burcuelustu8487]

Lütfen İngilizce alt yazı ekleyin 🙏🏻

[@duvencitgb]

Çok çok kıymetli bir program olmuş dediğiniz bir çok konuya tecrübelerimle katılıyorum çok doğru sizden çok daha güzel bilgiler edindim dikkat etmem gerecek ve 72 saat açlığı deneyimlemek istiyorum bakalım nasıl bir reaksiyon alacağım çok teşekkürler hocam 🙏🏼🤍✨

[@ataarcan8358]

harika, müthiş ve bilgilendirici Teşekkürler👏👏🇹🇷

[@capszabidin9219]

Çok teşekkürler, gayet bilgilendirici bir sohbet olmuş.

[@Krn944]

Gerçekten güzel ve yararlı video olmuş tiktoktan videoya eriştim emeği geçen herkese teşekkürler

[@YazarHasanUzun]

Altın değerinde bir video. Teşekkürler.

[@gonulgul8219]

2 aydır 2 öğünlü aralikli oruc tutuyorum sabah 9 öğlen 15 sonra dükkanı kapatıyorum ben şanslıyım küçüklüğümden beri ekmek yemeyen biriydim ama zayıf değildim tatlıyı severdim ldl ve hiper tansiyon sorunum vardı tansiyonum düzeldi 71 kilodan 68 e düştüm bugun de 24 saatlik orucun deneyecek ara sıra 24 saat yapıp ldl yi dusurur karacigeri halletmem lazım çok şükür iyiyim açlık aklıma gelmiyor. Sanırım zaten karbonhidratı sevmediğimden canım ekmek isterse mercimek ekmegi yiyorum.orucun ilk günlerinde ictigim su sekerli gibi geldi daha sonra nefes kokusu yaptı su anda iyiyim 5 olan insulun direncin 1.5 ğa indi.Eskiden annem kahvaltı yapmadan tarlaya giderdi orda 1 öğün yerdi.Annem 90 yaşına kadar yaşadı son 2 yılda bol sekerli sürekli süt içti meme kanserinden öldü halbuki gençken hep sirkeli salata yerdi. Kayinpederim gunde 2 öģun yerdi 99 yasinda ayakta öldü.

[@selahattindogan5327]

teşekkürler çok açıklayıcı olmuş. dilinize sağlık

[@gultobabi3346]

Cok tesekur ederim hocam kiymetli bilgiler icin❤

[@nazmce4328]

Teşekkür ederiz hocam verdiğiniz doğru ve güzel bilgiler için

[@sapienproject]

Biz teşekkür ederiz. Cevaplarını bizden dinlemek istediğiniz büyük sorular var mı? 🙋🏻‍♂️

[@ulkeraliyeva2726]

.​@@sapienproject

[@sukranbal2656]

Beyniminde bilgiye ihtiyacı varki akşama kadar beni meşgul ediyorsunuz.

[@nevazkan]

Çok teşekkür ederim 😊

[@ismailcokokur2981]

ALLAH Razı Olsun Hocam çok güzel bilgiler verdiniz

[@ilknur1961]

Sınav dönemimde hep hareketsiz kaldığım ve bir şeyler atıştırdığım için baya kilo aldım bunun bir sonu yoktu o yüzden yaklaşık 15 gündür tek öğün beslenmeye basladım. Tek öğünde protein ağırlıklı olarak besleniyorum. Tabikide karbonhidrat ve sağlıklı yağlarda ekliyorum. Artı olarak akşam 1 saat hızlı tempoda yürüyorum. Eve geldiğimde kendimi halsiz hissediyorum ve meyve şekeri tüketiyorum aşırıya kaçmamak koşuluyla. Bana bu yaptığım program o kadar iyi geldi ki hem hem bedensel olarak hemde ruhsal olarak kendimi çok daha iyi hissediyorum...❤🎉

[@Blueflowerrs]

Hangi saat aralıklarında yaptınız

[@ilknur1961]

@@Blueflowerrs 2 4 arasında besleniyorum

[@parkerschnabel5529]

Ben günde 2 tane bitkisel protein iciyorum sekersiz mademsütü ile icine bir caykasigi zeytinyagi koyuyorum. 16/8 oruc tutuyorum cok kilo almistim 110 kg kadar cikmistim acliga dayanamiyordum ama insan alisiyor yemek yememeye.

[@sapienproject]

Kilonuza etkisi nasıl oldu peki? Zayıfladınız mı? Daha sağlıklı hissediyor musunuz?

[@KBR69]

Söylediklerinin hepsi doğru 😮

[@hacersebahatcaliskan4768]

Teşekkürler 🎉

[@SevgiDen548]

Teşekkür ederim hocam 😊

[@burculardayiz5736]

Su orucu tuttum ilk gun hicvir sey yoktu ama 2. Gun gun boyu midem bosaldi gibi hissettim resmen karnim guruldadi gerildim daha fazla yapamadim. Aksam bozdum ama ben gercekten kotu oldum. Sebebi de gunluk 2 saat yuruyorum bu yuzden sanirim

[@gaziderbeder]

İki kere çok kritik bir noktada müdahale ettin sohbetin yönünü değişti

[@muhammedaltunal1436]

Hocam konuya çok bilgece yaklaşmış ama anladığım gerçek huvardalıktan muzdarip

[@tnkhasan]

Aç kalmak ayri oruç ayri. Aç kalmanın faydaları üzerinden oruç güzellemesi yapılıyor. Oruçta sadece açlık yok susuzluk da var . Günde 3 4 litre su içmezsen ne açlığın faydasi olur ne tokluğun.aclik ekstra zararlı olur hatta

[@okuryazar9904]

Alakası yok! Su icmemek de şifa. 10/20/30 gün günde 1 bardak suyla şifalanan yüzlerce insan var..

[@tnkhasan]

@@okuryazar9904 30 gunde 1 bardak su içersen şifayı değil pamuğu bulursun. Gtte .

[@tnkhasan]

@@okuryazar9904o bulunan sifa allah katındaki ebedi şifa olmasın:))

[@aea4369]

Suyun alınmaması otofajiyi çok daha erken tetikliyor, tabiki yemek vakti tuz mineralleri ihmal etmemeli

[@sevilayerol9915]

Mükemmel anlatım 🎉

[@nagihanlori7900]

Ne güzel Müzik❤❤❤

[@barisaydin3043]

16/8 olayını uzun vadeli yarardan çok zarar getirebilşr , günlük mesela 2500 kalori alması gereken bireyin bunu 8 saat içerisinde tüketmesi vücuda etkisi uzun vadede zararlı olabilir.

[@sapienproject]

Fikir için teşekkürler. Sizce en doğru beslenme biçimi nedir?

[@barisaydin3043]

@@sapienproject herşeyden az az , karbonhidrat karşı diyenler beyin ve vücut için enerjisi için mutlak olduğunu düşünmelidir.

[@okuryazar9904]

Bunun bilimsel bir kaynağı yok. Geleneksel diyetisyenlerin uydurmalari. Ömür boyu böyle beslendi büyüklerimiz uzun yillae

[@sezaikzgn8903]

21 gün sadece şu içtim 16 kg verdim kuş gibiyim tansiyonum iyileşti şekerim iyileşti tüm ilaçlardan kurtuldum.

[@selen2320]

Yemek ne yedin? 21 gün aç gezemezsin kandırmayın insanları , hastalığı olan insanlar var

[@ayseozgur1745]

Teşekkürler

[@shorshmike2594]

Açıklama kısmında " Aralıklı oruç diyeti " denmiş , AO diyet değil sağlıklı beslenmedir , yan etkisi olarak kilo verdirir .

[@IRESSAM1]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@shorshmike2594]

@@minerva977 Diyet in amacı kilo verdirmektir ve belirli bir süre yapılır , diyet bilimsel ispatlı değildir ve piyasada yüzlerce diyet formülleri bulunmaktadır . Zararlı diyet formülleride bulunmaktadır . Aralıklı oruç bilimsel ispatlı sağlıklı beslenme biçimi ve ebediyen yapılabilir .

[@shorshmike2594]

@@minerva977 Diyet ler bilimsel değiller , belirli bir süre yapılır ve bazıları zararlı . Aralıklı oruç sağlıklı beslenme olduğu bilimsel ispatlı ve ömür boyu yapılabilir .

[@CerenAltintel]

Diyet zaten beslenme sekli demektir. Agzimiz beynimiz yanlış alışmiş:)

[@shorshmike2594]

Neyse ben pes ediyorum , Diyet ile sağlıklı beslenme olan Aralıklı oruçun farkını anlatamadım size , bildiğiniz gibi bilin .

[@burakgazi12]

Ders niteliğinde ufkumuzu açacak bir video olmuş. Bu kadar az izlenmesi üzücü. Tekrar tekrar izleyip izletmeli

[@06alpankara]

Ürik asidi yüksek olanlar veya gut hastası olanlar ketojenik diyet yapabilir mi?

[@tuncbey951]

Hergün karbonhidrat alırsan yağlari yakamiyorsun ve karbonhidratı fazla alinca yağ olarak depoluyorsun. 6:36 Video icin teşekkürler hocam. Tekrar dinleyip daha fazla not alacağım. Lise bilgisi biyoloji dersini hatırladım anlatiklarinizla , tekrar geri dönüp bakmamiz lazim anlaşılan.

[@sapienproject]

Çok teşekkürler, diğer videolara da yorumlarınızı bekleriz

[@Neyazsamyetersiz]

Emeğinize sağlık

[@hasankutsal2593]

Sabah bol yeşillik 10 adet zeytin salata, öğlen protein, akşam yeme çok güzel oluyor

[@ibonur276]

Emeğinize yüreğinize sağlık ❤

[@serkanselimyldz2482]

Sinan Bey tebrikler

[@ahmetsanl4489]

Şu son 1 yildir arada ackalsam sıkıntı olmaz felsefesini geliştirmeye çalışıyordum bu arada ben 150 kilolarda gezinen biriyim yararinida görmeye başladım yavaş yavaş aradan bı öyünü kesiyorum açlık kan şekeri düşüklüğü sıkıntısı var bende hareket rahatlığı oluşuyor Spor yapmayı seven birisiyim bide şu yemek sonrası uymayida silebilsem dahada iyigelir kanımca nacizana

[@OkanBabaHan]

20 li yaşlarımda kahvaltıyı kestim. 30 lu yaşlarda öğle yemeğini kestim. Sadece akşam saat 21 - 23 arası yerim ve istediğim her şeyi yerim. Gündüz sadece çay içerim. Tek derdim 60 Kg dan yukarı çıkamamak. 64 yaşındayım ve öküz gibiyim. Haa! şunu ekleyeyim. Ben hiç oturmam.

[@sapienproject]

👏🏻

[@aykhanaliyev2141]

Bən bu tür yaşamı benimsemek için çox şey yapdım. Şekeri bir gecede bırakdım. 5 kilo kaypetdim. Ama şimdi 177 boyda 57 kilo kaldim ve çox zayəfladım. Şimdi kilo alamıyorum.

[@salihakartal3157]

Evet doğru söylüyorsunuz ben de kahvaltı etmiyorum iş yerinde 1 de öğle yemeği yiyoruz saat 10 yiyen arkadaşlar çok aç oluyor ben dursam akşama kadar durabilirim

[@turkansehic9268]

Tüm dr. Lar bu önerileri yaparken, insanların yaş durumunu , sağlık durumunu gözönünde bulundurarrak yapmalılar.

[@oznurturgut3564]

Ben de aralikli oruç ile 15 kilo verdim, fakat kısıtlama yapmadim istedigımi yedim..Sabah 9 da kahvaltı ,akşam 5 te yemegimi bitirdim..Ilk zamanlar öglende acıkinca bir elma veya armut yiyordum , artik yemiyorum..6 kilo daha vericem, biraz yediklerime dikkât etsem hızli kilo veririm..Akşam yemekten sonra yürüyüş yapiyorum en az bir saât

[@oznurturgut3564]

Bu arada 52 yaşındayim ,Hasimato ve insulin direnci ilaclari kullaniyorum, guliten allerjim de var