SARCOPENIA - Come prevenire la perdita di massa muscolare legata all'età

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Proteggere ed aumentare la nostra massa magra, è uno dei segreti per la longevità.
Scopriamo insieme, in questa diretta, venerdi 1 marzo alle ore 15.30, cosa possiamo fare ogni giorno per rallentare il processo sarcopenico e ottenere forti e potenti muscoli anche “da grandi”.
La diretta mi permette una maggiore interazione con voi che mi seguite e mi supportate quindi se vorrete e potrete esserci, sarò davvero felice di salutarvi e poter rispondere alle vostre domande.
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👉🏻 Visto che in tanti me lo chiedete, questi sono gli omega 3 che utilizzo e che consiglio, fermo restando che possono andare bene tutti quelli che abbiano la certificazione IFOS (come dico nel video)
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[@user-nt9ez7eo8r]

Mi chiamo Sergio ho 67 anni mi alleno in palestra da 40 anni prendo 5 grammi di creatina al giorno ed ho una bella massa x la mia età x esempio faccio ancora 100 kg di panca piana 40 kg di bicipiti ecc detto questo dico a chi ti segue che hai ragione il corpo e una macchina che va sempre tenuta in movimento ed io sono molto fortunato di tutto questo evviva la palestra

[@LiaLia-sr3vn]

ANZICHÉ CREATINA,BISTECONE LA MATTINA E PARTE COME UN TRENO,FELICE DI VIVERE

[@lucafornari1368]

Concordo ma non solo palestra...un po di cardio che odio e un po di mobilita non guasta

[@pietromastroleo8331]

Mio padre di palestra non ne ha fatta mai ed è arrivato ad 86 anni con tutte le sofferenze dovute ad una diagnosi errata. Se non l'avessero diagnosticato male, sicuramente avrebbe raggiunto l'età di sua sorella (94) o quanto meno avrebbe superato di gran lunga gli 86. Un corpo non è mai uguale ad un altro e prova ne è che molti sportivi sono stati meno longevi di molti sedentari. Comunque i consigli della dottoressa Carlotta sono validissimi.👍👍👍

[@albertobertini]

Superata una certa età più che guardare ai chili sul bilanciere orienterei l’allenamento in un ottica salutista. Quanto agli integratori se non ci sono carenze nella dieta non solo non servono ma rischia pure un sovradosaggio. Ciò detto ciascuno faccia cosa vuole, tanto il peggior sordo è chi non vuole sentire.

[@durresshijak9590]

Grande... Si vede che ne sai a pacchi

[@claudiaberra1178]

Grazie Dott.ssa, io ho 52 anni e continuo a fare nuoto 2 volte a sett (30’ cad- non molto). Ho perso un po’ massa muscolare nel periodo di stop. Dal 2020 assumo integratore naturale ricco di antiossidanti e molecole antinfiammatorie che da esami sangue recenti funzionano. Ho scoperto quest’anno l’importanza proteine e assumo proteine vegetali del riso pisello cecio di qualità oltre ad aver ridotto zuccheri e mangiare integrale. Seguirò’ consigli per uso pesi/elastici e su esercizi per mantenere flessibilità con movimento a corpo libero che mi sta incuriosendo molto! Grazie Carlotta ❤

[@FulvioMusso]

86 anni, gli ultimi 45 in solitudine, in campagna, collina, casetta indipendente, giardino impegnativo che curo da solo a parte le potature annuali. Passeggiate quotidiane di 30' con salite. Da 20 anni vegetariano (molti legumi + pesce, poche uova e pochi latticini freschi). Pasti abbondanti. Ex informatico, scrivo, leggo e utilizzo ogni giorno Pc e smart. Ti seguo senza eccessi. Mi piaci perchè molto professionale e pure carina. Ciao

[@cookaboorra]

sarcopenia ! La parola-chiave ! Ho 55 anni e non mi spiegavo una sorta di " legnosità " dei muscoli, oltre ad una effettiva difficoltà a creare nuova massa muscolare, da un paio d anni a questa parte. Ho intrapreso un percorso di esercizi aerobici e seguirò i Suoi consigli davvero davvero preziosi.

[@danielapersico3101]

Buonasera , complimenti per il canale e per il tema affrontato nel video . Sono una Personal Trainer e istruttrice di Pilates e Allenamento Funzionale, confermo che l'attività fisica sia essenziale, lo vedo su alcuni miei clienti di una certa età trasformarsi fisicamente nel tempo facendo esercizio fisico. Purtroppo in Italia lo sport è poco considerato cosa che all'estero non è così. Le persone devono capire che se vogliono un sistema immunitario forte e un fisico funzionale per vivere meglio si deve e sottolino si deve fare sport . Cordiali saluti 😊

[@luciapolidoro1971]

⁹⁹9pz😊

[@dvelicogna]

Da oltre 30 anni mi sono semplificato la vita con integrazione di alta qualità per tutti i nutrienti. Vanno scelte aziende produttrici che garantiscono la qualità di ingredienti, coltivazioni, ricerca e lavorazione di alto livello. Troppi sono quelli improvvisati poiché il business è grandissimo e la integrazione, come si nota anche qui, è una necessità.

[@isolafelice4346]

Il proff Garattini ha detto che gli integratori ,servono solo a ingrassare il portafoglio di chi li produce !

[@gabrijelaivanovic177]

Complimenti Dottoressa! Mia sorella vive in Australia ed è functional medicine practitioner,cert.fitness master trainer, cert.nutrtiionist e mi ha consigliato esattamente stesse cose che consiglia lei,provate e diventate mio stile di vita con risultati ottimi.Continuo a seguire suo canale .Grazie!!!!

[@GiuseppeTravale-tn3cb]

Dottoressa vederla sorridere e un buon auspicio, grazie x i preziosi suoi consigli.

[@WeweAG]

Chiarissima come sempre, bravissima,bellissima

[@tommasolaudano1056]

Bravissima chiara nelle spiegazioni, sono d'accordo l'uomo è un essere fatto per muoversi il divano al massimo la sera per vedere un film.Tutte le cose dette posso confermarle ,61 anni faccio sport da una vita abbinata a una corretta alimentazione.Ultimamente alle discipline di resistenza bici corsa Trail running ho abbinato lavori in palestra e ho migliorato ancora la mia già ottima composizione corporea.Tutti mi danno 10 anni in meno.

[@catalinaroca9915]

Grazie

[@luciaciarlitto]

Buongiorno Carlotta sei bellissima ,io ti seguo da tempo ,mi sono un po' assentata ,per una serie di cose . E tu sei diventata ancora più bella,sempre bravissima ❤️😮😊😊😊

[@marcoserra3248]

Complimenti per il video! Sei ancora una bellissima ragazzina! Anche a me fà tantissimo piacere sentirti e sentire il tuo carattere molto affettuoso verso i suoi pazienti... Ti trovo anche un po' romantica, e sei molto femminile nei movimenti!... Si dopo i trent'anni la sarcopenia può essere vera anche perchè quando si fanno i pesi a venti anni, le riparazioni tendinee muscolari sono molto più rapide di adesso che ne ho 33... Si ho sentito genitori e persone anziane che lavorano ancora in campagna sotto il sole a 80 anni, mia nonna è scampata fino a 96 anni piegando la schiena tutti i giorni nell'orto ore ed ore per raccogliere l'erba, cmq ha sempre mangiato la verdura, cosa che anche tu sostieni sia importante.... Mangiava anche le coste, sostenendo fossero un'alimento molto importante, cosa che io senza estrattore troverei immangiabili ehehehe!... Ti stà davvero bene il nero!... Quando indossi gli stivali lucidi neri diventi anche una splendida star! 🌟.... Ho trovato il tuo Instagram il tuo facebook ho ascoltato tutto il video ma non ho trovato il tuo nuovo canale WhatsApp... Cmq ti trovo bene anche in un laboratorio biologico a fare ricerca con il camice bianco, non solo sei una semplice dottoressa!... 💖🥰😍😘 Tvb... Spero un giorno di diventare un tuo paziente!... Anche se siamo ben ben lontani... Io sono a 73 km circa da Orbassano verso Vercelli xD :))

[@joannamicro2001]

Carissima Dottoressa Qualcosa di diverso ingrossamento in menopausa 😮😮😮

[@SilvanoCecchini-sh3tp]

Dottoressa. Complimenti. Per. Le. Spiegazioni. Così. Esaurienti. Grazie. Di. Cuore. È. Una. Persona. Speciale.

[@bonex.c.]

Ma che meraviglia di DONNA! In più molto preparata❤❤

[@carloscallegari8985]

Gracias doctora por existir explica muy bien corazón feliz día 😊

[@deborafatigati7432]

Tutto molto chiaro in igni dettaglio. Complimenti e grazie dottoressa ❤

[@GiorgioPorpiglia]

Bravissima e bellissima dottoressa❤

[@nicolapreti9897]

Ora esco e mi faccio 30 minuti di passeggiata, grazie Carlotta 😊

[@mariabarbagallo5749]

Grazie del gratuito regalo!

[@Giovanni_1983]

Per la valutazione della composizione corporea è molto più affidabile la DEXA. Infatti la BIA è un metodo che risente di una grande variabilità analitica e rischia di essere fuorviante, anche utilizzando apparecchiature di qualità come la Akern. La scansione eseguita con la DEXA, invece, risulta molto più accurata e precisa, e può indicarci se stiamo andando nella giusta direzione.

[@alicebertorelle6486]

Ho visto, forse, che la Dexa può anche misurare nella stessa seduta, tre cose: massa magra, massa grassa e massa ossea, è corretto? La ringrazio!

[@egitto2002]

Video ..forte e chiaro..presentato da sorrisi favolosi..alla soglia dei 58 anni posso ritenermi in forma..✌️

[@gilsonflaviosouza2207]

IO SONO UN BRASILIANO / GRACIE MILLE CARLOTTA GRANDISSIMA INSIGNANTE / PIU SALUTE CON TE

[@francescomaione999]

Complimenti dottoressa

[@edinamustedanagic]

Grazie tante dei consigli..saluti dalla Bosnia

[@shigeruhasegawa9026]

Sei bellissima ❤ è un piacere ascoltare tuo lezione 😊😊

[@robertonuccio7675]

Complimenti Carlotta. Sei molto chiara e professionale. E pure carina....insomma il top Yi seguo da poco ma da ora mi guardo sempre con più interesse i tuoi video💪👍

[@filippopapaleo6229]

Buongiorno la seguo dallla Tunisia. Molto interessante. Un piccolo appunto : per i vegetariani e non solo, non ha consigliato i legumi che insieme ad un po di carboidrati forniscono proteine di buon livello

[@isolafelice4346]

Buongiorno , come si sta in tunisia ? Ho visto su KZbin , che ci sono molti italiani , per lo più pensionati .

[@caterinafumagalli7889]

Sei una vera bomba ...! 🎉🎉🎉sempre un piacere ascoltare i tuoi consigli.....GRAZIE

[@TinaCostanzo]

Buongiorno Dottoressa, mi sono salvata questo video,da ascoltare con calma e meno male che l'ho ascoltato. Mi spiego in breve , sono paraplegica (in carrozzina ) da 39 anni ,ne ho 68 , non assumo nessun farmaco ,tranne la vit.D appunto (io assumo vit D della metagenics 2000UI al giorno ) nel 2019 ho scoperto di essere carente (6.9) e dal 2020 da quando l'ho assunta ,si è sempre mantenuta su 53,00 circa,poi il mio medico curante mi ha consigliato di prenderla 6 giorni a settimana (la donenica ad esempio no) e però dagli ultimi esami è salita a 72,00 al che mi ha consigliato di sospendere(per lei potrebbe diventare tossica ) per due mesi questo tipo e prendere Balavita 25000unita 1 volta sola al mese (non sono molto daccordo una volta al mese ,la assumero' ,ma in gocce una volta al giorno ,provo a vedere come va ) e poi si ritornerà ad assunere metagenics. A parte questo ,io sono dimagrita (ed ero già magra,sono sottopeso) anche a causa del reflusso che per un periodo mi ha tormentato e quindi avevo eliminato pasta pane sfizio serie che assumevo..e ho chiesto alla Dottoressa cosa potevo fare per recuperare. Mi ha detto non prenda niente ! Però visto che il reflusso è passato(mi capita da due anni a questa parte in primavera ) adesso approfondirò facendo il test dell' Helycobacter pilori ,il sintomo che mi da il reflusso è la tosse ,davvero insistente e da mancare anche il respiro (io poi essendo sempre seduta certo non aiuta ). Però mi chiedo potrei assunere la creatina ? Dagli esami del sangue guarda caso risulta sempre un po' bassa , però negli esami stessi viene evidenziato che i parametri sono presi paragonando una persona alta 1,73 .. capirà, io sono 1,48 per ehm. 33 chili ! Perché dalla vita in giù non ho muscolatura!ma anni fa pesavo un po' di piu ! La mia domanda ecco principalmente è sulla creatina ,visto che non assumo nessun medicinale poiché non ho pressione alta,non ho glicemia alta, colesterolo trigliceridi a posto ..insomma vorrei provare , perché con la sola alimentazione vedo che non riesco o ci vuole tempo. Anche l anno scorso ero dimagrita (sempre per reflusso) poi ho ripreso qualcosa,ma quest' anno punto e a capo! Dovevo essere concisa,mi scusi ...ma al solito 🙄 grazie se potra rispondermi. Poi guarderò il contatto whatsapp 😊🤗 . Buon lavoro

[@susipenzo5331]

Prenda il probiobene.

[@TinaCostanzo]

@@susipenzo5331 Grazie Dottoressa 🌹😊🤗

[@TinaCostanzo]

@@susipenzo5331 mi scusi Dottoressa ,per la fretta credevo si riferisse alla "creatina" . Purtroppo i probiotici su di me hanno brutti effetti (l anno scorso ho provato consigliata da un medico ramboselle bifiselle non ricordo la sequenza .ma insomma dopo 4 giorni ho smesso perché mi hanno fatto stare malissimo ) .

[@lorenzoleone8983]

Grazie. Eccellente e chiarissima esposizione

[@francescaamy2100]

Grazie per i suoi preziosi consigli 🙏

[@stemng9928]

Fantastica. Grazie per tutto ❤

[@paolodallatorre7197]

Grazie mille dottoressa di tutto del video e consigli

[@ninotosc5787]

Molto brava, sono contento di avere seguito i tuoi consigli, continuerò a farlo. 🙏, a presto. ❤

[@karlx5947]

Strepitosa come sempre. Grazie.

[@fabiomanzetti7900]

Video pieno di buon senso.

[@WeweAG]

E vero che è sempre meglio chiedere a un medico ma i nostri generalisti hanno una bassa cultura sull'alimentazione come spesso accade x i medici specialisti d'ospedale. In tal caso chi ci può seriamente guidare sull' utilizzo saggio di un alimento o un integratore piuttosto che un altro?

[@enricarivano1482]

Mio figlio personal trainer assume la creatina da due anni,ed io che ero preoccupata 😅 grazie mille

[@maurosport9417]

Bravissima dottoressa ❤

[@danielacandy9704]

Ho sempre bilanciato i miei pasti ma da quando ho ridotto ad una porzione giornaliera le proteine e grassi (solo la sera) sto molto ma molto meglio..mangio tantissima frutta e verdura non sono più appesantita e ho mantenuto una buona massa muscolare (mi alleno da sempre con i pesi 3/4 la settimana), non ho perso peso e mi sono definita. A 57 anni ed in menopausa da 4 il mio fegato finalmente mi ringrazia.. una volta alla settimana poi c'è lo sgarro soprattutto per avere una vita sociale ma credetemi mi sento meglio adesso che 10 anni fa' e soprattutto non sento più il bisogno di mangiare dolci e gli altri veleni bianchi.

[@alicebertorelle6486]

Mi interessa, si! E carboidrati nulla? La ringrazio

[@peppe8074]

Fare pratica, mangiare bene, allenarsi, fare più ripetizioni di chiunque altro, macinare più a lungo. E rimarrai così preso dai risultati che dimentichi di cosa si tratta. Piegamenti sulle braccia, trazioni alla sbarra , crunch e Squat

[@pedronigiuliano8743]

Tutto perfetto brava e grazie.

[@morenaventura7171]

Grazie dottoressa

[@gessicafavero]

Io sono vegetariana e non uso integratori di proteine ma associo quasi a ogni pasto una piccola porzione di legumi al cereale.

[@simonefabbri4283]

Grazie! Tutto conferma i miei studi escluso la vit.d. Studi dopo il 2018 sconsigliano integrazione a favore di sole o lampade inverno. Saluti

[@Fortunazero57]

Lampade, meglio di no.

[@oruam18]

Carissimi,,, per le infiammazioni del corpo,, la buccia del limone ad ogni pasto,,, elimina l'artrosi, reumatismi,, pure l'infiammazione della prostata,,, ed altre robe ,, addirittura il tumore ,,,

[@PaoloPazzaglia]

Come la si può usare ad ogni pasto?

[@danielaballardin7942]

Che la buccia di limone sia curativa, ci sta. Ma deve essere totalmente edibile. In secondo luogo, divulgare che elimini il tumore, è azzardato, esagerato e scusami sciocco........

[@ramirazagorodnai3671]

Gentilmente, mi può dire se solo il giallo o anche il bianco, cioè, l’intera buccia?

[@sapompom]

​@@PaoloPazzaglia Puoi fare il canarino. Acqua calda e buccia di limone a infusione x 7 MN.

[@PaoloPazzaglia]

@@sapompom cioè un infuso, da bere? Leggendo “ad ogni pasto” non capisco… lo gratto sulla carbonara? :)

[@mariascozzaro7179]

Grazie tanto per I consigli

[@giulianamicheli1185]

Grazie mille dei consigli

[@wandamannori6959]

Grazie infinite x i suoi preziosi consigli,cara dottoressa.

[@user-tr8ot6qk7t]

E il sito che a piu ' ascoltatori complimenti

[@agnesepalmieri6614]

😊 grazie!

[@michaelruffinelli6757]

Grazie per il lavoro che fai! Ps: Eviterei l'autofocus simulato dal telefono disturba molto in quanto si muove di continuo meglio avere tutto a fuoco in genere non si usa per le live.

[@paolospellanzon1678]

Dal mio modesto parere aggiungerei l'elemento essenziale vitamina c perché il collagene è fondamentale per far crescere i muscoli

[@mauriziaturci4710]

Ed è anticancro la vitamina più importante

[@paolospellanzon1678]

@@mauriziaturci4710 non a caso l'ho definito elemento essenziale

[@marcoket6685]

Mamma mia Quant è bella la Doc

[@cookaboorra]

il fascino....!!!

[@sergionatali3071]

Bella e brava come sempre|

[@maestromarco2411]

Complimenti sono colpiro dalla spiegazione do.anda : come potrei capire quale vitamina mi serve o quale quantità di proteine visto che ho 5 bypass aorto-coronarici ed ho 71 anni? La ringrazio e le auguro di avere tantissimi fans Vito

[@enzagiacobbe2691]

Salve😊 ho 56 anni mi sono allenata tutta la vita, mai smesso, nonostante anemia microcitica e carcinoma alla tiroide ( tolta tutta). Alimentazione consigliata da nutrizionista, ma da tempo sto assumendo creatina (dose giornaliera) diviso in due dosaggi al giorno. Ma faccio fatica a dimagrire sono aumentata di massa magra ma ho l addome nei fianchi un po' di ciccia😅 e per non parlare della ritenzione all'interno delle gambe e cosce😓

[@susipenzo5331]

Mi trovo molto bene con la rodiola rosea per il cortisolo e la forza.

[@alfonso9736]

Come al solito complimenti!!!

[@mariabianchini863]

Grazie per gli ottimi consigli !!

[@roccorusso7764]

Cara Signora Carlotta, Sicuramente la sua professionalità su questo argomento è indiscutibile,ma a me sembra che sotto sotto c'è un incitamento a fare comprare integratori alimentari che costano tanti Soldi e aiutano molto a chi li vende e poco a chi li prende,,😂

[@ivanadeangelis1487]

Credo che lei sta dicendo una sciocchezza.gli integratori costano certamente.....ma le assicuro che funzionano alla grande

[@MS-lp9ml]

Gli integratori sono fatti per aumentare le casse di chi li produce e vende e noi consumatori siamo poco preparati sulla quantità degli agenti nella loro composizione. Ho comprato pochi anni fa dei cosmetici naturali che la signora pubblicizzava, ma li ho buttati via perché avevano un odore nauseante.

[@brunonebbiolo6118]

Magnifica come sempre... Grazie

[@luigiperrozzi1241]

❤ complimenti.

[@ZZR1100ify]

Bellissima 💎

[@TheDocPharm]

Bravissima collega! Complimenti 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@mariangelatomba8090]

Raccontiamolo ai tanti anziani con pensioni minime.

[@masi2421]

Infatti. ..

[@VNn2023]

Ma figurati! Gli anziani italiani prendono pensioni medie molto più alte dei lavoratori, molti ne prendono anche più di una, questa è una delle più grandi rovine dell'Italia, studiate! I pensionati poveri veri sono molto pochi! Ci costano 200 miliardi l'anno!

[@Fortunazero57]

@@VNn2023I pensionati poveri, solo con la minima, invece sono tanti e se ci aggiungiamo anche quelli con la sociale che è più bassa ancora, diventano un esercito.

[@gillesT-mn3io]

@@VNn2023penso che ti sbagli , ci sono i privilegiati, ma le pensioni sotto i mille euro sono , se non ricordo male il 70 % dei pensionati…😢

[@serafinavarriale9187]

Non credo che il problema sia la pensione... è un fatto di mentalità! I contadini certo non sono dei privilegiati economicamente parlando....

[@tecnobeat]

In realtà la creatina quando la prendevo 25 30 anni mi dava aumento di massa muscolare, all'età di 50 mi crea adipe, malgrado continuo comunque ad allenare il muscolo. Tre volte a settimana.

[@sergio64278]

Bravi ragazzi 😊

[@carmelamaligno6573]

Grazie per le spiegazioni. un consiglio su quali proteine vegetali acquistare?

[@monicaallulli5931]

Grazie dottoressa qualche indicazione di proteine vegetali?

[@antonellamante8992]

La creatina può creare problemi ai capelli? E se si prende omega 3,magnesio, vitamina d , collagene e vorrei aggiungete silicio, la creatina completa o diventa un eccesso? Grazie mille Dottoressa 🌻

[@user-yp9qn4my2q]

Complimenti per la sua preparazione e il suo modo professionale e empatico di esprimersi, con concetti semplici e chiari. Le chiedo: MA SMETTERE DI MANGIARE CADAVERI NO? Consiglia di mangiare carne e pesce non proveniente da allevamenti intensivi, come se non fosse comunque carne morta, che in quanto tale, abbassa le energie vitali e a lungo andare compromette la salute. Vogliamo ricordare le povere mucche, animali miti e senzienti, capaci come e piu' degli umani di provare sentimenti, inseminate artificialmente, sfruttate fino alla dolorosissima mastopatite, poi mandate ai macelli per essere sgozzate e squartate? Oppure i polli degli allevamenti costretti a vivere una vita infernale relegati i spazi piu' piccoli di loro che non consentono nemmeno di muoversi? Le galline vengono illuminate di luce artificiale per costringerle a produrre continuamente uova. Tra pochi giorni nel rispetto della "tradizione cristiana", gli agnellini, bambini cuccioli di specie diversa che hanno bisogno come tutti gli altri del calore della mamma, le vengono strappati con immane sofferenza di entrambi per essere prima immobililzzati legando loro le quattro zampe e poi barbaramente uccisi non prima di essere sbattuti violentemente nei cassoni uno sopra l'altro come fossero peluche. Di cristiano non vi è nulla, chi è di fede cristiana dovrebbe sapere che l'ultimo Agnello offerto per noi al Padre è stato Gesu', non abbiamo piu' bisogno di offrire agnelli. Consiglia i pesci piccoli perchè vivono meno e mangiano meno veleni, spazzaura, escrementi, plastica e quanto altro presente dell'habitat marino dove oramai viene scaricato di tutto. Anche quel poco che hanno mangiato sono veleni e in ogni caso anch'essi in quanto morti asfissiati, che immaginiamo essere una bellissima esperienza, sono tutt'altro che salutari. Devo contraddirla da ex convinta carnivora, non solo Dio nella Genesi ordina che il solo cibo per gli umani dovevano essere i frutti della terra, ma che TUTTI, animali e umani prima del diluvio universale erano vegani. Come avrebbero vissuto quaranta giorni e quaranta notti Noè e la sua famiglia con leoni, tigri, pantere, rinnoceronti e altre speci feroci? Fu permesso di consumare carne dopo il diluvio perchè le terre non producevano i frutti, continuando a mangiarla anche dopo fino ad oggi. Senza contare gli immani danni al pianeta degli allevamenti intensivi. Adesso mangerete carne sintetica, larve, grilli e scarafaggi cosi'' salveremo il pianeta......con la sua preparazione suggerirei un contatto con il grande Valdo Vaccaro.

[@tecnobeat]

Ancora c'è gente che dice che la bellezza non conta.😊

[@lauramanfrini8081]

Carissima hai perfettamente ragione ma dimmi come fare attività fisica quando hai le gambe che non ti reggono più di 2/3 metri, dopo aver fatto la antinfluenzale? Io seguo sempre i tuoi video e ti apprezzo molto ma questo video è come uno schiaffo in faccia a chi, come me,è impossibilitata a camminare. E per di più sono una pensionata al limite della povertà.

[@gdc2278]

La camminata non basta non coinvolge la parte superiore del corpo, o meglio lo fa in modo marginale, è necessaria l'isometria, sollevare pesi, nei modi e nelle misure adatte ovviamente alla persdona, è necessario lavorare su elasticità allungamenti e forza

[@GiovanniMascellaro]

Straordinaria e sempre bella! Complimenti!

[@linagallucci2981]

Salve dottoressa molto utili i suoi consigli..Ho 51 anni mi può consigliarmi quali integratori assumere ..

[@paolocaravelli1611]

Buongiorno Dottoressa Carlotta, ,la seguo molto volentieri ,non sono molto bravo con la tecnologia ,una volta persa la Massa muscolare a 75 anni per colpa di (MIELITE INFIAMMATORIA) cosa posso fare? Grazie mille Paolo

[@GiuseppeSantoro-zs4zk]

Sarebbe opportuno esplicitare quali cibi contengano la CREATINA,tali da poter essere consigliati.Grazie

[@whitewind330]

Attenzione al sucralosio all' Interno delle proteine in polvere, anche quelle vegetali.

[@LuisianaMetelli-yg9pp]

Esatto, è cancerogeno.

[@Fortunazero57]

Il sucralosio a molti é semplicemente indigesto.

[@whitewind330]

​@@Fortunazero57cerca in Internet e troverai gli studi in merito.

[@robertotucci5564]

Saluti da Mauritius ...😊

[@1happydream]

Complimenti come sempre x la qualità delle informazioni e x il tuo eloquio fluente. La necessità di fare Attività fisica contro Resistenza ed Aerobica sono la medicina x Tutti. PS : Totalmente sbagliato il consiglio di evitare le proteine di Canapa ( sono le uniche VEG col profilo aminoacidico sovrapponibile alla carne). Abstracts , Letteratura e quasi tutti i Siti Web ( aggiornati) lo scrivono.

[@danielezinelli39]

Mi spiace sentir dire che la creatinina non abbia effetti collaterali. Ho sperimentato su me stesso l'innalzamento della pressione sanguigna, e parlando con un dottore mi ha spiegato che è un fenomeno raro, ma neanche troppo, che può capitare. In pratica l'acqua che dovrebbe aiutarci a trattare a livello muscolare, diviene acqua extracellulare e così vi è l' aumento pressorio.

[@LiaLia-sr3vn]

VERISSIMO L'ACQUA, FURI DALLE CELLULE FA SOLO DANNI BERE SOLO AL BISOGNO CON PIÙ PROTEINE,MENO SETE E MENO CELLULITE.

[@mariagraziagraziano8612]

Grazie

[@rosannaiezzi8182]

Dove consiglia di prendere la creatina e quale marca?

[@patriziasauta4861]

Perché non consiglia le proteine della canapa? A quanto ne so, contengono tutti gli aminoacidi essenziali.

[@mariocalore7392]

io prendo la creatina 3 gr. giornalieri assieme a una composizione di Magnesio, arginina e vitamine e minerali vari come zinco e ferro Massenger pronto recupero . prendo una confezione ogni giorno . ho 78 anni , faccio ginnastica, calistecnica, vado in bici e ginnastica con elastici e pesi . Posso prenderla sempre questa integrazione? non ho problemi cardiaci ne di reni .

[@Fortunazero57]

Le integrazioni si assumono solo dietro prescrizione medica e dopo appropriati esami di laboratorio per assicurarsi che siano necessarie. Altrimenti rischiano di divenire pericolose soprattutto per somministrazione cronica, ossia continuativa.

[@tommasocataldo1785]

Bunasera e complimenti per la sua professionalità. Una domanda, cosa ne pensa del bicarbonato di sodio nello sport? Grazie ancora

[@alessandradesimone9957]

Dottoressa potresti consigliare degli integratori alimentari per alcalinizzare l'acqua???

[@danielaballardin7942]

La creatina può assumerla anche coloro che prendono cardioaspirina?

[@giulianolicori6411]

Si nessun problema le assumo entrambe

[@carolebuchy7825]

Buongiorno, su Internet c’è una vasta scelta di creatina, non saprei cosa comprare. Ha qualche suggerimento? Grazie mille e complimenti per il canale

[@mariagraziamorabito3862]

Ciao Quale marca di creatiba mi consigli Grazie

[@antoniaportolan6094]

Buongiorno, ci parli del DIOSSIDO DI CLORO?

[@simonettarossignoli9382]

Buongiorno grazie dssa per le sue preziose informazioni che aiutano la ns salute! Ci potrebbe indirizzare a qualche marca per le proteine vegetali? Un suggerimento.... Grazie

[@ceciliasalyer5851]

Saluti dagli USA

[@paolamontesi7106]

Mi fa piacere ascoltarla, tutto molto interessante, ma un po' più sintetica....??

[@francomerante1080]

Aminoacidi essenziali . Io ho gravi apnee notturne, ADHD e pochi ormoni .prendo di tutto, Ciao muscoli

[@GiovanniMorenghi]

La muscolatura efficiente non è garanzia di longevità. Gli ospizi sono pieni di ultranovantenni molto longevi, che però tirano a campare. Più che altro, direi che una muscolatura sottoposta a seri allenamenti con i pesi, è garanzia di rimanere pimpanti fino alla fine dei nostri giorni. Ma assolutamente nessuna garanzia di longevità.

[@grazianobiancuzzi559]

👋 Carissima! Sei Bellissima e Bravissima! Sai spiegare le cose in modo fantastico! Così mi hai ispirato a dedicarti questi Versi : Ma, quanto bella e brava sei davanti agli occhi miei Oh! Mia adorata sapessi quante volte ti ho sognata e dal più profondo del Cuor desiderata! Perché x me sei così bella che mi sembri una Stella 🌟, che brilla lassù, nel firmamento infinito, ed io ad un sol Tuo sguardo mi sento come smarrito! Grazie 🙏 di esistere! E ogni volta che ti vedo e che ti penso mi Illumino d'immenso! Parole, parole, parole! Parole, parole, parole! Parole, parole, parole! Infinite Parole soltanto per Te!!!...... 😊 🤗 😜 👋 ❤😘 Graziano

[@carmelinaguastalegname-muo8322]

Scritto non adeguato al tema! Se io fossi lei non mi sentirei affattolusingata! Perché!? Non è il luogo adatto.

[@Carlo.]

🤦🤣🤣🤣

[@gionnymann5126]

​@@carmelinaguastalegname-muo8322lei non capisce, lui e Dante Alighieri 😂

[@carmelinaguastalegname-muo8322]

🤷‍♀️😇😂

[@giacomogiuseppone7891]

la sarcopneia riguarda anche i giovani, soprattutto chi si nutre prevalentamente di carboidrati

[@alicebertorelle6486]

Lo penso anch’io.