【サボり筋１分トレ】上腕三頭筋

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今回の動画の内容
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上腕三頭筋のトレーニングです
上腕三頭筋は五十肩でお悩みの方や
腕を細くしたい方にぜひ鍛えていただきたい
筋肉になります
簡単な動きでトレーニングできます
サボリ筋12個の詳しい解説はこちらから
【Newsweekでも取り上げられた関節トレーニング】若がえりホルモン爆増！筋肉を若返らせる たった10秒力を入れるだけの「サボリ筋トレーニング」＃Newsweek
• 【Newsweekでも取り上げられた関節トレ...
12個すべての筋肉それぞれのトレーニング動画は
こちらの再生リストからご覧ください
• 【サボリ筋トレ1分解説】
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#上腕三頭筋
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
amzn.to/2NHRw0l
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
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[@kazunorinagahori365]

結構、効きました。余り難しくないので スキマ時間でやれそうです。

[@hidejp6467]

ついに12番目のサボり筋トレーニング　ありがとうございます。Line登録の特典動画、大変勉強になります。この動画の概要欄で、まとめてくださっているので、初めての方にもわかりやすいと思います。もちろん、お勧めします。12個サボり筋トレーニングしていますが、最近、靴の外側ばかりで歩いていたのが変わってきました。なんとなくしっかり着地して歩いている感じです。継続すると、着実に効果が出てくるとわかりました。ありがとうございます。継続します。

[@sasakawa]

ありがとうございます、良かったです。 ぜひ継続していただければと思います。

[@user-se5zz8jg2b]

先生。お世話になります。この動画も、自身の今の状態に、当てはまりそうです。自分では、「まだまだ強いぞ😡」。と思っていた筋肉も、いつの間にか弱りが見えていたと、いうことですね😢。インナーマッスルが弱って来ている。その弱りを感じたので腕立て伏せを続けていたのですが。アウターマッスルとインナーマッスルの区別が解らないままでいました🤣。

[@sasakawa]

腕立て伏せだけでは肩甲骨周りも鍛えにくいですね。。

[@kazunorinagahori365]

何事もサボってはいけない。シッカリ働きましょう。

[@user-oy8eb6pv1r]

同じ動きをしてみましたが、前腕に効き二の腕に効きません。 間違っているでしょうか？

[@cutiegirlpop]

このトレーニングも第一関節を伸ばしたまま実践するのですか？

[@user-lt4px4qw1g]

でもねカレイトトモニ　チョーク

[@user-dy9mq1fx1w]

サボり筋トレシリーズ、体が軽くなるので病みつきになっています。別途、ストレッチなどもしているのですが、筋トレの後と前とどちらにやるのが良いでしょうか。もしくは、ストレッチはやらない方が良いでしょうか。

[@sasakawa]

筋トレの後のほうがストレッチは良いです。

[@user-dy9mq1fx1w]

@@sasakawa ありがとうございます！サボり筋トレ、続けてからだいぶ体が軽くなってきました！整体とかストレッチだけだと、した直後だけは調子よいのですが、なにか根本原因が解決していない気がしていました。最高の動画に、感謝しています！いくつかの動画を見ているのですが、ルーチンメニューがまとめられた動画があると、ありがたいです（わがまま言って、すみません。でも、毎日見ると思います。）

[@user-er1yr5rj7t]

お薦め動画にアップされてて昨日から先生のｱﾚｺﾚと動画を集中的に視聴しています。 私は痩せ型で細腕なのに振袖状態になって慌ててます。 このトレーディングを１年以上継続すると振袖は解消され、筋肉質に締まるのでしょうか？

[@sasakawa]

振り袖の筋肉はかなり筋肉質になっていきますよ、まずは正しく1ヶ月続けてみてください。