ADAPTACIÓN METABÓLICA | IMPORTANTE ENTENDERLA CUANDO BUSCAS PERDER GRASA

[@DianaGarcia-vh1eo]

¡Sasha eres la más! Gracias a ti transforme mi cuerpo. 🙌 Ahora amo cuidarme, de verdad no te imaginas el impacto positivo qué generas 🤗

[@Pekiizinaa]

Me pasó lo mismo :)

[@mariajoseperabeles6926]

Igual a mi. Me cayó del cielo. Nunca me había gustado tanto en mi vida y todo por ella.

[@cuentadeyoutube6315]

Estoy iniciando mi proceso (de nuevo) y ya no quiero dar marcha atrás, puedo platicar con alguna de ustedes?

[@DianaGarcia-vh1eo]

@@cuentadeyoutube6315 si claro, con gusto 😊

[@domenicaminchala4428]

Si gracias a ella me esfuerzo cada dia mas en alimebtarme saludble y buscar tanto una figura comercial

[@catalinac.p.7856]

Llevo un mes haciendo minimo 30 min de ejercicio, comiendo bien, saludable, 1500 calorias diarias y no bajé ni un gramo, pero si 2kg de grasa y gane 2 kg de musculo

[@fernandazuccacasafont48]

Sascha! No te imaginas cuanto me has ayudado... Llevo 4 años tratando de bajar de peso y he vivido tan engañada. Me encantó cuando dijiste conocimiento es poder, siento que es así y lo veo.

[@ilsegmz]

sascha puedes hacer un video sobre etapa de definicion?

[@lore2309kp]

???

[@jennm4663]

Este por ejemplo 😅

[@Hooponoponoparatodos]

Cuando ya estás Fit y quieres comenzar a marcar o definir músculos

[@purehealthlizetharmendariz457]

Si queremos. Un video de eso!!

[@noeliaelizabethcejas7406]

Los videos de perdida de grasa te ayudarán

[@alenneyrivas9567]

Mi fav de este año!!! Jaja es como si volvió la Sascha de hace 4 años🙌💪 Yeeeiiiii!

[@goodenoughhh]

Entro a los vídeos 50% por el conocimiento tan bárbaro de esta mujer y 50% para deleitar mis ojos con tremenda belleza. Dios míooo

[@massielorduna3496]

Hola hermosa me encantó la clase😁, me gustaría que hablaras de la menstruación y el ejercicio, porque en esos días mecuesta entrenar y me siento débil.

[@ancarol0211]

Sasha a mi me gustaría que explicaras como en un plan de perdida de grasa, logras aumentar gluteos, hablanos de ti como es que logras esto!! Muchas gracias por compartir tu experiencia!!

[@stephaniabonilla6884]

No puedo dejar de mirarte ese hermoso cabello. Te amo Adiós 🤣

[@andreaorta5968]

Sascha eres la única que sea lo que sea tengo que ver tu vídeo solo por escuchar tu manera de hablar,me fascinas,me pones de buenas!!!bendiciones a toda tu preciosa familia.

[@esmilcezarza756]

Sasha divina!! Estás cada día más hermosa❤️ con vos arranque mi estilo de vida saludable hace 2 años y no paro de ver cambios. Gracias por tanta información!! Necesitamos tu proteína en Argentinaa!! 🙌🙌🙌🙌

[@monyramy2997]

Mi admiración y mis felicitaciones a una hermosa e inteligentísima mujer eres la prueba que la inteligencia no está peleada con la belleza. Gracias miiil y un millón de gracias por tus consejos y sugerencias, tu proteína no bueno de lo mejor es la única que no me infla y a hecho de lo mejor en mi cuerpo. Eres la única que explica perfectamente los macros sin tanta alharaca eres una genio. Por ti he aprendido a conocer mi cuerpo y mi metabolismo me tarde 6 meses no ha sido fácil en lo absoluto más 48 años encima pero se puede gracias a Dios y mis genes y que soy inquieta, ahora practico entrenamiento funcional que cambio mi vida 😍 tu presencia en mi vida ha sido muy valiosa. Gracias Por favor haz un video de la comida libre y cómo controlarla Dios te siga bendiciendo al igual que ha tu hermosa familia

[@catalinaaraneda2375]

PROTEINAS A CHILEE!!🇨🇱❤️

[@mireyarivera7982]

Me encanta sascha súper aplicada yo veo que a veces tienen como una guía de que hablar, ella parece que trae la información fresca desde dentro

[@gicaherediaherediagarcia845]

Sasha. Podrías hacer porfavor un plan alimenticio de pérdida de peso. Con bajo presupuesto, gracias.

[@Rubén-Ezquerro]

Haz huelga de hambre. Es broma. Es sencillo, seguro que Sascha tiene videos para la pérdida de peso, sólo debes ir al super y ves qué alimentos son más baratos en tu país.

[@paolacousillas8160]

tiene varios en su canal!!

[@MariaHernandez-zl1yn]

Dependiendo los alimentos que a ti te guste consumir y de los carbohidratos mira bien que tantos carbohidratos comes en cada comida ese es el secreto

[@user-dw6ve8tn7g]

Deja los ultraprocesados.Sigue a Carlos Rios en instagram que es un nutricionista español muy bueno.Yo soy nutricionista y no hace falta comprar botes de proteína y mil suplementos.Simplemente muévete y come comida que no sea ultraprocesada y te aseguro que bajarás rápido.

[@rudycalvo925]

mmm.. yo vi que ella mantenía la proteína y la grasa, pero controlaba los carbos.. Y así iba bajando progresivamente.. Yo te recomiendo una app que se llama MyPlate para cuidar tus macros.. :) investiga también en Internet las propiedades de los alimentos, mételos en la aplicación si no incluye alguno que quieres.... cuidando tus cantidades e ingresando en la app tus objetivos... La recomiendo mucho porque yo estaba pesando 46 kg a inicios de enero.. Y quería aumentar masa muscular.. con la app cuido MUY BIEN mis marcos y hace tres semanas me tomaron todas las medidas en el gimnasio y subí 1.1 kg de músculo y un poquito de grasa que ahora no recuerdo cuánto era, pero era lo normal... Y siento que la aplicación me ayudó un montón...porque, como dije, veo la info de los alimentos y puedo ingresar información nueva si la aplicación no trae X alimento... Voy a empezar pérdida de grasa en unas semanas y confío en la app para hacerlo bien... Y destaco que SOY ESTUDIANTE, por lo que no tengo dinero jajaj se puede alcanzar todo si se hace BIEN, con disciplina e informándonos

[@lunag2106]

Sasha amo los videos más técnicos y con información científica, hazlos más seguido por favor 💖

[@vanmac0721]

Esto me animó mucho... llevo un año en un plan de perdida de grasa y pasé de 91kg a 73kg... aún me quedan 8 kilos por perder y empecé a sentirne ma... pero ahora entiendo que voy a mi paso para un cambio permanente ♡ ¡Gracias por esto! Estaba a punto de tirar la toalla u.u

[@gisealcala9505]

He perdido 10 libras en 3 meses se que es poquito pero lo importante es que comence a mi ritmo y es todo un aprendizaje de todos los dias me faltan 10 mas!!! y para alla voy Gracias Saschita eres excelente!!!

[@marianacotto9643]

Genia!! Muy clara. Escuchar a alguien que realmente sabe lo que dice, se valora mucho en estos medios. Gracias y espero lograrlo! Besos!!

[@salomonesquivel1620]

Tenemos de vuelta a la Sahsa Fitness que ya extrañabamos!!! Mi esposa feliz y yo más porque ella es feliz con la Sasha que admira, gracias a Dios

[@arigreve1947]

Amo este tipo de videos, siempre estoy repasando estoy en un plan de perdida de grasa inicie en enero y ahora en marzo he perdido 12 kilos, estoy muy motivada aun necesito perder 15 kilos pero poquito a poquito de aqui a diciembre lo lograre. Solo me he pesado dos veces, me estoy guiando por medidas,fotos, y por la ropa que es el mejor indicador. He aprendido muchisimo tengo un cuadernito y voy haciendo mis notas por que esto es un proceso y no una competencia. Gracias Saschita por subir estos videos siempre estoy pendiente de tu contenido. Quisiera aprender mas sobre el tipo de ejercicios que realizas y el peso. Siempre dices que entrenar pesado va a promover mas la perdida de grasa , siempre me pregunto lo estare haciendo bien? . Deseando que tus productos lleguen a Noruega o que pueda viajar algun pais donde los vendan.

[@chachuchixd9311]

Bien por ti te felicito por lo que has bajado sigue adelante yo también estoy en un plan de pérdida de grasa.

[@ZincaZ]

Enhorabuena! Los productos de Sascha los puedes adquirir desde casi cualquier lugar a través de Amazon y un repartidor internacional, 💪🏻!

[@vanessadelmoral2499]

Waaaawww!! 12 kilos que bien se ve que estás muy disciplinada, felicitaciones!!!

[@maria86munoz]

Felicitaciones! Quisiera saber cuál plan sigues, o si es sólo con los tips de ella. Gracias!

[@GABYSOLJI]

Porfas, respondeme esta duda. En la primera semana de tu inicio, hiciste la comida trampa? Yo a penas voy dos días.

[@wandadejesus1764]

Ya perdí toda la grasa que necesitaba en 2 meses. Ahora estoy llevando mi cuerpo a sentirse cómodo con mi nuevo peso. I love my new body.

[@giumazziotti]

Siii Sascha! Hacé un video sobre refeed day vs cheat meal y sus beneficios porfa 🙏🏻

[@KetoyAyuno]

Giuliana Mazziotti yo después de 3 semanas en keto empecé a hacer un cheat meal a la semana + training y ayuno y nunca deje de bajar ni me estanque. Veo que mucha gente que no hace cheat meals se estanca a veces. Igual estaría bueno que nos explique Sascha ☺️

[@patygonzalezguzman3374]

Yo amo todos tus vídeos, si son de blog, si son de clases, si son de tus favoritos del mes, todos los voy a ver. Saludos!

Hola Sascha, me encantan los videos tipo clase... Se entiende más a fondo como ocurren los procesos metabolicos.

[@ISILIU]

Estoy en un plan de pérdida de peso y estos videos me ayudan muchísimo, gracias.

[@MariaRivera-uj1ei]

Nada mas motivante que regresar del gym y ver un video de Sascha!!! 🙌🏻💕

[@ClaudiaMartinez-sq8sy]

Ay este era el vídeo que yo necesitaba...estoy en esa etapa de mi vida donde tenía sobre peso y no le había prestado atención llevo tres meses a dieta y haciendo ejercicio Pero los cambios no han sido los esperados la masa muscular bajo y la grasa abdominal ha bajado muy lentamente ...pero bueno ya se que es normal y que las hormonas y el metabolismo influyen en esto ...gracias Sasha has sido de gran ayuda en este proceso !!

[@angelicasalinas3720]

Esperamos tus proteinas en Chile por favor 🙏😚 gracias totales por compartir tu vida y tambien tus datos fit con nosotros 🤗 kriños

[@torresygarcia2183]

Acabo de verla en isntagram con sieninita mientras vengo a buscar aclaraciones de la sascha del pasado. Amo a sascha y tdo lo que nos enseña con cada momento de su vida😍

[@thaliaramirezdominguez]

Me encanta este tipo de videos más teóricos! 🤓 ya los extrañaba! 😍

[@calculadorahoraextra]

Mortal video. Me ayuda mucho ahorita que estoy en contron con un nutricionista para por fin salir del sobrepeso despues de 25 años (toda mi vida) teniendolo. Sigue con el bueno contenido!

[@denyzel]

Gracias por todos tus videos tan informativos, siempre aprendo algo nuevo.. por cierto, estaría genial si hicieras un video sobre tus condimentos "saludables" favoritos ... los hechos en casa y los que venden ya hechos. Creo seria de mucha ayuda para muchos :).

[@Rouses.V]

Hubiese deseado encontrarte antes de cometer el error de comer tan poco, ahora debo ir cuidando y subiendo poco a poco las kcal porque debo evitar el rebote, le agradezco bastante a Sascha.♡

[@emelyreinovega7802]

Holaaa, gracias por la info! 😁 Me gustaría que hablaras más del minicut. Gracias 🙏💕

[@xary123]

Este vídeo me vino al pelo porq llevo 6 semanas en pérdida de grasa con entrenamiento 🏋🏽‍♀️ pesado y cardio tal cual sacha recomienda y resulta q me voy ahora 4 días a Málaga y se que allí no voy a entrenar pesado (como mucho cardio por la calle andando con mi familia ) luego d esos 4 días volveré a la carga 😊 me gustaría q hicieras esos vídeos que comentas en este vídeo . Un saludo y abrazo 🤗 desde sevilla

[@aliciaamador4511]

Sascha buenísimos los videos tipo clase. Podrías hacer un video para personas que hemos vivido en dieta y tenemos un metabolismo lento y aún necesitamos rebajar. Cómo hacerlo? 🤔

[@friddalpz]

Justo ahora estamos iniciando mi esposo y yo una dieta de perdida de grasa, y una de mis preocupaciones es el efecto rebote, y mas que yo tengo problemas tiroideos, tomare tu video como guia para una meta a largo plazo

[@TheJfzero]

Seria espectacular si pudieras compartir un poco de bibliografia para leer mas al respecto

[@sandyjla71]

Un video específico de Los 3 tipos que mencionaste mejor dicho un vídeo de cada uno y poder escoger en tus vlogs para la necesidad de cada persona Gracias totales

[@beautydealer_ar]

buenísima clase! me gustaría que hables de diferencia de fibra muscular lentas-rápidas y diferentes ejercicios para trabajarlas!,si es conveniente equilibrarlas😤 y que nos cuentes como lograr ir retando los músculos por partes...tipo capítulos de serie de Netflix jajaja, por ejemplo un capitulo bien actualizado y completo de glúteo y abdomen, otro de piernas y brazos, otro pecho y espalda, explicar que es agónico y antagónico, que no se porque nunca queda bien claro....te mando un beso desde Argentina...un país en el que crece cada vez mas la comunidad Fit!! necesitamos tus proteínas!

[@monykaization]

Eso estaria super bien :)

[@beautydealer_ar]

@@monykaization gracias Moni!!! ojala Sacha lo tenga en cuenta😜

[@Missdanysuper]

Más! Más señorita profesora!! Me encanta como explicas cosas complejas y las vuelves TAN simples y "de andar por casa" (como se dice en España a las cosas cotidianas, simples) además haces que repasemos vídeos anteriores para refrescar cosas que ya nos has enseñado... Muchas gracias! Me encanta ponerle nombre a todos estos procesos y entenderlos comprenderlos y entender como aplicarlos de forma responsable en uno mismo. Un besazo enorme!!!

[@tatty4443]

Sascha por favor manden la protreína a Ecuador 😢 gracias por tí me apasionó el fitness 😍

[@samariaestibalizvanessacam3627]

Me encanta que incluyas este tipo de videos en mis 41 años he pasado por todas las etapas. Siempre he hecho ejercicio desde niña y me inscribí al gym por primera vez a los 17 años, y si adelgacé mucho por hacer dietas no supervisadas (de las revistas) y hacía cardio 7 días de la semana, tuve rebote. Ya en mis 20 años mi metabolismo estaba lento aunque iba al gym estaba dura y con masa, pero no cuidaba mis macros, después cuando fui al nutriologo regrese a mi talla. Y me he mantuve desde mis 26 años hasta mis 35 años. Justo teniendo un estilo fit. Y ahora que te descubrí en 2016, he entendido mucho y recomiendo tus videos a muchas amigas para que aprendan a comer balanceado. 🤗🤗🤗🤗 muchas gracias porque lo que haces es una labor social. Y soy fan de tus proteínas y bcaa. Espero que llegue pronto la de caramelo a México.😋😋😋

[@kanjibellezaybienestar9865]

Sacha!! Cuando tu proteína en España??? Dijiste que estabas haciendo pruebas en Amazon Avísanos please!!! Me encantan tus videos!!! Graciassss

[@yusimybarrios2121]

Siii yo la quiero probar también... saludos

[@joanacarrioni9244]

Algo le sucedio. Yo alcance a comprarla una vez por amazon y despues la quise comprar de nuevo y ya no estaba disponible... despues verifique cada tanto y nada... al final me compre otra. Ojala vuelvan

[@rociocontardi2794]

Ame este video!!! se entiende super bien un tema que es complicado pero tan necesario! no sabes lo que quisiera tener acá una persona como vos que me guíe en mi proceso de perdida e grasa, hacen años que busco y nadie jamas me han explicado las cosas como vos! Esperamos tus productos en Argentina!!!

[@cherryblack1234]

Podrías hablarnos un poco del crosfit ☺😙

[@elviasilva5287]

Siii !!!

[@lupag9319]

Sascha mereces el cielo!!!! SOS una maestra! Me estás ayudando mucho en mi descenso de peso.

[@maureenberriosvivar9661]

amo tus video!! 💕 saludos desde chile y queremos tu proteínas aquí 😀😄

[@claudiafernandaorozco9936]

Buenísimo el video! Hablamos por favor sobre los que ya estamos en nuestro peso ideal y ya hemos logrado marcarnos pero tenemos grasa localizada en un lugar específico! Que lucha!! Con esa grasita que no se quiere ir cuando ya estás en tu peso ideal!

[@YesicaSGomez]

Sascha para cuando tus proteínas en Argentina??? Y por supuesto tu visita!!! Saludos. Yesi

[@cesiaestigarribia4180]

Hola creo que las vendes por mercado libre

[@lilyplaza486]

@@cesiaestigarribia4180 creo que si :(

[@ahndez28]

Sasha has un video cuando estas en tu peso pero necesitas bajar más grasa. Este video ayudo mucho

[@Vivencias.y.aprendizaje]

me encanto .. quisiera q hables del tipo de grasa y dieta de una persona como yo de 37 años y q toda su vida estubo en obesidad.. mido 1.53 mts y peso 100kg imaginate con mi edad y mi tamaño siempre obesa es muy dificil bajar de peso y tener un cuerpo sano como se hace con esa grasa q esta tanto tiempo en nuestro cuerpo para eliminarla grasias

[@susanajurado3317]

Me encantaría ver un video de este tipo!

[@i.danielaviteri6658]

te recomiendo a ronald moscoso el habla de desintoxicación del hígado para luego bajar de peso,

[@KatherineK-gy9sf]

Hola! Lo primero que te recomiendo es que tú de verdad lo quieras hacer, me refiero a las ganas. Lo otro es que no vayas a internet a buscar información búscate a un profesional, sea nutricionista o un profesional del fitness porque ellos te darán tu Plan personalizado y tu simplemente te dedicaras a seguirlo por eso digo que la fuerza de voluntad es lo principal. Suerte y si se puede :):)

[@Vivencias.y.aprendizaje]

@@KatherineK-gy9sf ya probe con nutricionistas y nada sirvio por ahi sasha me puede dar tips y motivacion y junto con el plan de comida del nutricionista sse complementan y me sirve mejor

[@lializamendo1170]

Metabolismotv.com

[@anamariagalvis7913]

Sasha en un mundo lleno de fotos de comida en instagram tu eres la luz al final del tunel, gracias por aportarnos tanto!

[@piafernandaolivarestroncos8821]

La mejor de todas 😍♥ saludos de chile

[@Jake-ig6rr]

Yo perdí 17 kilos en año y medio gracias a tus vídeos, fue lento pero seguro, es mejor poco a poco y eso lo aprendí de ti

[@carolinalorenzo]

Por favor, me gustaría comprar una blusa con guantes! Como se llama y donde la busco?????

[@jazminmartinez3971]

Me parece que la marca se llama gymshark 😉

[@CirleySalazarFlorez]

Son de la marca gymshark

[@silviadossantos2581]

Podrías hacer un video de lo que comer en la etapa de mantenimiento. Ya llegue a mi meta y quiero saber como sigo. Me ayudaste mucho. Gracias y saludos desde Argentina

[@gabysanchezsegura8062]

Hola!!!!! Un video d tipos d grasa!!! Si consumes tales alimentos se almacena en tal parte del cuerpo y cómo saber q si y q no comer saludos!!!!!!👍👍👍👌🏻tus videos geniales😊😊

[@lucianacelestemartinez3041]

Me sumo a tu pedido!! ☝️😊

[@lauraordaz8495]

No hay dos tipos de grasa ?????¿

[@lauraordaz8495]

Ni se almacena en tal o cual parte eso es genética ? Te refieres a eso ?

[@Dicara-bk4mu]

Sascha ya hizo un video sobre las grasas, incluso sobre como rebajar consumiendo grasa, buscalo

[@gabysanchezsegura8062]

Laura Ordaz me dijo mi nutriólogo q las azucares t engordar la parte superior del cuerpo!!!!😳😳😳

[@stephanymendoza6655]

Sascha deberías hacer un vídeo sobre el efecto rebote, porqué se produce , como evitar que nos suceda y en que consiste exactamente esto , sus consecuencias, ya que hay personas que desconocemos sobre esto que pueda suceder haciendo dieta y ejercicio.

[@milahernandez3481]

Sasha para cuando tú proteína en España. Amazon no me permite comprarla 😔😔

[@sofiacara6545]

Me pasa igual

[@airismorales4318]

Yo también estoy esperando

[@johanadasilva1060]

Cómprala por ebay! Yo vivo en UK y así la comprp

[@milahernandez3481]

Johana Da Silva gracias intentaré!! Ya os contaré

[@camilaquintanabaizer9736]

Mila Hernández yoooo igual

[@estefanydasilva2510]

Sascha me encanta toda la información que compartes !! Lastima que haya mucha gente que pueda mal interpretar las cosas y gente con trastornos alimenticios lo tomen por otro lado y se obsesionen!”

[@katherinebastidasromero8743]

Sascha habla de los mini cortes, rutinas full body, más videos como estos que parecen clases y como empezar a comer "normal" cuando ya hemos aumentado masa muscular (músculo, luego quemar la grasa que se ganó en el proceso y después la fase de mantenimiento)💋💪🍌

[@kattymuniz2810]

Sascha vos siempre en el momento justo con las palabras justas! Yo vengo haciendo ejercicio y comiendo más sano hace varios meses ya xq tengo sobrepeso y venia super bien y de repente me pese y pum! Habia subido dos kilos y medio 😩 y yoo peeeerooo kaaastapasaaandaaaaaa 😩😩😩😩😩😩😩😩😩 casi muero 🤦🏻‍♀️ pero vos que me levantas el ánimo y me haces saber que todo eso es normal, siempre hay subidas y bajadas, lo importante es no abandonar 💪🏼

[@MzValexita]

Extraño tus proteínas en la parte de atrás Sascha 😋

[@cristinabrazaoabal5249]

Me encantan estos videos más pedagogicos donde aprendo un monton. Estoy en plan de pérdida de grasa, por el momento no puedo hacer ejercicio debido a una lesion en la cadera, pero he visto resultados.

[@Dgmegagirl]

No entiendo como pueden dar dislike

[@marciatorres4242]

Sascha me encantan tus videos. Yo he hecho de todo a lo largo de mi vida, dietas tontas de todo. Ahora veo un cambio en mi, pero que realmente todo lo que dices funciona. He notado eso lo que me queda de grasa me esta costando más perderlo, y pensé que debía comer menos pero veo que no, ahora debo ser más paciente....

[@yags17]

Antes de verlo le doy like!! Me encantan tus videos Sascha 😍😍

[@cinthiaruizvelez7032]

yoana soler igual yooo😂😂♥️♥️

[@luzlencina6803]

Gracias por el video! Me super sirvió! Cuando termine el plan de perdida de grasa de 3 meses y deje de medir los macros me agarró muchísima ansiedad, hambre, subí un kilo en muy poco tiempo, luego fue bajando la ansiedad y ahora puedo comer intuitivamente

[@adrianapenanova3603]

Sasha saludos desde RD👉🇩🇴

[@airinmercedes3861]

wow una dominicana alfin y nos dejamos notar jejeje

[@mariafabiolarealtor]

Justo estoy en mi semana 5 de déficit calórico. Mi hermana está ahorita haciendo una pasta alfredo y me está provocando. Como que le haré caso a Saschita 😋

[@peredak]

Sascha llevarás tu proteina al mercado peruano?🇵🇪

[@roxanarojas5779]

Si, que lo traiga 😉

[@aidaalejandradream6004]

Siii porfa. Traela a Peru vale

[@carolinaandreasupokrauchin2136]

Siii❤️🙈

[@KatherineK-gy9sf]

Sascha me encantan estos videos. Actualmente estoy en un plan de perdida de grasa con mi entrenador y todo lo que dices es muy cierto. Porfis no dejes de hacer estos videos que son muy útiles para los que queremos tener un estilo de vida saludable. Eres la mejor ! Saludos... ahh y por cierto ya compré tu proteína de caramelo espero llegue pronto y hacer todas esas recetas que nos enseñas :):)

[@mirellananez5635]

Viendo el video comiendo chocolate 80%cacao y pistachios sin medir , seguro mi cuerpo almacenara esto.

[@yusimybarrios2121]

Yo tambien como eso compulsivamente cuando estoy ansiosa, 🙆🙆 pero no aumento de peso me mantengo estable en mi composición corporal... es increible siempre que mantengas el resto de tu alimentación de forma correcta y hagas ejercicios

[@mirellananez5635]

@@yusimybarrios2121 siiiiii que alegria somos 2 ,los domingos me doi el gusto pero tienes razon gracias a los consejos de sascha estoy igualita desde hace 3 meses, disfruto del mantenimiento.besitos

[@paulacpv8958]

Siento que de haber descubierto tu canal antes hubiera logrado mi meta hace mucho tiempo, gracias por todo. Lentamente me siento más satisfecha con mi cuerpo❤️

[@elidapena140]

Sasha una pregunta una persona con sobre peso que hace ejercicio y está en régimen de perdida es recomendable agregar el consumo de proteínas y bcaa?!? Ese es mi caso y siempre he tenido esa duda . Adicional que piensas de las clases de bodycombat u strong by zumba que son clases de cardio y alto impacto yo las combino con 3 días de pesas para poder tener un balance . Ojo en mi caso tengo prediabetes -hipertensa y asmática , he tomado 2 tipos de proteína y me hacen repetir es normal esto y siento mucho aire .

[@maytz7311]

Pues si ni he entendido mal todo lo que nos dice... Hay que tener buen porcentaje de musculo para activar el. Metabolismo... Y eso. Solo se logra. Con una buena ingesta de proteina. Pero esperemos que los expertos nos digan

[@paty1519]

El bcaa claro que si puedes usarlo y la proteína igual la puedes usar como un snack o una comida las proteínas te pueden ayudar en cualquier etapa sea aumento o pérdida de peso

[@ariananunez4296]

En vídeos anteriores dijo que la proteína podés tomarla si estás en perdida de grasa una vez al día, en el momento que quieras, es decir antes o después del entreno con pesas

[@elidapena140]

sayda nunez tome un bcaa y me acelero el corazón soy hipertensa y asmática .

[@guadalupesanchez9518]

elida pena preguntarle a tu médico acerca del bca, pero tú debes hacer ejercicio de bajo impacto, sin saltos, pos tu condición, a menos que hagas la variante sin saltos, y pesas que sea con un entrenador que te supervise

[@gloriaestefania5141]

Sasha me gustaría que hablaras más sobre que hacer con el sobrepeso porque como tú dices hay momentos donde llega el estancamiento y me gustaría saber que hacer para no ceder en el intento

[@ariadnabustillosdig]

Yo ya soy casi una experta desde que te conozco 🤣🤣🤣

[@aniusca0414]

Sasha, por favor has también videos con tips o que se debe saber y hacer, para planes de AUMENTO de peso. Besos desde Bucaramanga, Colombia

[@olgatorres4363]

AYUDAA! Ya me dio miedo ver este video 😢 nose si estoy bien en mi dieta o no porque mi nutrióloga no me pone cheat meals es necesario tenerlo en la dieta de pérdida de grasa? Yo que más quisiera un día a la semana pero no me lo da, y al principio apenas comencé la dieta me puso una de 1,200 cal ahorit creo que tengo una de 1400-1500 aprox, pero yo tengo más confianza en sascha por eso es que estoy dudando y no quiero tener un efecto rebote después o problemas metabólicos, fui con especialista por lo mismo pero nose si estoy con la correcta! En una semana cumplo dos meses de estar a dieta, me siento bien me gusta lo que como me encanta comer así pero claro que un fin de semana es cuando más se resiente hacer dieta entonces no me queda más que aguantarme pero no sé si deba tomar el cheat meal por mi propia cuenta

[@titaafro5150]

Hola en mi caso tambien me los prohibio mi Nutricionista Pero yo los hago cada semana debido a que solo asi podre sostenerme siempre. Si no tienes comida libre puede que bajes mas rapido pero llega el momento en que te aburres y comes todo lo que no has podido comer recuerda una comida no aumenta la grasa del cuerpo

[@sofiaaguirre9277]

podrias hacer un cheat meal inteligente! cuidarte durante el dia, trata de ahorrar calorias mientras llega esa comida calorica, y solo come una comida y no te tomes las calorias. Yo pienso y por lo que he investigado si haces tu cheat meal de manera inteligente no afecta a tu progreso, si lo haces mal y con excesos si puede afectar tu progreso. y es muy importante que tu dieta sea flexible

[@olgatorres4363]

TiTa afro y aún haciéndolos semanalmente sigues bajando la grasa que idealmente es? No hay efecto que se ponga mas lento o algo?

[@olgatorres4363]

Sofia Aguirre si es lo que he pensado y he investigo de eso y dicen puede beneficiar al organismo a sacar ese antojo de l mente! Pero soy súper disciplinada en lo que me dicen y como no me incluye aún esa comida me da miedo hCerla y arruinar todo :(

[@guadalupesanchez9518]

Lograras baja de peso, pero luego tu cuerpo se acostumbrará y te estancaras, entonces necesitarás hacer un ajuste y bajarle nuevamente a las calorías,lo mejor es un plan de 1400

[@z.m.e9827]

Hola Sacha, el vídeo como siempre, genial!!! No he llegado a encontrar un vídeo sobre la locura hormonal que sufre el cuerpo femenino cuando comienza la MENOPAUSIA, (hormonas revolucionadas, grasa abdominal incontrolable, metabolismo lento, aumento de peso, posible pérdida de masa ósea... en fin). Me encantaría que nos explicases un poco como gestionarlo de la mejor manera posible, te lo agradeceríamos las que estamos en una menopausia muuuy temprana... Gracias de antemano, eres una crackk!!!!

[@lilyplaza486]

Y los favoritos de Amazon pa cuando 🤣🤣🤣

[@klausayala8728]

Lily Ayala creo q se le olvido 😔

[@angiepalomino6088]

Sascha necesitamos todos tus productos en Perú porfavor no te olvides de nosotros! Sería genial que vinieras como coach nutricional y conocerte!!! Te adoro! Besos a luna y avril! Soy una saschalovers!! Capa!!!

[@linsefive]

SOLO ESTAMOS ESPERANDO TU VIDEO SOBRE LA DIETA QUE HACIA RAWVANA Y EXPLICARNOS DEL PORQUE LAS DIETAS EXTREMAS TE ENFERMAN

[@pazaburto6989]

Me encanto, sobre todo porque hablaste de la tiroides, hace poco me detectaron hipotiroidismo y necesito toda la información alimentaria posible con respecto al manejo del metabolismo, Gracias Sascha eres la mejor!!!

[@mafhernandeza]

Amo estos videos explicando para dummies!!!! Sascha admiro lo fuerte que eres, la situación de Venezuela es muy triste y muy duro, y muchos dirán que tu estas fuera lo que sea pero sigue siendo tu sangre y sigues teniendo familia allá y wow! 💛💙❤️

[@anytach]

Sascha puedes hablar de un plan alimenticio para incrementar masa muscular y cómo realizar el trabajo de pesas en nuestro periodo, por favor. Gracias por tu contenido, en verdad que me ayuda y me encanta escucharte

[@thanialabra699]

Eres inspiración, quiero comenzar una vida más sana y fit a largo plazo y tu me inspiras mucho Es importante entrenar el cuerpo pero más importante es entrenar el cerebro y tu nos ayudas a hacer eso. Gracias por compartir tus conocimientos y hacernos más conscientes. 😍

[@cristinaseveriano2886]

Me gustan mucho este tipo de videos porque aprendemos cómo funciona y reacciona nuestro cuerpo, y como consecuencia somos más conscientes a la hora de diseñar nuestro plan

[@AnaGonzalez-bi3hm]

Me encanto... se aprende... se conoce... se pone en práctica. Puede poner tareas para poner en práctica y uno pueda evidenciar lo aprendido.

[@emilibarrera3680]

Este tipo de videos me encanta, porque enseña lo que sucede realmente en el cuerpo durante el camino a cada meta. El Conocimiento es el que realmente permite que sepamos que hacer y mantengamos la calma en el proceso pues sabemos lo que ocurre en nuestro interior.

[@nelmarsalazar693]

Hola Sasha recomendarías a un coach nutricional, porque si bien, todos estos videos me gustan, no se como empezar, entonces bien, quiero a alguien que me guíe primero a hacer mi plan alimenticio y rutina.... Saludos y gracias por el tiempo que dedicas....

[@susanatorres7655]

Me encantan estos vídeos ,oye puedes hablar de las personas delgada que no pueden aumentar masa muscular, yo no voy al gym pero todo el día ando de arriba para abajo,, gracias Sasha me caes súper saludos desde México

[@elyrodriguez6643]

Sii. Me encantó este video. Muy buena explicación maestra. Nada mas tengo que comenzar a hacer mis apuntes. Pero asi estan perfectos los videos, tipo clase, porque a veces solo leer no es tan entendible. Gracias Sascha

[@isbjornful]

Yo entrenaba , tenía un cuerpo con el que estaba muy conforme , iba todo bien .... hasta que se me desarrolló hipotiroidismo y empecé a subir de peso con el aire , la energía se fue a piso y hoy con suerte puedo caminar ... en fin , estoy en tratamiento médico hace no mucho ... espero algún día vuelva a ser la fitnes que algún día fui

[@mariazarges]

Personalmente me ENCANTAN estos videos más teóricos, lo que yo busco es aprender y me gusta mucho la manera en que explicas. Muchas gracias Sasha!

[@mariaelenamayorga9560]

Me motiva tanto este video a prepararme cuando llegue a mi estado ideal, ahora mismo estoy en un plan de pérdida de grasa y esto viene muy bien para mi ayuda 💪🏻No me canso de darte las gracias Sascha hermosa 🥰Dios te bendiga siempre! Disfruta mientras tanto a tus 3 ángeles 👼🏻 y se te extraña mucho por estos lados ❤️

[@mayragm135]

Sasha eres como mi gurú de la alimentación, me has ayudado mucho a aprender a comer, muchas muchas gracias por tu trabajo, enserio lo adoro.

[@linavillalobos6968]

Genial el vídeo, muy acertado, yo hago el ejercicio combinado y cero dietas, ya como de todo sin excederme en las porciones y he mantenido el peso desde hace años! Un abrazo!