COMO PERDER LOS ÚLTIMOS 3 KILOS

[@AlexGhoro]

Sabes que estás en el 2018 cuando Sasha pasa los primeros 5 min del video aclarando y disculpándose con la gente que se va a ofender

[@silviarodrigo9940]

Me es imposible ver el vídeo...no aguanto...

[@guadalupesanchez9518]

AlexGhoro oye si! A lo que hemos llegado 🙄

[@aguedacastano3279]

Pues no lo veas

[@chapapollo1]

Silvia Rodrigo pues no lo veas y listo

[@heyyouhello2300]

Esque ahora todo tiene que ser politicamente correcto, ya si alguien es un youtuber grande. Ya nadie aguanta una bromilla

[@Nicole-sd4uh]

Perdí 12 kilos gracias a tus consejos y mi esfuerzo.

[@karlacascante3403]

Escribe que cosas cambiaste

[@melissaorellanaguzman4167]

Felicidades 🎉

[@merlypino4763]

Felicidades 🥳

[@Car63636]

Felicidades 🎊

[@tatianagarcia41097]

¡Felicidades!

[@CottyCMann]

Me encanta que seas tan sincera, creo que eres la youtuber más sincera y eso me agrada demasiado. Eres realista al hablar y contarnos toda está información, y no me gusta que le tengas como miedo a decir cosas porque otras personas se enojen pero lo bueno es que siempre lo dejas en claro, que no sea para todos. Sigue así 😊

[@alessiaramon7697]

Sascha, perdí 10 kilos gracias a tus consejos , voy por los últimos 3!!!

[@keka5530]

Podrías hacer una de cómo perder los últimos 20 kilos😬😉

[@janethbonilla3144]

Jajaja

[@elisaramirez6431]

HAHAHAHAHAHA, por favor sí.

[@rosidaliamarroquin1379]

😂😂😂😂😂😂

[@asteroideprhistorico]

Jajajajaja

[@paos9063]

Jajajaja sería excelente!

[@cristalcruz8168]

No puedo creer que haya llegado a esta instancia de perder los ultimos kilos...🥰 Muchas gracias por tus consejos sasha😊

[@cristianignacio7351]

La información relevante comienza a partir del minuto 5:10 aprox.

[@someone-hk3so]

Quién más ve este video a diario para recordar su meta y no caer en la tentación?🥺❤️

[@paolafigueroa6848]

No se para que veo esto si me faltan 15 kilos por bajar

[@marcelaalvarez4127]

l o l a a mí también

[@saraivivas8489]

Jajajajaja me hiciste el día

[@karensierra168]

Jajaja

[@DAYSJENN]

karen sierra hahahahaha!!

[@reportandodesdelaaleta7956]

hahahha lol

[@ritasayit4592]

Estoy volviendo a ver estos videos después de años porque cuando te descubrí quería aumentar masa muscular, pero ahora estoy en pérdida de grasa y me sentía mal porque volví a subir unos tres kilos antes de llegar a mí meta. Me haces sentir bien con tus palabras porque me recuerda que estoy en mí peso saludable y que no me tengo que obsesionar 🥺💕

[@ro8898]

GRACIAAAS SASCHA! MI VIDA ES UN ANTES Y UN DESPUES DE CONOCERTE, HACE 5 AÑOS QUE TE SIGO, Y ME ENCANTA VERTE A VOS Y A TUS HIJAS HERMOSAS TODOS LOS DIAS EN INSTRAGRAM, SOS UNA GENIA!!!💗💗💗

[@javiera6358]

Tengo 16 años y he bajado al rededor de 27 kg, quiero llegar a los 30 kg pero estoy estancada hace más de 3 meses.ahora aprendí en lo que estoy fallando muchas gracias Sascha,un abrazo gigante😊💞

[@evaorozco5677]

Gracias a tus vídeos en tres meses bajé 7, kilos me realice estudios de sangre estoy excelente y había dejado ,3 años de no hacer ejercicio por mi última cesaría y operación de útero y solo me faltan 4 kilos más . Gracias Sasha saludos desde los cabos México

[@jansarabia8527]

Hola mi situación casi es la misma te quiero preguntar algo muy perspnal, te cuento hace casi 5 años tuve mi primer embarazo y fue gemelar mi estómago creció bastante con las recomendaciones de Sasha y ejercicio ya bajé casi 10 kg pero tengo mucha flacidez den mi vientre me veo delgada pero cuando hago una plancha es como si me colgarán dos pequeñas pompis enfrente quisiera saber si a ti te sucedió lo mismo y que hiciste en caso de que tu respuesta sea positiva, te agradezco mucho.

[@marlenejacobo350]

@@jansarabia8527 no soy la chava de arriba pero si de plano es demasiada la flacidez a pesar de que ya estés en tu meta ve considerando hacerte una cirugía plástica, creo que esa recomendación la dio en un vídeo Sascha.

[@celestesaavedra4652]

Juan blanco. Cuando ya estás en tu peso y forma pero la piel "sobra" y es sólo eso, piel entonces también se recomienda una cirugía para quitar el exceso. No te asustes, cuando hay una pérdida de peso muy grande suele pasar. Ejemplo: has visto las personas que se operan para perder peso? Bueno la mayoría la pérdida es tal que la piel les cuelga demasiado y hay que quitarla con cirugía. Considerado. Quedarás bella. Soy médico, he visto muchas cirugías de ese tipo y quedan super!!

[@jansarabia8527]

Muchas gracias por su respuesta y pues si empezaré a buscar opciones gracias

[@evaorozco5677]

Me recomendaron para la flacidez. 1- cirugía 2- aumentar peso y abdominales . Con disciplina es en un año. Con ayuda de cremas quema grasa y drenaje linfático. En casa.

[@minakoasuka]

Adoro el humor de esta mujer ❤️ muchas gracias por motivarnos siempre

[@MariaPerez-io7pj]

Me encanta q dejes claro q estos vídeos no lo vea gente con desordenes alimenticios. Muy bien sascha!!

[@ambarsimancas1412]

Sascha has hecho muchos como bien dijiste de perder grasa, ahora este de cómo perder lo último pero no has hecho cómo lograr mantenerte en un peso luego de llevar una “dieta” para perder grasa, cómo lograr no seguir bajando y mantener la forma, como entrenar, cuantas veces a la semana, cuánto cardio hacer? Que incluir en las comidas regularmente??? Ojalá lo hagas prontito 😃gracias

[@gabisuazob.4554]

Ambar Simancas lo mismo pienso! Tengo la gran duda . Cuando llegue a mi peso, como lo mantengo? Siempre me tengo que mantener en una dieta baja en calorías 😣

[@gabrielalee2504]

pueden ver el video de dieta en reversa o reverse dieting de Sascha!! Está en el canal!!!

[@gabisuazob.4554]

Gabriela Lee gracias! ❤️

[@ignaciovaras4421]

Hizo un video del feverse dieting

[@AnaMartinez-vn1wg]

@@gabisuazob.4554 ESTILO-DE VIDA-SALUDABLE.

[@teresacasals4506]

No se como le haces para que 20 minutos se hagan tan amenos. Muchas gracias por toda la información que nos compartes♥

[@gabis408]

Sii, yo me quedo con ganas de más

[@ccycomeoriginal]

Cierto!!

[@lilyg8082]

Extraño tus videos de "lo que como en un dia" 😭

[@faviolamolina3904]

Sascha! que espectacular! me encanta la manera en que explicas, como lo muestras con tu propia experiencia, como además te muestras como un ser humano con debilidades como todo el mundo. Estoy en mis "últimos" 3 kilos... y es una lucha de verdad. Yo vengo de un proceso muuuy muy largo (casi 12 años) pero que ha sido de mucha enseñanza, he crecido mucho como persona. Era obesa obesa, fui una autodidacta y a punta de ensayo y error estuve bajando, subiendo un poco, volviendo a bajar. He tenido malas experiencias con nutricionistas (soy venezolana y vivo en Chile desde hace más de 12 años)... hasta que por fin le atiné con una venezolana cuyas dietas y consejos van muy de la mano con lo que tu muestras en tus videos. Durante todo esto, hasta se descubrió un hipotiroidismo que antes no había sido atendido y una de las razones por qué me costaba tanto tanto mantener un peso saludable. Estos últimos 3 kilos son de vanidad como tu dices, para mí es una meta personal, es un "sí se puede". Gracias por enseñar tanto... y claro, también agradezco a mi nutri favorita Roxana Pérez por ser una excelente profesional

[@Nathalygallegos]

empezando el video: Vamos directo al grano.. 5:30 min después;BUENO AHORA SI VAMOS A EMPEZAR JAJA, te amo sascha, eres la mejoooooooor!!!

[@luisadiaz6819]

GRACIASSSSSSSS

[@daianaromero2379]

Me encanta q sea una madre real fijense sus uñas Simplemente la aplaudo xq es una mujer transparente

[@Wisdeline]

Me encantó esa Frase "La idea no es comer Menos si no Comer Mejor" #ConsejosdeSaschaFitness

[@monicagodoy89]

Sascha, te sigo hace aaaaaños PERO con éste video me iluminaste y aprendi bastante! Como deportista es dificil conseguir el deficit calorico a veces por la cantidad de horas de entrenamiento

[@yuriskamarrero6889]

HELLOWW CHAMAAA!!! PERDI 17 KILOS GRACIAS A TI!!

[@paulavalentinavega5995]

Hoooo cuéntanos que hiciste ? Cuanto tiempo lo lograste

[@FernandoGarcia-pc5oc]

Que idola!!! Felicitaciones.! Sascha ayuda un monton con sus videos

[@yuriskamarrero6889]

en 2 años he logrado estar en mi peso ideal, lo principal es alejarse de cualquier comida chatarra , la comida en la calle , dejar el pan , las salsas , tomar mucha mucha agua importanteeee, ejercicio sobre todo cardio unos 45 minutos es muy bueno te desestresas y si lo que quieres es bajar de peso es muy bueno y debes comer bien para hacer ejercicio porque no querrás desmayarte, luego fui integrando las pesas, nunca pase hambre porque comía mucho pero bien , sigan todo lo que dice ella , no hice dieta , cambie mi forma de comer, le doy prioridad a la buena comida y olvidar la comida chatarra para no lamentarte después , no puedes cambiar de la noche a la mañana es poco a poco, si antes te comías 2 arepas en la cena ahora comete 1 y asi es un ejemplo, porque después dejaras esa ´dieta´ a los dos días , no puedes ser drástico!! recuerden 20% GYM 70% ALIMENTACIÓN 10% DESCANSO

[@monicamercado2504]

Hola! He visto muchos vídeos de youtubers que se " cuelgan" de criticar sus videos en vez de aportar su propia información. Me encanta verte todos los días, a las nenas y hay que respetar lo que aporta cada persona. Yo encantada con los tips y todo lo que compartes. Muchas gracias y bendiciones a tu familia

[@titaafro5150]

Cuando vi este video por primera vez hace 8 meses apenas empezaba ahora 18 kilos menos me siento feliz gracias

[@myriamrincon4626]

Felicitaciones

[@Mmar0789]

Felicidades

[@magdahevi8033]

Los videos de sascha son increíbles hoy los descubrí y no eh nadaaaa me eh pasado viéndolos😱están muy buenos!! Normalmente utilizo KZbin para clases de francés o inglés y hoy me encontré con esta maravillosa venezolana!! Felicidades!! Quiero ver el de las bebidas 🍷 a mi esposo y a mi nos gusta tomar de ves en cuanto un vinito tinto

[@LauraSO16]

Bravo Sasha por la precisión de los desórdenes alimenticios al principio. Muchos youtubers no se acuerdan de que existen y de que hay que tener mucho cuidado con lo que se dice o cómo se dice.

[@simaheal]

ES BUENO PORQUE ELLA ES RESPONSABLE, PERO UNA PERSONA CON UN DESORDEN ALIMENTICIO IGUAL LO VA A SACAR DE CONTEXTO Y LO VA A HACER MAL, Y ESA NO ES RESPONSABILIDAD DE NADIE MÁS QUE DE LA PERSONA MISMA. LO DIGO COMO UNA ANOREXICA REHABILITADA (LUEGO DE 15 AÑOS DE PADECER ANOREXIA Y BULIMIA), Y SÉ PERFECTAMENTE QUE UNO LO SUPERA A FUERZA DE VOLUNTAD Y POR MADUREZ, ASÍ QUE TÚ SIGUE SASCHA, YO TE SIGO Y TE ADMIRO Y ME HAZ ENSEÑADO MUCHÍSIMO LO QUE ES CORRECTO. GRACIAS

[@dbvlacosa]

Eres un gran ejemplo, como mujer, como emprendedora, como latina, como ser humano!! 💖❤️

[@stefanianunez8551]

Sascha te ves guapísima!!!

[@patriciapons3627]

Sos hermosa y muy clara!! Tengo 59 años y me has ayudado mucho en mi proceso de comer sano y mejorar mi cuerpo!! Gracias por toda tu ayuda y frescura!!

[@user-jt2yn1ps5b]

Me ha gustado mucho tu aclaración acerca de los desórdenes alimenticios. Personalmente padezco de uno, estoy recuperándome. Pesaba 46kg y ahora estoy en 51kg, muy feliz con este nuevo estilo de vida fitness. Gracias por ser parte de eso Sascha ♥

[@maryperez320]

@@anetvillalobos4833 si sabes leer ella dice que PESABA, que tuvo un desorden alimenticio. Sin ánimos de ofender aprende a interpretar los textos ya que tu pregunta puede ser mal interpretada.

[@anetvillalobos4833]

@@maryperez320 Es que creo que entre mas delgada se pueda hacer mejor si se puede estar 20 kilos de bajo de tu peso ideal pues es mejor bajar de peso que subir. Bueno eso es mi forma de pensar ya que solo consumo 400 calorias diarias en total y quiero bajar a 250 calorias al dia mas a parte del ejercicio

[@aliproductions7701]

@@anetvillalobos4833 Anorexia?

[@AlejandraLopez-sq6xw]

@@anetvillalobos4833 y porqué te quieres matar de una forma tan cruel, larga y agonizante?

[@lorenaventura328]

@@anetvillalobos4833 Queeeee? No sabes lo que dices. Yo tengo un peso bajo y créeme que subir me está costando más que bajar. Mi nutricionista me dijo que es más fácil bajar grasa o peso que aumentar. No te conozco pero como consejo porfavor no te pongas a inventar y mejor busca ayuda.

[@aamsjc]

Eres lo máximo sascha de verdad y nunca te lo he dicho pero tu me enseñaste a comer un día te vi en KZbin con esa forma tan maravillosa e inteligente de explicar las cosas y te elegí mi maestra. Como dirían en una película romántica GRACIAS POR EXISTIR.

[@fannyreyes1734]

Me encanta que hagas esto desde la sanidad. Exito con tu meta, el que la pongas para diciembre me impacta, refleja más tu mente sana, el conocimiento de ti misma y tu circunstancia actual, eres integra y eso me inspira. Gracias por compartir. Bendiciones!

[@dianaalvarezgomez8966]

Sasha, tú dices que hacer ejercicio en ayunas no desgasta músculo. Pero, y si afectará la gastritis...esa parte...de la salud...no se. Me podrías explicar por favor.

[@dianasilva4565]

Saschita

[@yahomisarabiastoria3612]

SASHA TODO UN GUSTO ESCUCHARTE ,LLEVO 2 DIAS CON TUS 2 SUPLEMENTOS Y ESTOY MUY EMOCIONADA Y MOTIVADA ...LOS BCAA SON UNA MARAVILLA . ERES UNA MUJER BELLA Y MUY INTELIGENTE Y ES LA MEJOR LINEA DE SUPLEMENTOS QUE CONOSCO . SALUDOS Y BENDICIONES DESDE MEXICO !!!!

[@gwendolynmartinezo.2127]

Yahomi sarabi astoria acá no llegan, por qué no llegan a Chileeeeee :(

[@yahomisarabiastoria3612]

Gwendolyn Martinez O. ya buscaste en amazon ???

[@gwendolynmartinezo.2127]

@@yahomisarabiastoria3612 no envían esos productos a Chile :(

[@yahomisarabiastoria3612]

Gwendolyn Martinez O. lo siento mucho de verdad ..ojala y puedas buscar alguna otra tienda en linea 😢😢😢😢😢

[@faniyo2548]

Cuanto cuesta?

[@aidamesa8046]

Hace 5 años cambié mi estilo de vida con los tips de Sascha, resultado: Nunca me enfermo, estoy SUPER sana, he bajado niveles de grasa corporal a través de los años, tengo muy buena resistencia pulmonar y me siento más fuerte. Esto es comiendo sano y haciendo cardio/entrenamiento en casa sin equipo. Este video explica exactamente como reacciona mi cuerpo! Se ha acostumbrado a la misma alimentacion simpre, ya no bajo los ultimos 3 kilos tan facil como antes. Hace dos semanas empecé a hacer 15 min de cardio de ayuno y ya veo cambios en mi cuerpo!

[@janethaleman9757]

Excelente video....cuando nos haces un video de tu rutina de entrenamiento semanal? Por favor!!!!

[@euniceperez9659]

Siii

[@yurisleidyaruca]

Ella no se pprq pero no es de subir videos haciendo su ejercicios y en lo personal se lo he pedido un montón se veces.

[@creekat2708]

Tiene unas rutinas en uno de sus libros, en lo personal los he hecho y me han servido mucho

[@johannavallejo2600]

Ha subido alguno de sus ejercicios en instagram

[@priscilacasillasdelarosa8746]

Amo tu canal y amo que seas una mujer real, honesta! Eres el ejemplo de que se puede ser sana y ser flexible. En verdad te super admiro

[@moniruiz7862]

Sascha tu pelo es hermoso!!. Unos tips para tenerlo asi!!.... Buenísimo video 😘😘😘

[@YOMARUEUGE]

La genética JAJAJAJ. De por sí lo tiene hermoso ♥️

[@Eizagimnasia]

Genética.

[@judithmotta9029]

Ella no se lava el cabello todo el día , demas trabaja con una marca de shampoo en seco lo ves en su insta .

[@judithmotta9029]

Todos los dias.

[@nitai218]

No es genética! Ella se alimenta saludablemente y eso se refleja en su cabello! Además lo cuida con productos que ella considera buenos!

[@dianaanleu3985]

Saschita, tu no sabes, pero eres mi amiga me has acompañado en mis momentos de soledad y me has motivado mucho! Abrazos cordiales.

[@noeliaabildgaard4292]

"A una diarrea de tu peso ideal" tendría que llamarse este video 🤣🤣🤣

[@jimenaescobar8141]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@luxbeautysecrets]

Jajaajja

[@Dezibelland]

Hahahaha literalmente. 🤣

[@roxi9270]

Exactamente parecen eternos ☹️☹️☹️

[@dayaneojeda]

Esa frase sale en la película "El diablo anda a la moda" Emily se lo dice a Andrea 😂😂😂

[@maritha1212]

Es muy cierto, el alcohol es una bomba. Siempre me he cuidado, pero éste verano incluí lo incluí en mi dieta, claro de vacaciones con amigos, cerveza o vino para comer.o cenar y luego algo más fuerte en las noches.de fiestas. Fue increíble, yo no cambié nada de mi régimen alimenticio diario.Sorprendentemente con el alcuhol subí 4 kilos en un mes. No lo podía creer. Ahora lo sé y estoy luchando, ya he perdido 2kg y mi rutina de ejercicios son mi soporte. Gracias Guapusima, Eres genial. Me encantan tus vídeos. Felicidades

[@anllidihidalgo5418]

Te amo Eres la mejor youtuber en mundo entero

[@Veronik007]

Anllidy Hidalgo si, me encanta porque además mostrar tu lado Pro incluyes a tu familia que es bien linda, y eso nos hace saber que eres autentica.

[@mildredorozco5925]

Eres admirable. Felicidades. Yo necesitaba este video Lo hare. Saludos desde Mexico. Eres sincera, realista y me encanta tus ideas.

[@gvsaberbein]

Cuando eres mujer y lo primero que te baja son las piernas y glúteos y lo último los brazos y la panza 😭🙇🏻‍♀️

[@jaeger.6613]

A mi me pasó al revés, me quedé sin pechos, help 😂😂😂

[@Emia0809]

Y las bubis 😭😭 Jajajajajajajaja

[@ramonesfirefly4857]

Siii :(

[@marialeon6765]

A mí me rebaja todo menos los brazos. Auxiliooo.

[@Emia0809]

@@marialeon6765 como dice nuestra querida Sascha, no hay ejercicio especial para rebajar alguna parte específica de nuestro cuerpo. Es un conjunto de todo buena alimentación, ejercicio, constancia y muchísima paciencia. No hay magia en esto. 🤗

[@leannycastro8876]

Creo que este video lo voy a aplicar en mi inicio de la dieta para ir dejando poco a poco algunas cosas fuera de mi comida. No es fácil comenzar un estilo de vida sano después de pasar toda mi vida comiendo chatarra. Pero tengo muchas ganas de cambiar y escuchar tus consejos son el mejor impulso que puedo tener ahora

[@jonathang1018]

Sascha al principio del video "No me voy a extender con la intro, voy a iniciar de una vez" Also sascha 1 segundo después "Empieza el video en el minuto 5:00" jajajajjaa Esos 5 minutos son los mejores para mí, te amo demasiado

[@yesenialar]

go.hotmart.com/V27729579T

[@cafeeninvierno3825]

Cómo te quiero saschita, tenés una vibra positiva que traspasa la pantalla, me encanta cada vídeo que subís (y cada historia en Instagram)

[@yessiipsilon]

Sascha "La sabiduría andante" Fitness

[@isabelcarpinterolocano5981]

Muy interesante, la verdad. Estoy en ese mismo punto donde los 2 últimos kilos se resisten. Mi cuerpo se resiste a soltar la grasa e igual me planteo el cardio en ayunas. Muchas gracias por compartir tus conocimiento. Saludos desde España

[@Surimay]

Amo tus videos!!!! Yo tengo de 2 a 3 kilos que no he podido eliminarlos 🤣 pero ya pronto se irán con todo el ejercicio y la alimentación sana que empecé hace 3 semanas 🙌🏼💪🏼

[@elianamachado9343]

Hola Sasha! Te cuento que yo he sido madre hace ya un poquito más de 5 meses y me es súper complicado perder los kilos de más que tengo.. he estado de vacaciones y he aumentado dos más kg porque soy de esas personas que lo que come .. le engorda unfortunately.. y ver tus vídeo me anima a ponerme poco a poco porque estoy amamantando.. así que más tiempo necesito.. en fin! Gracias por tus vídeos.. me ayudan a poner un plan de comidas! Un saludo inmenso y que el bautizo salga bien bonito!!

[@msar946]

Me encanta como te explicas... ANIMO A TODAS!!!!

[@yeseniadzib9712]

Yo soy abogada y normalmente no entiendo esos términos de medicina o de nutrición , pero eres muy buena explicando 🙌🏻❤️ gracias sascha

[@dioneibisherrera6756]

Estaba esperando este vídeo sascha ! Mi esposo me dice estás viendo a tu amiga virtual 😂

[@Chocolateasmr87]

Jajjaajaja. El mio me dice "jmm ahí estás viendo a tu diosa del fitness".

[@anahiac]

Dioneibis Herrera a mi me dicen lo mismo

[@rosidaliamarroquin1379]

@@Chocolateasmr87 jajajajajaja pense que solo el mio era exagerado a mi me dice que nesecito un exorsismo para dejar de verla porque literal paro el mundo me tiro al sofa y dejo todo lo que este haciendo ni quiero que me hablen para que no me imterrumpan la amo😘😘😘

[@victoriaiturra2815]

A mí todos me dicen que es mi amor platónico y yo les digo " ay sí, la amo " 😍 jajajaja Sascha es la mejor!! 👏

[@johanarua4733]

Jajajajajajajajajaja sii por favor

[@fedrasoto3632]

Ay, Sascha, te quiero tanto. Muchas gracias. No sólo siento que me hablas sino también quee escuchas. Rezo por ti y hablo de ti como si fueras mi amiga desde el kinder jajaja Que Dios bendiga a tu familia. Un abrazo desde Culiacán.

[@martalopez99]

Yo ahora 69 kg, he conseguido bajar en los meses de cuarentena 3-4 kg más o menos. Me gustaría bajar a 64-65 kg, asi que como tú dices empiezo la semana que viene, que hoy tengo una fiesta de cumpleaños jajajajj Mucho ánimo a todas 🔥

[@raqueldelpilarpena7046]

Sascha ya que empiezas el lunes...comparte todo para ir a la par contigo...me encantó.

[@jessicalaveglia2723]

Me encanta cuando dices “no es una línea recta” porque los días que no puedo entrenar >:/ me enfado demasiado!!! Y no recuerdo que es así jajaja!! Gracias Sascha i love u!!

[@adiamantad]

Sascha tan humanamente real me encantas !!! Yo también empezaré contigo ese reto , pero muy cierto difícil y más que ya se hacer an los días del frío 😱 saludos a ti y tu hermosa familia 🤗✨

[@fran_delpino]

Gracias Sascha por el videoooo. En serio que eres la mejor inspiración!!❤️❤️❤️

[@mcarmenvillanuevagaspar1438]

Me.encanta como explicas. Tengo está explicación por otras personas.y contigo se complementan genial . Gracias,me encanta!!!!

[@ceciliashelstraete4728]

Sascha excelente video!!! Cuantas veces por semana es recomendable hacer cardio en ayunas?

[@NaniCue]

Soy tu seguidora desde hace varios años y me molesta qué haya tantas personas que piensan que satanizas los alimentos, que eres una exagerada.. Para los que hemos comprado tus libros sabemos que tu canal es oro molido y GRATIS carajo pobre del que no lo aproveche jaja!! Ayer me pese y estoy a 3.5k de mi meta, este video es Justo lo que necesitaba mil gracias por tanto conocimiento tu sigue dándole pa adelante ❤️

[@mariolapedron5604]

OLE OLE! Sascha un vídeo genial! te felicito, gracias!

[@roco180681]

guau es tan buena en lo que hace, no entendía xq del cardio en ayuna y lo explicó tan espectacular,!!! te amooo Sacha y te sigo x Instagram ,larga vida hermosa!!!!

[@lilichan1132]

Estas clarísima!!. Adiós a mis meriendas con pan de Avena y mis barras de proteínas. Eres lo máximo 🙌✨✨🙌🌈💕. Gracias totales. #SachaQueen

[@sindyhernandez2050]

Sascha yo he bajado 20 kilos pero aún tengo un par de kilos en sobrepeso y creo q ver este video me ha iluminado , adoro el final Jajajajajaja 😊

[@ilsegmz]

*Este video me viene como anillo al dedo! Estoy justo en ese proceso, sacha como se calcula el peso ideal por persona? Yo sabía que es de acuerdo a la estatura, ej: si mid 1.65 mi peso ideal son 65kg, es correcto esto?*

[@SaschaFitnessTV]

Hola linda! No existe un peso ideal, eso es obsoleto, porque el peso es muy relativo, una persona que hace mucho ejercicio y pesas puede pesar más que una persona que no hace pesas y aún así tener varias tallas menos pensando lo mismo. Me gusta más que se lleven por el porcentaje de grasa, que no sobrepase los 24% y no más bajo de 15%, siendo 15% bastante bajo

[@ilsegmz]

Sascha Fitness muchas gracias por responder 🤗 te admiro mucho!

[@vaniagastelum963]

No son como 60

[@calabaza1858]

Ilse Gomez el indice de masa corporal se saca haciendo peso divido la altura al cuadrado! Y tiene que darte entre 20 y 25! Ese seria saludable

[@healthyandnutritious1544]

Puede ser 5 más o 5 menos de tu talla

[@carlotapc7306]

Hola Sascha! Me ha gustado mucho éste video. La verdad que me hacía falta porque andaba algo perdida y ya me ubicaste. Me has hecho reir, no pierdas nunca esa espontiedad y sinceridad. Se agradece.

[@GabrielaRamirez-ho9vq]

Perdí 30 kilos solas, viendo tus vídeos aprendí muchiiiisimo y ahora ayudo amigas hasta dónde puedo para que logren su meta

[@myriamrincon4626]

Felicitaciones

[@milyy210]

Eso está muy bien, aprender y enseñar a los demás. Este es conocimiento que debería extenderse más

[@karla0401]

Yo necesito perder 30 kilos.. llevo 10.. me faltan 20

[@GabrielaRamirez-ho9vq]

@@myriamrincon4626 gracias

[@Zoryham]

Sascha, una vez que perdamos los últimos kilos y tengamos el porcentaje de grasa adecuado, ¿cómo hacemos la transición para mantenernos allí y no volver a los hábitos anteriores que nos harían subir esos gramos nuevamente? Besitos!

[@myriamrincon4626]

Cuando tuve mis hijos subí 25 kilos y los bajé con dieta milagro es decir en la mañana y en la noche comía fruta, luego volví a la comida normal y no recuperé el peso pero ahora que no soy tan joven ya me tocó dieta de por vida para no subir, eliminé al máximo las harinas y así estoy en mi peso adecuado, lo importante es aprender a conocer nuestro propio cuerpo y así sabemos si podemos comer normal o definitivamente ya nos toca cuidarnos por siempre, saludos

[@Zoryham]

@@myriamrincon4626 Muchas gracias!

[@myriamrincon4626]

@@Zoryham bendiciones

[@milenaalfonsogonzalez2854]

Sascha linda me encantan todos tus vídeos ya que soy médico y te robô algunos ticsitos para ajudar a mis pacientes y mira que me funciona muy bien te admiro mucho sigue asi

[@Ivonne1619]

Hola mujer .. amo tus videos 🧡 me gustaría saber cuánto debo tener de abdomen .. tanto cintura baja como a la altura del ombligo .. se que depende de la medida pero me gustaría que nos hablaras de eso .. 🧡🧡

[@jenniferdiaz1116]

Me viene tan preciso este video!!estoy en los últimos porcentajes de grasa para llegar a mi meta!!y mi cuerpo se está resistiendo.. Morí de la risa porque cuando dijiste saca la mantequilla de maní de la panqueca,puse la trompa estirada..y cuando dijiste lo del alcohol,puse los ojos blancos!!😂😂..lo aplicaré a ver si me resulta e estado practicando el cardio en ayuno y noto las aceleración de mi cuerpo,siento que quemo esa celulitis!!😁Adoro tus vídeos siempre muy clara!!!

[@bluemermaid5711]

Yo estoy a 3 kilos desde hace 4 años :[ si es verdad que muchos se pierden rápido pero esos malditos !! Ajj

[@viejaJuly]

Sascha! Amo que seas tan transparente y sincera, soy tu super fan!! Gracias por tus tips y videos!!

[@brendamicaelacarrizo4380]

Sascha sos lo más me haces reír mucho 😂😂😂 tu vídeo me viene genial justo estoy en esa última fase de perder los últimos kilitos 👏😁

[@andreyina257]

Sascha me encanto tu proteína la compré de coco me llegó hoy primera vez. a ver que tal y me encanto el sabor, solo la hice con a little bit agua / piña y listo no quedó pesada pero tampoco aguada luego la trato con almond milk para que quede especita pero lo que más me gustooo fue que no fue dulce! Nice 😃

[@CocoChickyy]

ME ENCANTAN TUS VIDEOS ♥️ Demasiado informativos. Me encantó el final 🤣

[@perlahm4323]

Hola!!!! Lo estoy viendo justo cuando me falta bajar esos 3kg 😆 me aplicaré más de aquí en adelante, veré si me funciona 🤗 me encantan tus vídeos (los he estado viendo en mis 45 min diarios de cardio) me faltan cada vez menos para terminar de verlos todos ❤️❤️

[@jeannettemunoz4128]

Sascha linda ideas de lo que comes durante el dia y otras opciones y rutinas diarias osea de toda una semana hoooo seria el mejor regalo saludos

[@EloisaWolf1]

Oh Sascha, yo también me comprometo a hacer mi cardio diario y a quitarme la crema del café que me encanta :/ necesito perder esos 3 o 4 kilos que me faltan. Te adoro y gracias

[@adrianacambon1103]

Saludos desde España Sascha!!! 😍😍😍😍

[@sonialuevano1727]

Hola sascha me encantan tus vídeos y que seas tan practica sin perder tus objetivos. Me gustaría que hicieras un vídeo con los alimentos que pueden comer las personas diabeticas. muchas gracias por toda tu información me a servido muchísimo.

[@isabellaespinal5928]

Hola Sascha me encanto este video, gracias por compartirlo. que te parece si nos compartes como vas a alimentarte en estos ultimos 3kilitos y asi juntas llegamos a la meta, seria chevere que hicieras un reto o algo asi y hacerlo en compania. gracias por tus videos. tambien me quedo una duda. entonces por ests dos meses no vas a hacer del todo comida premio? que chevere que hagas el video del cardio en ayuno y que cuentes para esos dias en los q no se puede hacer en ayunas de que forma lo recomiendas para que sea igual de efectivo. un abrazo!!!

[@melinadanielakukic7611]

hola sascha la verdad. que estuvo buenisimo este vídeo me encanto te aplauso 3 años.muy sincera con todo lo q dices lo voy a poner en práctica. muchos aplausos

[@Maricielita1]

2 cositas.. y para mantener esos 3kls menos.. tendrias que mantener tambien esa alimentación más especifica? Podrias hacer un video de sobre peso en Ovario Poliquistico?

[@manuelamartinromero4376]

Maricielita1 tiene un video

[@monicapineda3605]

Amé este video, me cae de lujo, gracias, tu eres la mejor, la más real y honesta con lo que haces, Auténtica!

[@ximenapazmaturanasilva556]

Si comienzo ha realizar el cardio en las mañanas, puedo entrenar como de costumbre en las tardes en el gym?

[@manuelamartinromero4376]

Ximena Paz Maturana Silva perfectamente

[@ximenapazmaturanasilva556]

@@manuelamartinromero4376 gracias 😊

[@gabis408]

Justo esa es mi duda, yo voy al gym en la tarde, pero quiero empezar con el cardio en ayunas

[@rose077777]

Y luego como mantienes el peso? Después que lo lograste tu peso

[@karlaflores2434]

Comiendo la misma cantidad de calorías que quemas. Ejm, comes 2200 kcal, tienes que quemar lo mismo, el propio cuerpo quema alrededor de 1900kcal + algún ejercicio para llegar a la misma cantidad consumida.

[@katherineoyarzunarriagada2109]

Hizo un video que se llama reverse dieting o dieta en reversa

[@atilemrak24]

Vamos a incorporar estos tips, llevo un par de meses en el que me siento estancada, Gracias por la información!!

[@ivagimenez5158]

BESOS DESDE ARGENTINA SASHA

[@Diannyshe]

Te adoroooo sashita!!! No sabes cuánto he aprendido de ti, te agradezco enormemente por todo lo que nos enseñas! Te admiro profundamente, gracias por este video la verdad lo necesitaba, estoy a un pelo y me has motivado muchísimo para lograr mis objetivos! Consumo tus proteínas y son lo máximo! Ahora voy a probar los BCAA y te cuento!

[@marthacevallosgongora6740]

Sascha te mando saludos desde Ecuador.

[@danielahoyosneira683]

Motivación para esta última fase, que buen video Sascha, me cayo como anillo al dedo para este momento donde ya no es mucho lo que me queda pero es muy duro hacerlo. Hoy inicio con toda, Noviembre es mi plazo.

[@myriamrincon4626]

Cómo supo que necesitaba bajar 3 kilos??, es poco pero difícil de bajarlos.

[@La.bellaag]

A mi me han costado full bajar los últimos 3 kg 😣🥵

[@myriamrincon4626]

@@La.bellaag sí, bueno hace como un mes los pude bajar, y es fácil, al desayuno y en la noche me como un huevo con avena, yogurt o café, sin pan, al mediodía vegetales o granos con la proteína más agua con limón, en una semana baja lo que uno necesita, se aplana el abdomen, una vez a la semana al mediodía como una 🍔casera para no aburrirme comiendo tan saludable😁😁y se ven resultados. En ayunas tomo agua con limón, bicarbonato y magnesio. Saludos

[@La.bellaag]

Myriam Rincón Gracias! Esta cuarentena he perdido 5kg pero me faltan 3 más 🤣 y cuestan fullll pero bueno hay que ser un poco más estricta

[@myriamrincon4626]

@@La.bellaag ánimo y suerte 😇😇

[@291284imagen]

Graciasa ti he aprendedido a nutrirme mejor, y descubrí un amor por investigar sobre la nutrición y lo importante que es para nuestro bienestar físico, emocional y espiritual. Abrazos grandes desde México!! mucha luz y amor para ti. :)

[@carmendavis3216]

Amo tu sinceridad!” Yo necesito Dormir” Morí😂😂😂😂 Es tan difícil cuando el esposo no te ayuda; te trae el vinito, amor el chocolatito negro que te gusta, papitas en la boquita! Noooooo, eso no ayuda! 😂😂😂

[@guadalupesanchez9518]

carmen davis te invito a comida típica 😂😂

[@carmendavis3216]

Cuando quieras! Te amo!!!!💋🌷😂😂

[@martaallende850]

Jajaja

[@myriamrincon4626]

😁😁😁es cierto uno con ganas de adelgazar y llega el esposo con empanadas, pan, chocolates, ni modo🤦🤦🤦🤦

[@lidiaaguirreflores9962]

Disfrutalooo entonces 😁 mi esposo es un amor pero jamás me trae el chocolatito (que me encantan) ni papitas en la boquita 😂 quedan pocos de esos 😄