CÓMO SE PIERDE LA GRASA CORPORAL

Cómo se quema la grasa corporal?
Como se pierde la grasa? Es una pregunta que muchas veces me han hecho, es algo que no todo el mundo tiene claro y por eso quise hacerles este video para que entiendan como funciona la quema y oxidación de grasa corporal. Éste tipo de información bien específica los va ayudar a tener más noción sobre cómo funciona el cuerpo y a la larga eso los ayudará a tomar mejores decisiones. Cualquier duda déjenmela en los comentarios que siempre los estoy leyendo para futuros vídeos de preguntas y respuestas, espero les guste este vídeo! Los quiero, besos😘
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Gracias por todo!!!! Los quiero🤗🤗❤️❤️❤️

[@ignaciovaras4421]

Aprendí más con Sascha en tres vídeos que con mi profesora de biologia en tres años :p

[@loretob9260]

Ignacio Varas jajajaja yo también!!!!!!

[@aracelicamargo1911]

Igual haha

[@AnyRodMer]

Jajajajajajaja, que risa jajajajajajaja (Y)

[@nightelboxpr]

Jajajajaj

[@osoyloba]

😂😂😂

[@karenquintaz4891]

"la mente ordena , el cuerpo obedece" 💪💪💪💪

[@crimwe]

Karen Quintaz No aplica con audios subliminales

[@jessilittlebodybigheart]

@@crimwe Exacto, aplica en acciones

[@liliananicolini7064]

Salvo cuando tenés un tumor cerebral....

[@LauraGarcia-ov4bj]

Eres un vivo ejemplo de que las mujeres podemos tener belleza física e interna, ser madre, esposa, mujer de negocios y sobre todo sabiduría e inteligencia!! Gracias por compartir tus conocimientos! ❤❤❤❤Te admiro!! 👏😍

[@kath27961]

qué flojera e-e

[@yousun4177]

Algunas.

[@seleneferrer2194]

Y la misógina, dónde? Asco con tu Comentario

[@jennifervegabui]

Me siento ya nutricionista de tanto video que veo de Sascha 😅 Ahora todos en la casa somos saludables y comemos deliciosos Gracias a sus típs 💪🏻

[@paolarangel6813]

JAJAJA

[@gigillv]

x2 xD de hecho estudiaré eso para ser nutri

[@emilyojedaceballos406]

tengo 16 y me siento nutricionista de tanto video de sascha ,hasta me preguntan si eso es bueno o no para ingerir y yo solo leo la etiqueta literal.

[@hugoarmandoreyesduran2431]

Este tipo de información deberían de aplicarlo como una materia desde la primaria para que aprendamos a saber comer y esa disciplina en automático tendríamos desde niños

[@nadiagil6417]

Apenas voy en la mitad del video y ya tiene mi LIKE, soy Nutrióloga y la verdad me pareció excelente la explicación y entendible para todo público que no esté muy familiarizado con las reacciones naturales de nuestro cuerpo. Bravísimo 👏👏👏❤

[@kataguirre5628]

:)

[@vivianamora7664]

Oye una pregunta, ¿el ayuno intermitente es bueno o malo? Tú que eres nutriologa me imagino que puedes saber 👉👈🙆😊

[@nataliaposso3348]

Desearía que Sascha me cocinara todos los días y me entrenará 😍😭😂 no sabes cómo amo tus vídeos ya quiero que subas otro te amo! Saludos de Colombia!

[@azulprinces1]

Te felicito excelente explicación, de cómo funciona nuestro cuerpo, al fin encontré alguien que si sabe de nutrición.

[@sofiagarcia6016]

Excelente explicación. Yo no he podido perder grasa corporal creo que mi problema es hormonal

[@SandraGonzalez-pk8ku]

Gracias eres una persona una mujer joven bella y con tanta rica enseñanza para educar para obtener conocimiento y aprender. Te escribi de mi condicion de salud y problemas de columna espero tengas la oportunidad de leerlo y darme algunas sugerencias. Muchas Gracias, aprecio tú tiempo y todo el esfuerzo que ahora estas poniendo en darnos la informacion que necesitamos. Que Dios te cuide y que salgas bien de tú embarazo y si ya salistes porque soy nueva viendo tu canal espero que todo haya salido bien y ya estes disfrutando de tu bebe como nueva mamá.🙏🌹

[@valery8728]

@@sofiagarcia6016 Pero has hecho ejercicio y cuidado tu alimentación?

[@Yessituamiga]

La adoro 😍 Insisto los educadores debieran explicar cómo Sascha 🤣🤣🤣💪🏻. Me encantó el video .

[@eddiexyz1737]

Esta mujer es la enciclopedia del fitness!!! Graciassss!!!!

[@mev9803]

No suelo comentar en los videos pero de verdad quiero darte las gracias Sascha... la verdad no me consideró una persona sin conocimientos en esta rama, llevo años en el gym y con nutriologos sin embargo sieeeeempre sieeeeempre aprendo algo nuevo de ti y en esta vida no hay nada más valioso que el conocimiento, graciasssss por tu amor, tu dedicación y tu pasión para enseñar a los demás.

[@patriciamartinez-gn1qh]

Que debo hacer si tengo nivel de insulina alto

[@cristinasanchez9475]

Ay hablas tan bien, tan lindo, tan perfecto y claro lo que dices, dan ganas de escucharte por horas!! Gracias por compartir de esa manera tus conocimientos! Bella gracias!! Beso enorme! 😘

[@OscarCalles04]

Cristina Sánchez es la única persona que puedo mirar por horas Jajajaja

[@thalianandayapa4501]

Empecé el 03 de enero de este año a ir al gimansio. La semana pasada me estaba desanimado sobre todo porque no vi mucho cambio en lo gordo de mis brazos. Hace unas horas hice la comparación en fotos desde mi primer día hasta hoy... El cambio no es drástico pero se nota la diferencia, voy por buen camino.

[@nubianievesm.1458]

Hola Sascha, tus vídeos siempre me ayudan, comencé a cambiar mi estilo de vida como propósito de año nuevo y ya he perdido 20kg., descubrí que ir al gimnasio me libera del estrés del trabajo y me hace sentir bien, los tips de meriendas saludables son mis favoritos. Gracias por ser tan dinámica y explicar las cosas tan bien. Saludos desde Ecuador.

[@marciacordova3125]

De verdad, esta mujer me hace el día. Hoy me sentía super mal porque despues de dos semanas de comer sano y hacer ejercicio, me pese y baje 1 libra, una miserable libra jajaja, me sentí muy decepcionada y frustrada, enojada, pero me puse a comer despues de ir al gimnasio y ví este vídeo. Me siento muy bien porque sé que lo que fácil viene fácil se va, y yo quiero hacer un estilo de vida no una dieta de un mes o semanas! Me recordo todo lo que ya sé, así que continuo! Con ejercicio y comida saludable!!

[@yarelisgalindez6327]

La profesora que TODOS quisieramos tener! Jajaja que bien explica todo saschita, es ella en 4D! la amo

[@emiv183]

Sascha no te das una idea de cómo logre obtener resultados gracias a tus vídeos y lógico la disciplina, esfuerzo personal y también estudio. No me voy a cansar de repetirlo que eres mi ídola y coach fitness favorita

[@lucille7226]

Que bakan aprendí mucho , con este video. Saludos desde Ecuador!

[@evasanchez3029]

Que fenomenal eres

[@evasanchez3029]

Pero por Dios que trabajo perder los kilos que tiene uno de más cuando se tienen 45 años

[@isabelpp5115]

Eva Sánchez no se me van , no haycómo jaja :(

[@isabelpp5115]

Osea yo no tengo 45 pero si a los 30 no se me van, no me quiero imaginar mi cuerpo a los 45

[@evasanchez3029]

Isabel Palacios Para adelgazar cuatro kilos que me hacen falta no veas lo que pasó si lo consigo escribo un libro,Y con veinte años con nada que haces te los quitas enseguida

[@tinavs]

Serias la profesora perfecta para estudiantes de medicina 😂😊 thank youuu!

[@arcesanchezmarianaalejandr7245]

Yo no quiero que simplifiques Saschaaaaaaa, quisiera clases de bioquimicaaaaaa jejejejjejejejej PPPPPPoooorrrrr fffffaaaaa

[@jaylenneaguilar1639]

X2

[@yumecatalogne2522]

Es que ni ella sabe bioquímica jajajaja 😂

[@veronicagonzalez8971]

X3

[@almacerchiaro7054]

Saschaaa gracias por compartir tu contenido con nosotros, yo soy saschalover total

[@shureal]

Es la quinta vez que lo veo, la primera vez fue antes de hacer ejercicios porque siempre he sido sedentaria. La segunda vez lo volví a ver para entender el por qué. La tercera vez fue cuando comencé a ver resultados en mi cuerpo. La cuarta para no olvidar lo aprendido y esta vez ya rebajé una talla, la ropa me queda muy floja y entendí el por qué lo hice.

[@karinaguaman141]

Graciasssss por información tan útil y clara!!! Besos desde Ecuador 🇪🇨 Pd: necesitamos tus proteínas aquí urg!!!!! 🙏

[@jesicamagalimaldonado3886]

Karina Guamán zzc

[@vivianasevilla7250]

Karina Guamán siiii porfa para Ecuador 🇪🇨

[@gracemunoz3322]

Si yo tambien quiero que su proteina llegue a Ecuador 🙌

[@ariannachinacalle2764]

Si Sascha por fa, las necesitamos en Ecuador. ❤

[@maritzasolis1385]

Karina Guamán Karina aquí la venden en el club deportivo de Diana Quintana. Hay un local que vende comida saludable y las tiene. Es en Guayaquil.

[@marielamartetrinidad9520]

Trasmites una paz al hablar que es increíble ! Me relaja mucho ! Gracias por toda la información saludos desde RD

[@okobsession]

Este video es LA BIBLIA de la alimentación Fitness o sana. Siempre q me pierdo en el camino. Vuelvo a este video. Y vuelvo a tomar el eje de mi camino. Gracias Sasha!!!

[@mahetsimolina5777]

La mejor KZbinr del mundo. Te admiro demasiado. Besooooos. 🤗💕

[@elianaperez4734]

Saschita te ré AMOOOOO Gracias a vos perdi 20 kilos y défini mi cuerpo porque utilicé toda la valiosa información que nos das y hoy a mis 34 años y 2 hijos, me siento mejor que NUNCA! Besitos desde Paris Francia!♥️

[@yuasick6686]

gracias ahora entendí todo, no me voy a rendir y voy a seguir con mi entrenamiento 💪

[@gishelcortez2074]

NO PUEDE SER! TODO ESTE VIDEO FUE COMO ABRIR LOS OJOS. 😣 Llevo desde el inicio del año haciendo ejercicio, llevando el conteo de calorías Y realmente no entendía muchas cosas, tuve bastantes errores, caídas y bajadas pero intentando llevar una vida Fit, y precisamente ahora en el mes 9. Encontré este maravilloso video que explica todo, macronutrientes, proteína, carbos, y grasa. Gracias, gracias, gracias. ME ENCANTÓ DESDE EL MINUTO 1. 😍😍 Voy a ver los demás 🤤🤤

[@migdarodriguez5161]

Que bueno Sascha todo lo que hoy me enseñaste..estoy muy motivada al cambio, ya hou comencé con el desayuno, y mi nieta y nuera feliz..les preparé panquecas de avena y le coloqué una cucharada de mantequilla de maní y 1 cda de nutella y mi nieta muy feliz como nunca..😝👏👏💕💕GRACIAS GRACIAS..DIOS te siga bendiciendo mucho..😘😘

[@beltrips]

Sascha ! que gran video ! estudi nutricion cada vez que veo tus videos amo mas mi carrera!!!

[@anabelenmartinezdiaz1106]

Belen Rodriguez yo igual :3

[@shaskii1482]

Belen Rodriguez este año entro a la uni y estoy dudosa acerca de si entrar a Nutrición o no 😔

[@beltrips]

La carrera es increible!! nada facil y es una carrera diferente porque entras mucho en la fisiologia humana! es increible te juro te vas a enamorar

[@anabelenmartinezdiaz1106]

Shaskii asi es, es una carrera complicada, no es lo que muchos piensan haha pero esta muy interesante y vale mucho la pena! :)

[@YOMARUEUGE]

Shaskii yo estudie nutricion por mudanza y demas lo deje, pero si te gusta hablar de alimentos, si te imaginas haciendo dietas y te apasiona la fisiologia y la anatomia entonces eso es lo tuyo. Si te imaginas trabajando de ello, aprender como funciona el cuerpo humano averiguar cosas por tu propia cuenta, si te gustaria traducir estudios en ingles y educar a la gente sobre como comer mejor ! Adelante

[@nathaliabarriosmanjarres5880]

4:16 lo importante

[@leidyvanessaruiz2771]

Gracias!!

[@merlinpolar8178]

ay gracias

[@angiemrodriguezp5993]

¿Lo importante? en cada segundo de este video hay información importante

[@sunm914]

jaja no entendi, todo lo que dijo es importante.

[@jimmylima3972]

Niña si así eres de impaciente imagínate ahora en tu proceso de eliminar grasa😎 . Todo es importante para saber más del tema . Relax relax

[@leslymontenegro98]

has un video, de productos ricos con bajas calorias para comprar en el supermercado, como la mostaza, la leche de avellanas, aceites, etc tantas cosas ricas con las que haces tus comidas 🙏🙏🙏

[@mariascarlettvalenzuela230]

Al fin alguien que no ha estudiado algo relacionado con la nutrición da buena información, muy entendible y con base cientifica y no en “lo que se lee en internet”

[@mariaguadalupemartinezdelg8617]

Que manera tan clara de explicar, al fin alguien que verdaderamente me deja claro que no existe magia ni pastillas magicas, ejercicio bienvenido a mi nuevo ritmo de vida ;)... Obiamente subscrictora nueva :)

[@fernandasandoval1678]

Me encantaaaa estoy desayunando para irme a la escuela y viendo el video Jaja así de fan

[@anaisgutierrez2591]

Fernanda Sandoval yo siempre ❤️😂

[@tabattavargas4490]

Oh santo Cristo no sabía eso de la liposucción, que interesante!!! Sascha es la mejor definitivamente, aunque muchos digan lo contrario.

[@harrisl1441]

Tabatta Vargas casualmente venía leyendo mucho sobre ese tema últimamente pero yo si me hice la lípo y me subí 10 libras y se me fue la grasa a un lado de la cadera, y estoy algo deforme, pero ahí en la explicación de Sascha está el porque.

[@rosalbette]

Que barbara!!!! Llegue a tu canal por casualidad!!! Pero te felicito por lo qué haces y por tu embarazo!!! Tú eres especialista en nutrición y yo en ser mamá..... y lo único que puedo decirte que no te agobies con tu próximo bebé ..... y solo vive y disfruta el día a día y no pienses en lo que te espera ... porque no siempre es como te platican. A mi me dijeron... te desvelarás y nunca más sabrás lo que es dormir hasta tarde..... mentiraaaa!! Mi bebé a las 3 semanas de nacido empezó a dormir 6 horas corridas y créeme que después de 3 semanas de prácticamente no dormir nada ... eso te sabe a gloria..... y así fue la primera noche y la segunda y la tercera y hoy mi pequeño tiene 17 años ..... y sigue igual de dormilón. Cuando quieras te paso tips de cómo hacerlo y tú me pasa los tuyos para bajar de peso que hoy es lo que más quiero hacer.... porque después de 17 años y 3 hijos tengo grasa hasta en lugares donde ni siquiera imaginé que podría haber. Mis bendiciones para ti y tu familia🌻 saludos desde cancun

[@mariamarquez2992]

Ross Regalado cuenta tus típs por favor?

[@yousun4177]

#RossRegalado nadie te preguntó ni Sascha 😂😫

[@rosalbette]

MARIA MARQUEZ dime cuales necesitas ?? Para dormir a tu bebe???

[@letycastillo5442]

Pufff nunca había escuchado una explicación tan completa, amena y científica al mismo tiempo. He entendido mil cosas. Muchas gracias por ser tan generosa con tus conocimientos.

[@maricarmentelo1539]

Como hecho de menos estos vídeos. No que comes, ni que ropa te compraste etc... Tu me entiendes? Gracias por estas clases que nos dabas

[@camilameza2188]

Eres lejos la mejor en tu área !!! Tantos conocimientos que entregas . Motivas y das la energía además que uno suele perder , gracias sascha por tanto 😭❤️tu proteína en Chile 🇨🇱 por favor 🙏

[@mariasenciabustamante7564]

" esta ahí ... esperando" que siniestro

[@yohualliehecatl7049]

Y triste 🙁

[@gemacosmic]

Jajajaajaj me dio risa

[@marialuzuriaga6233]

JAAJAJJAA

[@beeunamuxe]

1:38 comienza la explicación

[@luidinacuevas1108]

Hola Sascha.... Cuanto gusto saludarte, Llevaba un como 15 días sin ver tus videos y me sentía muy mal. Pero lo que ocurrió fue que mi hijo mordió el cargador de mi computador y hasta que no conseguí quien me lo arreglara no tuve contacto con el mundo cibernético. No se que tiene él con los aparatos tecnológicos porque los dos celurares me los rompió y el otro computador ese si fue pérdida total...... así es que.... lo único que me queda decir, es "Dios dame paciencia"....pero bueno.... Este tiempo que estuve sin escuchar a mi "sen sei Sascha Fitness" me sirvió para valorar lo mucho que he aprendido contigo y como transformaste mi vida, por lo tanto, me he atrevido y eso si, con mucho respeto, a contarte mi historia. Aunque lo pensé mucho, muchísimo. Así que espero leas mi confesión, porque toda la vida estaré agradecida contigo, porque gracias a ti deje de ser una analfabeta en alimentación y una esclava de la comida. Así que mil millones de gracias.... Vivo en Bogotá (Colombia), soy abogada de profesión, mamá y ahora amante del fitness. De pequeña no era ni flaca ni gorda, pero cuando cumpli los 16 años, empecé a engordar y hacía mil cosas para bajar de peso....en ese entonces, yo creía que si me reventaba haciendo ejercicio iba a bajar de peso, pero mi alimentación a base de helados, hidratos de carbono, perros, sandwich cubano, dulces y mas dulces y otro poquito de dulce, no me permitía bajar de peso. Tomaba que un te, que las pastillas de no se que, en fin....pasaron los años... quedé embarazada y después que tuve al niño como a los tres meses parecía una barby, quedé en el peso ideal por primera vez en mucho tiempo, y estaba muy feliz, pero ese peso ideal NO lo había conseguido porque me alimentaba bien, sino porque el bebé me ocupaba mucho tiempo, y no tenía tiempo de comer todo lo que comía antes o de salir a comer....así que...apenas el niño creció, volví a engordar, para ser exactos como mas o menos yo creo que mas de 15 kilos, y estaba muy triste. La verdad es que ni siquiera me di cuenta en que momento gané tanto peso, pero me resigné y dije, bueno, ya eres mamá, que esperas, no puedes tener el cuerpo que tenías antes....y con los kilos de más vino las migrañas, el estreñimiento, malestares estomacales, hinchazón, celulitis, en fin....... Ya me había resignado a ser la gordita de la familia, sentía que si respiraba engordaba, nunca pero nunca compraba bananos ni avena, me parecían diabólicos, no almorzaba porque cuando llegaba la hora del almuerzo estaba empalagada de comer dulces, mi bolso tan lleno de envolturas de mecato que ni siquiera muchas veces podía encontrar las llaves, y cuando llegaba la noche me comía lo que no me había comido durante el día y un poco más... al día siguiente amanecía llena, sin ganas de comer nada y de mal genio y así pasaron muchos meses.....Hasta que un día me dije: ¡ bueno Nelly Cuevas ! intenta hacer algo que nunca has hecho!!!!.... y entonces me puse a hacer una de esas dietas locas. Así es, desayunaba tarde, almorzaba poco y no cenaba.... me acostaba con mucha hambre...eso sí hacía cardio en ayunas y hacía cardio en la noche....pues con esa dieta loca y con ese ejercicio que comencé en Septiembre de 2016, para Diciembre de 2016 había logrado llegar a mi peso ideal y había perdido como 15 kilos....había resuelto nunca más consumir azúcar o dulces, en eso llegó navidad, vacaciones, las comidas de mamá, y llegue como con tres kilos más, y comencé a retomar la dieta loca, loca, reloca que hice para bajar de peso....entonces para Febrero de 2017 me dio Varicela, y claro ! como tenía las defensas bajas, me dio muy fuerte, me producía repulsión las comidas y fue una situación demasiado deprimente, ya que me miraba al espejo y parecía el personaje que hace los 4 fantásticos que se llama "la cosa" jjjjaaaaaa...en fin...pasó la varicela y quedé muy flaca... y el poco músculo que había tenido alguna vez, había desaparecido...me encontraba, flaca, flácida y sin ilusiones....y entonces no sabía que hacer, porque no podía seguir matándome de hambre y con el cuerpo flácido, me encontraba muy triste, porque creía que para mantener ese cuerpo flaco y flácido, tenía que seguir haciendo la dieta loca..... Pero comencé a buscar en youtobe y encontré la luz al final del túnel....te encontré a ti, ooohhhh Sascha Fitness, "mi ángel guardian" y cada vez que tenía un espacio escuchaba tus videos en youtobe una y otra y otra y otra vez!!!!!!, y comencé a seguir tus sugerencias de comidas, (y te cuento que me encontraba un poco dudosa porque no podía creer que pudiera comerme todo eso y estar hermosa).....pero seguí al pie de la letra tus recomendaciones, además que tu actitud en los videos me llenaban de fortaleza, la energía que le pones a los videos me la transmites y eso me motiva a seguir adelante, además que hablas con tanta verdad, que uno no duda en ponerse en tus manos.....Dios mío gracias!!!!, me parecía increíble lo ignorante que yo era en alimentación y el pocotón de sacrificios que hice para bajar de peso.....y gracias a Dios que te mandó a ti Sascha al planeta tierra, para hacer de ella un mundo mejor, para ayudar a las persona a tener calidad de vida y de paso verse hermosas sin pasar hambre, sin hacer dietas locas o comer cosas raras...Ahora y gracias a ti, como comida de calidad, a ciertas horas, incluyendo los macronutrientes de los que tu tanto nos hablas, no paso hambre nunca y como muy delicioso, además esa proteína tuya es riquísima, es una delicia y pensar que algo tan rico es tan nutritivo y te ayuda a mantenerte muy bien!!!! Mi situación ahora mismo es que amigos y familiares me dicen que me veo muy hermosa, sobre todo porque mi cuerpo ya no esta flaco y flácido sino que me encuentro en el peso ideal, con curvas y fortalecido, se fueron las migrañas, se fue el estreñimiento, me levanto llena de energía y así mantengo todo el día. No se hasta cuanto agradecerte.....Solo le pido a Dios que proteja tu familia: a tu hija Avril, a la bebe que está pronto por llegar y a tu esposo, Dios los colme de mil y mil bendiciones. Que el padre celestial siempre te cuide y te acompañe, en mi corazón tienes un lugar especial. Gracias por todo el trabajo que haces, porque quiero decirte hoy, que no ha sido en vano, a mi me llegó tu mensaje y gracias a ti mi vida se transformó. Tu fortaleza me inspira!!!!! Abrazos, Sascha fitness Con gran aprecio, Nelly Cuevas.

[@SaschaFitnessTV]

+nlcuevas92 nlcuevas92 Hola Nelly! Muchas gracias por contarme tu historia! Me encantó!!! Me alegra haberte Ayudado!! Te felicito por todo el esfuerzo que hiciste, valió la pena! 🤗🤗🤗🤗❤️❤️❤️besos

[@soniazambrano3147]

Esta mujer está llena de belleza y sabiduría. ❤

[@sandrasuarez7504]

De los mejores videos que te he visto, claro que tengo que ver tus recomendados y este como una 10 veces mas para entender mejor. Que bonita gracias

[@TheSammyrossy]

sandra suarez Jajajaja me pasa lo mismo es tanta información que me pierdo Pero ella es Tan agradable que lo veo varias veces con papel y lápiz para poder entender 😂😜

[@sandrasuarez7504]

TheSammyrossy verdad que si no me gusta verlos cuando tengo muchas cosas que hacer porque me engancho y se me desconecto pero bueno es bueno saber siempre como estar mejor. un abrazoo...

[@gentzanegondra8404]

sandra suarez i

[@rotcehzamora939]

ME ENCANTA! Justo el titulo que estaba esperando!! XD Te adorooooo

[@barbara.cs23]

Sascha un vídeo sobre cómo reemplazar la proteína animal con proteína vegetal por favor. 😣😣😣 ya no quiero más pollo y carne please. Ni huevos ajjajajajajaj. Desearía tener más información sobre eso

[@bererocha516]

Por ahí Sascha tiene un día vegano, velo. Yo no soy vagan, pero si vegetariana, y te recomiendo ir con un nutriologo, la verdad no hay nada como alguien con sus conocimientos te digan en tus proporciones que comer y no, yo en lo que me fije es que mi nutriologo fuera vegetariano y especialista en deporte, y la neta no pude haber tomado mejor decisión, ahorita ya me mantengo solita con mi dieta, y si quieres checar influencers hay un doctor que se llama Mauricio Gonzalez, es más famoso en instagram, y da muchas cosas con bases científicas que harán que no te desequilibres, y ya por último, espero no ser molesta, toma vitamina B12 y la armas :)

[@kataguirre5628]

:)

[@patriciacuevas2893]

Si tienes Netflix, ve un documental que se llama Food Choices. Te felicito por tu decisión, yo ya llevo varios meses, hago ejercicio y no he perdido masa muscular, es un mito que se necesitan cantidades enormes de proteína, si consumes la cantidad suficiente de alimentos no tienes porqué tener ninguna clase de deficiencia

[@leandro9794]

no vives de ensalada no vives de ensalada

[@lilichan1132]

Depende lo que quieras yo era vegana todo vegetal fresco, alimentos vivís nueces, frutas etc. Y cero barriga definida pero... Perdí mis pompis y muy flaca y a mi esposo no le gustaba, entonces adiciones solo pescados de piel azul y salmón me va de maravilla.

[@maylingpalacios8334]

Tengo de ver videos en esta plataforma mas de 4 años y jamas uno de todas las decenas de videos que he visto me habian motivado a darles un "like" o mucho menos me habian incentivado para suscribirme hasta que llegue a Sascha Fitness, es verdaderamente impresionante la forma en la que esta inteligente, hermosa y coherente mujer habla del tema de la grasa, perdida de peso y demas...muchas gracias por tomarte este tiempo tan valioso para todos y hacer este tipo de videos tan informativos y sobre todo educativos...te has ganado una "suscriptora" o "suscrictora" (no se como se escribe, sorry 😵😜 Mas!

[@laceyromero1475]

Me encanta la manera como explicas tus videos. He ido a muchos nutricionistas y doctores siempre gastando dinero disque en formulas adelgazantes y nada. Hasta que vi tus videos y decidí a comer sano e ir al gym 3 veces por semana y estoy logrando mis objetivos , ya no tengo colesterol malo y tengo mas energia. Tambien compro tus proteinas y bcaa son muy buenos. Saludos y lluvia de bendiciones 🙏🏼

[@nelsonlallanes1058]

Sascha muy buena la información... a petición habla de que comer antes y después de entrenar músculo si el deseo es perder grasa. Y tambien hace tiempo hablaste en un vídeo que no consumes lácteos y quedaste en explicar las razones Por favor 🤗... Gracias Bendiciones a tu familia 😘

[@dianab.tenorio1431]

Sascha podrías dar tips para las personas que tienen obesidad morbida. ¿Cómo podrían comenzar una vida fitness?

[@deborarosariosopena1998]

Se te agradece las ganas que les hechas a ponernos nuestros vídeos cariño eres y serás de mucha ayuda para ser más saludables y llegar a un punto que nos queramos más , gracias por decir las cosas tal como son y explicarnos de porque una y otra opción , habrá que mentalizarse de que no habrá sascha por un tiempo al menos no tan a menudo pero vídeo o publicación que nos das es de mucha ayuda ! Eres fantástica

[@2411anto]

Saludos desde Ecuador. Hace más de un año que te sigo y cambiaste mi estilo alimenticio por completo y no puedo creer cuantos errores uno puede cometer cuando se trata de comer😱. Dios te ha dado este don. Felicidades saschita

[@jotaja3367]

Se aprende mucho con ella. A mi me paso lo siguiente, yo siempre he tenido una mala relación con la comida, comía mal y mucho, además era sedentaria la mayor parte del tiempo. Siempre que engordaba o adelgazado quedaba con la misma forma. Pero esta vez me engorde diferente, y el endocrino me dijo porque, por la hormona cortisol, yo siempre engordaba, muslos, caderas y gluteos. Pero esta vez tuve tema hormonal y engorde en barriga por el cortisol elevado y en espalda por un problema de tiroides, ahora al corregir el tema hormonal, y mejorar alimentación y ejercicio, estoy perdiendo más parecido a lo que era yo, antes del problema hormonal.

[@veronicazapata8592]

Sascha!! Podrías hacer un video para los que tenemos hipotiroidismo y nos cuesta mucho bajar de peso, incluso haciendo ejercicio!! Saludos desde Argentina!

[@veronicazapata8592]

like si quieren que haga un video de Hipotiroidismo

[@maojarul8077]

Gracias eres una mujer super inteligente y valiosa

[@dscjmc6513]

Hola sacha linda❤️ estoy tratando de comer mejor pero no tengo recursos para pagar un nutricionista entonces me estoy guiando con tus post y videos quisiera saber si podías hacer una lista de que alimentos son proteínas que alimentos son grasas y así sería de mucha ayuda. Muchas gracias por tanta información de calidad

[@martagarcia6032]

Llegué por casualidad aquí, pero desde luego que me quedo....Hacía años que no encontraba un vídeo tan bien explicado, con tanta claridad, tan ameno... tan maravilloso ..me he enganchado, mi más sincera enhorabuena por lo que haces, es increíble!!

[@fernandacarvajalblanco8624]

seca sascha!!! me incorpore en esta nueva vida hace 15 días y me encanta. Me siento feliz con mas energía. Tengo una amiga que me esta asesorando y he aprendido mucho con tus videos.

[@victorherreromp]

Video muy completo Sascha!! Tengo videos complementarios en mi canal tratando temas sobre la perdida de peso 😊

[@micaelaechechiquia4482]

Amo la claridad y buena onda con la que explicas todo!!! Impecable. Gracias 🌈💕

[@alexis13413]

Sasha gracias por la info. Regalanos un video de meriendas escolares para niños.

[@TheSammyrossy]

Wow 😳 Excenlente sugerencia a mi también me gustaría 👍🏻

[@veronicagarciaalmagro846]

Siiii!! Estaría muy bien!

[@karinacoronel6013]

Eres inspiración para decir sí al embarazo, sin miedos a que nos cambie totalmente el cuerpo, demuestras, que embarazada podemos seguir con nuestras rutina de ejercicios y estilo de alimentarnos.adelante preciosa, Saludos.

[@monserratochoa7873]

Nunca había visto una explicación más clara acerca de este tema... Sabiduría pura... Te amé

[@valentinapastorini3496]

Hermosa, genia, inteligente. Te sigo hace años y sos la mejor!

[@karlacome-galletas]

Hola! Qué buen vídeo! Pero me da curiosidad saber si entonces los anticonceptivos también son responsables del control de peso.

[@lauraa.8385]

Cómo es posible que este canal aún no llegue al millón de suscriptores? 😭😭 excelente contenido Sascha me encanta 😍 éxitos!

[@soycloverfield]

Ya sucedió :)

[@limi2000]

Soy nueva y quiero construir y secar, voy a seguir tus videos, muy informativo y bueno, von mucha simpatia y facil de entender. Gracias!

[@andreat1275]

Soy nueva y me encanta tu ènergia y profesionalismo la forma de enfocar el tema y no hablar por hablar gracias es muy interesante realmente felicitaciones 😄😄

[@olinoemi3078]

Nueva suscriptora me encanta tu forma de explicar, te agradezco que pienses en los nuevos y saber que información para demos ver qué nos ayude a seguir nuestras metas, gracias

[@ElmundodeBosque]

Que bueno Sascha, no sabía que la grasa pasaba por ese proceso... muchas gracias linda. 😘😘😘 descansa preciosa

[@auravivianatibaquiralopez1369]

El mundo de Bosque jvg

[@whatevercontodoelmundo.1155]

Saschita la cuarentena contigo ha sido espectacular! He visto todos y cada uno de tus videos! Next step: fit9🤩😍 Eres la más!!!!! 🙏🏼

[@krysalva6105]

He perdido 65 libras y tus videos me han ayudado muchísimo porque he aprendido cómo realmente funciona mi cuerpo y he dejado de creer en pociones milagrosas

[@edgarguzmanv.6845]

Hola Dr primero déjeme decirle que su programa me encanta, y mire que estoy escrito en mas de 25 diferentes, por ello Felicidades...siga asi, Segundo : practicamente soy nuevo en todos estos temas, de joven fui constructivista no profesional pero le meti a la alimentacion y ejercicio muy bien, ahora soy de 53 años y peso 118 kg, midiendo 1.80...pero ya dije BASTA llevo 20 dias osea estoy empezando...y lo que hago primero que todo es educarme con todos estos videos para hacer lo correcto de los mas correctos (usted es uno) entonces abiendo dicho eso...le explico..para que me corrija...para empezar estoy haciendo ayuno de 12 hrs (noche-y MAñana) me resulta muy facil la verdad ceno a las 10 u 11...(peo ahi viene mi duda y la pregunta...ESTOY CENANDO AVENA DE HOJUELA GRANDE CON LECHE EN POLVO (NIDO) Y LE HECHO UN POQUITO DE AZUCAR (que cambiare por SVETIA de la natural Hoja en polvo-la verde) mi duda esta bien la avena en la noche...dejeme decirle que entreno un poco pesado con mi propio cuerpo en las noches..y si me canso, y si sudo...

[@karlagarcialoor]

Este video es de mis favoritos! Gracias Sascha! Me has ayudado muchísimo en mi procesos para mejorar la versión de mí misma y mantenerme en un estilo de vida saludable. Te mando un fuerte abrazo desde Ecuador 😘

[@siempreaqui.2160]

Mis celulas de grasa estan muy esponjadas 😭😭😭😭😭😭 Ya no se que hacer

[@BigGollum1]

chica Novoa tienes mente gorda... jajajaja

[@siempreaqui.2160]

Christian Polychroniadis Claro que estoy gorda tengo 5 kilos de sobrepeso y nada, pero ya empece con el ayuno intermitente y estoy viendo cambios 😊

[@BigGollum1]

chica Novoa ayuno intermitente? Fijate 5 kg son faciles de bajar, es mejor que desayunes bien en vez de omitirlo, la cena es que tienes que cuidar más , cena proteina con vegetales, atun, pollo o pavo con brocoli, coliflor, pepino o lechuga... sustituye jugos por agua y come 5 veces al día....

[@gabycaballeromagana2369]

chica Novoa Tu te quejas por 5 kilos!!!!! Yo tengo 20 kilos de más y no es broma😕

[@pepe4847]

no le hagas caso al de arriba el ayuno intermitente es lo mejor, yo me estoy definiendo muy facil con el

[@carmendelpilar6260]

Saluditos desde peru acabo de despertar con un buen videito :)

[@dianaacosta1775]

Gracias por ser quien escucho mientras preparo mis alimentos , he cambiado muchísimo gracias a tus consejos , somos un grupo que te seguimos desde Ecuador 😊

[@alejandrabustillomoreno8228]

Mil gracias por hacerlo simple, agradable y respaldado científicamente. Eres guapísima y muy docta en el tema!

[@arimorales4974]

Eres tan inteligente, bella y simpaticaaaa dios miaaa!!! Quien te invento🤣🤣😍😍😍

[@leidymercedes08]

Sascha!!! tengo una pregunta un poco rara quizás, cuando dices ''a que alimento reaccionas mejor'' ''aprendes a conocer tu cuerpo'' ''alimentos que mejoran el apetito y te ayudan a sentirte satisfecho'' yo la verdad es que no entiendo como hacer eso jajajaja, puedes hacer un video de eso? Porque no se como darme cuenta a que alimento reacciono mejor porque uno come tantas cosas, sazones que contienen muchos tipos de condimentos etc etc que es un poco imposible decir especificamente cual es el impostor. Aaay no se si me doy a entender!! En fin, quizas como aprender a conocer mi cuerpo? Que señales da? No lo se..

[@gloriarodriguez1780]

Leidy Mercedes, yo pienso que es un proceso de ir quitando y poniendo cada semana ciertos alimentos, por ejemplo yo me he dado cuenta que cuando baso mi alimentación en carbohidratos, engordo mucho más rápido que sí lo baso a proteínas y grasas buenas, otras personas les puede pasar lo contrario, es lo que yo he entendido, hay otros que nos hinchan o nos hacen retener líquidos, es mirar minuciosamente cuando comemos como reacciona nuestro cuerpo, por que como ella lo ha dicho, lo que me hace beneficio a mí, puede que a tí no y viceversa, espero te sirva mi opinión

[@CamilaRodriguez-co6wi]

Leidy Mercedes Siiiiii! Es un buen tema, yo creo entender pero se que hay cosas que Sasha explicaría mejor!

[@melialaba]

Me encantaria ese tema. Excelente como planteaste la pregunta.

[@karlymm1000]

Tienes que aprender a comer limpio. Osea frutas verduras y carnes y legumbres en su estado lo más puro cocido o crudo.

[@kattys1515]

Pues mira u a forma es fijándose por ejemplo, en después de almorzar como t sientes.En mi caso trato de comer bien pero más pesado el almuerzo y menos en la noche, pero cuando almuerzo carne roja, o sea de res, mi digestión demora un montón, y siento cansancio y sueño. Lo note estando en clases dije ay q rica estaba esa carne pero en ma clase de después, estaba literalmente dormida!Y así si como a ensalada o pollo me sentía mejor...y asi

[@albamonicamacias2228]

Yeiii video! Yo quisiera verlo ya pero estoy en la uni en clase 😂😂

[@saratrejo9753]

Gracias Sascha tengo q ver los otros pero mil gracias quiero q sepas q estoy aprendiendo mucho contigo ^-^

[@normayangelB]

Saschita eres la MEJOR, me encanta oír todo lo que dices, trasmites el conocimiento de tal manera que se entiende a la perfección, gracias Saschita por darnos tanto, desde que te encontré ya no vivo poniendo en peligro mi salud con tanta cosa que encuentra uno queriendo obtener resultados rápidos y no tengo como agradecerte todo eso. Un abrazo gigante!!!

[@ivettepinavargas]

Sascha como me hubiese gustado haber escuchado una explicación tan detallada, fácil de entender como ésta a mis 13 años, hoy contara con un cuerpo bien sano y figura de una Barby jajaja. Bendiciones para ti, estoy enganchada con tus videos y ya estoy compartiendo info importante y promoviendo que vean tus videos, con mis amigas del Gym. En estos momentos tengo 54 años y hace 2 meses estoy en el Gym, he rebado 2 kg y 2 cm en busto, cintura y caderas. Estoy emocianada quiero ser una Sra. sana, Fitness y que me encante verme en el espejo.

[@viviansvb1999]

Tu eyeshadow está 😍👌🏻

[@pamelaromans]

Vivian Velásquez i

[@karinag1136]

Me encantaron tus explicaciones, lo he visto 3 veces está semana y ya me estoy aprendiendo todo de memoria para ponerlo en práctica día con día 💙

[@ruthbetsabecuvas6407]

Hola Sascha,me encanta tu contenido es super informativo haz videos de como bajar el colesterol y trigliceridos por favor!!

[@SamsungSamsung-bl5eo]

mujer ganaste mi corazón.muy inteligente gracias. x saber informar chica asertiva

[@giesti1]

Idola te felicito 👏👏👏 tu explicación es perfecta 👌 ya lo compartí en Facebook para difundir ésta importante información. Otro tema importante que me parecería fantástico que toques, (a no ser de que ya hayas hecho un video sobre esto,) es de lo importante que es implementar estos conocimientos en la dieta de nuestros hijos, hoy aprendemos esto x nosotros pero si podemos habituar a nuestros hijos desde chiquitos le ahorraremos a ellos todos estos problemas que estamos viviendo los adultos. Los tiempos cambiaron en muchos sentidos y mucho también en la alimentación y actividad física la cual creamos todo tipo de facilidad para que cada día sea menor, y la comida cada día más deliciosa y menos sana y todas las recreaciones tienen que ver con comer rico, en fin con respecto a los hijos nosotros mismos le estamos habituado mal al comprarle cereales llenos de azúcar en vez de fruta, chocolatada en vez de jugos de fruta. Incluimos en nuestra dieta mucha pasta con salsas maravillosas llenas de grasa.. Y cualquier día fritura. Y a ellos le damos todo porque no engordan y nosotros matandonos con nuestra lechuguita y quejandonos de lo triste que es la vida, acción que le llevará a pasar por lo mismo en el futuro. Que bueno sería acostumbrarles ya desde chiquitos a comer realmente bien y sano. Claro una vez a la semana está bien comer algo exquisito pero diariamente comer bien, pero con conocimiento, todas las mamás deberíamos saber todo esto que nos has informado. Bueno te agradezco mucho y Felicidades x el baby. Saludos desde Dubai

[@ppereza1861]

Estos son los vídeos que más me encantan, los puedo ver mil veces !!! Sascha te tengo un feedback, con la mejor intención del mundo, algo pequeño, pero te lo comento para tu consideración. En una parte del video das un ejemplo de si uno tiene una boda en tres meses y uno se quiere ver "mejor" .... Eso puede ser interpretado por algunas personas que en este momento están 'peor', y por lo que has explicado en muchos de tus videos la talla no es 100% un indicador de estar mejor o peor porque hay una suma de factores para el bienestar incluyendo la actitud y el cómo se sienta uno con uno mismo. Eso es todo, me parece que los adolescentes son muy susceptibles a estas etiquetas. Un abrazo, y nuevamente, es con la mejor intención ;)

[@mariamartinezrock]

Anelxander Perez Ojala todos dieran sugerencias como tú, tan respetuosamente. El mundo fuera un lugar mejor

[@angelasanchezmendoza529]

Es cierto Maria Fernanda. :) que caballero..!

[@wichinwichin]

Saschaaaa, ya que hablaste de la L-carnitina, puedes expandir sobre este tema?? PORFAAAA

[@wichinwichin]

cuando dices lo de "los resultados se ven a largo plazo" recordé la primera vez que te seguí en redes y comencé a aplicar tus consejos a mi vida... llevo 2 años cambiando hábitos y ahora SOY MÁS FELIZ!!!

[@bozowholikesjojo4951]

Si a mi también me encantaría que hable sobre la L-carnitina . Hay algunas personas que dicen que es buena y otras que es mala . Me gustaría saber lo que ella dice y si uno puede tomar pastillas de L-carnitina y cuál es la que ella recomienda .

[@ericelpro1993]

Sasha, a mi también me gustaría que hablaras sobre ese tema. Gracias

[@marisolitm6367]

Sascha por favor habla de la Matcha y la Moringa que diferencia hay y cual es la mejor? besossss

[@Hildatravels]

ver tu comentario me acaba de dar un mega antojo de matcha latte

[@anaisgutierrez2591]

Marisol itm 🤤

[@idalnylopez8312]

hola diskulpa kisoera respondr tu pregunta. yo tome moringa y baje 10 kilos en mnos d 3 semanas y m kito el grand stomago ktnia.sin dieta. solo k no kem mucha grasa y la kem kn ejercicio.suert

[@juXncho456DgX]

Marisol itm tienes googlw.

[@linasanchez9439]

Idalny Lopez hola nena, saludos desde bogota Colombia, quisiera saber cómo la consumiste, qué cantidad y de qué manera

[@lilydavila9217]

Wooo, cada día aprendo más! No soy fitness pero desde hace 2 años busco una versión más sana de mi, me encanta hacer ejercicio en mi actual versión y es súper útil toda la información. Gracias!

[@laurarovein3195]

Yo he empezado hace ya 4 meses a entrenar con peso y hacer cardios. He cambiado mí alimentación y estoy en déficit calórico y ya he bajado 15 kilos.

[@CityZen8]

2021 y este vídeo sigue siendo vigente. Gracias tía Sascha💓

[@cristianesacristan8783]

Sensacional el video Sascha! ! Ahora una duda, porque cuando tomamos mucha água parece que adelgazamos?

[@santiago3260]

Cristiane Sacristán porque es algo q limpia el intestino restos de comida atascados en el intestino delgado y alguien no puede hacer la digestión bien porque hay popo aun en en to estomgaog

[@annavictoriasb]

Porque el agua es H2O, químicamente el oxígeno dentro del cuerpo produce oxidación de la grasa, por así decirlo.

[@gueraochoa3167]

Te propongo un reto 👏🏼👏🏼 ponernos en forma después de tu embarazo 🤰 y yo en menopausia 😂😂 tú llevas ventaja con la lactancia ...te animas ?

[@isabelpp5115]

Guera Ochoa opino lo mismo!! Ya antes hizo un reto pero cayó mal las fechas conmigo pq hubo mucho cumpleaños jejeje

[@julissamoscoso1855]

Sí!! Está buenísima la idea :') ojalá lo haga :')

[@graceleiva6901]

Hola Sasha, deberías enseñarnos a leer la tabla nutricional. Eres la mejor! Gracias

[@thefenixia]

No entiendo como me le ponen deditos abajos, a esta SEÑORA hai que ponerle un tapete ROJO por su gran capacidad de enseñar, oigamen señores esta informacion es gratis i ella lo hace con mucho cariño.