사타구니 통증 특화운동 가르쳐드릴께요. 장요근 고립화운동이에요!

[@Happier_P]

장요근 촉진했을 때 통증이 있는 이유는 뭘까요..?

[@송은호-e6o]

장요근은 요추 횡돌기 앞쪽에 붙어있는데 허리 뒷쪽에 붙었다는 표현이 ????

[@괴짜닥터]

제가 해부학적인 자세함을 이야기하려고 했으면 횡돌기라고 이야기 했겠지요. 시상면에서의 뒷쪽 허리쪽에 뒷쪽이라는 표현을 하다보니 오해가 있을수 있겠네요. 지적 감사합니다.

[@송은호-e6o]

​@@괴짜닥터제가 모르는 장요근부착일까 궁금해서 질문드려보았읍니다...항상 쇼킹한 내용 감사합니다...

[@괴짜닥터]

@@송은호-e6o 항상 관심가져주시고 좋은 댓글 남겨주셔서 감사합니다. 더 노력하겠습니다

[@소록소록b30]

허리가 나가고.. 고관절찝힘현상이 발생한 이후로 오른쪽 장요근이 안느껴졌었는데 (왼쪽은 느껴짐) 병원투어 아무리해도 답을 못찾았거든요..대퇴골두랑 연결되어있었네요ㅜㅜ 천재..

[@sahhan8783]

잘 듣고 따라 해보겠습니다. 감사합니다 ~ 사타구니통증 으로 오래고생중입니다

[@Jun-ni8kl]

선생님 오늘도 좋은 영상 감사드립니다. 그런데 만약 신전 증후군도 함께 있는 환자라면 장요근 운동을 어떻게 해야할까요?? 아직 셜먼 요추파트만 봐서 그런지 아는 만큼만 보이네요😂😂

[@김덕순-i8j]

사타구니 통증이있는데 꾸준이 운동해봐야겠네요

[@나르시스-x4p]

저는 여러통증이 있지만 사타구니 통증도 심합니다 곧 찾아뵙겠습니다 영상 감사합니다

[@문종오-m1y]

선생님 저는. 셜리샬만을. 너무. 좋아하는. 물리치료사입니다 혼자. 오랫동안. 공부를. 하다가. 선생님이. 강의해놓으신. 유투브를. 보고. 공부하고있는데 갑자기 동영상이 모두 삭제되어 너무나 가슴이 아픕니다 다시 올려주시기를. 부탁드립니다. 제발요~~~~~~~~~~~~~~^^ 사랑합니다^^^^^^^

[@괴짜닥터]

다시 올려놓았습니다. 이번주 주말에 삭제할 예정이오니 잘 보셨으면 합니다!

[@sarahpark-r2t]

확실히 누웠을때 골반 불편감이 확줄어 들어 편하네요 자주자주 할게요 구독하고 갑니다 다음엔 직접뵙고 진료받고 싶네요😊

[@박성진-s8s2u]

8년전에허리통증으로 인대늘어남과디스크진단을받아서 허리가계속안좋았는데 특히쭈그려앉아서.머리를감을땐허리가너무아프고.땅바닥에.앉아있어도아픈데 걸으면,안아파요. 근데.얼마전부터.양쪽허벅지관절?이.양쪽다 많이걷거나.계단오를때. 쭈그리고앉은후.일어서면 시큰거리고.으슥거려서물리치료와 염증약을먹고있는데, 일안하고쉴때는좋아졌다가 쭈그리고앉아서.일하니깐 또아프네요. 물리치료계속받으면. 좋아질수있을까요?

[@괴짜닥터]

병이 심하지 않으면 대퇴사두근과 장경인대부위만 물리치료를 해도 좋아지는 경우가 있긴합니다. 그렇게 해서도 좋아지지 않으면 유튜브에서 장경인대 폼롤러 대퇴사두근 폼롤러 라고 검색하시면 자료들 많이 나오거든요. 한번 따라해보세요!

[@박성진-s8s2u]

@@괴짜닥터 감사합니다~~^^

[@괴짜닥터]

@@박성진-s8s2u 도움이 되었으면 좋겠습니다

[@째로로-j6y]

15 년간 고생 하였는데 이영상보며 조금은 답을 찾은것 같아 너무 기쁘네요. 궁금한게 있는데 오른쪽 전방경사가 항시 되어 있습니다 가장 단축된 느낌이 1.대퇴근막장근 2.뒤넙다리근(엉덩이 아래) 3.대퇴사두근,봉공근 4.장요근 5.햄스트링 순으로 대퇴근막장근이 정말 가장 뻑뻑할정도인데 장요근 동원패턴운동만으로도 많이 좋아 질수 있을까요?

[@괴짜닥터]

기본적으로 대퇴사두근, 햄스트링 자체가 부드러워져야 하구요. 대퇴근막장근 역시 이완이 되면 좋을것 같습니다. 그 이후에 장골근 특화 운동을 하시면 좋을것으로 보입니다. 그런데 장골근 훈련이 쉽지가 않아서 걱정입니다. 그리고 대둔근도 훈련을 잘 하셔야 합니다. 치중진담(바로본 신경외과 남준록 원장님 유튜브 채널)에 보시면 훈련법 자세히 나와있으니 참조하시면 도움되리라 봅니다.

[@user-suk811]

선생님 최곱니다👍

[@haree7777]

사타구니 통증 시리즈 최고입니다!

[@나봉이-e7c]

선생님 장요근 눌러주는 것만으로 앞쪽 사타구니 통증이 없어질까요~?^^

[@괴짜닥터]

장요근 자체의 문제로 인해 생기는 문제라면 해결이 될 수도 있겠지만, 그렇지 않은 경우라면 해결이 안될 수도 있습니다.ㅠㅠ

[@jasons7181]

정말 열정이 느껴집니다~~친근감도 느껴지고ㆍ 잘 보고 있습니다ㆍ부산이라는게 아쉽군요^^

[@설아-y5v]

걸을때 고관절이 간헐적으로 뜨끔 뜨끔 거려서 병원을 갔더니 비구가 작아서 대퇴골을 정상적으로 감싸지못해 마찰이 생겨 아프다고 하시는데 방법은 수술만이 답이라고 합니다. 절골술 이라고 하시는데요 . 절골술을 하게되면 제 관절로 오랫동안 사용할수 있을지? 절골술 이후 시간이 흐르면 인공관절도 할 수있다는데 절골술 후 인공관절시에는 수술이 더 힘들어지는건 아닌지 등 답답한 마음에 문의드립니다

[@physiopooh]

원장님^^ 좋은 영상 감사합니다.

[@괴짜닥터]

선생님 동영상도 잘 보고있습니다. 천장관절 관련 영상은 내공이 느껴지십니다. 나중에 가르침 한번 받고 싶습니다!

[@iamnobody6648]

실습 영상 감사합니다. 고관절 각도 정말 좋네요. 저는 몸이 얇은편이라 대요근이 잘 만져지네요. 저는 오른쪽 대둔근 하부섬유가 과한텐션이 느껴져서 대요근과 대둔근 하부섬유의 움직임 밸런스 관계를 이용해서 대요근의 힘을 높혀서 밸런스를 맞추는 방향으로도 하려고 합니다. 대요근 훈련할 때 원심성 구심성 등척성으로도 해주고 있습니다. 너무 감사합니다.

[@iamnobody6648]

선생님 운동할때 수동적으로 고관절 각도를 90도 이상으로 올려준다음에 수동적으로 올린다리를 밀어주는게 아니라 수동적으로 올려준 손에 힘을 빼면서 스스로 버틸 수 있게끔 훈련하는게 자기몸의 무게를 알고 근육 사용하는 느낌을 좀 더 쉽게 느낄 수도 있을거 같은데 선생님의 의견은 어떠신가요?

[@여의도청경채]

어제 프롤로주사 맞고왔습니다 아직도 통증이 있는데 스트레칭 열심히 해보겠습니다 좋은정보 가르쳐주셔서 감사합니다! 다음 영상도 기다릴께요🙏

[@이명자-z2x]

선생님 뵙고 싶습니다 여러 정형외과에 다녔지만 별 차도가 없군요

[@김덕순-i8j]

감사합니다

[@Baechanghwan_training_center]

원장님 좋은 영상 잘 봤습니다^^

[@괴짜닥터]

아고 교수님 감사합니다!

[@민석현-w2p]

선생님 찐이네요

[@괴짜닥터]

과찬이십니다. 더 노력하겠습니다

[@luv0526]

원장님 짜응.. ㅎㅎㅎ 교육내용 열심히 활용하고 있습니다.

[@user-sungg]

몇일 굶은 곽도원폼 미쳤다

[@pilates9436]

영상잘보고있습니다^^

[@괴짜닥터]

감사합니다!

[@이동근-p9c]

선생님 영상보고 대퇴사두근, 햄스트링 스트레칭을 꾸준히 했더니 사타구니 쪽 이물감이 많이 감소 했습니다. 영상 정말 감사합니다. 궁금한 점이 있는데요, 체외충격파 치료가 이런 증상의 완화에 도움이 될까요? 신경차단술은 한번받고 효과가 전혀 없었습니다.

[@괴짜닥터]

근육자체에 체외를 하는건 제 경험상 큰 도움은 안되는것 같습니다. 체외는 힘줄과 인대부위에 효과가 좋은것 같고 근육에 할때는 혈류순환증가 이외에는 큰 효과가 없는것으로 보입니다.

[@yonghokim874]

좋은 실습, 감사합니다. 굴곡•신전에 관여하는 근육 이름은 알고서 치료받는 것이 좋다는 말씀. 난치성 환자는 필요하다고 봅니다. 확실한 방법까지 알려 주시어 감사합니다.

[@편한영혼허락]

좋은강의감사합니다

[@jiankim744]

이번영상도 너무 잘 봤습니다~ 처음에 마이크가 좀 울리더니 나중에는 괜찮아지네요. 다음 영상도 기대하겠습니다 ^^

[@오늘의반디]

선생님 대퇴사두근 쉽게 푸는 영상도 부탁드려요~

[@이대숙-f6v]

서혜부통증 무릎 통증 허리 통증 전부 심각해요 근데 일반 정형외과 가 봤자 시간과 돈만 낭비합니다 몇년전 어깨뼈 골절로 만난 물리치료사가 있었는데 그 선생님이 정말 잘 알고 치료해 주신거 같아요 지금은 그 치료사님 계신곳을 알수가 없어서 난감했었는데 선생님이 저에게 많은 도움을 주실거 같은 느낌이 들어요 선생님 계신곳을 알고 싶어요 부탁드립니다!

[@괴짜닥터]

저는 부산에 있습니다. 우리나라 의료법상 제가 유튜브에 의원상호를 기재하지 않습니다. 죄송합니다.

[@이대숙-f6v]

@@괴짜닥터 요즘은 그런거 상관없이 공개하시는 분들 많습니다 전 그 물리치료사 선생님 덕분에 교통사고로 어긋난 어깨뼈가 거의 원상복구된거 같아서 그분께 진심으로 감사드리고 싶습니다 지금은 고관절하고 무릎이 많이 안 좋은데 믿고 다닐 병원을 못 찾겠어요 제가 사는 곳은 대구입니다 부디 저에게 도움이 되어 주세요!

[@황순복-y9q]

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[@황순복-y9q]

ㅏ다구니