골반, 사타구니, 엉덩이, 허벅지 통증 믿고 따라 하시면 세상이 달라 보입니다. (Hip Impingement (FAI) Pain Stretches & Exercises)

[@user-wv3kn6dx5c]

서해부가 아파서 고민중인데 따라해봐야 되겠어요 유익한영상 넘 감사합니다

[@gaon_youtube_]

감사합니다😄

[@user-fg8yh8jx2y]

잘보고갑니다

[@gaon_youtube_]

감사합니다🤗

[@user-vs7gi8rx2l]

😂😂😂 1회 ~5회까지 열심히 하루 시간대는대로 해보겟읍니다 선생님 정보 감사하구요 😂😂❤

[@gaon_youtube_]

☺️

[@leetalkgyu]

이영상 우연히보고 했는데 매일 꾸준히하니 아픈증상이 거의 없어졌어요 자세한 설명 감사합니다

[@gaon_youtube_]

감사합니다😆

[@user-pm5iz7ls3b]

49세때 이영상이 있었다면 수백만원을 안날렸겠네요 도수치료 1년을해도 그때뿐이였는데 ~~49세땐 왼쪽사타구니 통증으로 고생했고 지금7년지나 또 오른쪽사타구니 통증으로 다리들어 바지를입을수 없네요ㅠㅠ 열심 따라해보겠습니다 👍

[@gaon_youtube_]

엄청 고생하셨네요 ㅠㅠ 이 영상 꾸준히 하신다면 꼭 호전 되실거에요 ☺️

[@Shalom.shalom.shalom.shalom]

작년 8월부터 오른다리만 양반다리가 안 됐었는데 방금 영상 따라 스트레칭 몇 번 하니 자연스럽게 무통증 양반다리 완성🎉🎉🎉🎉🎉 정말 감사합니다. 대박❤❤❤❤❤어메이징~~~한의원 정형외과의원도 해결해주지 못한 걸 스트레칭 몇번에 해결해주다니요🎉🎉🎉🎉🎉

[@gaon_youtube_]

헐 ㅠㅠ 도움이 되셔서 제가 너무 기쁘네요^^ 좋은 말씀도 듬뿍!!!!

[@user-is8zd6dy7t]

정형외과에서는 치료가 안되는걸 저도 경험 했습니다

[@user-ef8uc1dg8p]

감사합니다 선생님 ❤❤❤❤❤

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@yjkim521]

통증으로 고생중 이영상을 보게 된 오늘이 제게 큰 행운인듯 합니다. 병원 치료 고민중이었는데 꾸준히 해볼게요. 바로 구독ㆍ좋아요 합니다. 감사합니다 😊

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!

[@myonglee5988]

지금 사타구니쪽이 너무 땡기고 아픈데 도움이 됐습니다.열심히 따라 하겠습니다.

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~~~

[@user-oh2ih2rm6n]

어디에 힘이 들어가야 하는지, 동작을 여러각도에서 두번씩 집아 주셔서 너무 좋아요!

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^!

[@user-bp9nq1fw2b]

와 병원한의원 다녀도 시원찬앗는데 초대박입니다 그냥 다 나아버렸네요 와 구독하고 갑니다 감사합니다

[@gaon_youtube_]

도움이 되셨다니 너무 기쁘네요^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!

[@user-uw2gr7wf4v]

선생님 알아듣게 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 좋구 하고갑니다

[@gaon_youtube_]

감사합니다😁

[@user-yq8uk8cn3n]

무릎 수술후 점점 엉덩이,골반,시타구니 등 통증이 생겨서 힘들고 어찌해야할지 몰랐는데 알고 있는 동작들로 쉽게 알려주셔서 감사합니다~❤

[@gaon_youtube_]

앗!! 꼭 도움이 되시길 바랄게요~~ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!

[@dongpotato]

중량스쿼트 이후로 오른쪽 내전근 쪽이 양반다리를 하려고 앉으려는 순간만 많이아팠는데 이 스트레칭이 도움이 되는것같습니다 감사합니다

[@gaon_youtube_]

에구 ㅠㅠ 머든지 조심 조심입니다 ㅠ.ㅠ 영상 봐주셔서 너무 감사합니다^^

[@user-tu2lg8cb6p]

똑바로 걷기 힘들만큼 오늘 하루 너무 아팠는데 30분정도 따라하고 걸어보니 너무 좋아져서 너무도 신기하고 감사합니다^^

[@gaon_youtube_]

도움이 되셔서 좋네요^^! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!!

[@mbc272727]

선생님 수고 하십니다. 궁금한데 첫번째 동작에서 아픈쪽을 들어올리나요?

[@user-ro3ou6qo4e]

샘설명이 참좋았습니다

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@knayaeri]

수영 평영 운동 후 왼쪽 사타구니 안쪽에 통증이 있어서 유툽 영상 많이 찾아봤는데 이영상이 딱!인거 같아요 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다:)

[@gaon_youtube_]

딱딱딱! 인거 맞습니다^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!

[@user-pq5gx6qg9d]

선생님 요세 엉덩이 바로밑이 약간 통증이 있어 고민중인데 선생님 영상에이거다 하면 열심히 하겠읍니다 감사합니다❤

[@gaon_youtube_]

감사합니다😍

[@user-vl3dt1jz5m]

와...두번째 스트레칭할때 너무 아프네요 ㅜㅜ 계속 하다보면 나아지겠죠...

[@gaon_youtube_]

강도를 조금 낮추어서 하시면 덜 아프...실거에요 ㅠ.ㅠ 처음부터 무리하게 하지 마시고 천천히 하시면 호전 되니 화이팅!!!

[@vely_1203]

찾던영상이 여깄었네요. 젤 효과적이고 시원했어요😮👍

[@gaon_youtube_]

감사합니다😊

[@btobtobtob-l5q]

제가 답글을 잘 달지 않는데, 지금 운동들은 대박입니다! 왼쪽 허리부터 엉덩이, 골반, 사타구니 통증이 마치 돌아다니면서 아픈 느낌이어서 몇주째 고생이었는데 이 동작들을 따라하니 금방 통증이 덜합니다! 한셋트가 12~15회씩 하는 건가요? 골반이 너무 틀어져있어서 평소에 늘 고생하는데 정말 감사드려요!

[@gaon_youtube_]

앗 ㅠㅠ 부족한 제가 도움이 되었다니......너무 감사해요 ㅠㅠ 한 세트 12~15회 씩 하시고요. 처음부터 너무 강하게 하지 마시고 천천히 강도를 높이면서 꾸준히 따라 해주신다면 통증도 더욱 줄어드실거에요!!! 화이팅화이팅~~

[@user-px3ry4ch5o]

어떤 선생님께서 옆차기를 알려주셨는데 그렇게 하는거 아니라고 제 다리를 강제로 잡고 높이 들어올리고 안 놔주셨었는데 그때 아파도 참았는데 그 뒤부터 항상 허벅지 안쪽 사타구니? 쪽이 계속 아프고 낫지도 않는데 인대나 근육 손상 같은거 일까요..? 아니면 뼈가 어떻게 됬나.. 진짜 움직이면 너무 아파요 병원에도 못가는데 어쩌죠..😭 영상에 나오는거 다 따라해봤는데도 아파요ㅠ

[@gaon_youtube_]

아고 ㅠㅠ 근손상으로 보이는데 병원에 내원 하셔서 초음파 검사 해보세요 ㅠㅠ 근손상의 경우 최대한 안정을 취하는게 좋고 얼음찜질도 자주해주세요!

[@user-ro3ou6qo4e]

샘 설명참알기싶게 해주세서 감사합니다행복하세요

[@gaon_youtube_]

앗! 너무 좋은 말씀을 ㅠ.ㅠ 더욱 노력하는 영상으로 보답하겠습니다!

[@user-vt3bo1gd5v]

우와 골반이 너무 아파서 따라해봤는데 직빵이에요 완전 시원해요 !!!!!!

[@gaon_youtube_]

도움이 되셨다니 너무 기분이 좋네요^^

[@user-gq5df7mq5g]

따라해보니.너무편해서.많이좋았습니다 감사합니다

[@gaon_youtube_]

👍

[@user-zt1jm9pi6l]

감사합니다 덕분에 관절이 많이 좋아졌어요 병원가보려고 했는데ᆢ 요즘 영상 따라하면서 병원생각이 없어졌어요

[@gaon_youtube_]

다행이네요^^ 꾸준히 해주시면 호전 되시니 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^

[@user-yo8yr4ov9d]

좋은 영상 잘보고갑니다 잘 따라하겠습니다

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@user-nl5qs2td7c]

좋은 영상 감사합니다. 궁금한게 있는데 왼쪽이 문제 있으면 왼쪽만 하면될까요? 아니면 오른쪽도 어느정도 병행해야 할까요? 구독박고 가겠습니다.

[@gaon_youtube_]

불편하신 곳만 해주시면 됩니다^^ 구독 너무나 감사해요 ㅠ.ㅠ

[@mklee6162]

도움되는 듯 합니다 각동작마다 어떤 원리로 효과가 있는것인지 설명해주시면 운동하는데 도움이 될거 같아요 감사합니다

[@gaon_youtube_]

네! 참고해서 영상 제작 하도록 하겠습니다^^

[@applellly]

오늘 일하는 내내 골반인지사타구니인지엉덩이인지 모를 관절이 뚝뚝 빠지는 느낌이었는데 방금 하고나서 눕는데 통증없이 누웠어요ㅜ 감사랍니다

[@gaon_youtube_]

아니에요! 도움이 되서 제가 더 감사하죠^^ 평소에도 자주 해주시면 더 좋으니 자주 해주세요~~

[@sunnyroh4462]

요가를 넘세게 했는지 며칠전부터 통증넘 심해서 속상했는데 너무 도움됐어요. 감사합니다~~

[@gaon_youtube_]

도움이 되셨다니 제가 너무 감사하죠👏 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~

[@user-bz2kq3ni5k]

고맙습니다 노력해볼께요 건강하세요.

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@user-js4dv7zb9o]

병원을 가려고 하다가 선생님 영상을 보고 따라합니다. 구독좋아요~//^

[@gaon_youtube_]

감사합니다😄

[@user-dt5ge6nu6v]

엉덩이쪽 과 사타구니 뜨끔 거리는 증상이 있어요 ~ 골반 쪽으로도 통증이 살짝 있구요 주사치료가 필요할까요~? 선생님 영상 보고 지금 따라해보니 편한것 같아요 ~계속해봐야겠어요

[@gaon_youtube_]

주사치료를 병행 하셔도 좋아요😍

[@user-wt2wv3qj8c]

감사드립니다 😊

[@gaon_youtube_]

감사합니다😊

[@coryodang8018]

감사합니다 너무좋은참고가되었습니다!!

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@user-wt4tb7le9l]

영상 감사합니다!!

[@gaon_youtube_]

감사합니다✌️

[@hanjinah9442]

따라하기 쉬운 걸로 알려주시니 도움이 많이 됩니다!!!!

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!

[@hannalee1252]

도수치료 받는 중인데 잘 안나아서 영상 찾아보게되었어요. 열심히 해볼게요. 근데 제가 아침에 가볍게 달리기 30분 정도를 하는데 이걸 쉬어야 할까요? 아침 달리기… 계속 하고 싶은데요.

[@gaon_youtube_]

개인적인 생각으로는 통증이 줄어들면 그때부터 가벼운 걷기로 시작하는게 좋을 듯 합니다!!

[@oggol35]

제가 지금 딱 이 증상으로 병원을 찾아다니는데 여기서 보다니요 ㅜㅜ

[@gaon_youtube_]

헐! 타이밍....한번 해보시고요!! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~~~~!!!

[@user-ew6ro4fq6e]

언제나 응원합니다 쓰앵님~

[@gaon_youtube_]

감사합니다 동우뉨^^

[@user-th6be5zf8g]

감사합니다

[@gaon_youtube_]

[@user-dk9lj5wx6e]

감사합니다 영상 넘 잘보고있어요ㅡ

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@youngyeong6112]

척추측만때문에 골반 위치가 많이 달라서 그런지 최근에 골반안쪽에 통증이 올 때가 많더라구요 혹시 이 운동법이 도움이 될까싶어서 오늘부터 하기 시작했어요

[@gaon_youtube_]

척추측만증이라면 말씀하긴 것처럼 요추 측굴과 회전으로 골반 위치 달라집니다~ 영상 보시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요^^

[@user-id9ye5qo9p]

안녕하세요~ 헬스 다니면서 개구리자세 연습하고 힙업 운동하면서 사타구니쪽이 인대 늘어난듯 아프고 다리 들어올리는 운동할때 뚝뚝 소리가 나고 사타구니쪽에서 뼈가 빠진듯해서 운동을 멈추기를 반복하다~ 검색 후 선생님 영상 한번 따라하고 발차기하니 한결 빠진 느낌도 덜해진듯해요 저 이상태로 선생님 스트레칭하면서 운동 병행해도 될까요?운동 강박증이 있어서 ㅠㅠ 심하게 하는편인데요 .... 이제 3주차 헬린인데 ㅠㅠ 도움좀 주시면 넘 감사하겠습니다~~^^❤ 운동 멈추고 병원가서 진단받아야되능건가요 ㅠㅠ

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~ 많이 걱정 되시겠어요 ㅠ.ㅠ 제가 보기에는 운동을 너무 무리하게 하지 마시고 운동 전 해당 영상 동작 > 저강도로 천천히 운동 > 마무리 해당 영상 동작을 해주시면서 상태를 확인 해봐야 할거 같아요! 너무 걱정이 된다면 본인이 어디가 어떻게 잘못 되었는지 검사 받아보시는 것도 좋을거 같아요😢

[@user-ux4ef7si3s]

고관절부터 엉덩이까지 통증이 있어서 찾아서 따라해보고 있는데 두번째 스트레칭 시에 사타구니 안쪽에 통증이 강해 땅길 수 없으면 어떻게 해야할까요

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 두번째 스트레칭 시 통증이 있다면 제외한 나머지 동작을 따라해주시면 됩니다😁

[@Shalom.shalom.shalom.shalom]

먼저 댓글 다신 분들 의견에 오조오억번 공감❤❤❤❤❤

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@user-pb6dw4sd7c]

전 어떨때는괜찮구요 온쪽사타구니가 하루종일 기분나쁘게욱신거리고뻔근하는데 몇년된거같아요 병원가면이상없다고했어요 이럴때도 이운동이도움될까요? 제 증상도 대퇴골충돌증후군일까요? 꼭 답장부탁드립니다 씨티찍고했는데 이상없다고 하더라구요운동따라하니까시원하네요

[@gaon_youtube_]

말씀 하신 내용으로 보아 해당 질환으로 보입니다~ 평소 괜찮다고 놔두시면 증상은 시간이 지나면 지날수록 더욱 심해지니 꾸준히 해주시길 추천 드려요^^

[@pippi_longstocking]

겁자기 고관절이 너무 아파 걷지도 못허고 다리가 안펴지는데 이 스트레칭이 도윰 될까요

[@gaon_youtube_]

네! 도움 되실거에요~~ 만얃 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요🤗

[@user-oy5us4cd9g]

비구수술 후 통증으로 재활운동처럼 해도 될까요?

[@gaon_youtube_]

네! 적용 시켜서 하셔도 충분히 도움이 되니 강도 조절만 적절히 해주시면 됩니다.

[@sykim723]

2번동작 다리를 넘기기만 해도 아픈상태인데 통증이있을때 해도 되나요?

[@gaon_youtube_]

통증이 그리 심하지 않다면 따라하셔도 됩니다.😊

[@user-cc1ij6xz2y]

굳굳굳~~

[@gaon_youtube_]

😀

[@creep8077]

좋은 영상 너무 감사합니다😢😢😢😢😢근데 저는 2-1자세를 할때 (3:08) 너무 아파서 다리가 안 넘어가는데 ㅜㅜ그래도 계속 해주는게 좋을까요??

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 두번째 동작 시 통증이 심하시다면 두번째 동작을 제외한 나머지 동작을 해주시면 됩니다!

[@user-hk7tr2yt9v]

저는 개구리동작할 때 왼쪽 사타구니 안쪽이 심하게 아픕니다. 알려주신 동작들이 제 증상에 도움이 될까요?

[@gaon_youtube_]

네^^ 도움이 되실거에요!!

[@user-hk7tr2yt9v]

알려주신 운동이 무척 도움이 되었습니다. 한달이상 매일 했더니 정말 좋아져서 다 나았다 시 었어요. 근데 몇 달 후 다시 아프기 시작하네요. 평생 이 운동을 해야 하나요?

[@user-pm5iz7ls3b]

안녕하세요

[@gaon_youtube_]

☺️

[@user-dp5rx9kf9b]

어제 축구하다가 강하게 슛을 쏘고 5분뒤부턴가 뛰지도 못할정도로 가랑이 안쪽이 엄청나게 아팠는데 14살인데도 이런질병이 생기나요? 그리고 자연치료도 될까요??..

[@gaon_youtube_]

순간적으로 강한 힘을 주게 되면 손상이 오는 경우도 많습니다~ 무리 하지 않고 쉬면 자연치유도 되지만 빠른 회복과 재발을 방지 하기 위해서는 영상에 나오는 동작을 하시는 게 좋을 듯 합니다^^

[@user-rv4mh2gr1p]

알려주신 영상을 당장 엄마한테 알려드려야겠어요 저희엄마는 이형성증인데 지금 관절염까지 온 상태거든요 근데 좌식사이클 운동을 약하게 하시는데 사타구니가 너무 아프다하세요 사이클운동이 더 악화시키는걸까요?

[@gaon_youtube_]

사이클은 하지 않는 게 좋을 듯합니다. 고관절이 사타구니 쪽으로 무릎을 올리는 행동은 오히려 동작 유발을 하기 때문에 평소 뒤로 걷기를 연습하시는 게 오히여 도움 되실 듯 합니다^^

[@user-gz7cl6by9f]

왼쪽엉덩이 안쪽 너무아파서 엠아라이 찍었는데 염즘이 심해서 입원했어요 이운동 해도 될까요?

[@gaon_youtube_]

네^^ 하셔도 됩니다~~ 단, 강도는 낮게 설정해서 천천히 강도를 높여주세요~

[@hoonjang2909]

이제서야 영상을 찾아보네요. 세차를 하다가 루프쪽 닦으려고 까치발로 오른쪽 손을 쭉 뻗었는데 그 이후로 오른쪽 갈비뼈 뒤쪽? 이 시큰거리더니 지금은 햄스트링 부위까지 저려서 불편하네요,,, 평소에 디스크 문제는 없어서 이것저것 다 찾아봤는데 그나마 비슷한게 장요근으로 추정했습니다. 실제로 손으로 꾹 누르니 엄청 욱신거리더라구요. 근데 요즘 서혜부 통증이 생기고 있습니다. 게다가 누워서 통증이 있는 다리를 올렸다 내리면 골반쪽에서 계속 텅 텅하면서 뼈가 어긋나는 소리가 나구요,,, 너무 복합적인데 뼈소리가 너무 확실해서,,, 충돌 증후군이 맞겠죠? 반대쪽 다리는 소리가 안나거든요.

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 해당 영상을 따라하신 후에는 현재 어떠신가요!? 갈비뼈에서 뒤쪽에서 시큰거렸던 통증도 말씀 해주시면 도움 드리도록 하겠습니다!

[@hoonjang2909]

@@gaon_youtube_ 따라한지 얼마 지나지않아서 효과는 미비하지만 한번 하고나면 아주 잠시동안은 괜찮은거 같아요. 통증이 뒤쪽에서 봤을때 옆구리쪽에서 갈비뼈 가장 아래부분이 조금 찌릿했는데 누울때 기립근쪽에 야구공 같은거 깔구 누우면 엄청 시원하면서 고관절, 그리고 다리까지 뭔가 혈액 순환 되는것마냥 쭉쪽 신경 자극이 되는,,, 그런 상황이네요. 그래서 장요근, 요방형근? 정확하게 어딘지를 모르겠어요. ㅠ

[@user-rr4sb7vl6y]

저는 왼쪽 사타구니쪽이 아프고 시크거리는데 골반스트레칭 하면겐찮아지고 안하는날은 또묵직하고아플려고하는데 ..여기나오는 스트레칭은 아픈쪽만하는건지 반대쪽도 같이해도되는지 궁금해요

[@gaon_youtube_]

아픈 쪽만 따라 해주시면 됩니다^^

[@sang-ahkim1769]

아픈쪽만 스트레칭 하면 될까요? 양쪽다 1세트*12회씩 총 3세트하면 될까요? 실내사이클 매일 30분 씩 거의 두달 되어가는데 갑자기 서혜부쪽이 아파요 ㅜ 이 스트레칭하면 좀 도움 될까요?

[@gaon_youtube_]

아고 ㅠㅠ 불편하신 쪽으로 해주시면 되고 하시면 당분간 사이클 하지 않는 게 좋을 듯 합니다 ㅠ.ㅠ

[@sang-ahkim1769]

@@gaon_youtube_ 싸이클 하지 말아야하나요? ㅜㅜ 아 ㅜㅜ 유산소때문에 하고 있는데 큰일이네요 ㅜㅜ

[@user-ov5po7lw1s]

선생님~~ 저는 걷기는 괜찮은데 다리를 90도정도 올릴수가 없어요. 바지입기도 힘듭니다. 다리 앞쪽(팬티라인)이 아파서요. 왜그런지 너무 궁금하고 답답합니다. 답글좀 주시면 감사하겠습니다. 동일한 운동을 해도 효과를 볼까요?

[@gaon_youtube_]

골반변형 혹은 대퇴비구통증증후군으로 의심 됩니다~ 생활 중 앉는 자세 혹은 일자허리로 인한 골반 후방경사, 대퇴골 내,외회전에 항진으로 발생할 수 있어요 ㅠㅠ 해당 영상에 나오는 동작이 도움이 되실 수 있으니 꾸준히 해보세요😃

[@user-ov5po7lw1s]

@@gaon_youtube_ 어려워서 이해는 잘 안되지만 열심히 해볼게요. 감사합니다.

[@user-pq8os4zv1y]

허벅지안쪽 내전근1센치파열입니다.파열됐어도 이운동해도 될까요.

[@gaon_youtube_]

하셔도 되지만 너무 무리하게 하지 마시고 강도를 낮추어 천천히 따라 해주세요^^

[@user-cl8ux2rf7c]

이증상이 무엇인지요? 궁금합니다 몇개월전에 집에서 스커트 운동하다 사타구니 쪽에서 뚝하고 소리가 나고 이상하게 불편하기 시작했습니다 이걸 대수럽지 않게 생각했는데 지금은 왼쪽 사타구니 쪽에 양반다리 하면 어덩이 쪽으로 찌릿하고 아프고 엉덩이 부터 다리쪽까지 불편함을 느끼고 있는데 이거 병원가봐야 된는건지요 ? 병원가면 신경외과를 가야하는지요 ? 궁금합니다

[@gaon_youtube_]

안녕하세요! 말씀 하신 내용으로 치골골염으로 의심이 됩니다. 혹시 불편하신지 기간이 얼마나 되셨나요!? 기간이 오래 되지 않았다면 kzbin.info/www/bejne/nXPJi6Rqes6cpLM

[@taiyuyu6383]

밤새 사타구니왼쪽이 콕콕쑤셔 잠못자다 이영상 따라해보니 감쪽같이 통증이 사라졋어요 이제 잠을 잘수있겟지요

[@gaon_youtube_]

꾸준히 해주시면 더욱 좋으실거에요! 화이팅😃

[@user-os5rk1jb9l]

와 두번째 진짜 너무 아파요

[@gaon_youtube_]

ㅠㅠㅠ 하셔야 하는 동작이라서 ㅠㅠ 너무 아프시면 당기는 힘을 지금보다 살짝 더 빼주세요~!! 그러면 조금 편하게 하실 수 있어요!

[@user-wu1rx2gs9q]

선생님., 저 오른쪽사타구니안 통증이 계속되서 프롤로주사 두번 맞고 한달 지났는데 지금 첫번째동작 엎드려서 다리위로 당기는데 통증이 오는데 해도되나요.,. 엎드리기만해도 통증이오구요.이거말고 다른동작들은 하나도 안아파요.제발알려주세요ㅠ

[@gaon_youtube_]

네! 하셔도 됩니다😀처음부터 너무 무리 하지 마시고 천천히 따라 해주세요!

[@Ss-eee]

두번째 스트레칭 할때 허벅지 안쪽이 골반? 사타구니?불편하면서 땡기기가 힘드네요 이런경우는 어디가 안좋은건가요

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~~~ 해당 동작은 엉덩이가 근육이 자극됨과 동시에 사타구니 골반 안쪽이 찝힌다는 느낌이 드는 동작 입니다또한, 자극이 오는 건 어디가 좋지 않아서 오는 게 아닌 동작에서 발생 되는 부분이니 걱정 하지 마세요~~

[@Ss-eee]

@@gaon_youtube_ 답변 감사합니다♡

[@user-tw1uy3mq2b]

하고나니골반쪽이 아파요

[@gaon_youtube_]

약간의 통증은 발생할 수 있어요 ㅠㅠ 너무 강하게 하지마시고 천천히 강도를 높여주세요!!

[@세일러묵80]

감사합니다!!!

[@gaon_youtube_]

감사합니다👍

[@user-xo4vz4kx5m]

ㄱ1ㅋ박8 😢 😂😂 😂ㄷ🎉🎉🎉🎉ㅈㄱ 저는 1 ㅏㄱ @ㅈ ㅈㅈㅈㅈㄱ ㅉ ㅈㅈ 😢 ㅏㅓㅏㅣㅡ​@@gaon_youtube_

[@apple_banana_]

아빠다리가 안돼서 그냥 두다가 이것저것 스트레칭 해서 나아지나했는데 지금 최고로 심해져서 병원갔는데 뼈에는 이상이 없다고만 물리치료만 받으라고ㅠ 근데 더 아파서 속만 상ㅎㅐ 이 영상 우연히 보고 하는데 2번 동작할 때 허벅지 안쪽이 찢어질듯 하네요ㅠ

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 양반다리 관련 영상은 해당 영상보다 kzbin.info/www/bejne/gXSlfIBrjtxllbs

[@geum-heeyi]

앞쪽 허벅지가 엄청 땡기고 아파요 정상 인가요?

[@gaon_youtube_]

동작을 따라하시면 그렇다는거죠!? 따라하시면 허벅지 앞쪽에 그러한 통증이 발생할 수는 있습니다~

[@gomtinge80]

엎드려서 아픈 다리를 허벅지 뒷쪽으로 구부리는게 안돼요 당연 팔로 잡을 수가 없어요ㅠㅠ 너무 아파요

[@gaon_youtube_]

안녕하세요^^ 아고 ㅠㅠ 많이 힘드시겠어요 ㅠㅠ 혹시 본인 질환을 알 수 있을까요?

[@gomtinge80]

@@gaon_youtube_ 허리디스크 추간판 탈출증으로 2008년도 5번1번사이 수술했고요 담낭제거술 그리고 다른 수술 경력 없고요 왼쪽 슬개골 내측 반월상 파열 있고 왼쪽 팔꿈치 통증 있어요 문제는 오른쪽 사타구니 안쪽인데요~걸을때 앉을때 통증 못 느끼고 반듯하게 누울때요 왼 다리를 펴고 오른다리 펴면 사타구니 앞쪽과 옆쪽 엉덩이 측면?통증 있어요 다리를 세워서 바닥에 발바닥 닿게 두고 다리를 펴지 못하고요 오른쪽 사타구니 통증때문에 왼쪽으로 돌아 누으면 허리랑 엉덩이 아래쪽 옆쪽 사타구니 앞쪽 통증이 같이 오고 있어요

[@user-nk7pd3vo5k]

걷는데 사타구니 안쪽이 너무아파 절뚝거리면서 걸었어요. 너무 아까 영상찾다가 따라해봤어요. 완전 통증이 없어진건 아닌데 1번3번만해도 양반다리가 훨 쉬워요. 꾸준히 해볼께요. 감사합니다.😊

[@gaon_youtube_]

꾸준히 하시면 더욱 좋아 지실 거에요!! 화이팅😀

[@user-jg7mt6gr7o]

두번째동작할때 엉덩이쪽보다 사타구니쪽이너무아픈데ㅜㅜ이럴수도있나요

[@gaon_youtube_]

네 ㅠㅠ 그럴 수 있지만 너무 아프시면 두번째 동작을 제외한 나머지 동작을 해주시는 게 나을 듯 합니다!

[@user-freelhn]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@gaon_youtube_]

🫣🫣🫣

[@user-lc2oz8yo6q]

자전거 운동이도움이될까요

[@gaon_youtube_]

아뇨! 사타구니 쪽이 좁아 지는 동작은 피하시는 게 좋습니다

[@gomtinge80]

아픈쪽 사타구니쪽 다리를 교차 시킬 수가 없어요 뼈가 빠질듯이 아파요ㅠㅠ

[@gaon_youtube_]

에구 ㅠㅠ 현재 상태를 제가 정확히 파악을 해야 할 듯 한데~ 평소 어떠한 증상이 있으신가요!?

[@Grace-kf6ps]

출산후에도 아플수있나요.?ㅜ

[@gaon_youtube_]

출산 후 호르몬 변화로 각 관절에 유연성이 증가하게 되면서 관절 자체에 조그만 힘에도 손상을 쉽게 당할 수 있어요 ㅠㅠ 그래서 출산 전, 후로 골반 교정을 받으시는게 차후 질환 발생률을 낮출 수가 있습니다 ㅠㅠ 걱정하지마시고요~ 지금부터라도 통증에 관련된 운동과 스트레칭을 적절히 해준다면 회복 하실 수 있어요!

[@user-pj7oj3ww8s]

하루에 사이클한번 돌리면되나요?

[@gaon_youtube_]

두번 돌리시면 됩니다^^

[@user-nk9yh2qg4w]

3세트가 총12-15회라는건가요? ㅜ

[@gaon_youtube_]

너무 많으시면 2세트 10~12회 하셔도 됩니다^^

[@uncharted_unknown_facts]

마지막 동작은 아파서 안 들리는데 어떻게 할까요?

[@gaon_youtube_]

마지막 동작이 힘드시다면 제외하고 나머지 동작 해주시면 됩니다^^

[@uncharted_unknown_facts]

@@gaon_youtube_ 감사합니다.

[@park-ps8jm]

💯

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@ldeumhae]

비구 이형성증은 고관절 구조의 문제인데 대퇴비구 충돌 증후군으로 인한 퇴행성 변화로 비구이형성증이 발생된다는 말은 ... 비구이형성증과 비구순 파열로 수술한 사람으로서 이해가 안되는 지점이네요 운동으로 효과보는 분들도 계시겠지만...고관절에 관련된 질환이 많기 때문에 정확한 진단을 받고 은동을 시작하는 것이 돈과 시간을 절약하는 길이에요

[@gaon_youtube_]

안녕하세요~ 설명이 많이 부족했나보네요 ㅠ 대퇴가 부착이 되는 부분이 고관절이죠. 꼭 고관절이라고 이야기 하지 않아도 원인이 되는 부분을 말씀 드렸는데 그 부분을 놓치신듯 합니다. 그리고 해당 영상은 충돌증후군이에요^^ 방치 시 발생 빈도는 각각 10% 내외 이긴 하지만 말씀 하신 것처럼 고관절 관련된 질환이 너무나 많죠 ㅠ 다음부터는 정확한 진단에 따른 치료가 필요하다는 부분까지 꼭 짚어서 이야기 하도록 하겠습니다. 다음 부터는 더 신경써서 영상 제작 하도록 하겠습니다. 죄송합니다!

[@user-xl8wj5no6v]

두번째 스트레칭 하는데 안쪽사타구니만 아프고 엉덩이가 하나도 안당겨요😢

[@gaon_youtube_]

두번째 스트레칭 말고 다른 동작은 어떠신가요!!? 큰 자극이 느껴 지지 않아도 하시면 도움 되실거에요^^

[@user-xl8wj5no6v]

@@gaon_youtube_다른거는 괜찮아요. 안당겨도 꾸준히 할께요. 감사합니다 😆 😆

[@gaon_youtube_]

@@user-xl8wj5no6v 😁

[@hebs2727]

저 거의 2년동안 아파서 이젠 앉아있기 힘든 상태였는데 감사합니다ㅠㅠ 통증이 많이 나아졌어요 + 혹시 두번째 동작에서 하체보다는 허리쪽이 당기는데 동작을 잘못하고 있는걸까요?

[@gaon_youtube_]

나아지셨다니 정말 기쁘네요 ㅠㅠ 두번째 동작 시 허리 쪽도 자극이 오기 때문에 잘하고 계신거에요^^

[@user-ng6qm4oz3i]

와 3초만에 좋아져서 당황ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gaon_youtube_]

😏

[@user-fk4xp6cp2q]

😂👍👍👍👏🫰🤣🤗

[@gaon_youtube_]

감사합니다^^

[@myungsuchoo7389]

쉽죠 ᆢ는 빼주세요

[@gaon_youtube_]

네😂

[@user-wu1rx2gs9q]

아니ㅡㅡ .,.뭐여.... 한달동안 병원에 70만원 쏟아부어도 안낳는데 왜 이거대로 하니까 안아프냐.하......어이,.

[@gaon_youtube_]

😍