Kızlar Kilo Verme, iki Kural

[@SavasCebeci]

Kızlar, yorum yapmaktan çekinmeyin. Saygısızlık yapan olursa atılırlar. Bilenler iyi bilir. İtlik yapanı atarım ;)

[@bilinmeyen642]

Hocam - ne zamandır araftayım- adlı kullanıcı eleştirinin dışında küfürlü dil kullanıyor. Ben biliyorum sizin terbiyesizlik yapanları attığınızı. Bu terbiyesizlik yapanı da atar mısınız?

[@bilinmeyen642]

O küfürlü yazısını youtube a şikayet ettim. Bende gözükmüyor siz dr gözüküyor mu bilmiyorum

[@bugraozunlu6459]

hocam çoğu kızların erkeklerde sevmediği yada daha güzel görüntü sağladığı için vücut kılları ile ilgili sorum olacak cevaplarsanız sevinirim. vücut gelişimine etkisi var mı yoksa güzel görünsün diye mi ? tüy dökücü jilet falan kullansak yenileme zamanı proteini etkiler mi ? yada epilasyon yap gitsin mi? hangisini önerirsiniz gibi cevaplarsanız sevinirim yada kısada olsa bir video yayınlarsanız merak edenlerde faydalanmış olur teşekkürler şimdiden sizde bol şans hocam.

[@ruhadam7362]

@@bugraozunlu6459 Kardes kılın vücut geliştirmeye bir zararı yok. Sadece bazılarının hoşuna gitmiyor ondan aldırıyor. Mesela ben kıllar imi severim aldırma o yüzden ( baya killiyim)

[@haak2803]

Savaş bey kardiyodan sonra sol bacağımın belirli bir kaç nabız noktasında uykuya dalma ma dahi engel olabilecek şekilde nabzım sert atıyor.İki gün ara veriyorum yine de devam ediyor.Bu konuda bilginiz varsa lütfen cevap verirmisiniz.Teşekkürler.

[@supreme53]

En saçma kadın hurafesi de şudur: Ağırlık çalışmalısın dediğin zaman kadınların kendilerinin Arnold'a dönüşeceğinin sanması

[@isimsiz1306]

Aynen bro adamsin

[@hws98749]

Helal

[@xKASAKU]

kadınlara özel video oldugu için gizli gizli izledik affet savaş hocam

[@emirkanackgoz8503]

Hocam duruş bozukluklarıyla ilgili video bekliyoruz.

[@sosuke5025]

Aynen oyle + layin lan bunu

[@onurklc6911]

Uppp

[@Talha1Firefighter]

++

[@Talha1Firefighter]

+++++++

[@nilayevci9919]

9 ay önce sizin videolarınızı izleyerek,dediklerinize uyarak 20 kg verdim. Zayıfladıktan sonra yine sizin dediklerinizi dinleyerek kas yaptım ve yapmayada devam etmekteyim. İşin özü sayenizde 9 ayda çok güzel bir fiziğe sahip oldum ve daha iyisi için çalışıyorum💪🏻

[@skjaldmoo]

Neler yaptın, kısaca anlatır mısın?

[@nilayevci9919]

@@skjaldmoo kilo verirken ağırlık çalıştım,dengeli beslendim ve aşırıya kaçmadan cardio yaptım 😇 🌸

[@skjaldmoo]

@@nilayevci9919 umarım ben de başarabilirim aynılarını, maalesef yurtta kaldığım için hem öğün planlama hem de çevrede spor salonu bulmak zor oluyor. sana başarılar, umarım istediğin kiloya ve fiziğe ulaşabilirsin 👍🏻

[@nilayevci9919]

@@skjaldmoo bol şans diliyorum🙏🏻💖

[@Ice_manBjk]

Geciyorlar kosu bandının ustune hamster gibi 1 saat yuruyorlar cıkıyorlar steps kanguru gibi yarım saat zıplıyorlar sonra olan kasta gidiyor cıkıyor karsına erik kurusu kayısı kurusu gibi kıçla geziyor birde kasılıyor :)))

[@sonprimat3204]

hamster gibi hahahahahahaha

[@alpkaptanbro]

4:35 hocam ağırlık kaldırırken kaslarım böyle gıcırdıyor yağlasam geçer mi

[@Talha1Firefighter]

kas gıcırdamaz dostum eklem sıkıntın olabilir bir doktora görün bol su ic

[@mertetik4660]

Erkek olup da yinede izlemek savaş hoca tarikatına olan bağlılığımızdandır yanlış anlaşılmasın!

[@kebapcikaplan7798]

04:50

[@asdasdalaqan7115]

HDcfg

[@stoneheart3363]

01:14 de arkadaki arabada ayı var :D

[@socialbeat2587]

Stone Heart köpek o

[@BedirhanXL]

kjhbvgjgffmghn

[@yunusemre4413]

160 boyunda 100 kg bi kız 200 gr protein almamali. Vucut yagini protein hesabina koymamak lazim diye dusunuyorum. 160 boyunda spor yapmamis 100 kg bi kız kendini en fazla 50 kilo olarak dusunup 2'yle carpip 100 gr protein tuketmeli. 200 gr protein 800 gr et eder. Yaninda biraz yag ve karbonhidrat alsa sismanlar zaten... 800 gr et bayaga bi kalori

[@ataozcan5879]

reis sadece etten protein alan kim kahvaltıda yumurta yulaf yersin, makarnada bile protein var günde 70gram makarna yesen 10gr orda 50gr yulafta 15gr protein alırsın 2 yumurtada 15grama yakın protein alırsın.ama evet normalde yagsız kütle çarpı 2,75 öneriyor savas cebeci. yani 60kg kilolu bir kadının 40kg kası var desek 110gram protein eder.kahvaltıda 50gr yulaf+bi bardak süt 2 yumurta 6zeytin öğle akşam 35gr makarna 125gr tavuk göğsü yanında salata yenebilir brokoli de olur hem saglıklı hem de yeterli protein olur. Sadece ette protein yok sonuçta

[@Hackcat57]

Hocam en buyuk kadinlardaki yanılgı benim salonlarda gördüğüm yag ve kas kilo olarak baza alindiginda yağ hacim olarak fazla, kas az...sadece baskuldeki değer bir anlam ifade ediyor bölgesel ölçülen değer önemli oysa...Bir de agirlik çalışmayı hulk olmak zannetmeleri,kosu bandından inmemeleri..

[@furrkan7]

Aynen benim ablamda öyle ağırlık kaldırmaktan korkuyor hulk gibi olacak zannediyor. Ya diyorum ne alakası var fit olacaksın vücudun sıkılaşacak 😂

[@bordobereli-ozelkuvvetlert2522]

erkekler bile 2 senede zor yapıyor oda çok değil zaten

[@ibrahimpolat4935]

Doğru.Ama bilinçli kadınlarda var.Emin olun antreman partneri bile olabilecek düzeyde hemde

[@Hackcat57]

@@ibrahimpolat4935 çok dogru bende Onlardan bir tanesiyim...bayan salonuna baktığım icin gördüğüm en genel şeylerdi bunlar salonda

[@ibrahimpolat4935]

@@Hackcat57 Bir gün çalışırız belki beraber bench presste 😄😄😄

[@paxera2913]

4:35 , 4:50 hocam hava kaçırıyorsunuz .d

[@MsIcole]

Paxera NCÖNXÖDND

[@anlfurkan8550]

160 dedi bi durdu sjsvsasdash xdd

[@merweize]

kim ne derse desin en bilimsel, sade net bilgiyi veren hoca sizsiniz. Bazilari terimlere, kavramlara bogulup anatomi bilgisi veriyor hicbise anlamioz

[@tgtg35535]

Tam da 60 kiloyum hocam😁 Vallahi ben o bitki çayları içen kadınlardan değilim... Sizin dediklerinizi yapıyorum😊 Teşekkürler tavsiyeleriniz için bilgilendik sayeniz de😎

[@aysenur1305]

Hocam aynen anlattığınız gibi çalışmaya başladım bugün 2.günümdü. Yurtta kaldığım için protein konusunda sıkıntı yaşıyorum. Şuan 175 boy ve 79 kiloyum. 2 ay sonra deneyimlerimi ve gelişmeleri yazacağım. Sevgiler

[@aslshn959]

nasıl gidiyor

[@denizcansevercevirileri]

sonuç ne

[@aysenur1305]

@@denizcansevercevirileri Pandemi yaramadı aldık ne verdiysek

[@iptilaisd]

Hocam vaktiniz olursa, sağ-sol kol dengesizliği için bir video yaparmısınız?

[@pofudukhanm8647]

*Kilo değil de kondisyon eksiğim var.. bazı aşırı yoğun antremanlarda zorlanabiliyorum, özellikle sprint'lerimi geliştirebileceğim bir yöntem var mı?*

[@sonprimat3204]

karbonhidratı az alıyor olabilir misin?

[@pofudukhanm8647]

@@sonprimat3204 *Kondisyondan kastım enerji değil aslında.. ciğerlerim yetmiyor daha doğrusu. Nefes nefese kalıyorum, o süreyi arttırmam lazım*

[@sonprimat3204]

@@pofudukhanm8647 anladım. ben karbonhidratı az tüketince antremanda nefes zorluğu + yorgunluk çekiyorum, senin de aynısını yaşayabileceğini düşünmüştüm

[@pofudukhanm8647]

@@heisenberg5826 *Teşekkürler Mr White. ama zaten haftada 4 gün çift antreman yapıyorum ve bunlar da dahil.. daha ileri seviye bir çözüm aramaktayım*

[@sefa7962]

Pofuduk, bir aksiyonu uzun sure tekrarlarsan vucut bu aksiyona karsi bir savunma mekanizmasi gelistirmek zorunda kalacak yani duruma adapte olacak, senin durumundan ilerleyelim, surekli sprint yaptigin zaman ilk baslarda hemen kesilir nefes nefese kalirsin, vucut bu durumu tehdit olarak algilar ve kapasite artirimina gider yani cigerlerinin bu duruma adapte olmasi icin gerekli komutlari devreye sokar sen bunu ne kadar tekrarlarsan cigerlerinde o kadar gelisir ama zamanla olacak istir bu.

[@meryem0309]

Video icin sagol hocam, ellerine saglik.

[@sefa7962]

Cusseli hocam siz de dahil daha once bu tarz videolar yayinlayan hicbir hocanin ilk olarak yapilmasi gerekenin kan degerlerinin olcturulmesi gerektigiyle ilgili bir tavsiye verdigine sahit olmadim. Kendimden ornek vereyim, gobek ve bel bolgemde yaglanma vardi ciddi anlamda ve salonda kendimi parcaliyordum resmen agirliksa agirlik kardiyoysa kardiyo ne denediysem gobek ve bel cevresindeki bu yaglardan kurtulamadim bir ara doktora gittim baska bir durum icin ama kan degerlerimi de olcturmem gereken bir durum cikti iste o zaman tesaduf eseri ogrendim insulin direncim oldugunu megerse o yuzden kilo veremedigimi. İnsulin direnciniz varsa ya da diyabet hastasiysaniz kilo vermek cok cok zordur ki insulin direnci cok sinsi bir sekilde ilerliyor siz farkina dahi varamadan bir bakmissiniz insulin direnci diyabete donmus. O yuzden kilo verme islemine baslamadan once en yakin saglik kurulusuna gidip aclik kan sekerinizi olcturun deger 100un uzerindeki degerler icin seker yukleme testi isteyin cunku 100un uzerindeki deger insulin direncine isarettir. Bu tarz bir durumla karsi karsiya kalirsaniz doktorun yazacagi metmorfin iceren basit bir ilac takviyesiyle kan sekerinizi kontrol altina alabilir ve cok daha kolay ve rahat kilo verebilirsiniz.

[@biykemerdem1578]

Merhaba Ben 7 yıl önce tüp mide ameliyatı oldum ve hala limitli yemek yiyebiliyorum. Şu anda 60 kiloyum ve günlük 1100 kcal civarında bir diyetle günde ortalama 95-105g protein alıyorum. Karbonhidrat da 90-110g arası değişiyor. 3 gün kardiyo+ağırlık antrenmanı 1 gün off düzende 1 ayda 4 kg verdim. Kilo olarak az olsa da görüntüde çok şey değişti. Epey toparlandım. Kendi bilgimle birkaç ay devam edip sonra pt ile antrenmana geçmeyi düşünüyorum.

[@tastantanyus1]

Abi ağzına sağlık. kadınlara anlatamıyoruz, neden; kadına ''ağırlık kaldır'' diyorum, ''kas kadında kötü duruyor'' diyor. ''ablam annem kas yapamazsınız testo yok sizde'' diyorum, ''o iğrenç kadınlar nasıl yaptı'' diyor. ''ablam annem onlar iğne ile testo alıyor'' diyorum ''ben koşacağım yeter'' diyor, bende ''haklısın'' diyorum

[@ferrefm]

:))))

[@ozgurbas6107]

Benim bazal metabolizma hızım yaklaşık 2400 kcal.(bir ölçü) yediklerimi topluyorum. Yahu 2000 i zor buluyor. Bir de ağırlık çalışıp kas yapacağım diye uğraşıyorum. Yahu bir türlü belimdeki yağ gitmiyor. Neden neden neden! Az besin aldığım içinmiş. Ama kalitelisinden... almalı.

[@hakannuho2745]

ARABANIN KALORİFERİ ÇALIŞMIYOR MU?

[@ecemkazan9871]

teşekkür ederiz hocam yararlı bir video olmuş

[@didemyazii]

Kas kütlesi almak isteyen ektomorf kadınlar için önerileriniz olacak mı hocam...

[@acd4807]

Vücut türleri yoktur diyor Savaş hoca yani ekto vs.. Kas yapmak isteyen kız, erkek, genç, yaşlı , ateist,müslüman, yahudi, satanist ne olursan ol bol protein tüketip ağırlık çalışmalısın.

[@dayiii_]

Kadınlarda zaten ektomorf diye bir vücut tipi yok kum saati,armut vs var önce ona bakmalısın.Ektomorf kadın diye birşey yok.

[@alperkrsl]

Savaş Hoca selam . 3. aydayım. 101 kg ile salona başladım. dediginize benzer bi diet uyguladım kardıyo ve agırlık calısıyorum haftada 4-5 gün şuan 92.5 kiloyum. dediginiz gibi azim lazım . kanalınız güzel izlemek keyifli oluyor :D izlerken kas yaptım resmen :D

[@kaanbenli8991]

Savaş hocam diyette kabızlık yaşıyorum protein alımı hakkındaki videonuzu izledim fakat herhangi bir değişim olmadı sindirim sistemim çok kötü durumda başka bir öneriniz varmıdır

[@linadecen8378]

hocam kadınlarda supplement tercihi nasıl yapılmalı bununla ilgili video çeker misiniz

[@aliroyfan9897]

Aynı

[@lildiana1936]

Hocam ben sabırsız bi insanım kısa sürede kilo vermek istiyorum. Geçen seferde 4-5 ayda 30 kilo vermiştim ve sarkma olmamıştı spor yapmıştım çünkü. Daha sonra bi takım sağlık sorunu yaşadım ameliyata girdim, oydu şuydu, buydu, ot, bok. Kilo aldım işte. Sinirlerim bozuluyor, yani ben egzersizlerin ve diğer sporların yanında 60 dakikalık yürüyüş yapsam hiçbir işe yaramayacak mı? Yürüyüşle çok kilo verenler var.

[@cihankaya2032]

Hocam definasyon beslenme programınızı kullanmak istiyorum ama o kadar proteini vucut sindirirrmi program hayla güncelmi bi bilgi verebilirmisiniz iki arada bir derede kaldım hocam 😂

[@tolgatas6735]

Hocam söylediğiniz proteinlerin ağırlığı çiğ mi pişmiş ağırlık olarak mi hesaplayalim

[@yunusemrekaraguzel]

Pismemis kardes, gecmis senelerde soylemisti, makarna-pilavin da pismis agirliklarini soyluyor

[@onderarslan1903]

Güzel bi clean bulk videosu gelsin hocam ayrıntılı

[@fitnessgirldoit6552]

Hocam ben 153 cm boyunda 67 kg agirliginda bir bayanim. Ideal kilom 46. Nasil vercem lutfen yardim edin. Yemeden duramiyorum. Hocam bir de kadinlarda masturbasyonla yemek yemenin fazlaligi arasinda bir iliski var mi acaba? Ben 2 senedir sayisini arttirinca kilo da aldim bu gercek olabilir mi ben mi oyle inaniyorum yoksa. Cevaplarsaniz cok sevinirim gercekten:))

[@fitnessgirldoit6552]

Yusuf Argın tşk ederimm🙏🏻

[@artug874]

Hocam arabayı boșuna yormayın, o sizin sırtınıza binsin lungee ile pump yaparsınız gide gide

[@hilalyldrm8969]

savaş hocam kiraz sapı kaynatmaya gidiyodum vazgeçtim :D

[@oyagormus9007]

Ara öğün konusunda ne düşünüyorsunuz? Gerekli mi sizce?

[@botjesus]

Zorunlu değil ana öğünlerde az yersen araya da yine meyvelik ara bir öğün koyulabilir

[@sitkikececioglu9805]

o bir idol SAVAŞ CEBECİ :)

[@aweza71]

Araba hangi marka çok merak ettim

[@tuncaycam5107]

Hocam siz günlük kaç kalori aliyorsunz

[@villlldan]

ne zamanlar aklımdaydı zaten çok fena gaza geldim yarın spora başlıyorum

[@botjesus]

Ee 1 yıl geçti durum nedir

[@krasimirbojnakov6579]

hocam aman trafik kazasi yapmayin :D

[@somone2815]

Hocam kalvcami nasil eritebilirim

[@ufukaliakkus1568]

Hocam bacak egzersizi için bir kaç hareket gösterir misiniz

[@Hcnime]

sagolun ! :)

[@alpkaptanbro]

Bizim orda bir kız sigara külünü suyla karıştırıp içiyordu :D

[@Hackcat57]

😂😂inanamiyorumm

[@canilhan98]

4:15 hocam yuhh yapmayın kadın 60 kilo hem de

[@motomerak2126]

Erkekler içinde yap abi

[@kebapcikaplan7798]

Savaş abi yaş 16 vücut yağ oranım kaç olmalı

[@orumcegceg5791]

Moruk yaş önemli değil sağlıklı ve normal olanı 14-16

[@kebapcikaplan7798]

@@orumcegceg5791 teşekkürlrr

[@BlueWizard273]

@@burakevran9823 adam normal hayatını yaşayacak üstelik daha gelişim çağında 9% yağ oranı ne yarışmacı değil sonuçta

[@BlueWizard273]

Nerden baksan 12-15 aralarında karın kası gözüküyor kaldıki gözükmesinede gerek yok göbeği olmasın yeter

[@BlueWizard273]

@@dorukcev722 he kardeşim he testesteron + definasyon kürünede girsin 9% az bile söylemissin en az 4%. 16 yaşında adam 16

[@sarpsarp8987]

İtlik yapmak yasak mı?

[@muratoz8372]

Sırf bu videoyla kilo verilir

[@isasevgil4505]

1:10 da yan arabadaki köpeğim amerika hakkındaki soruları alayım

[@sahinsalahov4156]

1:09 Yan araba

[@mustafadinc8655]

Hocam türkiye karbonhidrat cenneti.okadar proteini alırsak bağırsakları dökeriz alışkın değiliz.

[@tubapolat9628]

Fazla protein besleyince bağırsaklar dökülmüyor be kardeşim asıl sorun o zaten o protein tek başına kabız eder, onu sindirmek için lifli sebzeler ve salata ile tüketmek şart zaten... bağırsakların temizliği için ekmek, un ve mamullerini çıkar hayatından. Sekersiz temiz beslen ve probiyotik al bak nasıl yenileniyor için, dışın mis gibi olur ^_^

[@betelgeuse5907]

Harikasın

[@erkanu]

Hoca gazı verdi 😂😂😂

[@berkekaymaz4830]

4:50 adamın yellenmesi bile kaslı

[@tmarlsipahi3265]

Hocam hayyyvan gibisiniz Maşşalllahhhhhhhh

[@sempatiktetikci]

Aman hocam çok kadınları ezmeyin sonra feministlerle uğraşmak zorunda kalmayalım :)

[@furrkan7]

Bende haddime olmayarak kalkar kalmaz bisi yemeden spor yapmalarını öneriyorum glukagon mevzusu vardi ya bi ama dikkat edin eliniz ayağınız çekilmesin 😂

[@furrkan7]

Sen spor salonlarında o hareketi yanlış yapıyosun diyenlerdensin sanki 😂 Dediklerini biliyorum. Bilinçsiz yapılan herşey zararlıdır. Gene de cevabın için teşekkür ederim.

[@BlueWizard273]

@@furrkan7 o haraketi yalnış yapıyorsun reyiz

[@BlueWizard273]

@Zargana Bükücü o haraketi yalnış yapıyorsun

[@furrkan7]

@Zargana Bükücü noldu la 1 yorum da hemen su kaynattin bu kadarcik miydi karakterin aferin oğluma aynen devam 🤗 ayrıca bilmiyorum değil biliyorum yazmışım mağaradan çıkta okuma yazma öğren krada yetiştiğin uslubundan belli

[@ozdenagcby878]

@Zargana Bükücü benim açlık insülin seviyesi 4 ve yüksek kalorili besleniyorum. Yinede sabah aç karnına ağırlık çalışmak kas kaybı yapar mı?

[@cemalbalckblack4488]

Oranlar önemli..kilo vermeyle olmuyor

[@aslanocal2747]

Evet Var Üstelik ......

[@birturisttenfazlasi]

Canada'dan Canada Goose ile

[@egekaya007]

Hocam yağları veremiyorlar veya çok zayiflayinca mideleri istediği forma kavuşuyor. Ancak o zaman da her yerleri eriyor. Yeterli ağırlık çalışması da pek işlerine gelmiyor. Sonra liposuction ve lipoliz veya cheezer gibi birçok operasyon var bunları yapıyorlar. Hatta yağların bir kısmını kalçalarına ve göğüslerine enjekte ettiriyorlar. Alt bedenleri 100 kilolu insan gibi üst bedenleri 50 kiloluk insan gibi görünmeye başlıyor. Artık bunlari ünlüler dahil çok kişi yaptırıyor.

[@berkaydemirarslan6731]

Hocam kızlara açılma taktiği verin utangaçlık nasıl yenilir ?

[@bombaa1669]

Savaş hocammmmm ❤❤❤

[@AnlDemirer]

💪🏻🙏🏻 bum

[@GrimaWormtongue]

Turkiyenin Hamur Ve Sekeri ile zor...

[@ibrahimyldrm7490]

İçim kalktı hocam yuh ya.😛

[@sykodme5607]

Plezenta

[@muammer3568]

Dayı arabada niye montla oturuyon ya çıkarsana 😄

[@ferrefm]

kiraz saplarini bende cok kaynatip ictim

[@ozgurbas6107]

Bıngıl bıngıl

[@elifyldz8201]

Savaş hocam ben 18 yaşındayım kilom 74.7 yağ oranım %34 ben bunu %5 e indirmek istiyorum.(Tyler Durden vücudu yapmak istiyorum)

[@BlueWizard273]

Tyler durden erkek

[@BlueWizard273]

5% yağ oranını bırak erkekleri dünya çapındaki yarışmacılar yapıyor 20% yağ oranı senin için iyi olacaktır bunun içinde kas alıp yağ vermen lazım

[@elifyldz8201]

Biliyorum erkek olduğunu.Ama benim hedefim o vücuda sahip olmak ve onun gibi olmak istiyorum.

[@elifyldz8201]

Hani en azından o vücudu yapmak istiyorum.

[@etibaretibarr3252]

Hocam gulmeyin kiras sapi kaynatib iciyorum 😊

[@afganaliev4973]

İlk

[@baudan22]

Hocam montonuzu Kaca Aldiniz Burda biz yapiyoruz 14 dolara ihrac ediyoruz. Tabi orjinalligi Tartisilir.

Kız değildir o, Kadın'dır o KADIN!

[@PunchKo9]

Emrah Mavuç hahahahahha seni meriç zargana

[@emrehaktan7928]

Siktir git lan bu kanaldan

[@melihm4054]

ironu olduğunu anlamaları için götüne oklava sokup dans etmen gerekiyor