#54 負重行走｜健身產業是服務業？還是教育業？｜不只舉起重量，也教你舉起人生【SBD怪獸Podcast】

[@chiougrr]

本集節目，由美惡力訓練鞋 Notorious Lift 贊助播出。 美惡力官網傳送門 www.notorious-lift.com.tw/ 滿【$2,000 折 $200】只到10/26，千萬別錯過💥 五倍券加碼優惠，再加碼超商免運，雙重優惠省很大 🎉 ⏰ 優惠時間：10/8 - 10/26 👉 滿一件商品即折$200 👉 全館不限品項，超商免運，預購也享現折優惠！

[@廖筱芬-q7s]

好可惜沒有小腳女生size

[@chiougrr]

@@廖筱芬-q7s 目前白色還有35/36，未來會有更多小尺寸/更多款式喔！謝謝支持！

[@ken21151111]

@@chiougrr 都沒43了.......

[@cmhong1126]

感謝精彩的節目。希望有機會可以談推雪橇車。

[@林念祖-k7d]

47:34 拿起了旁邊的同學走了一趟 怪獸那邊應該很多奇妙的風景

[@chiougrr]

謝謝支持，請按讚還有一定要按訂閱喔❤️也要分享出去，一起變強壯！更歡迎加入頻道會員，小額贊助支持我們製作更多更棒好看的節目～謝謝！#求訂閱 #請分享

[@STW]

拿滾筒我整個笑爛🤣

[@chiougrr]

@@STW 那個人可能是我....

[@ned058]

目前也是受到空間侷限,無法練負重行走，雖然家裡緊鄰著公園 但是實在沒有恥力拿器材在裡面走，不過最後聽到何老師說前進倒退反覆也是可行的方案，眼睛為之一亮，想請問倒退時有需要特別留意的動作要點嗎?

[@CPTJohnny]

當你完成把器材"自己"搬到隔壁公園時，你也完成訓練了，更不用說再把它搬回來，哈哈!!

[@mercenaryroc756]

如果是剛開始練，建議可以用白色塑膠水桶代替，最重單筒可以裝到20公升也有到40公升的，也就是單邊負重可以到40公斤，雙邊可以到80公斤，也可以在上面畫刻度方便調整重量，而且可以到公園再裝水，不過對一般生活需算夠用，但如果是特定需要負重或是劇烈活動的生活型態還是到訓練中心比較可以符合你的期待。

[@ned058]

@@CPTJohnny 我說的緊鄰是真的很緊鄰 10公尺以內吧 我想，而且是不用爬坡的10公尺

[@ned058]

@@mercenaryroc756 謝謝你的分享 練三項應該有2年以上了 只是家裡home gym空間沒有辦法負重行走，又想嘗試何老師近期很推的這個項目，所以想瞭解倒退走的要領。避免一知半解受傷

[@ned058]

kzbin.info/www/bejne/sIWlfGmGrp1niqs

[@ckwatch1980]

想問何老師，是否有人可以200斤麥子，十里山路不換肩？ 這樣的負重行走是有可能？還是99%的唬爛呢？

[@chiougrr]

來自全世界最強『假新聞製造國』的大外宣資訊，您覺得呢？倒是期待那個國家可以辦個這樣的比賽，一定會很好看！

[@林暐倫-q3b]

看了怪獸講堂的影片，覺得受益良多，但最近有個問題困擾我，我是一個大專乙組的羽球選手，最近在安排訓練課程的時候，技術訓練以及專項訓練（基本上等於中高強度有氧）是我們每天必練的課表大概1小時左右還會有一小時的對戰訓練，剩下的時間我會自己安排大重量重訓課表基本上也是每天1個小時起跳最多兩小時，但是我在第二個禮拜開始發現自己似乎有些過度訓練了，酸痛得不到緩解，大腿甚至有些拉傷的，像我們這樣種類型的運動選手，專項訓練課表固定的情況下，重訓課表應該要怎麼安排才比較不會過度訓練又可以得到成效（希望提升的是最大肌力與爆發力並不是肌肥大）呢？

[@林暐倫-q3b]

希望之後有機會出一個視頻為我們解惑

[@chiougrr]

專項轉換課表週期可能需要您近身指導的體能教練安排，因為不知道訓練項目/強度/時間/作息/選手差異/比賽週期…等等，可能比較不適合隔空抓藥。

[@roy88627]

大專乙組果然乙組XD

[@chiougrr]

@@roy88627 你在網路霸凌別人嗎？母通喔

[@roy88627]

@@chiougrr 沒阿 只是想說 乙組觀念跟課表本來就沒有很好 容易導致這種情況很常見 我就是乙組出身的阿

[@jor1219]

讚讚讚~

[@pepperypepper6760]

想請教何老師，負重行走時將手握住兩旁的槓子，與影片示範的將手握住上方的槓子，有何不同？謝謝

[@chiougrr]

其實沒有什麼不同，看怎麼樣比較順手，穩住背上的重量👍

[@漢高祖-c5d]

怎么购买你们推荐的商品？

[@chiougrr]

www.sbdapparel.com.tw/

[@AngelaAngela]

哪有怪兽的声音这么好听？

[@chiougrr]

❤️謝謝支持！歡迎使用『超級感謝』抖內功能贊助，支持我們製作更多更棒好聽的節目～謝謝您！

[@wumingche2421]

看封面我以為是阿兄喬治

[@chiougrr]

謝謝支持，請幫我們按讚還有一定要按訂閱喔❤️ 也分享出去，一起變強壯！謝謝！#求訂閱 #請分享

[@ChloeYu1023]

這個怪獸，在PTT重訓版前陣子挺火的。他也很聰明，從來不回應質疑，包括身體健檢，不拿出來大家就不會知道她這種身材健不健康。

[@chiougrr]

請參考與回聽我們Podcast節目，都回應在那邊啊........