SBLOCCA IL TUO SQUAT | Aggiusta la traiettoria per aumentare i carichi!

[@guidogferrazzoli3186]

Ho iniziato alla tardissima eta di 56 anni a fare squat ; i miei primi squat erano con peso 0 kg. perche non riuscivo a scendere sotto il parallelo ma nemmeno ad arrivarci essendo legatissimo ,ho impiegato 6 mesi ,2-3 volte a settimana,per fare il mio primo squat con 50kg al parallelo .Adesso è passato un anno e 1/2 con massimale di kg.110 e scendo benissimo sotto il parallelo,ed ho rinforzato tantissimo il core, ma riesco a farli bene solo scalzo o con scarpe piatte ,mi sono promesso di arrivare ,con il tempo, a 150 kg. con peso corporeo di 72kg .

[@MarcoGelmini]

Mai mollare! Forza Guido 💪🏻🫡

[@denisstefanutti7520]

Bravo....chiaro e preciso come sempre. Meriteresti più iscritti😎

[@MarcoGelmini]

Grazie mille 🙏🏻

[@ing.gianluigipalmieri8591]

Come sempre grandissimi contenuti del coach 🔝

[@MarcoGelmini]

Grazie mille Gian 💪🏻💪🏻

[@INGIANREGOLI]

Grazie Marco, video sempre di qualità veramente alta. Lo squat con fermo pre-buca invece che finalità ha?

[@MarcoGelmini]

Grazie Gianluca. Il fermo pre buca di solito lo uso in uno squat con fermo doppio, quindi anche nella buca stessa. Trovo che aiuti molto le persone che squattano alto a scendere di più e a capire come raggiungere meglio la profondità desiderata

[@ptjmwjpag]

Ciao, è più rischioso accosciare completamente? Vorrei accosciare per avere sempre lo stesso riferimento sul ROM.

[@MarcoGelmini]

Generalmente una volta che superi il parallelo non ha molto senso scendere oltre più che altro perché la muscolatura si rilassa, perdi capacità di applicazione di forza e di conseguenza avresti un minore effetto ipertrofico. Abituati a scendere appena sotto il parallelo se vuoi avere lo stesso riferimento

[@lucaqu618]

Grandi consigli Il mio problema durante lo squat è un forte dolore alle spalle durante lo squat, la causa può essere spalle anteposte? e difficoltà a mantenere L alta schiena contratta è rigida?

[@beniaminozoia8126]

La scienza e la tecnica del sollevamento, unite alla didattica ineccepibile. Garanzia di risultati, altrimenti ottenibili con il doppio o triplo del tempo, e magari anche qualche infortunio...sempre video top 👍💪💪🔥💥❤

[@MarcoGelmini]

Addirittura? Grazie mille 🙏🏻

[@andreascampoli2374]

Per il coaching?

[@MarcoGelmini]

Compila il modulo a questo link 💪🏻 www.roots-of-strength.it/coaching-online/

[@andreascampoli2374]

@@MarcoGelmini 👍

[@joedavid7665]

Molto interessante... io non faccio grossi carichi ma sentirsi spostare in avanti con un quintaletto sulla schiena fa venire i capelli più dritti di quelli di Billy Idol 😨 Ottimi suggerimenti al solito mirati e... ammirati. Thanks! ☺🔝

[@MarcoGelmini]

Sempre un piacere darti una mano Joe 💪🏻🫡