SCHEDA CALISTHENICS GRATUITA COMPLETA - LIV. INTERMEDIO

[@tresponder]

Grazie mille Umberto per quello che fai, mi dispiace solo non poter ricambiare la tua disponibilità e gentilezza.

[@MarC-ts3gt]

Altro che like, meriti tanta stima per il tuo lavoro e per la passione e l'umiltà che ci metti nel farlo aiutandoci con i tuoi video a migliorare e ad allenarci al meglio; un semplice click sul pollice all'insù è veramente il minimo che potessimo fare per ringraziarti.

[@rockrider3385]

Finita seconda scheda...che legnata....human flag per me troppo difficile ...il resto alla grande ...a presto coach

[@aaronferri4289]

Sei veramente il migliore ❤

[@billyminici1508]

Sei il migliore Umberto!! Oltre a trasmettere contenuti interessanti e motivazionali, trasmetti anche passione! Non solo l’Italia, bensì il mondo interno, necessita di più persone come te. Continua cosi💪🏼🔝

[@federicoc.2609]

Non la potrò integrare con l'allenamento in sala pesi, ma grazie mille per la condivisione, sei un grande Umberto

[@EM-wh4jr]

Grazie per la scheda 💪🏻👍🏻

[@CalisthenicsNation]

Bel video come sempre Umberto

[@micheleguidi9380]

Grazie del programma, grande coach!

[@Monteolivetomagg.]

Grazie sempre ottimi contenuti

[@massimilianocanonico1357]

Sei unico nessuno ci da delle schede di Calisthenics gratis.🔝🔝🔝🔝Bontà Assoluta

[@gennaromigliaccio7827]

Ciao Umberto Sei sempre il migliore. Pian piano arriviamo anche a Natale insieme. La provo immediatamente questa scheda settimanale. CIAOOOOOO

[@rockrider3385]

Grazie coach ...sei un grande ma sopratutto un vero atleta ti seguo sempre...

[@matteobarbera9250]

scusa....te per caso sai come faccio a contattare Miletto per chiedere una cosa? io nn trovo la sua mail....come faccio a chiedergli una cosa?

[@theus1338]

Splendida scheda Umbe che dire... Grazie!

[@samuelgieri2716]

Grande coach la prossima volta,fai vedere una scheda di livello esperto💪💪

[@mauroscoffone3020]

Bel video complimenti,esaustivo come sempre.

[@eliobottino8784]

Grazie, ho iniziato questo programma di allenamento.....mi piace tantissimo

[@lucaarosio7934]

Sempre interessante come canale da cui prendere spunto.

[@mordekaymarut]

Grazie, sei un grande!!!

[@nicolasterlicchio6446]

sei mitico umberto! grazie a te ho potuto avvicinarmi al calisthenics, e devo dire che una volta apprese le basi, non si riesce più a farne a meno...

[@thefalsehacker]

Che bel regalo di natale Umberto Grazie!!

[@federicopaolino8007]

Splendida scheda soprattutto per chi è a un livello intermedio grandissimo Umberto continua così 💪

[@cesareardoino8453]

Ottimo Umberto , ti ringrazio per l'aiuto che ci dai a me e a tutti gli amici che ti seguono con passione .Ho 57 anni e riesco a fare tutti i programmi.

[@mattiavent4147]

Grande Umberto! Bell'idea,molto utile!

[@francescobilotta1439]

Sei un grande miletto😀

[@carlodolce807]

Ti seguo sempre molto volentieri,sei molto preparato e bravo nel tuo lavoro

[@michelevaresco5440]

Grazie mille Umberto! Ti sai sempre distinguere, sei il miglior coach!

[@gabrielebega8477]

Wow grazie 1000!!!

[@valerio903]

Grazie Umberto

[@anicetobove8483]

Grazie coach!!!

[@michelepucci1778]

Grande Umberto, ti ringrazio :-)

[@fabiofinocchiaro7759]

Sei un mito Umberto! 💪💪

[@loristoscano5107]

Grande Umberto sei il migliore

[@giuseppeesposito2687]

Umberto come ulteriore regalo di Natale, potresti fare un video simile per i principianti come me?

[@fabioporcu14]

grazie Umbertoo!

[@alessiobreda-ironalessio]

Grande Umberto sempre d’ispirazione 💪🏻👍

[@ginololobrigido8583]

Grazie Umberto!!

[@silvanagiunchini6852]

Splendida scheda..... Potenteeeeeee😥😥😥😥😥...magari tra un mesetto riuscirò a farla💪

[@michelegiacomelli9264]

Grazie mille coach

[@daviderugolo3039]

Top!! Provo subito questa settimana ma purtroppo non ho le parallele per i deep dovrò inventare qualcosa.. Incastrerò questi allenamenti con: piscina, functional training, corpo libero, m.a. corsa e mtb ... Ce la faccio💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿🖖🏿 Grande Umberto e grazie!!

[@alfredotodaro3025]

sei un bravo professionista e serio.ho 60 anni penso di poter fare questo allenamento,volevo sapere dato la mia età riguardo l'ipertrofia fino a quando posso spingermi(a corpo libero) o non c'è più ipertrofia dato l'età.

[@elenafezza9890]

Grande miletto...è da tanto che aspettavo un video del genere

[@KyLo_Renz]

GRAN BEL VIDEO coach! Completo, ottima realizzazione 🤙

[@manuelavanzini9358]

Sei grande coach!!!💪💪Super scheda la utilizzerò il prima possibile

[@paolopruni8652]

Ed hai 40 anni.......COMPLIMENTI Umbe', sei veramente un mostro! ( soprattutto de faccia ahahah);Dai miei 50 anni, parlo con estrema ammirazione , data dai risultati che sto ottenendo seguendoti; soprattutto ti ringrazio per la costanza con la quale insegni a noi poveri mortali!!!

[@andreaderfino116]

Sei un grande Umberto. Grazie per quello che fai

[@riccardomazzocchi9732]

grande Umberto!

[@rockrider3385]

Grande coach oggi subito al lavoro...e dajeee

[@Sotz1989]

Grande Umberto!!!

[@robertobrauner9662]

Grazie vivamente Umberto

[@mayadegrazia]

Ci metti un programma per principianti ? Per chi vuole iniziare ma senza farsi male? E per chi magari ha già problemi alla schiena? Vorrei riprendere allenamento post spinal fusion ma mi lesiono spesso. ..

[@alessiogiambirtone71]

Grandissimo :)

[@francescomauri4907]

Grazie bomber🔝

[@robertopoggi5161]

la provero' sicuramente!

[@Valentino_Calvo]

Grandee😎

[@indianidamerica]

Grandissimo

[@Valentino_Calvo]

Grande Umbe❤️

[@sergiovisioli8377]

LIKE LIKE LIKE!!! 💪 GRANDE UMBERTO!!

[@samuelesalvietti9361]

Grandissimo Umberto💪

[@cesco5372]

Grazie umberto, questa scheda è adatta alla crescita muscolare?

[@matteobuschini3016]

Grazieeeee

[@carminemolaro4051]

Ottima Scheda Coach La Proverò sicuramente...al posto dei gluteus ham raises e human flag alla sbarra visto che mi alleno a casa con quali esercizi posso sostituirli?

[@nicolafontana5126]

Glute bridge ad una gamba su rialzo, e side plank...anche se sono esercizi più semplici, non me ne vengono in mente altri

[@carminemolaro4051]

nicola fontana Grazie mille :-)

[@devidrocchetti8402]

Grand

[@leonardo3911]

Bella scheda complimenti ma apporterebbe dei miglioramenti anche per chi fa corpo libero(senza aver mai allenato le skills) già da un annetto circa?

[@romeodigiacomo3243]

Grazie Umberto sempre preparato ed esaustivo. Per quanto tempo consigli la durata di questo programma di allenamento?

[@gabrielemarmo6855]

Io non posso fare squat perchè ho un problema al.ginocchio.. che esercizi consigli per rinforzare le gambe?

[@scleraclitoscuro]

Bravo :))

[@simone563]

grazie bellissimo video, pero potresti fare una scheda per principianti io vengo dalla pesistica ma vorrei avvicinarmi al calisthenics

[@Matteo-sl8pl]

Grande Umberto! bellissimo video, ti sei meritato il mio like! Volevo chiederti: nelle trazioni (sia normali che inverse) non riesco a far toccare il petto alla sbarra. Come potrei fare per migliorare? Grazie in anticipo!

[@MarC-ts3gt]

Matteo ti rispondo io! potresti sfruttare l'isometria come ho fatto io; ad esempio mettendo una sedia o qualsiasi rialzo sotto la sbarra, ci sali sopra e ti avvicini fino ad arrivare a toccare il petto e mantieni la posizione per 10 o 20 secondi, insomma il tempo che riesci a mantenerla, fino ad arrivare a 60 secondi di tenuta isometrica; Penso che così facendo nel giro di un mese riuscirai ad eseguire correttamente le trazioni.

[@Matteo-sl8pl]

Mar C grazie del consiglio, lo provero assolutamente!

[@samueletroiano3947]

Faresti un video per i principianti , per i neo arrivati?

[@matteomelloni9886]

Grandissimo umbi💪🏻💪🏻💪🏻

[@ketmatteocolla4469]

un abbraccio da bali sei n1

[@denzelcrocker992]

Ottima scheda Umberto davvero sei uno dei migliori So che ne hai già fatti ma credi di poter caricare una scheda di livello più o meno intermedio in cui metti sia esercizi di calisthenics che di classica paesistica? Credo sarebbe molto utile a chi come me piacciono entrambe le discipline... Grandissimo coach come sempre ;)

[@marcoguastini1636]

Deniel 99 una scheda del genere è già presente tra quelle messe da lui in vendita sul suo sito, dubito quindi che ne renderebbe fruibile gratuitamente una con la medesima struttura e mi pare anche giusto visto che comunque dedica tempo e conoscenze per sviluppare queste schede

[@denzelcrocker992]

Marco Guastini come.ho scritto, ne ha già messa una gratis sul suo canale, quindi pensavo che se voleva poteva metterne un altra ;)

[@marcoguastini1636]

Certamente Daniel, come te lo vorrei anch'io dato che mi piacciono entrambe le discipline, diciamo che sono un po'più pessimista di te ahahah. Comunque non era assolutamente una critica o un rimprovero, mi è venuto spontaneo risponderti avendo il tuo stesso desiderio

[@alfonsoc7960]

mettine una per allenamento bodybuilding intermedio per casa se puoi grz

[@angelag7168]

👏👏👏

[@rockrider3385]

Primo giorno fatto...risultato ottimo ...domani il secondo...coach ma per quante settimane va ripetuta???grazie

[@UmbertoMilettoCoach]

Tienila 4-6 settimane

[@matteobarbera9250]

Scusa una domanda, te per caso sai dirmi come posso contattare Umberto via mail? Devo chiedergli una cosa ma non so dove scrivere.... Buonaserata

[@rockrider3385]

Grazie Filippo.. .giovedì provo...devo lavorare sulla tenuta o sulle ripetizioni per i side?

[@francescobassignana4211]

Ti scongiuro, la puoi fare x il muscle up?

[@ioio7615]

oggi la provooooo

[@enricoroppolo5869]

Ciao,alla fine dei circuiti sono stanco e non riesco ad eseguire frog stand e front lever.Meglio ridurre il numero di serie o concludere con versioni semplificate?grazie!

[@sergiobertazzolo8474]

Purtroppo più di un Like non si può. Grazie Umberto

[@sebs5548]

metti un Mike ahah

[@lucafavretto5048]

Avrei 2 domande 1)Ma questo programma potrebbe essere propedeutico a raggiungere un tot di ripetizioni per poi approcciare delle skill? 2)andrebbe bene se modificassi la scheda via via che miglioro magari diminuendo i tempi di recupero o aggiungendo ad alcuni esercizi delle reps in più? Facendo così come ho detto adesso andrebbe bene per fare progressi nel calisthenics?

[@aliceplacenti4239]

Umberto ciao!Ti volevo chiedere se secondo te l'allenamento Funzionale, Gag o Total Body funzionano per davvero... o meglio se a distanza di tempo di possono vedere dei risultati! grazie in anticipo!

[@antonioaceto9878]

bella

[@dadish90]

Io al giorno 1: la dragon flag è l"esercizio più difficile che abbia mai fatto fino ad ora. Io al giorno 2: la human flag è l'esercizio più difficile che abbia mai fatto fino ad ora. Io dolorante al giorno 3: odio le bandiere.

[@pascalblatta3111]

Umberto dove si possono trovare quelle parallele che si vedono all’inizio del video? Grazie

[@egildocardone3363]

umberto vogliamo vederti fare la plance 😉👍

[@deboramelfi3227]

Ciao Umberto, cosa pensi del dimagrire correndo? Si dimagrisce veramente facendo la corsa? E quante volte la settimana si dovrebbe fare? Spero in una tua risposta!

[@977Doraemon]

Umberrto ha risposto a questa domanda tempo fa con un video che parla proprio di questo prova a cercarlo.

[@cesareardoino8453]

Scusami Umberto , in palestra abbiamo la spalliera talmente attaccata al muro da non porterci inserire i piedi . Mi puio suggerire per cortesia un'alternativa per i"Gluteus"?

[@NAMMER55]

Buona scheda ma preferisco suddividere i giorni in tirata e spinta

[@rockrider3385]

Ciao Matteo credo che tu possa chiedere direttamente a lui tramite i post qui su you tube ...è sempre molto disponibile, se può ti aiuta...Ciao e buona giornata

[@gianfrancoscalisi1762]

Grazie Mille OTTIMA scheda. Ti seguo anche sugli allenamenti con i pesi, come faccio ad integrare queste schede all'allenamento con i pesi senza tralasciare nessuna delle 2?

[@k3giulbxklil666iulby]

che ne dici di un video in collab con micheal spompinato?

[@ferrari1035]

Ma il nuovo ebook massa a corpo libero 2 quando uscirà?

[@angeli9pk]

Cia Umberto, puoi spiegare la differenza tra termogenici e carnitina e se si possono utilizzare per dimagrire e/o tonificare?

[@nomeemon756]

Ma va bene questa scheda in stile cali per mettere un po' di massa su?

[@franzpanz2716]

Ma i 30 minuti li dobbiamo far scorrere? O trenta minuti totali?

[@rockrider3385]

Ciao coach un piccolo aiuto...visto che non ho ancora la tecnica sufficiente per gestire la Human flag nella seconda giornata come posso sostituirla? Magari con qualcosa che mi avvicina alla Human?

[@filippoponzini8511]

Roby Ventura ti rispondo io.. dunque la human flag è un esercizio di lateralizzazione quindi potresti lavorare su dei side plank

[@filippoponzini8511]

Comunque sei atomico..

[@Im7onno99]

livello piu basso