Scheinfasten - eine praktische Anleitung

[@coucou3466]

Du bist so sympathisch und erklärst alles wunderbar! Danke

[@qigongclub1049]

Schön, dass du mitmachst! Es geht voran! 🍀😊

[@verenaheckmann5723]

Vielen Dank für die tolle Anleitung, werde ich auf jeden Fall auch ausprobieren

[@qigongclub1049]

Danke Dir und viel Freude beim Ausprobieren!

[@rustamchannel3287]

Vielen für die tolle Anleitung. Bitte um die paar Rezepte

[@my_own_way_7.8]

Vielen Dank für die tollen Tipps. Für Rezepte wäre ich sehr dankbar.

[@qigongclub1049]

Danke für das Feedback, da ist tatsächlich für dieses Jahr von meinem Schüler und qigongclub Kollegen Steffen etwas geplant (rezeptemäßig). Daumen drücken!

[@KatjaMisiewicz-gh1io]

Sehr schön die kurze Anleitung, ich würde gerne noch ein paar Rezepte haben wollen, habe Angst, dass ich doch zu viele Kcal zu mir nehme. Vielen Dank!

[@qigongclub1049]

qigongclub.info/?s=Scheinfasten, diese "Alte Seite" ist noch bis Ende April verfügbar

[@corinnahaverlandt705]

Herrlich 😊 Das klingt super. Ich werde mein tägl.Stück Schoko vermissen 😊😉 Ganz sehr... Was man sich alles so angewöhnt hat... An sonsten wirds mir leicht fallen. Ich esse auch sonst so... nur halt mehr Mahlzeiten und damit mehr kcal

[@nermanaschandor1904]

danke für die praktische Anleitung - super erklärt

[@qigongclub1049]

Sehr gerne!

[@molamila4136]

Hallo, fand den Titel ganz interessant. So ernähre ich mich jedoch meistens, wusste aber nicht das dies schon eine Fastenart ist. Wenn man richtig fastet ist das meiner Erfahrung nach schon etwas intensiver, zumindest die körperlichen Gefühlserscheinungen, deshalb möchte ich es das nächste mal mit Saftfasten probieren, denn frisch gepresste Säfte sättigen auch ganz gut als Mahlzeitersatz. Zum Thema Käse, habe ich auch immer gedacht, das ich darauf nicht verzichten kann, doch will hier wirklich mal für veganen Käse eine Lanze brechen, denn da gibt es mittlerweile echt leckere Sorten, die sogar besser schmecken wie Kuhkäse und so schaffe ich es nun mittlerweile auch mich vegan zu ernähren! :-)

[@isabellschon2008]

Für Saft-und Suppenfasten oder auch Früchtefasten gibt es Ralf Moll. Google mal, da war ich auch schon.

[@janineausberlin]

Juchu, mein erstes Scheinfasten wäre geschafft! Danke für die einfache Anleitung! Ich habe nämlich auch besseres zu tun als Kalorien zu zählen 🤭 Gegen 12h sechs Oliven und 1 Teller vegane Gemüse-Suppe, gegen 15 Uhr 30g Nüsse (jeden Tag andere), gegen 18h nochmal Suppe. Ich habe mir am Anfang einen großen Topf Gemüsekraftbrühe gekocht und zu jeder Mahlzeit anderes Bio-Gemüse dazugegeben. Dreimal durfte es auch eine Bio-Dosensuppe sein. So wurde es nicht langweilig. Ich hatte zum Glück keine großen Hungeranfälle oder Süßhunger. Der heutige Tag war der schwierigste bzgl. Hunger - vielleicht lag es auch daran, dass ich erst nachmittags Zeit für Qi Gong hatte, danach ging es mir nämlich wieder gut. Also, eine sehr gute Erfahrung! Ab morgen in Italien muss ich dann aufpassen, dass die Schlemmereien sich in Grenzen halten. Aber ich glaube, dass ich nun ein noch viel besseres Gespür dafür entwickelt habe, was mir gut tut, wann ich satt bin etc. Danke, Corno und liebe Grüße

[@qigongclub1049]

Danke für dein Feedback! ...Italien macht mich schon ein bisschen neidisch - genieße einen Teller Pasta für mich mit! 😀

[@janineausberlin]

@@qigongclub1049 Ja, ich freu mich auch sehr 🙂 ... mach ich gern 😊 und ein Eis zum Nachtisch 😋

[@angelasavage8786]

Hallo! Vielen Dank für die Vorstellung. Obst besser nicht in dieser Zeit?

[@qigongclub1049]

Nein, aufgrund der Fructose. (Blaubeeren und Ähnliches mit niedrigem glykämischen Index würden theoretisch gehen, gehören klassisch aber nicht dazu).

[@angelasavage8786]

Danke für die schnelle Rückmeldung!!!👍

[@hanneskuffel1630]

Hallo , danke für das coole Video, ich bin jetzt am 2. Tag, ein bischen schwierig ist es für mich, weil ich nachts arbeite. Ausserdem bin ich mit dem selbst kochen unsicher, heute gabs Kartoffeln mit Sauerkraut und ein wenig Sesam, sehr lecker und auch sättigend, zum Abendessen .

[@tanjaprobst4131]

Kartoffeln sind nicht erlaubt oder?

[@qigongclub1049]

Kartoffeln sind erlaubt! Allerdings würde ich empfehlen, in der Scheinfastenzeit nicht mehr als ein oder zwei Gerichte auf Kartoffelbasis zu essen - und natürlich auf die Kalorien zu achten.

[@qigongclub1049]

Mit Schichtarbeit kann das wirklich eine Herausforderung werden, genial, dass du es machst! Weiter so!!!

[@whippetshautnah5928]

Vielen Dank für die Anleitung.Was ist mit Proteine? Das die Quelle Vegan ist ( Linsen, Nüsse) versteht sich, aber muss ich darauf achten Wieviel am Tag?

[@qigongclub1049]

Ich empfehle mit eiweißreichen Gemüsesorten zu arbeiten, aber selbst wenn du nicht genügend Eiweiß zu dir nimmst: es sind nur 5 Tage, da sollten meiner Erfahrung nach keine Probleme auftreten.

[@martinaneuhauser2550]

Danke für die Info darüber aber was frühstückt man?

[@qigongclub1049]

Wann du genau die empfohlenen Kalorien und Zutaten isst, bleibt dir überlassen, kannst auch Gemüse oder Nüsse zum Frühstück essen, aber natürlich nicht zusätzlich zu den 800 Kalorien täglich.

[@martinaneuhauser2550]

@@qigongclub1049 Dankeschön

[@rickdommsch8193]

Ich versuche dieses Fasten derzeit zum ersten Mal nd bin beim 2. Tag. Da man was essen darf, verspüre ich zumindest keinen Hunger und auch die Ausleitungen am Anfang per Glaubersalz, die ja wohl das Mikrobion im Darm deutlich stören, entfallen. Ich zähle allerdings nicht die Kalorien, sondern beschränke mich auf 2 Mahlzeiten rein pflanzlich und ohne Salz und Zuckerzusatz. Ne halbe Grurke oder zwei abgekühlte und damit stärkeresistente Pellkartoffeln dürften ja so kalorienreich nicht sein. :-) Bin auf die Effekte gespannt.

[@RosaPfeffer1]

Supernett nahegebracht..Bei Oliven🫒 habe ich als ich in Spanien Jahre lebte, nie eine Behandlung gesehen..Auch auf Kreta war das nicht der Fall .Daher denke ich gehen auch normale Oliven..Lieben Dank für den Einstieg

[@rosaska4354]

Ich starte jetzt. Kaufe mir aber noch das Buch "Iss dich gesund". Darf man geringste Mengen an komplexen Getreide (10-20 g Vollkornreis oder 10-20g Hafer)?

[@qigongclub1049]

Nein, kein Getreide. Leeeeiiider!

[@rosaska4354]

@@qigongclub1049 okay, danke❤, hab ich jetzt schon auch verstanden 😑 aber Kidneybohnen geht doch - komplexer Kohlenhydrate, oder auch nicht?🤨 Hab das Buch "Iss dich jung" gelesen: Unter der Scheinfasten-Anweisung steht nur komplexe Kohlenhydrate und Gemüse aufgezählt, später im Buch wird unter komplexe Kohlenhydrate aber Hülsenfrüchte erwähnt. Was denn nu? Verwirrung!☹

[@rosaska4354]

@@qigongclub1049 Ich hab jetzt gestartet: ohne Banane (1. Tag war zwar kcal mäßig in Ordung aber halbe Banane "schlecht", 2. Tag kleiner Apfel, jetzt auch weggelassen (nur 50 g Blaubeeren) und nur 50g Kidneybohnen morgen und abends und sonst nur Öle und Nüsse und grüner Salat, Karotte, alles abgewogen. Aber laut Urin-Streifen war ich am Ende des 3. Tag endlich von "Spuren von Ketose" in "geringe Ketose" und jetzt in - Abendbrot war 17 h - 11 Uhr in "mittlere Ketose". Also, hohe Ketose noch nicht in Sicht. Wie war das bei dir? Mal gemessen? Blaubeeren, also Obst mit dem wenigsten Zucker geht???

[@sarahbroyan4835]

Danke ☺️.

[@qigongclub1049]

Gerne 😊

[@MAXIKING700]

Wasser getrunken hast du aber normal? Und was mich noch interessieren würde wann hast du die Mahlzeiten zu dir genommen? Gibt es da irgendwelche Richtlinien von valter longo

[@qigongclub1049]

Tee und Wasser habe ich reichlich getrunken, Longo empfiehlt mindestens 13 Stunden Intervallfasten, also z.B nach 19 Uhr nicht mehr essen und erst 8 Uhr morgens wieder - und das Essen auf zwei bis drei Mahlzeiten aufzuteilen.

[@MAXIKING700]

@@qigongclub1049 thx fange morgen an, hab noch 14tage Urlaub. Hab die Hoffnung das regelmäßige scheinfsten Zyklen meine Darm Probleme bessern. Wissenschaftliche evidenz ist echt beeindruckend.

[@ullihorky3228]

Hatte bisher immer nach buchinger gefastet, und muss auf eine andere Variante umsteigen. Hab den tip bekommen und hab mich mal informiert, prima Videos mit tips, DANKE. Werde es demnächst probieren. Hab das Buch von Dr. Longo schon durchgeblättert. Dort wird von omega3 gesprochen als Ergänzung. Ist das nötig?

[@qigongclub1049]

Ich habe beide Varianten mit und ohne omega3 probiert und keinen Unterschied festgestellt. Kann man machen, als essentiell sehe ich es nicht an.

[@angeladebes1947]

@@qigongclub1049 "keinen Unterschied festgestellt" soll das ein Witz sein? als wenn man das so schnell merken könnte. Ein wenig naiv - oder? Omega 3 ist ein wichtiger Bestandteil dieses Scheinfastens, in dem es ja auch ujm Zellerneuerung geht. Sehr wichtig auch die angegebene Menge Eiweiss am 1. Tag. Sehe ich nicht wie du das mit Nüssen und Gemüsesuppen hinkriegst. Natürlich ist es trotzdem eine Art Scheinfasten, hat aber nicht die Anti Aging Wirkung der Zellerneuerung - auf die möchte ich nicht gern verzichten - wenn schon gefastet wird.

[@angelam.1311]

Cool, danke, daß probier ich aus!

[@qigongclub1049]

Wirkt oft Wunder!

[@wildehilde1876]

Hast du schon mal Basenfasten probiert?...das find ich ja super gut und es ist ein bisschen ähnlich. Falls nicht, probiers doch mal aus und erzähl vom Vergleich zum Scheinfasten und klassichem Fasten :P Das würde mich interessieren. :)

[@qigongclub1049]

Basenfasten finde ich auch super - weil es sich sehr gut in den Alltag integrieren lässt und der Genuss nicht zu kurz kommt (gerade wenn man selbst gerne kocht!) 😊

[@JoB-ud6vu]

Gibt es schon Rezepte von Steffen? Frühstück z.B. oder fällt das aus?

[@qigongclub1049]

Einfach mal auf der qigongclub.de Webseite schauen, ich glaube da sind bereits ein paar - wir arbeiten auf jeden Fall daran (bzw. Steffen). :)

[@whippetshautnah5928]

Beim ersten Tag sind das 50 gr. Kohlenhydrate insgesamt die man essen darf??? Stimmt das wirklich??? wenn ich also mittags ein dose Bio-Gemüsesuppe mit 23 gr. Kohlenhydrate gegessen habe, dann wird die Gemüsepfanne mit 27 gr. Kohlenhydrate so eine Riesenportion Gemüse beinhalten, dass man die kaum aufessen kann. Oder habe ich etwas falsch verstanden?

[@qigongclub1049]

Es geht nicht um Gramm, sondern um Kalorien. Und um die Lebensmittel, die du weglässt - wie im Video beschrieben. Du musst keine Makronährstoffe auswiegen.

[@whippetshautnah5928]

Die KH angaben habe ich aus eine andere Quelle , weil ich Diabethes Typ eins habe

[@RedRose-wp1vf]

Ich kann keine Nüsse essen, was kann ich dafür nehmen. Auch Oliven und Olivenöl nicht, geht da Leinsamen?

[@qigongclub1049]

Es geht dabei um hochwertige Fette und Eiweiß. Dann müsstest du andere Gemüsesorten (z.B. vermehrt Bohnen/Linsen) finden bzw. Öle, die das ausgleichen.

[@RedRose-wp1vf]

@@qigongclub1049 danke

[@strawberryann2711]

Keto Diät mit Intervallfasten

[@whippetshautnah5928]

ZB. Blumenkohl-Broccoli Pfanne ergibt ca 450 gr.

[@wolfgangretzer7255]

200 Euronen für 5 Tage Fasten - na Danke. Wenn ich meine jährliche Fastenzeit mache, nehme ich täglich auch nur 1500 kcal zu mir. Die erste Woche nehme ich da auch 2 kg ab, und auf die 40 Tage zwischen 10-12 kg. Ansonsten finde ich deine Anleitung super, wenn man selber kocht. Von mir Daumen hoch!

[@qigongclub1049]

Dank dir!

[@RedRose-wp1vf]

Hallo, was machst du für Fasten, also was isst du da? Ich kenne Fasten nur mit Wasser, Tee und Brühe. Für ein paar Tipps wäre ich echt dankbar. Danke

[@angeladebes1947]

hier hat jemand die grossartige Forschungsarbeit von Prof Valter Longo überhaupt nicht verstanden - geht nicht um Abnehmen sondern um sehr differenzierte Prozesse der Zellerneuerung..

[@FrauLieselotteMayer]

Oliven sind leider so gar nicht meins... Gibt es da andere Möglichkeiten? 😅

[@qigongclub1049]

Zur Not weglassen und mit Nüssen ersetzen 🙂

[@whippetshautnah5928]

ich werde Montag anfangen

[@qigongclub1049]

Viel Erfolg weiterhin!

[@whippetshautnah5928]

@@qigongclub1049 Danke . Ich bin am Tag 4: läuft alles super: Aber die Abendliche Portion Gemüse schaffe ich nicht ganz 🙂300 kcal Gemüse ist ne Riesenportion ( ich esse keine Kartoffel). 400 kkal Fett ist leider ein Kleks dagegen. Diese Empfinden resultiert wahrscheinlich daraus dass ich mich seit 2,5 Jahre Ketogen ernähre

[@alemanita100]

Bratkartoffeln haben aber doch viele Kohlehydrate und diese soll man doch vermeiden

[@qigongclub1049]

Es ist grenzwertig denke ich, aber wenn du die Kalorienzahl beachtest, sehe ich da kein Problem.

[@kerstinu.4612]

Dein link führt auf eine dubiose Seite. Von Rezepten keine Spur.

[@qigongclub1049]

danke für den Hinweis, wir sind im Moment in einer Umbauphase unserer Web-Präsenz, einige alte Videos haben noch Links die ins Leere laufen. Sorry! Auf der angesprochenen Seite wird unsere alte Domain wohl zum Kauf angeboten. Das ist nichts ungewöhnliches. Wenn du mehr zum Scheinfasten wissen möchtest kannst du gern diesem Link folgen qigongclub.podia.com/scheinfasten Rezepte sind auf dieser Seite im Moment nicht verlinkt, werden aber später wieder eingestellt. Danke für dein Verständnis.

[@annettekolb5070]

ichverzichte komplett auf kohlehydrate...-ist das nicht dasselbe?? -esse 2 mahlzeiten pro tag....-jeweils 10 stunden esspause😇