Schlaffe Wangen: 3 Straffungs-Übungen bei Hängebäckchen

Hängebäckchen und schlaffe Wangen straffen: Mit diesen wirkungsvollen Übungen straffst und definierst du deine Wangenpartie. Wenn du deine Wangenmuskeln auf richtige Art und Weise kräftigst, wirst du deine Wangen nach und nach wieder anheben.
00:00 Intro
00:30 falsche Mythen zu schlaffen Wangen
01:10 Ursachen von hängenden Wangen
01:00 Auswirkungen: Nasolabialfalten, hängendes Gesicht, "böser" Gesichtsausdruck
02:45 Jugendliches Schönheitsdreieck
03:46 Übungen
03:51 1. WOW-Übung
03:58 2. Kräftigung mit Chopstick
07:19 3. Zungen-Übung
09:19 Einladung kostenlose Videoserie
🎥 Klicke hier für weitere Videos zu anderen Gesichtsregionen:
• Gesichtstraining für j...
🙋‍♀️In meiner kostenlosen Videoserie lernst du die Grundlagen für dein Gesichtstraining und kannst direkt bei Übungen mitmachen!
hannasacher.com/starterset-ge...
💕Komm in meine Facebook-Gruppe zum Thema Gesichtstraining: / 856467821503806
👋Verpasse nichts und folge mir auf Instagram: / hanna_sacher
Hallo, mein Name ist Hanna Sacher und ich helfe Frauen seit mehreren Jahren, ihr Gesicht mithilfe von Gesichtstraining faltenfrei zu machen und zu straffen. Als Physiotherapeutin habe ich mich auf Gesichtstraining spezialisiert und zeige dir die wirkungsvollsten Übungen.

[@berndfurbach2744]

Hi Hanna, ich bin 42 Jahre alt und hab in 6 Monaten 15kg abgenommen. Mein Gesicht ist sehr eingefallen. Ich war länger am überlegen zum Beautydoc zu gehen. Hab jetzt aber dich gefunden und mal schauen, wie ich in ein paar Wochen/Monaten mit den Übungen aussehe. Danke im Voraus für deinen Beitrag. Ich schöpfe gerade Hoffnung :) Herzliche Grüße, Bernd

[@susanneschmitz4736]

Oh, das zieht richtig in den Wangen, werde ich jetzt öfter machen. Vielen Dank!

[@sabineborn3811]

Mega tolle Ideen! Bitte mehr Übungen für zwischendurch! Vielen lieben Dank und weiter so!❤

[@verasaalow1661]

Hallo, das sind gute Tipps. Habe direkt mitgemacht. Aber, Sie sind noch jung. Ich werde in diesem Jahr 60. Diese negativen Entwicklungen sehe ich an mir seit ca. 3 Jahren. Es gefällt mir absolut nicht. Ich fühle mich jung und möchte es auch im Gesicht noch bleiben. Ihre Tipps werde ich jetzt täglich befolgen. Für mehr bin ich sehr dankbar. Vielen Dank Vera Saalow

[@lisasimpson8318]

Ich glaub man kann das Unterspritzen lassen, falls relevant

[@monikaro4989]

Was für ein wunderbares Video. Danke ❤

[@mysticaoasis3038]

Super Video! Sehr ausführlich und du hast wirklich schöne volle Wangen 😊

[@kemaba129]

Endlich vernünftige Übungen, bei denen ich nicht das Gefühl habe, dass sie mehr schaden als helfen! Vielen Dank für dieses Video! Sehr sympathisch und authentisch!

[@hannasacher1436]

Vielen lieben Dank! das freut mich, dass dir das Video gefallen hat Ke Maba! 🙏 Wenn dir dieses Video gefallen hat, dann gefällt dir mit Sicherheit meine kostenloses Starterset für Gesichtstraining noch besser! Dort teile ich alles Wichtige, was du für dein fehlerfreies Gesichtstraining zum Starten brauchst 🙋‍♀️. Über diesen Link kannst du dich kostenlos anmelden 😊: hannasacher.com/starterset-gesichtstraining/

[@marliskriegel9233]

lieben Dank, für diese wunderbaren Übungen

[@madelinski1199]

Und ? Hast du es weiter gemacht?

[@gordonkim100]

Wieso schaden?

[@fee6466]

Besonders die Übung mit dem Chopstick ist klasse. Für mich gleichzeitig auch ein Training gegen Stirnfalten, weil durch das Lächeln auch die Stirn und sogar die Augenpartie entspannt. Ganz hervorragende Übung. Lieben Dank dafür💞

[@hannasacher1436]

Super, danke für deine Rückmeldung! Das freut mich zu hören! 💕

[@mrsgoana9794]

Super Übungen! Danke

[@hannasacher1436]

Super, danke dir! Das freut mich sehr, dass du viel daraus mitnehmen konntest!

[@selmaoezen1]

Das sind tolle Übungen vielen lieben dank

[@hannasacher1436]

Das freut mich sehr Selma! 😊😊🙋‍♀️

[@carole7525]

Toll, danke!!

[@hannasacher1436]

🤗💕

[@silviakoch2293]

Tolle Übungen, die man auch gut nebenbei machen kann, vielen Dank!

[@hannasacher1436]

Danke dir, das freut mich sehr, dass du sie auch gleich nebenbei nutzt! 🙌👏

[@mywomanstyle]

Tolles Video - ich habe die Übungen gleich mitgemacht :)

[@hannasacher1436]

Hallo Yvonne! Vielen lieben Dank für deine positive Rückmeldung! 🫶 Das freut mich!

[@fatimecanpolat7249]

Wow super

[@hannasacher1436]

Danke dir, das freut uns!

[@mariaalexandraschmidt8658]

Danke liebe Hanna super übungen grüsse aus der Schweiz ❤😊

[@hannasacher1436]

Danke für deinen Kommentar, Maria Alexandra! 🫶 Das freut uns sehr, dass dir die Übungen gefallen. 🧖‍♀🥰 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.

[@suzigostivar6792]

Dankeschön, deine Wangen sehen toll aus

[@hannasacher1436]

Danke dir Suzi, wie lieb von dir! 🫶 Die Wangenübungen machen sich bezahlt. 🥰

[@rosemariedr.henseler2345]

Danke, danke, danke, auch für Deine wohltuende charmante Art! Alles Gute Dir!

[@hannasacher1436]

Danke für deinen Kommentar Rosemarie! Sehr gerne ❣️

[@Amy-zz2mz]

Das macht echt Spaß, danke 🥰

[@hannasacher1436]

Hallo Amy! Das freut mich sehr! ☺️ Kennst du auch schon die Videos zu den anderen Gesichtsregionen? Es gibt eine eigene Playlist dafür ☺️.

[@Amy-zz2mz]

@@hannasacher1436 Dankeschön, nein kenne ich noch nicht. Dann schaue ich mal dort vorbei😇

[@corneliastefanellidavatz4908]

Hallo Hanna Die Übung mit dem Bleistift mag ich sehr. Habe sie vor dem Spiegel gemacht, aber die Falten an den Mundwinkel verstärken sich so noch mehr.

[@arzudural5905]

Ich mache dise übungen und mein doppelkin ist jetzt seit 3 tagen weg❤️❤️

[@tiernaturliebe11]

Weil der Zungenmuskel sich am Zungengrund auch aufbaut.

[@renatesacher4439]

.... diese Übungen habe ich heute beim Fenster putzen eingebaut! War rasch fertig damit! :)

[@hannasacher1436]

genau, man kann die Übungen echt im Alltag richtig cool einbauen! super, dass du das schon machst!

[@christathurner9240]

Liebe Hanna, Dankeschön, ich werde das nun versuchen regelmäßig zu trainieren.

[@hannasacher1436]

Super, das freut mich zu hören Christa! 👏

[@madelinski1199]

Bist du noch dabei ?

[@irmahernandezdewiertz5526]

Das ist ein WOW !!! Video, Super!!! ich habe mich richtig gefreut, dieses Video von der Physiotherapeutin Hanna Sacher gefunden zu haben. : ) Ganz herzlichen Dank für die hervorragende Erklärungen von Gesichtsmuskeln, die "verantwortlich" für diese Gesichtszonen sind...,für die Übungen und alle detallierte Erklärungen, alles hilft . Vielen Dank ! : )

[@hannasacher1436]

Hallo Irma! Danke dir, das freut mich, dass dich das Video angesprochen hat! 🙏 Vielen lieben Dank für dein positives Feedback! 🥰 lg Hanna

[@monikabertgen9150]

Ich habe nicht verstanden wie der Stick genau gehalten wird.

[@erikaschwalbe5636]

Danke . FÜR DIESEN WERTVOLLEN TIP..ich liebe alles ,was man kurz u.knapp täglich gut anwenden kann..Vielen Dank😅

[@hannasacher1436]

Danke dir Erika, das freut mich sehr! 💕 Hast du schon mitbekommen, dass es demnächst eine kostenlose Challenge gibt, mit ganz vielen weiteren Übungen? Über diesen Link kannst du dich für 0€ anmelden: hannasacher.com/challenge-gesichtstraining-anmeldung/ lg Hanna 🙋‍♀️

[@erikaschwalbe5636]

@@hannasacher1436 ..oh ,das werde ich machen GUTE IDEE. Dankeschön😄 hierfür

[@huthut72]

Danke für das Video An der Ampel ist gut,da hab ich die Lacher auf meiner Seite;-DDDD

[@hannasacher1436]

Danke dir, das freut mich! 🙏🏻😻 Hihi ja bestimmt 🤣, tust den anderen auch was Gutes indem du sie zum Lachen bringst 😻😅👏

[@huthut72]

@@hannasacher1436

[@annilein]

Vielen Dank Hanna für deine tolle Arbeit. Ich habe eine Frage zu der Übung mit dem Chapstick: presst man zusätzlich auch gegen ihn? Weil auch ohne ihn ist es gefühlt eine effektive Übung - ich wüsste gerne, wozu genau er dient. Danke! Liebe Grüße

[@MissSunny-yz8sv]

Hallo Hanna, ich habe dich vor kurzem entdeckt und mir bereits einiges angeschaut. Echt Mega! Wie und wann kann man bei deinen Kursen mitmachen, bzw.wo sieht man die Gebühren? Und was diese Übung angeht würde ich gerne wissen welche Funktion tatsächlich der Stift hat? Die Frage wurde schon Mal gestellt aber irgendwie nicht beantwortet 😊 Ganz liebe Grüße Gina 🥰

[@rfreitagrfreitagsupersport3839]

Hallo Hanna, vielen lieben Dank für deine super Anweisungen ❤. Ich finde es eine großartige Idee selbst aktiv zu werden um etwas sinnvolles für die Schönheit auch im Alter zu tun. Ich habe durch eine Ernährungsumstellung einige Kilo verloren, leider auch im Gesicht , Arme …Zum ersten Mal bin ich auf das Thema Gesichtstraining gestoßen ( dachte immer an schmerzhafte Methoden, wie Botox, OP, u.a. ). Was kann man bei welker Körperhaut tun. Hast du da auch eine Idee/ Lösung? 😊

[@oktawiakata]

Amazing video, I'm gonna start training today! could you please say how much time should be dedicated to those exercises per day to see some effect? thank you! :)

[@hannasacher1436]

great, very happy to hear that! thank you Oktawia! Ideally you take 15min a day to practice. also, beforehand, please take before pictures! only that way you can compare your photos afterwards and see amazing differences :) take 1 phot from the front photos from the side from left and right - make sure not to smile, but simply look neutrally - daylight or good indoor lighting is best - ideally with no make up Does that help? :)

[@melxxx7639]

Liebe Hanna, vielen Dank für die Übungen 🥰 Ich bin 46 Jahre alt und meine Wangen sind in den letzten drei Jahren eingefallen. Ich habe Bedenken, dass ich noch mehr Fett verliere im Gesicht, wenn ich diese Übungen mache. Kann das sein?? Auf eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Viele Grüße 🥰

[@Tuba_Janina]

Vielen Dank für das tolle Video! Wozu ist das mit dem Kochlöffel gut? 🙂

[@hannasacher1436]

das ist eine Wangenkräftigungsübung - zum Liften und macht neues Wangenvolumen rund um die Wangenknochen 🙌

[@burgtamarit]

Vielen Dank 3die tollen Übungen! Eine Frage habe ich : Die Oberlippe bleibt beim Mundwinkel hochziehen unten, damit keine Augenfältchen entstehen, nicht wahr?

[@tiernaturliebe11]

Lieben Dank für das tolle Video, man merkt die Hitze in den Wangenmuskeln direkt (mir ist gerade sogar schwindelig). Liebe Hanna, wie lange dauert es, bis man Erfolge sieht, wenn man täglich mehrmals die Übungen macht?

[@hannasacher1436]

Liebe Monika, super, dass du bei den KZbin-Videos gleich mitgemacht hast und die Hitze in den Wangenmuskeln spürst! Die Workouts in Hannas Kurs dauern etwa 10-20 Minuten und sind so konzipiert, dass du jeden Tag eines davon machen kannst. Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Körper anders reagiert und es leider keine Geschwindigkeits-Garantie dafür gibt, wie schnell es geht. Grundsätzlich kannst du dich an den 12 Wochen orientieren. In dieser Zeit ist es realistisch, dass du eine gute Veränderung spüren und sehen kannst. Über diesen Link kannst du dich für die Warteliste für die nächste Kursrunde eintragen: hannasacher.com/gesichtstraining-warteliste/ Wir freuen uns, dich im Kurs zu sehen! 🫶🧖‍♀ Lg, Katy, Team Hanna Sacher

[@sabinekneip3407]

Hallo Hanna, schöne Übungen.Danke dafür. Bei der ersten Übung im Video verkrampfen sich gefühlt meine Seitenstränge am Hals :-) Ich kriege es aber nicht verhindert. Was kann ich machen? Liebe Grüße

[@kathrinmaier21]

liebe hannah, den stift hältst du so super nur mit der oberlippe. bei mir geht es nicht nur mit der oberlippe. ist das ok?

[@conny1374]

Hallo Hannah, bin vor drei Wochen auf deine Übungen gekommen, die sind super ,habe nur eine Frage. Ist es normal wenn ich diese Übungen mache das auch meine Halsmuskel rechts und links sehr angespannt sind. Vielen Dank für deine Antwort

[@hannasacher1436]

Hallo Conny! Freut mich, dass du mein Profil gefunden hast! ☺️. Die Hals- und Nackenmuskeln sollten bei den Übungen für die Wange nicht übermässig angespannt sein. Allerdings: Wenn man eine neue Bewegung gerade lernt, ist es immer so, dass der Körper auch benachbarte Muskeln vermehrt anspannt. Wenn du vertrauter mit der Übung geworden bist, wird es dir auch leichter fallen, ungewollte Muskelanspannung zu reduzieren. 😉

[@dorotheedottke5794]

Hallo Hannah. Vielen Dank für deine Übungen, ich mache sie seit einiger Zeit fast täglich. Ich habe das Problem, dass sich mein Kieferbereich stark anspannt beim hochziehen der Mundwinkel, hast Du da einen Tip?

[@hannasacher1436]

Hallo Dorothée! Das ist oft am Anfang, dass sich unnötig und unbewusst andere Muskeln (in deinem Fall Kiefermuskeln) ebenfalls anspannen. Mit der Übungszeit wirst du lernen, nur die gewollten Muskeln zu aktivieren. Außerdem kannst du gezielte Akupressur-Übungen für die Kiefermuskeln machen. 😉 In meinen Workouts in meinen Kursen ist immer eine Kombination aus Kräftigung und Entspannung inkludiert. ☺

[@sabrinadi6741]

Liebe hanna deine Übungen sind genial. Mache schon seit einiger Zeit Gesichts yoga aber so richtig überzeugt war ich nie bis ich deine KZbin Videos entdeckt habe. Nun werde ich mich zu einem Kurs von dir anmelden. :)) Ich habe auf der rechten Seite vor dem ohr so schlimme falten kannst du mir dazu was sagen? Links geht es, aber rechts sind unnormal viele. Wie kriege ich die Weg? Wäre dir sehr sehr dankbar. Liebe grüße 😊

[@hannasacher1436]

Hi, Sabrina! Super, dass du dich schon so auf den Kurs freust! 😻 Wir freuen uns auch schon sehr darauf, die neuen Inhalte mit euch teilen zu können! ❤️ Bzg. deiner Frage zu Falten vor dem Ohr: Hier brauchen wir Lifting-Übungen für die Wangen, um das Wangengewebe anzuheben - damit glätten sich die Falten vor dem Ohr. Zusätzlich können wir Glättungsübungen machen, um den Prozess zu beschleunigen. 🙌 Die vollumfänglichen Workouts gibt es dann in der nächsten Kursrunde! Wir haben aber deine Frage für zukünftige Videos/Posts notiert. Hanna entwickelt nämlich einen komplett neuen Kurs. 😻 Wenn du noch nicht in der Warteliste bist, dann am besten kommst du auf die Warteliste - Wenn es Specials gibt, dann über die Warteliste. 🎉 hannasacher.com/gesichtstraining-warteliste/ Wir freuen uns, dich im Kurs zu sehen! 🥰 🫶 lg, Katy, Team Hanna Sacher.

[@sabrinadi6741]

@@hannasacher1436 vielen Dank bin bei dem nächsten Kurs dabei😍

[@ernestinekoettl9547]

So super Ihre Videos!!! Ich wollte zur Sicherheit fragen, ob man nach einer Oberlidstraffung Gesichtsgymnastik betreiben darf. Es ist jetzt 6 Jahre her... Besten Dank im Voraus und liebe Grüße 🤗

[@hannasacher1436]

Hallo Ernestine! Danke für deine Frage! Ja du kannst auf alle Fälle Übungen machen. Sobald die Wundheilungsphasen abgeschlossen sind (und das ist es nach 6 Jahren schon längst!) ist das auf alle Fälle erlaubt! 😉

[@ernestinekoettl9547]

@@hannasacher1436 Da bin ich aber erleichtert!!! Vielen lieben Dank für die rasche Antwort! ... und weiterhin viel Erfolg für deine tolle Arbeit! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@kodica48]

Hallo, eine Frage: "die Mundwinkel nach oben ziehen" und dann: halten oder viele kleine nach-oben-zieh-Bewegungen?¿ Danke:)

[@lotti3787]

Hallo Hanna, verbessern diese Übungen bereits bestehende Erschlaffungen im Gesicht bei bereits älteren Menschen oder bringt das nur zur Vorbeugung etwas? Freue mich über eine Antwort 😊

[@joerdi19vor77]

Das würde mich auch sehr interessieren.

[@gordonkim100]

Probieren uber studieren.

[@judojudo6149]

Hallo Hanna, super tolle Erklärung. Ich habe noch eine Frage, da ich neben dem Mund Falten habe , wollte ich wissen ob man die dadurch verstärkt bzw. wieder produziert. LG Christine

[@hannasacher1436]

Hallo Christine! ich empfehle dir, für diesen Bereich eine Kombination aus Kräftigungsübungen und Glättungsübungen zu machen. In meiner neuen kostenfreien Challenge von 24.10.-28.10. zeige ich auch wie das geht: hannasacher.com/challenge-gesichtstraining-anmeldung/

[@judojudo6149]

@@hannasacher1436 Vielen Dank für die Tipps, bin im Oktober dabei.

[@judojudo6149]

Was wäre dazu eine Glättungsübung?

[@hannasacher1436]

@@judojudo6149 Das ist ganz schwierig in einem Kommentar schriftlich zu erklären.. Am besten du meldest dich für meine kostenlose 5-tägige Live-Challenge an - da kann ich via Video live demonstrieren und du kannst direkt mitmachen. 😉 Hier meldest du dich mit deiner Mail-Adresse kostenfrei an: hannasacher.com/challenge-gesichtstraining-anmeldung/

[@hannasacher1436]

@@judojudo6149 Super!

[@litlleworld8459]

Kann man den noch etwas erreichen wenn die Wangen schon etwas abgesunken sind?

[@hannasacher1436]

Ja absolut! Da solltest du dann einfach konsequenter dranbleiben! Mein Online-Kurs für das ganze Gesicht wird in einigen Wochen wieder öffnen! Wenn du dich auf die Warteliste (kostenlos und unverbindlich ) setzen lässt, dann wirst du als Erstes informiert! 😊 Unter hannasacher.com kannst du das machen 😊 Lg Hanna

[@newenergy2280]

Den Stick vorne an den Lippen halten oder wirklich tief bis zu den Mundwinkeln schieben?

[@hannasacher1436]

Das ist nicht so wichtig. Das wichtigere ist, dass du die Mundwinkel dabei aktiv hochziehst. ☺

[@sebeastian7]

irgendwie hebe ich immer meine Ohren an wenn ich versuche die Mundwinkel nach oben zu ziehen bzw. die oberen Wangen anzuspannen. Ist das kontraproduktiv?

[@catory12able]

es gibt noch etwas , wie man erkennt, dass jemand älter ist . Und zwar, wenn der Abstand zwischen Nase und Oberlippe immer größer wird. Dieser Prozess wird verstärkt, wenn wir die Lippen über die Zähne stulpen , so wie bei den Übungen. Darum kann ich davon nur abraten und eine Alternative zu dieser Übung finden. Oder später ein Bullhornlift machen lassen.

[@hannasacher1436]

Hallo! Danke für deinen Kommentar. Das ist korrekt, dass dies ein Merkmal von älter-wirkenden Gesichtern ist. Was die Übung angeht, muss ich allerdings widersprechen. Denn diese Übung verlängert den Bereich nicht. Bei der Übung ist ja aktive Muskelspannung des Mundringmuskels (M. Orbicularis Oris) vorhanden, weshalb das die Haut eben nicht "ausleiert" oder verlängert. Ich würde dir bei Folgendem zustimmen: Wenn man die Haut passiv, (zb. mit den Händen ziehen würde), ohne dass aktive Muskelaktivität vorhanden ist, dann würde es die Haut unnötig verlängern. So wie ich die Übung anleite hingegen, ist aktive Muskelspannung vorhanden, weswegen es sogar einen Lift-Effekt für den Bereich hat. 😉

[@a11987a]

Wie oft und wie lange sollte man die Übungen denn so machen?

[@hannasacher1436]

Hi, je öfter, desto besser.☺️ Kleinere Übungspausen ergeben sich sowieso früher oder später durch den Alltag... Die Workouts in Hannas Kursen gehen ca. 10-20 Minuten am Tag und beinhalten verschiedene Übungen für die jeweilige Gesichtsregion. Ein Workout in dieser Art würden wir dir auch empfehlen für dein jeweiliges Anliegen. 😉 Dazu gibt es bereits eine Videoanleitung für Gesichtsübungen: kzbin.info/www/bejne/Z5uqaImkedWDgc0 Lg, Katy, Team Hanna Sacher.

[@luxa57]

Wieso sind die Antworten von Hanna Sacher nicht zu lesen?

[@hannasacher1436]

Danke für deinen Kommentar! Meinst du die Untertitel? Das sind von KZbin automatisch generierte Untertitel, die ich leider nicht ändern kann. Am besten schaust du das Video mit Ton, sodass du alle Infos in vollem Umfang bekommst 😊.

[@unique8monique]

Mir tun die Wangen schon weh.. ich hab Muskelkater :-D

[@monikabertgen9150]

Wenn ich das Stäbchen festhalten will ist mein Mund geschlossen. 🤔