Schudnúť a zvýšiť kondíciu - ako to spojiť dokopy?

Práve nadchádzajúce obdobie je ideálne na to, dať dole nejaké zimné zásoby a rovnako "pošupnúť" kondíciu vyššie. A k tomu si pridáme aj jeden výjazd, kde si všetko trochu spojíme dokopy. Pre viac info pozrite aj článok na webe MTBIKER: bit.ly/3KWm2yy
Tréning podľa tepovej frekvencie: bit.ly/3imBoQI
Ako na rozvoj vytrvalosti: bit.ly/3Jlg1Lo
Najlepší spôsob ako schudnúť: bit.ly/34VpM47
Doplnky výživy v MTBIKER shope: bit.ly/3qGcpfV
Oblečenie na tréning v MTBIKER shope: bit.ly/3CUywUq
Extrémne trasa v Malej Fatre: bit.ly/3N6MWWv
Mapka a GPX výjazdu: www.mtbiker.sk/vyjazdy/891709...
Úvod (00:00)
Chata pod Suchým (01:25)
Rajecké Teplice (05:29)
Chudnutie a strava (07:25)
Tréning v jarnom období (13:41)
Záver (23:54)
Podpor nás odberom
/ mtbikersk
Sleduj nás
/ mtbiker_shop
/ mtbiker_sk
/ mtbiker.sk
Počúvaj nás aj ako podcast
www.open.spotify.com/show/6lN...
Hudba
/ audiolibrary

[@mikiele]

Perfektný návod a tipy , hlavne tá fotka zo žalúdkom s kaloriami je super vypracovaná. Teraz to chápem aj ja . Video by malo byt preložené do všetky reči na svete. Idem zdieľať a hneď na bajk . Perfektne video a to úplne pre všetky a zadarmo , neuveriteľne. Ďakujem , pozdravujem z Bayern

[@MTBIKERSK]

Ahoj diky...nech to jazdi a havne to zdravicko ;)

[@daliborkawka1940]

Krásný video chválím a zdravím 🙂👍👌💪🍀🇨🇿

[@frantoka5703]

Opäť parádne videjko, pekne vysvetlené. 👍

[@prepelickacibilova7633]

Suhlasim dobre videjko☝👍

[@TheKubacer]

Parádní video jako vždy. Momentálně s tím taky začínám (opět) a bojuju s tím. Mám asi 110kg a musím dát dolů nějaké ty kola ideálně mít 90-95 kilo. Ale je to pro mě boj zvláště to dát všechno dohromady práci děti a sport. Jinak všichni se tu těšíme na jaro a koukám ty už máš zase podzim :))

[@MTBIKERSK]

Hehe, neviem, stale mi tam isla jesen na jazyk :)) A diky

[@liviadolezalova769]

Dobry den, skvele video. Na bike mam cas vacsinou az vecer 19.00-20.00, aj vtedy mozem pocas neho nieco zjest a nemalo by sa to prejavit na vahe?

[@valerianremetei9896]

kvalitný tréning na Liptov ride :) super

[@MTBIKERSK]

Heh, to este len bude :D

[@valerianremetei9896]

@@MTBIKERSK viem, sme spolu v time- odovzdávaš mi štafetu 😀

[@MTBIKERSK]

@@valerianremetei9896 verim, ze v dobrom case :D

[@matrixnovak5915]

pro mě Imro nemudruje, ale poskytuje velmi užitečné informace, za které děkuji👍

[@MTBIKERSK]

Diky, to som rad ;)

[@Pepan1000]

Super poučení pochopil jsem dobře, že ikdyž jedu výjezd pomalu a poté mám v hlavě technoparty je to špatně ? Mohu po tréning.si dát protein.napoj dík za super videa

[@tomasvidlak9762]

Ahoj krásné video a velmi poučné. Já rozhybavam po úraze nohy ,tak jsem byl včera na elektru na Velkém Javorníku u Frenštátu a dole jaro nahoře sníh..Ale jel sem co nejvíc za svoje,tak mi 107 km dalo celkem zabrat.

[@MTBIKERSK]

Ahoj, diky...tak skore uzdravenie a nech to jazdi ;)

[@tomasvidlak9762]

Díky. Přes týden dám něco lehkého a o víkendu asi Ondřejník. Snad už to nebude dolů po ledovce... ať se daří a jezdí to....

[@milanlatko5458]

Najlepšia voda od nás! Cherryland musí byť 😊😎

[@MTBIKERSK]

Nie len voda, ale aj umyvaren :D

[@kirutrailic8227]

doporučuju shlédnout díl Hyde parku civilizace s Jiřím Dostálem, bylo tam pár zajímavých věcí ohledně tréninku a sportu např. že pro sportovce v seniorském věku je důležitý multisport... to můžu potvrdit i na sobě i z pozorování - někdo jezdí jen na kole, najede tisíce km ročně a pak je na závodech horší než člověk, co najede třeba čtvrtinu, ale dělá víc různých sportů...

[@Spec150682]

2:43 ja už by som ležal na spd ,dobrý skill :D 👍

[@MTBIKERSK]

Heh, uphill slow speed technika :)))

[@21junior212121]

Super video, mozem sa opytat na oblecenie ake ste mali na sebe v danom videu pri tom pocasi ze ste mali aj zimne/aj jarne useky trate?

[@MTBIKERSK]

Ahoj, mal som spodne tricko X-Bionic a na tom bundu Castelli Puffy, dole zateplene kratke nohavice, dlhe navleky a na tom volne kratke nohavice. So sebou do zalohy este fukerka...

[@21junior212121]

@@MTBIKERSK Dik, takze zima nebola

[@rastodemko3131]

Ako stále, parádne video s kopou informácii, ale keď pozerám ako rozcupuješ tie koláče... :D

[@MTBIKERSK]

Blbo sa to kameruje a pritom operuje s vidlickou :D

[@tomaskopecky994]

Další super z mnoha videí,ale chci se zeptat kolik km celkově najíždět ze začátku sezóny?

[@MTBIKERSK]

Ahoj, to sa neda presne povedat kedze kazdy to ma ine a kazdy ma ine ciele. Ale, ze si spravil "dobru pracu" poznas vtedy, ked dokazes ist povedzme 4 hod vyjazd v stabilnom tempe a pri nizkom tepe..jednoducho, ze ti tep nevystreli nahor po case.

[@tomaskopecky994]

@@MTBIKERSK dekuji

[@dominikholusa6612]

Supr, na jaře je potřeba nějaké kilo sundat.😄

[@lubomirhatala2009]

K tej strave môžem iba súhlasiť. Jazdím nazvime to MTB turistiku. Žiadna vysoká intenzita, ale zasa aj 5, 6 či 7 hodín v sedle nie je nič výnimočné. Mal som také obdobie, kedy som si myslel, že čím drahšie tyčinky a gély, tým to bude lepšie. Nebolo. Nie len že som sa vracal rozbitý a minimálne 1 deň som potreboval na regeneráciu, ale navyše mi bolo vždy po dlhom výjazde aj zle. Žalúdok aj brucho. Nakoniec som skončil na obloženom pečive, paradajkach, bananoch a najobycajnejsich müsli tyčinkach a zrazu je všetko v pohode a cyklo život krásny. Ako vravia bratia Česi: "A přitom taková blbost". 🤓

[@MTBIKERSK]

Heh..tak ono ta "vesmirna" strava sa hodi pri vysokej intenzite, pretekoch...ale fungovat iba na nej dlhodobo sa neda.

[@AntonSimo]

Ahoj.Pisem ti ohladom toho ked si spomenul ze by si nesiel do hladovky ze je to drasticke mas pravdu prvy krat ked som drzal hladovku to bolo drasticke ale uz dalsi krat to bolo perfektne.poslednu hladovku som mal 2 tyzdne bol som len na zeleninovej stave a cajoch.Nerobil som to len kvoli vahe ale hlavne preto lebo som sa chcel zbavit vsetkeho skodliveho z tela a musim povedat ze uz po 4 dni necitis ziadny hlad je to paradox ale je to tak.Po tyzdni som siel na bike by si sa cudoval z akou lahkostou to islo clovek sa citi uplne perfektne odporucam kazdemu to skusit keby niekto potrebuje poradit tak budem rad.Dakujem

[@MTBIKERSK]

Ahoj, ano to je pravda, sam obcas uplatnujem tzv. prerusovanu hladovku, ze cca 16 hod nejem presne z toho dovodu co pises...clovek sa trochu ocisti a pritom v podstate nijako netrpi.

[@relaxavolnycas5455]

Chcem sa ta opitat.zvazujem rohy na bike.aky max nato nazor.oplati sa a aky typ.dik

[@mrgdlk]

Fakt je ten pocit zatial jesenny 😀

[@MTBIKERSK]

Veru, 2x mi to tam uslo :D

[@mariangaborik5379]

Napadlo ma ze by som rad videl tvoje video spolocne s Martinom Kubicom 😀 Poznate sa?

[@MTBIKERSK]

Zatial nie :)

[@bcstano]

A ako neschudnut a zvysit kondiciu? Mozno by som poupravil ako na bicykly priberat a sucasne zvysovat kondiciu ;).

[@marcelvargosko4244]

Pozdravujem všetkých milovníkov Bankov všetkého druhu 👍😉🚴🚴🚴🇸🇰🇸🇰,chcem sa opýtať či máte skúsenosti s používaním rôznych chladiacich gélov na telo na letnú sezónu,bolo by fajn natočiť niečo také, vďaka krásne i za videá ktoré robíte,sú obohacujúce 👍😉🚴🇸🇰🇸🇰🇸🇰🇸🇰🇸🇰🇸🇰🇸🇰

[@MTBIKERSK]

Ahoj, vdaka...osobne velmi skusenost nemam, nie som velmi "mastickar" a skor si doprajem nejaky strecing a pod :) Ale mozno nieco vymyslime.

[@marcelvargosko4244]

@@MTBIKERSKAhoj,mne to napadlo keď som bol na nedávnom krátkom výlete kde som mal krátke nohavice a zjazdoval som, samozrejme som pocitoval chlad na nohy a vtedy mi napadlo,že v čase keď som hrával aktívne futbal tak sme používali v jeseni,prip.v lete tieto rôzne emulsie. Tak ma len zaujímalo či s tým máte nejaké skúsenosti. Vďaka za odpoveď a želám Vám i nám bajkerom krásne chvíle strávené na cestách i necestách.👍😉🇸🇰🚴🇸🇰🚴

[@tomasvidlak9762]

Ahoj Imro.V neděli jsem byl na ondrejniku .Opět jarro a před vrcholem sníh. Jen jsem si vybral asi nejhorší výjezd,Teda výtlak Elektra.na 1200m 230 výškových roqarden a 50 m sníh.tama už NIKDY!!! BYL JSEM HYN, ale na vrcholku odměna, vypadalo to,že stačí přejet smrk nebo Lysou a jsem u Vás v krásně zasněžených Tatrách...ať to jezdí...

[@MTBIKERSK]

Ahoj, vdaka a pozdravujem...a hlavne vela dobrych km v sezone ;)

[@MrBumbarasa]

Velmi podnetny vyklad

[@MTBIKERSK]

Vdaka ;)

[@majky358]

Nejake video ako sa spravne rozcvicit pred vyjazdom by sa nenaslo? Trochu teorie o svalstve, zatazi,... ako sa rozcvicuje Jan Halik ked ide na vyjazd o 5 rano? :D

[@MTBIKERSK]

Ahoj, nic specialne...staci ist zo zaciatku "na pohodu" a telo sa rozcvici...uprimne asi nepoznam nikoho, kto by sa pred jazdou nejako specialne rozcvicoval.

[@majky358]

@@MTBIKERSK Dakujem

[@rudoradovy6778]

Nepreháňaj to s tým chudnutím. Nebudeš môcť jazdiť v silnom vetre, alebo budeš musieť presedlať na Í bajk a pevne sa držať.