Schulter kräftigen und mobilisieren | Übungen mit Fitnessband | Gesundheit & Therapie | Sport-Thieme

In unserem Video zeigen wir dir zusammen mit Antonia, wie du anhand eines kurzen Workouts bestehend aus dem Aufwärmen, Kräftigen, Mobilisieren und Dehnen deiner Schultermuskulatur die Beweglichkeit deiner Schultern verbessern und sie kräftigen kannst.
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0:28 Aufwärmen der Schultern
1:27 Schulterdefizite herausfinden
2:07 Schulter kräftigen: 1. Übung
2:59 Schulter kräftigen: 2. Übung
3:58 Schulter kräftigen: 3. Übung
4:54 Schulter kräftigen: 4. Übung
5:42 Übung Schultermobilisation
6:47 Dehnübung zum Abschluss
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Vielen Dank an Antonia von www.digitalundbgm.de
#schulterschmerzen #schulterbeschwerden #mobility

[@Sport-Thieme]

0:28 Aufwärmen der Schultern 1:27 Schulterdefizite herausfinden 2:07 Schulter kräftigen: 1. Übung 2:59 Schulter kräftigen: 2. Übung 3:58 Schulter kräftigen: 3. Übung 4:54 Schulter kräftigen: 4. Übung 5:42 Übung Schultermobilisation 6:47 Dehnübung zum Abschluss

[@michaels.4868]

Das hat mir jetzt mehr gebracht als 3 Wochen Reha. Danke für das toll erklärte Video.

[@WayToValhalla84]

Super Übungen. Habe ich direkt in mein Kletter Kraft- und Mobilitätstraining integriert

[@connykonya6705]

Vielen lieben Dank. Ich kann hier nur Robert zustimmen. Auch ich hab zwei Schulter Op's hinter mir und fange nun langsam mit den Übungen an. Ich spüre alle Muskeln 🤣 darf aber noch nicht übertreiben. Damit nochmal Danke an Euch und an meinen Physiotherapeuten.

[@shlamhabor]

Vielen Dank 🤲🏽 gerade bei den ganzen homeoffice rumsitzen eine sehr hilfreiche Methode seinen Rücken und Schultern nicht zu vernachlässigen

[@schwertlilie1909]

Einfache, aber sehr effektive Übungen. Vielen Dank. Ich habe hier eine echte Baustelle und nun gute Übungen gefunden.

[@Sport-Thieme]

Super, das freut uns! Vielen Dank 😊

[@Melonemond]

Endlich mal was gefunden, das einfach umzusetzen und super easy erklärt ist :)

[@sediqakhawari7364]

Danke für die einfache und detaillierte Erklärung 👍 wirklich hilfreiche Übungen 👏👏

[@deku4829]

1a erklärt und toll ausgeführt. Habe seit vielen Jahren Verspannungen rund um Schulterblätter, Rippen, etc. Triggerpunkte sind das Resultat daraus und es breitet sich aus. Mit den Bändern spürt man wunderbar die Früchte des Trainings. Bewegung ist bei Fällen wie meinen das A und O. Leider bewegen sich viele Menschen zu wenig so dass unsere Faszien verfilzen und verhärten. Massagen alleine sind da keine Abhilfe, auch keine Massagegeräte oder Wärmepflaster etc. Tatsächlich ist es Bewegung! Vielen Dank dafür.

[@mariakohn8287]

Danke dir! Du bis klasse 👍🏼Endlich was gescheites! Sehr gute Übungen und sehr gut erklärt !!!!

[@tiffymondlicht5060]

Wirklich herzlichen Dank,impingement beider Schultern. Ein Jahr Therapie brachte nicht so viel wie diese Übungen in 2 Monaten. ❤️

[@MagnusVonBenz]

Was läuft bei Dir schief? Angeblich helfen Dir 2 Minuten Video mehr als eine Therapie? Erzähl die Verschwörungskacke jemand anderem

[@lukas6vers31]

@@MagnusVonBenz Wie zu lesen hat sie die Übungen 2 Monate angewendet.

[@KatisWeltTV]

Klasse, genau das Richtige was ich jetzt gesucht habe wo mein geliebtes Fitnessstudio zu ist. Danke ❤️❤️❤️

[@veganzilla]

Vielen Dank für die tolle Anleitung! Hilft mir nach der ersten OP gut weiter...

[@saskialeibold6122]

einfach und gut erklärt,besonders die letzte dehnübung ist gold wert

[@greeneyegirl1002905]

Sooo tolle Übungen, danke Antonia👍🏻

[@robertlehner8891]

Super Workout! Für mich als Sportler mit 2 Schulter-OP‘s endlich eine Alternative für das coronabedingt geschlossene Gym oder Winterurlaub, um die Muskulatur wieder zu mobilisieren und aufzubauen! Vielen Dank!

[@antoniamuriqi93]

Danke Robert!

[@ann3664]

Hey die Übungen helfen überraschenderweise super :) Habe keine schmerzen mehr Danke!!!1

[@monikareu3019]

...es wird immer besser mit der Bewegung, vielen Dank !!!

[@sabinestetter2326]

Ich schließe mich dem Kommentar von Riti Hallala an. Hervorragende Übungen, professionell erklärt. 👏👌👍😘 Gerne als echtes Mitmach Video einstellen!

[@paullindenauer2654]

Besten Dank, eine große Hilfe!

[@klaushaneke5439]

Antonia das war Klasse. Kurz, knackig, wirkungsvoll

[@annikajung1136]

Sehr hilfreich und super erklärt! Danke!

[@carolinweise5492]

das is so super einfach erklärt. Ich habe nicht die Möglichkeit ins Studio zu gehen mit Baby. Und meine Schultern und Nacken leiden sehr

[@hansrudolph4936]

Hallo Antonia, super erklärt, hat bei mir schon Wirkung gezeigt - ich habe Impingement. Danke!

[@affentat8723]

Super Video! Professionell und hilfreich, danke :)

[@teresakam7562]

Das sind tolle Übungen, gleich geht es mir besser, Velen lieben Dank!

[@dirkvo3693]

Klasse! Das zweite Video von Euch gesehen und mitgemacht und es kommt wunderbar auf den Punkt! Geht doch! :)

[@BananaaaMan]

Sehr stark. Danke!

[@schwerundfalsch4ever]

Super klasse Übungen !

[@AlbertEinstein-me9mp]

Prima Übungen. Ich glaube, das wird mir helfen.

[@christianefahnrich6595]

Gerne beide Seiten in voller Länge zeigen.

[@Florian0711]

Danke für das super hilfreiche Video 😍

[@peterwonisch2328]

Danke vielmals für die gute Erklärung der Übungen, ich habe seit dem 21 Oktober 2022 meine linke Schulter Operiert da ich einen Arbeitsunfall hatte. Habe auch zwei mal pro Woche Physio und muss korrigieren es Schmerz sehr noch nochmals Danke Gruss aus der Schweiz Peter👍😊

[@Sport-Thieme]

Freut uns, wenn dir unser Video weiterhilft. Gute Besserung weiterhin!

[@user-gk9pk6eu2v]

großartiges Video hat mir sehr geholfen. Vielen Dank.

[@benno_caligym]

Ganz toll 👍 hab derzeit Schulter knacken links und bei Überbelastung durch Calisthenics vermehrt Schmerzen. THX

[@Melton200]

Vielen Dank. Ich hoffe es hilft mir.

[@schmittimusic]

Sehr gut. Danke .

[@marcel.zwergi3533]

Danke für das tolle Video!

[@nanekolumbus8702]

So ein gutes Video 👍 danke für die super erklärten Übungen! Ich hab Impingement besonders rechte Schulter und freue mich darauf, mit diesen Übungen beweglicher zu werden 🙏

[@Sport-Thieme]

Freut uns, wenn dir die Übungen weiterhelfen. Viel Erfolg und alles Gute! ☺

[@nicolemester1483]

Die Übungen klappen. Danke... Danke

[@ritintin8124]

Tolle Übungen, leider sind sie nur kurz aufgezeigt und nicht zum mitmachen gedacht, da ich immer wieder auf die Stop-Taste drücken muss um die Übungen mehrmals durchführen zu können. Ich würde mir ein Video wünschen, bei dem ich mitmachen kann wie in einer Sportstunde, das wäre schön!!!🙂👍🏻

[@arimoh5611]

Vielen Dank sehr hilfreich erster Tag habe ich Übungen gemacht gerne nach paar Woche teile ich meine Erfolgen 🎉 Danke 🙏

[@konnif_]

Danke für das tolle Video👍

[@nurialamuti8453]

wirklich prima vielen Dank ! Dr.Alamuti

[@Harald1B]

Sehr tolle Übungen. Sehr gut erklärt. Danke.

[@Sport-Thieme]

Vielen Dank ☺

[@muttipad3082]

Ganz toll erklärt.danke

[@ewaldeva8775]

Dankeschön Antonia 💘

[@leberleberfuerst9704]

Super video! Vielen Dank! :)

[@videofunk_1]

Dankeschön 🫵👍

[@jurgenmeyer3436]

Schöne, Klare , Ansage, das ist das Ziel

[@ampunkt1155]

Danke, hilft.

[@harrotittes5860]

Sehr gute Übungen, sehr effizient bei meinen Beschwerden im Bereich der Schulter

[@Sport-Thieme]

Vielen Dank für's Feedback. Freut uns, wenn dir unser Video weiterhilft! Alles Gute ☺

[@ilyafloyd]

sehr cool, danke

[@mariekornprobst9970]

Hat mir sehr gut gefallen Leide gerade an einer frozen shoulder

[@gerdigerdi6893]

Hallo! Sehr schön erklärt! Gibt es spezielle Übungen für die Schulter, speziell Kapselbandapparat und der umgreifenden Muskulatur? Bin gespannt auf das nächste Video ❤

[@annettqu.3758]

Danke Schmerzen sind besser geworden nach den Übungen

[@medullaoblongata7417]

Tolles video. Ich würde noch kurz zeigen wie ein Hohlkreuz machen bzw. keins machen aussieht da viele kein Bewusstsein dafür haben.

[@michaelafischer8290]

super!

[@auftragschiller4687]

Super Video 👍

[@zauberelfe]

Toll erklärt super Video

[@Sport-Thieme]

Dankeschön 😊

[@haukewittmaack8134]

Danke

[@andreasrothbrust97]

Top👍

[@brpprp6198]

Wie Sie "Rotatorenmanschette" sagt ♥️ Die Übungen sind aber auch top! Nur zum mitmachen leider zu schnell bzw. nicht alle Wiederholungen im Video. Da muss man immer pausieren oder zurück spulen. Aber nach ein paar Tagen hat man die Übungen auch drin. Schaue jetzt nur noch wegen der Rotatorenmanschette 🙄🙃

[@bozoqturkmni8137]

Sehr gutes Video, Like und Abo dagelassen. Jetzt habe ich bemerkt, dass ich die rechte Hand nicht zum Schulterblatt hinbekomme. Ich habe gefühlt seit meiner Kindheit schon immer ein Knacken am rechten Schulter...und bei den Kreisbewegungen wie ab 00:55 hört man sie deutlich am Knacken. Ist dies normal oder doch lieber nen Arzt aufsuchen? :))

[@AlbertEinstein-me9mp]

Genial

[@ossital1808]

danke

[@wienandarndt5149]

Schöne Übungen. Schade, dass sie nur vorgeführt werden. Ein komplettes Training wäre motivierender. Trotzdem vielen Dank!

[@CIA_MAN]

Tolle Übungen... ✌️💪👍Schöner wäre jedoch du trainierst live mit 😎

[@al.be3]

Hi, muss man bei jeweiligen Übungen nicht mehrere Sätze machen? Also 12 × 3 ? 😊

[@fw1663]

Wie schwer sollte man trainieren ? Müssen die Übungen „bis zum Versagen“ ausgeführt werden, wie bei sonstigem Krafttraining, oder reicht es, ein bisschen was zu spüren ?

[@L.T.7777]

❤

[@flowerwitch4459]

Wie lang muss denn das Theraband sein?

[@Sport-Thieme]

Wir empfehlen ein Band mit mindestens 200 cm Länge zu nehmen, z.B. unser Fitnessband: www.sport-thieme.de/art=2271011

[@zita8568]

Nicht zu kompliziert, aber es wirkt trotzdem. Ich glaube, das gibt bei mir Muskelkater morgen.

[@gaby3852]

Hallo, ich habe ein Impigmentsyndrom. Ist da auch die Übung mit dem seitlichen Heben sinnvoll? Wenn ja, auch in alle Richtungen? Viele Grüße, Gaby

[@Sport-Thieme]

Hallo Gaby, das lässt sich so allgemein leider nicht beantworten. Am besten mit einem Therapeuten abklären. Alles Gute ☺

[@gaby3852]

@@Sport-Thieme Danke für die Antwort.

[@volker9034]

Sie die Übungen auch bei einer "Kalkschulter" geeignet?

[@antoniamuriqi93]

Hallo lieber Volker, bei dieser Problematik empfehle ich dir die enge Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten. Der zeigt dir individuell Übungen.

[@mariozimmer6621]

Sehr gute Übungen und Mega süße Darstellerin!!!❤

[@dubtube6691]

ich finde dich auch süß

[@dhbdigitalhumanbalancegmbh7586]

Vielen Dank 😁 mehr Videos von mir gibts in unserer Mediathek! 😛

[@AlternativExXxHonK]

Gutes Video, nur das Seitheben war...naja. dabei wurde alles getroffen nur nicht die seitlichen Deltas.

[@loliloli3449]

Hi Ich habe kein Fitnessband!

[@alexisr.510]

Bei der letzten Übung fast umgefallen. Vielleicht eine kleine Warnung wäre schön gewesen...Mein Gleichgewichtssinn ist nämlich nicht soooo gut

[@ellathebeagle547]

Finde follow along videos besser,so kommt man kaum mit was etwas nervig ist

[@Sport-Thieme]

Das Feedback bekommen wir häufiger. Werden wir berücksichtigen ☺

[@germany-1977]

Das hat glaube ich grad ne Blockade gelöst die übung mit dem band....herrlich dieses PLOPP

[@sloops4398]

Die Übungen an sich sind ja ganz gut, warum wird das aber hier so extrem schnell durchgezogen? Kein einziges mal 30 wiederholungen oder 30 Sekunden gehalten. Dafür braucht man nun wirklich kein YT. Ziemlich verschenktes Potential und so höchstens eine Anleitung zu einem Workout aber kein wirkliches.

[@Duevel]

Was hast du denn? Sie zeigt doch nur Übungen... Die du dann alleine machen kannst.

[@motektomek]

das hat mit Muskelaufbau nichts zu tun

[@Sport-Thieme]

Das hat auch niemand behauptet 😀😉

[@motektomek]

@@Sport-Thieme gummibänder sind aber top. vor allem schultern kann man damit perfekt trainieren