SCHULTER ROUTINE gegen ein IMPINGEMENT | Übungen gegen Schulterschmerzen

[@andrealienbacher9426]

Endlich mal Jemand, der schon nach 3 min zur Übung kommt und uns nicht nur die Ohren vollquasselt!

[@hitoshiyamato]

Weltklasse Video sehr ausführlich und auf den Punkt gebracht . Damit hilfst du vielen Leidenden

[@FloTysonFitness]

danke dir =)

[@pascalgottlieb9517]

9:14 „Extern Routieren Extern Routieren Extern Routieren“ das sage ich jetzt auch bei jeder Wiederholung im Fitness für optimale mind muscle Connection🤙🏽

[@baidur759]

Pascal Gottlieb rotieren

[@ironisa6797]

Unfassbar was man hier an Informationen bekommt und das noch umsonst. DANKE

[@FloTysonFitness]

Gerne :D Und danke dir für den Kommentar :P

[@DerAssman]

Geiles Video. Kommt genau richtig,da ich mich momentan wieder mit einer entzündeten Supraspinatusehne rumschlage. Sowas habe ich gesucht. Was mir besonders gefällt ist, dass du hier eine ganzheitliche Routine raus huselst mit 1A Erklärung, inklusive Anweisungen was man genau wie lange machen muss. Besser als so mancher Physiotherapeut. Werde mir dein rotes Band besorgen, speziell für die Übung mit der Supraspinatussehne und die Routine erst einmal genauso übernehmen wie du sie hier gezeigt hast, da es definitiv ein akuter Fall ist . Da muss man sich an der Stelle einfach mal für das Video bedanken und das Däumchen gibts obendrein ;-)

[@FloTysonFitness]

ich hoffe es hilft dir! Hau mir mal nen Feedback nach paar mal ausführen raus ;)

[@DerAssman]

Athletic Aesthetics Athletic Aesthetics Werde ich machen nachdem ich es ein paar Wochen ausgeführt habe. Was ich jetzt schon sagen kann. Der Tipp mit dem lockern des Schulterblatts bzw. der Rhomboiden ist absolut Gold wert 👍🏻

[@sofielubcke8580]

@@DerAssman und... hat es geholfen?

[@NeoViny]

Habe schon zig Videos zum Thema Impingement gesehen und ich sage Chapeau: endlich ein Video wo nicht nur zwei drei Übungen gezeigt und erklärt werden sondern direkt mal ne ganze Reihe diverser Übungen die viele Teilaspekte des Impingement angehen! Vor allem zum Bereich Schulter öffnen...

[@paddyup8770]

Top Videos zu Impingements. Gerne einmal ne Reihe dazu von Kopf bis Fuß!

[@derfalsche46]

Unfassbar gutes Video - Endlich mal jemand der das komplette Schulterblatt behandelt und nicht nur eine Übung hinklatscht.

[@joshborn5123]

Hallo! Der Tipp mit der Langhantel ab 03:30 ist gut. Hatte seit 4 monaten schmerzen in der vorderen schulter. Nach einer Einheit merke ich eine Verbesserung! Danke dafür👍

[@jan507]

Bitte bitte genau so eine videoreihe über knirschen im knie und wie genau du es wegbekommen hast! du bist der Beste Flo

[@Dragusha91]

Werde ich in meine Routine einfügen, mein Fitnesstrainer konnte/wollte nicht so wirklich helfen oder hatte schlichtweg keine Ahnung und meine rechte Schulter immer mehr am leiden.. vielen ❤️-lichen Dank, ohne scheiss Du bist der Beste!

[@markeem321]

Das ist mit Abstand das beste Video mit einer Hilfestellung zur gezielten Schulterstärkung bei einem vorhandenem Schulter-Impingement. Danke man

[@Lea-qs9wp]

Danke für die zahlreichen guten Übungen, samt Erklärungen.

[@COBHC1708]

danke für das Video, genau sowas brauche ich aktuell 👌

[@FloTysonFitness]

gerne gerne ;)

[@petermuller8644]

Geile Tipps, morgen gleich mal testen! THX

[@DigitalTravel.]

Hallo Tyson, muss sagen deine generelle Einstellung gefällt mir. Gerade die letzten Videos wo es darum ging, die Scheiße einfach mal zu machen. Habe auf Arbeit auch ein paar junge Kollegen, die jede Woche mit einer anderen Scheiße ankommen und mit Studie x und Studie Y. Gut ich bin 30 und als ich damals mit 16 mit einem Kumpel im Keller trainiert habe, war auch viel Müll dabei. Aber der Punkt ist, man hat einfach geballert und keine Fragen gestellt. Man hat trainiert bis es richtig weh tat und gut war. Das KZbin von heute ist, Fluch und Segen zugleich. Habe vor 2 Wochen ein Beuge-Video von C- Kennedy gesehen...... direkt als nächstes Video in der Seitenleiste ging es darum, komplett anders als er zu beugen. Wahrscheinlich würde man mit beiden Videos als Basis ( 2 jahre danach trainieren) große Fortschritte machen. Aber so fangen die Leute jede Woche was anderes an. Der Mix aus beiden Sachen macht halt den Unterschied. Aber den Trend geht da dahin, alls nur noch "tot zu studieren"" und bloß nicht die Schmerzgrenze nach oben zu verschieben, dann sieht man auf dem Selfie zu fertig aus. Habe auch nen Kumpel der Studiert Sport und wollte mir die Bankdrücktechnik erklären. Er drückt 5x5 mit 70. Ich drücke 5x145. Wenn ich sage, pack drauf die scheiße beim beugen, von Nix, kommt Nix, sagt er.... toll du Experte und dann kann ich wieder eine Woche nicht laufen. Den meisten Leuten fehlt einfach der Killerinstinkt. Naja, wie auch immer, wollte dir nur sagen, Tyson, mach weiter so. Bist auf einem guten Weg. Dein Kopf stimmt, der Körper bingt es dann nur noch zu Tage. Lg aus Berlin

[@FloTysonFitness]

Balsam! :D Hast vollkommen Recht... Theorie ist schön und gut... im Endeffekt muss mans dennoch umsetzen und kontinuierlich an seine Grenzen gehen.. und da haperts dann bei 95% der Studiogängern.. Vielen Dank für den Kommentar ! ;)

[@DiamondFireworks1]

tolles Video. Danke Tyson

[@FloTysonFitness]

gerne :D

[@will_es_wissen4280]

Das eine geile Zusammenfassung. Habe schon sseehr viele thmenähnliche Videos angeschaut.

[@Mantely14]

Vielen vielen Dank für das Video! Auf sowas hab ich gewartet :)

[@FloTysonFitness]

gerne :D

[@ancy2877]

Ich habe seit 6 Jahren Probleme mit Schulterschmerzen. Mittlerweile sogar so schlimm das mein Schulterblatt im liegen in den Rücken drückt und über die Rippen ein ziehendes Gefühl aufkommt. Durch Zufall auf dein Video gestoßen und ich freue mich das Problem endlich aktiv anzugehen und die Übungen zu testen. Ich bin gespannt und Vielen Dank für das Video! 👌🏼

[@zernicht9r286]

hallo und wie ist es dir ergangen? hast du eine Verbesserung deines Problems?

[@ancy2877]

@@zernicht9r286 ich spüre deutlich Verbesserungen! Danke dafür! Aber Bankdrücken geht noch nicht. Ich schätze wird noch eine Weile dauern. Aber ich bleibe dran

[@zernicht9r286]

@@ancy2877 schönndas zuhören, habe ein ähnliches problem und mache jetzt auch diese Routine. Gute Besserung und viel erfolg

[@ancy2877]

@@zernicht9r286 danke. Ich wünsche das gleiche!

[@110edi]

Super Übungen 👍

[@MademanTobi]

Ich habe seit paar Wochen immer Schmerzen in der vorderen linken Schulter beim Bankdrücken. Ich spüre es sehr stark in der ersten Wiederholung und hoffe dass ich das durch diese Übungen wegtrainieren kann.

[@FloTysonFitness]

das hoffe ich auch, vor allem wichtig den Nacken richtig mit der Langhantel bearbeiten, das löst meistens die gröbsten Probleme ;)

[@Micha_Win_]

Wann sollte man die Übungen machen? Vor dem Training oder z.b. An einem Unterkörper Tag oder nach dem Training?

[@FloTysonFitness]

sowohl als auch, wenn nicht mehr so akut, nur vor der jeweiligen einheit. Wenn man aber nen akutes problem hat, auch im alltag, dann soltle man das ruhig jeden tag iwo einbauen =)

[@thextraktor4642]

Vielen Dank, genau das was ich unbedingt brauche.

[@wernerkallmann9105]

Topp Video, vielen Dank!

[@domegaming585]

Danke du hast den Kern getroffen

[@onur5093]

Hey Tyson, killer Video. Eine Frage noch: wie oft und vor allem wann soll man die Routine ausführen? Vor dem Training, nach dem Training oder an einem separaten Tag?

[@jakobyuksel6418]

Du bist ein Genie🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@pete_passenger]

Gerade mal 2x Handgelenksbandagen in den Einkaufskorb bei Amazon gepackt... Geht los! Grüße aus Bad Oldesloe!

[@FloTysonFitness]

Ährenmann :D

[@pete_passenger]

Hahahahahaha ey ganz ehrlich guck nochmal auf die Bestellung und dann auf meinen Nachnamen... Und dann ließ das zusammen mit deiner Antwort... Ey du bekommst einen Lachkrampf so wie ich... ;)

[@FloTysonFitness]

:D war ja fast ne punktlandung ^^

[@xptransformation3564]

Gruß aus hl. Noch dabei?

[@Micha_Win_]

Top das Video kommt genau richtig

[@MeisterPommfritt]

Sehr professionell! 😑👍

[@MideonProductions]

Danke für das Video!

[@FloTysonFitness]

gerne =)

[@michaelbock4981]

Danke Mann

[@Markus-fw4px]

Auch nach 3 Jahren noch top.

[@ibrahimgrbz5528]

Hey bro, ich habe dieses Problem seit 2 Monaten und gehe deshalb nicht mehr trainieren, weil ich mir dachte schonen wäre jetzt erst mal besser... Aber leider wurde es nicht besser. Machst du auch individuelle Trainingspläne? Da ich nicht weiss ob ich weiterhin die anderen Muskeln trainieren soll oder nur die Übungen für dieses Impingement syndrom ausüben soll... Weil jedes mal wenn ich zb die Brust trainiere habe ich am nächsten Tag starke Schulter schmerzen bei über dem Kopf Bewegungen usw....

[@ZeroZero-j6b]

Grüß dich Bruder ! Hast du es nach einem 1 Jahr Beheben können oder wie sieht es aus ? Beste Grüße

[@mindgame8394]

Super Video.

[@kellepangeri]

Danke sehr

[@Mc88Steve]

Hey Flo, ich bin bei der Reihenfolge etwas durcheinander gekommen. Is das so korrekt? 1. Brustmuskelstrecht an Langhantel 2. Nacken smashen 3. Rhomboideen Triggern mit Lacrosball 4. Scapula Klimmzug 5. Dipstütz 6. Vordere Schulter mit Gummiband aufdehnen 7. Polizeigriff Stretch 8. Kapselreaset mit Kettlebell und Gummiband 9. Außenrotatoren stärken

[@FloTysonFitness]

hey Stephan, ja genau !! =)

[@bargello_sw]

Athletic Aesthetics muss man wirklich alle Übungen machen? Ich weiß du hast es im Video bereits angesprochen, dass man nicht alle machen muss, aber ich weiß nicht welche für mich wichtig sind und welche nicht. Die Routine würde sau lang dauern wenn ich alle Übungen mache und auch lange genug im Stretch bleibe. Vlt nen Tipp welche unabdingbar sind?:D

[@cornholio7835]

Danke

[@patryksiwek2315]

@athletic aesthetics wie heist das intro lied das du bei 1repmax imer abschpielst

[@unnbreakabletaylor7603]

Danke man.

[@kokasam86]

Perfekt ab ins studio

[@wasgehtsiedasan2874]

2:30 grade ausprobiert fühlt sich sehr gut an diese varianten im türrahmen haben sich bei mir immer sehr unangenehm angefühlt kann ich mich da auch weiter reinhängen um die dehnenung zu verstärken oder muss ich da vorsichtig sein ?

[@UnboxingPower]

Hallo, komme ursprügnlich vom Boxen und habe nach ein paar Monaten Krafttraining auch verstärkte Schulterschmerzen/Impingement erscheinungen. Wie lange schätzt du dauert es dieses Ungleichgewicht wieder zu beheben? Danke für die Tipps im Video

[@DeNnE15]

Ich hab einfach 24/7 diesen fucking Ohrwurm von dem Intro Lied inklusive "WHOOOOOOOOO" :D

[@FloTysonFitness]

Ährenmann :D

[@wesleyron3716]

super clip danke! kannst du die Gummibänder noch verlinken, damit man sich diese bestellen kann!?

[@davidward5170]

Sehr hilfreiches Video !!! Hat mir echt geholfen !!! Eine Frage habe ich noch, und zwar es werden ja 10 Übungen angesagt aber es werden nur 9 gezeigt. Ist die fehlende Übung noch wichtig ?

[@JoNas-wx8jk]

Ehrenmann

[@Rezeptraeuber]

frage. die dip übung ist die noch aktuell oder ist die facepull übung der ersatz?

[@peterbusse1130]

Bei der Übung an Stelle 11:35 steht mein Schulterblatt ein gutes Stück weiter ab als bei dir zu sehen. Auf Grund von Schmerzen am Schulterblatt (kommt und geht; tendenziell während des Trainings weniger; wie eine punktuelle Verspannung, auf die ich mit dem Schulterblatt drücken kann wenn ich es Richtung Wirbelsäule bewege; Schulter selbst mittlerweile problemfrei) suche ich seit einiger Zeit nach einer Ursache und vermute aktuell etwas in Richtung “Scapular Winging”. Kannst du aus einem stark abstehenden Schulterblatt in dieser Position und meiner kurzen Beschreibung etwas ableiten, was mir vielleicht hilft? Bin etwas verzweifelt, da ich schon einige Jahre damit zu kämpfen habe! Grüße!

[@sergeiwagner8411]

Moin Peter, hast du mittlerweile dein Problem loswerden können? Ich glaube ich habe ein ähnliches Problem. Ständig ziehender Schmerz zwischen den Schulterblättern, mehr die linke Seite bei mir (ca. 6 Jahre). Vor ca. 1 1/5 ist noch die Taubheit in dem kleinen Finger und Ringfinger dazu gekommen und vor ca. 1 Jahr starker Schmerz in dem Schultergelenk. Die Ärzte wissen nicht was das Problem ist und mein Schulterblatt ignorieren die ganz, da Sie scheinbar sowas noch nie gesehen haben. Mein Schulterblatt steht nicht nur ab sondern, es wandert also ist nicht an der Stelle wo es sein soll. Beim Arm heben über die Schulterhöhe bewegt es sich bereits nach 30 Grad.

[@lappengang5265]

sehr gut

[@mustitrash2018]

Jeden tag diese Übungen machen ? Oder pausen einbauen ?

[@andretrupp660]

Joa hilft aufjedenfall diese routine man muss aber jeden tag durchziehen egal wie mies das ist 3 mal machen und dann nie wieder bringt nicht viel

[@17martinl]

hast dus in Griff bekommen?

[@andretrupp660]

@@17martinl ja aber nicht durch diese Übungen, sondern durch bestimmte übungen

[@dieterabouchaker276]

@@andretrupp660 mit welchen denn?

[@andretrupp660]

@@dieterabouchaker276 farmers walk

[@dieterabouchaker276]

@@andretrupp660 mit wie viel Gewicht? Die mache ich auch bzw ich laufe mit 30kg auf dem Rücken und 20kg pro Hand 2km durch den Wald

[@wasgehtsiedasan2874]

11:30 die übung fühlt sich komisch in der schulter an is das normal ?

[@zitrone2843]

Die zweite letzte Übung mit dem roten Band und dem Arm hinter dem Rücken. Das zieht so übel vorne an der Schulter. Wie sieht das aber aus wenn man vorne eine Verkalkung der Schulter hat. Und dadurch Problem hast mit der Schulter. Kann man diese Übungen trotz dem machen? Zur Zeit mach ich eine Schallwellen Therapie.

[@Syrius12345]

nice!!!

[@julianschenk2217]

sehr informativ . abr git es auch übeungen dei den seratus mittrainieren sodass man diese einfach machen könnte auser dips weil die gehen gerade nicht

[@FloTysonFitness]

liegestütz, generell unterarmstütz :D

[@christophersteiner6795]

Hi Flo, am Ende des Videos erwähntest du, man solle generell die Brücke nicht zu stark machen. Ich habe zum Glück kein Impingement, versuche den Verschleiß im Training langfristig aber natürlich so gering wie möglich zu halten. Ich trainiere primär auf Hypertrophie, bin also kein Powerlifter (auch wenn mir Kraft jetzt nicht völlig egal ist). Frage: Sollte ich/man die Brücke im Training künftig nicht einfach ganz weglassen? (selbst wenn ich sie aus Mobilitätsgründen bisher auch nicht ultra krass gemacht habe) Wenn man beim Flachbankdrücken keine Brücke macht, drückt das Gewicht die Schulter ja anatomisch quasi gerade nach hinten. Die allgemeine Empfehlung ist ja Schultern nach hinten unten und zusammen. Wenn ich nun eine sehr starke Brücke mache, müsste sich der Winkel der Gewichtslast im Schultergelenk ja eigentlich (ungüstig) nach oben hinten verändern und sich damit der Platz im Gelenk verringern, oder? Wäre cool, wenn du was dazu sagen könntest.

[@FloTysonFitness]

es geht hier primär um die art und weise wie man ne brücke macht. Schultern nach unten hinten ist optimal.. viele drücken sich dann aber noch mit den füßen exzessiv in die brücke rein auf den nakcne drauf wodurch dan ndie Schulterblatt unten hinten position aufgelöst wird udn das sollte man vermeiden =) leichte brücke mit kontrollierten schulterblättern ist optimal ;)

[@00rbt]

Hey ho bei mir hat sich ne Frage eingeschlichen. Und zwar wie ist das kann ich die ganze Routine an einem Stück machen und wenn ja sollte ich das triggering und dehnen erstens vor oder nach den anderen Übungen (Klimmzug etc.) oder komplett trennen. Danke für das Video schönen Tag 💋

[@arnano333]

Also, hab ich die Reihenfolge richtig verstanden ? : 1. Brust dehnen 2. Nacken lockern 3. Seratus, unteren Trapez trainieren 4. Schulter dehnen 5. Externe Rotation Oder ist die Reihenfolge nicht so wichtig und ich kann alles aufteilen ?

[@arnano333]

Achso und danke man, warte schon zu lange auf das video ♥️

[@FloTysonFitness]

reihenfolge ist so richtig, macht aber auch nicht sooo viel unterschied =)

[@HipHop-gc3ic]

Habe seit 1 1/2 Wochen Schmerzen in der Schulter, nach ein paar Tagen war es schon etwas besser aber kann den Arm immer noch nicht ohne Schmerzen anheben... Geht das weg? Kann ich trotz den Schmerzen trainieren? Wahrscheinlich nicht, oder?

[@davidsolo2011]

und wie siehts jetzt aus?

[@HipHop-gc3ic]

@@davidsolo2011 Mit den Übungen waren die Schmerzen tatsächlich nach einer Woche quasi komplett weg. Habe allerdings immer noch keine Schultern trainiert, weil ich einfach Angst habe die zu überlasten. Nächste Woche werde ich es aber wieder versuchen.

[@zernicht9r286]

@@HipHop-gc3ic hallo wollte mal fragen was deine Schulter aktuell macht

[@HipHop-gc3ic]

@@zernicht9r286 bei mir war es mit den (und einigen anderen Übungen) tatsächlich innerhalb von 1-2 Wochen weg.

[@zernicht9r286]

@@HipHop-gc3ic sehr cool freut mich

[@julianschenk2217]

Ok danke

[@albertohalili1475]

Ich habe auch das Problem mit schulter seit zwei Jahre .Ich habe eine Frage wie lange muss ich kein Fitness machen?

[@simtyr]

Ich hab sie subscapularissehne angerissen aufgrund von schulter impingement. Sollte ich die kräftigungsübungen weglassen oder trotzdem mit leichtem Gewicht arbeiten? Würde sie mir ungern ganz abreißen.

[@hannesmitzlafs4860]

face pull?

[@roccokoch2798]

Mal ne andere Frage: Wann habtn ihr wieder eure Joggers in Größe M auf Lager? Hab immer mal wieder geschaut den ganzen März, nix da

[@shibahabichlieber3762]

Bart steht dir gut. Lass ma länger wachsen 👍🏻

[@FloTysonFitness]

ich versuchs ^^ xD

[@tomx992]

Bei mir schmerzt die Schulter aber mehr, seit ich die Übungen mache. Ist das normal?

[@alphakellerbanger8856]

Kann man trotz impingement Übungen wie latzug machen?

[@humanmax60]

zht 1-4 Probiers aus! Bei nem akuten Impingement kriegst du deinen Arm nicht mehr als 30° vom Körper abgestreizt.. Aber generell ja

[@colltelopunktura215]

ich hab alles sene im Arsch Kalk impingement pröse sene richtig tiffpunkt hab 10kg muskelmaße weg ist scheiße alles ja war 97kg gut staviel jetzt 85 kg bur noch und CH kann nichts machen kein rücken keine Brust alles über Kopf kann Mann vergessen was soll ich machen wie lange und wann kann nicht iCH wieder pumpen bin jetzt im 4 Monat ohne Sport Hass ja

[@yoshiglubschi]

Wie siehts mittlerweile aus bei dir ?

[@Max-ph1no]

Ja, wie sieht's denn aus?

[@ytano5782]

2min. aktive Hang ist aber eine harte Nummer 😂

[@michelausloenne1711]

Extern rotieren.

[@primesuspect8198]

Bei mir tut es schon länger weh. Rechte Schulter. Vielleicht sogar Riss oder so

[@Werqayxd]

👍

[@markusnaturuhl7572]

falsch! mir habe auch ohne diese hipster-scheisse stabil aufgebaut. ich sach immer soviel gewischt wies geht und immer so falsch wies geht, des is ganz wischtisch!

[@spritzyouup7503]

wann klären wir unsere zuschauer über unsere roid-stacks auf? wird zeit denk ich

[@HansWurst.mp4]

kzbin.info/www/bejne/p3ezp4hng9amaM0

[@colltelopunktura215]

porös ,so

[@killawestwest]

Viel zu aufwändig- es gibt sehr einfache Dehnungen die mega helfen

[@FloTysonFitness]

dann warte ich auf dein Video mit den einfachen Dehnübungen die helfen =)

[@ballerkopp75]

Danke