Hände hinter dem Rücken zusammenführen geht nicht? 👉🏻 Innenrotation trainieren!

[@funcfit]

Hier erfährst du mehr über das 🖥 360° Mobility Programm: func-fit.de/360-mobility-online-programme/

[@pepijarak3393]

Danke Mann. Du hast wirklich Ahnung. Ich schau mal vorbei

[@Kueppi09]

Auf das Video habe ich gewartet!

[@Boogiebude]

Super Video, vielen Dank für die ausführliche Erklärung

[@funcfit]

Gerne, freut mich, dass es geholfen hat!

[@Lucy-ey6xl]

Darauf habe ich gewartet!!? 🎉🎉🎉✌️Danke, danke, danke

[@funcfit]

Ich wusste gar nicht, dass das Thema so nachgefragt war! 😄

[@Lucy-ey6xl]

@@funcfit oh doch, es gibt die ein oder andere yoga assana, wo ich bemerke, wie eingeschränkt meine rotation der Arme ist. Und mir war nie klar, welche Muskeln und Sehnen da mitspielen. Ich konnte, das nicht ansteuern im inneren. Ich kann es jetzt in Worten ohne das zu zeigen nicht gut beschreiben, aber ich hab anhand dieses Videos eine grundlegende Fehlhaltung entdeckt, die meine Bewegungsfreiheit zusätzlich einschränkt. Nur durch die Haltung bekomme ich plötzlich mit meiner Hand an das Schulterblatt, knapp, aber ohne Kampf. Und so konnte ich Auch die Verkürzung vorn am Schultergelenk spüren. Ich weiß noch nicht, ob es eine Sehne oder ein Muskel ist. Aber ich weiß worauf ich jetzt achten muss. Vielen Dank!!! 👑🎉

[@funcfit]

@@Lucy-ey6xlfreut mich, dass dir das Video helfen konnte! 🎉

[@gabrielebleser6047]

Leider werden keine Übungen gezeigt, die hilfreich sind, wie der Titel des Videos verspricht. Dafür am Ende der Verweis auf weitere, dann jedoch kostenpflichtige Videos. Kein guter Stil, schade!

[@funcfit]

Am Ende wird doch auf das vertiefende kostenlose KZbin Video verwiesen, in dem weitere Übungen zur Verbesserung der Innenrotation gezeigt werden? 🤔

[@mortenkopsen303]

Ich finde das Video zur Verbesserung der Innenrotation nicht.

[@carlosn6829]

Gilt die Ausführung des Testes für beide Seiten ? Da bei den meisten eine Diagonale besser funktioniert.

[@funcfit]

Wenn ich dich richtig verstehe, dann fragst du, ob man einmal die linke Hand oben/rechte unten und andersherum testen sollte? Antwort wäre, ja!

[@marionhager3741]

Danke für dein Video 🙏Das können wenige in meinen Yogskursen. Kennst du das Buch Atem und Bewegung? Der unterscheidet zwischen Dehnung und Streckung

[@funcfit]

Gerne! Nein, ich kenne das Buch nicht.

[@sotecluxan4221]

Gerade ohne Training probiert-klappte sofort.

[@C.hayel.]

Habe verhärtete hintere Schultern und schmerzen sowie Schwierigkeiten mit Außenroutationsbewegungen.. leider besteht bei mir auch der Verdacht auf weichteil Rheuma 😔 kann ich diese Übungen dabei auch ausführen ?

[@funcfit]

Da es unklar ist, was genau bei dir vorliegt ist es schwierig aus der Ferne (d.h. ohne das Gesamtbild vor Augen zu haben) korrekte Ratschläge zu geben.

[@peterglaser6480]

Ist dieser Test nicht sehr stark von der Beugung des Ellenbogengelenks abhängig? Bei ähnlichem Winkel der Oberarme wie bei Dir kommen bei mir die Hände bei weitem nicht zusammen. Ich erreiche aber mit den Fingerspitzen auch beim einfachen Beugen beim besten Willen nicht meine Schulter. Während bei Dir Ober- und Unterarm fast parallel sind, bleibt bei mir ein Winkel von ca. 45 Grad.

[@funcfit]

Hi Peter! Ja, ist er auch. Die Ellenbogenbeugung habe ich deshalb auch thematisiert (gegen Ende).

[@peterglaser6480]

@@funcfitHallo Wiktor, ich hoffe du liest meine späte Nachfrage. Den Hinweis auf die Dehnung des Triceps hatte ich mir natürlich gewissenhaft angesehen 😎. Bei mir ist es aber die Kompression, die den Ellbogenwinkel begrenzt. Was empfiehlst Du in diesem Fall, wenn man diesen Winkel also nicht reduzieren kann?

[@funcfit]

@@peterglaser6480 Hi Peter, so etwas müsste sich vor Ort anschauen, da nicht jede eingeschränkte Ellenbeugung gleich ist. Viele Grüße, Wiktor

[@miga5951]

Wenn ich die rechte Hand unten haben kann ich meine Hände berühren/zusammenführen. Andersrum, mit der Linken von unten nicht. War aber schon immer so.

[@Jansi_kanns]

Warum erzählst du so selbstverständlich von 'verkürzen' und 'dehnen' nachdem du in dem Video übers Dehnen (sarkomer Vermehrung..) einen differenzierteren Einblick ins Thema dehnen gegeben hast? LG, jansen

[@funcfit]

Warum nicht? In anderen Worten: Wo genau siehst du Widersprüche?

[@sns4748]

Ich bin 39 und wette dass ich das noch nie hinbekommen habe, weder mit 5, 10, 15 oder 20. Gerade gelesen dass es sich um ein Test handeln soll, ob man mit Anfang 40 noch beweglich genug ist. Dann war ich wohl damals der älteste 5-jährige der Welt. :D

[@funcfit]

Es handelt sich in der Tat um einen gängigen Test, der allerdings sehr grob ist und meines Wissens nach aber altersunabhängig eingesetzt wird.

[@Lessuk]

Ich habe weder unten, noch oben Probleme, die einzelnen Bewegungen durchzuführen, aber insgesamt bekomme ich trotzdem nicht zur Berührung der Finger...

[@TheSsjmarco]

Vielleicht sollte man sich überlegen bevor mein eine ÜBUNG ZEIGT, ob man nicht lieber vorher sagen möchte, dass man diese eben NICHT machen sollte.

[@aaaaaaaaau]

er hat es doch währenddessen gesagt

[@TheSsjmarco]

@@aaaaaaaaauwährenddessen war zu spät bei mir

[@danielmetzger3520]

Interessant, aber viel zu kompliziert. Lieber nicht so ausführlich erklären, dafür aber ein paar einfache Übungen zeigen. Aber dafür soll man ja das 360Grad-Mobilityprogramm kaufen ;-)

[@funcfit]

Danke für dein Feedback 🙌 Das Online Programm ist aber vermutlich nicht das richtige für dich, wenn dich die Vermittlungsart nicht angesprochen hat. Es ist nur für jene Menschen, denen die kostenlosen KZbin-Videos gefallen und die tiefer in die Materie einsteigen wollen.

[@kerstinheinrich9883]

Hallo Viktor, du hast mal ein Video gemacht, indem du Alternativen für die klassischen Übungen für die Rotatorenmanschette (mit angewinkelten Arm im Stehen und Terraband) vorgeschlagen hast. Gibt es dieses Video noch oder habe ich es einfach übersehen? Solltest du es entfernt haben, frage ich mich warum?

[@funcfit]

Hi Kerstin, ich glaube da musst du mich verwechseln! 😁 Das einzige Video zum Thema Außenrotatoren-Training von mir findest du hier: kzbin.info/www/bejne/qHmtonqejpJ_sJIsi=7UX92cWVeGk3F-cL

[@Klas126]

Hi bei mir ist es der rechte Arm und Schulter die nicht gut in die Adduktion und innenrotation gehen. Aufgrund von zu festen Strukturen. Das wird hier jetzt nicht angesprochen. Beide Arme und Schulter gehen ganz gut in die Außenrotation und der Ellenbogen zeigt senkrecht nach oben. kzbin.info2dnD1BzgHEI?si=JQCrje-typirLHro

[@Neto-3377]

👌👌👌

[@smacc9732]

Eine Seite klappt nicht😢

[@gabrielebleser6047]

0:30

[@marionhager3741]

Ah, dann ist es die Aussen Rotation wenn ich beide Hände am Hinterkopf habe

[@moritzhellmann4061]

Ich würde sagen das hängt von der Position deiner Ellenbogen (im Raum) ab. Wenn bei Händen am Hinterkopf, deine Ellenbogen vor deinem Gesicht nah beieinander sind wären deine Schulter eher außenrotiert. Wenn deine Ellenbogen eher nach dorsal (nach hinten/rückenwärts) gehen wären deine Schultern eher neutral bis innenrotiert. Also wenn du dir jemanden vorstellst der in Gras liegt mit Händen am Hinterkopf verschränkt und Ellenbogen abgelegt würde ich behaupten sind die Schultern eher in Innenrotation.