Schultern wie Kanonenkugeln 💣 mit DIESEN Übungen! Alles was du über Seitheben wissen musst!

[@saschajarmut9394]

Mein lieber Mann … da kann sich aber jmd rhetorisch gewandt ausdrücken …👍👍👍

[@fh91_coaching]

Vielen Dank! 🙏🏼

[@haager7113]

Danke für deine guten Erklärungen 👍😊 Ich selber trainiere meine Schulter schon länger so wie du es beschreibst. Hatte ganz früher viel Schulterdrücken im Programm, mache nun seit Jahren kein Schulterdrücken mehr und dafür die oben erwähnten Übungen. Seitdem haben sich meine Schultern verbessert. Ich kombiniere KH Seitheben mit Kabel Seitheben und führe auch aufrechtes Rudern in der Multipresse aus, wobei beim rudern ich die seitl.schultern fokussiere indem ich nicht zu hoch ziehe und den Oberkörper leicht vorgebeugt halte, da treffe ich die seitlichen gut. Großes Lob an dich Fabian für deine vielen guten Videos👍👍 Du bist einer der wenigen die es detailliert und seriös auf den Punkt bringen.Weiterhin viel Erfolg für deinen Kanal 👍👍💪 Gruß aus Frankfurt

[@fh91_coaching]

Vielen Dank für dein Feedback weiß ich sehr zu schätzen. und freut mich sehr, dass du das so super für dich anwendest. 🙏🏼

[@Tom0B0]

4:20 Keine Kritik nur als Tipp: Wenn man sich jetzt noch mit Füßen hinterhalb richtig festklemmt und mit Brust aufliegend Kopf aber gerade über der Bank dann knallt die Übung finde ich am besten und man ist gut stabil und trainiert soweit isoliert. Hatte mir gut geholfen den Schwung rauszunehmen, anfangs auch unilateral sehr gut zum lernen.

[@melaniemannhart4876]

wie immer super erklärt! dankeee 🔝

[@fh91_coaching]

Ich danke dir! Freu mich über solche Kommentare 🙂

[@unclemac8088]

Sehr schön erklärt 👍🏽 was ich gerne mache, ist unilateral den Kabelzug mit einem Gummiband zu kombinieren, das unten relativ locker hängt und oben etwas Last drauf bringt. So hat man über den ganzen Bewegungsablauf relativ ausgeglichene Spannung und wird sich wundern, wie wenig Gewicht man schafft 😅

[@phildonnerwetter]

Hallo Fabian! Wieder absolut Bombe das Video! Sehr hilfreich! Ich hätte als Themenvorschlag nochmal verschiedene Möglichkeiten von Hyperextensions, HipHinge, GoodMornings usw. Ich treffe jeden Muskel mir nicht den Beuger und die Glutes. Vielleicht dazu ein Video an einer Multipresse die jeder im Studio hat. Vielen dank ❤

[@fh91_coaching]

Danke für deine Idee. Habe ich mit aufgenommen. Ist noch einiges in der Pipeline also bitte etwas Geduld 🤝🏼

[@Gamer_4Life.]

Super Video.

[@fh91_coaching]

Danke 🙏🏼

[@dr.jekyll-occult_Legacies]

Super Video, wie immer 🙏🏻💪🏻👋🏻

[@fh91_coaching]

Danke 🙌 Auch, dass du immer am Start bist! Super Support 🦾

[@dr.jekyll-occult_Legacies]

@@fh91_coaching sehr gerne, Du hast es verdient!! Und der Kanal muss wachsen 😉💪🏻🔥

[@FredericLutz-fz1gu]

einfach sympathisch dieser typ

[@stahlsport2910]

Das mit der max. Last beim 90Grad Winkel zum Arm am Kabel war mir garnicht bewusst, aber ja, absolut Logisch. Werde ich ab jetzt berücksichtigen 👍

[@fh91_coaching]

Freut mich, wenn ich einen neuen Denkanstoß geben konnte! 🙏🏼

[@christian6035]

Die Videobeschreibung erinnert mich an ein Video von Timon Leichnam! :-) Wieder mal ein super Video. Danke!

[@fh91_coaching]

Danke Dir 🙂

[@Sabi0609]

Wie immer, top erklärt 💪🏼 Manche setzen sich in die Seithebemaschine, die du im Video hast, anders rum rein. Macht das Sinn?

[@leonmueller3858]

Top Video von dir 👍 wie immer absoluter Mehrwert 🙏🏻

[@fh91_coaching]

Dankeschön! Weiß ich zu schätzen 🙏🏼

[@ole.67]

Super erklärt🙌

[@fh91_coaching]

Freut mich, danke!

[@fleischwurst6883]

Mache aus eben diesen Gründen immer die Kombination aus Kabel (Start beim maximalem Drehmoment) und Kurzhantel (start bei minimalem Drehmoment). Jeweils zwei Sätze der Varianten decken den Delta in jedem Bereich optimal ab.

[@robnov2601]

Tolles Video 👌🏻😎❤ Bizeps wäre auch top 🦾

[@fh91_coaching]

Danke Dir! Bizeps gibt’s schon . Schau mal in meinen Videos 🦾

[@SG-lu1si]

Sehr gutes Video muss man sagen

[@fh91_coaching]

Danke! 🙏🏼🤝🏼

[@steverogge2150]

Schöne Erklärung, weiter so

[@fh91_coaching]

Danke Dir 🙏🏼 gebe weiter für Euch Gas

[@fitnessranicki323]

Einwandfrei 👌

[@fh91_coaching]

Danke 🙂

[@Panda1987ize]

1:05 Das Ellenbogengelenk ist weiter entfernt vom Schultergelenk. Ich musste gerade echt mal nachdenken was du an der Stelle meinst. Das Ellenbogengelenk ist doch immer gleich weig weg vom Schultergelenk. Die Entfernung beträgt die Länge des Oberarms. Um die Länge zu verkürzen müsste man sich ja schon den Oberarmknochen brechen und dann könnte man den Arm so legen, dass das Ellenbogengelenk dem Schultergelenk näher kommt 😀 Erst nachdem ich darüber nachgedacht habe was du meinen könntest habe ich verstanden, dass du wohl meinst, dass das Ellenbogengelenk, wenn man den Oberarm herunter hängen lässt, näher an einer imaginären Linie ist, die man vom Schultergelenk gerade herunter zum Fußboden zieht.

[@fh91_coaching]

Das hast du genau richtig verstanden 👊🏼

[@tobiii84]

Vielen Dank 💪🤘👍

[@fh91_coaching]

🙏🏼🙂

[@marcelb7652]

Wie immer top video 💪🏻 Mein Trainer im gym sagte, dass bei jeder Schulterübung auch der benachbarte schultermuskel trainiert wird, d.h., dass beim Schulter drücken zwar primär der vordere Muskel der Schulter trainiert wird, jedoch auch der seitliche. Stimmt dies?

[@realecke164]

Sehr gutes Video !!🙏 Schulter sind mein größtes Problem im Training irgendwie null Gefühl in der seitlichen weder mit kurzhantel noch an der Maschine …

[@fh91_coaching]

Das wichtigste ist immer die korrekte Ausführung, dann hat der Zielmuskel keine Wahl als zu arbeiten. Versuch mal bei den Aufwärmsätzen die Kontraktion etwas länger zu halten, das kann dir helfen ein besseres Gefühl zu entwickeln 🤝🏼😊

[@realecke164]

@@fh91_coaching das mach ich danke dir . 👍

[@robinjames5815]

Wie immer! Mehrwert only! 😊

[@fh91_coaching]

🫶🏼

[@Tassi6975]

Wie immer sehr gut erklärt und viel Wissenswertes dabei! Vielen Dank! ❤ Für wen sind die niedrigen Rep Ranges geeignet, wenn man zwischen Anfängern, leicht Fortgeschritten und Fortgeschritten sowie zwischen Männern und Frauen unterscheidet?

[@TobiasRebentisch]

Für alle, so lang man die Übung bei niedrigen Reps fehler- und schmerzfrei ausführen kann. Warum sollte es bspw. einen Unterschied zwischen Frauen und Männern geben?

[@Tassi6975]

@@TobiasRebentisch weil ich schon sehr oft gelesen habe, dass es Unterschiede in der Struktur der Muskel bei Männern und Frauen gibt und demnach Frauen in deutlich höheren WDH Bereichen (12-15) trainieren sollten

[@TobiasRebentisch]

@@Tassi6975 Gibt es nicht. Die „Struktur“ ist genau gleich.

[@fh91_coaching]

Wie mein Vorredner sagte. Macht keinen Unterschied also Vollgas 🦾 und danke für deinen Support 🫶🏼

[@Tassi6975]

@@fh91_coaching Danke Fabi❤️

[@marki502]

klasse video und cooles tanktop, welche marke ist das?

[@fh91_coaching]

Danke Dir! Marke ist GASP official 🙂

[@InhumaneSinner]

Perfektes timing - heute push day :D

[@fh91_coaching]

Let’s go 👊🏼

[@mehmetbaybure4967]

Selam und erstmal vielen Dank für deinen Content. Hilft mir sehr gut, da ich schwach ausgeprägte Schultern habe und sobald ich mehr Gewicht benutze, immer Schulterprobleme kriege. Ich hätte noch eine Frage: Was ist das für eine Nautilus-Maschine mit den langen Armen (Krake)? Mach weiter so. LG Mehmet

[@fh91_coaching]

Danke dir Mehmet 🙏🏼 ist ein Nautilus Freedom Trainer - selten aber wirklich top!

[@AK-95x]

Ich bevorzuge höhere reps 12-15x wegen dem Muskelgefühl, finde grad wenn man tiefer geht mit reps und auch nur bissen mehr Gewicht nimmt, ist es so schwer die Technik sauber zu halten das der Trapez nicht mitarbeitet, denk mir halt immer lieber weniger Gewicht aber saubere Technik und Muskel 100% getroffen als progression und 80% getroffen.

[@fh91_coaching]

Jeder darf machen was für ihn Spaß macht 🙂 Ich setze da halt mehr auf Progressives Training. Danke trotzdem, dass du deine Meinung teilst 🦾

[@PMds_]

danke + push

[@ivan.edm1]

👍🏻💪🏻

[@arneprusse8299]

💯

[@ProggingTroll]

Was hältst du denn von der Arnold Variante, wo man einarmig seitlich liegend mit Kurzhantel arbeitet?

[@Zane-sm4cq]

👍

[@Phyrrax]

Nett zu sehen das ich anscheinend alles richtig mache mit den Kurzhanteln.💪🏼

[@fh91_coaching]

Sehr gut 🦾

[@benweidner2646]

Die letzte Variante mache ich bereits vom woywat abgeguckt. Würde gerne wissen wer ihm die in denn plan geschrieben hat😂👍🏻

[@fh91_coaching]

😂🤝🏼

[@explorerbar3098]

muss man nicht das Gewicht des eigenen Armes mit einbrechnen? wenn ich z.b. seitheben im liegen am kabel mache ist doch die Vordere Schulter der Muskel der den Arm hebt.🧐

[@fh91_coaching]

Das halte ich für überdenken. Man kann nicht alles perfekt standardisieren

[@Panda1987ize]

Bei Punkt 6:55 ist das Kabel doch 45 Grad zur Schulter bewegt wurden und nicht 90 Grad. Du zeigst mit der anderen hand ja sogar den 45 Grad Winkel an. 90 Grad wäre wenn der Arm bis auf Schulterhöhe gehoben wird. 180 grad wäre wenn die Hand gerade über dem Kopf ist und 360 grad wäre einmal ganz rum.

[@valerideluxe]

Mehrwert ohne Ende! Absolut keine

[@fh91_coaching]

Danke Valeri 🫶🏼

[@klausphilipp2765]

Man kann eine Stunde lang Tipps geben.Aber der Haupterfolg heisst : Stoff. Scheint wohl mittlerweile völlige Normalität zu sein.Traurige Entwicklung.

[@Strikeforce-I-]

Man kann ja Natural trotzdem alles rausholen und dafür sind diese Tipps doch super?

[@klausphilipp2765]

@@Strikeforce-I- Da stimme ich dir zu,allerdings werden es dann keine " Kanonenkugeln" wie in der Überschrift steht.Und die Tipps geben nur noch die Stoffmonster.

[@fh91_coaching]

Man sollte als natty genauso trainieren wie enhanced Athleten. Bitte häng dich nicht so an einer Überschrift auf 🦾

[@davidcohen26]

@@fh91_coaching nicht ganz genau so, durch das Testo regenrierst du viel besser...

[@klausphilipp2765]

@@davidcohen26 so ist es