Ihr drückt zu viel! Richtiges Schulter Training erklärt

[@tom187er8]

Der Tipp mit dem ,die Hantel nicht ganz festhalten‘ war MEGA Dankeschön

[@danielgrell6905]

Absoluter Hammer Chris! Danke für die genialen Erklärungen! 🙏

[@benweidner2646]

Ein Chris Video direkt vorm Training top!💯👍🏻

[@boosterboy3965]

Bin da voll bei Dir, was vordere Schulter anbelangt. Drücken funktioniert noch ganz gut, aber Frontheben mache ich gar nicht mehr, da die Bizepssehne eh schon kaum Platz hat und dann rum zickt. Was aus meiner Sicht sehr ratsam ist, unbedingt die Rotatorenmanschette zweimal die Woche trainieren, um Luft unterm Schulterdach zu schaffen. Selbst wenn man noch keine Probleme hat, würde ich es empfehlen.

[@monkhlion8750]

Entlastet das die bizepssehne wenn man die rotatorenmanschette trainiert? Wie trainierst du die ?

[@boosterboy3965]

@@monkhlion8750 Entlastet sie nicht, aber wenn die Probleme im Schulterbereich liegen, nimmt dass die Reibung und auf Dauer die Entzündung raus, da man für mehr Luft zwischen Schulterdach und Sehne sorgt. Dauert aber schon etwas und man muss dranbleiben. Sechs Monate waren es bei mir. Übungen gibt es bei KZbin zu finden. Benutze ein Trainingsband, aber am Zugturm geht's auch, wenn er höhenverstellbar ist. Zumindest bei einer von zwei Ausführungen oder man nimmt zwei Kurzhanteln. Beugt zudem auch Verletzungen vor, wenn man sie trainiert.

[@KeinAccNameMehrFrei]

unbedingt dazu zu sagen ist: dieser quatsch mit den kurzhanteln stehend nach innen und außen rotieren, ist bullshit! machen immernoch jede menge leute 😄 entweder mit kabelzug, mit resistance band, oder im liegen.

[@boosterboy3965]

@@KeinAccNameMehrFrei Völlig korrekt.

[@rudigerschneider4233]

Hallo zusammen, kann ich nur so bestätigen! bin 46 Jahre und wir haben immer viel zu viel vordere Schulter trainiert, dadurch habe ich wie beschrieben seit ein paar Jahren das Problem mit der Bitzepssehne, bin regelmäßig bei der Physiotherapie und mache jeden Tag für die Rotationsmanschetten zwei bis drei Übungen, immer ohne Gewicht!!!! Seit dem werden die Schmerzen weniger, obwohl meine tägliche Arbeit zu 90% über Kopf ist. Fazit Frontdrücken nicht zu oft und vor allem nicht zu schwer! Wir haben früher 120kg und mehr Frontdrücken frei gemacht und haben heute die Probleme und das bloß weil wir cool sein wollten und auf die falschen Leute gehört haben. Ihr habt nur einen Körper und braucht ihn noch ein paar Jahre!!!!!

[@Tassi6975]

Jedes Video Gold wert❤ 🤝

[@DS-wz7uo]

Sehr gute Tipps und Erklärungen da bist du richtig gut. Wenn dir das Bodybuilding langweilig wird machst Lehrer:) Klar und verständlich erklärt

[@volkermunchow3329]

Perfekt erklärt - kurz und knackig 💪

[@christiangrobl1085]

bei welchen Übungen für die seitliche Schulter kann man sich sicher sein, nie Probleme in der Schulter zu bekommen? Impingementsyndrom, entzündete Schleimbeutel......

[@Echsenkönig.Ottokran]

Des Bedarfs für den Algorithmus 🎉

[@88enzy]

Damit der auch schön deterministisch, determiniert und terminiert ist.

[@timwiesemann2124]

Das mit dek Schultern ist mir so ergangen... zu wenig Fokus auf der hinteren Schulter schlechte Haltung und Schulter Muskeln haben dadurch auf die sehnen gedrückt was schmerzen auslöst und auf Dauer nicht gut ist seid dem ich hintere vernünftig trainiere keine Probleme mehr

[@Spageddy69]

Ohne Schnickschnack alles sauber erklärt. Ich probiers gleich aus. Danke langa!

[@achimpfeifer6392]

Gute Tipps. Dankeschön

[@lucasheinze4732]

Bester Mann, Chris.

[@timjhnns]

Seitheben an der Maschine immer mit Zughilfen👌 Seitdem wächst die Schulter auch

[@joe6570]

Geiles Video. Bin gespannt auf eins für die vordere Schulter, ist leider Schwachstelle. Sieht aus als hätte einer ein lineal angelegt😂😢

[@davidlehmann4788]

Trainiere jetzt seit 2 Jahren als Hobbysportler, von Anfang an seitheben und hintere Schulter aber noch nie vordere Schulter trainiert da es ja beim Bankdrücken und co dabei ist

[@danebengeschissen]

vordere schulter trainieren ist echt quatch, die wächst durch brust von alleine, vorallem bei schräg ist die gut mit drinn

[@realtoxic4757]

Ist es zu viel Volumen wenn ich pro Training 8 sätze für den Lat mache, 4 für den Trapez etc und je mit 8 wdh, 2x die Woche.

[@andreasregenfelder1525]

Wenn Du nicht stoffst ist es zuviel. Und mach Sätze mit mehr Wdh, am besten beim letzten Satz. Das bringt Pump und Wachstum. Gruß von einem 60 jährigen Kraftsportler.

[@axyy7534]

weil viele schweres drücken am anfang geil finden powerbuilder machen das oft, wenn man auf bühne trainiert hast du schon recht am besten hinter am anfang aber wie gesagt viele wollen zuerst schweres drücken weils bockt aber alles gut

[@TJ-X86]

Bei mir mittlerweile auch so, eine Übung für die vordere, eine für die mittlere und zwei für die hintere.

[@alexanderweniger1765]

Mal ne Frage was hältst du von Schulter drücken??? Lässt du das weg?? Ich spüre die Übung zb gar nicht. Aber jeder sagt ist wichtig??? Geile Videos von dir 👌

[@chrisgolke4481]

Bin sehr zufrieden mit dir Chris, weiter so, Probs gehen raus grüße aus balingen Nähe Stuttgart Mfg Christopher Golke

[@KeinAccNameMehrFrei]

hey chris. der tipp mit dem greifen (nicht ganz zu packen) ist für anfänger (und viele fortgeschrittene) nicht zielführend. die allermeisten werden eher davon profitieren, richtig doll zuzupacken, sodass der arm fest ist und die übertragung auf die Schulter besser ist. 👍

[@manuelk.1159]

Hey Chris, vom Freizeit Hobby Sportler an den Profi. Schieb mal beim Butterfly Reverse deinen Kopf nach vorne, wie eine Schildkröte. Seit ich das so mache, habe ich locker 30% Mehr Intensität im Ziel Muskel. 😁

[@swiss93]

Super video werd ich mal machen 💪🏻

[@freetimeisfootball]

Bitte ein Training mit Erdem und Rogo. Kommt doch alle aus Rinteln

[@nassimfruendt8324]

Will mathias nicht wegen hpn

[@kova5931]

Finde sitzendes Seitheben mit leicht nach vorn gebeugten Oberkörper ist ein Gamechanger. spüre ich bedeutend besser als 100% Aufrecht

[@jawe777]

👍.....Wie üblich 👌

[@bert1980]

Kurz & knapp! Kein Schnickschnack! ☝️Mega! Kann ich bestätigen! 🏋‍♂️💪

[@bert1980]

Face Pulls mit Seil gehen auch immer!😁

[@thomasneumann5419]

Wichtig ist vor allem der Stoff...!!!!😂😂😂

[@edelweiszle]

20 Kilo Muskelmasse bekommst du auch ohne Stoff hin zwischen 3 und 5 Jahren. Das war er hat kannst du locker natürlich bekommen ausser du kannst es dir selbst nicht zugestehen, dass es natürlich ist 😂

[@Kalle1935]

das unterschreibe ich 100%

[@christianhoffmann213]

Top

[@Marijan.S]

Maschine

[@Garage58708]

👊Grüße gehen raus 👊

[@arnoldanhangerkupplung5551]

❤❤❤❤

[@kame_9118]

Da is der klatscher❤❤

[@arneprusse8299]

💯

[@Max-zw1by]

❤

[@ademolgun8632]

Muss immer an den Thunfisch denken wenn du redest😬

[@TheMarujama]

Kann es sein das du öfters krank wirst?

[@oinkoink4623]

Wer Schrägbank oder entsprechende Maschinen macht braucht eh keine Übungen für die vordere Schulter... macht lieber 2 Sätze mehr für die hintere ;)

[@abdullch]

meistens ist es so: Vordere 🥇 Seitliche 🥈 Hintere 🥉 Bei mir aber: Hintere 🥇 Seitliche 🥈 Vordere 🥉 Was kann man dagegen tun?

[@88enzy]

Paar Liegestützen machen :)

[@skjsk5246]

immer diese möchte gern besser wisser

[@herowarrior7062]

Hat die kleine Brillenschlange Bodybuilding schon durchgespielt? Er tut immer so...

[@bennzzen86]

Und du? Stehst du beim Mr. Olympia oder bist du ein 60 Kilo Lappen?. Wenn ersteres zutreffenden sollte, dann darfst du sowas sagen. Ansonsten bist du nur ein kleiner Netzrambo der noch nie im Leben was geschissen gekriegt hat.